கண்ணாடியை அரை காலியாக நீங்கள் தொடர்ந்து பார்த்தால், நீங்கள் தனியாக இருக்கவில்லை. 2018 இல் வாழ்க்கை நல்ல தேசிய நேர்மறை மற்றும் நம்பிக்கைக் குறியீடு , வாக்களிக்கப்பட்ட 3,500 நபர்களில் 25 சதவீதம் பேர் தங்களை அவநம்பிக்கையாளர்களாக கருதினர். எனினும், அது மட்டுமல்ல ஒரு நிலையான எதிர்மறை பார்வை நீங்கள் எப்போதும் மோசமான சூழ்நிலையை தேடுகிறீர்கள் என்பதை இது குறிக்கலாம். கீழே, நீங்கள் ஒரு அவநம்பிக்கையாளரான சில உறுதியான அறிகுறிகளை நாங்கள் முன்னிலைப்படுத்தியுள்ளோம்.
1 நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் உங்களை தொந்தரவு செய்கிறார்கள்.
iStock
நீங்கள் செய்கிறீர்களா? தொடர்ந்து புலம்புவதைக் காணுங்கள் உங்கள் நண்பர்கள் எப்போதும் பிரகாசமான பக்கத்தில்தான் இருக்கிறார்கள் என்பது உண்மை? சிகாகோவை தளமாகக் கொண்ட உரிமம் பெற்ற மருத்துவ சமூக சேவகர் கருத்துப்படி ரெபேக்கா ஓகிள் , இது நீங்கள் ஒரு அவநம்பிக்கையாளர் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். 'அவநம்பிக்கையாளர்களைப் பொறுத்தவரை, நம்பிக்கையாளர்களின் மகிழ்ச்சியை அப்பாவியாகவோ அல்லது முட்டாள்தனமாகவோ விளக்குவது எளிதானது, அவர்களின் முழு உலகக் கண்ணோட்டமும் அவர்களின் மகிழ்ச்சியற்ற தன்மைக்கு பங்களிக்கக்கூடும் என்பதை மறுபரிசீலனை செய்வதை விட,' என்று அவர் விளக்குகிறார்.
2 நீங்கள் உண்மையில் விரும்பும் விஷயங்களைத் தொடர வேண்டாம்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் செய்யும் எல்லாவற்றிலும் நீங்கள் தோல்வியடையப் போகிறீர்கள் என்று நீங்கள் கருதினால், போன்ற கடினமான காரியங்களைச் செய்யாத காரணங்களைக் கண்டறிவது போதுமானது பதவி உயர்வுக்காக போராடுங்கள் அல்லது கடனின் விதிமுறைகளைப் பேச்சுவார்த்தை நடத்துதல். “கூடக் கேட்காததன் மூலம், நிராகரிக்கப்படுவதற்கோ அல்லது ஏமாற்றப்படுவதற்கோ நீங்கள் வாய்ப்பை நீக்குகிறீர்கள்” என்று ஓகிள் விளக்குகிறார். 'துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் கனவு காணும் வாழ்க்கையை வாழ வாய்ப்பையும் இழக்கிறீர்கள்.'
3 திட்டத்தின் படி விஷயங்கள் செல்லும்போது நீங்கள் அதிர்ச்சியடைகிறீர்கள்.
iStock
படுக்கையின் தவறான பக்கத்தில் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எழுந்திருக்கும்போது, விஷயங்கள் உண்மையில் உங்கள் வழியில் செல்லும்போது அது மிகவும் அதிர்ச்சியாக இருக்கும் - அந்த நேர்மறையான விளைவு உண்மையில் ஒரு தவறு என்று உணர்கிறது. 'உதாரணமாக, நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பிய ஒரு வேலைக்கு நீங்கள் பணியமர்த்தப்பட்டால், 'அவர்கள் எனது விண்ணப்பத்தை வேறொருவருடன் கலந்திருக்கலாம்' என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.
4 நல்ல சூழ்நிலைகளில் கூட எதிர்மறையை நீங்கள் காண்கிறீர்கள்.
iStock
நீங்கள் ஒரு அவநம்பிக்கையாளராக இருக்கும்போது, நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைப் பெறுவது கூட உங்களை விட்டுச்செல்லும் முன்கூட்டியே ஒரு உணர்வு உணர்கிறேன் அடுத்து என்ன நடக்கும் என்பது பற்றி. உதாரணமாக இது பல வழிகளில் வெளிப்படும் என்று ஓகிள் கூறுகிறார், “உங்களுக்கு ஒரு பதவி உயர்வு கிடைத்தால், கொண்டாடுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், 'இந்த வேலை இன்னும் அதிகமான வேலை. நான் தோல்வியடையப் போகிறேன். '”
5 மக்கள் உண்மையில் உங்களை ஈர்க்கவில்லை என்று கருதுகிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / புரிட்டோரா
அவர்கள் உங்களை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானவர்கள் என்று எத்தனை முறை மக்கள் சொன்னாலும், அவர்கள் சொல்வது உண்மை என்று நீங்கள் நம்பத் தெரியவில்லை. இது தெரிந்திருந்தால், நீங்கள் ஒரு நம்பிக்கையற்ற அவநம்பிக்கையாளர் என்று அர்த்தம்.
நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட சிகிச்சையாளர் விளக்குகிறார்: “நாம் சொல்லும் எதிர்மறையான கதைகளை நாங்கள் நம்பும்போது, சுயமாக நிறைவேறும் தீர்க்கதரிசனங்களுக்காக நாங்கள் நம்மை அமைத்துக் கொள்கிறோம். அலிசன் புல்மேன் , எம்.எஸ்.டபிள்யூ. இதேபோல், யாராவது ஆர்வம் காட்ட மாட்டார்கள் என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்பினால், 'இது டூம் மற்றும் இருண்ட கண்ணாடிகளை அணிவது போன்றது, இது மக்களை கவர்ச்சியாகக் காண்பிக்கும்,' என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.
6 உங்கள் உறவுகள் பலனளிக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை.
iStock
உங்கள் கூட்டாளருடன் முற்றிலும் ஒத்திசைந்திருப்பதற்கான ஒரே விளக்கம்? இது ஒருவித கொடூரமான தந்திரம் என்றால், நிச்சயமாக.
'அவநம்பிக்கையாளர்கள் பெரும்பாலும் அதிகமாக உள்ளனர் ஒரு உறவு மோசமாக செல்லும் என்று எதிர்பார்க்கலாம் அல்லது விரைவாக முடிவடையும் ”என்று மருத்துவ உளவியலாளர் குறிப்பிடுகிறார் கார்லா மேரி மேன்லி , பி.எச்.டி. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த எதிர்பார்ப்புகள் பெரும்பாலும் சுய நாசத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று அவர் கூறுகிறார்.
7 உங்களிடம் இம்போஸ்டர் நோய்க்குறி உள்ளது.
iStock
வேலையில் ஒரு புதிய பதவிக்கு தேவையான தகுதிகள் எதுவும் உங்களிடம் இல்லை என நினைக்கும் போது your உங்கள் ரெஸூம் வேறுவிதமாகக் கூறினாலும் apply விண்ணப்பிக்கக் கூட உங்களை நம்ப வைப்பது கடினம். 'வேலையில் பதவி உயர்வுக்கு நீங்கள் சரியானவர் என்று நீங்கள் ஒருபோதும் நினைக்காதபோது, உங்களுக்கு ஏற்றதாக இருப்பதை நீங்கள் அங்கீகரிப்பது குறைவு' என்று புல்மேன் கூறுகிறார். இந்த வகையான எதிர்மறை சிந்தனை காலப்போக்கில் உங்கள் வெற்றிக்கான வாய்ப்புகளை நாசமாக்கும், எனவே நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்கவும் உள்ளன நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதை விட விஷயங்களுக்கு தகுதியானவர் இல்லை .
உங்கள் குறைபாடுகளைப் பற்றி மக்கள் எப்போதும் சிந்திக்கிறார்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு மனிதன் உன்னை விரும்புகிறான் என்ற நுட்பமான அறிகுறிகள்
அவநம்பிக்கை என்பது எப்போதும் கடுமையான சுய தீர்ப்பைப் பற்றியது அல்ல. பல சந்தர்ப்பங்களில், மற்றவர்களும் உங்களைப் போலவே உணர்கிறார்கள் என்று நம்புவதாக இது வெளிப்படுகிறது.
'ஒரு அவநம்பிக்கையாளர் பெரும்பாலும் மற்றவர்கள் ஏதேனும் ஒரு விதத்தில் குறைபாடு அல்லது தாழ்ந்தவர் என்று கண்டுபிடிப்பார் என்று எதிர்பார்க்கலாம்' என்று மேன்லி கூறுகிறார். எடுத்துக்காட்டாக, டேட்டிங் செய்யும் போது, ஒரு அவநம்பிக்கையாளர் தங்கள் தேதி யாரோ ஒருவர் சிறப்பாக வருவதற்குக் காத்திருப்பதாக நம்பலாம்.
9 மற்றவர்களின் குறைபாடுகளை நீங்கள் விரைவாகச் சுட்டிக்காட்டுகிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / ஒன்றாக மகிழ்ச்சியாக
திசைதிருப்பல் என்பது மே அவநம்பிக்கையாளர்களுக்கான விளையாட்டின் பெயர், அதாவது மற்றவர்களில் ஏதேனும் குறைபாடுகளை அவர்கள் சுட்டிக் காட்டுகிறார்கள். 'அவநம்பிக்கையாளர்கள் தங்கள் உள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்புற சூழ்நிலைகளுக்கும் மக்களுக்கும் பிரதிபலிக்கிறார்கள், எனவே மற்றவர்களிடம் என்ன தவறு இருக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துவது அவர்களுக்கு இயல்பானது' என்று பாலியல் சிகிச்சையாளர் விளக்குகிறார் ராபர்ட் தாமஸ் , இணை நிறுவனர் செக்ஸ்டோபீடியா .
10 நீங்கள் எதிர்மறையான சுய பேச்சில் ஈடுபடுகிறீர்கள்.
iStock
பல அவநம்பிக்கையாளர்களுக்கு, எதிர்மறையான சுய பேச்சு என்பது அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும். “ஒரு அவநம்பிக்கையாளர் தங்களுக்கு (மற்றும் பிறருக்கு)‘ நான் மிகவும் வேடிக்கையாக இல்லை ’அல்லது‘ எனக்கு நல்ல அதிர்ஷ்டம் இல்லை ’போன்ற நுட்பமான எதிர்மறை வர்ணனைகளில் ஈடுபடக்கூடும்” என்று மேன்லி கூறுகிறார்.
11 நல்ல விஷயங்கள் தொடரும் சாத்தியம் குறித்து உற்சாகமடைய மறுக்கிறீர்கள்.
iStock
ஒரு நிலைமை மோசமாக முடிவடையும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லாதபோதும், அவநம்பிக்கையாளர்கள் தங்களை சமாதானப்படுத்திக் கொள்ளலாம். 'களிம்பில் ஒரு சிறிய ஈவைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் அவநம்பிக்கையாளர்கள் ஒரு சூழ்நிலையிலிருந்து மகிழ்ச்சியை நுட்பமாக எடுக்க முடியும்' என்று மேன்லி கூறுகிறார்.
எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் என்ன தவறு ஏற்படக்கூடும் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதும் சிந்திக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / மார்கோஸ் லோய்சோ
எந்த நேரத்திலும் மோசமானவை நிகழக்கூடும் என்று அவநம்பிக்கையாளர்கள் விரைவாக கருதுகின்றனர்-முரண்பாடுகள் சிறியதாக இருந்தாலும் கூட. உதாரணமாக, ஒரு அவநம்பிக்கையாளர் சைக்கிள் வாங்க விரும்பினால், அவர்கள் அவ்வாறு செய்வதைத் தவிர்க்கலாம், ஏனெனில் அது உடனடியாக திருடப்படும் என்று அவர்கள் கருதுகிறார்கள். 'ஒரு புதிய பைக்கைப் பெறுவதிலிருந்து நேர்மறையான உணர்ச்சிகள் என்ன தவறு ஏற்படக்கூடும் என்பதில் சமநிலையுடன் இருக்கின்றன' என்று அவர் விளக்குகிறார்.
13 ஏதேனும் தவறு நடந்தால் நீங்கள் ஒரு பனிப்பந்து விளைவைக் கருதுகிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஏதாவது போது செய்யும் மோசமாகச் செல்லுங்கள், பெரும்பாலான அவநம்பிக்கையாளர்கள் இது பனிப்பாறையின் முனை என்று நம்புகிறார்கள். 'அவநம்பிக்கையான மக்கள் நடுநிலை மற்றும் நேர்மறையான நிகழ்வுகளுக்கு குறைந்த கவனம் செலுத்துகிறார்கள். இதனால், விஷயங்கள் மோசமானவையாக இருந்து மோசமாகிவிடும் என்று அவர்கள் எதிர்பார்க்கிறார்கள், ”என்று தாமஸ் விளக்குகிறார்.
14 நீங்கள் மாற்றத்தை எதிர்க்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நிலைமையை பராமரிப்பது பல அவநம்பிக்கையாளர்களுக்கு ஒரு பெரிய வெற்றியாகும். “ மாற்றத்தை எதிர்க்கிறது தற்போதைய நிலைமைக்கு அச்சுறுத்தலாக நீங்கள் கருதுவதால் அவநம்பிக்கையின் அடையாளமாக இருக்கலாம் ”என்று தாமஸ் விளக்குகிறார்.
15 நீங்கள் எப்போதும் கடந்த காலத்தை நினைவுபடுத்துகிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / ராவ்பிக்சல்.காம்
எல்லோரும் அவ்வப்போது கடந்த காலத்தைப் பற்றி நினைவுபடுத்துகிறார்கள். அவநம்பிக்கையாளர்களுக்கு, அவ்வாறு செய்வதற்கு ஒரு திருத்தல்வாத அம்சம் உள்ளது, இதனால் கோபம், விரக்தி மற்றும் அதிருப்தி ஏற்படுகிறது. தாமஸ் விளக்குகிறார்: “கடந்த காலத்தை நீங்கள் உணர்ந்ததை விட நன்றாக நினைவில் வைத்திருப்பது எதிர்காலத்தைப் பற்றி நீங்கள் அவநம்பிக்கை கொண்டவர் என்பதைக் குறிக்கலாம்”.
