சிறந்த பயிற்சி பெற நீங்கள் ஏன் வியர்வை எடுக்க வேண்டியதில்லை என்பது இங்கே

உடற்பயிற்சியைப் பொறுத்தவரை, பொதுவான அனுமானம் என்னவென்றால், நீங்கள் ஒரு வியர்வையை உடைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் எந்த முன்னேற்றமும் அடையவில்லை, ஆனால் அது எவ்வளவு உண்மை? ஆராய்ச்சியின் படி, இது உண்மையல்ல. ஆகவே, உடற்பயிற்சியைப் பற்றிய பொதுவான கட்டுக்கதைகளில் ஒன்று ஏன் தொடர்கிறது என்பதை அறிய படிக்கவும் your உங்கள் சிந்தனையிலிருந்து அதை ஏன் முற்றிலுமாக வெளியேற்ற வேண்டும். மேலும் விரைவாகவும் திறமையாகவும் உடற்பயிற்சி செய்வது பற்றி மேலும் அறிய, தவறவிடாதீர்கள் 30 மிகப்பெரிய உடற்பயிற்சி கட்டுக்கதைகள் .

வாட்களின் சீட்டு ஆம் அல்லது இல்லை

1 வியர்வை சுரப்பி சார்பு

ஷட்டர்ஸ்டாக்

முதலாவதாக, உங்கள் உடலில் 2 மில்லியன் முதல் 4 மில்லியன் வியர்வை சுரப்பிகளுடன் நீங்கள் பிறந்திருப்பதால், சிலர் இயற்கையாகவே மற்றவர்களை விட வியர்வையாக இருக்கிறார்கள். பெண்களுக்கு அதிக வியர்வை சுரப்பிகள் இருக்கும்போது, ​​ஆண் வியர்வை சுரப்பிகள் அதிக சுறுசுறுப்பாக இருக்கின்றன, அதனால்தான் ஆண்கள் அதே துல்லியமான உடற்பயிற்சியின் போது அதிக வியர்வை பெற முனைகிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கூடுதலாக, மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கும் நபர்கள் குறைவாக வியர்த்துக் கொள்ள முனைகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்களின் உடல்கள் தீவிரமான உடற்பயிற்சிக்கு மிகவும் நிபந்தனைக்குட்பட்டவை, மேலும் அவற்றின் முக்கிய உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்க நிறைய தேவைப்படுகிறது.

2 வியர்வை இரண்டு வகைகள்

வியர்வைக்கு நாம் அதிக முக்கியத்துவம் கொடுப்பது ஒற்றைப்படை, இது பல கலோரி அல்லாத எரியும் காட்சிகளில் நிகழ்கிறது, இது சூடாக இருக்கும்போது அல்லது ஒரு தேதிக்கு நாம் மிகவும் பதட்டமாக இருக்கும்போது. உண்மை என்னவென்றால், எல்லா வியர்வையும் சமமாக செய்யப்படவில்லை, வியர்வை இரண்டு வெவ்வேறு சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

ஏப்ரல் முட்டாள்கள் நாளில் இழுக்க நல்ல குறும்பு

நீங்கள் வலியுறுத்தப்படுவதால் நீங்கள் வியர்த்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் வியர்வை உங்கள் அபோக்ரைன் சுரப்பிகளிலிருந்து வருகிறது, மேலும் வியர்வை அதிக கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் புரதங்களால் ஆனது, எனவே துர்நாற்றம் வீசுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். உங்கள் உடல் சூடாக இருப்பதால் நீங்கள் வியர்த்திருக்கும்போது, ​​நீர், உப்பு மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றால் ஆன எக்ரைன் வியர்வை சுரப்பிகளில் இருந்து வியர்வை வெளியேறும். மேலும் சுகாதார அறிவுக்கு, இங்கே உங்கள் உடலைப் பற்றி நீங்கள் ஒருபோதும் அறியாத 20 அற்புதமான உண்மைகள்.

3 இது வெறும் நீர் எடை

ஒரு உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் வியர்த்தால், அது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிப்பதால் தான், நீங்கள் அதிக கலோரிகளை எரிப்பதால் அல்ல, அதாவது ஒரு சூடான நாளில் நீங்கள் உருவாக்கும் அதே வியர்வை இது. கடற்கரை பயிற்சியில் வியர்த்ததை நீங்கள் கருதவில்லை, இல்லையா? இப்போது, ​​வழங்கப்பட்டது, ஒரு வொர்க்அவுட்டின் போது ஏராளமான மக்கள் வியர்வையாக இருக்கும்போது அவர்கள் இலகுவாக உணர்கிறார்கள் என்பது உண்மைதான், அதனால்தான் வியர்வையற்ற யோகா மற்றும் சூடான பைலேட்டுகள் இப்போது ஃபேஷனில் உள்ளன, ஆனால் அது வெறும் நீர் எடைதான்.

'நீங்கள் வியர்வையுடன் எடை இழக்கும்போது, ​​நீங்கள் முதன்மையாக நீர் எடையை இழக்கிறீர்கள், நீர் எடையை குறைப்பது நிலையற்றது' என்று மெதடிஸ்ட் டல்லாஸின் கல்லீரல் நிபுணர் டாக்டர் ஜெஃப் வெய்ன்ஸ்டீன், WFAA இடம் கூறினார் . '[நீங்கள்] தானே வியர்வையால் உடல் தகுதி நிலையை அடைய முடியாது. அதனுடன் செல்ல வேறு ஏதாவது இருக்க வேண்டும். '

4 அதை வியர்வை செய்ய வேண்டாம்

இப்போது, ​​வியர்த்தல் ஒரு ஆரோக்கியமான நோக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது, அது உடலில் இருந்து நச்சுக்களை வெளியிடுகிறது. உடல் வியர்வை உண்டாக்கும் பயிற்சிகள் இல்லாததை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்க முனைகின்றன (60 நிமிட சுழல் வகுப்பு, எடுத்துக்காட்டாக, 60 நிமிட யோகாவிற்கு மாறாக, சராசரியாக 482 கலோரிகளை எரிக்கும், இது மட்டும் எரிகிறது 172). ஆனால் அவை அதிக ஆற்றலை எரிப்பதால் தான். ஆனால் ஒரு சூடான யோகா வகுப்பைச் செய்வது வழக்கமான வகுப்பை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்காது, அதற்கு அதிக உடல் உழைப்பு தேவையில்லை.

எப்படி 10 வயது இளமையாக இருக்க வேண்டும்

அடிக்கோடு? 'வியர்வை நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக உழைக்கிறீர்கள் என்பதற்கான அளவீடு அல்ல' என்று தேசிய விளையாட்டு மருத்துவ அகாடமியின் கல்வி ஆலோசகர் ஜென்னி ஸ்காட், கூறினார் பெண்களின் ஆரோக்கியம் .

உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க எங்கள் இலவச தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெற !