சரியான உடல்கள் கொண்ட பிரபலங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் என்ன செய்கிறார்கள்

'சரி, பயிற்சியாளர்களையும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களையும் வாங்க என்னிடம் மில்லியன் கணக்கான டாலர்கள் இருந்தால், நான் அதுவும் அப்படி இருக்க முடியும். ' இது நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கும் ஒரு பல்லவி-ஏன் என்பதற்கான தொடர்ச்சியான நியாயம் ஏ-லிஸ்டர்கள் தெய்வங்கள் மற்றும் தெய்வங்களைப் போலவும், நாம் ஏன் மனிதர்களைப் போலவும் இருக்கிறோம். ஆனால் இதைப் பெறுங்கள்: நீங்கள் வேண்டாம் தேவை ஸ்வோல் பெற ஒரு ஸ்வோல் வங்கி கணக்கு. தோர் தானே ( கிறிஸ் ஹெம்ஸ்வொர்த் ) கூறினார் ஆண்களின் ஆரோக்கியம் , 'எந்த அளவு பணமும் வேறு யாராவது உங்களுக்காக வேலையைச் செய்ய வைப்பதில்லை. நீங்கள் ஒரு பயிற்சியாளரை வாங்க முடியாவிட்டால், அது நல்லது. நண்பர்களைப் பயன்படுத்துங்கள். யாரையும் பயன்படுத்துங்கள். '

இதைக் கருத்தில் கொண்டு, 11 அன்றாட தந்திரங்களை நாங்கள் ஒன்றிணைத்தோம் the சிவப்பு கம்பளத்தின் எல்லோரிடமிருந்தும் நேராக உயர்த்தப்பட்டோம் your உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் எளிதாக செயல்படுத்த முடியும். எனவே அங்கு வெளியே சென்று உங்கள் சிறந்த போட் கிடைக்கும்.

கிறிஸ் ஹெம்ஸ்வொர்த் செட்டுகளுக்கு இடையில் கார்டியோவில் வேலை செய்கிறார்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

ஹெம்ஸ்வொர்த் திரையில் ஒரு தெய்வமாக விளையாடலாம், ஆனால் அவர் ஒரு ஐஆர்எல் போல இருப்பதால் தான். ஆனால் அவரது கடவுளைப் போன்ற உடலமைப்பை அடைய, ஹெம்ஸ்வொர்த் தனது உடற்பயிற்சிகளையும் எளிய தூக்குதலை விட வித்தியாசமாக வைத்திருக்க வேண்டும். 'நான் கை நாள் செய்கிறேன் என்றால், நான் செட் இடையே பெட்டி தாவல்களில் வேலை செய்வேன்,' அனைவருக்கும் பிடித்த சுத்தி மற்றும் கோடாரி திறக்கும் நட்சத்திரம் கூறினார் ஆண்களின் ஆரோக்கியம் . 'அதிக கார்டியோவில் பணியாற்றுவதன் மூலம், உங்கள் உடலை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்குகிறீர்கள், மேலும் சில பகுதிகளில் பிரச்சினைகள் இருப்பதைத் தடுக்கிறீர்கள்.'

2 கேட் பிளான்செட் பைலேட்ஸ் சத்தியம் செய்கிறார்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

கேட் பிளான்செட்ஸ் தேர்வுக்கான பயிற்சி பைலேட்டுகள். 'இது நடிகரின் உடல்களுக்காக உருவாக்கப்பட்டதாக நான் உணர்கிறேன்,' தி தோர்: ரக்னாரோக் நட்சத்திரம் கூறினார் வெட்டு . இது அவரது வேலைக்கு மொழிபெயர்க்கிறது, அதேபோல் அவர் செட்டில் செல்வதற்கு முன்பு, கேமராக்கள் உருட்டத் தொடங்குவதற்கு முன்பு குறைந்தது சில நிமிடங்களை நீட்டிக்க பிளான்செட் உறுதிசெய்கிறார்.

டுவைன் ஜான்சன் தினமும் காலையில் ஒரு லிப்ட் மூலம் தொடங்குகிறார்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

நீங்கள் விழித்திருக்க முன், டுவைன் 'தி ராக்' ஜான்சன் ஏற்கனவே இரண்டு மணி நேர வொர்க்அவுட்டில் அழுத்துகிறது. தினமும் அதிகாலை, 4:00 மணிக்கு, அவர் தூக்க எழுந்திருக்கிறார். உண்மையில், அதை ஒரு பரந்த இருந்து எடுக்க GQ சுயவிவரம், அவர் நாடு முழுவதும் தனியார் ஜிம்களை அமைத்துள்ளார், எனவே அவரது தீவிர பயண அட்டவணை அவரது பயிற்சி விதிமுறைக்கு ஒருபோதும் இடையூறு விளைவிக்காது.

4 ஜாக் எஃப்ரான் இடைவிடாமல் உண்ணாவிரதம்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

பெற மற்றும் தங்குவதற்கு போதுமானதாக பேவாட்ச் , ஜாக் எபிரோன் பிரபல பயிற்சியாளரால் வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி முறைக்கு உட்பட்டது பேட்ரிக் மர்பி . போது ஒன்று BuzzFeed ஊழியர் அதே வழக்கத்தை முயற்சித்தார், மர்பி இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்கினார். இப்போது, ​​இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் உங்கள் கலோரி அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, அதாவது ஒவ்வொரு 24 மணி நேர காலத்திலும் நீங்கள் 8 மணி நேர சாளரத்தில் மட்டுமே சாப்பிட முடியும்.

5 மேகன் ஃபாக்ஸ் அனைத்து கார்ப்ஸ்களையும் தவிர்க்கிறது.

டிஃப்ரீ / ஷட்டர்ஸ்டாக்

வெளிப்படுத்தியபடி வணிக இன்சைடர் , மேகன் ஃபாக்ஸ் முட்டையின் வெள்ளை, பாதாம் மற்றும் எடமாமில் தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் கர்ப்பத்திற்கு பிந்தைய அவரது உருவத்தை பராமரிக்கிறது, மேலும் சிவப்பு மிருதுவாக்கிகள்-ஒரு பெர்ரி, சாய் டீ, புரத தூள் மற்றும் பாதாம் பால் ஆகியவற்றின் கலவையாகும். அவள் எதைத் தவிர்க்கிறாள்: கார்போஹைட்ரேட்டுகள், எந்த வடிவத்திலும். ஏய், அது அவளுக்கு வேலை செய்கிறது! ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: எல்லா கார்ப்ஸ்களும் தீயவை அல்ல. உண்மையில், இங்கே நிறைய உள்ளன அது உங்கள் சிக்ஸ் பேக்கைத் தடம் புரட்டாது .

ஹெய்டி க்ளம் அவளுக்கு எட்டு மணிநேரம் கிடைக்கிறது - மற்றும் மேலும் .

புகைப்படம் ஃபிரடெரிக் எம். பிரவுன் / கெட்டி இமேஜஸ்

உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ எட்டு மணிநேரம் அவசியம் என்று ஒவ்வொரு மருத்துவரும் உங்களுக்குச் சொல்வார். ஆனால் சூப்பர்மாடல் ஹெய்டி க்ளம் ஒவ்வொரு இரவிலும் 10 பேர் பெறுகிறார்கள். 'குழந்தைகள் தூங்கச் செல்லும்போது நான் மிகவும் தூங்கப் போகிறேன்,' என்று அவர் கூறினார் மக்கள் 2011 இல்.

ரியான் ரெனால்ட்ஸ் ஒருபோதும் வெப்பத்தைத் தவிர்ப்பதில்லை.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

டம்பல் அழுத்தங்கள் மற்றும் டெட்லிஃப்ட்ஸ் முன், டெட்பூல் நட்சத்திரம் ரியான் ரெனால்ட்ஸ் நுரை உருளைகள், குளுட் பாலங்கள் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய முன்-லிப்ட் நீட்சி போன்ற கடுமையான வெப்பமயமாதல் வழக்கத்திற்கு உட்படுகிறது. ரெனால்ட்ஸ் புதிய வழக்கத்தை அவர் பல ஆண்டுகளாக எழுந்து வருகிறார் என்பதற்கு பாராட்டுகிறார். 'நான் எனது 20 களில் இதுபோன்ற விஷயங்களைச் செய்யவில்லை, ஆனால் நான் இப்போது அந்த பையன்' என்று அவர் கூறினார் ஆண்களின் ஆரோக்கியம் . 'நான் கலிஸ்டெனிக்ஸ் செய்யும் பையன் ... நான் ஒரு பிரிட்டிஷ் நபரைப் போல வேலை செய்கிறேன்.'

ஜிகி ஹடிட் ஒரு ஏமாற்று நாளையே வைத்திருக்கிறார்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

அவளுக்கு கூடுதலாக இது ராக்கெட்-அறிவியல் விதிமுறை (டோஃபு மற்றும் பச்சை சாறு போன்ற ஆரோக்கியமான உணவின் உணவு, மற்றும் குத்துச்சண்டையை மையமாகக் கொண்ட தினசரி பயிற்சி வழக்கம்) ஜிகி ஹடிட் ஒரு ஏமாற்று நாளுக்கு வாரத்திற்கு ஒரு நாளை அர்ப்பணிப்பது உறுதி. '[நான்] விவேகமாக இருக்க ஒரு ஏமாற்று நாள்,' என்று அவர் கூறினார் பாப்சுகர் . ஏமாற்று நாளில் அவள் ஓநாய் எதைப் பொறுத்தவரை? ஒரு சீஸ் பர்கர் மற்றும் பிரஞ்சு பொரியல்.

கெண்டல் ஜென்னர் தனது நாளை ஒரு முழு காலை உணவோடு தொடங்குகிறார்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

ஹடிட்டின் சக விக்டோரியாவின் சீக்ரெட் ஏஞ்சல் கெண்டல் ஜென்னர் ஒரு வலைப்பதிவு இடுகையில் வெளிப்படுத்தப்பட்டது (கண்டுபிடித்தது போல) பார் ), ஆம், அவள் 'பாஸ்தாவை விரும்புகிறாள்', அது அவளை சோர்வடையச் செய்கிறது. அதற்கு பதிலாக, முட்டை, வெண்ணெய் மற்றும் ஓட்மீல் ஆகியவற்றின் தினசரி காலை உணவை அவள் நாள் முழுவதும் நீடிக்கும், ஆரோக்கியமான ஆற்றலைக் கொடுக்கிறாள்.

10 கோல்டி ஹான் ஒவ்வொரு நாளும் நகரும்.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

கனவு காதல் விவகாரம்

கோல்டி ஹான் (எல்) 71 ஆக இருக்கலாம் (ஆம், உண்மையில்), ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஒரு வொர்க்அவுட்டையாவது இருப்பதை உறுதிசெய்வதன் மூலம் அவள் மிகவும் இளையவனின் வீரியத்தை பராமரிக்கிறாள். ஹான் கூறினார் மக்கள் : 'நான் ஒரு நடனக் கலைஞன், அதனால் என்னால் நகர்வதை நிறுத்த முடியாது.' எனவே அவள் உயர்வு, பைக்குகள், ரன்கள்-இரத்தத்தை நகர்த்துவதற்கு எதையும்.

கிறிஸ் எவன்ஸ் அவரது தசைகளை 'அழிக்கிறார்'.

ஷட்டர்ஸ்டாக்

வாரத்தில் ஆறு நாட்கள், கிறிஸ் எவன்ஸ் செல்லும் நகரம் ஒரு குறிப்பிட்ட தசைக் குழுவில். 'நாங்கள் இரண்டு தசைக் குழுக்களை எடுத்துக்கொள்வோம், அது மார்பு மற்றும் பின்புறம் அல்லது கயிறு மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ், மற்றும் […] இரண்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் அவற்றை அழிக்கவும்,' என்று அவர் கூறினார் உடலமைப்பு . இது சற்று கடுமையானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் தொப்பியுடன் வாதிட நாம் யார்? நீங்கள் ஒரு அவென்ஜரைப் போல மொத்தமாகப் பார்க்க விரும்பினால், இவை அனைத்தையும் அறிக 40 க்கு மேல் தசையைச் சேர்ப்பதற்கான 40 சிறந்த பயிற்சிகள் .

உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கான கூடுதல் ஆலோசனைக்கு, பேஸ்புக்கில் எங்களைப் பின்தொடரவும் இப்போது!