பிரபலங்கள் வெறும் மனிதர்களை விட வித்தியாசமான காலவரிசையில் வயதாகத் தெரிகிறது. எங்கள் 20 களில் நம் கண்களைச் சுற்றியுள்ள சுருக்கங்களைக் காணத் தொடங்கி, சில வருடங்கள் கழித்து அந்த முதல் நரை முடிகளைக் கண்டால், அவை மாயாஜாலமாக வரிசையற்றவையாகவும், முழுமையாய் வடிவமைக்கப்பட்டவையாகவும் இருக்கின்றன, பெரும்பாலும் அவற்றின் காலவரிசை வயதை விட பல தசாப்தங்களாக இளமையாக இருக்கின்றன. 40, 50 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட காலங்களில் கடற்கரைக்குத் தயாரான உடல்களை வைத்து, நடுத்தர வயதிற்குள் தங்களது உடலமைப்பை நன்கு பராமரிக்கும் நமக்கு பிடித்த நட்சத்திரங்களின் மாயாஜால திறன் இன்னும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது. தலை முதல் கால் வரை, இந்த 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பிரபலங்கள் தனிநபர்களை விட பாதி வயதிற்குட்பட்டவர்களாக இருக்கிறார்கள், மேலும் உடற்பயிற்சி மையத்தைத் தாக்க உங்களை ஊக்குவிப்பது உறுதி. நீங்கள் கடிகாரத்தைத் திருப்ப விரும்பினால், கண்டுபிடிக்கவும் உங்கள் அப்பாவுக்கு நேரத்தின் பரிசை வழங்க 20 சிறந்த வழிகள் .
1 ஜெனிபர் லோபஸ்
ஜெனிபர் லோபஸ் , இந்த ஆண்டு 49 வயதை எட்டும், அவர் 20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு செய்ததை விட கசப்பானவராகத் தெரிகிறார், மேலும் அவரது கடின உழைப்பைக் காட்டும் துணிச்சலான உடையை அணிய பயப்படவில்லை. எனவே, இருவரின் அம்மா அதை எப்படி செய்வது? காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பதற்கு கூடுதலாக, ட்ரேசி ஆண்டர்சன் முறை பக்தர் ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வு மற்றும் சரியான நீரேற்றத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறார் என்று கூறுகிறார். 'வேலை செய்வதை நான் உணர விரும்புகிறேன், எனவே ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் போதும் என் உடலை நீரேற்றமாகவும், நிதானமாகவும் வைத்திருக்க முயற்சிக்கிறேன்,' என்று அவர் கூறுகிறார் வணக்கம் . 'அந்த வழியில், அடுத்த நாள் மீண்டும் கடுமையாக அடிக்க நான் தயாராக இருக்கிறேன்.'
2 ஹக் ஜாக்மேன்
வால்வரின் ஒரே இரவில் கண்களைக் கவரும் ஏபிஎஸ் கிடைக்கவில்லை. ஹக் ஜாக்மேன் , 49, அவர் வேலை செய்யாதபோது குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவில் ஒட்டிக்கொள்கிறார் மற்றும் அவரது ஜாக்கெட் உடலமைப்பைப் பெற அதிக எடையைத் தாக்குகிறார் என்று பயிற்சியாளர் கூறுகிறார் டேவிட் கிங்ஸ்பரி . உங்கள் சொந்த உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால், இவற்றைத் தொடங்குங்கள் 40 க்குப் பிறகு ஒரு சிறந்த கடற்கரை உடலைப் பெறுவதற்கான 40 வழிகள் .
3 ஹாலே பெர்ரி
51 வயது ஹாலே பெர்ரி ஏறக்குறைய 30 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தனது வாழ்க்கையைத் தொடங்கியதிலிருந்து எண்ணற்ற 'சிறந்த உடல்கள்' பட்டியல்களில் அவளுக்கு வயது இல்லாத முகமும் உருவமும் கிடைத்தன. பெர்ரியின் அல்ட்ரா-ஃபிட் உடலமைப்பின் திறவுகோல் என்ன? 'சர்க்கரை இல்லை, கார்ப்ஸ் இல்லை-வெள்ளை எதுவும் இல்லை' என்று பெர்ரி தனது கெட்டோஜெனிக் உணவைப் பற்றி கூறினார் கெல்லி & ரியான் . 'நீங்கள் சர்க்கரை சாப்பிட மாட்டீர்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை எரிக்க உங்கள் உடலுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறீர்கள்.'
4 ரியான் பிலிப்
ரியான் பிலிப் அவர் 20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்ததை விட 43 வயதில் கூட ஃபிட்டராக இருக்கலாம். நடிகரின் ரகசியம் பயிற்சியாளர் ஹேப்பி ஹில் உருவாக்கிய 90 நிமிட பயிற்சி ஆகும், இது நடிகர் வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் நிறைவு செய்கிறது. 'சரியாக சாப்பிட்டு ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள்' என்று பிலிப் கூறுகிறார் தசை மற்றும் உடற்தகுதி . 'நான் அதைப் பற்றி ஒருபோதும் சோம்பேறித்தனமாக இருக்கவில்லை.' உங்கள் சொந்த மெலிதானதை உதைக்க விரும்பினால், இவற்றைக் கொண்டு நட்சத்திரம் எவரும் செய்யக்கூடிய 20 ஆச்சரியமான எடை இழப்பு உதவிக்குறிப்புகள் .
5 சோபியா வெர்கரா
45 வயது சோபியா வெர்கரா வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளுக்கு நன்றி, கடற்கரை தயார் நிலையில் இருக்கும் போது தனது பிரபலமான வளைவுகளை பராமரிக்க முடிந்தது. அவரது பயிற்சியாளர் ஜெனிபர் யேட்ஸ் கூறுகிறார் மேரி கிளாரி நட்சத்திரம் ஒரு ஸ்பின் பைக், நடைபயிற்சி மற்றும் எடைகள் ஆகியவற்றில் குறுகிய உடற்பயிற்சிகளையும் தேர்வுசெய்கிறது, இது ஒரு உணவோடு இணைந்து, அவளை மிதமாக ஈடுபடுத்த அனுமதிக்கிறது-நிச்சயமாக.
6 டெர்ரி க்ரூஸ்
டெர்ரி க்ரூஸ் 'பிளவுபடுவதற்கான திட்டம் மறுக்கமுடியாத அளவுக்கு கடுமையானது, ஆனால் வியக்கத்தக்க வகையில் செய்யக்கூடியது. 49 வயதானவர் புரூக்ளின் ஒன்பது-ஒன்பது நட்சத்திரம் ஒருங்கிணைக்கிறது கனமான பளு தூக்குதல், நான்கு மைல் ஓட்டம், மற்றும் அவரது சூப்பர்-ஃபிட் உடலமைப்பை பராமரிக்க இடைவிடாத உண்ணாவிரதம்.
7 கேப்ரியல் யூனியன்
45 வயதானவர் எப்படி இருக்கிறார் கேப்ரியல் யூனியன் ஆண்டு முழுவதும் பிகினி தயார் நிலையில் இருக்க வேண்டுமா? யூனியன் வரவு பைலேட்ஸ், பகுதியைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கேலன் தண்ணீரைக் குடிப்பது அவளது உடற்பயிற்சி விளையாட்டின் மேல் இருக்க உதவுகிறது. நீங்கள் பொருத்தமாகத் தொடங்கத் தயாராக இருக்கும்போது, இவற்றில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 500 கலோரிகளுக்கு மேல் எரியும் 30 உடற்பயிற்சிகளும் .
8 ஜான் ஸ்டாமோஸ்
53 வயதில், ஜான் ஸ்டாமோஸ் 'ஆச்சரியமான உடல் ஆண்களை தனது வயதில் பாதிக்கு அவமானப்படுத்துகிறது. ஒரு நேர்காணலில் LA டைம்ஸ் , புல்லர் ஹவுஸ் நட்சத்திரம் அவரது மெலிந்த, ஆனால் தசை உடலின் திறவுகோல் பைலேட்ஸ் மற்றும் நீச்சல் ஆகியவற்றின் கலவையாகும் என்பதை வெளிப்படுத்தியது.
