சில சுவாரஸ்யமாக இருக்கின்றன. மற்றவர்கள், நாங்கள் மறந்துவிடுவோம். இன்னும் நாம் செய் மறந்து விடுங்கள். ஆனால் எல்லாவற்றையும் விட, நினைவகம் யார் என்பதை உருவாக்குகிறது. எங்கள் நினைவுகூரல்கள் இல்லாமல், எங்களால் உறவுகளை உருவாக்கவோ, எங்கள் வாழ்க்கையில் முன்னேறவோ, எந்தெந்த உணவுகளை விரும்புகிறோம் (நாம் வெறுக்கிறோம்) என்பதை நினைவில் கொள்ளவோ முடியாது. நினைவகம், சிலர் சொல்லலாம், வாழ்க்கையின் திறவுகோல்.
நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் நம் நினைவுகள் எவ்வளவு நினைவுச்சின்னமாக இருக்கின்றன என்பதைப் பொறுத்தவரை, அவை எவ்வாறு, ஏன் உருவாகின்றன என்பது பற்றி நம்மில் பெரும்பாலோருக்குத் தெரியாது. ஆனால் 11 ஆம் வகுப்பு உயிரியல் வகுப்பில் நாம் கற்றுக்கொண்ட அனைத்தையும் போலல்லாமல், நம் மூளையின் நினைவக சேமிப்பு மையங்களில் என்ன நடக்கிறது என்பது சலிப்பைத் தவிர வேறில்லை. உதாரணமாக, 4,000 ஐபோன்களைக் காட்டிலும் அதிகமான தகவல்களை எங்கள் மூளை கோட்பாட்டளவில் வைத்திருக்க முடியும் என்று நினைப்பது மிகவும் பைத்தியம். நினைவில் வைத்திருக்கும் மிகவும் சீரற்ற பொருள்களுக்கு ஒரு உலக சாதனை இருக்கிறது-யாருக்கு தெரியும்! இங்கே, விஞ்ஞானம் (மற்றும் இணையம்) வழங்க வேண்டிய நினைவகத்தைப் பற்றிய மிகவும் சுவாரஸ்யமான மற்றும் பைத்தியம் நிறைந்த சில உண்மைகளை நாங்கள் சேகரித்தோம். எனவே இந்த உண்மைகளை உங்கள் நீண்டகால நினைவகத்தில் சேமித்து வைக்கவும் more மேலும் மூளை கூர்மைப்படுத்தும் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, இதை முயற்சிக்கவும் உங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்த 20 எளிய வழிகள்.
1 எங்கள் மூளை எண்ணற்ற தகவல்களை சேமிக்க முடியும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வடமேற்கு பல்கலைக்கழக உளவியல் பேராசிரியர் கருத்துப்படி பால் ரெபர் , எங்கள் மூளை வரை சேமிக்கும் திறன் உள்ளது 2.5 பெட்டாபைட்டுகள் தரவு. அது மூன்றுக்கு சமம் மில்லியன் மணிநேர தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் - அல்லது கிட்டத்தட்ட அதே சேமிப்பிடம் 4,000 256 ஜிபி ஐபோன்கள் (கிடைக்கக்கூடிய மிகப்பெரிய அளவு). உங்கள் மூளையை சில வேடிக்கையான தகவல்களால் நிரப்பத் தொடங்க விரும்பினால், தொடங்கவும் நீங்கள் ஒருபோதும் அறியாத கிரக பூமியைப் பற்றிய 30 வினோதமான உண்மைகள்.
2 நாம் இருக்கும்போது குழந்தை பருவ நினைவுகளை மறக்க ஆரம்பிக்கிறோம் இல் குழந்தை பருவம்.
நீங்கள் முதல் முறையாக நடந்தபோது எப்படி இருந்தது, அல்லது உங்கள் மழலையர் பள்ளியின் முதல் நாளில் நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பது உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா? நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு பதில் அநேகமாக இல்லை. ஆனால் எந்த வயதில் இந்த நினைவுகள் மங்கத் தொடங்குகின்றன? எமோரி பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியலாளர்களுக்கும் இதே கேள்விதான் இருந்தது, ஆகவே, 'குழந்தை பருவ மறதி' யை நாம் சரியாக அனுபவிக்கத் தொடங்கும்போது அவர்கள் தீர்மானிக்கத் தொடங்கினர். அவர்களது படிப்பு ஐந்து முதல் ஏழு வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் தங்கள் ஆரம்பகால வாழ்க்கை நிகழ்வுகளில் 60 சதவிகிதம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை நினைவில் வைத்திருந்தாலும், எட்டு மற்றும் ஒன்பது வயது சிறுவர்கள் அதே நினைவுகளில் 40 சதவீதத்திற்கும் குறைவாக நினைவு கூர்ந்தனர்.
ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வு எங்களுக்கு நினைவுகளை சிறப்பாக சேமிக்க உதவுகிறது.
ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், நாங்கள் நன்கு ஓய்வெடுக்கும்போது எங்கள் மூளை சிறப்பாக செயல்படுகிறது. ஒன்று படிப்பு குறிப்பிட்ட விரல் அசைவுகள் கற்பிக்கப்பட்ட நபர்கள் (நீங்கள் பியானோவில் கற்றுக் கொள்வது போல) 12 மணி நேர ஓய்வுக்குப் பிறகு அவற்றை சிறப்பாக நினைவுபடுத்த முடிந்தது. 'நீங்கள் தூங்கும்போது, மூளையில் உள்ள திறமையான சேமிப்பக பகுதிகளுக்கு நினைவகத்தை மாற்றுவது போல் தெரிகிறது' என்று ஆய்வு ஆசிரியர் மத்தேயு வாக்கர், பி.எச்.டி. , BIDMC இன் ஸ்லீப் அண்ட் நியூரோஇமேஜிங் ஆய்வகம் கூறியது அறிவியல் தினசரி . மேலும் வைக்கோலைத் தாக்க மேலும் காரணங்களுக்காக, அதிக தூக்கம் வருவது ஏன் உங்களை சிறந்த பெற்றோராக மாற்றும் என்பது இங்கே.
4 ஒரு வாசல் வழியே நடப்பது மூளையை மறக்க தூண்டுகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'ஒரு வீட்டு வாசலில் நுழைவது அல்லது வெளியேறுவது மனதில் ஒரு' நிகழ்வு எல்லையாக 'செயல்படுகிறது, இது செயல்பாட்டின் அத்தியாயங்களை பிரித்து அவற்றைத் தாக்கல் செய்கிறது,' உளவியலாளர் கேப்ரியல் ராட்வன்ஸ்கி கூறினார் நேரடி அறிவியல் . அவரும் அவரது அணியும் படித்தார் ஒரே அறையில் பொருள்களை நகர்த்துவதற்கும், அறைகளுக்கு இடையில் பொருட்களை நகர்த்துவதற்கும் உள்ள வித்தியாசம், 'மக்கள் ஒரு வீட்டு வாசலில் நடந்து சென்றபின் அவர்கள் செய்ய வேண்டியதை மறக்க இரண்டு முதல் மூன்று மடங்கு அதிகம்' என்று அவர் கண்டறிந்தார்.
5 'மனதளவில்' ஒரு கதவு வழியாக நடக்கிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் ஏதாவது நினைவில் வைக்க விரும்பினால், முயற்சிக்கவும் இல்லை ஒரு கதவைப் பற்றி சிந்திக்க. அ பின்தொடர்தல் ஆய்வு ராட்வன்ஸ்கியின் ஆராய்ச்சிக்கு, ஒரு வாசல் வழியே தங்களை கடந்து செல்வதை கற்பனை செய்தபின் பாடங்களை எதையாவது நினைவில் வைத்துக் கொள்ளும்படி கேட்கப்பட்டபோது, வழங்கப்பட்ட தகவல்களை நினைவுபடுத்துவது குறைவு.
6 ஒலிகள் எங்களுக்கு நன்றாக நினைவில் இல்லை.
இது டிஜிட்டல் கற்றல் எய்ட்ஸில் முதலீடு செய்ய பணம் செலுத்துகிறது. ஒரு மதிப்பீட்டின்படி மக்கள் தொகையில் 65 சதவீதம் காட்சி கற்பவர்கள் என வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள், அவர்கள் 'அவர்கள் கற்றுக்கொள்வதைப் பார்க்க வேண்டும்.' நாம் போல ஐந்தில் ஒரு பகுதியை மட்டுமே தக்க வைத்துக் கொள்ளுங்கள் நாம் கேட்பதில், காட்சி உதவி கற்றலை 400 சதவீதம் வரை மேம்படுத்தலாம்.
7 ஆம், நினைவகத்திற்கான உலக சாதனை உள்ளது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வெறும் 10 வயதில், நிசல் நாராயணம் தனது உரிமை கோரினார் முதல் கின்னஸ் உலக சாதனை பெரும்பாலான சீரற்ற பொருள்கள் மனப்பாடம் செய்யப்படுகின்றன. (நீங்கள் அதை வெல்ல விரும்பினால், அவர் 225 சீரற்ற பொருள்களை 12 நிமிடங்களுக்குள் மனப்பாடம் செய்தார்.) சில ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, ஒரு நிமிடத்தில் மனப்பாடம் செய்யப்பட்ட பெரும்பாலான இலக்கங்களின் பட்டத்தையும் அவர் வென்றார் 13 அவர் 132 ஐ மனப்பாடம் செய்தார் National மற்றும் நேஷனல் ஜியோகிராஃபிக் அவரை பட்டியலிட்டுள்ளது 'உலகின் ஏழு புத்திசாலித்தனமான மூளைகளில்' ஒன்றாக.
உறவில் இருக்கும்போது முகநூலில் ஊர்சுற்றுவது
முக அங்கீகாரத்திற்கான உச்ச வயது உள்ளது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'ஓ ஏய்… நீ!' நீங்கள் இப்போது இதைச் சொல்வது நல்லது, ஏனென்றால் பெயர்களுடன் முகங்களை இணைப்பதற்கான உங்கள் திறன் உங்கள் 30 களுக்குப் பிறகு மோசமாகிவிடும், படிப்பு டார்ட்மவுத் கல்லூரி மற்றும் ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகத்தில் இருந்து. வெளிப்படையாக, அடையாளத்திற்கான நமது திறன் 30 முதல் 34 வயது வரையிலான உச்சங்களை எதிர்கொள்கிறது - அதன் பிறகு, அது மெதுவாக குறைகிறது, நாம் ஒருவரை மட்டுமே அடையாளம் காணும் வரை 75 சதவீத மக்கள் என மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது எங்கள் 70 களில். உங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் மறைந்துபோகும் மனதைத் தொடங்க, இவற்றை முயற்சிக்கவும் புகைப்பட நினைவகத்தை உருவாக்க 10 வழிகள்.
9 மற்றும் பெயர் அங்கீகாரத்திற்கான உச்ச வயது.
முகங்களை அடையாளம் காணும் திறனைக் கட்டுப்படுத்தும் நமது மூளையில் உள்ள பகுதிகள் நம் 30 களில் நன்கு முதிர்ச்சியடையக்கூடும், ஆனால் பெயர்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும், பிற புதிய தகவல்களைச் சேமிக்கவும் அனுமதிக்கும் பகுதிகள் நம் 20 களின் முற்பகுதியில் குறையத் தொடங்குகின்றன. அதிர்ஷ்டவசமாக, விஞ்ஞானிகள் 60 அல்லது 70 வயதை எட்டும் வரை பெரும்பாலான மக்கள் இந்த சரிவுகளை கவனிக்கத் தொடங்க மாட்டார்கள் என்று கூறுங்கள்.
10 மெமரி ஹேக்: கண்களை மூடு.
கண்களை மூடிக்கொண்டு நீங்கள் கொஞ்சம் வித்தியாசமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் நினைவகம் அதற்கு நன்றி தெரிவிக்கும். ஒன்று படிப்பு இல் சட்ட மற்றும் குற்றவியல் உளவியல் மக்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டபோது, அவர்கள் இப்போது பார்த்த ஒரு திரைப்படத்தைப் பற்றி 23 சதவிகித கேள்விகளுக்கு சரியாக பதிலளிக்க முடிந்தது. கண்களை மூடுவதன் மூலம், நீங்கள் வெளியே கவனச்சிதறல்களை அகற்றி, உங்கள் மூளை கையில் உள்ள நினைவுகளில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறீர்கள்.
மனச்சோர்வு விஷயங்களை நினைவில் வைக்கும் திறனை பாதிக்கிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஏற்கனவே கவலைப்படுவதற்கு போதுமானதாக இல்லை என்பது போல, புதிய கண்டுபிடிப்புகள் இல் வெளியிடப்பட்டது நரம்பியல் இந்த நிலை மோசமடைந்துவரும் மூளை ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறிந்துள்ளனர். 1,111 பேரின் ஆய்வில், மனச்சோர்வு தொடர்பான அறிகுறிகள் உள்ளவர்களுக்கு மோசமான எபிசோடிக் நினைவகம் மற்றும் சிறிய மூளை அளவு மற்றும் வாஸ்குலர் புண்கள் அதிகமாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. நீங்கள் செரோடோனின் பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், இவற்றை முயற்சிக்கவும் மனச்சோர்வை வெல்ல 10 மருந்து இல்லாத வழிகள்.
சில பொய்களை மற்றவர்களை விட நினைவில் கொள்வது எளிது.
உண்மை: எல்லோரும் பொய் சொல்கிறார்கள். ஆனாலும் எப்படி எங்கள் முந்தைய கட்டுக்கதைகளை நினைவுகூர முடியுமா என்பதில் பொய் ஒரு ஆச்சரியமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. படி ஆராய்ச்சி லூசியானா மாநில பல்கலைக்கழகத்திலிருந்து, தவறான விளக்கங்கள்-கற்பனையின் விரிவான கண்டுபிடிப்புகள்-தவறான மறுப்புகளைக் காட்டிலும் நினைவில் கொள்வது எளிது (உண்மையில் உண்மை ஒன்றை நீங்கள் மறுக்கும்போது). 'நடக்காத ஒன்றைப் பற்றி நான் உங்களிடம் பொய் சொல்லப் போகிறேன் என்றால், நான் பலவிதமான தடைகளை மனதில் வைத்திருக்க வேண்டும்,' என்று ஆய்வு ஆசிரியர் சீன் லேன் விளக்கினார் யுரேக் எச்சரிக்கை.
13 'முதல் பார்வையில் காதல்' என்பது ஒரு புனைகதை.
நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் முதல் பார்வையில் அன்பை அனுபவித்தீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்களா? ஒரு படி, அது உங்கள் மனதில் தந்திரங்களை விளையாடுவதாக இருக்கலாம் படிப்பு வடமேற்கு பல்கலைக்கழகத்தில் இருந்து. வெளிப்படையாக, நம்முடைய குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களை நாம் முதன்முதலில் சந்தித்த காலத்தை நினைத்துப் பார்க்கும்போது, நமது தற்போதைய உணர்வுகளை நமது கடந்தகால நினைவுகளில் முன்வைக்கும் போக்கு நமக்கு இருக்கிறது. 'உங்கள் தற்போதைய உலகத்திற்கு ஏற்றவாறு ஒரு கதையை உருவாக்க உங்கள் நினைவகம் நிகழ்வுகளை திருத்துகிறது மற்றும் திருத்துகிறது' என்று முன்னணி ஆசிரியர் டோனா ஜோ பாலம் விளக்கினார். மன்னிக்கவும், நம்பிக்கையற்ற காதல்.
பெரும்பாலான குறுகிய கால நினைவுகள் குறுகிய காலமாகும்.
நீங்கள் வைத்திருக்க முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது ஐந்து முதல் ஒன்பது வரை உங்கள் குறுகிய கால நினைவகத்தில் உள்ள உருப்படிகள், அவை 20 முதல் 30 வினாடிகள் மட்டுமே இருக்கும். நீண்ட கால நினைவகத்தில் சேமிக்கப்படாத அந்த நினைவுகள் இறுதியில் மறந்துவிடுகின்றன.
15 தியானம் உங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்தும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மனநிறைவு மிகவும் மாஸ்டர் நினைவகத்தை உருவாக்குகிறது. என்று கேளுங்கள் விஞ்ஞானிகள் சாண்டா பார்பராவில் உள்ள கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தில்: 45 நிமிட தியான அமர்வுகளில் வாரத்திற்கு நான்கு முறை பங்கேற்ற கல்லூரி மாணவர்கள் இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு ஜி.ஆர்.இ யின் வாய்மொழி தேர்வில் 60 புள்ளிகள் அதிகம் பெற்றதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர். இன்னும் எங்களை நம்பவில்லையா? சரி, ஆதாரம் புட்டுக்குள் உள்ளது cross நீங்கள் குறுக்கு காலில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது உங்கள் மனதைத் துடைப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், இவற்றை முயற்சிக்கவும் தியானத்தின் போது சிறப்பாக கவனம் செலுத்துவதற்கான 10 வழிகள்.
16 தவறான நினைவுகள் உண்மையானவை (தீவிரமானவை).
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் எப்போதாவது இருந்திருக்கிறீர்களா? மிகவும் உறுதியாக நீங்கள் பின்னர் கற்றுக்கொண்ட ஒரு நினைவு பற்றி உண்மையில் நடக்கவில்லை? இந்த நிகழ்வு அசாதாரணமானது மட்டுமல்ல, சுயசரிதை நினைவுகள் உட்பட கிட்டத்தட்ட அனைவரையும் இது பாதிக்கிறது. எப்பொழுது உளவியலாளர்கள் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தில், இர்வின், சாதாரண மற்றும் உயர்ந்த நினைவுகளுடன் பாடங்களை சோதித்தபோது, இரு வகையான மக்களையும் தவறான நினைவுகளில் ஏமாற்றலாம் என்று அவர்கள் கண்டறிந்தனர். உதாரணமாக, உளவியலாளர்கள் 'கவரும்' சொற்களைப் பயன்படுத்தும்போது தலையணை , duvet , மற்றும் சூரியன் , பெரும்பான்மையான பாடங்களில் அவர்கள் இந்த வார்த்தையைக் கேட்டார்கள் என்ற நியாயமான சந்தேகத்திற்கு அப்பால் நம்புவார்கள் தூங்கு .
17 சிலருக்கு நினைவக தொகுப்புகள் உள்ளன.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
விஞ்ஞானிகளுக்கு மிக உயர்ந்த சுயசரிதை நினைவகம் அல்லது எச்எஸ்ஏஎம் பற்றி அதிகம் தெரியாது. அவர்களுக்குத் தெரிந்த விஷயம் என்னவென்றால், மார்ச் 12, 1998 அன்று காலை உணவுக்கு சாப்பிட்டதைப் போலவே, அவர்களிடம் நிகழ்ந்த எல்லாவற்றையும் நினைவில் வைத்திருக்க முடியும். ஒரு சரியான நினைவகம் இருப்பது ஒரு ஆசீர்வாதம் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், அது எல்லாம் இல்லை ரெயின்போக்கள் மற்றும் பட்டாம்பூச்சிகள்: எச்.எஸ்.ஏ.எம் நோயால் கண்டறியப்பட்ட முதல் நபர் ஜில் பிரைஸ், விவரிக்கப்பட்டுள்ளது நிலை 'இடைவிடாத, கட்டுப்பாடற்ற, மற்றும் முற்றிலும் சோர்வாக. புனைகதைகளை விட அந்நியமான பல உண்மைகளுக்கு, இவற்றைத் தவறவிடாதீர்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றிய 30 பைத்தியம் உண்மைகள் உங்களை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக வெளியேற்றக்கூடும்.
