உங்கள் 'மீ நேரத்தை' அதிகரிக்க மேதை வழிகள்

ஆ, மீ நேரம்: நிமிடங்களின் புகழ்பெற்ற பக்தி (மற்றும் அவர்களில் பலர்) முற்றிலும் உங்களுக்காகவே செலவிட்டனர். அல்லது, குறைந்தபட்சம், இல்லை எல்லோரையும் பற்றி கவலைப்படுகிறேன். (ஆமாம், இது எங்களுக்கு நேரம் என்று அழைக்கப்படாததற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது.) வாரத்திற்கு சில நேரம் நியமிக்கப்பட்ட நேரத்தை ஒதுக்குவது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கவும், உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

ஒன்று எருமை பல்கலைக்கழகம் ஆய்வு தனியாக நேரத்தை செலவழிக்கும் நபர்கள் இல்லாதவர்களை விட ஆக்கபூர்வமானவர்கள் என்று கூட கண்டறியப்பட்டது. எல்லா நேரமும் மதிப்புமிக்கது என்றாலும், மிகப் பெரிய நன்மைகளைப் பெற சில வழிகள் உள்ளன. இங்கே, உங்கள் நேரத்தை அதிகம் பயன்படுத்த 23 வழிகள்.

1 மன்னிப்பு கேட்காமல் உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்காக நேரத்தை அர்ப்பணித்ததற்காக மன்னிப்பு கேட்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உண்மையில், நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்கத் தொடங்கும் நிமிடம், உங்கள் நேரத்துடன் நீங்கள் வேறு ஏதாவது செய்ய வேண்டுமா என்று கேள்வி எழுப்பத் தொடங்கும் நிமிடமே (இல்லை, நீங்கள் இருக்கக்கூடாது). உங்களை கவனித்துக் கொள்வது என்பது நீங்கள் தகுதியான ஒன்று அல்ல, இது நீங்கள் மகிழ்ச்சியான, செயல்படும் மனிதராக இருக்க வேண்டிய ஒன்று.

மேலும் என்னவென்றால், மற்றவர்கள் உங்கள் நேரத்தை அதிகரிப்பதை நீங்கள் காணும்போது, ​​அதைச் செய்ய அவர்கள் அதிக அதிகாரம் பெறுவார்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.

2 ஒவ்வொரு நாளும் கொஞ்சம் மீ டைம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மீ நேரம் என்பது மட்டுமல்ல சோம்பேறி ஞாயிற்றுக்கிழமைகள் படுக்கையில் சத்தமிட்டுக் கழித்தார். மாறாக, ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை நீங்களே எடுத்துக்கொள்ள விரும்புவீர்கள் என்று சுகாதார உளவியலாளர் கூறுகிறார் கேத்லீன் கெண்டல்-டேக்கெட், பி.எச்.டி. . ஒவ்வொரு பிற்பகலிலும் ஒரு சுருக்கமான பத்திரிகை அமர்வுக்கு இன்பத்திற்காகப் படிக்க சில நிமிடங்கள் முன்னதாக எழுந்ததிலிருந்து அல்லது பென்சிலிங் செய்வதிலிருந்து இது எதையும் குறிக்கும். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்த நாள் முழுவதும் பல குறுகிய நடை இடைவெளிகளை நீங்கள் திட்டமிடலாம்.

3 நீட்டிக்கப்பட்ட மீ நேரத்தையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

மீ டைமின் சிறிய பிட்கள் போன்றவை முக்கியமானவை, மீ டைமின் சில நீட்டிக்கப்பட்ட காலங்களையும் வைத்திருப்பது முக்கியம். ஒருவேளை நீங்கள் சம்பாதித்திருக்கலாம் வேலையில் சப்பாட்டிகல் , அல்லது உங்களுக்காக நேரம் எடுக்கும் ஒரே நோக்கத்திற்காக நீங்கள் விடுப்பு விடுப்பை முடிக்க முடியும். ஆனால் சில மாதங்கள் தொலைவில் ஆட முடியாவிட்டால் வருத்தப்பட வேண்டாம். ஒரு நாளைக்கு உங்கள் 15 நிமிடங்களுக்கு மேலதிகமாக, வாரத்திற்கு ஒரு முறை மீ நேரத்தின் ஒரு குறுகிய தொகுதி சமநிலையுடன் இருக்க போதுமானது என்று கெண்டல்-டேக்கெட் கூறுகிறார்.

கட்டுப்பாட்டை மீறி ஒரு காரை ஓட்டுவது பற்றி கனவு

4 தினசரி சுய பாதுகாப்பு நடைமுறைகளை நிறுவுதல்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்காமல் செய்ய வழக்கம் நமக்கு உதவுகிறது. ஆகவே, உங்கள் நேர நேர மூலோபாயத்தின் ஒரு பகுதியானது உங்கள் அட்டவணையில் நடைமுறையை இணைப்பதற்கான எளிய வழிகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அது ஒரு அமைதியான பொருள் கப் காபி அல்லது ஒரு கண்ணாடி சூடான எலுமிச்சை நீர் காலையில், அல்லது ஒவ்வொரு பிற்பகலிலும் உங்களுக்கு பிடித்த சக்தி கீதத்திற்கு நடனமாடுங்கள். இந்த நடைமுறைகளை உருவாக்குவதே இதன் முக்கிய அம்சமாகும், எனவே அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்காமல் அவை நிகழ்கின்றன. ஒரு பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள 21 நாட்கள் ஆகும் என்று அறிவியல் கூறுகிறது - ஆகவே அதிகபட்ச மீ-டைம் முடிவுகளுக்கு இப்போது தொடங்கவும்!

5 முற்றிலும் புதிய ஒன்றை முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் நேர நேர அனுபவங்களை புதியதாகவும், உற்சாகமாகவும் வைத்திருக்க, நீங்கள் விஷயங்களை கலக்க விரும்புவீர்கள். நீங்கள் எப்போதும் ஒரு ட்ரேபீஸில் பறக்க விரும்பினால், அதை முயற்சிக்கவும். ஒரு புதிய வகை முக சிகிச்சையைப் பற்றி ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? சந்திப்பை பதிவு செய்யுங்கள். நரம்பியல் விஞ்ஞானி டேவிட் ஈகிள்மேன், பி.எச்.டி. , நீங்கள் ஏதாவது புதினத்தை அனுபவிக்கும் போது, ​​இது உங்கள் மூளையின் நேரத்தைப் பற்றிய கருத்தை குறைக்கிறது. அதாவது, உங்கள் நேரத்தை புதியதாக செலவழிப்பதன் மூலம், நீங்கள் அதை திறம்பட இரட்டிப்பாக்குகிறீர்கள்.

6 சந்தேகம் வரும்போது, ​​மசாஜ் செய்யுங்கள்.

ஒரு மசாஜ் பெறுவது எனது புத்தகத்தில் சில நேரத்தை செலவழிப்பதற்கான இறுதி வழியாகும். மசாஜ் குறுகிய காலத்திலும், முடியும் நாள்பட்ட வலியைக் குறைக்கும் நீண்ட காலத்திற்கு. ஒரு ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது ஜர்னல் ஆஃப் தி அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் சைல்ட் & அடல்ஸ்லண்ட் சைக்கியாட்ரி மனச்சோர்வு மற்றும் ஆர்வத்துடன் கூடிய நோயாளிகள் 30 நிமிட மசாஜ் செய்தபின் கார்டிசோலின் மன அழுத்த ஹார்மோன் அளவைக் குறைத்துள்ளனர். நீங்கள் அதை ஊசலாட முடிந்தால், உங்கள் மாதாந்திர மீ-டைம் சடங்குகளில் ஒன்றாக மசாஜ் செய்யுங்கள். இனிமையான அல்லது ஆடம்பரமான எதுவும் இல்லை.

7 உங்கள் வேலைகளை மீ நேரமாக மாற்றவும்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

இரண்டு விஷயங்களை நான் உண்மையில் வெறுக்கிறேன்: பாத்திரங்களை கழுவுதல் மற்றும் போக்குவரத்தில் வாகனம் ஓட்டுதல். நீங்கள் எதிர்பார்த்திராத ஒரு பணி உங்களிடம் இருந்தால், சில நேரத்தை ஒருங்கிணைப்பதன் மூலம் சுவிட்சை புரட்டி வேடிக்கை பார்க்க முடியுமா என்று பாருங்கள். உதாரணமாக, நான் விரும்புகிறேன் பாட்காஸ்ட்களைக் கேளுங்கள் அல்லது பாருங்கள் கில்மோர் பெண்கள் பாத்திரங்களை கழுவுகையில் மீண்டும் இயங்குகிறது (குற்ற இன்ப எச்சரிக்கை!). நிச்சயமாக, நீங்கள் முதலில் வெறுக்கிற பணியை நீங்கள் செய்ய விரும்புவீர்கள், ஏனெனில் ஒரு நாள் ஆடம்பரமாக வீட்டிற்கு வருவதை விட மோசமான ஒன்றும் இல்லை. உங்கள் மீ நேரத்தை திருமணம் செய்ய ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பது மற்றும் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியல் ? அது ஒரு வெற்றி-வெற்றி.

8 உங்கள் சொந்த கையொப்ப உட்செலுத்துதலை உருவாக்குங்கள்.

கையொப்பம் காக்டெய்ல் ஒரு விஷயம். ஆனால் ஒரு கையொப்ப உட்செலுத்துதல் ஒரு ஹேங்ஓவரின் ஆபத்து இல்லாமல் அதே பிரத்யேக பிளேயரைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு ஆலை அல்லது மூலிகையின் இலைகளை தண்ணீரில் ஊறவைப்பதன் மூலம் உட்செலுத்துதல் உருவாகிறது. எனது சொந்த தனிப்பயன் உட்செலுத்துதலில் மஞ்சள், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி மற்றும் கெமோமில் ஆகியவை அடங்கும். நான் இலைகளை 10 நிமிடங்கள் தண்ணீரில் ஊறவைக்கிறேன், பின்னர் நான் எப்படி உணர்கிறேன் என்பதைப் பொறுத்து apple ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், புதிய எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் ஆகியவற்றைச் சுவைக்கிறேன். முழு செயல்முறையும் என்னை அமைதிப்படுத்துகிறது. உங்கள் சொந்த தேவைகளுக்கு எந்த தாவரங்கள் ஈர்க்கக்கூடும் என்பதைப் பார்க்க உள்ளூர் மூலிகை மருத்துவரைப் பாருங்கள். அல்லது புதிய புதினாவை தேனீருடன் சூடான நீரில் ஊறவைப்பது போன்ற எளிய ஒன்றை முயற்சிக்கவும்.

9 சுத்தமான அழகுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

நாம் சாப்பிடுவது நம் உடலில் நேரடியாக உறிஞ்சப்படுவதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஆனால் நம் முகங்களிலும் உடல்களிலும் நாம் வைப்பதற்கும் இதுவே உண்மை. சுத்தமான அழகு சாதனப் பொருள்களைக் கொண்டு செல்லும் உள்ளூர் வக்கீல் அல்லது அழகுசாதனக் கடைக்குச் சென்று, நீங்கள் விரும்பியதைப் பரிசோதிக்கவும். நெறிமுறை மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியில் அழகாக உணருவது போல் எதுவும் என்னை டை என்று சொல்லவில்லை. புதிய முகமூடி அல்லது ஆடம்பரமான உடல் வெண்ணெய் போன்றவற்றைப் பற்றி எதுவும் சொல்லவில்லை. எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பது பற்றி மேலும் அறிய, நீங்கள் ஒருபோதும் பயன்படுத்தக் கூடாத 20 அழகு சாதனங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

10 குழந்தைகளை ஈடுபடுத்துங்கள்.

உங்கள் நேர நேரத்தில் யாரையும், குழந்தைகளை ஒருபுறம் சேர்க்க இது எதிர்விளைவாகத் தோன்றலாம். ஆனால் நாம் இருக்கும்போது நிதானமாகவும் நிம்மதியாகவும் உணருபவர்களுக்கு சிறியவர்களைச் சுற்றி , உங்கள் வாழ்க்கையில் குழந்தைகளை உங்கள் நேரத்திற்குள் கொண்டுவருவது சரியான நேரமாகும்.

நான் என் குழந்தைகளுடன் ஒரு 'மம்மி சேலன்' உருவாக்கத் தொடங்கினேன். அவர்கள் குளித்த பிறகு, எனது சிறப்பு முகம் எண்ணெய்கள் மற்றும் பிற குழந்தை-பாதுகாப்பான அழகு சாதனங்களை முயற்சிக்கிறேன். அவர்கள் அதை விரும்புகிறார்கள், நானும் செய்கிறேன். இது ஒரு சுய பாதுகாப்பு வழக்கத்தின் மதிப்பை நான் என் குழந்தைகளுக்கு கற்பிக்கிறேன் என்பதை அறிந்து கொள்வது எனக்கு நிம்மதியை அளிக்கிறது.

11 ஒரு வகுப்பு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் சொந்த வழிகாட்டப்பட்ட மீ நேரத்தை நீங்கள் இழந்துவிட்டதாக உணர்ந்தால், ஒரு வகுப்பு எடுக்க முயற்சிக்கவும். அந்த வகையில், அனுபவத்தை உருவாக்கும் பொறுப்பில் வேறொருவர் இருக்கிறார், எனவே உங்கள் முயற்சிகளை நிதானமாகவும் வேடிக்கையாகவும் கவனம் செலுத்தலாம். தந்திரம் என்னவென்றால், நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் திறனின் வகையைப் போலவே நீங்கள் ஒரு வகுப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பது. எனவே ஆன்லைன் அனுபவத்தை நீங்கள் வெறுக்கிறீர்கள் என்றால், ஐஆர்எல் ஒன்றைக் கண்டறியவும். உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்ல விரும்பினால், சுய வழிகாட்டுதலைத் தேர்வுசெய்க. இந்த வசந்த காலத்தில், நான் ஹட்சன் பள்ளத்தாக்கில் தோட்டக்கலை பற்றிய ஒரு வகுப்பிற்கான சந்தையில் இருக்கிறேன்!

12 வெளியே செல்லுங்கள்.

இயற்கையில் வெளியேறுவது பற்றி உண்மையிலேயே மந்திரமான ஒன்று இருக்கிறது. நான் சமீபத்தில் எனது சொந்த நகரமான வாஷிங்டன், டி.சி., அப்ஸ்டேட் நியூயார்க்கின் அழகான கேட்ஸ்கில் மலைகளுக்கு வர்த்தகம் செய்தேன். இங்குள்ள அதிர்ச்சியூட்டும் வனப்பகுதிகளும் மலைகளும் எனக்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஊக்கமளிக்கின்றன. ஆனால் நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல வெளிப்புறங்களில் உண்மையான நன்மைகள் உள்ளன . அருகிலுள்ள சில இடங்களைப் பார்த்து, உங்கள் அடுத்த சுய பாதுகாப்பு நாளில் புதிய காற்றை சரிசெய்யவும்.

13 சுய உருவப்படத்தை வரையவும்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

செல்பி குச்சிகளின் சகாப்தத்தில், ஒரு உருவப்படத்தை வரைவதை உணர முடியும் வெளிப்படையான ரெட்ரோ . தொடக்க இழுப்பறைகள் குருட்டு தொடர்ச்சியான வரி சுய உருவப்படத்தில் தங்கள் கையை முயற்சி செய்யலாம். பக்கத்தைப் பார்க்காமல், உங்கள் பேனாவைத் தூக்காமல் உங்களை வரைய வேண்டும் என்பதே யோசனை. உங்கள் படைப்பு அனுபவத்தை முன்கூட்டியே பெற விரும்பினால், உங்கள் ஒற்றுமையுடன் ஒரு சிறிய உரைநடை சேர்க்கவும். கலைகளை உருவாக்குவது மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கும் மற்றும் உங்களை ஒரு இனிமையான நிலைக்குத் தள்ளும் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன-இது உங்கள் நேரத்தை நிச்சயமாக அதிகரிக்கும் இரண்டு விஷயங்கள்.

14 வார இறுதி பயணத்திற்கு செல்லுங்கள்.

ஊரிலிருந்து வெளியேறு - தீவிரமாக. எளிதான பயணத்துடன் எங்காவது அருகில் செல்லுங்கள் அல்லது உங்கள் பட்ஜெட் மற்றும் அட்டவணை அனுமதித்தால் தொலைதூர இடத்திற்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் நாட்கள் முன்கூட்டியே எப்படி இருக்கும் என்பதை மிகைப்படுத்தவோ அல்லது திட்டமிடவோ வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, முழு வார இறுதியில் நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யட்டும். நீங்கள் அதிக நிதானமாகவும் ஆற்றலுடனும் இருப்பீர்கள்.

15 உள்ளூர் வணிகத்தை ஆதரிக்கவும்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

ஒரு சிறு வணிக உரிமையாளர் என்ற முறையில், தங்கள் சொந்த ஆர்வங்களுக்குப் பின் இயங்கும் மற்றவர்களையும் ஆதரிக்க விரும்புகிறேன். அது எதிரொலித்தால், உங்கள் மீ டைம் சடங்குகளின் ஒரு பகுதியாக உள்ளூர் வணிகங்களை ஆதரிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும். ஒரு உள்ளூர் பண்ணைக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது அந்த புதிய சுற்றுச்சூழல் உணர்வு நிலையத்தில் உங்கள் நகங்களை கீழே இறக்குங்கள். நீங்கள் சில புதிய நண்பர்களுடனும் முடிவடையலாம் research மேலும் உங்கள் உள்ளூர் சமூகத்துடன் அதிகரித்த இணைப்பு உங்கள் மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வை தீவிரமாக உயர்த்தக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

16 வேடிக்கைக்காக ஒரு லட்சிய உணவை சமைக்கவும்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

சாப்பிடுவது ஒரு உலகளாவிய மற்றும் முதன்மை அனுபவமாகும். எனவே வேடிக்கைக்காக ஒரு லட்சிய உணவை சமைப்பதன் மூலம் உங்கள் படைப்பாற்றலை ஏன் தளர்த்தக்கூடாது? நீங்கள் Pinterest இல் வீசி வந்த பல அடுக்கு கேக்கை உருவாக்கவும் அல்லது விடுமுறையில் நீங்கள் முயற்சித்த மொராக்கோ குண்டியில் உங்கள் கையை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒரு புதிய அனுபவத்தைப் பெறுவீர்கள் மற்றும் கொஞ்சம் சுவையான உணவு உண்டு. அதை அடிக்கவில்லை!

17 சுற்றுலா ஏதாவது செய்யுங்கள்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

நீங்கள் ஒரு பெரிய மெட்ரோ பகுதியில் அல்லது ஒரு சிறிய நகரத்தில் வாழ்ந்தாலும், எப்போதும் செய்ய வேண்டிய சில உன்னதமான சுற்றுலா விஷயங்கள் உள்ளன. ஆமாம், இதன் பொருள் என்னவென்றால், ஒரு உள்ளூர் என்ற வகையில், நீங்கள் கேலி செய்யும் நடவடிக்கைகள். உங்கள் உள் சுற்றுலாப்பயணியைத் தழுவி, அந்த காரியத்தைச் செய்யுங்கள் - இழிந்த மனப்பான்மையுடன் அல்ல, உண்மையான மகிழ்ச்சியுடன். நீங்கள் வீட்டிற்கு அழைக்கும் இடத்தைப் பற்றி மற்றவர்கள் விரும்புவதைப் பார்த்து நீங்கள் மகிழ்வீர்கள். யாருக்குத் தெரியும், உங்கள் நகரத்தைப் பற்றிய புதிய பாராட்டுதலுடன் நீங்கள் புறப்படுவீர்கள்.

18 நாள் முழுவதும் படுக்கையில் இருங்கள்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

எனது மூன்றாவது குழந்தை பிறந்த பிறகு, எனது அன்றாட வழக்கத்திற்குத் திரும்புவதற்கு மிக மெதுவான அணுகுமுறையை எடுத்தேன். பொருத்தமாக பெயரிடப்பட்ட புத்தகத்தால் நான் ஈர்க்கப்பட்டேன் முதல் நாற்பது நாட்கள் இது உங்கள் குழந்தை பிறந்த முதல் நாற்பது நாட்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும், சூடாகவும் இருக்க முடிந்தவரை (அல்லது உண்மையில், முடிந்தவரை குறைவாக) செய்ய பரிந்துரைக்கிறது. இந்த அணுகுமுறையிலிருந்து நாம் அனைவரும் கற்றுக்கொள்ள முடியும் என்று நான் நினைக்கிறேன். மீ டைம் ஏதாவது செய்வதைப் பற்றி இருக்க வேண்டியதில்லை. இது வெறுமனே செய்வதைப் பற்றியதாக இருக்கலாம் எதுவும் இல்லை . சூடான போர்வைகளில் போர்த்தி படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளும்போது முன்னுரிமை.

19 நட்சத்திரங்களை முறைத்துப் பாருங்கள்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

கடைசியாக நீங்கள் எப்போது வானத்தைப் பார்த்தீர்கள்? அடுத்த முறை ஒரு தெளிவான மாலை தன்னை முன்வைக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு பிடித்த சுற்றுலா போர்வை மற்றும் தலையை வெளியில் பிடுங்கவும். வேறு எதுவும் செய்யாமல் பார்த்துக் கொள்வதே உங்கள் வேலை. இது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது என்றால், நீங்கள் பார்ப்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய ஒரு விண்மீன் வழிகாட்டியை நீங்கள் கலந்தாலோசிக்கலாம். ஆனால் நான் திறந்த இதயத்தையும் பிரமிப்பு உணர்வையும் தவிர வேறொன்றுமில்லாமல் இரவு வானத்தைப் பாராட்டும் ரசிகன்.

உங்களுக்கு பிடித்த டீனேஜ் இசையைக் கேளுங்கள்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

பெரிய கண்கள் கொண்ட மக்கள்

ஒருமுறை கோபமடைந்த பதின்ம வயதினர்கள் அனைவரும் உங்கள் கைகளை உயர்த்துகிறார்கள்! எங்கள் உருவாக்கும் ஆண்டுகளின் ஒலிப்பதிவு (அஹெம், மிக்ஸ்டேப்!) பற்றி ஏதோ சூப்பர் ஏக்கம் உள்ளது. எனவே உங்களுக்கு பிடித்த சில வெற்றிகளை ஒன்றாக இழுத்து சத்தமாக விளையாடுங்கள் (முழு தொகுதி, தயவுசெய்து!). நீங்கள் 15 வயதில் யார் என்பதைப் பாராட்டுங்கள், அதன் பின்னர் நீங்கள் எவ்வளவு வளர்ந்தீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். ஆராய்ச்சி உள்ளது கூட கிடைத்தது ஏக்கத்தில் ஈடுபடுவது மக்களுக்கு மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் சமாளிக்க உதவும். உணர்வு தாக்கினால் ஒரு நகர்வை உடைக்க நீங்கள் பயப்படக்கூடாது என்று அர்த்தம்.