9 ஈவா லாங்கோரியா
43 வயதில் பிகினியை ஆட்டுவது அதிக நம்பிக்கையை எடுக்கக்கூடும், ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக ஈவா லாங்கோரியா , அவளுக்கு நம்பிக்கையுடன் இருக்க நிறைய இருக்கிறது. நடிகை எப்படி பொறாமையுடன் பொருத்தமாக இருக்கிறார் என்று வரும்போது சொற்களைக் குறைக்கவில்லை, இருப்பினும்: 'எந்த ரகசியமும் இல்லை,' என்று அவர் கூறுகிறார் வோக் ஆஸ்திரேலியா . 'இது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி.'
10 டோனி கோல்ட்வின்
ஊழல் நட்சத்திரம் டோனி கோல்ட்வின் 58 இல் எப்போதும் பொருத்தமாக இருக்கிறது. அவர் அதை எவ்வாறு செய்வார்? ஆரோக்கியமான உணவு-நிறைய புரதங்கள் உட்பட-அத்துடன் திரையில் பாலியல் முறையீட்டைப் பராமரிக்க அவரது வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளும். 'நான் நியாயமான முறையில் நல்ல நிலையில் இருக்க வேண்டும், அதனால் நான் அவமானப்படுத்தப்படாத தூரத்தில் இருக்கிறேன்,' என்று அவர் கூறுகிறார் மக்கள் .
11 ஹெய்டி க்ளம்
45 வயது ஹெய்டி க்ளம் ஒவ்வொரு பிட்டிலும் பிகினி தயாராக உள்ளது, அவள் போஸ் கொடுக்கும் போது விளையாட்டு விளக்கப்படம் . ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் கூற்றுப்படி, வெற்றிக்கான அவரது செய்முறை ஓஸ் கார்சியா , தினசரி உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து ஒரு சுத்தமான, புரதம் மற்றும் காய்கறி நிறைந்த உணவு.
12 டிம் மெக்ரா
51 வயதில், நாட்டு நட்சத்திரம் டிம் மெக்ரா ஏபிஎஸ் ஆண்கள் அவரது வயதில் பாதி பொறாமைப்படுவார்கள். தி விசை அவரது பலா உடலுக்கு? ஓடுதல், பளு தூக்குதல் மற்றும் தற்காப்பு கலைகள் மற்றும் கிராஸ்ஃபிட் கூறுகளை இணைக்கும் நீர் சார்ந்த எதிர்ப்பு பயிற்சி.
13 சல்மா ஹயக்
51 வயது சல்மா ஹயக் அவளுடைய வயதிற்கு அழகாக இல்லை, அவள் அழகாக இருக்கிறாள், காலம். ஹாயக் தான் வேலை செய்வதில் பெரிய விசிறி இல்லை என்று ஒப்புக் கொண்டாலும், அவள் உடலில் எரிபொருளைக் கொடுப்பதற்கும், வயதான தோற்றத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு நிறைந்திருப்பதை உறுதிசெய்கிறாள். 'மக்கள் கொழுப்புக்கு பயப்படுகிறார்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன்,' என்று நடிகை கூறுகிறார் கூடுதல் . 'மேலும் கொழுப்பு உங்கள் நண்பர்.'
14 ஜாரெட் லெட்டோ
46 மணிக்கு, ஜாரெட் லெட்டோ , அவரது வாஷ்போர்டு ஏபிஎஸ் மற்றும் கோடு இல்லாத முகத்துடன், 20 வயது குறைந்த ஒரு மனிதனுக்கு எளிதில் கடந்து செல்ல முடியும். செவ்வாயின் முன் மனிதனுக்கு 30 விநாடிகள் வரவு அவர் தனது மெலிந்த தோற்றத்திற்காக 20 களின் முற்பகுதியில் இருந்ததால் அவர் கடைபிடித்த சைவ உணவு.