18 இடது கை மக்களுக்கு சிறந்த நினைவுகள் உள்ளன.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இடது கை மக்கள் தான் மக்கள் தொகையில் 10 சதவீதம், ஆனால் இந்த சிறிய பகுதியினருக்கும் அவர்களுடன் தொடர்புடையவர்களுக்கும் - அவர்களின் வலது கை சகாக்களுடன் ஒப்பிடும்போது அவர்கள் எடுக்கும் தகவல்களை நினைவில் கொள்வதற்கான சிறந்த வாய்ப்பு உள்ளது. வெளிப்படையாக, இடது மற்றும் அவர்களின் உறவினர்கள் பெரிய கார்பஸ் கால்சோம்களைக் கொண்டுள்ளனர், அவை மூளையின் அரைக்கோளங்களை இணைத்து நினைவுகளை மனதில் தெளிவுபடுத்துகின்றன.
நினைவகத்தை நம்பியிருக்கும் நேரில் பார்த்தவர்கள் மோசமாக துல்லியமாக இல்லை.
1990 களில் இருந்து டி.என்.ஏ பரிசோதனையின் மூலம் முறியடிக்கப்பட்ட 239 குற்றச்சாட்டுகளில் எழுபத்து மூன்று சதவிகிதம் முதலில் நேரில் கண்ட சாட்சிகளின் காரணமாக தண்டிக்கப்பட்டதாக, அப்பாவி திட்டம். இந்த புள்ளிவிவரம் நம் மூளைக்கு நாம் வேறுபடுத்திப் பார்க்க முடியாத தவறான உண்மைகளை நினைவுபடுத்தும் போக்கைக் கொண்டுள்ளது.
[20] மொஸார்ட்டுக்கு ஒரு புகழ்பெற்ற நினைவு இருந்தது.
1600 களின் நடுப்பகுதியில், இத்தாலிய இசையமைப்பாளர் இசையமைத்த ஒரு பகுதி இருந்தது கிரிகோரியோ அலெக்ரி அது சிஸ்டைன் சேப்பலில் மட்டுமே நிகழ்த்தப்பட முடியும், மேலும் அவை புழக்கத்திற்கு எழுதப்படக்கூடாது. 1770 வரை, படைப்பின் மூன்று பிரதிகள் மட்டுமே இருந்தன - ஆனால் ஒரு முறை அதைக் கேட்டபின், பதினான்கு வயது வொல்ப்காங் அமேடியஸ் மொஸார்ட் முடிந்தது அதை முற்றிலும் நினைவகத்திலிருந்து படியெடுத்தல். சில மாதங்களுக்குப் பிறகு, ஜீனியஸ் இசையமைப்பாளர் மீண்டும் ரோமுக்கு அழைக்கப்பட்டார் போப் கிளெமென்ட் XIV , அவரது திறமைகளைப் பாராட்டியவர் மற்றும் அவருக்கு கோல்டன் ஸ்பரின் சிவாலிக் ஆணை வழங்கினார். மேலும் வரலாற்று முக்கியத்துவங்களுக்கு, இவற்றைப் பாருங்கள் வரலாற்றில் 30 விஷயங்கள் 10 வருடங்களுக்கு முன்பு இல்லாத பாடப்புத்தகங்கள்.
21 நல்ல நினைவுகள் கெட்டதை விட ஒட்டிக்கொள்கின்றன.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
1930 களில், உளவியலாளர்கள் பல்வேறு வாழ்க்கை நிகழ்வுகளைப் பற்றிய நினைவுகளை நினைவுகூருமாறு பல்வேறு நபர்களைக் கேட்டார், அவை இனிமையானவை அல்லது விரும்பத்தகாதவை என்று குறிப்பிடுகின்றன. வாரங்கள் கழித்து, உளவியலாளர்கள் மீண்டும் ஒரு முறை முன்னறிவிப்பு இல்லாமல்-அதே நினைவுகளை நினைவுபடுத்தும்படி கேட்டார்கள், மேலும் நல்ல தருணங்களில் வெறும் 42 சதவீதத்துடன் ஒப்பிடும்போது 60 சதவீத மோசமான தருணங்கள் மறந்துவிட்டன என்பதைக் கண்டறிந்தனர்.
22 'அவை' சரி: டிவி உங்கள் மூளையை சுழற்றுகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நெட்ஃபிக்ஸ் மற்றும் சில்? நெட்ஃபிக்ஸ் மற்றும் கொலை போன்றவை - உங்கள் மூளை செல்கள், அதாவது. ஒன்று படிப்பு இல் வெளியிடப்பட்டது மூளை மற்றும் அறிவாற்றல் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 40 முதல் 59 வயதிற்குட்பட்ட ஒருவர் டிவி பார்ப்பதை செலவிடுகிறார், அல்சைமர் அதிகரிக்கும் அபாயம் 1.3 சதவீதம் அதிகரிக்கும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வதற்கான வழிகளுக்கு, இவற்றைப் பின்பற்றுங்கள் உங்கள் 40 வயதை உங்கள் ஆரோக்கியமான தசாப்தமாக மாற்ற 40 வழிகள்.
மூளையின் பாதியை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றுவது சிறிய விளைவுகளால் மட்டுமே சாத்தியமாகும்.
அரிதான மற்றும் நீக்கும் சூழ்நிலைகளில் (குறிப்பாக பல்வேறு வலிப்புத்தாக்கக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையது), மருத்துவர்கள் ஒரு அரைக்கோளவியல் செய்ய வேண்டும், அதில் அவர்கள் மூளையின் பாதியை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்ற வேண்டும். இருப்பினும், இந்த செயல்முறை நோயாளியின் மூளையை ஒப்பீட்டளவில் அப்படியே விட்டுவிடுகிறது, சில சிறிய மாற்றங்களைச் சேமிக்கிறது. 'வழக்கமாக நினைவகம், நகைச்சுவை மற்றும் ஆளுமை மீட்கப்படும், ஆனால் அறிவாற்றல் கொஞ்சம் மாறக்கூடும்' என்று பணியாளர் மருத்துவர் பிராண்டன் ப்ரோக், எம்.எஸ்.என், பி.எஸ்.என், கூறினார் வாசகர்களின் டைஜஸ்ட் .
புதிய தகவல்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள விரைவான தூக்கம் உதவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு நீண்ட படிப்பிற்குப் பிறகு ஒரு சக்தி தூக்கத்தை தள்ளிவைப்பது தள்ளிப்போடுவதில்லை fact உண்மையில், இது முற்றிலும் நேர்மாறானது. எப்பொழுது ஜெர்மன் விஞ்ஞானிகள் அட்டைகளின் தொகுப்பை மனப்பாடம் செய்ய இரண்டு குழுக்களின் பாடங்களைக் கேட்டபோது, 40 நிமிட தூக்கத்தை எடுத்த குழு 85 சதவீத அட்டைகளை நினைவில் வைத்திருப்பதைக் கண்டறிந்தனர், அதே நேரத்தில் விழித்திருந்த குழு அவர்களில் 60 சதவீதத்தை மட்டுமே நினைவில் வைத்திருந்தது. நீங்கள் விலகிச் செல்ல சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், இவற்றை முயற்சிக்கவும் வேகமாக தூங்குவதற்கான 11 மருத்துவர் ஒப்புதல் ரகசியங்கள்.
உடற்பயிற்சி செய்வது புதிய தகவல்களை நினைவில் வைக்கும் திறனை மேம்படுத்துகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நாம் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, நம் குளுட்டிகளையும் வயிற்றையும் வடிவமைப்பது மட்டுமல்லாமல், நம் மனதில் உள்ள தசைகளையும் வடிவமைக்கிறோம். உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்பதற்கான திறன் உள்ளது ஹிப்போகாம்பஸின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த, நினைவக சேமிப்பகத்தின் மையமாக இருக்கும் மூளையின் பகுதி. நீங்கள் ஜிம்மிற்கு புதியவராக இருந்தால், இவற்றைத் தொடங்குங்கள் 40 க்கு மேல் தசையைச் சேர்ப்பதற்கான 40 சிறந்த பயிற்சிகள்.
26 நினைவுகளை எளிதாக நினைவுபடுத்த நேராக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
இவ்வளவு சறுக்குவதை நிறுத்து! இது உங்கள் முதுகில் மோசமானது, ஆம், ஆனால் இது உங்கள் நினைவுகளை சுரங்கப்படுத்தும் உங்கள் திறனையும் பாதிக்கிறது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் சான் பிரான்சிஸ்கோ மாநில பல்கலைக்கழகத்தில், நேராக நிற்பது அல்லது உட்கார்ந்திருப்பது நினைவுகூருவது கடினம் என்று கண்டறிந்தது, ஏனெனில் இந்த நிலைகள் மூளைக்கு இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டத்தை 40 சதவீதம் வரை அதிகரிக்கும்.
வாசனை என்பது நினைவகத்திற்கு மிகவும் பொருத்தப்பட்ட வாசனை.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் பூசணிக்காய் ஒரு துடைப்பம் பிடிக்கிறீர்கள், உடனடியாக நீங்கள் கேம் கேம் வீட்டில் பண்டிகை வீழ்ச்சி மதியங்களுக்கு அழைத்துச் செல்லப்படுவீர்கள். ஆனால் இதுபோன்ற குறிப்பிட்ட தருணங்களுக்கு உடனடியாக நம்மை கொண்டு செல்லும் வாசனையைப் பற்றி என்ன? படி டாக்டர் ஜோசப் மெர்கோலா , மூளையின் நினைவகத்தை வைத்திருக்கும் ஹிப்போகாம்பஸ் பகுதியுடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ள ஆல்ஃபாக்டரி விளக்கை வழியாக நாம் முனகும் நறுமணம் செயலாக்கப்படுகிறது. 'உங்கள் மூளையில் உள்ள தெளிவான நினைவுகளுடன் ஒரு வாசனை ஏன் பிணைக்கப்படலாம் என்பதை நெருங்கிய இணைப்பு விளக்கக்கூடும், பின்னர் நீங்கள் அந்த குறிப்பிட்ட வாசனையைத் தூண்டும் போது மீண்டும் வெள்ளம் வரும்,' எழுதினார் டாக்டர் மெர்கோலா.
நினைவக இழப்பு தைராய்டு சிக்கல்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'தைராய்டுக்கு மூளையில் ஒரு குறிப்பிட்ட பங்கு இல்லை என்றாலும், சாதாரணமாக செயல்படுவதை நிறுத்தும்போது ஒரு நபர் கவனிக்கும் ஒரு விஷயம் நினைவக இழப்பு,' மஜித் ஃபோட்டுஹி, எம்.டி., பி.எச்.டி, கூறினார் ஏபிசி செய்தி . 'அதிக அல்லது குறைந்த தைராய்டு அளவு உள்ளவர்களுக்கு-இது பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது-நினைவகம் மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றில் சிரமம் இருக்கலாம்.' கொஞ்சம் புரிந்துகொள்ளப்பட்ட இந்த சுரப்பியைப் பற்றி மேலும் அறிய, கற்றுக்கொள்ளுங்கள் உங்கள் தைராய்டு நீங்கள் நினைத்ததை விட முக்கியமானது 20 காரணங்கள்.
29 உங்கள் நினைவகம் வெளியே சிறப்பாக செயல்படுகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இது நீங்கள் கேட்க விரும்பும் செய்தி அல்ல (ஏனென்றால் மிருகத்தனமான பனிப்புயல்களையும் பனியின் வழியாக மலையேற்றத்தையும் யார் அனுபவிக்கிறார்கள்?), ஆனால் வெளியில் இருப்பது-குளிர்ந்த காலநிலையில்கூட-உண்மையில் நம் நினைவகத்தையும் கவனத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. உளவியலாளர்கள் மிச்சிகன் பல்கலைக் கழகத்தில் மக்கள் ஒரு மணிநேரம் வெளியே செலவழித்தபோது, அவர்களின் கவனத்தை ஈர்த்தது மற்றும் நினைவக செயல்திறன் 20 சதவீதம் மேம்பட்டது. இயற்கையுடன் தொடர்புகொள்வது தியானம் செய்வது போன்ற மற்றொரு விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக ஆய்வு ஆசிரியர்கள் ஊகிக்கின்றனர், இது மூளையை அதிகரிக்கும் மற்றொரு செயலாகும். அதிர்ஷ்டவசமாக, பனிப்புயலின் போது உள்ளே இருக்க விரும்புவோருக்கு, இயற்கையின் படங்களைப் பார்ப்பது போலவே செயல்படும் என்று ஆய்வு ஆசிரியர்கள் குறிப்பிட்டனர். நீங்கள் என்றால் உண்மையில் இயற்கையின் அன்னையை அதிகம் பயன்படுத்த விரும்புகிறீர்கள், இவற்றில் ஒன்று (அல்லது அனைத்திற்கும்) பயணம் செய்யுங்கள் 15 நீர்வீழ்ச்சிகள் மிகவும் மந்திரமானது நீங்கள் நம்பமாட்டீர்கள் அவர்கள் யு.எஸ்.
30 எளிதாக படிக்க, ஒரு வேடிக்கையான எழுத்துருவைப் பயன்படுத்தவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நாம் படித்த கிட்டத்தட்ட அனைத்தும் ஒரே சில சுழலும் எழுத்துருக்களில் உள்ளன, எனவே இயற்கையாகவே மோனோடைப் கோர்சிவா போன்ற எழுத்துருவில் எதையாவது படிக்கும்போது, அது நம் நினைவில் தனித்து நிற்கப் போகிறது. அதுதான் சரியாக உளவியலாளர்கள் பாரம்பரிய தட்டச்சு அல்லது வழக்கமான எழுத்துருவில் எழுதப்பட்ட ஆய்வு வழிகாட்டிகளைப் பயன்படுத்தி மாணவர்கள் சோதனைக்குத் தயாரானபோது பிரின்ஸ்டன் பல்கலைக்கழகத்தில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது: அறிமுகமில்லாத எழுத்துருவில் எழுதப்பட்ட படிப்பு வழிகாட்டி சோதனைகளில் கணிசமாக சிறப்பாக செயல்பட்டது.
[31] ஸ்டீபன் கிங் குறைந்தது ஒரு நாவலையாவது எழுதியதை நினைவில் கொள்ளவில்லை.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
1980 களில், ஆசிரியர் ஸ்டீபன் கிங் போதைப்பொருள் மற்றும் ஆல்கஹால் போதைக்கு அடிமையாக போராடியது. இந்த நேரத்தில் திரும்பிப் பார்க்கும்போது, கிங் தனக்கு நினைவில் இல்லாத பல விஷயங்கள் உள்ளன - ஒரு முழு நாவலை எழுதுவது உட்பட. 'ஒரு நாவல் இருக்கிறது, யாருடைய , நான் எழுதியதை நினைவில் வைத்திருக்கவில்லை, 'ராஜா கூறினார் . 'பெருமை அல்லது அவமானத்துடன், துக்கம் மற்றும் இழப்பு என்ற தெளிவற்ற உணர்வோடு மட்டுமே நான் அதைச் சொல்லவில்லை. எனக்கு அந்த புத்தகம் பிடிக்கும். நல்ல பகுதிகளை நான் பக்கத்தில் வைத்திருப்பதால் அவற்றை ரசிப்பதை நினைவில் வைத்திருக்க விரும்புகிறேன். '
32 எதையாவது புகைப்படம் எடுப்பது உங்கள் நினைவுகளை மோசமாக்குகிறது.
எல்லா முரண்பாடுகளிலும், ஒரு குறிப்பிடத்தக்க தருணத்தை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள புகைப்படம் எடுப்பது உண்மையில் அந்த தருணத்தின் நம் நினைவுகளை மோசமாக்குகிறது. ஒன்று படிப்பு இல் வெளியிடப்பட்டது நினைவகம் மற்றும் அறிவாற்றல் தொடர்பான பயன்பாட்டு ஆராய்ச்சி இதழ் ஒரு ஓவியத்தின் புகைப்படத்தை எடுக்காத பாடங்களில் ஒரு புகைப்படத்தை எடுத்தவர்களைக் காட்டிலும் சிறந்த நினைவுகூரல்கள் இருப்பதையும், 15 விநாடிகள் மட்டுமே கலைப்படைப்புகளை பகுப்பாய்வு செய்வதையும் கண்டறிந்தனர்.
நீங்கள் எப்போதும் திரும்பிச் சென்று புகைப்படத்தை மீண்டும் பார்க்க முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்திருப்பதால் அது அவசியமில்லை. புகைப்படம் எடுப்பதற்குப் பதிலாக புகைப்படம் எடுப்பதில் கவனம் செலுத்துவதற்கு புகைப்படம் எடுப்பது நம் மூளையை கட்டாயப்படுத்துகிறது என்று ஆய்வு ஆசிரியர்கள் நம்புகின்றனர். ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வாழ்வதற்கான வழிகளுக்கு, இதை முயற்சிக்கவும் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நிபுணர் ஆதரவு வழிகள் 20.
33 நீங்கள் சத்தமாக ஏதாவது சொன்னால் அதை நினைவில் வைத்துக் கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு முக்கியமான உரையை மனப்பாடம் செய்ய விரும்பினால் அல்லது புதிய வாடிக்கையாளரைப் பற்றிய உண்மைகளைத் தெரிந்துகொள்ள விரும்பினால், முக்கியமான தகவல்களை சத்தமாக படிக்க முயற்சிக்கவும். பிரிட்டிஷ் ஆராய்ச்சியாளர்கள் 'உற்பத்தி விளைவு' அல்லது அவற்றைப் படிக்கும்போது சத்தமாகச் சொல்வது அந்த வார்த்தைகளை நம் நீண்டகால நினைவுகளில் சேமிக்க உதவுகிறது என்பதைக் கண்டுபிடித்தார்.
நினைவக இழப்புக்கு என்எப்எல் தரையில் பூஜ்ஜியமாகும்.
பல ஆண்டுகளாக எதிரிகளால் என்.எப்.எல் விமர்சிக்கப்படுகிறது, இது நன்மைகளை விட ஆபத்துகளைக் கொண்ட ஆபத்தான விளையாட்டு, மற்றும் இந்த படிப்பு நெருப்பிற்கு எரிபொருளை மட்டுமே சேர்க்கிறது. 202 முன்னாள் கால்பந்து வீரர்களை விஞ்ஞானிகள் பகுப்பாய்வு செய்தபோது, அவர்களில் 87 சதவிகிதத்தினர் நாள்பட்ட அதிர்ச்சிகரமான என்செபலோபதி (சி.டி.இ) நோயறிதலுக்கான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தனர், இது ஒரு நரம்பியக்கடத்தல் நோயாகும், இது நினைவக இழப்பு மற்றும் இறுதியில் டிமென்ஷியாவை ஏற்படுத்துகிறது. ஆய்வில் முன்னாள் என்எப்எல் வீரர்களை மட்டுமே சேர்க்கும்போது, அந்த எண்ணிக்கை 99 சதவீதம் உயர்ந்தது.
10 வயதானவர்களில் ஒருவருக்கு அல்சைமர் நோய் உள்ளது.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, அல்சைமர் குணப்படுத்த முடியாதது மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் பொதுவானது. அதில் கூறியபடி டெக்சாஸ் மாநில சுகாதார சேவைகள் துறை, முற்போக்கான மூளைக் கோளாறு 5.7 மில்லியன் அமெரிக்கர்களை பாதிக்கிறது, மேலும் 65 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களில் 10 சதவீதம் பேர். இந்த பரவலான நிலை குறித்து மேலும் அறிய, எங்களைப் படியுங்கள் அமெரிக்காவில் அல்சைமர் குறித்த பிரத்யேக அறிக்கை.
கனவில் பறவைகள் என்றால் என்ன
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க எங்கள் இலவச தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெற!
