சில விஷயங்கள் அவ்வப்போது சோம்பேறிகளை வெல்லும். ஆனால் ஒரு பொறுப்பான வாழ்க்கையை வாழும்போது, சோம்பேறித்தனம் ஒரு தெளிவற்ற விஷமாக இருக்கலாம், மந்தநிலையின் வேகத்தை அதிகரிக்கும் கைரோஸ்கோப், அது போகும்போது, ஒருபோதும் நிறுத்தத் தோன்றாது - அல்லது, தொடங்கவும்.
அதிர்ஷ்டவசமாக - மற்றும் உண்மையிலேயே சகிப்புத்தன்மையற்றவர்கள் இதைக் கேட்டு மகிழ்ச்சியடைவார்கள்-சோம்பலைத் துடைப்பதற்கு மிகக் குறைவான வேலை தேவைப்படுகிறது. உண்மையில், ஒரு சில புறக்கணிக்கத்தக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன், நீங்கள் உடனடியாக உற்சாகப்படுத்தலாம், உந்துதலை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை இரட்டிப்பாக்கலாம். மற்றும் விஷயங்களை கூட செய்ய எளிதானது , நாங்கள் உங்களுக்காக இங்கே அனைத்தையும் சேகரித்தோம். எனவே படித்து, புதிதாக உற்சாகமான வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும்! மேலும் சிறந்த சுகாதார ஆலோசனைகளுக்கு, இங்கே உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்கும் 30 ஜீனியஸ் தந்திரங்கள்.
1 உங்கள் மேசை அல்லது பணியிடத்தை மீண்டும் வடிவமைக்கவும்.
இது உங்கள் தலையில் மட்டுமல்ல: உங்கள் அலுவலகத்தின் அலங்கார அலங்காரமானது உங்களைத் தாழ்த்திக் கொண்டிருக்கிறது. டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சியின் படி, நவீன அலுவலகத்தின் வழக்கமான பழுப்பு மற்றும் சாம்பல் ஆகியவை சோகத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உந்துதலின் உணர்வுகளை குறைக்கும். ஆனால், மறுபுறம், ரென்சீலர் பாலிடெக்னிக் இன்ஸ்டிடியூட் ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெளிவான வண்ணங்கள் நிறைந்த ஒரு பணியிடம்-குறிப்பாக ப்ளூஸ் மற்றும் சிவப்பு-படைப்பாற்றல், ஆற்றல் மற்றும் உந்துதல் ஆகியவற்றை அதிகரிக்கும் என்று கண்டறிந்தனர்.
உங்கள் அலுவலகத்தின் சுவர் நிறத்தில் நீங்கள் எதுவும் கூறவில்லை என்பதால், உங்கள் சொந்த சாம்ராஜ்யத்தின் மீது கட்டுப்பாட்டை செலுத்துவதே உங்கள் சிறந்த பந்தயம்: உங்கள் மேசை. பிரகாசமான வண்ண சுவரொட்டிகள், டாட்ச்கேக்குகள், டிரின்கெட்டுகள், புகைப்பட பிரேம்கள்-எதையும் கொண்டு அதை அடுக்கி வைக்கவும். உங்கள் வீட்டில் ஒரு அலுவலகத்தை அலங்கரிக்கிறீர்கள் என்றால், கற்றுக்கொள்ளுங்கள் 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட அனைவரும் தங்கள் வீட்டு அலுவலகத்தில் வைத்திருக்க வேண்டிய 20 விஷயங்கள் .
2 நாட்கள்.
கோச் உருளைக்கிழங்கு, மகிழ்ச்சி: உங்களுக்கு பிடித்த சோம்பேறி நடவடிக்கைகளில் ஒன்று உண்மையில் உங்கள் சோம்பலைக் குறைக்க உதவும். தேசிய தூக்க அறக்கட்டளை முதல் அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் வரை அனைவரும் 10 முதல் 30 நிமிட தூக்கத்தில் உற்பத்தித்திறன் மற்றும் உந்துதலை அதிகரிப்பதில் அதிசயங்களைச் செய்ய முடியும் என்று ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.
உண்மையில், APA வரை செல்ல அறிவுறுத்துகிறது 90 நிமிடங்கள் சில சந்தர்ப்பங்களில். (ஒன்றரை மணி நேரம் தூங்குவதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு முழு தூக்க சுழற்சியைப் பெறுவீர்கள், மேலும் அது தொடர்பான அனைத்து நன்மைகளையும் அறுவடை செய்வீர்கள். எனவே, இது ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறாவிட்டால் இது சிறந்த தந்திரோபாயமாகும் முந்தைய இரவு.) மேலும் நிமிட நிமிட சுகாதார செய்திகளுக்கு, இங்கே சரியாக உட்கொள்ள நீங்கள் எவ்வளவு காஃபின் குடிக்க வேண்டும்.
3 'இரண்டு நிமிட விதியை' பின்பற்றுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மின்னஞ்சல் என்று வரும்போது, டேவிட் ஆலன் , ஆசிரியர் விஷயங்களைப் பெறுதல்: மன அழுத்தமில்லாத உற்பத்தித்திறன் கலை , ஒரு எளிய விதியைப் பின்பற்றுகிறது: அவர் அதை இரண்டு நிமிடங்களில் அல்லது அதற்கும் குறைவாக சமாளிக்க முடிந்தால், அவர் அதைச் செய்கிறார், அப்போதே. அதைச் சமாளிப்பது ஒரு நல்ல விதி. ஆனால் மின்னஞ்சலில் ஏன் நிறுத்த வேண்டும்? எதற்கும் இதைப் பயன்படுத்துங்கள் a ஒரு பாத்திரத்தை கழுவுதல், துணிகளை உங்கள் தரையிலிருந்து எடுப்பது - இது உங்களுக்கு 120 வினாடிகள் அல்லது அதற்கும் குறைவாக எடுக்கும். மேலும் உடனடி மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கும் உற்பத்தித்திறனுக்காக, கற்றுக்கொள்ளுங்கள் 10 நிமிடங்களில் மன அழுத்தத்தை வெல்வதற்கான 10 ரகசியங்கள் .
4 உந்துதலை ஒரு சமன்பாடாக மாற்றவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு / பின் பிரச்சினை போல நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று சிந்தியுங்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், 'இன்று, நான் சலவை செய்யப் போகிறேன்' என்று நினைக்க வேண்டாம். சிந்தியுங்கள்: ' என்றால் எனது கடைசி ஜோடி உள்ளாடைகளுக்கு நான் கீழே இருக்கிறேன், பிறகு நான் சலவை செய்யப் போகிறேன். ' (தெளிவாக இருக்க, சிறந்த வாழ்க்கை இருக்கிறது இல்லை சலவை செய்ய உங்கள் கடைசி ஜோடி இழுப்பறைகளுக்கு நீங்கள் வரும் வரை காத்திருக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறது.) இரண்டிலும் ஆய்வுகள் உளவியல், சுகாதாரம் மற்றும் மருத்துவம், மற்றும் கற்றல் மற்றும் நினைவகத்தின் நரம்பியல் சோம்பலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு இது ஒரு சிறந்த முறை என்பதைக் காட்டுங்கள். மேலும்: காண்க உடனடியாக அதிக ஆற்றல் கொண்ட நபராக 50 வழிகள்.
5 பரபரப்பான பணியிடத்தைப் பெறுங்கள்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது க்யூபிகல் ட்ரோன்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய ஒரு தந்திரம் அல்ல. ஆனால் நீங்கள் தொலைதூர ஊழியராக இருந்தால், 'அலுவலகங்களை' பரபரப்பான சூழலுக்கு மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு உளவியல் புல்லட்டின் மற்றும் விமர்சனம் அதிக கவனம் செலுத்தும் நபர்களுடன் தங்களைச் சுற்றியுள்ள எல்லோரும் - அல்லது, குறிப்பாக, யார் தோன்றும் அதிக கவனம் செலுத்தியது their அவற்றின் உற்பத்தித்திறன் மற்றும் உந்துதல் வானத்தை காண்க. உங்கள் வேலைநாளை மேம்படுத்துவதற்கான மேம்பட்ட வழிகளுக்கு, ஒன்றைப் பெறுவதைக் கவனியுங்கள் 8 சிறந்த அலுவலகம்-தயார் முதுகெலும்புகள்.
நவம்பர் 27 பிறந்தநாள் ஆளுமை
6 பனி குளிர் பொழி.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இது ராக்கெட் அறிவியல் அல்ல: சோம்பலும் சோர்வும் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் களைத்துப்போயிருந்தால், நீங்கள் எழுந்து செய்யக்கூடிய வாய்ப்பு எதுவும் மிகக் குறைவு. அதிர்ஷ்டவசமாக, எந்தவொரு சோர்வையும் உடனடியாக வெளியேற்றுவதற்கான ஒரு தந்திரம் இருக்கிறது.
இல் ஒரு ஆய்வின்படி நடத்தை மற்றும் மூளை செயல்பாடுகள் , ஒரு சில நிமிட குளிர் பொழிவு கூட காஃபின் உதைக்க அரை மணி நேரம் காத்திருக்காமல் ஒரு உடனடி காபி போன்ற பெர்க்கை உங்களுக்கு வழங்க முடியும். மேலும் அற்புதமான வாழ்க்கை ஹேக்குகளுக்கு, இங்கே உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த 50 ஜீனியஸ் தந்திரங்கள்.
காஸ்ட்கோவைப் பற்றிய 10 மனதைக் கவரும் ரகசியங்கள்
7 ஆடை.
ஆடை உங்கள் மனநிலையில் ஒரு உறுதியான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது science மற்றும் அறிவியல் ஒத்துப்போகிறது. இல் ஒரு மைல்கல் ஆய்வைப் பாருங்கள் சோதனை சமூக உளவியல் இதழ் , இதில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் பாடங்களில் வெள்ளை ஆய்வக கோட்டுகளை அணிந்து பணிகளைச் செய்தனர். பின்னர், கோட்டுகள் உண்மையில் ஓவியரின் ஜாக்கெட்டுகள் என்று பாடங்களுக்குத் தெரிவித்தபோது, உந்துதலின் அளவு சரிந்தது.
வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் வியர்வையிலும், ஒரு ரட்டி டீயிலும் சுற்றித் திரிந்தால், நீங்கள் அதன்படி செயல்பட வாய்ப்புள்ளது (தொலைக்காட்சியின் முன் சிற்றுண்டி). நீங்கள் பொருத்தமாகவும் துவக்கமாகவும் இருந்தால் (ரயில் போன்ற செய்ய வேண்டிய பட்டியல் உருப்படிகளின் மூலம் சக்தி). நீங்கள் சில புதிய டட்களுக்கான சந்தையில் இருந்தால், ஈர்க்க நீங்கள் உடை அணிய வேண்டிய அனைத்தும் இங்கே.
8 எடைகளை உயர்த்தவும்.
எல்லா உடற்பயிற்சிகளும் நல்லது. ஆனால், படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்கும்போது, எடையை உயர்த்துவது உங்கள் சிறந்த பந்தயமாக இருக்கலாம் - குறிப்பாக உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகும் அதன் விளைவுகள் தொடரும் என்று நீங்கள் கருதும் போது. படி க்கு மார்க் மொயட், எம்.டி. , மிச்சிகன் பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தின் தடுப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவத்தின் இயக்குனர், 'இரும்பை வாரத்திற்கு மூன்று முறை செலுத்துவதால், நீங்கள் தூக்காத நாட்களில் கூட ஆற்றல் அளவை 50 சதவீதம் வரை அதிகரிக்க முடியும்.' உங்கள் சொந்த வீட்டின் வசதிகளில் தொடங்க விரும்பினால், தவறவிடாதீர்கள் 8 அல்டிமேட் ஹோம்-ஜிம் எசென்ஷியல்ஸ்.
9 அதை உடைக்கவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சில நேரங்களில், சோம்பேறித்தனம் என்பது உங்கள் பணியை மீளமுடியாத ஒரு அறிகுறியாகும், அதை சமாளிக்க முயற்சிப்பதற்கு பதிலாக, நீங்கள் அதை அப்புறப்படுத்துகிறீர்கள். அதை எதிர்த்து, ஒரு நுட்பத்தை உயர்த்தவும் பீட் டாக்டர் , ஒரு பிக்சர் எழுத்தாளர் ( பொம்மை கதை , பொம்மை கதை 2 ) மற்றும் இயக்குனர் ( மான்ஸ்டர்ஸ் இன்க். , மேலே ). டாக்டர் வெளிப்படுத்தியபடி படைப்பாற்றல், இன்க் .: உண்மையான உத்வேகத்தின் வழியில் நிற்கும் கண்ணுக்கு தெரியாத சக்திகளைக் கடத்தல் , அவர் வெறுமனே பெரிய திட்டங்களை எடுத்து அவற்றை பல, எளிதில் கையாளக்கூடிய சிறிய திட்டங்களாக உடைக்கிறார்.
