ஒவ்வொரு காலை காலையிலும் நீங்கள் நன்றாக ஓய்வெடுக்கும் 20 சிறந்த தூக்க எசென்ஷியல்ஸ்

நீங்கள் ஒரு இயற்கை இரவு ஆந்தை அல்லது உண்மையானவர் காலை நபர் , கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் தங்களை கடிகாரத்தை முறைத்துப் பார்க்கிறார்கள், போதுமானதைப் பெற சிரமப்படுகிறார்கள் தரமான தூக்கம் ஒரு கட்டத்தில் அல்லது இன்னொரு இடத்தில். போதுமான உடற்பயிற்சியைப் பெறும்போது, ​​பிற்பகல் சிவப்பு கண்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் படுக்கைக்கு முன் டிவியை அணைப்பது உதவக்கூடும், பலரும் இன்னும் இரவு முழுவதும் தூங்குவதற்கும் தூங்குவதற்கும் சிரமப்படுகிறார்கள். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, ஒவ்வொரு நாளும் புத்துணர்ச்சியைத் தொடங்குவீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த சிறந்த தூக்க அத்தியாவசியங்களை நாங்கள் சுற்றிவளைத்துள்ளோம். ஒட்டுமொத்தமாக உங்கள் தூக்க பழக்கத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால், இவற்றைப் பாருங்கள் தூக்க மருத்துவர்களை பயமுறுத்தும் 25 விஷயங்கள் நீங்கள் செய்கிறீர்கள் .

சிறந்த வாழ்க்கையின் ஆசிரியர்கள் உங்களுக்கு சிறந்த தயாரிப்புகளை வெளியே கொண்டு வர இணையத்தை வருடினர், நாங்கள் எங்களைப் போலவே அவர்களை நேசிப்பீர்கள் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். முழு வெளிப்பாடு: இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கும் எதற்கும் நாங்கள் கமிஷன் சம்பாதிக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அவர்களுக்காக அதிக பணம் செலுத்துவீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல (நாங்கள் அதை உங்களுக்கு ஒருபோதும் செய்ய மாட்டோம்!). துண்டின் ஆரம்ப வெளியீட்டு தேதியின்படி விலை மற்றும் கிடைக்கும் தன்மை துல்லியமானது, ஆனால் இது இணையம் மற்றும் இந்த இனிமையான, இனிமையான ஒப்பந்தங்கள் என்றென்றும் நீடிக்கும் என்று நாங்கள் உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது, எனவே வேறு யாராவது செய்வதற்கு முன்பு அவற்றை ஸ்கூப் செய்யுங்கள்!

1 இந்த இருட்டடிப்பு திரைச்சீலைகள்

ஹோம் டிப்போ

முதலில் அந்த சூரிய ஒளி கதிர்கள் எழுந்திருப்பது மிகச் சிறந்ததாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் சாளரத்தின் வழியாக உங்கள் அண்டை நிறுவப்பட்ட இயக்கம் செயல்படுத்தப்பட்ட பாதுகாப்பு விளக்குகள் நிச்சயமாக இருக்கும் இல்லை உங்கள் தூக்கத்திலிருந்து நீங்கள் வெளியேற விரும்பும் வழி. இந்த இருட்டடிப்பு திரைச்சீலைகள் ஒளி மாசுபாட்டை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல் many பலரின் தூக்கமில்லாத இரவுகளில் ஒரு முக்கிய காரணியாகும் - ஆனால் அவை உங்கள் தற்போதைய தொகுப்பை மாற்றுவதைப் போல நிறுவவும் எளிதானது. போனஸ்: அவர்கள் சூரியனை உள்ளே வரவிடாமல் வைத்திருப்பதால், இந்த திரைச்சீலைகள் எந்த அறையையும் நாள் முழுவதும் குளிராக வைத்திருக்க உதவுவதோடு, உங்கள் வாய்ப்பைக் குறைக்கவும் உதவும் தளபாடங்கள் அல்லது தரையையும் மங்கிவிடும். மேலும் வீட்டைச் சுற்றிலும் எளிதான வழிகளில், இவற்றைப் பாருங்கள் 23 ஒரு மணி நேரத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஜீனியஸ் வீட்டு மேம்பாட்டு திட்டங்கள் (அல்லது குறைவாக!) .

எல்லா காலத்திலும் சோகமான திரைப்பட இறப்புகள்

2 இந்த மெக்னீசியம் எண்ணெய் தெளிப்பு

நகர்ப்புற வெளியீடுகள்

படுக்கைக்கு முந்தைய சடங்குகள் வெற்றிகரமான தூக்கத்திற்கு உங்களை அமைப்பதில் பெரும் பங்கைக் கொள்ளலாம். இந்த உடல் தெளிப்பு தூய மெக்னீசியம் குளோரைடை லாவெண்டர் மற்றும் ஆர்னிகா எண்ணெயுடன் இணைத்து அமைதியான மற்றும் நிதானமான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

3 இந்த ஸ்மார்ட் ஈரப்பதமூட்டி

நார்ட்ஸ்ட்ரோம்

உங்கள் படுக்கையறையில் காற்றின் தரத்தை மேம்படுத்துவது என்பது ஒரு நிம்மதியான தூக்கத்திற்கும் இரவு முழுவதும் முனகலுக்கும் தும்மலுக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தைக் குறிக்கும். இந்த ஸ்மார்ட்போன் கட்டுப்பாட்டு ஈரப்பதமூட்டி ஒரு நறுமண டிஃப்பியூசர் மற்றும் அமைதியான காற்று சுத்திகரிப்பாளராகவும் செயல்படுகிறது, இது குறைக்க உதவும் மன அழுத்தம் மற்றும் போர் ஒவ்வாமை காலை, பகல், இரவு.

இந்த மெட்ரோனோம் ஒளி தூக்க உதவி

தி க்ரோமெட்

வழிகாட்டப்பட்டது தியானங்கள் தூங்குவதற்கு சிறந்தவை. ஆனால் ஹெட்ஃபோன்களுக்காக இருட்டில் தடுமாறி, விஷயங்களைச் செய்ய அதிகாலை 2 மணிக்கு தளர்வு பயன்பாட்டை சுட்டுவிடுவீர்களா? அதிக அளவல்ல. இந்த விளக்கு உங்கள் சத்தமில்லாமல் கட்டுப்படுத்த உதவும் சுவாசம் ஒளியின் மென்மையான பருப்புகளுடன், இறுதியில் உங்களை தூங்க வைக்கும்.

5 இந்த பட்டு எடையுள்ள போர்வை

படுக்கை குளியல் & அப்பால்

உலகின் மிகவும் பிரபலமான நடிகர்

இது உங்கள் சோம்பேறியின் பகுதியாக இருந்தாலும் சரி சுய பாதுகாப்பு ஞாயிற்றுக்கிழமை அல்லது நீங்கள் தூங்க உதவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் வழி, எடையுள்ள போர்வைகள் ஒரு காரணத்திற்காக பிரபலமாகிவிட்டன. இரவு முழுவதும் கட்டிப்பிடித்து, பாதுகாப்பாக, நிதானமாக உணர இவற்றில் ஒன்றின் கீழ் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆனந்தமடைய இன்னும் எளிதான வழிகளுக்கு, இவற்றைப் பாருங்கள் 27 தளர்வு பரிசுகள் நீங்களே வைத்திருக்க விரும்புகிறீர்கள் .

இந்த மறுபயன்பாட்டு சிலிகான் காதணிகள்

அமேசான்

உங்கள் அண்டை வீட்டாரை நீங்கள் தடுக்க முடியாது நாய் இரவில் செல்லும் ஒவ்வொரு காரிலும் குரைப்பதில் இருந்து, ஆனால் இந்த மிகச் சிறந்த காதுகுழாய்களுடன், நீங்கள் செய்ய வேண்டியதில்லை.

7 இந்த லாவெண்டர் தலையணை தெளிப்பு

எட்ஸி

சந்தையில் சில சிறந்த தூக்க அத்தியாவசியங்கள் எளிய மற்றும் இயற்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இந்த தலையணை தெளிப்பு லாவெண்டர் மற்றும் கெமோமில் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது, இது ஆரோக்கியமான தூக்க சுழற்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மையைக் குறைக்க உதவுகிறது.

இந்த மெலடோனின் அடிப்படையிலான தூக்க கம்மிகள்

இலக்கு

இந்த நேரத்தில் அவை வேலை செய்தாலும், பாரம்பரிய மருத்துவ வலிமை தூக்க மாத்திரைகள் உங்களை மயக்கமடையச் செய்து, மறுநாள் காலையில் திகைத்துப் போகும். பின்விளைவுகள் இல்லாமல் தூங்குவதற்கு இந்த கம்மிகள் இயற்கை தாவரவியல் மற்றும் மெலடோனின் ஆகியவற்றை நம்பியுள்ளன.

9 இந்த வெள்ளை இரைச்சல் இயந்திரம்

அமேசான்

வெள்ளை இரைச்சல் இயந்திரங்கள் பெற்றோருக்கு பிரபலமாக உள்ளன புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் ஒரு காரணத்திற்காக: அவர்கள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு நன்றாக வேலை செய்கிறார்கள்! இந்த இயந்திரம் பல அமைப்புகளுடன் வருகிறது வெளிப்புற சத்தம் மற்றும் அமைதியான, தூக்க சூழ்நிலையை உருவாக்குங்கள்.

10 இந்த தலைக்கு மேல் தளர்வு தலையணை

தி க்ரோமெட்

கண் முகமூடிகள் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதில் சிறந்தவை, மேலும் எடையுள்ள போர்வைகள். ஆனால் நீங்கள் இரண்டையும் இணைத்து சத்தம் குறைக்கும், ஒளி நீக்கும் தூக்க உதவியை உருவாக்கினால் என்ன செய்வது? பின்னர் அது ஸ்லீப் கிரீடம் போல தோற்றமளிக்கும், இது அனைத்தையும் ஒரே தயாரிப்பில் ஒன்றாக இணைக்கிறது.

11 இவை தூங்குகின்றன மற்றும் திட்டுகளை எழுப்புகின்றன

அசாதாரண பொருட்கள்

ஒரு மனிதன் என்னை விரும்புகிறானா என்று நான் எப்படி சொல்ல முடியும்

நீங்கள் தூங்க உதவும் ஒரு கருவியை விட சிறந்த விஷயம் இதுதான் மேலும் காலையில் எழுந்திருக்க உதவுகிறது. இந்த அனைத்து இயற்கை திட்டுகளும் உங்களைப் பெற மெலடோனின், ஹாப்ஸ் மற்றும் வலேரியன் ரூட் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றன வசதியான இரவு மற்றும் பி 12, பி 1, காஃபின் , மற்றும் பச்சை தேயிலை சாறு உங்களை நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து செல்ல உதவும். மேலும் பிற்பகல் பிக்-மீ-அப்களை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், பாருங்கள் காபி பிரியர்களுக்கு 25 சிறந்த பரிசுகள் .

இந்த அரோமாதெரபி டிஃப்பியூசர்

படுக்கை குளியல் & அப்பால்

இரவில் தூங்கச் செல்ல கண்களை மூடுவது உங்கள் வாசனை உணர்வை உயர்த்துகிறது, அதாவது நறுமண சிகிச்சை என்பது உங்கள் போராட்டத்தில் ஒரு முக்கியமான கருவியாக இருக்கும் தூக்கமின்மை . இந்த டிஃப்பியூசர் ஒரு படுக்கை அட்டவணை அல்லது டிரஸ்ஸரில் பொருத்த போதுமானதாக இருக்கிறது, ஆனால் ஒரு நேரத்தில் இரண்டு பாட்டில்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை இன்னும் சேமிக்க முடியும்.

இந்த அரோமாதெரபி அத்தியாவசிய எண்ணெய் கலவை

இலக்கு

உங்கள் புதிய டிஃப்பியூசர் அழகாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் அதில் வைத்திருக்கும் நறுமணங்களைப் போலவே இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்! இந்த கலவையில் லாவெண்டர், டேன்ஜரின் எண்ணெய், பெர்கமோட், சைப்ரஸ் எண்ணெய், வாசனை திரவியம் மற்றும் கெமோமில் உள்ளிட்ட ஏழு தூக்கத்தைத் தூண்டும் பொருட்கள் உள்ளன.

14 இந்த தூக்கத்தைக் கண்காணிக்கும் மெத்தை திண்டு

அமேசான்

நீங்கள் எப்படி தூங்குகிறீர்கள் என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவல், உங்களிடம் ஏதேனும் சிக்கல்களை எதிர்கொள்வது எளிது. இதனுடன் சேர்க்கப்பட்டுள்ள பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துதல்- மெத்தை ஸ்லீப் பேட் உங்கள் தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்வதைக் கண்டறிய உதவும், குறட்டை மற்றும் இரைச்சல் தொந்தரவுகள் உட்பட, மேலும் அமைதியான இரவுகளை நோக்கி உங்களுக்கு பயிற்சி அளிக்க உதவும். உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்குவதற்கு அதிகமான கேஜெட்களுக்கான சந்தையில் நீங்கள் இருந்தால், இவற்றைப் பாருங்கள் நீங்கள் கொண்டிருக்க வேண்டிய அற்புதமான தொழில்நுட்ப பரிசுகள் 23 .

15 இந்த தூக்க முகமூடி

அமேசான்

பாரம்பரிய கண் முகமூடிகள் ஒளியைத் தடுப்பதற்கு மிகச் சிறந்தவை, ஆனால் உங்கள் கண்கள் மற்றும் கண் இமைகள் ஆகியவற்றிற்கு எதிராக அழுத்தம் கொடுப்பதால் அவை முக்கியமான ஸ்லீப்பர்களுக்கு கடினமாக விற்பனையாகும். இந்த இலகுரக முகமூடி கண்களுக்கு மேலே உயரும் வண்ணமயமான கோப்பைகளைக் கொண்ட தனிப்பட்ட இருட்டடிப்பு திரைச்சீலைகளாக செயல்படுகிறது, இது மிகவும் வசதியான நடுப்பகுதியில் தூக்கக் கண் அசைவுகளை அனுமதிக்கிறது you நீங்கள் இருக்கும்போது சிறிது ஓய்வு பெறுவதற்கு ஏற்றது ஒரு விமானத்தில் . மேலும் எளிதான தயாரிப்புகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், இவற்றைப் பாருங்கள் 25 25 க்கு கீழ் கோடைகால பயண எசென்ஷியல்ஸ் கட்டாயம் கட்டப்பட வேண்டும் .

16 இந்த நினைவக நுரை கை சுரங்கம் தலையணை

ஹெய்னெடில்

பக்க ஸ்லீப்பர்கள் மகிழ்ச்சி! இந்த வசதியான தலையணை இரவில் ஏதேனும் ஒரு கட்டத்தில் அந்த பயங்கரமான ஊசிகளையும் ஊசிகளையும் எழுப்புவதைப் பற்றி கவலைப்படாமல் உங்களுக்கு பிடித்த நிலையில் தூங்க உதவும்.

இந்த தனிப்பட்ட ஏர் கண்டிஷனர்

தி க்ரோமெட்

குளிர்ச்சியான ஒரே இரவில் அறை வெப்பநிலையை அமைப்பது சிறந்த தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும் எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு சூடான ஸ்லீப்பர் மற்றும் உங்கள் கூட்டாளர் இல்லையென்றால் இது தந்திரமானதாக இருக்கும். இந்த சிறிய தனிப்பட்ட ஏர் கண்டிஷனர் உங்கள் படுக்கை அட்டவணையில் வசதியாக பொருத்த முடியும் - மேலும், இன்னும் சிறந்தது, எந்த படுக்கை நேர தெர்மோஸ்டாட் வாதங்களையும் தவிர்க்க உதவும்.

இந்த தூக்க நட்பு ஹெட்ஃபோன்கள்

படுக்கை குளியல் & அப்பால்

தூங்குவதற்கு வழிகாட்டப்பட்ட தியான பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவது நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் காணாமல் போன காதுகுழாய்களின் தொகுப்பை எழுப்புவது நோக்கத்தை மறுக்கிறது. இந்த மென்மையான ஹெட் பேண்ட் ஹெட்ஃபோன்கள் நீங்கள் மெல்லிய இசையைக் கேட்கிறீர்களோ அல்லது அமைதியான மந்திரத்தைக் கேட்டாலும் வசதியாக பாதுகாப்பாக இருக்கும்.

யாராவது என்னை காயப்படுத்த முயற்சிப்பதைப் பற்றி கனவு காணுங்கள்

இந்த அமைதியான மூலிகை தேநீர்

நகர்ப்புற வெளியீடுகள்

நறுமண சிகிச்சை அல்லது தியான பயன்பாடுகள் உங்களுடையதல்ல என்றாலும் கோப்பை தேநீர் தூக்க தயாரிப்புக்காக, இந்த நெறிமுறையாக காட்டுத்தனமான மூலிகை கலவை இருக்கலாம்.

20 இந்த விழித்திருக்கும் ஒளி அலாரம் கடிகாரம்

அமேசான்

சூரியனுடன் எழுவது உங்கள் உடலின் இயற்கையான தாளத்தைப் புத்துணர்ச்சியுடன் எழுப்ப ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஆனால் ஒவ்வொரு படுக்கையறையும் ஒரு ஒளி வெள்ளம் நிறைந்த சொர்க்கம் அல்ல. அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த விளக்கு சூரிய உதயத்தை நகலெடுத்து உங்களை சரியான வழியில் தூண்ட உதவும். தவிர, இது உங்கள் தொலைபேசியை உங்கள் அலாரமாக மாற்றி, அதை உங்கள் நைட்ஸ்டாண்டில் இருந்து அகற்றினால், நீங்கள் இன்னும் நிறைய தூங்க வேண்டியிருக்கும்! நீங்கள் முற்றிலும் இயற்கையை எழுப்ப விரும்பினால், பாருங்கள் அலாரம் கடிகாரம் இல்லாமல் உங்களை எப்படி எழுப்புவது .

உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!