உங்கள் தொடக்கத்தில் எடை இழப்பு பயணம் , பவுண்டுகள் பறந்து செல்வதை நீங்கள் காணலாம், ஆனால் அந்த வேகம் எப்போதும் நிலைக்காது. இறுதியில், உங்கள் எடை இழப்பு வியத்தகு முறையில் குறைந்துவிட்டதை நீங்கள் காண்பீர்கள், அது இறுதியாக முற்றிலும் நிறுத்தப்படும் வரை. நீங்கள் எப்படி பவுண்டுகளை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் இது தவிர்க்க முடியாதது - இது போன்ற பிரபலமான மருந்துகள் மூலம் ஓசெம்பிக் , எடை குறைப்பு அறுவை சிகிச்சை, அல்லது வெறுமனே கலோரிகளை குறைத்து உடற்பயிற்சி செய்தல்-ஆனால் உங்கள் எடை குறைப்பு பீடபூமியின் நேரம் உங்கள் முறைகளுடன் தொடர்புடையது. புதிய ஆராய்ச்சி இப்போது ஒரு காலவரிசையின் தெளிவான படத்தையும், அதைச் செயல்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதையும் வழங்குகிறது.
ஒரு புலி கனவு
தொடர்புடையது: ஓசெம்பிக் நோயாளிகள் எடை இழப்புக்கு இது 'வேலை செய்வதை நிறுத்துகிறது' என்று கூறுகிறார்கள் - அதை எவ்வாறு தடுப்பது .
தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின் (NIH) ஆராய்ச்சியாளர் கெவின் ஹால் , PhD, சமீபத்தில் மக்கள் எப்போது, ஏன் என்பதைக் கண்டறிய ஒரு ஆய்வை மேற்கொண்டனர் எடை இழப்பதை நிறுத்துங்கள் . இதழில் ஏப்ரல் 22 அன்று வெளியிடப்பட்டது உடல் பருமன் , ஹாலின் ஆய்வு, மக்கள் எப்படி எடையைக் குறைக்கிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்து எடை குறைக்கும் பீடபூமியை எப்போது அடைகிறார்கள் என்பதை தீர்மானிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
'ஒவ்வொரு உடல் பருமன் தலையீடும் இறுதியில் உடல் எடை பீடபூமியில் விளைகிறது, அதன் பிறகு மேலும் எடை இழப்பு ஏற்படாது,' என்று அவர் தனது ஆராய்ச்சியில் கூறினார்.
ஹால் கண்டறிந்தது என்னவென்றால், உங்கள் தலையீட்டு முறையைப் பொறுத்து அந்த பீடபூமியின் நேரம் மாறுகிறது. மக்களின் எடை-குறைப்பு பயணங்கள் எப்போது நிறுத்தப்படும் என்று எதிர்பார்க்கலாம் என்று கணிக்கும் கணித மாதிரியை தீர்மானிக்க ஆராய்ச்சியாளர் வெவ்வேறு மருத்துவ பரிசோதனைகளிலிருந்து தரவை எடுத்தார்.
ஆய்வின்படி, கலோரிக் கட்டுப்பாட்டின் மூலம் மட்டுமே உடல் எடையை குறைப்பவர்கள் மற்ற குழுவை விட முன்னதாகவே எடை இழப்பு பீடபூமியை அடைந்தனர்: அவரது ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், அவர்கள் பொதுவாக 12-மாதத்தில் எடை இழப்பதை நிறுத்தியதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
'நீங்கள் எடை இழக்கும்போது, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது, இதனால் உங்கள் அதிக எடையில் நீங்கள் செய்ததை விட குறைவான கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள்' என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். மயோ கிளினிக் விளக்க. 'அதிக எடையைக் குறைக்க, நீங்கள் உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க வேண்டும் அல்லது நீங்கள் உண்ணும் கலோரிகளைக் குறைக்க வேண்டும். முதலில் வேலை செய்த அதே அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் எடையைக் குறைக்கலாம், ஆனால் அது அதிக எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்காது.'
சுடப்பட்ட கனவின் பொருள்
எடை குறைக்கும் மருந்துகளான செமகுளுடைடு (வெகோவி மற்றும் ஓசெம்பிக்) அல்லது டிர்செபடைட் (செப்பௌண்ட் மற்றும் மவுன்ஜாரோ) ஆகியவற்றை உட்கொள்பவர்கள் நீண்ட காலம் உடல் எடையை குறைக்க முடியும் என்று ஹாலின் ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. அவர்களின் பீடபூமி இரண்டு வருட குறி வரை தாக்கவில்லை.
இறுதியாக, எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்டவர்கள் மற்ற குழுக்களை விட நீண்ட காலத்திற்கு எடை இழக்க முடிந்தது. அவர்கள் தங்கள் பீடபூமியை அடைவதற்கு முன்பு அவர்கள் வழக்கமாக மூன்று வருடங்கள் எடை குறைவதை ஹாலின் ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டியது.
ஒரு சிறிய அறையை குளிர்விப்பது எப்படி
தொடர்புடையது: நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், 'பிளேக் போன்ற இந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்,' உடற்பயிற்சி நிபுணர் கூறுகிறார் .
எவ்வாறாயினும், எல்லா குழுக்களுக்கும், இறுதி முடிவு ஒன்றுதான்: அவர்கள் அனைவரும் தங்கள் பயணத்தின் ஒரு கட்டத்தில் எடை இழப்பதை நிறுத்திவிட்டனர்-அந்த பீடபூமி தாக்கும் போது பல்வேறு முறைகள் நீடித்தாலும் கூட.
'என்ன நடக்கிறது என்றால், அவர்கள் இன்னும் பசியின்மை அதிகரிப்பதை அனுபவிக்கிறார்கள், மேலும் எடை இழக்கிறார்கள்,' ஹால் சிஎன்என் நிறுவனத்திடம் கூறினார் . 'அவர்களுக்கு பசியின்மை சுற்று இல்லை என்றால், வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மருந்து உதைக்கப்பட்டது மற்றும் அவர்களின் உட்கொள்ளல் இந்த மிகக் குறைந்த மட்டத்தில் இருந்தது. அவர்கள் ஒரு பீடபூமியை அடைய பல, பல ஆண்டுகள் ஆகும், அவர்கள் இழக்க நேரிடும், உங்களுக்குத் தெரியும், அதிகப்படியான எடை.'
எனவே, நீங்கள் எவ்வாறு போராடலாம் மற்றும் உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை நோக்கி தொடர்ந்து பணியாற்றலாம்? உங்கள் பீடபூமியைத் தாக்கிய பிறகும் பவுண்டுகள் உதிர்வதைத் தொடர விரும்பினால், நீங்கள் வெவ்வேறு முறைகளை இணைக்க வேண்டும் என்று ஹால் கூறினார்.
'இப்போது மிகவும் பொதுவான மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சையின் மூலம் அதிக எடையைக் குறைக்காதவர்கள், GLP-1 ரிசெப்டர் அகோனிஸ்ட்டில் ஒன்றைப் பயன்படுத்துவார்கள், அதனால் அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் தலையீடுகளைச் சேர்ப்பார்கள்,' என்று அவர் கூறினார். சிஎன்என்.
உங்கள் அம்மா மிகவும் அசிங்கமான நகைச்சுவையாக இருக்கிறார்
ஆனால் நாள் முடிவில், நீங்கள் எந்த முறைகளைப் பயன்படுத்தினாலும், உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தைத் தொடர ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை பராமரிப்பது மிக முக்கியமான கருவியாகும் என்று ஹால் கூறினார்.
'எடை இழப்பை பராமரிக்க ஒரு தொடர்ச்சியான விளைவு தேவைப்படுகிறது,' என்று அவர் பகிர்ந்து கொண்டார். 'இங்குள்ள முழுப் புள்ளி என்னவென்றால், நீங்கள் எதைச் செய்தாலும், அதைச் செய்து கொண்டே இருக்க வேண்டும். அதனால் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் அந்த வாழ்க்கை முறை தலையீட்டில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும். இல்லையெனில், அது கூடுதல் பலனைப் பெறாது.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
சிறந்த நிபுணர்கள், புதிய ஆராய்ச்சி மற்றும் சுகாதார நிறுவனங்களின் சமீபத்திய தகவல்களை Best Life வழங்குகிறது, ஆனால் எங்கள் உள்ளடக்கம் தொழில்முறை வழிகாட்டுதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்து அல்லது வேறு ஏதேனும் உடல்நலக் கேள்விகள் வரும்போது, எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை நேரடியாக அணுகவும்.
காளி கோல்மன் காளி கோல்மேன் பெஸ்ட் லைஃப் பத்திரிகையில் மூத்த ஆசிரியர் ஆவார். அவரது முதன்மையான கவனம் செய்திகளை உள்ளடக்கியது, அங்கு அவர் அடிக்கடி நடந்துகொண்டிருக்கும் COVID-19 தொற்றுநோய் மற்றும் சமீபத்திய சில்லறை மூடல்கள் பற்றிய புதுப்பித்தலைப் பற்றி வாசகர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துகிறார். மேலும் படிக்கவும்