பணி 'ஒரு திரைக்கதையை வரைவு' என்று சொல்லலாம், நீங்கள் தொடங்க மிகவும் சோம்பலாக உணர்கிறீர்கள். உடைத்தல், 'கதாபாத்திரங்களுடன் வாருங்கள்,' 'அவர்களின் உந்துதல்களைக் கண்டுபிடி,' 'ஒரு கதை சிகிச்சையை எழுதுங்கள்,' மற்றும் பலவற்றால் ஒரு அச்சுறுத்தும் முயற்சியானது அடையக்கூடிய பணிகளின் தொகுப்பாகத் தோன்றும்.
10 ஒரு பட்டியலை உருவாக்குங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பேனா மற்றும் திண்டு வெளியே. கலிபோர்னியாவின் டொமினிகன் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வில், தங்கள் பணிகளை எழுதும் எல்லோரும் அவற்றை முடிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது என்று கண்டறியப்பட்டது. போனஸ்: நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை படுக்கைக்கு முன் செய்தால், நீங்கள் எல்லோரும் நன்றாக தூங்க உத்தரவாதம் அளிக்கிறீர்கள்.
11 எளிதான உருப்படியுடன் இதைத் தொடங்குங்கள்.
அடுத்த நாளுக்கு நீங்கள் ஒரு பட்டியலை உருவாக்குகிறீர்கள் என்றால், எளிதான உருப்படியை முதலில் வைக்கவும். கார் பேட்டரி போன்ற உங்கள் உந்துதலைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: அது தொடங்கியதும், அது தொடர்ந்து இயங்குகிறது, அதன் சொந்த ஆற்றலால் இயக்கப்படுகிறது. எளிதான ஹேக்கிற்கு, சிரமமில்லாத, அன்றாட செயலை-பல் துலக்குவது போன்றவற்றை-ஒரு பணியாக நினைத்துப் பாருங்கள். அவ்வாறான நிலையில், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்யும் இந்த காரியத்தை நிறைவேற்றுவதை விட சற்று அதிகமாகச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் உந்துதலை நீங்கள் கிக்ஸ்டார்ட் செய்துள்ளீர்கள்.
12 அதைப் பிரியுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இறுதியாக, க்கு உண்மையில் உங்கள் பட்டியலைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், வேடிக்கையாக இருங்கள். போன்ற பயன்பாடுகளுடன் டோடோயிஸ்ட் இது உங்கள் ஸ்மார்ட்போன், டேப்லெட் மற்றும் டெஸ்க்டாப்பில் கிடைக்கிறது மற்றும் மூன்று தளங்களிலும் செய்ய வேண்டிய பட்டியல் தரவை ஒத்திசைக்கிறது you நீங்கள் சரிபார்க்கும் ஒவ்வொரு பணிக்கும் புள்ளிகளைப் பெறுவீர்கள், அடிப்படையில் உங்கள் அன்றாடத்தை ஒரு விளையாட்டாக மாற்றுவீர்கள்.
13 அணி.
ஜிம்மிற்குச் செல்ல நீங்கள் மிகவும் சோம்பலாக இருந்தால், ஒரு எளிய தீர்வு இருக்கிறது: ஒரு நண்பரைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள், இதனால் செய்ய வேண்டிய பட்டியல் உருப்படியிலிருந்து உங்கள் வொர்க்அவுட்டை ஒரு உறுதிப்பாடாக மாற்றுகிறது. மேலும் என்னவென்றால், ஒரு ஆய்வின்படி ஆளுமை மற்றும் சமூக உளவியல் இதழ் , தங்கள் நண்பர்களுடன் உடற்பயிற்சி செய்யும் எல்லோரும் அவர்கள் தனியாக இருப்பதை விட கடினமாக உழைக்கிறார்கள். உங்கள் உடலில் வேலை செய்ய உங்களை ஊக்குவிப்பதற்கான பல வழிகளுக்கு, கற்றுக்கொள்ளுங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உங்களை ஊக்குவிக்க 20 அறிவியல் ஆதரவு வழி .
