உங்களைச் சுற்றியுள்ள எல்லா சோதனையும் இருந்தபோதிலும், நீங்கள் வேலைக்குப் பிறகு ஜிம்மில் அடிக்கவும், உங்கள் கார்ப், புரதம் மற்றும் கொழுப்பு உட்கொள்ளலை சமப்படுத்தவும், போதுமான அளவு பெறுவதை உறுதிசெய்யவும் ஒவ்வொரு இரவும் தூங்குங்கள் . ஆனால் பகல் பகலாகவும், இரவுக்குப் பிறகு, உங்கள் வயிறு சத்தமிடுகிறது, நடைமுறையில் உங்களுக்குப் பிறகும் உணவுக்காக பிச்சை எடுக்கிறது வெறும் ஒரு முழு உணவை சாப்பிட்டார். இது ஒரு குழப்பமான சூழ்நிலை, நிச்சயமாக, 'நான் எப்போதும் பசியுடன் இருப்பதை நான் என்ன தவறு செய்கிறேன்?'
எல்லா நேரத்திலும் பசி வேதனையை உணருவது பல காரணங்களைக் கொண்ட ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும். சில சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் எப்போதும் பசியுடன் இருப்பதால் அவர்களின் உணவில் நார்ச்சத்து குறைவு. மற்ற சூழ்நிலைகளில், மக்கள் எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள் என்பதைத் தெரிந்து கொள்ள போதுமான அளவு சாப்பிடுவதில்லை. ஒவ்வொரு உடலும் வித்தியாசமானது! எனவே நிலையான பசியின் பின்னால் உள்ள சில பொதுவான குற்றவாளிகளைக் கண்டறிய தொடர்ந்து படிக்கவும். மேலும் உண்ணும் ஆலோசனைகளுக்கு, தவறவிடாதீர்கள் 40 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு 40 சிறந்த எடை இழப்பு தந்திரங்கள் .
உங்கள் உணவு முறையற்ற அளவு.
பிக்செல்பிஸ் / ஷட்டர்ஸ்டாக்
சாப்பிடுவது மிகச் சிறிய உணவு அல்லது மிகப் பெரியது உங்கள் ஹார்மோன்களுடன் குழப்பமடையக்கூடும், குறிப்பாக கிரெஹ்லின் எனப்படும் ஹார்மோன்.
இரத்தத்தின் கனவு அர்த்தம்
'கிரெஹ்லின்-உங்களுக்கு பசியை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன்-விரைவான இரத்த சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கங்களால் உயர்கிறது,' சாரா பெட்டி , பின்னால் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் முனிவர் ஆலோசனை ஆரோக்கியம் , விளக்குகிறது. 'உங்கள் முந்தைய உணவு மிகப் பெரியதாகவோ, மிகச் சிறியதாகவோ அல்லது மாவுச்சத்து நிறைந்ததாகவோ இருக்கும்போது இது நிகழலாம்.' எனவே முறையற்ற அளவிலான உணவை உட்கொள்வது உண்மையில் உங்களை பசியடையச் செய்யும்.
நீங்கள் போதுமான கொழுப்பு அல்லது நார்ச்சத்து சாப்பிடவில்லை.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கிரெஹ்லின் மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த ஹார்மோன். இது உங்கள் உணவின் அளவால் மட்டுமல்லாமல், அவை எதைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பதையும் பாதிக்கலாம். 'உங்கள் உணவு போதுமான அளவு திருப்தி அளிக்காதபோது கிரெஹ்லின் உயர முடியும்' என்று பெட்டி கூறுகிறார். 'இது கொழுப்பு மிகக் குறைவு, புரதம் மிகக் குறைவு, நார்ச்சத்து மிகக் குறைவு அல்லது ஒட்டுமொத்த கலோரிகளில் அவை மிகக் குறைவாக இருப்பதால் இருக்கலாம்.'
டயட்டர்களிடையே இது மிகவும் பொதுவானது, அவர்கள் தவறாக வழிநடத்தும் முயற்சியில் போதுமான அளவு சாப்பிடவோ அல்லது போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறவோ மாட்டார்கள் எடை இழக்க .
அவளுக்கு 32 வது பிறந்தநாள் பரிசு யோசனைகள்
உங்கள் உடற்பயிற்சியை ஈடுசெய்ய நீங்கள் போதுமான அளவு சாப்பிடவில்லை.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வேலை செய்வது மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மாவுக்கு சிறந்தது. இருப்பினும், உடற்பயிற்சி முனைகிறது சராசரி நபரின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கும் . நீங்கள் ஜிம்மில் அடித்த நாட்களில் அதிக உணவை சாப்பிடாவிட்டால், நீங்கள் பசியுடன் இருப்பீர்கள்.
விளையாட்டு மருந்து நிபுணர் ஜெனிபர் பெக், எம்.டி. விளக்கினார் சுய ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிந்தைய எரிபொருள் நிரப்புதல் அமர்வைத் தவிர்ப்பது உங்கள் பசிக்கு காரணமாக இருக்கலாம். 'சிலர் அப்படியே செய்வார்கள் சோர்வு உணருங்கள் , மற்றும் சிலர் குறைந்த இரத்த சர்க்கரையிலிருந்து திசைதிருப்பலாம், 'என்று அவர் கூறினார்.
நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் உணவு உட்கொள்ளல் போலவே மன அழுத்தமும் உங்கள் பசி அளவை பாதிக்கும். நீங்கள் எவ்வளவு அழுத்தமாக உணர்கிறீர்களோ, கார்டிசோல் எனப்படும் மன அழுத்த ஹார்மோனின் அளவு அதிகமாக இருக்கும்.
கார்டிசோல் பசி மற்றும் உணவு பசி ஆகிய இரு உணர்வுகளையும் ஊக்குவிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உண்மையில், ஒரு ஆய்வு இதழில் வெளியிடப்பட்டது பசி 'உணரப்பட்ட மன அழுத்தம் உணவு உட்கொள்வதில் அதிக கட்டுப்பாடு இல்லாதது, அதிக பசி, மற்றும் அடிக்கடி அதிக உணவு உட்கொள்வது ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது' என்று கண்டறியப்பட்டது.
ஒருவரை முத்தமிடுவது பற்றி கனவு
நீங்கள் திடப்பொருட்களை விட திரவங்களை அதிகம் உட்கொள்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
திடப்பொருட்களைப் போலவே திரவங்களும் உடலால் பதப்படுத்தப்படுவதில்லை. வெளியிடப்பட்ட ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வில் உணவு அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்பத்தின் போக்குகள் , விஞ்ஞானிகள் பசியின் மீது திரவங்கள் மற்றும் திடப்பொருட்களின் விளைவுகளை ஆய்வு செய்தனர். 'திரவ கலோரிகள் திருப்தியில் பலவீனமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன' என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். திடமான உணவுகள் செய்வது போலவே மிருதுவாக்கிகள், குலுக்கல்கள் போன்றவை பசி ஹார்மோன்களை அடக்குவதில்லை என்று அவர்கள் கருதுகின்றனர். நீங்கள் எப்போதும் பசியுடன் இருந்தால் மற்றும் திரவ உணவில் இருந்தால், உங்கள் அணுகுமுறையை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
உங்கள் மூளைக்கு செய்தி கிடைக்கவில்லை.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சிலர் லெப்டின் எதிர்ப்பு எனப்படும் ஒரு நோயால் அவதிப்படுகிறார்கள், இதனால் மூளை அவர்கள் எவ்வளவு சாப்பிட்டாலும் பட்டினி கிடக்கும் போது அல்லது நிறைவுற்றிருக்கும்போது தெரிந்து கொள்ள முடியாது.
'உடலில் கூடுதல் கொழுப்பு சேமிப்பு இருக்கும்போது லெப்டின் எதிர்ப்பு பொதுவானது' என்று பெர்ரி விளக்குகிறார். 'கொழுப்பு செல்கள் லெப்டினை உருவாக்குகின்றன, ஒரு நபருக்கு நிறைய கொழுப்பு செல்கள் இருக்கும்போது, அவை பொதுவாக நிறைய லெப்டின்களை உருவாக்குகின்றன. எல்லா நேரத்திலும் இதுபோன்ற உயர் மட்டங்களைக் கொண்டிருப்பது பழக்கமாக இருப்பதால், உடல் அதைப் உணரமுடியாது. ' உங்கள் அளவு உங்கள் திருப்திக்கு (அல்லது அதன் பற்றாக்குறை) பங்களிக்கிறது என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், பாருங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க இதுவே பாதுகாப்பான வழி .
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!
கர்ப்ப பரிசோதனை பற்றி கனவு
