ஒரு வருடம் முன்பு, மக்கள் தங்கள் அழகு பெட்டிகளின் படங்களை இன்ஸ்டாகிராம் செய்து கொண்டிருந்தனர். இப்போது, அவர்கள் தங்கள் துணை அலமாரியின் புகைப்படங்களைக் காண்பிக்கிறார்கள். இப்போது அவர்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சரிசெய்ய உலகம் மருத்துவர்களை நம்பியிருக்கும் நாட்கள் நீண்ட காலமாகிவிட்டன, உங்கள் உள்ளூர் மளிகைக் கடையில் துணை இடைகழிக்கு கீழே ஒரு பயணத்துடன் விஷயங்களை உங்கள் கைகளில் எடுத்துக்கொள்வது வழக்கமல்ல. இந்த சுகாதார பூஸ்டர்கள் பிரபலமாக இருந்தாலும், உங்கள் பெட்டிகளை ஒழுங்கீனம் செய்யும் சிலவற்றிலிருந்து சிறந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் சொல்வது சில நேரங்களில் கடினமாக இருக்கும்.
உங்கள் உடல்நிலைக்கு வரும்போது எதைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் எது இல்லை என்பதை அறிவது கடினமாக இருக்கலாம், எனவே இறுதி நன்மைகளை அறுவடை செய்ய உங்கள் சேகரிப்பை அதிகரிக்க நீங்கள் தயாராக இருந்தால், இந்த விருப்பங்களைத் தவிர வேறு எதையும் பார்க்க வேண்டாம். மேலும் சிறப்பாக சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த வழிகளுக்கு, இவற்றைப் பாருங்கள் ஒவ்வாமையிலிருந்து விடுபட 30 உணவுகள் Good நல்லது.
1 வைட்டமின் டி
நீங்கள் வெயிலில் அதிக நேரம் செலவிடவில்லை என்றால், நீங்கள் வைட்டமின் டி குறைவாக இருக்கலாம். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம் - நீங்கள் நல்ல நிறுவனத்தில் இருக்கிறீர்கள். படி ஹார்வர்ட் மருத்துவ பள்ளி , 70 சதவீத அமெரிக்கர்கள் தங்கள் அமைப்புகளில் வைட்டமின் போதுமானதாக இல்லை - மேலும் இது உங்கள் உணவைப் பெறுவது மிகவும் கடினம் என்பதற்கு உதவாது. அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் உங்கள் அளவை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழி. நீங்கள் சில சிறந்த உடற்பயிற்சி ஊக்கத்தைத் தேடுகிறீர்களானால், அதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் இந்த மனிதன் 70 பவுண்டுகளை இழந்தார், இப்போது டிஸ்னி மாடல் போல் தெரிகிறது - புகைப்படங்கள்.
2 மஞ்சள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு கனவில் கார் என்றால் என்ன
உங்கள் மசாலா ரேக்கில் மஞ்சள் ஏற்கனவே தொங்கிக்கொண்டிருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் உணரமுடியாதது என்னவென்றால், பிரகாசமான மஞ்சள் மசாலா துணை வடிவத்தில் நம்பமுடியாத அளவிற்கு சக்தி வாய்ந்தது - குறிப்பாக அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பதிலின் காரணமாக. உண்மையாக, ஒரு ஆய்வு இது ஒவ்வாமை மற்றும் ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். மற்றும் வேடிக்கையான உண்மை: மஞ்சள் உண்மையில் உங்கள் பற்களை வெண்மையாக்க உதவும்.
3 பட்டர்பர்
வேடிக்கையான பெயர் ஒருபுறம் இருக்க, பட்டர்பர் - ஐரோப்பாவிற்கும் ஆசியா மற்றும் வட அமெரிக்காவின் சில பகுதிகளுக்கும் சொந்தமான ஒரு புதர் - இருமல் மற்றும் ஆஸ்துமா முதல் காயங்கள் வரை அனைத்திற்கும் சிகிச்சையளிக்க 17 ஆம் நூற்றாண்டு முதல் பயன்படுத்தப்படுகிறது, NIH . இது நீண்ட காலமாக இருந்தபோதிலும், அது இன்னும் சிறந்த சப்ளிமெண்ட்ஸில் ஒன்றாகும். இன்று, யைப் பிடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் பலன்களைப் பெறலாம்: பட்டர்பர் சாறு அமெரிக்க நரம்பியல் அகாடமியால் குறைந்த ஒற்றைத் தலைவலி இருப்பதற்கான நம்பகமான வழியாக பெயரிடப்பட்டுள்ளது, மற்றும் ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு கண்டறியப்பட்டது இது ஒவ்வாமை உங்களை கீழே இறக்குவதைத் தடுக்கலாம். உங்கள் மூளையை கவனிப்பதற்கான பல வழிகளுக்கு, இவை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் 15 எதிர் மருந்துகள் உங்களை சிறந்தவனாக்குகின்றன.
4 நியாசின்
நியாசின் - வைட்டமின் பி 3 என்றும் அழைக்கப்படுகிறது - உங்கள் ஆரோக்கியத்தை தீவிரமாக உயர்த்தக்கூடிய ஏராளமான நன்மைகள் உள்ளன. அதிக கொழுப்பு முதல் அல்சைமர் வரை அனைத்திற்கும் உதவும் ஒரு வழியாக இது கூறப்படுகிறது, மற்றும் ஒரு 2010 மதிப்பாய்வு தினசரி இதை எடுத்துக்கொள்வது இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.
5 கற்றாழை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கற்றாழை - ஒரு சதைப்பற்றுள்ள ஆலை - தீக்காயங்களில் அதிசயங்களைச் செய்யும் ஒரு ஜெல் உள்ளது. உங்கள் படிவத்தை துணை வடிவத்தில் பெறும்போது, நீங்கள் இன்னும் பலன்களைப் பெறுவீர்கள். குறிப்பாக மலச்சிக்கல் அல்லது இரைப்பை அழற்சி போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு உதவும்போது, கூறுகிறது கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் .
6 லயன்ஸ் மானே
லயனின் மேன் காளான்கள் உங்கள் வழக்கமான 'அறைகள் அல்ல: அவை வெள்ளை, பஞ்சுபோன்றவை, மற்றும் வெள்ளை சியர்லீடர் போம்-போம்ஸ் போன்றவை. அதன் நன்மைகளைப் பொறுத்தவரை, ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் வழக்கமாக உங்கள் தீர்வைப் பெறுவது உங்கள் நினைவகம் மற்றும் மனநிலையை அதிகரிக்கும். உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்க இன்னும் பல வழிகளுக்கு, இங்கே உங்கள் லிபிடோவிற்கு 20 சிறந்த உணவுகள்.
7 டவுரின்
டவுரின் - பிரபலமான எரிசக்தி பானங்களில் ஒரு மூலப்பொருளாக இருப்பதை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம் - இருந்துள்ளது கண்டறியப்பட்டது உங்கள் மன செயல்திறனை ஊக்கப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், 2017 ஐ வழங்கவும் விமர்சனம் இது உங்கள் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்பதைக் கண்டுபிடித்தார். இரண்டின் கலவையானது இது நமக்கு பிடித்த சிறந்த சப்ளிமெண்ட்ஸில் ஒன்றாகும். நீங்கள் சில உடற்பயிற்சி உந்துதல்களைத் தேடுகிறீர்களானால், இங்கே சில உள்ளன உண்மையில் வேலை செய்யும் உடல் நேர்மறை உறுதிமொழிகள்.
8 பூண்டு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் உணவைப் பருகுவதற்கு பூண்டு பயன்படுத்த மட்டுமே நீங்கள் நினைத்திருக்கலாம், ஆனால் மூலிகையும் ஒரு துணைப் பொருளாக இருக்கிறது. ஒன்று 2008 மெட்டா பகுப்பாய்வு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கு இது மிகச் சிறந்தது என்று கண்டறியப்பட்டது, மேலும் அது கூட சாத்தியம் உள்ளது சில புற்றுநோய்களைத் தடுக்கும் , வயிறு மற்றும் பெருங்குடல் முதல் மார்பகம் வரை.
9 கருப்பு கோஹோஷ்
கேளுங்கள், பெண்கள்: கருப்பு கோஹோஷ் உங்கள் புதிய சிறந்த நண்பராக மாறப்போகிறார். அதில் கூறியபடி கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் , ஆலை பல சிக்கல்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது: சூடான ஃப்ளாஷ், மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகள், இரவு வியர்வை, யோனி வறட்சி, மற்றும் மாதவிடாய் முறைகேடுகள், மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி மற்றும் உழைப்பைத் தூண்டும்.
10 பயோட்டின்
அழகு ரசிகர்களுக்கு பயோட்டின் சிறந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் - கர்மம், அது மாட்சாவில் கூட இப்போது! - இரண்டு வெவ்வேறு காரணங்களுக்காக. ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன இது உங்கள் தலைமுடி மற்றும் நகங்களை அழகாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்கிறது, மேலும் இது குறிப்பாக உடையக்கூடிய விரல் நகங்களுடன் நன்றாக வேலை செய்கிறது என்று கூறுகிறது மயோ கிளினிக் .
11 அஸ்ட்ராகலஸ்
அஸ்ட்ராகலஸ் - ஒரு பூக்கும் ஆலை - பல நூற்றாண்டுகளாக சீன மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது, இன்றும் வயிற்றுப்போக்கு, இதய நோய், சோர்வு, ஹெபடைடிஸ் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஆகியவற்றுக்கு இது கட்டாயம் முயற்சிக்க வேண்டிய ஒரு துணை ஆகும். NIH .
12 கெமோமில்
தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளதா? இறுதியாக சில zzz களைப் பிடிக்கவும் - மேலும் கவலை, வாயு, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றிலிருந்து சிறிது நிவாரணம் பெறவும் - கெமோமில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவியுடன், கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் . டெய்சி போன்ற ஆலை ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் தெரியும் அது நல்லது. கிடைத்தால் மீண்டும் தூங்குவது ஒரு பிரச்சினை, தெரிந்து கொள்ளுங்கள் நள்ளிரவில் தூங்குவதற்கு 10 ஜீனியஸ் தந்திரங்கள்.
13 வைட்டமின் பி 12
உங்கள் வைட்டமின் பி 12 உட்கொள்ள நிறைய காரணங்கள் உள்ளன. சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் வழக்கமாக தினசரி யை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், ஏனெனில் அவை வைட்டமின் போதுமான அளவு விலங்குகளின் தயாரிப்புகளில் மட்டுமே காணப்படுகின்றன, ஆனால் குறைபாடுகள் அனைவருக்கும் அசாதாரணமானது அல்ல, மேலும் சில கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் சோர்வு முதல் நடைபயிற்சி சிரமம் வரை , என்கிறார் ஹார்வர்ட் மருத்துவ பள்ளி . நீங்கள் குறைவாக இயங்கக்கூடும் என்று நினைத்தால் தவறாமல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இரண்டு பென்டக்கிள் உணர்வுகள்
14 பில்பெர்ரி
'பில்பெர்ரி' உங்களை அவுரிநெல்லிகளைப் பற்றி சிந்திக்க வைத்தால், நீங்கள் உண்மையில் இறந்துவிட்டீர்கள்: இது ஒரு ஐரோப்பிய புளுபெர்ரி, இது ஒரு புதரில் வளர்ந்து உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு நல்லது. படி மூலிகை மருத்துவம்: உயிர் மூலக்கூறு மற்றும் மருத்துவ அம்சங்கள் , உடலைப் பாதுகாக்கும் அந்தோசயினின்களின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாக, இரவு உணர்வை மேம்படுத்துவதற்கு இந்த துணை பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் வீக்கம், புற்றுநோய், நீரிழிவு மற்றும் முதுமை போன்றவற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும் உதவும் என்று கருதப்படுகிறது. அந்த மன ஊக்கங்கள் எங்கள் பட்டியலில் உள்ள சிறந்த சப்ளிமெண்ட்ஸில் ஒன்றாகும். மேலும் சிறந்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை ஆலோசனைகளுக்கு, இங்கே உங்கள் 40 களில் உங்கள் சிறந்த உடலைப் பெறுவதற்கான 40 வழிகள்.
15 துத்தநாகம்
அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு குளிர்ச்சியிலிருந்து விடுபட விரும்பினால், சிறிது துத்தநாகத்தைப் பிடுங்கவும். அ 2011 மதிப்பாய்வு சப்ளிமெண்ட்ஸ் நீங்கள் ஸ்னிஃபிள்ஸுடன் சிக்கியுள்ள நேரத்தை குறைக்க மட்டுமல்லாமல், உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்கவும் அல்லது முதலில் குளிர்ச்சியுடன் வருவதைத் தவிர்க்கவும் உதவும் என்பதைக் காட்டியது.
16 எக்கினேசியா
எக்கினேசியா - ஒரு அழகான இளஞ்சிவப்பு மலர் - தோற்றத்தை விட சக்தி வாய்ந்தது. அதில் கூறியபடி கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் , இது பல நூற்றாண்டுகளாக ஜலதோஷத்தை எதிர்த்துப் போராடவும், காய்ச்சல் அறிகுறிகளை தேநீர் அல்லது துணை வடிவத்தில் சிகிச்சையளிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
17 கால்சியம்
வலுவான எலும்புகள் வேண்டுமா? உங்கள் உணவு உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது செய்யப்போகிறது. அதில் கூறியபடி NIH , கால்சியத்தை துணை வடிவத்தில் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் எலும்பு மண்டலத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதை உறுதிசெய்வதற்கும் எலும்பு இழப்பைக் குறைப்பதற்கும் ஒரு எளிய வழியாகும்.
18 போரோன்
சுவடு தாது போரோனின் துணை எடுத்துக்கொள்வதால் நிறைய நன்மைகள் உள்ளன. ஒன்று படி 2015 மதிப்பாய்வு , காயம் குணப்படுத்துவதை மேம்படுத்துதல், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாப்பது, மூளையின் மின் செயல்பாடு மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்திறனை மேம்படுத்துதல் மற்றும் சில புற்றுநோய்களைத் தடுக்கலாம் என்று கருதப்படுகிறது - அது ஒரு ஆரம்பம்.
19 ஃபோலேட்
ஃபோலேட் - அல்லது வைட்டமின் பி 9 - ஆரோக்கியமான உயிரணு வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டிற்கும், அத்துடன் சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் உருவாவதற்கும் முக்கியமானது என்று கூறுகிறது மயோ கிளினிக் . இருண்ட இலை கீரைகள், பீன்ஸ், கொட்டைகள், ஆரஞ்சு மற்றும் வாழைப்பழங்களில் இதை நீங்கள் காணலாம், மேலும் ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது புற்றுநோய் அபாயங்களைக் குறைப்பதில் இருந்து மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் வரை அனைத்தையும் செய்யலாம்.
20 ஆளிவிதை எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒமேகா -3 களின் ஆரோக்கியமான ஊக்கத்திற்கு தயாரா? ஆளிவிதை எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தவிர வேறு எவரையும் பாருங்கள். மீன் எண்ணெய்க்கு ஒரு சிறந்த மாற்று, இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்களுக்கு ஒரு திடமான நார்ச்சத்தை அளிக்கிறது, என்கிறார் கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் .