14 சில தாளங்களை வெடிக்கவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
40 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கு விவாகரத்துக்குப் பிறகு வாழ்க்கை
உடற்பயிற்சி மையங்கள் ஃபிஸ்ட்-பம்பிங் இசையை வெடிக்க ஒரு காரணம் இருக்கிறது: இது மிகவும் தூண்டுகிறது. என அறிவிக்கப்பட்டது இல் அறிவியல் அமெரிக்கன் , வேகமான பாடல்கள்-ஆகவே, 145 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பிபிஎம் உடன் கடிகாரம் செய்யும் எதையும் உடனடியாக ஆற்றல் மற்றும் உந்துதலை அதிகரிக்கும்.
15 உங்கள் சிந்தனையை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்.
'நாம் ‘செய்ய வேண்டும்’ அல்லது ‘செய்ய வேண்டும்’ என்று நாம் நினைக்கும் ஒரு காரியத்தைச் செய்ய நம்மை கொடுமைப்படுத்த முயற்சிப்பதன் மூலம் ஒரு பெரிய தள்ளிவைப்பு வருகிறது. கரேன் ஆர். கோயினிக் , உரிமம் பெற்ற மருத்துவ சமூக சேவகர் மற்றும் உளவியலாளர். அதற்கு பதிலாக, வேலைகள் மற்றும் பணிகளை நீங்கள் நினைத்துப் பாருங்கள் வேண்டும் செய்ய. அந்த முன் உதவ, எலும்பு மேலே வேலைகளை மிகவும் வேடிக்கையாக மாற்ற 20 ஜீனியஸ் வழிகள் .
16 போமோடோரோ நுட்பத்தைத் தழுவுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
1980 களில் இந்த முறையை பிரபலப்படுத்திய தக்காளி வடிவ டைமர்களின் பெயரிடப்பட்ட, போமோடோரோ டெக்னிக் இதுபோன்று செயல்படுகிறது: 25 நிமிடங்கள் விடாமுயற்சியுடன் வேலை செய்யுங்கள், நிறுத்தி 5 நிமிடங்கள் சுற்றி வளைத்து, மீண்டும் செய்யவும். நான்காவது சுழற்சியில், நிறுத்தி சோம்பேறி பதினைந்து நிமிடங்கள். இது உற்பத்தித்திறன் மற்றும் மன செயலற்ற தன்மை ஆகியவற்றின் சிறந்த கலவையாகும்.
17 பணிகளை உடனடியாக சமாளிக்கவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆம், இது ஒரு வெளிப்படையான மற்றும் அறியாத தீர்வாகத் தோன்றலாம். ஆனால் least குறைந்தபட்சம் உங்களுடையது உண்மையிலேயே - இது ஒரு சோம்பேறித்தனமான சிகிச்சையாகும். இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது இங்கே: நீங்கள் சுற்றித் திரிந்தால், செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் இருந்தால், இரண்டாவது நீங்கள் ஒரு வேலையைப் பற்றி நினைக்கிறீர்கள், அது குப்பைகளை வெளியே எடுக்கிறதா அல்லது மளிகை கடைக்குச் செல்கிறதா என்பதைச் செய்யுங்கள் அது இரண்டாவது .
18 நிற்கும் மேசைக்கு மாறவும்.
நீங்கள் வேலையில் சோம்பலாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், நிற்கும் மேசையில் வேலை செய்யத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் உண்மையில் உதைத்து ஓய்வெடுக்க முடியாது. (நீங்கள் செய்வீர்கள் நீங்கள் அனுபவிக்கும் எந்த முதுகுவலியிலும் அதிசயங்கள் .)
உங்கள் டெஸ்க்டாப் பின்னணியை மாற்றவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இது தீங்கற்றதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் கணினி பின்னணியில் ஆப்பிள் சுழலும் வர்த்தக முத்திரை உங்கள் வேலையைச் செய்வதற்கான உங்கள் விருப்பத்தைத் தணிக்கும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் டெஸ்க்டாப்பை ஒரு குழந்தை விலங்கின் புகைப்படமாக அமைக்கவும், இது ஆராய்ச்சியின் படி PLoS One , உந்துதல் மற்றும் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. தேர்வு செய்ய உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், பார்க்கவும் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த டெஸ்க்டாப் பின்னணிகள் .
20 அதிக காபி குடிக்கவும்.
டு. ஆனால் அதிகமாக இல்லை! நினைவில் கொள்ளுங்கள்: அதிகப்படியான அளவுக்கு நீங்கள் எவ்வளவு காபி குடிக்க வேண்டும் என்பது இதுதான்.
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க எங்கள் இலவச தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெற !
