உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில், நீங்கள் ஒரு உறவில் பொறாமையுடன் சண்டையிட்டிருக்கலாம். நீங்கள் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் அந்த பச்சைக் கண்களைக் கொண்ட அரக்கனை எதிர்த்துப் போராடுகிறீர்களோ, அது பெரும்பாலும் ஒரு ஜோடிகளாக உங்களுக்கு ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது. பொறாமை விரும்பத்தகாத உணர்வுகளின் அடுக்கைத் தூண்டும்: ஆத்திரம், சந்தேகம், நிச்சயமற்ற தன்மை, சுய வெறுப்பு மற்றும் அவமானம், தொடக்கக்காரர்களுக்கு. இது விரைவாக முடியும் உங்கள் உறவை சீர்குலைக்கவும் , மற்றும் சில நேரங்களில் அதை முடிக்கவும். எல்லோரும் இதை அனுபவிக்கிறார்கள் சிக்கலான உணர்ச்சி ஓரளவிற்கு, ஆராய்ச்சி சில வாழ்க்கை நிலைகளில் மற்றவர்களை விட பொறாமை அதன் அசிங்கமான தலையை வளர்க்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இதழில் சமீபத்தில் வெளியான ஒரு ஆய்வின்படி வளர்ச்சி உளவியல் , இளமைப் பருவம் என்பது பெரும்பாலான மக்கள் மிகவும் கடுமையான பொறாமைகளை அனுபவிக்கும் போது, அது பெரும்பாலும் பிரிந்து போகும் போது.
நேர்காணல்கள் மற்றும் கேள்வித்தாள்களையும், ஒரு தசாப்தத்தின் சேகரிக்கப்பட்ட தரவுகளையும் பயன்படுத்தி, டென்வர் பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியலாளர்கள் குழு இளம் தம்பதிகள் (15 முதல் 25 வயதுக்குட்பட்டவர்கள்) எதிர்மறையான தொடர்புகள், ஆதரவு, கட்டுப்பாடு மற்றும் அவர்களின் உறவுகளுக்குள் பொறாமை . 'தற்போதைய ஆய்வின் நோக்கம் வயது, உறவின் நீளம் மற்றும் இருவருக்கிடையேயான தொடர்பு ஆகியவற்றுடன் காதல் உறவுகளின் குணங்கள் எவ்வாறு மாறுகின்றன என்பதை ஆராய்வதாகும்' என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் விளக்கினர்.
வயதானவர்கள் மற்றும் உறவுகள் காலப்போக்கில் அதிக நீளத்தை எட்டுவதால் பொறாமை குறையும் என்று குழு கருதுகிறது. தரவை மறுபரிசீலனை செய்தபின், அவை ஓரளவு மட்டுமே சரியானவை என்பதைக் கண்டறிந்தனர்: “பொறாமை வயதுக்கு ஏற்ப குறைந்தது, ஆனால் [உறவு] நீளத்துடன் அதிகரித்தது, இரண்டு மாறிகளின் தனித்துவமான பங்களிப்பை மேலும் அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது” என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் எழுதினர்.
தனிநபர்கள் தங்கள் கூட்டாண்மைகளில் அதிக முதலீடு செய்வதால், இது உணரப்படலாம் உறவுக்கு அச்சுறுத்தல் அதிக இழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஆனாலும், வயதாகும்போது, சாத்தியமான கூட்டாளர்களை அடையாளம் காண்பதிலும், பொறாமைக்கு காரணமானவர்களை களையெடுப்பதிலும் நாங்கள் சிறந்து விளங்குகிறோம். காலப்போக்கில் உறவுகளை வழிநடத்துவதிலும், நம்முடைய சொந்த உணர்ச்சிகளிலும் நாங்கள் பொதுவாக சிறந்தவர்கள்.
உங்கள் வயது அல்லது உறவு நீளம் எதுவாக இருந்தாலும், பொறாமை கொண்ட எந்தவொரு கூட்டாளியும் ஒரு நெருக்கமான பார்வைக்குத் தகுதியானது. சில நேரங்களில் இது வேலை தேவைப்படும் உறவாகும், மற்ற நேரங்களில் சிக்கலின் வேரைப் பெற நீங்கள் கண்ணாடியில் நல்ல, நீண்ட தோற்றத்தை எடுக்க வேண்டும். பொறாமையை சமாளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் படியுங்கள், மேலும் உறவுகளைப் பற்றி மேலும் அறிய, பாருங்கள் இந்த காரணத்திற்காக நீங்கள் ஒரு உறவில் இருந்தால், அது நீடிக்காது .
பற்றிய அசல் கட்டுரையைப் படியுங்கள் சிறந்த வாழ்க்கை .
1 உங்கள் உணர்வுகளை இழிவுபடுத்தாதீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பொறாமை அழிவுகரமானதாக இருக்கும்போது, அதை ஒரு உறவில் இழிவுபடுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. என ராபர்ட் எல். லேஹி , தி அமெரிக்கன் இன்ஸ்டிடியூட் ஃபார் காக்னிடிவ் தெரபியின் இயக்குனர் பி.எச்.டி. உளவியல் இன்று , ' பொறாமை உண்மையில் உங்கள் உயர்ந்த மதிப்புகளை பிரதிபலிக்கும் அர்ப்பணிப்பு, ஒற்றுமை, அன்பு, நேர்மை மற்றும் நேர்மையின்மை. ”
வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் உணர்ச்சிகள் பரவலாக இயங்க அனுமதிக்காத வரை, அந்த எதிர்மறை உணர்வுகள் உங்கள் நோக்கங்களையும் உறவிற்கான எதிர்பார்ப்புகளையும் தெளிவுபடுத்த உதவும். தவிர, நீங்கள் எப்படி அரிதாக உணர்கிறீர்கள் என்று உணர்ந்ததற்காக உங்களை அடித்துக்கொள்வது எதற்கும் உதவுகிறது. மேலும் உறவு உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, பாருங்கள் உறவை வெற்றிகரமாக மாற்றும் நம்பர் 1 விஷயம் .
உங்கள் பொறாமை எங்கிருந்து வருகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்.
iStock
உங்கள் பொறாமைக்கான அடிப்படை காரணங்களை அடையாளம் காண்பது சிக்கலைத் தீர்க்க முக்கியமானது. 'நீங்கள் பொறாமைப்படுவதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, ஒரு கணம், மெதுவாக சுவாசிக்கவும், உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் கவனிக்கவும்' என்று லீஹி கூறுகிறார். “அந்த பொறாமையை அடையாளம் காணுங்கள் எண்ணங்கள் ஒரு உண்மைக்கு சமமானவை அல்ல . உங்கள் பங்குதாரர் வேறொருவரிடம் ஆர்வம் காட்டுகிறார் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் அவர் உண்மையில் இருக்கிறார் என்று அர்த்தமல்ல. சிந்தனையும் யதார்த்தமும் வேறு. ”
உங்கள் உணர்வுகள் எங்கிருந்து வருகின்றன என்று உறுதியாக தெரியவில்லையா? உறுதியளிப்பதற்கான தொடர்ச்சியான தேவையுடன் உறவை அதிகமாக்க நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றாலும், உங்கள் கூட்டாளருடன் வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் சரிபார்க்கவும் (சான்ஸ் குற்றச்சாட்டுகள்) உங்களை நெருக்கமாகக் கொண்டுவரக்கூடும். மேலும் பல தலைப்புகளுக்கு, இங்கே வருடத்திற்கு ஒரு முறை உங்கள் கூட்டாளரிடம் கேட்க 22 கேள்விகள் .
3 பொறாமை உணர்வுகளை பொறாமை செயல்களிலிருந்து பிரிக்கவும்.
iStock
நீங்கள் பொறாமைப்படுவதாக உணருவதால், அந்த உணர்வுகளை நீங்கள் செயல்படுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. லீஹி சுட்டிக்காட்டியபடி, “உங்களுடையது என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம் உறவு பாதிக்கப்பட வாய்ப்புள்ளது தொடர்ச்சியான குற்றச்சாட்டுகள், உறுதியளித்தல், துடிப்பது மற்றும் செயல்படுவது போன்ற உங்கள் பொறாமை நடத்தை மூலம். 'நான் பொறாமைப்படுகிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நான் அதைச் செய்ய வேண்டியதில்லை' என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். ”மேலும் உங்கள் இன்பாக்ஸிற்கு வழங்கப்படும் கூடுதல் உறவு உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெறுக .
உறவுகள் பற்றிய உங்கள் அனுமானங்களை ஆராயுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
லீஹி விளக்குவது போல, நம்மில் பலர் உறவில் இருப்பதன் அர்த்தம் குறித்து நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளை வைத்திருக்கிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நாங்கள் இணைந்தவுடன், எந்தவொரு கூட்டாளியும் வேறு யாரிடமும் ஈர்க்கப்படக்கூடாது, அவர்கள் ஈர்க்கப்பட்ட பாலின நண்பர்களுடன் (அல்லது பாலினத்தவர்களுடன்) நேரத்தை செலவிட விரும்புகிறார்கள், அல்லது அதிக நேரம் தேவைப்படுவார்கள் என்று பொதுவாக நம்பப்படுகிறது. உண்மை இந்த எதிர்பார்ப்புகளுக்கு முரணாக இருக்கும்போது, பலர் பொறாமையை அனுபவிக்கிறார்கள் அல்லது மோசடி செய்ததாக சந்தேகிக்கவும் . உங்கள் பங்குதாரருடன் அவர்களின் சொந்த நம்பிக்கைகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றி பேசுவதன் மூலம் இந்த தேவையற்ற வேதனையை நீங்கள் தவிர்க்கலாம். ஒரு சிறந்த உறவுக்கான கூடுதல் ரகசியங்களுக்கு, பாருங்கள் இதை உங்கள் சொந்தமாகச் செய்வது உங்கள் உறவை வலுப்படுத்தும் என்று ஆய்வு கூறுகிறது .