21 புரோபயாடிக்குகள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் சார்க்ராட் அல்லது கொம்புச்சா போன்ற புரோபயாடிக் நிரம்பிய புளித்த உணவுகளில் இல்லை என்றால், புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் உங்கள் குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும். அவை ஆய்வு செய்யும் பாக்டீரியாக்களின் உடலை அதிகரிக்கும் வடிவங்கள் நிறைந்தவை காட்டியுள்ளன உங்கள் செரிமான அமைப்பை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும்.
22 ப்ரோம்லைன்
அன்னாசி பழங்களில் காணப்படும் ப்ரோமைலின் - பல ஆண்டுகளாக செரிமான கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. இப்போது, நீங்கள் இதை ஒரு துணைப் பொருளாகப் பிடிக்கலாம், இது நாசி வீக்கம், வீக்கம், மோசமான செரிமானம், தசை புண் மற்றும் கீல்வாதம் ஆகியவற்றுக்கு உதவும் என்று கருதப்படுகிறது. NIH .
23 ஜின்கோ
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஜின்கோ - ஜின்கோ பிலோபாவிற்கு குறுகியது - ஒரு மிகவும் நீண்ட நேரம். இந்த மரம் மில்லியன் கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முந்தைய புதைபடிவங்களைக் கொண்ட உலகின் பழமையான ஒன்றாகும். ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக மக்கள் பலன்களைப் பெறுகிறார்கள், மேலும் உங்கள் பாலியல் இயக்கி மற்றும் பாலியல் செயல்திறனை அதிகரிக்க நினைவக சிக்கல்களைக் கையாளுதல் மற்றும் காதுகளில் ஒலிப்பது போன்ற அனைத்தையும் செய்ய உங்களுக்கு உதவலாம் என்று கூறுகிறது கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் .
24 பீட்டா கரோட்டின்
அந்த அழகான ஆரஞ்சு மற்றும் சிவப்பு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளெல்லாம்? அந்த வண்ணங்கள் அனைத்தும் பீட்டா கரோட்டினுக்கு நன்றி. படி பெர்க்லி ஆரோக்கியம் , துணை வடிவத்தில் உங்கள் தீர்வைப் பெறுவது புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்களைத் தடுக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், உங்கள் பார்வைக்கு ஆதரவளிக்கவும் உதவும் என்று கூறப்படுகிறது.
25 சாஸ்டெர்ரி
சாஸ்டெர்ரி - இது ஆசியா மற்றும் மத்தியதரைக் கடலுக்கு சொந்தமான தூய்மையான மரத்திலிருந்து வருகிறது - துறவிகளால் (பைத்தியம், இல்லையா?) பாலியல் ஆசை குறைக்கப் பயன்படுகிறது, ஆனால் இன்று NIH கருவுறாமை மற்றும் மாதவிடாய் பிரச்சினைகள் முதல் மாதவிடாய் அறிகுறிகள் வரை அனைத்திற்கும் இது ஒரு துணைப் பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்று கூறுகிறது.
26 சோலின்
கோலைன் பொதுவாக விலங்கு பொருட்களில் காணப்படுகிறது, ஆனால் உங்கள் உணவில் நீங்கள் போதுமான அளவு கிடைக்கவில்லை என்றால், அங்குதான் கூடுதல் பொருட்கள் வருகின்றன. பெர்க்லி ஆரோக்கியம் , கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு மூளை வளர்ச்சி, செயல்பாடு மற்றும் மன திறன்களுக்கான பிற்காலத்தில் இது முக்கியமானது.
27 மிளகுக்கீரை எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் குமட்டல் அல்லது வயிறு அல்லது குடல் பிரச்சினைகளை கையாளும் போதெல்லாம், சில மிளகுக்கீரை எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பாப் செய்யுங்கள். அதில் கூறியபடி கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் , இது எளிதானது - இயற்கையானது! - உங்கள் உடல் மீண்டும் சாதாரணமாக உணர வழி.
28 மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய்
அரிக்கும் தோலழற்சி, முடக்கு வாதம், மார்பக வலி அல்லது மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி போன்றவற்றுக்கு கூடுதல் உதவி வேண்டுமா? மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் - ஐரோப்பாவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட மஞ்சள் பூச்செடியிலிருந்து வரும் - இந்த தந்திரத்தை செய்வதாக கருதப்படுகிறது NIH .
29 ஐரோப்பிய மிஸ்ட்லெட்டோ
ஆச்சரியம்! மிஸ்ட்லெட்டோ நீங்கள் கீழ் முத்தமிடும் ஒன்று அல்ல. வலிப்புத்தாக்கங்கள், மூட்டுவலி, தலைவலி, மற்றும் - மிக சமீபத்தில் - ஐரோப்பாவில் புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கு மக்கள் பல நூற்றாண்டுகளாக இதைப் பயன்படுத்தினர் என்று என்ஐஎச் கூறுகிறது. இது எந்த புல்லுருவி அல்ல, இருப்பினும்: இது ஐரோப்பிய வகையாகும், இது பொதுவான மரங்களில் வளர்கிறது.
காலை 30 மணி
ஒரு சோயா சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது வித்தியாசமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவை பொதுவாக பல்வேறு சிக்கல்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றன. இது மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகள், நினைவக பிரச்சினைகள் மற்றும் அதிக கொழுப்பின் அளவிற்கும் உதவும் என்று கூறுகிறது கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் .
31 சா பாமெட்டோ
உள்ளங்கைகள் மீதான உங்கள் அன்பு உங்களுக்கு சில ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும். Saw palmetto - அமெரிக்காவில் காணப்படும் ஒரு சிறிய பனை மரம் - பொதுவாக நாள்பட்ட இடுப்பு வலி மற்றும் சிறுநீரக அறிகுறிகள், ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் முடி உதிர்தல் வரை பாலியல் இயக்கி குறைதல் போன்ற அனைத்திற்கும் சிறந்த மருந்துகளில் ஒன்றாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்று கூறுகிறது NIH .
32 செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்
செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் - இது ஒரு மஞ்சள் பூ - உங்கள் மனநிலையை பிரகாசமாக்க தேவையான அனைத்துமே இருக்கலாம். உண்மையாகவே . அதில் கூறியபடி கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் , மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இந்த துணை பயன்படுத்தப்படுகிறது.
9 வாள் உணர்வுகள்
33 லைகோரைஸ் ரூட்
நீங்கள் ஒரு குழந்தையாக லைகோரைஸ் சாப்பிடுவதை விரும்பியிருக்கலாம். ஒரு வயது வந்தவராக, இது பொதுவாக செரிமான பிரச்சினைகள், நோய்த்தொற்றுகள் - வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா - மற்றும் இருமல் ஆகியவற்றுக்கு உதவ பயன்படுகிறது NIH .
34 ஃபைபர்
உங்கள் கணினியில் ஒரு கொத்து ஃபைபர் இருப்பதற்கு ஏராளமான சலுகைகள் உள்ளன. இது உங்கள் செரிமானத்தை வலுவாக இயங்க வைக்கிறது, எல்லாவற்றையும் உங்கள் உடல் வழியாக நகர்த்தும். மேலும், இது உங்களை நீண்ட காலமாக உணர வைக்கிறது, என்கிறார் மயோ கிளினிக் . உங்கள் கணினியில் போதுமான அளவு கிடைக்கிறது என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உடல் பாதையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த சில கூடுதல் பொருட்களை பாப் செய்யுங்கள்.
35 வைட்டமின் ஏ
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வைட்டமின் ஏ என்பது உங்கள் பார்வை, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்பு ஆகியவற்றை வலுவாக வைத்திருக்கிறது, மேலும் இது சில நன்மைகளையும் ஒரு துணைப் பொருளாக வழங்கக்கூடும். கூடுதலாக, சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தையும், வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவையும் குறைப்பதில் இது ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும், ஆனால் இன்னும் கூடுதலான ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும் என்று கூறுகிறது மயோ கிளினிக் .
36 கோஎன்சைம் க்யூ 10
கோஎன்சைம் க்யூ 10 - இது இயற்கையாக உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது - இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். அதில் கூறியபடி மயோ கிளினிக் , இது இதய நிலைகள் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி முதல் பார்கின்சன் நோய் வரை அனைத்திற்கும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடும்.
37 கிரீன் டீ சாரம்
பவுண்டுகள் சிந்துவதில் சிக்கல் உள்ளதா? கிரீன் டீ சாற்றை முயற்சிக்கவும். அ படிப்பு இல் வெளியிடப்பட்டது அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன் சப்ளிமெண்ட் எடுத்தவர்களுக்கு கொழுப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றம் அதிகரிப்பதைக் கண்டறிந்தனர். இது ஒரு ஷாட் மதிப்பு, இல்லையா?
38 ஆல்பா-லிபோயிக் அமிலம்
உங்கள் மென்மையான தோல் இன்னும் வேண்டுமா? இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும், உங்கள் சருமத்தை சேதமடையாமல் பாதுகாப்பதன் மூலமும் உங்கள் சருமம் இளமையாகவும், மென்மையாகவும், மேலும் துடிப்பாகவும் இருக்கும் என்று கூறப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் ஆல்பா லிபோயிக் அமிலத்தை முயற்சிக்கவும். ரோசெஸ்டர் பல்கலைக்கழகம் .
39 மெக்னீசியம்
மெக்னீசியம் உங்கள் உடலை சரியாக இயங்க வைப்பது மட்டுமல்லாமல் - உங்கள் இதயத்திலிருந்து உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வரை - ஆனால் ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம், தசை பிடிப்பு மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றை எதிர்த்துப் போராடவும் இது உதவுகிறது என்று கூறுகிறது கன்சாஸ் பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையம் .
தோல் கனவில் இருந்து விஷயங்களை வெளியே இழுத்தல்
40 இஞ்சி
இஞ்சி எல்லாவற்றையும் கொஞ்சம் செய்கிறது. ஆய்வுகள் உள்ளன காட்டப்பட்டுள்ளது இது குமட்டலை எதிர்த்துப் போராட, மேம்படுத்த உதவும் மூளை செயல்பாடு , குறைக்க தசை வலி , மற்றும் குறைக்க மாதவிடாய் வலி . ஆமாம், இது சக்திவாய்ந்த பொருள்.
41 மெலடோனின்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ள எவருக்கும் சில மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பாப் செய்வதற்கான ஆலோசனையைப் பெற்றிருக்கலாம். இது இயற்கையாகவே உடலில் தூக்கத்தில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருப்பதால், தூக்கக் கோளாறுகள், ஜெட் லேக், தூக்கமின்மை மற்றும் பொதுவாக வேகமாக தூங்குவது போன்றவற்றை எடுத்துக்கொள்வது அசாதாரணமானது அல்ல என்கிறார் NIH .
42 இரும்பு
உங்கள் உடல் சரியாக செயல்பட இரும்பு தேவை செய்யும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக இரத்தம் ஆக்ஸிஜனை உடலில் கொண்டு செல்ல உதவுங்கள். உங்களிடம் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் இரத்த சோகையை அனுபவிக்கலாம், இது உங்களுக்கு மிகவும் சோர்வாக இருக்கும், சுவாசிப்பதில் சிக்கல் ஏற்படுகிறது, மயக்கம் மற்றும் குளிர்ச்சியை உணரலாம், மிச்சிகன் பல்கலைக்கழகம் .
43 ஸ்பைருலினா
ஸ்பைருலினா கொஞ்சம் வித்தியாசமாக தோற்றமளிக்கும், ஆனால் நீல-பச்சை ஆல்கா உங்கள் உடலுக்கு ஒரு கொடுக்கலாம் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் ஏற்றம் மற்றும் புரதம் மற்றும் இரும்பு முதல் கால்சியம், துத்தநாகம் மற்றும் பொட்டாசியம் வரை அனைத்தையும் ஏற்றும்.
44 டேன்டேலியன்
டேன்டேலியன்கள் எப்போதுமே களைகளாக கருதப்படுகின்றன, ஆனால் அதன்படி NIH , அவை கல்லீரல், பித்தப்பை மற்றும் பித்த நாளங்கள் தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு உதவ பல ஆண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இங்கே நாம் அனைவரும் அவர்களைத் தேர்ந்தெடுத்து குழந்தைகளாக ஒதுக்கித் தள்ளிக் கொண்டிருந்தோம்.
45 பால் திஸ்டில்
பால் திஸ்ட்டில் - அழகான இளஞ்சிவப்பு பூக்கள் கொண்ட ஒரு ஆலை - சில்லிமரின் கொண்டுள்ளது, இது உடலில் ஊக்கமளிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும், அஜீரணத்திற்கு உதவும் என்று கூறுகிறது மயோ கிளினிக் .
46 எல்-அர்ஜினைன்
விறைப்புத்தன்மையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான இயற்கையான வழியைத் தேடும் எவரும் எல்-அர்ஜினைனைப் பார்க்க விரும்பலாம். ஒரு 2010 ஆய்வு , பைக்னோஜெனோலுடன் இணைந்தபோது அமினோ அமிலம் பாலியல் செயல்பாடு வெகுவாக அதிகரித்திருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர் - இது சம்பந்தப்பட்ட ஆண்களில் 92.5 சதவீதம் பேர் மூன்று மாதங்களுக்குள் சாதாரண விறைப்புத்தன்மையைக் கொண்டிருந்தனர்.
47 பேஷன்ஃப்ளவர்
இந்த மலர் ஒரு (உண்மையில்) அழகான முகத்தை விட அதிகம். முதலில் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட பின்னர் இது ஒரு லேசான மயக்க மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், இப்போது கவலை மற்றும் தூக்க பிரச்சினைகள், வலி மற்றும் ADHD ஆகியவற்றுக்கு உதவ இது பயன்படுத்தப்படுகிறது, NIH .
48 பைரிடாக்சின்
சில சிறந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் பல பயன்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன. பைரிடாக்சின் - அல்லது வைட்டமின் பி 6 - உங்கள் மூளை, நரம்பு மண்டலம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்கிறது மயோ கிளினிக் , கர்ப்ப காலத்தில் காலை வியாதியின் தீவிரத்தை குறைப்பதிலும் PMS இன் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதிலும் இது ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும். ஸ்கோர்.
49 வைட்டமின் ஈ
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அழகான, ஒளிரும் சருமத்தைப் பெற நிறைய வழிகள் இருக்கும்போது, வைட்டமின் ஈ உங்கள் சிறந்த பந்தயமாக இருக்கலாம். படி ஒரேகான் மாநில பல்கலைக்கழகம் , ஆக்ஸிஜனேற்றமானது உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், முன்பை விடவும் அழகாக இருக்க வேண்டும்.
50 ரெஸ்வெராட்ரோல்
ரெஸ்வெராட்ரோல் - சிவப்பு ஒயின், வேர்க்கடலை மற்றும் மல்பெர்ரிகளில் காணப்படும் ரசாயனம், ஒரு சில பெயர்களைக் குறிக்கிறது - நிறைய சலசலப்புகளைப் பெற்று வருகிறது. படி ஹார்வர்ட் மருத்துவ பள்ளி , புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாப்பதில் இருந்து மக்கள் நீண்ட காலம் வாழ உதவுவது வரை - பல சாத்தியமான நன்மைகள் உள்ளன - ஆனால் இன்னும் பல ஆராய்ச்சிகள் செய்யப்பட வேண்டும்.
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க எங்கள் இலவச தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெற !
