புத்தாண்டு விழா ஒரு மூலையைச் சுற்றியே உள்ளது, மேலும் 2019 ஆம் ஆண்டிற்கான உங்கள் குறிக்கோள் இன்னும் உங்கள் மகிழ்ச்சியான ஆண்டாக இருக்க வேண்டும் என்றால், முந்தைய ஆண்டு விடைபெறும் சில சுமைகளை ஏலம் எடுக்க வேண்டிய நேரம் இது. வரவிருக்கும் வாரங்களில் உங்கள் தீர்மானங்களை நீங்கள் தீர்மானிக்கும்போது, நீங்கள் நன்றாக சாப்பிடுவது, உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் பாட்டியை அடிக்கடி அழைப்பதை விட ஆழமாக டைவ் செய்ய வேண்டியிருக்கும். (நீங்களும் அந்த விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும் என்றாலும்!)
நீங்கள் ஒரு நச்சு உறவுக்கு இரையாகிவிட்டாலும், நீங்கள் தான் உங்கள் தொலைபேசியில் அடிமையாகி , நீங்கள் உங்கள் முன்னாள் நபர்களைத் தொங்கவிட்டீர்கள், அல்லது நீங்கள் ஒரு நீண்டகால அதிகப்படியான ஈடுபாட்டாளராக இருக்கிறீர்கள், இது உங்கள் மோசமான பழக்கவழக்கங்களை கடைசி பட்டாசுடன் இறக்க அனுமதிக்கும் ஆண்டு.
1 தவறான முன்னுரிமைகள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அறிவித்தபடி ஹார்வர்ட் வர்த்தமானி , ஹார்வர்ட் ஆராய்ச்சியாளர்களின் குழுவின் 80 ஆண்டுகால ஆய்வில், நம்மில் பலருக்கு ஏற்கனவே தெரிந்தவற்றை உறுதிப்படுத்தியுள்ளது: மிக முக்கியமான ஒன்று மகிழ்ச்சிக்கான விசைகள் உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் நேரத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது. நிச்சயமாக, நீங்கள் நிஜ உலகில் வாழ்கிறீர்கள், மற்ற கடமைகளை கையாள வேண்டும் என்றாலும், சாதனைகள், புகழ் அல்லது அதிர்ஷ்டத்தைத் துரத்துவது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் உறுதியான சமூகத்தை விட உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் என்ற கருத்தை விட்டுவிட வேண்டிய நேரம் இது.
2 நச்சு உறவுகள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நல்ல உறவுகள் உங்கள் மகிழ்ச்சியை உயர்த்துவதைப் போலவே, நச்சு உறவுகள் உங்களை விரைவாக வீழ்த்த முடியும். படி பிராந்தி லூயிஸ் , உரிமம் பெற்ற ஆலோசகர் மற்றும் சார்லோட், என்.சி.யில் உள்ள லீட் கவுன்சிலிங் சொல்யூஷன்ஸின் உரிமையாளர், 'நச்சு உறவுகளில் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் இணை சார்புநிலையை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள், இதன் விளைவாக, தங்கள் சொந்த எண்ணங்களையும், பிற மக்களின் தேவைகளைப் பராமரிக்க வேண்டிய தேவைகளையும் நிராகரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.'
உங்கள் சொந்த உறவுகளில் சிவப்புக் கொடிகளைப் பாருங்கள், அவமரியாதை முறைகள், குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துதல், ஆதரவின்மை, அல்லது பிற இயக்கவியல் ஆகியவை தொடர்ந்து உங்களை வடிகட்டிய அல்லது மகிழ்ச்சியற்றதாக உணர்கின்றன. அந்த ஆரோக்கியமற்ற உறவுகளை விட்டுவிட்டு, அதற்கு பதிலாக உங்களை மேம்படுத்துவதற்கும் ஆதரிப்பதற்கும் இடமளிக்கத் தொடங்குவதற்கான நேரம் இது.
3 உங்கள் உடலை வெறுப்பது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
புதிய ஆண்டு உருளும் நேரத்தில், நம்மில் பெரும்பாலோர் சில கூடுதல் விடுமுறை பவுண்டுகள் அணிந்திருக்கிறோம், மேலும் இது ஒரு சமூகமாக கருதப்படுகிறது, இது தற்போது எங்கள் 'முன்' படமாக எப்படி இருக்கிறோம் என்பதை நாங்கள் கைவிடுவோம். ஆனால் தீவிர அழகுத் தரங்கள், மோசமான உடல் உருவம் மற்றும் சுய வெறுப்பு ஆகியவற்றை விட்டுவிடுவது சுய பாதுகாப்பு மற்றும் சுய ஏற்றுக்கொள்ளலைப் பயிற்சி செய்வதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும், இது மகிழ்ச்சிக்கு தேவையான இரண்டு பொருட்கள். கவனம் செலுத்து ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுதல் இப்போது இருப்பதைப் போல உங்கள் உடலுடன் 'தவறு' என்று நீங்கள் கருதும் எல்லாவற்றையும் பூஜ்ஜியமாக்குவதை விட, உங்கள் வாழ்க்கையை வளப்படுத்தும் உடற்பயிற்சிகளையும் கண்டறிதல்.
4 கடந்தகால உறவுகள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் ஒரு முன்னாள் நபரைத் தொங்கவிட்டால், இது உங்களுக்கானது: 2019 ஒரு புதிய தொடக்கமாகும், மேலும் சாத்தியமில்லாத உறவைப் பிடிப்பது உங்களைத் தடுத்து நிறுத்துவதைத் தவிர வேறு எதுவும் செய்யாது. மருத்துவ உளவியலாளர் விளக்கினார் டாக்டர் அலிஸா ஆடம்ஸ் , 'விடுவிப்பதற்காக கடந்த வலி உறவுகள் , உங்களை முழுமையாக நகர்த்த அனுமதிக்க வேண்டும். கடந்த கால காதல் உறவு உங்களுக்காக எவ்வளவு மன ஆற்றலையும் இடத்தையும் எடுத்துக்கொள்கிறது என்பதில் தெளிவாக இருங்கள். '
உங்கள் கடந்தகால உறவு உங்கள் வாழ்க்கையில் வகிக்கும் பங்கைப் பற்றி நேர்மையாக இருக்கவும், உறவைச் சுற்றியுள்ள எந்த ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்களையும் எதிர்கொள்ளவும் ஆடம்ஸ் அறிவுறுத்துகிறார். 'எடுத்துக்காட்டாக,' உங்கள் முன்னாள் கூட்டாளியின் சமூக ஊடக கணக்குகளை சரிபார்க்க வேண்டாம், கடந்தகால உறவின் நிகழ்வுகளைப் பற்றி அதிகம் நினைவுபடுத்த வேண்டாம். எதிர்காலத்தில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தும் குறிப்பிட்ட இலக்குகளை நிர்ணயிக்க ஒரு பயிற்சியாளர் அல்லது சிகிச்சையாளருடன் பணியாற்றுவது உதவியாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் எந்த வகையான உறவை உருவாக்க விரும்புகிறீர்கள். '
5 தவறான மக்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைக் கவனித்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நிர்வாணமாக இருப்பது பற்றிய கனவுகள்
'வேறு யாரும் என்ன நினைக்கிறார்களோ அதை நீங்கள் கவனிக்கக்கூடாது!'
'முக்கியமானது உங்களுடைய ஒரே கருத்து!'
நண்பர்களிடமிருந்து இந்த வகையான நல்ல அர்த்தமுள்ள ஆலோசனையை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், மேலும் அது சுய-அதிகாரமளிக்கும் செய்தியில் தீங்கற்றதாகத் தோன்றலாம். ஆனால் இறுதியில், இங்கே ஒரு முக்கியமான வேறுபாடு செய்யப்பட வேண்டும்: சில கருத்துக்கள் வேண்டும் விஷயம், சில கருத்துக்கள் கூடாது , அதற்கேற்ப வடிகட்ட வேண்டும். இதன் பொருள் என்னவென்றால், நாம் நேசிப்பவர்கள், நம்புவது மற்றும் மதிக்கப்படுபவர்களிடமிருந்து, ஆக்கபூர்வமான விமர்சனங்களுக்கு நாம் ஏற்றுக் கொள்ள வேண்டும், கருத்து வேறுபாட்டிற்குத் திறந்திருக்க வேண்டும், மேலும் நம்முடையதை விரிவுபடுத்தும் முன்னோக்குகளுக்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் நம்பிக்கையையும் மரியாதையையும் சம்பாதிக்காத, உங்கள் வாழ்க்கையை பாதிக்காதவர்களின் பொருத்தமற்ற கருத்துக்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதன் மூலம் உங்கள் சக்தியை நீங்கள் கொடுக்கும்போது அங்கீகரிப்பதும் இதன் பொருள்.
6 சமூக ஊடகங்களில் ஒட்டப்பட்டிருத்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு தேசிய ஆய்வின்படி சமூக அறிவியல் மற்றும் மருத்துவ இதழ் , 19 முதல் 32 வயதுடைய இளைஞர்களில் 44 சதவீதம் பேர் இருப்பதாக அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளனர் 'சிக்கலான' சமூக ஊடக பழக்கங்கள் , போதைப்பொருள் ஆறு புள்ளிகள் மூலம் வரையறுக்கப்படுகிறது. இந்த போதைப் பண்புகளைக் கொண்டவர்கள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை நிரூபிக்க அதிக வாய்ப்புகள் இருப்பதாகவும், மேலும் மோசமான மனநிலைகள் மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதையுடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்ட பயன்பாட்டின் அதிகரித்த அதிர்வெண் என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
'மக்கள் தங்கள் மொபைல் சாதனங்களிலிருந்து அறிவிப்புகள் மற்றும் விழிப்பூட்டல்களை எடுக்க பரிந்துரைக்கிறேன், மேலும் அவர்களின் சமூக ஊடக சுயவிவரங்களை சரிபார்க்க நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்' என்று கூறுகிறது ஜூலி வில்லியம்சன் , செயின்ட் லூயிஸை தளமாகக் கொண்ட உரிமம் பெற்ற ஆலோசகர். அவர் மேலும் கூறுகிறார், 'பல்வேறு தளங்களில் நீங்கள் யாரைப் பின்தொடர்கிறீர்கள் என்பதையும், அவர்கள் இடுகையிடும் பொருள் உங்களுக்கு என்ன உணர்ச்சி ரீதியான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதையும் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.'
7 அச om கரியம் பயம்
படி டாக்டர் கிறிஸ்டின் பியாஞ்சி , ஒரு ராக்வில்லே, மேரிலாந்தை தளமாகக் கொண்ட உளவியலாளர், நாம் அனைவரும் நம் அச்சங்களை எதிர்கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. 'தவிர்த்து, உங்கள் துணிச்சலை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்!'
எங்கள் பழைய முறைகளைத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக, அச om கரியம் குறித்த நமது அச்சங்களை விட்டுவிடுவது புதிய ஆண்டில் நாம் அனைவரையும் விடுவிப்போம் என்று பியாஞ்சி வாதிடுகிறார் முடியும் கைப்பிடி. 'நாங்கள் வருடாந்திர அலுவலக விருந்துக்குச் செல்லவில்லை என்றால், நாங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மோசமான உரையாடலில் சிக்க மாட்டோம் ... ஆனால் அடுத்த முறை ஒரு சமூக நிகழ்வுக்கு அழைக்கப்படுகிறோம், அதில் அறிமுகமில்லாதவர்களை நாம் சந்திக்க நேரிடும், நாங்கள் போகிறோம் அதையும் தவிர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் 'என்று அவர் விளக்குகிறார்.
உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது
உங்கள் ஊட்டத்தின் மூலம் உருட்டுவது மிகவும் எளிதானது பொறாமை உணருங்கள் மற்றவர்களின், உங்கள் பொறாமை அவர்களின் அடிமட்ட வங்கிக் கணக்கு, அவர்களின் எப்போதும் அபிமான உறவு, அல்லது படங்களில் எப்போதும் சரியானதாக இருக்கும் திறனிலிருந்து தோன்றியதா. ஆயினும், ஆரோக்கியமற்ற ஒப்பீட்டின் சிக்கல் இன்ஸ்டாகிராமிற்கு முன்பே இருந்தது all எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இல்லையா தியோடர் ரூஸ்வெல்ட் 'ஒப்பீடு மகிழ்ச்சியின் திருடன்?'
ஆனால் தீவிரமாக, மற்றவர்களின் சாதனைகள், உடைமைகள் அல்லது உறவுகளின் சிறப்பம்சமாக உங்கள் சொந்த வெற்றியை அளவிடுவது எப்போதுமே உங்களை குறுகியதாக வர வைக்கும், ஏனென்றால் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையின் அபாயகரமான விவரங்கள், தடைகள் மற்றும் பின்னடைவுகள் அனைத்தும் உங்களுக்குத் தெரியும். உங்கள் தனிப்பட்ட சிறப்பில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைத் தேர்வுசெய்து, உங்களுக்கு அர்த்தமுள்ள இலக்குகளை அடைய உங்களைத் தள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் சொந்த மதிப்பை உள்ளிருந்து தீர்மானிக்க நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும்போது உங்கள் மகிழ்ச்சி உயரும்.
9 அதிகமாக குடிப்பது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நிச்சயமாக, ஒரு சில பானங்களை உட்கொள்வது இந்த நேரத்தில் நம்மைத் தடுக்க உதவும், ஆனால் தவறாமல் அதிகமாக உட்கொள்வது நம் உடல்நலம், உறவுகள் மற்றும் மனநிலையில் குறிப்பாக எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். உங்களை ஒரு 'மிதமான' குடிகாரராகக் கருதுவதால், உங்களை இங்கேயே விட்டுவிடப் போகிறீர்கள் என்றால், இதைக் கவனியுங்கள்: சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் படி , நாம் எவ்வளவு குடிக்கிறோம் என்பதை உணர நம்மில் பெரும்பாலோர் தவறிவிடுகிறோம்.
ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் ஆவிகள் நுகர்வு 66 சதவிகிதம் குறைத்து மதிப்பிட்டனர், இளையவர்கள் தங்கள் மதிப்பீடுகளில் இன்னும் துல்லியமாக இருக்கிறார்கள்! ஆல்கஹால் உங்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கக்கூடும் என்பதை நன்றாகப் பாருங்கள், அது இருந்தால், அதை அனுமதிக்க வேண்டிய நேரம் இது பழைய பழக்கம் தி.
10 வெற்றிக்கான சமூகத்தின் காலவரிசை
சில மைல்கற்களை எதிர்பார்ப்பது நம் சமூகத்தில் பொதுவானது ஒரு குறிப்பிட்ட காலவரிசையில் வெற்றி . உங்கள் வேலையில் 25 வயதிற்குள், 30 வயதிற்குள் திருமணம் செய்து கொண்டவர்களாக, 32 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளைப் பெற்றவர்களாக, 40 வயதினரால் பணக்காரர்களாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் மனதில் வைத்திருக்கலாம். ஆனால், நாம் விரும்பும் போது இவை நடக்காது (எப்போதாவது) ) மற்றும் தன்னிச்சையான காலக்கெடுவைப் பற்றி நீங்களே கடினமாக இருப்பது உங்களை மோசமாக உணர வைக்கும்.
'தினசரி, வாராந்திர, மாதாந்திர மற்றும் வருடாந்திர இலக்குகளை நிர்ணயித்திருங்கள்' என்கிறார் டெக்சாஸைச் சேர்ந்த திருமண மற்றும் குடும்ப ஆலோசகர் ஹெய்டி மெக்பெய்ன் , 'ஆனால் இந்த இலக்குகளில் ஒவ்வொன்றையும் நீங்கள் சந்திக்காவிட்டால் உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் வாழ்க்கையில் நடக்கும் விஷயங்களுக்கு நீங்கள் கொஞ்சம் இடத்தையும் விட்டுவிட விரும்பலாம்.'
11 கடந்த ஏமாற்றங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மக்கள் இறப்பது பற்றிய கனவுகள்
2018 உங்கள் ஆண்டு அல்ல என்று நீங்கள் உணர்ந்திருக்கலாம். ஒருவேளை நீங்கள் விஷயங்கள் இருக்கலாம் நீங்கள் வித்தியாசமாக செய்ய விரும்புகிறீர்கள் . ஆனால் உங்கள் ஏமாற்றங்களை விட்டுவிடுவது, உணர்ச்சிவசமான சாமான்கள் மற்றும் சுய சந்தேகங்கள் இல்லாமல் எதிர்காலத்தை எடுத்துக்கொள்ள உங்களை விடுவிக்கும், மேலும் புதிய ஆண்டு என்பது என்ன?
'தோல்வி, தவறவிட்ட வாய்ப்பு அல்லது வேறு ஏமாற்றம் என நீங்கள் கருதும் ஒன்றை நீங்கள் பிடித்துக் கொண்டால், அது சுய மதிப்பைக் குறைக்கும் எண்ணங்களை உருவாக்கக்கூடும்' என்று உரிமம் பெற்ற நியூயார்க் நகர சிகிச்சையாளர் கூறுகிறார் சாரா தாக்கர் . 'இந்த எண்ணங்கள் புதிய ஆண்டில் முன்னேற நடவடிக்கை எடுக்காமல் இருப்பதற்கும் உங்களைத் தடுத்து நிறுத்துவதற்கும் காரணமாக இருக்கலாம் ... இந்த ஏமாற்றங்கள் சென்று 2019 இல் புதிதாகத் தொடங்கட்டும்.'
12 நம்பத்தகாத தீர்மானங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கடந்த ஏமாற்றங்களை இப்போது நீங்கள் விட்டுவிட்டீர்கள், எதிர்கால வெற்றிக்கான சிறந்த வாய்ப்பை உங்களுக்கு வழங்குவதற்கான நேரம் இது. நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையக்கூடிய எதிர்காலத்தை விரும்புவதும் காட்சிப்படுத்துவதும் நீங்கள் இருக்க விரும்பும் இடத்திற்கு உங்களைப் பெறுவதற்கான முக்கியமான முதல் படிகள். ஆனால் நம்மில் பலருக்கு, நாம் விரும்பும் மேடையில் பிடித்து, அவற்றை அடைவதற்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கருத்தில் கொள்ளாமல் வானத்தில் உயர்ந்த தீர்மானங்களை அமைத்துக்கொள்கிறோம்.
அதற்கு பதிலாக, கடி அளவிலான இலக்குகளை அமைத்து, அவற்றின் திசையில் முன்னேறத் தொடங்குங்கள். 'உண்மையான மாற்றம், மாற்றப்படுவதைப் பொருட்படுத்தாமல், படிப்படியாக உள்ளது. சிறிய படிகள் எப்போதும் நீண்ட கால மாற்றத்திற்கு சிறப்பாக செயல்படுகின்றன, 'என்கிறார் டேவிட் எஸல் , கனெக்டிகட்டில் உள்ள டேரியன் வெல்னஸின் மருத்துவ இயக்குநர் மற்றும் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி.
13 மன அழுத்தம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இவை பலருக்கு உண்மையிலேயே கடினமான மற்றும் நிச்சயமற்ற நேரங்கள், உங்களுக்கு சில இருக்கலாம் மன அழுத்தத்திற்கு சரியான காரணங்கள் . ஆனால் மன அழுத்தம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சியிலும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திலும் கூட ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் fact உண்மையில், ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது பதற்றம் தலைவலி, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் போன்ற மன அழுத்தத்தின் நன்கு அறியப்பட்ட விளைவுகளுக்கு அப்பால், இது உண்மையில் உங்கள் ஒவ்வொரு உறுப்புகளிலும் தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த வருடம் உங்கள் மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ, சுய-கவனிப்பைப் பிரித்துப் பயிற்சி செய்வதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடி, உங்கள் அட்டவணையை சிறிது குறைக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம் இருந்தாலும். தனிமையில் ஈடுபடும்போது இது ஒரு தீர்க்கமுடியாத பணியாகத் தோன்றினால், நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது ஒரு தொழில்முறை ஆலோசகரிடமிருந்து உதவி கேட்க பயப்பட வேண்டாம்.
14 சுய சந்தேகம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சுய சந்தேகம் என்பது ஒரு சுயநிறைவான தீர்க்கதரிசனம். இது தோல்வியின் பயத்தால் உங்களைப் பிடிக்கிறது, நீங்கள் நல்லவர், புத்திசாலி, வேடிக்கையானவர், கவர்ச்சிகரமானவர் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கைக்கு தகுதியானவர் அல்ல என்று சொல்வதன் மூலம் உங்கள் கனவுகளைத் தொடரவிடாமல் தடுக்கிறது. நீங்கள் போதாது என்று சொல்லும் குரலைக் கேட்பதற்குப் பதிலாக, நீங்களே இவ்வாறு கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், 'நான் அதை மிகச் சிறந்ததாகக் கொடுத்து தோல்வியுற்றால் என்ன நடக்கும்?' பிறகு, நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், 'நான் வெற்றி பெற்றால் ஏற்படக்கூடிய சிறந்த விஷயம் என்ன?' நீங்கள் சுய சந்தேகத்துடன் போராடிக்கொண்டிருந்தால், சங்கடத்திற்கான சாத்தியக்கூறுகள் போன்ற சிறிய காரணங்களுக்காக வாய்ப்புகளை உங்கள் விரல்களால் நழுவ விடுகிறீர்கள். உங்கள் பயத்தை விட்டுவிட்டு தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது உங்கள் தகுதியை நம்புகிறேன் .
15 மனக்குழப்பங்கள்
கடந்த கால வெறுப்பைப் பற்றி உங்கள் தோளில் ஒரு சில்லுடன் புதிய வருடத்திற்கு நீங்கள் செல்கிறீர்கள் என்றால், இடைநிறுத்தப்பட்டு பிரதிபலிக்க வேண்டிய நேரம் இது. 'நீங்கள் கோபத்தையும் மனக்கசப்பையும் பிடித்துக் கொண்டு அவர்களை விடுவிக்க போராடும்போது, இது உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளிலும் உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தும்' என்று தாக்கர் கூறுகிறார்.
'இது உங்கள் தற்போதைய உறவுகளை பாதிக்கலாம் ... [மேலும்] இது தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தை உணரக்கூடும், மேலும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும்.' அந்த கடினமான உணர்வுகளை நீங்கள் ஏன் இன்னும் வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பதை எதிர்கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது அவற்றை செயலாக்கி விடுவிக்கவும் உங்கள் சொந்த நலனுக்காக.
16 மற்றவர்களை மாற்ற முயற்சிக்கிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தங்களை கட்டுப்பாட்டை மீறியவர்கள் மற்றவர்களைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்கிறார்கள் என்று அடிக்கடி கூறப்படுகிறது. மற்றவர்களின் நடத்தையை நிர்ணயிப்பதில் நீங்கள் நேரத்தை செலவிட்டால், அல்லது உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு இணங்க மக்களை உருவாக்க முயற்சித்தால், அது உங்கள் சொந்த உணர்ச்சி வாழ்க்கையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் சிக்கல் இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது ஒரு பழக்கவழக்கமாகும், இது ஒரு குறடுவை உறவுகளுக்குள் எறிந்துவிட்டு மற்றவர்களை விரட்டுகிறது, நம்மில் பலர் இதை உணராமல் செய்கிறார்கள்.
'உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களையும் உலகத்தையும் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, உங்களை மேம்படுத்துவதற்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்' என்கிறார் மெக்பெய்ன். 'ஏற்றுக்கொள்ளும் மற்றும் புரிந்துகொள்ளும் இடத்திலிருந்து வர முயற்சி செய்யுங்கள்.'
17 நம்பத்தகாத உறவு எதிர்பார்ப்புகள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் சரியான கூட்டாளரைக் கண்டறிந்ததும், அவர்கள் எப்போதும் உங்களை 'பெறுவார்கள்', நீங்கள் எப்போதும் அவர்களை கவர்ச்சிகரமானவர்களாகவும், நேசிக்க எளிதாகவும் இருப்பீர்கள், அல்லது நீங்கள் ஒருவரையொருவர் காயப்படுத்த மாட்டீர்கள் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நம்பிக்கையுடன் இருக்கும்போது, இந்த வகையான எதிர்பார்ப்புகள் உண்மையில் இருக்கக்கூடும் உறவுகளுக்கு சேதம் விளைவிக்கும் ஏனெனில் அவை சாத்தியமற்ற தரத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் அவற்றை தோல்விக்கு அமைக்கின்றன.
உண்மை என்னவென்றால், நாம் அனைவரும் மனிதர்களாக இருக்கிறோம், மேலும் பெரிய உறவுகள் கூட கடினமான காலங்களில் சென்று நீங்கள் தவறான கூட்டாளரைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளீர்களா என்று கேள்வி எழுப்புகிறது. உறவுகள் நிலையானதாக இருப்பதற்குப் பதிலாக வெவ்வேறு 'பருவங்களைக்' கொண்டிருப்பதாக நினைப்பது your மற்றும் உங்கள் சொந்த உணர்வுகளில் சிறிது ஏற்ற இறக்கத்திற்குத் தயாராக இருப்பது-அந்த சாதாரண ஏற்ற தாழ்வுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் உறவை மிகவும் வலுவாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாற்ற முடியும்.
கடந்த கால தவறுகளுக்கு மேல் குற்ற உணர்வு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பிலடெல்பியாவை தளமாகக் கொண்ட திருமணம் மற்றும் குடும்ப சிகிச்சையாளர் போன்றவர்களிடம் நாம் வெறுப்பை விட்டுவிட வேண்டும் சாரா எப்ஸ்டீன் நம்மை நாமே வைத்திருக்கும் மனக்கசப்பை விட்டுவிடுவது மிகவும் முக்கியமானது என்று விளக்குகிறது.
'சிறு வயதிலிருந்தே, மற்றவர்களை மன்னிப்பது நம்முடைய பொறுப்பு என்பதை நாம் அறிந்துகொள்கிறோம்-மற்றவர்கள் சந்தேகத்தின் பயனுக்கும் இரண்டாவது வாய்ப்பிற்கும் தகுதியானவர்கள்' என்று அவர் கூறுகிறார். 'ஆனால், நாங்கள் நம்மைத் தாழ்த்திக் கொண்ட வழிகளுக்கு மன்னிக்கும்படி யாரும் சொல்லவில்லை. கோபத்தில் எங்கள் குழந்தையை நாங்கள் கத்தின நேரம், நடுநிலைப்பள்ளியில் யாரோ ஒருவரிடம் நாங்கள் பழகிய நேரம், அல்லது எங்கள் சொந்த எல்லைகளை மதிக்கத் தவறிய விதம் மற்றும் நச்சு மக்களை நம் வாழ்வில் அனுமதிப்பதில் நாம் மன்னிக்க வேண்டும். நம்மீதுள்ள மனக்கசப்பை நாம் விட்டுவிட்டு உண்மையிலேயே மன்னிக்க வேண்டும். அதை விட்டுவிடுவது பரவாயில்லை, நம் வாழ்நாள் முழுவதும் நமக்கு எதிராக விஷயங்களை வைத்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. '
19 உங்கள் தொலைபேசியில் உங்கள் இணைப்பு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சுரேகால் நடத்திய 2018 கணக்கெடுப்பு நாங்கள் அடிப்படையில் இருக்கிறோம் என்பதை வெளிப்படுத்தியது எங்கள் தொலைபேசிகளிலிருந்து பிரிக்க முடியாதது . கணக்கெடுப்பில் பங்கேற்றவர்களில் 69 சதவிகிதத்தினர் கழிவறையிலிருந்து தங்கள் தொலைபேசியைச் சரிபார்ப்பதாக ஒப்புக் கொண்டனர், 75 சதவிகிதத்தினர் தங்கள் தொலைபேசியின் அருகில் தூங்குவதாகக் கூறினர், 27 சதவிகிதத்தினர் தங்கள் தொலைபேசி இல்லாத சூழ்நிலையில் சிக்கும்போது பயம் அல்லது கவலையை வெளிப்படுத்தினர். மொபைல் சாதனங்கள் மோசமான தூக்க முறைகள், அதிகரித்த மன அழுத்த நிலைகள், உறவு உராய்வு மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் தனிமை உணர்வுகளுக்கு பங்களிப்பதாக அறியப்படுகிறது. நாங்கள் புதிய ஆண்டுக்குச் செல்லும்போது, துண்டிக்கப்படுவது உங்கள் மனநிலையையும் ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சியையும் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பாருங்கள்.
20 நயவஞ்சகமாக வதந்திகள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு படி 2010 வேக் வன ஆய்வு , நீங்கள் பேசும் நபர்களைக் காட்டிலும் மற்றவர்களைப் பற்றி நீங்கள் சொல்வது உங்களுடன் அதிகம் தொடர்புடையது. மகிழ்ச்சியான, உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையான மக்கள் மற்றவர்களைப் பற்றி அதிக தயவுடன் பார்க்கவும் பேசவும் முனைகிறார்கள், அதேசமயம் எதிர்மறை உணர்வுகள் மற்றவர்களில் நாசீசிசம் மற்றும் சமூக விரோத நடத்தை ஆகியவற்றுடன் அடிக்கடி தொடர்புடையவர்கள்.
கனவுகளில் வீடுகள் எதைக் குறிக்கின்றன
நீங்கள் ஈர்க்கப்படுவதை நீங்கள் கவனித்தால் விமர்சன தீர்ப்பு மற்றும் வதந்திகள், நீங்கள் மற்றவர்களை அந்நியப்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள்-குறிப்பாக உணர்ச்சிபூர்வமான ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் நீங்களே வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பலாம். 'உங்களுடன் வெளிப்படையாகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களாகவும் இருக்க அவர்கள் தயாராக இல்லாவிட்டால், வேறொருவர் வாழ்க்கையில் உண்மையிலேயே என்ன நடக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது' என்று மெக்பெய்ன் கூறுகிறார். 'ஏற்றுக்கொள்ளும் மற்றும் புரிந்துகொள்ளும் இடத்திலிருந்து மற்றவர்களுடன் வர முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் உங்களுடன் கூட.'
21 உறவுகளில் ஸ்கோர்கீப்பிங்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் 'வென்றிருக்கிறீர்களா' அல்லது 'இழந்துவிட்டீர்களா' என்ற வாதங்களை நீங்கள் கண்காணிக்க முனைகிறீர்கள் என்று நீங்கள் கண்டால், பழி சுமத்துங்கள், அல்லது மற்றவர்களுக்காக நீங்கள் செய்த அனைத்து நல்ல விஷயங்களையும் மனரீதியாக பதிவு செய்யுங்கள். அடுக்கி வைக்காதீர்கள், வாய்ப்புகள் உள்ளன, உங்கள் மதிப்பெண் மூலம் உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியை நாசப்படுத்துகிறீர்கள். இது ஒரு போட்டியைப் போன்ற உறவுகளை நடத்துவது மட்டுமல்லாமல், அது உங்களை கசப்பானதாக்குவதன் மூலம் அவற்றை உடைக்கிறது. 2019 ஆம் ஆண்டில், ஸ்கோர்போர்டை அழிக்கவும், சிறந்த நம்பிக்கையுடன் தொடர்பு கொள்ளவும், உங்கள் உறவுகளில் உள்ள அனைத்து நல்ல விஷயங்களிலும் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க வேண்டிய நேரம் இது.
22 தேவையற்ற கடமைகள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சோர்வாகவும் மன அழுத்தமாகவும் இருப்பது மகிழ்ச்சியற்றதாக உணர ஒரு உறுதியான வழியாகும், ஆனால் நம்மில் பலர் நாள்பட்ட அளவுக்கு அதிகமாக ஈடுபடுகிறோம், பிஸியாக இருப்பது வெற்றிகரமாக இருப்பதைப் போலவே நம்புகிறோம். இந்த கடமைகள் பல முடியும் அவர்களின் எண்ணிக்கையைத் தொடங்கவும் , நாம் விரும்பும் பொழுதுபோக்குகளுக்கும், நம்மை உற்சாகப்படுத்தும் உறவுகளுக்கும் சிறிது நேரம் ஒதுக்குகிறோம்.
'வேண்டும்' என்ற வார்த்தையை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைக் கவனிக்க இது உதவியாக இருக்கும், '' என்கிறார் டாக்டர் ஆடம்ஸ். 'நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் அல்லது செய்யக்கூடாது என்று நீங்கள் ஏன் உணர்கிறீர்கள் என்பதை மதிப்பீடு செய்யுங்கள். நீங்கள் 'செய்ய வேண்டும்' என்று நீங்கள் நினைக்கும் முன்னுரிமைகள் இல்லாத ஒரு முடிவில்லாத 'செய்ய வேண்டிய' பட்டியலை உருவாக்குகிறீர்களா? 'புதிய ஆண்டிற்கான ஒரு பார்வையை உருவாக்குவதும், உங்கள் ஆற்றலை எங்கு செலவிட விரும்புகிறீர்கள் என்பதை வேண்டுமென்றே தீர்மானிப்பதும் மிக முக்கியமானது' என்று அவர் விளக்குகிறார்.
23 வெற்றியைப் பற்றிய உங்கள் தனி-ஓநாய் மனநிலை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆமாம், சுதந்திரம் என்பது நீங்கள் பெருமைப்பட வேண்டிய ஒரு குணம், ஆனால் வாழ்க்கையின் பல பகுதிகள் வலுவான ஆதரவு வலையமைப்பிலிருந்து பயனடைகின்றன. நீங்கள் இருக்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்தை விட்டுவிடுங்கள் முற்றிலும் தன்னிறைவு வெற்றிகரமாக இருக்கவும், மக்களை அழைக்கவும் அணுகவும். பெரும்பாலான நேரங்களில், மக்கள் உதவுவதில் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள், மேலும் உங்கள் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதற்கு உங்களுடன் நெருக்கமாக இருப்பார்கள்.
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!
