நம் அனைவருக்கும் கொஞ்சம் அதிகமாக இருக்கிறது வெட்ட வெயிலில் கொண்டாட்டம் அவ்வப்போது, நாம் வழக்கமாக எரிச்சலூட்டும் தோலுடன் மிகவும் பணம் செலுத்துகிறோம், அது ஒரு இரால் போன்றவற்றுக்கு போட்டியாக இருக்கும். ஆனால் வெயில்கள் வேடிக்கையாக இல்லை என்பது இரகசியமல்ல என்றாலும், ஆம், சன்ஸ்கிரீன் அணியாமல் இருப்பது உங்களை வெளிப்படுத்துகிறது தோல் புற்றுநோய் ஆபத்து நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம் அல்லது தெரியாமல் இருப்பது என்னவென்றால், நீங்கள் உண்மையில் உங்களை உருவாக்க முடியும் மேலும் சில ஆச்சரியமான தவறுகளைச் செய்வதன் மூலம் எரியும் வாய்ப்பு உள்ளது. (காண்க: உங்கள் சட்டையின் நிறம்.) மேலும் என்னவென்றால், நீங்கள் எரிந்தவுடன், உங்கள் வெயிலையும் கூட செய்யலாம் மோசமானது சில வாசனை திரவியங்களைத் தெளித்தல் அல்லது சில சிட்ரசி பானங்களைப் பருகுவது போன்ற தேர்வுகளுக்குப் பிறகு. மோசமான தீக்காயத்தைத் தவிர்க்க நீங்கள் முயற்சிக்கிறீர்களா அல்லது ஏற்கனவே ஒன்றைக் கொண்டிருந்தாலும், இவற்றைத் தவிர்க்கவும் தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கம் இது ஒரு வெயிலை மோசமாக்குகிறது.
1 ஸ்மார்ட் போன்கள் அல்லது டேப்லெட்டுகளைப் பயன்படுத்துதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பல மக்கள் தங்கள் தொலைபேசியையோ அல்லது ஒரு டேப்லெட்டையோ கடற்கரைக்கு கொண்டு வருகிறார்கள், இதனால் அவர்கள் படிக்க முடியும் நல்ல புத்தகம் . இருப்பினும், நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் மின்னணுவியலை விட்டுச் செல்ல விரும்பலாம். 2015 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி ஜர்னல் ஒரு ஐபாட்டின் பிரதிபலிப்பு ஒரு மணி நேரத்தில் புற ஊதா ஒளி வெளிப்பாட்டை 85 சதவிகிதம் வரை அதிகரிக்கக்கூடும், அதே நேரத்தில் ஒரு எளிய ஐபோன் அதை 36 சதவிகிதம் உயர்த்தக்கூடும்.
2 சில மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு வெயிலைத் தொடர்ந்து உங்கள் தோல் வலியைத் தணிக்க நீங்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுக்க விரும்பினால், அவை உண்மையில் நீங்கள் முதலில் எரிக்கப்பட்டதற்கு காரணமாக இருக்கலாம் என்று 2000 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வில் இருந்து பர்டூ பல்கலைக்கழகம் . ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அனைத்தும் ஒளியின் மீதான ஒரு நபரின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும் மற்றும் சூரியனின் புற ஊதா கதிர்களுக்கு அவை மிகவும் எளிதில் பாதிக்கக்கூடும் - அவை ஏற்கனவே சூரிய ஒளியைக் கொண்டிருந்தாலும் கூட.
'சில மருந்துகள் மூலம், சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு ஒரு சிறந்த சிவப்பு வெடிப்பைத் தூண்டும், மற்றவர்களுடன், நோயாளிகள் இயல்பை விட கடுமையாக அல்லது விரைவாக எரிகிறார்கள்,' கெயில் நியூட்டன் , ஆய்வின் ஆசிரியர் விளக்கினார். 'வெறுமனே, இந்த மருந்துகளில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தும் போது மக்கள் சூரிய ஒளியில் நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். வெளிப்பாட்டைத் தவிர்க்க முடியாதபோது, மக்கள் குறைந்தது 15, முன்னுரிமை 30 எஸ்பிஎஃப் கொண்ட பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த வேண்டும். '
3 சூடான மழை எடுத்து
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீண்ட காலத்திற்கு சூரியன் உங்கள் தோலைத் தாக்கும் போது, அது பெரும்பாலும் உலர்ந்து போகும். மேலும், சூடான நீரை நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தாலும் கூட உலர்ந்த தோல் , நீங்கள் அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்திக்கொண்டிருக்கலாம் மழை அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் சருமத்தை உண்மையில் அகற்றும் என்பதால், தண்ணீரை எரிப்பதில்.
'இது கொப்புளத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை நீடிக்கக்கூடும்' என்று சாலமன் கூறுகிறார். 'குளிர்ந்த மழை பொதுவாக சங்கடமாக இருக்கும் போது, நீங்கள் எரியும் போது மந்தமான அல்லது குளிர்ந்த மழையுடன் ஒட்டிக்கொள்வது உங்கள் தீக்காயத்தை நன்றாக உணர உதவும். வெப்பநிலை 84 டிகிரி இருக்கும் ஒரு சூடான குளத்திலிருந்து நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதை விட வெப்பமாக இருக்கக்கூடாது. '
ஒரு கரப்பான் பூச்சி உங்கள் மீது ஊர்ந்து சென்றால் என்ன அர்த்தம்
4 சிட்ரஸ் வெளிப்பாடு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நிச்சயமாக, பூல்சைட் மார்கரிட்டாஸ் எப்போதும் ஒரு நல்ல யோசனையாகத் தெரிகிறது - ஆனால் அது மாறிவிட்டால், அவை உங்கள் சருமத்திற்கு அவ்வளவு நல்ல யோசனையாக இருக்காது. 2007 இன் படி பேலர் மருத்துவக் கல்லூரி ஆய்வு, இந்த கோடைகால பானங்களில் பெரும்பாலானவற்றில் சுண்ணாம்பு துண்டு உங்கள் சருமத்தை எரிக்க வாய்ப்புள்ளது. எப்படி? சிட்ரஸ் பைட்டோஃபோடோடெர்மாடிடிஸை ஏற்படுத்தும், இது சருமத்தில் வெயில் போன்ற எதிர்வினைகளை உருவாக்குகிறது, இது வீக்கம், கொப்புளம் மற்றும் தோல் நிறமாற்றத்தை விட்டுச்செல்லும்.
உங்கள் தொழில் உங்களைப் பற்றி என்ன சொல்கிறது
5 மேலும் சூரியன்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் நீங்கள் எவ்வளவு சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட தோல் மருத்துவர் சிப்போரா ஷெய்ன்ஹவுஸ் ஒரு வெயிலுக்குப் பிறகு உங்கள் சருமத்திற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான விஷயம் உண்மையில் சூரியனில் திரும்பிச் செல்கிறது.
'உங்கள் தோலை வெளிப்படுத்தியவுடன் வெயிலில் திரும்பிச் செல்ல வேண்டாம்' என்று ஷெய்ன்ஹவுஸ் கூறுகிறார். 'நீங்கள் வெளியில் இருக்க வேண்டும் என்றால், எஸ்பிஎஃப் 30+ உடன் பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் நீண்ட சட்டை, அதிக நெக்லின்கள் கொண்ட சூரிய-கவச ஆடைகளை அணியுங்கள், மேலும் வெயிலில் மூழ்கிய பகுதிகளை மறைக்க மறக்காதீர்கள். நிழலில், ஒரு வெய்யில், குடை மற்றும் அகலமான தொப்பியின் கீழ் இருங்கள். '
6 சில வாசனை திரவியங்களை அணிவது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் வெயிலில் வெளியேறினால் நறுமணத்தை சேமிக்கவும். படி ஷீல் தேசாய் சாலமன் , க்கு போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட தோல் மருத்துவர் வட கரோலினாவிலிருந்து, பல வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் கொலோன்களில் நீங்கள் எரியும் வாய்ப்புகள் உள்ளன.
'பெர்கமோட் எண்ணெய் இதற்கு மிகவும் இழிவானது, மேலும் இது உங்கள் தோலில் இருக்கும்போது மற்றும் சூரியனுக்கு வெளிப்படும் போது கடுமையான, கொப்புள எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும்' என்று சாலமன் விளக்கினார். 'ரோஸ்மேரி மற்றும் லாவெண்டர் எண்ணெய்கள் போன்ற பிற வாசனை திரவிய பொருட்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உங்கள் சருமத்தை கதிர்கள் மீது அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாற்றும்.'
7 சில வண்ணங்களை அணிந்துகொள்வது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வெயிலில் இருக்கும்போது, நீங்கள் அணியும் வண்ணங்கள் முக்கியமானது - மேலும் இன்ஸ்டாகிராமிற்கு தகுதியானவர்களைக் கைப்பற்றுவதில் நாங்கள் அர்த்தமல்ல சுயபடம் . உங்கள் ஆடைகளின் நிறம் உண்மையில் உங்கள் திறனை மோசமாக்கும் (அல்லது மாறாக, எரிப்பதைத் தடுக்க உதவும்!).
2009 ஆம் ஆண்டு வெளியிட்ட ஆய்வில் காட்டப்பட்டுள்ளது அமெரிக்கன் கெமிக்கல் சொசைட்டி , பருத்தி சாயப்பட்ட ஆழமான நீலம் அல்லது சிவப்பு நிறத்தில் மஞ்சள் நிற சாயம் பூசப்பட்டதை விட அதிக புற ஊதா பாதுகாப்பை வழங்கியது, ஏனெனில் இருண்ட நிறங்கள் சிறந்த புற ஊதா உறிஞ்சுதலைக் கொண்டுள்ளன. எனவே, உங்கள் அடுத்த விடுமுறையில் சிவப்பு பிளவுசுகளுடன் ஒட்டிக்கொள்க, உங்கள் தோலில் நிழலைக் காண மாட்டீர்கள்.
8 SPF மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்துதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எந்தவொரு 'ஓலே எஸ்பிஎஃப் வேலையும் செய்யும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் பயன்படுத்தும் தயாரிப்பு ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும் என்று அது மாறிவிடும். பல மாய்ஸ்சரைசர்களில் எஸ்பிஎஃப் எண்ணிக்கைகள் உள்ளன, அவை நிறைய போட்டியாளர்களாக உள்ளன சன்ஸ்கிரீன்கள் சந்தையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி PLOS ஒன்று பத்திரிகை, இரண்டு தயாரிப்புகளுக்கிடையேயான பயன்பாடு ஒப்பிடத்தக்கது அல்ல.
84 பங்கேற்பாளர்களைப் பற்றிய ஒரு ஆய்வில், எஸ்.பி.எஃப் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தும்போது கிட்டத்தட்ட 16.6 சதவீதம் பேர் முகத்தின் முக்கிய பகுதிகளைத் தவறவிட்டனர், சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்திய 11.1 சதவீதம் பேர் மட்டுமே.
9 அதன் மேல் ஒப்பனை போடுவது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வெயில்கள் கண்களுக்கு சரியாகப் பொருந்தாது, குறிப்பாக அவை கொப்புளம் மற்றும் தலாம் போது. ஆனால், மூடிமறைக்க ஒப்பனை பயன்படுத்த நினைத்தால், மீண்டும் சிந்தியுங்கள். ஒப்பனை சருமத்தை அடைத்து, குணப்படுத்துவதை விட அதிக காயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
'உங்கள் சருமத்தை சுவாசிக்க அனுமதித்தால் மட்டுமே தீக்காயம் குணமாகும். அழுக்கு கடற்பாசிகள் அல்லது தூரிகைகள் மூலம் பல்வேறு ஒப்பனைகளை அறிமுகப்படுத்துவது தொற்று அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுக்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும், இது இறுதியில் அனைத்தையும் மோசமாக்கும் 'என்று சாலமன் கூறுகிறார்.
கரடிகள் கனவுகளில் எதைக் குறிக்கின்றன
10 சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் பயன்படுத்தவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் பயன்படுத்தவில்லை என்றால், தயாரிப்பு உண்மையில் எதிர்வினையாக இருக்கலாம். 2006 இல் கலிபோர்னியா ரிவர்சைடு பல்கலைக்கழகம் ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் சன்ஸ்கிரீனை ஒரு முறை பயன்படுத்துவதால், மறுபடியும் அல்ல, ஒரு நபரை ஒருபோதும் பயன்படுத்தாததை விட அதிக சேதத்திற்கு ஆளாக நேரிடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
'சன்ஸ்கிரீன்கள் சரியாகப் பயன்படுத்தும்போது வெயிலிலிருந்து பாதுகாக்கும் ஒரு சிறந்த வேலையைச் செய்கின்றன,' என்றார் கெர்ரி எம். ஹான்சன் , யு.சி.ஆர் மூத்த ஆராய்ச்சி விஞ்ஞானி. 'இதன் பொருள் அதிக சூரிய பாதுகாப்பு காரணி கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தி சருமத்தில் ஒரே மாதிரியாகப் பயன்படுத்துதல். எவ்வாறாயினும், தோல் மேற்பரப்பில் பாதுகாப்பு குறைவாக இருந்தால், மேல்தோலில் ஊடுருவியுள்ள சன்ஸ்கிரீன்களில் உள்ள புற ஊதா வடிப்பான்கள் நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை எங்கள் தரவு காட்டுகிறது. புற ஊதா-வடிப்பான்கள் தோல் மேற்பரப்பில் இருப்பதை உறுதி செய்யும் மேம்பட்ட சன்ஸ்கிரீன்கள் தேவைப்படுகின்றன, அத்தகைய வடிப்பான்கள் புற ஊதா தூண்டப்பட்ட ROS இன் அளவைக் குறைக்கும். ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் தோலில் புற ஊதா தூண்டப்பட்ட ROS அளவைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளதால், UV- வடிப்பான்களை ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன் கலப்பது மற்றொரு தீர்வாக இருக்கலாம். '
11 வாசனை கற்றாழை பயன்படுத்துதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கற்றாழை ஒரு வெயிலிலிருந்து அனுபவிக்கும் வலியைப் போக்க முடியும் என்றாலும், நீங்கள் பயன்படுத்தும் கற்றாழை வகைக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். வாசனை கற்றாழை உங்கள் சருமத்திற்கு வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் கொலோன்களைப் போலவே மோசமாக இருக்கும், எனவே அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி வெயிலுக்கு சிகிச்சையளிக்க வாசனை இல்லாத கற்றாழை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறது. பெட்ரோலியம், பென்சோகைன் அல்லது லிடோகைன் போன்ற எந்தவொரு பொருட்களையும் கவனியுங்கள், ஏனெனில் அவை எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
12 இறுக்கமான ஆடை அணிவது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் ஒரு வெயிலால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், இறுக்கமாக மூடுங்கள் ஆடை . சாலமன் கருத்துப்படி, இறுக்கமான ஆடை உங்கள் வெயிலிலிருந்து வரும் வெப்பத்தை சிக்க வைக்கிறது, இது வலி வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
'உங்கள் உடல் குணமடைய உதவுவதற்காக அந்த பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் அதிர்ச்சிக்கு பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறது' என்று சாலமன் கூறுகிறார். 'இதன் விளைவாக அந்த பகுதியில் சிவத்தல், அரவணைப்பு மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவது பதிலைப் பெருக்கும், இது மேலும் தீவிரமான வீக்கம் மற்றும் கொப்புளங்களுக்கு வழிவகுக்கும். '
13 அதிக சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கொப்புளங்கள் என்று ஒரு வெயில் எரிந்ததா? நல்லது, பெரும்பாலான மக்களுக்குத் தெரியும், அந்த கொப்புளங்களைத் தூண்டுவது ஒரு பயணமல்ல, ஆனால் அதிக சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது பற்றி என்ன? படி ஜேனட் பிரிஸ்டோவ்ஸ்கி , க்கு போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட தோல் மருத்துவர் நியூயார்க்கில் இருந்து, இது நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய ஒன்று.
'கொப்புளங்கள் இல்லாவிட்டால் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தப்படலாம், ஆனால், கொப்புளங்கள் இருந்தால், சன்ஸ்கிரீன் பெரிதும் உதவாது, மேலும் கொப்புளங்கள் தோன்றினால் அடிப்படை திசுக்களுக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும்' என்று ப்ரிஸ்டோவ்கி கூறுகிறார்.
ஒரு மனிதனின் அன்பின் அறிகுறிகள்
14 போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீரேற்றத்துடன் இருப்பது எப்போதும் முக்கியம், ஆனால் வெயிலால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் குறிப்பாக அவர்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். அதில் கூறியபடி தோல் புற்றுநோய் அறக்கட்டளை , வெயில்கள் சருமத்தின் மேற்பரப்பில் திரவத்தை ஈர்க்கின்றன மற்றும் உடலின் மற்ற பகுதிகளிலிருந்து விலகிச் செல்கின்றன, இது வழிவகுக்கும் நீரிழப்பு .
'எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்ப உதவும் நீர் மற்றும் விளையாட்டு பானங்கள் உள்ளிட்ட கூடுதல் திரவங்களை குடிப்பதன் மூலம் மறுஉருவாக்கம் செய்வது முக்கியம், உடனடியாகவும், உங்கள் தோல் குணமடையும் போதும்,' ஜெஃப்ரி பிராக்கீன் , ஒரு தோல் புற்றுநோய் அறக்கட்டளை தோல் மருத்துவர். முதலில் எரிவதைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு காரணங்கள் தேவைப்பட்டால், இவற்றைப் பாருங்கள் ஒரு வெயில் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் 20 வழிகள் .
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!
