எண்ணற்ற விஷயங்கள் உள்ளன உங்கள் தூக்கத்தை பாதிக்கும் , நாள் முழுவதும் எத்தனை கப் காபி சாப்பிட்டீர்கள் என்பதிலிருந்து படுக்கைக்கு முன் உங்கள் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்துவது வரை. இருப்பினும், நீங்கள் உறக்கநிலையில் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கும் ஒரு ஆச்சரியமான காரணி உள்ளது: உங்கள் படுக்கையறையில் வண்ணப்பூச்சு நிறம். படி பிரபல வீட்டு அலங்கரிப்பாளர் சனி மோரன் , உங்கள் படுக்கையறை மிகவும் துடிப்பான அல்லது மிகவும் இருட்டான வண்ணத்தை வரைவது உங்கள் தூக்கத்தை பாதிக்கக்கூடும்.
வெவ்வேறு வண்ணங்கள் உங்கள் இடத்தில் வெவ்வேறு மனநிலையை அமைக்கக்கூடும் என்று மோரன் விளக்குகிறார், அவற்றில் சில இருக்கக்கூடாது தூங்குவதற்கு உகந்தது . உங்கள் படுக்கையறை மிகவும் அமைதியாக இருக்க வேண்டுமென்றால், “நடுநிலைகள், அக்வாவின் ஒளி நிழல்கள் மற்றும் தங்கங்களை ஆராயுங்கள்” என்று அவர் பரிந்துரைக்கிறார். எனினும், 'ஆழ்ந்த சிவப்பு, ஆழமான பழுப்பு, மற்றும் ஆலிவ் கீரைகள்' போன்ற வியத்தகு வண்ணங்கள் காலையில் பிரகாசமான கண்களையும், புதர்-வால் உணர்வையும் உண்டாக்கும் வாய்ப்பு குறைவு .
ஒரு அறை மிகவும் இருட்டாக இருப்பது உங்களை இரவில் வைத்திருக்காது என்று மோரன் கூறும்போது, அது 'எழுந்தவுடன் உங்கள் சக்தியைத் துடைக்கக்கூடும்.' மறுபுறம், படுக்கையறைகளில் துடிப்பான வண்ணங்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் 'தூக்கத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கும் மற்றும் நிதானத்தை விட செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கும் ஆற்றல் அவர்களுக்கு இருக்கிறது' என்று மோரன் விளக்குகிறார்.
உண்மையில், 2,000 பிரிட்டிஷ் வீடுகளில் டிராவலொட்ஜில் இருந்து 2013 இல் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் தனிநபர்கள் இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர் இருண்ட அல்லது அதிக தீவிரமான படுக்கையறை வண்ணங்கள் குறைந்த தூக்கத்தைப் பெற்றன குறைந்த வியத்தகு சாயல்களை விரும்பியவர்களை விட. சாம்பல் சுவர்கள் கொண்ட அறைகளில், தனிநபர்கள் 6 மணிநேரம் 12 நிமிடங்கள் தூங்கினர், சராசரியாகவும், பழுப்பு நிற சுவர்கள் கொண்ட அறைகளிலும், அவர்களுக்கு ஒரு இரவுக்கு சராசரியாக 6 மணி நேரம் 5 நிமிட தூக்கம் கிடைத்தது. இருப்பினும், ஊதா நிற சுவர்கள் உள்ளவர்களுக்கு சராசரி இரவில் வெறும் 5 மணி நேரம் 56 நிமிட தூக்கம் கிடைத்தது.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / 8 எச்
மோரனின் பரிந்துரைக்கு இணங்க, அதே கணக்கெடுப்பில் நீல படுக்கையறைகள் தூங்குவதற்கு மிகவும் உகந்தவை என்று கண்டறியப்பட்டது, குடியிருப்பாளர்கள் இரவுக்கு சராசரியாக 7 மணிநேரம் 52 நிமிடங்கள் பெறுகிறார்கள், அதே நேரத்தில் மஞ்சள் அறைகள் உள்ளவர்கள் நெருங்கிய நொடியில் வந்து, 7 மணி நேரம் உறக்கநிலை மற்றும் 40 நிமிடங்கள்.
இருப்பினும், இருண்ட அல்லது வியத்தகு சாயல்கள் முற்றிலும் அட்டவணையில் இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் கண்டிப்பாக இருந்தால் இருண்ட வண்ணப்பூச்சு வண்ணத்தைப் பயன்படுத்தவும் உங்கள் படுக்கையறையில், முழு அறையையும் அந்த வண்ணத்தில் வரைவதைத் தவிர்க்க மோரன் அறிவுறுத்துகிறார். அதற்கு பதிலாக, 'அம்ச சுவரைத் தேர்ந்தெடுப்பது அல்லது டிரிம்ஸை விட்டு வெளியேறுவது' என்று அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.
தொடர்புடையது: மேலும் புதுப்பித்த தகவல்களுக்கு, எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெறுக .
கூடுதலாக, படுக்கையறையில் சில ஃபெங் சுய் கொள்கைகளைப் பயன்படுத்துமாறு அவர் கூறுகிறார் சிறந்த தூக்க இடம் .
கூடுதலாக ஒழுங்கீனம் கட்டுப்படுத்துதல் அது உங்களை கவலையடையச் செய்து, உங்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம், “படுக்கை உங்கள் மைய புள்ளியாக இருக்க வேண்டும், மேலும் புலப்படும் வேறு எந்த பொருட்களும் அதை பூர்த்தி செய்யும் நபர்களாக மட்டுமே இருக்க வேண்டும்,” என்று அவர் விளக்குகிறார். மேலும் சிறந்த வீட்டு வடிவமைப்பு உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, உங்கள் வீட்டில் ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று நிபுணர்கள் கூறும் பெயிண்ட் வண்ணங்கள் இவை .
