இந்த நாட்களில் நீங்கள் அடிக்கடி ஒரு வினாடி வைத்திருப்பதைப் போல உணரலாம். நீங்கள் கூட சிந்தியுங்கள் நீங்கள் ஒரு இடைவெளி எடுத்து சலசலப்பில் இருந்து, சமூக ஊடகங்களுக்கு நன்றி எங்கள் அனைத்து மணிநேரங்களும் செய்தி கலாச்சாரம் , நீங்கள் அரிதாகவே உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை முழுமையாக வெளிப்படுத்துகிறீர்கள். வேலை, உறவுகள், குழந்தைகள், கடமைகள், அறிவிப்புகள்… இவை அனைத்தும் நிலையான தூண்டுதலின் சோர்வான மொசைக்கை உருவாக்குகின்றன. ஆம், வாழ்க்கை முற்றிலும் சோர்வாக இருக்கும். அதனால்தான், ஒவ்வொரு முறையும், ஒரு கணத்தை நீங்களே திருட வேண்டும் - இ முற்றிலும் நீங்களே.
சில தரமான 'எனக்கு நேரம்', இது வாரத்திற்கு ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு என்றாலும் கூட, காட்டப்பட்டுள்ளது உறவுகளை மேம்படுத்துதல் , மற்றும் வாழ்க்கை இலக்குகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த திசை போன்ற பொறுப்புகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதில் மற்றும் உயர்ந்த லட்சியங்களை தெளிவுபடுத்துவதில் உதவுதல். இது உடலியல் ரீதியாகவும் பயனளிக்கிறது, தூக்க தரத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் உணர்வுகளை மீண்டும் டயல் செய்வது. ஆனால் அதெல்லாம் இல்லை! இங்கே, நாங்கள் உங்களை ஒன்றும் செய்யாமல் ஒன்றும் செய்யாததன் நன்மைகளைச் சுற்றிவளைத்துள்ளோம். எந்த நேரத்திலும் சில 'எனக்கு நேரம்' திட்டமிட அவர்கள் உங்களை ஊக்குவிப்பார்கள் என்பது உறுதி.
1 இது மன வலிமையை மேம்படுத்துகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீண்ட நேரம் தனியாக இருப்பதற்குப் பணிபுரியும் போது பெரும்பாலான மக்கள் ஆண்டி அல்லது பதட்டமடைகிறார்கள். உண்மையில், ஒரு 2014 ஆய்வு வர்ஜீனியா பல்கலைக்கழகம் பெரும்பாலான மக்கள் விரும்புவதைக் காட்டியது அதிர்ச்சி தங்களை அவர்களின் எண்ணங்களுடன் தனியாக நேரத்தை செலவிடுவதை விட. இருப்பினும், நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் மற்றும் உணர்கிறீர்களோ அதைச் செயலாக்குவதைத் தவிர வேறொன்றும் செய்யாமல் உங்களைச் செலவழிக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துவது நல்லது. உளவியலாளர் மற்றும் மன வலிமை பயிற்சியாளராக ஆமி மோரின் ஒரு கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது உளவியல் இன்று , ' மன வலிமையான மக்கள் அவர்களின் எண்ணங்களுடன் தனியாக இருக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். '
2 இது உங்களை மேலும் இரக்கப்படுத்துகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கவனச்சிதறல்களிலிருந்து நேரத்தை ஒதுக்குவது பச்சாத்தாபம் மற்றும் இரக்கத்தை அதிகரிக்கும். ஏனென்றால், தனிமையில் உள்ள அமர்வுகள் மற்றவர்களின் அனுபவங்களையும் அவலங்களையும் நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுகின்றன, இது உங்களை ஆராய அனுமதிக்கிறது உங்கள் இரக்கமுள்ள பக்கத்தில் ஆழமாக உண்மையான நேர்மையுடன். 'தனிமையின் நீண்ட, கடினமான ஒழுக்கம் அழகான மற்றும் மர்மமான ஒன்றைக் கொடுக்கக்கூடும், சில சமயங்களில், ஒரு மனித வாழ்க்கை தெளிவுபடுத்தப்பட்டு, ஆழமடைந்து, தூய்மையான இரக்கத்தை வெளிப்படுத்தும் திறன் கொண்டது' என்று லயோலா மேரிமவுண்ட் பல்கலைக்கழக பேராசிரியர் குறிப்பிடுகிறார் டக்ளஸ் இ. கிறிஸ்டி ஒரு 2006 தாள் .
மற்றும், உளவியலாளராக ஜோன் குக் ஒரு கட்டுரையில் பரிந்துரைக்கிறது மலை , உங்கள் சொந்த வயதுவந்த நேரம் என்பதால் எதுவும் செய்ய முடியாது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். 'நாங்கள் எங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒரு நல்ல நிலையில் மறுசீரமைப்பதற்கும் சமூக தொடர்புகளுக்குத் திரும்புவதற்கும் ஒரு கால அவகாசம் தருகிறோம்,' என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார். 'பெரியவர்களுக்கு இதைச் செய்ய தனியாக நேரம் தேவை.'
3 மாற்றம் மற்றும் எதிர்பாராத சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்க இது உங்களை சிறந்ததாக்குகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
காதலர்கள் டாரோட் காதல்
நீங்கள் உலகை ஏற்றுக்கொள்வதையும் அதன் கணிக்க முடியாத தன்மையையும் பெற விரும்பினால், நீங்கள் எதுவும் செய்யாமல் அதிக நேரம் செலவழிக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்த ஆரம்பிக்க வேண்டும். ஆராய்ச்சியாளர்கள் போது ஆளுமை மற்றும் உந்துதலின் நேர்மறை உளவியலின் HSE சர்வதேச ஆய்வகம் 2018 ஆம் ஆண்டில் சுமார் 200 மாணவர்களை ஆய்வு செய்தபோது, தனிமையை நேர்மறையானதாக கருதுபவர்கள் மிகவும் முதிர்ச்சியுள்ளவர்களாகவும், உலகின் சிக்கல்களையும் கணிக்க முடியாத சூழ்நிலைகளையும் சமாளிக்க சிறந்தவர்களாகவும் இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர்.
4 இது உங்களுக்கு நன்றாக ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.
ஷட்டஸ்டாக்
புத்தகத்தில் வெளியிடப்பட்ட 18,000 க்கும் மேற்பட்டவர்களின் ஒரு 2016 கணக்கெடுப்பு அமைதியற்ற தொகுப்பு எதையும் செய்யாமல் ரீசார்ஜ் செய்வதற்கும் உங்களை நன்கு நிதானமாக உணருவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்று கண்டறியப்பட்டது. ஆராய்ச்சியில் பங்கேற்பாளர்களிடம் பரந்த அளவிலான செயல்பாடுகள் குறித்து கேட்கப்பட்டது, மேலும் அவர்கள் மிகவும் நிதானமாக உணரக்கூடியவற்றைக் கவனிக்கும்படி கூறப்பட்டது. 'சொந்தமாக நேரத்தை செலவிடுவது' சிறந்த தேர்வுகளில் ஒன்றாகும்.
உங்கள் வீட்டில் வைக்க அருமையான விஷயங்கள்
5 இது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்புகிறேன் ? கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் தனியாக இருக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் சைக்காலஜி 2016 ஆம் ஆண்டில் 15,000 க்கும் மேற்பட்ட பெரியவர்களைக் கண்டறிந்து, 'தனிநபர்கள் நண்பர்களுடன் அடிக்கடி சமூகமயமாக்குவதன் மூலம் குறைந்த வாழ்க்கை திருப்தியை அனுபவிக்கிறார்கள்' என்று கண்டறியப்பட்டது. இதேபோல், தனியாக இருப்பது அறிவார்ந்த நபர்களுக்கு மிகப்பெரிய ஒட்டுமொத்த நேர்மறையான விளைவைக் கொடுத்தது.
இது உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கிறது.
iStock / fizkes
தனிமை கொண்டுவரும் மேம்பட்ட செறிவு பெரும்பாலும் அதிகரித்த உற்பத்தித்திறனாக மொழிபெயர்க்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் ரீசார்ஜ் செய்யவும் நேரம் கிடைத்ததும், உங்கள் பொறுப்புகளுக்குத் திரும்புவது பூங்காவில் நடந்து செல்வதைப் போல உணர்கிறீர்கள். உளவியலாளராக டாக்டர் ஷெர்ரி போர்க் கார்ட்டர் விளக்கினார் சைக்அலைவ் , 'நீங்கள் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த முடியும், இது குறுகிய காலத்தில் அதிக வேலைகளைச் செய்ய உதவும்.'
இது படைப்பாற்றலை ஊக்குவிக்கும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இது எதிர்விளைவாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உட்கார்ந்து, நிதானமாக, கிட்டத்தட்ட எதையும் செய்ய உங்களுக்கு சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொண்டால், உண்மையில் உங்கள் படைப்பு சாறுகள் பாயும். ஒரு 2017 ஆய்வு எருமை பல்கலைக்கழகம் தனியாக நேரத்தை செலவிடுவதற்காக வெறுமனே சமூகத்திலிருந்து பாடங்கள் விலகியபோது, அவை படைப்பாற்றலில் ஒரு ஊக்கத்தைக் கண்டன.
இது சிக்கலைத் தீர்க்க ஊக்குவிக்கிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சில நேரங்களில் வேலையில் குறிப்பாக முள் பிரச்சனையுடன் பிடிக்கும்போது அல்லது உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் ஒரு சிக்கலைத் தீர்க்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கும்போது, மற்றவர்களிடமிருந்து தொடர்ந்து கவனச்சிதறல்கள் மற்றும் டிஜிட்டல் சாதனங்கள் தீர்வு வளைகுடாவில் வைக்க முடியும். ஒன்றும் செய்ய நேரம் ஒதுக்குவதும், உங்கள் மூளையை பிரச்சினையில் ஆழ்த்துவதும் உங்கள் சங்கடங்களை தீர்க்க வேண்டிய அவசியமாக இருக்கலாம்.
9 இது தன்னம்பிக்கையை உருவாக்குகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் நாளின் பெரும்பகுதிக்கு நீங்கள் மற்றவர்களால் சூழப்பட்டிருக்கும்போது, ஆலோசனை, கருத்துகள் மற்றும் உதவிக்காக அவர்களை நம்பியிருப்பது உங்களை ஒரு வகையான சார்புநிலைக்கு இழுத்துச் செல்லும், இது உங்களை தன்னம்பிக்கை கொள்ளாமல் தடுக்கிறது. ஆனால் ஒன்றும் செய்யாமல் உங்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது நீங்கள் முற்றிலும் திறமையானவர் மற்றும் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கும் தன்னம்பிக்கை வாழ்க்கையின் சவால்களை சமாளிக்க சில 'எனக்கு நேரம்' தேவைப்படும் மனிதர்.
இது உங்கள் மூளையை மீண்டும் துவக்குகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் எப்போதும் மக்களைக் கவர முயற்சிக்கிறீர்கள் அல்லது தொடர்ந்து சமூகமயமாக்குகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மூளைக்கு ஒருபோதும் நேரம் இருக்காது முழுமையாக ஓய்வெடுத்து ரீசார்ஜ் செய்யுங்கள் . கவனச்சிதறல்கள் அல்லது சமூக, தொழில்முறை அல்லது குடும்பக் கோரிக்கைகள் எதுவுமில்லாமல் தனியாக நேரத்தை ஈடுபடுத்துவது உங்கள் மூளை தன்னை அழித்துக் கொள்ளவும், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை உருவாக்கும் பல நூல்களை ஓய்வெடுக்கவும், பிரிக்கவும் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது.
11 இது செறிவை மேம்படுத்துகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கவனச்சிதறல்கள் மற்றும் குறுக்கீடுகள் நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து உங்களை நோக்கி வீசப்படுகின்றன மின்னஞ்சல்களின் தினசரி சரமாரியாக க்கு உங்கள் குழந்தைகளிடமிருந்து கோரிக்கைகள் . நீங்கள் தனியாக சில நேரத்தை ஒதுக்கும்போது, நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டியது எல்லாம் உங்களுக்கு முன்னால் இருப்பதுதான், அது ஒரு நல்ல புத்தகம் அல்லது அதற்கான வாய்ப்பாக இருந்தாலும் உங்கள் மனதை அழிக்கவும் .
இது ஆழமான சிந்தனையை ஊக்குவிக்கிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எளிமையான அன்றாட பொறுப்புகளைப் பற்றிய எண்ணங்களைத் தொடர்ந்து சிந்திப்பது உங்கள் மூளையில் தொடர்ந்து ஊசலாடுகிறது. அந்த எண்ணங்களுடன் தனியாக இருப்பதற்கும் அவற்றின் மூலம் வரிசைப்படுத்துவதற்கும் சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது உங்கள் மூளை பலோனியின் சரமாரியை ஒதுக்கித் தள்ள உதவும் ஆழமாக சிந்திக்கட்டும் .
நெட்ஃபிக்ஸ் இல் மிகவும் பிரபலமான நிகழ்ச்சி எது
13 இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தனியாக நேரத்தை செலவழிக்க தீவிரமாக தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் முற்றிலும் ஒன்றும் செய்யாதது மூளையின் பாகங்களை மூடிவிடுகிறது, இது உயர்ந்த விழிப்புணர்வை ஊக்குவிக்கிறது, இது முடியும் குறைந்த மன அழுத்தத்திற்கு உதவுங்கள் , ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி ரோசெஸ்டர் பல்கலைக்கழகம் . தனிமைப்படுத்தலின் விளைவுகள் குறித்து 2017 ஆம் ஆண்டில் நான்கு வெவ்வேறு ஆய்வுகளை மேற்கொண்ட பின்னர், 'மக்கள் தனிமையில் இருப்பதற்கு தனிமை அல்லது பிற மாறுபாடுகளைப் பயன்படுத்தலாம். எதுவும் செய்யாததைக் கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், இவற்றைப் பாருங்கள் ஸ்மார்ட்போன் இல்லாமல் நேரத்தைக் கொல்ல 20 ஜீனியஸ் வழிகள் .
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெற!
