நீங்கள் நாள் முழுவதும் ஒரு மேசைக்கு பின்னால் உட்கார்ந்திருந்தாலும் அல்லது உடல் ரீதியாக தேவைப்படும் வேலையில் உழைக்கிறீர்களோ, முரண்பாடுகள் உள்ளன, நீங்கள் உங்களைக் காணலாம் உங்கள் வேலையால் வலியுறுத்தப்பட்டது ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில். உண்மையில், வேலை என்பது சராசரி அமெரிக்கரின் வாழ்க்கையில் மிகப்பெரிய அழுத்தங்களில் ஒன்றாகும் அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் . உங்கள் வேலையை விட்டுவிட்டு, கட்டத்திலிருந்து வெளியேறுவது சில நேரங்களில் இறுதி கற்பனையாகத் தோன்றலாம், நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு, அவ்வாறு செய்வது யதார்த்தமானதல்ல.
அதிர்ஷ்டவசமாக, வேலையில் பரிதாபகரமான நாளுக்குப் பிறகு நாளுக்கு நாள் நாம் கஷ்டப்பட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் வேலைநாளை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக மாற்ற இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது மன அழுத்தத்தை வெல்லவும், அதிக செயல்திறனைப் பெறவும் உதவும், மேலும் நீங்கள் கடிகாரத்தை எதிர்நோக்கக்கூடும்.
1 பம்ப்-அப் பிளேலிஸ்ட்டுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வேண்டும் மேலும் உந்துதல் தினமும்? உங்களை பள்ளத்தில் சேர்க்கும் பிளேலிஸ்ட்டுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள். உண்மையாக, ஆராய்ச்சி ஊக்கமளிக்கும் இசையைக் கேட்ட விளையாட்டு வீரர்கள் அதிக ஆபத்துக்களைச் சந்திக்கிறார்கள் என்று அறிவுறுத்துகிறது, இது ஒரு சில எழுச்சியூட்டும் தாளங்கள் பணியில் உள்ள பெட்டியின் வெளியே சிந்திக்கவும் உதவும் என்று பரிந்துரைக்கிறது.
2 ஒரு கட்டர் பணியிடத்தை உருவாக்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஃப்ளோரசன்ட் லைட்டிங் அல்லது உங்கள் க்யூபிகலின் பழுப்புச் சுவர்களைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் செய்ய முடியாது என்றாலும், உங்கள் பணியிடத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் ஒவ்வொரு வேலைநாளையும் மிகவும் வேடிக்கையாக செய்யலாம். உங்கள் இடத்தை வளர்க்க சில சதைப்பொருட்களைப் பெறுங்கள், உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் சில வடிவமைக்கப்பட்ட புகைப்படங்களைச் சேர்க்கவும் அல்லது உங்கள் பணியிடத்தை நீங்கள் உண்மையில் இருக்க விரும்பும் எங்காவது உணர வைக்கும் சில வேடிக்கையான அலங்காரங்களை வைக்கவும்.
3 உங்கள் மேசை நாற்காலியை மாற்றவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்துகொள்வது நமது இடுப்புக் கோடுகளுக்கோ, இருதய ஆரோக்கியத்துக்கோ, அல்லது உற்பத்தித்திறனுக்கோ எந்த உதவியும் செய்யவில்லை. உங்கள் வேலைநாளை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக மாற்ற விரும்பினால், முயற்சிக்கவும் உங்கள் வழக்கமான இருக்கையை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள் அதற்கு பதிலாக ஒரு உடற்பயிற்சி பந்துக்கு. உண்மையாக, ஆராய்ச்சி ஒரு வழக்கமான நாற்காலிக்கு பதிலாக ஒரு உடற்பயிற்சி பந்தைப் பயன்படுத்துவது மாணவர்களிடையே உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும் என்று அறிவுறுத்துகிறது. உங்கள் நாள் முழுவதும் துள்ளுவதை விட வேடிக்கையானது என்ன?
4 உண்மையில் உங்கள் மதிய உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
உங்கள் வேலைநாளை முழுவதுமாக விரைவாகச் செய்ய நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையின் ஒவ்வொரு கடைசி நொடியையும் மாற்ற முயற்சிக்கவும். உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையை எடுத்துக் கொள்வது மட்டுமல்லாமல், நாள் கணிசமாகக் குறைவானதாகத் தோன்றும், ஆராய்ச்சியாளர்கள் அர்பானா-சாம்பேனில் இல்லினாய்ஸ் பல்கலைக்கழகம் இடைவெளி எடுப்பதைக் கண்டறிந்தது உண்மையில் கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது .
5 உங்கள் அலுவலக அலமாரிகளை வளர்க்கவும்
நாளுக்கு நாள் நீங்கள் அணிந்திருக்கும் அதே சோகமான வழக்குகள் உங்கள் நம்பிக்கையைத் தூண்டும் உடைகள் அல்ல. தீர்வு? நீங்கள் நன்றாக உணரும் சில வேடிக்கையான ஆடைகளுடன் உங்களை நடத்துங்கள், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், அதிக நம்பிக்கையுடனும், வேலையைச் செய்ய அதிக உந்துதலுடனும் இருப்பீர்கள்.
6 சில நட்பு பணியிட போட்டிகளில் ஈடுபடுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் வேலையை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக மாற்றும் போது ஒரு சிறிய போட்டி நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும். உங்கள் இன்பாக்ஸை யார் விரைவாகப் பெற முடியும் என்பதைப் பார்க்க உங்கள் சக ஊழியரிடம் கேளுங்கள், ஒரு தொண்டுக்காக யார் அதிக பணம் திரட்ட முடியும் என்பதைப் பார்க்கவும் அல்லது ஒரு திட்டத்தை முடிப்பதற்குள் யார் முடிக்க முடியும் என்பது பற்றி நட்புரீதியான பந்தயம் கட்டவும் your உங்கள் எதிர்ப்பை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் சக ஊழியர் நாள் பறக்க வைக்கும்.
7 தொண்டு இயக்ககத்தைத் தொடங்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் முழு அணியையும் ஈர்க்கவும், உங்கள் வேலைநாளை மிகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் மாற்ற விரும்புகிறீர்களா? ஒன்றாக ஒரு தொண்டுக்காக பணம் திரட்ட முயற்சிக்கவும். உங்கள் சக ஊழியர்களுடன் ஒரு தொண்டு நிறுவனத்திற்கு பங்களிப்பது ஒரு சிறந்த பிணைப்புச் செயலாகும், மேலும் பொதுவான இலக்கை அடைய நீங்கள் ஒன்றிணைந்து செயல்படும்போது உந்துதலாகவும் பணியில் இருக்கவும் இது உதவும்.
பேரரசர் டாரோட்டை விரும்புகிறார்
உற்பத்தித்திறன் பயன்பாட்டின் மூலம் உங்கள் பணிகளைக் கண்காணிக்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒவ்வொரு நாளும் முடிவில்லாத செய்ய வேண்டிய பட்டியலுடன் வருவதைப் போல அடிக்கடி உணர முடியும். ஆனால் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலிலிருந்து ஏதேனும் ஒன்றைச் சரிபார்க்கும்போதெல்லாம் பணியைத் தொடரவும், திருப்திகரமான காட்சி வெகுமதியை வழங்கவும் உதவும் ஃபோகஸ்லிஸ்ட், ட்ரெல்லோ அல்லது எவர்னோட் போன்ற ஒரு உற்பத்தி பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தலாம்.
9 வேலை பயணங்களின் நன்மைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் முதலாளி எப்போதுமே உங்களைத் தொடர முயற்சிக்கும்போது, அவற்றைப் பயன்படுத்திக்கொள்ளலாம், அவற்றைப் பயன்படுத்திக் கொள்வது உண்மையில் உங்கள் வேலை வாழ்க்கையை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக மாற்றக்கூடும். அலுவலகத்திற்கு வெளியே உங்கள் முதலாளி உங்களுக்கு வழங்கும் விஷயங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்வது உங்களை உந்துதலாகவும், நாளுக்கு நாள் திரும்பிச் செல்ல ஆர்வமாகவும் இருக்க உதவும்.
10 பாதிப்பில்லாத குறும்பு விளையாடு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வேலை எப்போதும் ஒரு சிலிர்ப்பு சவாரி அல்ல, ஆனால் உங்களால் முடியும் அதை மிகவும் வேடிக்கையாக ஆக்குங்கள் உங்கள் சக ஊழியர்கள் மீது சில பாதிப்பில்லாத சேட்டைகளை விளையாடுவதன் மூலம். உங்கள் சக ஊழியரின் அறையில் சில வேடிக்கையான புகைப்படங்களை வைக்கவும் (நிக்கோலஸ் கேஜ் எப்போதும் ஒரு வெற்றியாளர்), அவர்களின் மேசையை ஒட்டும் குறிப்புகளில் மூடி வைக்கவும் அல்லது அவர்களின் பணியிடத்தை சீர்குலைக்காத வகையில் மறுசீரமைக்கவும்.
11 ஒரு மதியம் வொர்க்அவுட்டைப் பெறுங்கள்
அந்த எட்டு மணி நேர அரைக்கும் போது நேரத்தை கடக்க வேண்டுமா? ஒரு மதியம் வொர்க்அவுட்டில் பொருத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் நாளை உடைப்பது விரைவாகச் செல்வது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வொர்க்அவுட்டிலிருந்து நீங்கள் பெறும் எண்டோர்பின் ஊக்கமும் நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்.
12 அலுவலகத்திற்கு வெளியே உங்கள் சக ஊழியர்களுடன் கலந்து கொள்ளுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வேலை நாள் முடிந்தவுடன் நீங்கள் அலுவலகத்திலிருந்து தப்பிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று நீங்கள் உணரலாம், ஆனால் வேலை முடிந்தவுடன் உங்கள் சக ஊழியர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்ய நேரம் ஒதுக்குவது நீண்ட காலத்திற்கு வேலையை மிகவும் வேடிக்கையாக செய்ய உதவும். உங்கள் க்யூபிகல் தோழர்களுடன் ஒரு பானத்தைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் சக ஊழியர்களுடன் 5 கே பயிற்சி செய்யுங்கள், அல்லது வேலைக்குப் பிறகு வீட்டிற்கு ஒன்றாக நடந்து செல்லுங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் வேலையில் மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கக்கூடிய உண்மையான நட்பை உருவாக்குவதற்கான பாதையில் நீங்கள் இருப்பீர்கள்.
13 ஒரு குப்பை கேன் கூடைப்பந்து வளையத்தைப் பெறுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கெட்ட செய்தி: அந்த க்யூபிகல் தங்குவதற்கு இங்கே உள்ளது. நல்ல செய்தி: உங்கள் குப்பைத் தொட்டிக்கு ஒரு கூடைப்பந்து வளையத்தை வாங்குவதன் மூலமோ அல்லது மறுசுழற்சி தொட்டியாலோ அதை நீங்கள் மிகவும் வேடிக்கையாக செய்யலாம். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு பணியை முடித்துவிட்டு, அதனுடன் தொடர்புடைய காகிதப்பணியைத் தூக்கி எறியும்போது, நீங்கள் மூன்று புள்ளிகள் வரிசையில் லெப்ரான் போல உணருவீர்கள்.
14 உங்கள் சக ஊழியர்களைப் பாராட்டுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அலுவலக மன உறுதியை மேம்படுத்தவும், உங்கள் வேலைநாளின் வேகத்தை அதிகரிக்கவும் விரும்பினால், முயற்சிக்கவும் உங்கள் சக ஊழியர்களைப் பாராட்டுதல் அவ்வப்போது. உங்கள் சக ஊழியர்களின் தோற்றத்தைப் பற்றிய பாராட்டுக்கள் விரைவாக தவறாகப் போகலாம், அவர்கள் தங்கள் அலுவலகத்தை அலங்கரித்த விதம் போன்றவற்றை உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், சமீபத்திய திட்டத்தில் அவர்கள் செய்த பணிகள் மிகச் சிறந்தவை என்று நீங்கள் நினைத்தீர்கள், அல்லது அவர்களின் குழந்தையின் அந்த புகைப்படம் எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறது என்று அவர்களுக்குச் சொல்லுங்கள் நிச்சயமாக பாராட்டப்படாது.
15 முடிக்கப்பட்ட பணிகளுக்கு ஒரு வெகுமதியைக் கொடுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களை உந்துதல் மற்றும் வேலையை வேடிக்கையாக வைத்திருக்க விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் இருந்து ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு பணியைச் சரிபார்க்கும்போது உங்களுக்கு ஒரு வெகுமதியைக் கொடுங்கள். உங்களுடைய பட்டியலில் இருந்து ஒரு பொருளைத் தட்டும்போது ஒரு சிறிய சிற்றுண்டி, உயர் ஐந்து சக ஊழியரைக் கொடுங்கள் அல்லது அலுவலகத்தைச் சுற்றி ஒரு மடியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
16 சில குழு பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்
சில குழு பயிற்சிகளுக்கு உங்கள் சக ஊழியர்களுடன் அணிசேர்வதன் மூலம் உங்கள் முழு அலுவலக ஃபிட்டர், ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள். இடைவேளை அறையில் ஒரு புஷ்-அப் போட்டியை நடத்துங்கள், இடைவேளையின் போது உங்கள் சக ஊழியர்களுடன் ஒரு ஓட்டத்தை மேற்கொள்ளுங்கள், அல்லது மதிய உணவின் போது ஒன்றாக ஜிம்மில் அடிக்கவும் - இந்த வகையான எண்டோர்பின்-பம்பிங் பிணைப்பு செயல்பாடு நாள் பறக்க வைக்கும்.
17 உங்கள் மதிய உணவின் போது போர்டு கேம் விளையாடுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு சிறிய வேடிக்கை வேலையில் நீண்ட தூரம் செல்ல முடியும். உங்கள் வேலைநாளை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக மாற்ற, சில சக ஊழியர்களுடன் இணைந்து மதிய உணவில் ஒரு போர்டு விளையாட்டை விளையாடுங்கள். உங்கள் சகாக்களுடன் வழக்கமான போர்டு கேம் தேதியைக் கொண்டிருப்பது உங்களுக்கு எதிர்நோக்குவதற்கு ஏதேனும் ஒன்றைக் கொடுக்கலாம், அத்துடன் நீங்கள் வாரத்திற்கு 40-க்கும் மேற்பட்ட மணிநேரங்களை செலவிடும் நபர்களுடன் பிணைக்க உதவுகிறது.
18 உங்கள் பணிச்சூழலை மாற்றவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் வேலைநாளை விரைவாகச் செய்ய விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் காட்சிகளை ஒரு முறை மாற்ற முயற்சிக்கவும். உங்கள் பணியிடம் உங்களுக்கு வழங்கினால் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வதற்கான விருப்பம் , அவற்றை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். அவர்கள் அவ்வாறு செய்யாவிட்டாலும், உங்கள் மடிக்கணினியை எடுத்துக்கொண்டு ஒரு வகுப்புவாத இடத்தில், ஒரு படுக்கையில், அல்லது ஒரு சக ஊழியருடன் க்யூபிகல்களை மாற்றுவது நாள் மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும்.
19 தியானத்தை உங்கள் நாளின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஜென் மண்டலத்திற்குள் செல்லுங்கள் உங்கள் நாள் எவ்வளவு விரைவாக பறக்கிறது என்பதைப் பார்த்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். ஹெட்ஸ்பேஸ், ஆரா, மைண்ட்ஃபை மற்றும் ஸ்வே போன்ற தியான பயன்பாடுகள் பணியில் அதிக கவனத்துடன் இருக்க உதவுவதோடு, கவனத்தை ஈர்க்கும் பணியில் இருந்து குறைந்தபட்சமாக உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கும்.
20 சாதாரண வெள்ளிக்கிழமைகளை தீம் நாட்களாக மாற்றவும்
சாதாரண வெள்ளிக்கிழமை என்பது உங்கள் சக ஊழியர்களுக்கு ஜீன்ஸ் மற்றும் ஸ்னீக்கர்களை அணிவதைக் குறிக்கலாம் என்றாலும், அதை ஒரு தீம் நாளாக மாற்றுவதன் மூலம் உடனடியாக அதை மிகவும் வேடிக்கையாக மாற்றலாம். உங்களுக்கு பிடித்த திரைப்பட கதாபாத்திரத்தைப் போல ஒருவருக்கொருவர் ஆடை அணிந்து கொள்ளுங்கள், அல்லது ஒரு ஆடை விருந்து தீம் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து உடையில் அலுவலகத்திற்கு வாருங்கள். இன்னும் சிறப்பாக, சிறந்த ஆடைக்கு ஒரு பரிசை அளித்து, உங்கள் சக ஊழியர்கள் வெற்றியாளருக்கு வாக்களிக்கட்டும்.
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!