21 அதை மறுபரிசீலனை செய்யாதீர்கள்.

மீ நேரம் மிகைப்படுத்தப்படக்கூடாது. உங்களுக்கு மிகவும் உற்சாகமானதாக இருக்கும் விஷயத்தில் உங்கள் குடலுடன் செல்லுங்கள். 'உங்கள் நேரத்தைத் தட்டுவதற்கான திறவுகோல் என்னவென்றால், என்னென்ன விஷயங்கள் உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியைத் தருகின்றன என்பதையும், உங்கள் ஆற்றல் இருப்புக்களை வெளியேற்றுவதையும் பற்றி நேர்மையாக இருக்க வேண்டும், 'என்கிறார் கெண்டல்-டேக்கெட் . 'நீங்கள் செய்ய விரும்புவதாக நீங்கள் நினைக்கும் பல செயல்பாடுகள் உள்ளன, ஆனால் அவை உங்கள் நேரத்தை அல்லது அதிக செலவை எடுத்துக்கொள்வதால் அவை உங்களை வலியுறுத்துகின்றன.' போதும் என்று.

22 உங்களுடன் சேர உங்கள் நண்பரை அழைக்கவும்.

இது மீ டைம் என்று அழைக்கப்படுவதால் நீங்கள் அதை தனியாக செய்ய வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உங்களுடன் சேர நீங்கள் எந்த நண்பரை அழைத்தாலும் உங்கள் குறிக்கோள் சுய பாதுகாப்பு என்று தெரியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் தங்களுக்குள் கவனம் செலுத்தலாம், நீங்களும் அவ்வாறே செய்யலாம். உங்கள் நண்பர் உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் உங்களுக்காக இருப்பதை அறிவது!

அதை உங்கள் வழியில் செய்யுங்கள்.

மீ நேரத்தை அணுக எண்ணற்ற வழிகள் உள்ளன. வெளிப்படையாக, எந்த வழியும் சரியோ தவறோ இல்லை. முக்கியமானது என்னவென்றால், உங்களுக்கு நிதானமாகவும் நன்றாகவும் உணர உதவும் உங்கள் உள்ளுணர்வைப் பின்பற்றுவதும் அதைச் செய்வதும் ஆகும். தடையின்றி மற்றும் மன்னிப்பு இல்லாமல். மேலும் நன்றாக உணர பல வழிகளில், இவற்றைப் பாருங்கள் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட 30 எளிய வழிகள் .

ஷரோன் லிபோவ்ஸ்கி ஒரு நிர்வாக பயிற்சியாளர் மற்றும் பாயிண்ட் ரோடு ஸ்டுடியோவின் நிறுவனர் ஆவார். அவரது தனிப்பட்ட நோக்கம் என்னவென்றால், மனநிலையையும் நம்பிக்கையையும் கட்டுப்படுத்தும் உலகத்தை வெளியேற்றுவதும், தனிநபர்களுக்கும் அமைப்புகளுக்கும் அவர்கள் விரும்புவதைக் கற்பனை செய்து, அது சாத்தியம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் அதிகாரம் அளிப்பதாகும். அவர் தனது கணவர், மூன்று குழந்தைகள் மற்றும் இரண்டு பாஸ்டன் டெரியர்களுடன் கேட்ஸ்கில் மலைகளில் வசிக்கிறார்
அப்ஸ்டேட் நியூயார்க்.

உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!