15 கிம் கட்ரால்
61 மணிக்கு, பாலியல் மற்றும் நகரம் நட்சத்திரம் கிம் கட்ரால் முன்பை விட ஃபிட்டராக தெரிகிறது. எவ்வாறாயினும், அவரது கடற்கரைக்குத் தயாரான உருவத்தை பராமரிப்பதற்கான அவரது செய்முறை எளிதானது. 'நான் என்னை கவனித்துக் கொள்கிறேன், அதில் உணவு கட்டுப்பாடு மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைத்தல் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது ஆகியவை அடங்கும்,' என்று அவர் கூறுகிறார் பெண்கள் & வீடு , அவர் '1974 முதல் ஒரு உணவில் இருக்கிறார்' என்று கேலி செய்கிறார்.
16 ரியான் குவாண்டன்
41 வயதான நடிகர் ரியான் குவாண்டன் அவரது 40 கள் அற்புதமான தோற்றத்தை உருவாக்குகிறது. முன்னாள் உண்மையான இரத்தம் நட்சத்திரத்தின் ரகசியம் ? அவர் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது மற்றும் அவரது உடற்பயிற்சிகளையும் வேறுபடுத்தும்போது, உடல் எடை பயிற்சிகளைத் தேர்வுசெய்தல், டிரெயில் ஓடுதல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் பந்துவீச்சு போன்றவற்றில் ஆல்கஹால் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப்ஸைத் தள்ளுதல்.
17 ப்ரூக் பர்க்
46 வயது ப்ரூக் பர்க் நீச்சலுடை ஒன்றில் தனது உருவத்தைக் காண்பிப்பதில் வெட்கப்படவில்லை, நல்ல காரணத்துடன். அவள் வரவு அவரது பொறாமைக்குரிய உடல் ஒருபோதும் உணவைத் தவிர்ப்பது மற்றும் பைலேட்ஸ், ஓடுதல் மற்றும் அவரது பயிற்சியாளரான கிரிகோரி ஜூஜோன்-ரோச் ஆகியோரால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு முழு உடல் பயிற்சி வழக்கமும்.
18 கிறிஸ்டோபர் மெலோனி
முன்னாள் எஸ்.வி.யு நட்சத்திரம் கிறிஸ்டோபர் மெலோனி கடற்கரையை சலிக்காமல் அடிக்க பயப்படவில்லை, அவரை யார் குறை கூற முடியும்? 57 வயதான நட்சத்திரம் பொருத்தமாக இருக்கும் 'கிராஸ்ஃபிட்-வகை பொருள்' மற்றும் கடற்படை சீல் பயிற்சி உள்ளிட்ட வழக்கமான எடை தாங்கும் உடற்பயிற்சிகளுடன்.
19 யோலண்டா ஹடிட்
54 வயது பெவர்லி ஹில்ஸின் உண்மையான இல்லத்தரசிகள் நட்சத்திரம் யோலண்டா ஹடிட் தனது 20 களில் ஒரு மாதிரியாக பணிபுரிந்தபோது ஒவ்வொரு பிட்டும் பொருத்தமாக இருக்கும். அவளுடைய அற்புதமான உடலமைப்பின் திறவுகோல்? ஒரு நேர்காணலின் படி, காலை உணவுக்கு ஓட்ஸ், மதிய உணவிற்கு சாலட் மற்றும் இரவு உணவில் காய்கறிகளும் ஹார்பர்ஸ் பஜார் .
20 டேவிட் பெக்காம்
43 வயதானவர் எப்படி இருக்கிறார் டேவிட் பெக்காம் கால்பந்தில் இருந்து ஓய்வு பெற்ற பிறகு மிகவும் பொருத்தமாக இருக்க வேண்டுமா? முக்கியமானது அவரது உயர்-தீவிர இடைவெளி வொர்க்அவுட்டில் உள்ளது, இதில் ஸ்பிரிண்டிங் மற்றும் குறுகிய ரன்கள் ஆகியவை குறிப்பாக குறிவைக்கப்பட்ட இதய துடிப்புகளை அடைகின்றன.
21 க்வினெத் பேல்ட்ரோ
க்வினெத் பேல்ட்ரோ 45 வயதில் பிகினி தயார் நிலையில் உள்ளது, இது ஒரு தீவிரமான சேர்க்கைக்கு நன்றி உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி . பயிற்சியாளர் ட்ரேசி ஆண்டர்சனுடன் வழக்கமான 80 டிகிரி உடற்பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக, பால்ட்ரோ பாதாம் பால், தேங்காய் எண்ணெய், மூன் ஜூஸ் தூசி மற்றும் காளான் புரதம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு மிருதுவாக தனது நாளைத் தொடங்குகிறார், மேலும் மதிய உணவிற்கு சாலட்களைத் தேர்வு செய்கிறார்.
22 டேனியல் டே கிம்
49 வயது டேனியல் டே கிம் எப்போதும் கடற்கரைக்குத் தயாராக இருப்பதாகத் தோன்றுகிறது, மேலும் அவருக்கு நன்றி தெரிவிக்கும் விதமாக அவரது கடுமையான பயிற்சி வழக்கமும் உள்ளது. டென்னிஸ், ஓடுதல், பைலேட்ஸ், யோகா, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவு மற்றும் அவரது தோற்றத்திற்கான நிலைத்தன்மையை கிம் பாராட்டுகிறார். 'ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்கள் செய்வது முக்கியம் என்று நான் கண்டறிந்தேன், ஒரு நாள் 2 மணி நேர பயிற்சிக்கு மாறாக ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு விடுமுறை.' ஆண்களின் ஆரோக்கியம் .
23 எலிசபெத் ஹர்லி
52 வயதானவர் எலிசபெத் ஹர்லி ஒரு கடற்கரை உடலைப் பராமரிப்பது பற்றி ஒன்று அல்லது இரண்டு விஷயங்கள் தெரியும்: எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக அவளுக்கு அவளது நீச்சலுடை வரிசை உள்ளது. அவள் சொல்லும் போது வெட்டு எந்தவொரு குறிப்பிட்ட வொர்க்அவுட் திட்டத்திலும் அவள் ஒட்டிக்கொள்வதில்லை, அவள் நடைபயணம், பைலேட்ஸ் வகுப்புகள் எடுப்பது, அல்லது வீட்டில் சில எடை தாங்கும் உடற்பயிற்சி செய்வது போன்றவை நிலைத்தன்மையே முக்கியம் என்று கூறுகிறாள்.
24 ஜெரார்ட் பட்லர்
48 வயது ஜெரார்ட் பட்லர் கள் ரகசியம் பொருத்தமாக இருப்பதற்கும் தங்குவதற்கும்? பெஞ்ச் பிரஸ், கெட்டில் பெல் ஸ்விங்ஸ், டெட்லிஃப்ட்ஸ், புல்-அப்கள் மற்றும் பாக்ஸ் ஜம்ப்ஸ் உள்ளிட்ட எடை-கனமான பயிற்சி.
25 ஜடா பிங்கெட் ஸ்மித்
எப்படி ஜடா பிங்கெட் ஸ்மித் 46 வயதில் மிகவும் பொருத்தமாக இருக்க வேண்டுமா? இருவரின் அம்மா சொல்கிறாள் வடிவம் ஜிம்மைத் தாக்கினாலும், சர்போர்டுகளை உடைத்தாலும், அல்லது சில பனிச்சறுக்கு விளையாட்டுக்காக சரிவுகளைத் தாக்கினாலும், அவளும் அவரது குடும்பத்தினரும் உடற்பயிற்சிகளுக்காக அணிவகுத்து நிற்கிறார்கள்.
26 பிளேர் அண்டர்வுட்
53 வயது பிளேர் அண்டர்வுட் நடுத்தர வயதை அனுமதிக்கவில்லை, அவர் மென்மையாக இருக்கிறார் என்று அர்த்தம். கூடுதலாக சுத்திகரிப்பு அவர் வேகமாக எடையைக் குறைக்க வேண்டியிருக்கும் போது, அண்டர்வுட் வெளிப்படுத்துகிறது அவர் வழக்கமான எடை தாங்கும் உடற்பயிற்சிகளையும் செய்கிறார்.
27 வனேசா வில்லியம்ஸ்
55 வயது வனேசா வில்லியம்ஸ் யாருடைய வியாபாரத்தையும் போன்ற பிகினியை பாறைகள். அவளுடைய ரகசியம்? இது எல்லாம் அவள் தான் சாப்பிடுகிறது . எலுமிச்சை நீரில் தனது நாளைத் தொடங்கிய பிறகு, நடிகை காலை உணவுக்கு ஒரு முழு தானியப் பட்டையும், மதிய உணவிற்கு காலே சாலட்டையும், சில பாப்கார்ன் மற்றும் ஐஸ்கிரீம்களையும் தின்பண்டங்களாகத் தேர்வு செய்கிறார்.
28 சக்கரி குயின்டோ
சக்கரி குயின்டோ 41 ஐ விட முன்பை விட ஃபிட்டராக இருக்கிறது. இருப்பினும், தி ஸ்டார் ட்ரெக் நடிகரின் திட்டம் வியக்கத்தக்க வகையில் எளிதானது: 'நான் என் நாயுடன் ஓட விரும்புகிறேன்,' என்று அவர் கூறுகிறார் மக்கள் .
29 மெல் பி
43 வயதானவர் எப்படி இருக்கிறார் மெல் பி இத்தனை வருடங்கள் கழித்து அவரது ஸ்பைஸ் கேர்ள் வடிவத்தை பராமரிக்கவா? அவர் ஆல்கஹால் வெட்டினார், ஜென்னி கிரெய்குடன் பகுதியைக் கட்டுப்படுத்த உதவினார், மற்றும் ஜிம்மை கடுமையாக தாக்கினார், இந்த கலவையானது சமீபத்தில் அவருக்கு உதவியது 30 பவுண்டுகள் கொட்டியது .
துரத்தப்படுவது பற்றிய கனவுகள்
30 டுவைன் ஜான்சன்
டுவைன் ஜான்சன் அவர் எப்போதுமே கடற்கரைக்குத் தயாராக இருக்கிறார் என்று பொருள். முக்கிய பொருத்தமாக இருப்பது 46 இல் ஒரு நாளைக்கு 5,000 கலோரிகளுக்கு மேல் இருக்கும் ஒரு உணவுக்கு கூடுதலாக ஒரு தீவிர உடலமைப்பு பயிற்சி ஆகும்.
31 ப்ரூக் ஷீல்ட்ஸ்
53 வயது ப்ரூக் ஷீல்ட்ஸ் அவளுடைய வடிவத்திற்கு கடினமாக உழைக்கிறாள், அதை பிகினியில் காட்ட பயப்படவில்லை. அவள் அதை எப்படி செய்வது? அ சேர்க்கை நூற்பு மற்றும் யோகா.
32 நீல் பேட்ரிக் ஹாரிஸ்
44 வயது நீல் பேட்ரிக் ஹாரிஸ் அவர் தனது நீச்சலுடை அணியும்போது இன்னும் ஆச்சரியப்படுகிறார். ரகசியம், அவர் சொல்கிறார் ஆண்கள் பத்திரிகை , உடற்தகுதிக்கு பதிலாக நீண்ட ஆயுளுக்கான பயிற்சி, முக்கிய பயிற்சிகள், உடல் எடை பயிற்சிகள் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சி.
33 எல்லே மேக்பெர்சன்
54 வயது எல்லே மேக்பெர்சன் வயதான செயல்முறை அவளது உடலமைப்பைக் காட்டவிடாமல் இருக்க விடாது. சூப்பர்மாடல் ஒரு கலவையைத் தேர்வுசெய்கிறது நீர் சார்ந்த விளையாட்டு , சர்ஃபிங், வாட்டர்ஸ்கிங் மற்றும் துடுப்பு போர்டிங் போன்றவை, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 45 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை உறுதிசெய்கின்றன.
34 ஜேசன் ஸ்டாதம்
ஜேசன் ஸ்டாதம் அவர் இரண்டு தசாப்தங்களுக்கு முன்னர் செய்ததைப் போலவே 50 வயதில் பொருத்தமாக இருக்கிறார். பலவிதமான தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளால் ஜிம்மில் கடுமையாகத் தாக்கியதோடு மட்டுமல்லாமல், தனது உடலைப் பராமரித்ததற்காக, கொட்டைகள், பீன்ஸ், கோழி மற்றும் மீன் போன்ற சுத்தமான, புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை நடிகர் பாராட்டுகிறார்.
35 ஷரோன் கல்
60 மணிக்கு, ஷரோன் கல் இன்னும் நீச்சலுடை ஒன்றில் கொல்லப்படுகிறார். தி விசை அவளுடைய தோற்றத்திற்கு? யோகா, நடனம் மற்றும் வலிமை பயிற்சி ஆகியவற்றின் கலவையாகும்.
36 கார்டன் ராம்சே
51 வயதான பிரபல சமையல்காரர் கார்டன் ராம்சே சமீபத்தில் ஒரு அதிர்ச்சியூட்டும் 56 பவுண்டுகள் கொட்டியது மற்றும் அதை நிரூபிக்க வாஷ்போர்டு ஏபிஎஸ் உள்ளது. அவரது வெற்றிக்கான ரகசியம் இரகசியமல்ல: அவர் ஆரோக்கியமற்ற உணவை வெட்டி, பைக்கிங் செய்யத் தொடங்கினார், மேலும் தனது வழக்கமான சில எடைப் பயிற்சியையும் சேர்த்தார்.
37 கிரிஸ் ஜென்னர்
62 வயதான கர்தாஷியன் மேட்ரிக் கிரிஸ் ஜென்னர் ஒவ்வொரு பிட்டையும் பிகினியில் அவரது செல்ஃபி-மகிழ்ச்சியான மகள்களைப் போல நன்றாக இருக்கிறது. கிரிஸ் தனது நாளை ஒரு வொர்க்அவுட்டோடு தொடங்குகிறார், பெரும்பாலும் ஜிம்மில் அடிக்க 4:30 மணிக்கு எழுந்திருப்பார்.
38 ஸ்டிங்
66 வயது கொடுக்கு ‘80 களில் இருந்ததைப் போலவே ஒவ்வொரு உடலும் பொருத்தமாக இருக்கும். தி விசை ஒரு மேக்ரோபயாடிக் உணவு மற்றும் வழக்கமான யோகா உடற்பயிற்சிகளையும் உள்ளடக்கியது.
39 கிறிஸ்டி பிரிங்க்லி
64 வயது கிறிஸ்டி பிரிங்க்லி தனது ஆரம்ப மாடலிங் நாட்களில் செய்ததைப் போல நீச்சலுடை ஒவ்வொரு பிட்டையும் நன்றாகக் காணலாம். மாதிரி வரவு அவரது தோற்றத்தை பராமரிக்க மூன்று முக்கிய காரணிகள்: ஒரு சைவ உணவு, யோகா மற்றும் எடை தாங்கும் மொத்த ஜிம் உடற்பயிற்சிகளும்.
40 மார்க் வால்ல்பெர்க்
46 மணிக்கு, மார்க் வால்ல்பெர்க் கால்வின் க்ளீனுக்காக அவர் சிக்கலைக் கைவிடும்போது அவர் இருந்ததைப் போலவே பொருத்தமாக இருக்கிறார். தி விசை அந்த தசைகளுக்கு? புரதம் நிறைந்த உணவு, கூடைப்பந்து மற்றும் எடை பயிற்சி. மேலும் நட்சத்திரங்கள் பொருத்தமாக இருக்க, இவற்றைப் பாருங்கள் 50 அற்புதமான 40 க்கும் மேற்பட்ட உடல்கள் .
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க எங்கள் இலவச தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெற !
