உங்கள் 20 மற்றும் 30 களில், வெல்லமுடியாததாக உணர எளிதானது. நீங்கள் செய்யும் அனைத்து தேர்வுகளும், எவ்வளவு தவறான ஆலோசனையோ அல்லது ஆபத்தானவையாக இருந்தாலும், நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தியதாகத் தெரியவில்லை. நேற்றிரவு அதிகப்படியான சாராயம் குடிக்க வேண்டுமா? அதைத் தூங்கிக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் உங்கள் காலில் திரும்புவீர்கள். உயர்நிலைப் பள்ளி முதல் ஜிம்மிற்குள் இல்லையா? யார் கவலைப்படுகிறார்கள் - நீங்கள் எப்போதும் வேகமான வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்டிருந்தீர்கள், மேலும் இந்த நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி இல்லாமல் நீங்கள் பொருத்தமாக இருக்க முடிந்தது. பல ஆண்டுகளாக ஒரு மருத்துவரிடம் வரவில்லையா? உங்களுக்கு ஆபத்தான அறிகுறிகள் ஏதும் இல்லையென்றால், நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள். இளைஞர்களின் மோசமான முடிவுகள் ஒருநாள் அவர்களைப் பிடிக்கும் என்று நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் நீங்கள் சொல்லலாம், ஆனால் அவர்களில் பெரும்பாலோர் உங்களை நம்ப மாட்டார்கள். அல்லது அவர்கள் உங்களை நம்பினால், அது அவர்களின் முன்னுரிமைகள் பட்டியலில் குறைவாக இருக்கும்.
சரி, அதை மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் இளமையாகவும், உறுதியாகவும் இருந்தால், இன்று நீங்கள் எதுவும் செய்யவில்லை, நீங்கள் 20 வருடங்கள் வருத்தப்படுவீர்கள், நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். 40 வயதை எட்டும் நேரத்தில் நீங்கள் செய்ய ஒரு வாய்ப்பு கிடைக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பும் 40 வாழ்க்கைத் தேர்வுகள் இங்கே.
1 மிகவும் உட்கார்ந்திருப்பது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் 20 மற்றும் 30 களில் அதிகமாக உட்கார்ந்திருப்பது நடுத்தர வயதில் உங்களைப் பிடிக்கக்கூடும். ஒரு 2017 ஆய்வு இல் வெளியிடப்பட்டது உள் மருத்துவத்தின் அன்னல்ஸ் , 45 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயது வந்தவர்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் மேம்பட்ட இறப்பு விகிதங்களைக் கொண்டிருப்பது கண்டறியப்பட்டது, ஏனெனில் பல வருடங்கள் வெளியில் வந்து வியர்வையை வளர்ப்பதை விட படுக்கையில் சைவம். நீங்கள் இன்று நன்றாக உணரலாம், ஆனால் உங்கள் 40 வயதான உடல் வீட்டை விட்டு வெளியேறியதற்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.
2 அதிகப்படியான ஜங்க் ஃபுட் சாப்பிடுவது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
யாரோ ஒருவர் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார் என்பது உலக டாரட்
கேளுங்கள், நாங்கள் அதைப் பெறுகிறோம். அந்த சுவையான கிரீஸ் மற்றும் சர்க்கரை அனைத்தையும் சாப்பிடுவது வேடிக்கையாக இருக்கிறது. நீங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது, அவ்வப்போது ஏற்படும் வயிற்றுப்போக்குக்கு மேல் இல்லாமல் உங்கள் வழியே சரியலாம். ஆனால் அது நீண்ட காலத்திற்கு அவ்வளவு சுலபமாக இருக்காது. பாருங்கள் இந்த 2012 ஆய்வு வடமேற்கு பல்கலைக்கழகத்தில், 'உங்கள் 20 களில் செய்யப்பட்ட வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் உங்கள் 40 களில் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.' இது கீழே வருகிறது: நீங்கள் 20 வயதாக இருக்கும்போது நீங்கள் குறைக்கும் குப்பை, நீங்கள் 40 வயதாக இருக்கும்போது நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்களுக்கான வேட்பாளராக இருப்பதற்கான வாய்ப்பு குறைவு.
3 ஒரு சாதாரண வேலையுடன் ஒட்டிக்கொண்டது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எங்கள் கனவு வேலையை இப்போதே கண்டுபிடிப்பதற்கு நாம் அனைவரும் அதிர்ஷ்டசாலிகள் அல்ல. சில நேரங்களில் அது பார்க்க பல ஆண்டுகள் ஆகும், மற்றும் நிறைய பொறுமை. ஆனால் நீங்கள் குடியேற அனுமதிக்காத வரை, அதை நீங்கள் இறுதியில் கண்டுபிடிப்பீர்கள். அது பயணத்திற்கு மதிப்புள்ளது. ஓஹியோ மாநில பல்கலைக்கழகத்தில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், உங்கள் 20 வயதில் ஒரு வேலையைத் தொடங்குவது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது, இது மிட்லைஃப் மன ஆரோக்கியத்தில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
ஓஹியோ மாநில பல்கலைக்கழகத்தின் சமூகவியலாளர் ஹுய் ஜெங் கூறுகையில், '20 வயது குழந்தைகளுக்கு ஒரு சுகாதார ஆலோசனையை மட்டுமே நான் வழங்க முடிந்தால், அவர்கள் ஆர்வமாக இருக்கும் ஒரு வேலையைக் கண்டுபிடிக்க நான் பரிந்துரைக்கிறேன். நியூயார்க் டைம்ஸ் . 'இந்த ஆர்வம் அவர்களை உந்துதலாக வைத்திருக்கவும், வாழ்க்கையில் அர்த்தத்தைக் கண்டறியவும், அவர்களின் எதிர்காலம் குறித்த எதிர்பார்ப்புகளை அதிகரிக்கவும் உதவும்.' அவர்கள் 40 வயதை எட்டும்போது, தங்கள் வேலைகளைப் பற்றி குறைவான மகிழ்ச்சியுடன் இருப்பவர்கள் 'மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கப் பிரச்சினைகளைப் புகாரளிப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்த மனநல மதிப்பெண்களைக் குறைப்பதற்கும் அதிகம்' என்று ஜெங் கூறுகிறார்.
4 போதுமான நேரத்தை மட்டும் செலவிடவில்லை
நீங்கள் திருமணம் செய்துகொண்டு குழந்தைகளைப் பெறும்போது, நீங்கள் 24/7 நபர்களால் சூழப்படுவீர்கள். யாரோ ஒரு கேள்வியுடன் கதவைத் தட்டாமல் நீங்கள் குளியலறையில் செல்ல முடியாது. அலுவலகத்தில் கூட, நீங்கள் கார்ப்பரேட் ஏணியை மேலே நகர்த்த முடிந்தால், உங்கள் நிலையான கவனம் தேவைப்படும் ஊழியர்களின் குழு உங்களிடம் இருக்கும். நீங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது, தவறவிடாதீர்கள் அந்த வாய்ப்புகள் உண்மையிலேயே தனியாக இருக்கும் . உங்கள் மொத்த கவனத்தை கோரும் சமூக கடமைகளின் வகை உங்களிடம் இன்னும் இல்லை. ஒரு சிறிய தனிமை, நீங்களே தவிர வேறு யாருக்கும் நீங்கள் பொறுப்பல்ல உங்கள் மூளைக்கு நல்லது .
5 தன்னிச்சையாக இருப்பது இல்லை
'புல் எப்போதும் மறுபுறம் பசுமையானதா?' என்ற பழைய பழமொழியை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். வயதானதை விட வேறு எங்கும் உண்மை இல்லை. நடுத்தர வயதினருடன் நீங்கள் எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் விஷயங்கள் - அழகான சம்பளம், அன்பான குடும்பம், கேரேஜில் இரண்டு கார்களைக் கொண்ட பெரிய வீடு your உங்கள் நிலைப்பாட்டிலிருந்து மிகச் சிறந்ததாகத் தெரிகிறது, ஆனால் நீங்கள் இறுதியாக அங்கு சென்றதும், நீங்கள் விரும்புவதைக் காணலாம் மீண்டும் தன்னிச்சையாக இருக்க வாய்ப்புக்காக அனைத்தையும் கொடுங்கள். நீங்கள் இளமையாகவும், வேலைவாய்ப்பாகவும் இருக்கும்போது, உங்களிடம் உள்ளது எழுந்து செல்ல சுதந்திரம் சிறிய அல்லது அறிவிப்பு இல்லாமல். ஒரு காரில் ஏறி, எந்த இடமும் இல்லாமல் வாகனம் ஓட்டுங்கள், அல்லது சில நண்பர்களை அழைத்து, கடைசி நிமிடத்தில் நீங்கள் விரும்பும் இடத்திற்கு செல்ல திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் ஸ்திரத்தன்மையை நீங்கள் இறுதியில் பெறுவீர்கள், ஆனால் இன்று யாருக்கும் பொறுப்புக்கூறாமல் இருப்பதை அனுபவிக்க மறக்காதீர்கள்.
6 சமூக ஊடகங்களில் ஒரு முட்டாள் போல் செயல்படுகிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இது ஒருநாள் உங்களுக்கு ஒரு வேலை செலவாகும் என்பதால் அல்ல - அது ஒரு உண்மையான ஆபத்து 2018 ஆய்வு தொழில் பில்டரிடமிருந்து 70 சதவிகித முதலாளிகள் ஒருவரை பணியமர்த்துவதற்கு முன்பு சமூக ஊடகங்களை சரிபார்க்கிறார்கள் என்று கண்டறிந்தனர் - ஆனால் உங்கள் கடந்த காலத்தின் நிரந்தர பதிவை நீங்கள் விட்டுவிடுவதால், இது பல ஆண்டுகளாக உங்களை பயமுறுத்துகிறது. இணையம் வகுப்பில் காகிதக் குறிப்புகளை அனுப்புவதைப் போன்றதல்ல, இது வழக்கமாக நொறுங்கி, குப்பைத் தொட்டியில் மறந்துபோகும், உங்களை மீண்டும் ஒருபோதும் சங்கடப்படுத்தாது. இல்லை, இந்த படங்கள் மற்றும் கருத்துகள் சில எப்போதும் ஆன்லைனில் இருக்கும், இது ஒரு துணை அல்லது உங்கள் குழந்தைகளால் கண்டுபிடிக்கப்படுவதற்குக் காத்திருக்கிறது அல்லது எல்லாவற்றிலும் மோசமானது, நீங்கள்.
7 பணத்தை சேமிக்கவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இன்று நீங்கள் வீட்டு உரிமையாளருக்கு தயாராக இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் உங்கள் 40 களில் இருப்பீர்கள். அது நிகழும்போது, குறைந்த கட்டணமாகப் பயன்படுத்த சேமிப்பில் கணிசமான தொகையை வைத்திருப்பது கட்டாயமாக இருக்கும். ஆனால் ரியல் எஸ்டேட்டில் முதலீடு செய்வது உங்கள் 40 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட காலங்களில் உங்கள் பெரிய நிதித் தேவைகளில் ஒன்றாகும். திருமணங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தையின் (அல்லது குழந்தைகளின்) கல்விக்கும் ஓய்வூதிய நிதியத்தின் தொடக்கங்களுக்கும் கூடுதல் பணம் தேவைப்படும். ஒரு உங்கள் காசோலையின் சிறிய சதவீதம் ஒவ்வொரு வாரமும் பல தசாப்தங்களாக கணிசமான ஒன்றைச் சேர்க்கும்.
8 மோசமானவை நடக்கும் என்று கவலைப்படுவது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அந்த விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம் என்பதற்கான தெளிவான காரணம் இங்கே வலிமை நடக்கும்: 99 சதவிகித நேரம், மோசமான சூழ்நிலை நிறைவேறவில்லை. ஆனால் அதன் நடைமுறைக்கு மாறான தன்மையைக் காட்டிலும் அமைதியாக இருப்பதற்கு அதிகமான காரணங்கள் உள்ளன. ஏனெனில் கார்டிசோலின் அதிக அளவு நீங்கள் கவலைப்படும்போது வெளியிடப்படும், இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். ஏராளமான ஆய்வுகள் உங்கள் 20 களில் அதிகமாக கவலைப்படுவது இதய நோய், நீரிழிவு நோய், மனச்சோர்வு, கருவுறுதல் குறைதல் மற்றும் வழுக்கை போன்ற மிட்லைஃப் விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று சுட்டிக்காட்டியுள்ளது.
9 உங்கள் குடும்பத்துடன் நேரத்தை செலவிடவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் 20 களில் குறிப்பாக, உங்கள் சுதந்திரத்தின் முதல் சுவைகளைப் பெறுவீர்கள், குடும்பத்திற்கு வெளியே ஒரு வாழ்க்கையை உருவாக்குகிறீர்கள். ஆனால் அவற்றை முழுவதுமாக வெட்டுவதில் தவறு செய்யாதீர்கள். உங்கள் நண்பர்கள் இப்போது உங்கள் எல்லாவற்றையும் போலவே தோன்றலாம், உங்கள் 40 வயதை எட்டும்போது, நீங்கள் உறவினர்களுடன் செலவிடாத ஒவ்வொரு கணமும் வருத்தப்படுவீர்கள். நீங்கள் நினைப்பதை விட நேரம் விரைவாகச் செல்கிறது, மேலும் பெற்றோரின் வயது மற்றும் உடன்பிறப்புகள் தங்கள் சொந்த வேர்களை அமைத்துக்கொள்வதால், நீங்கள் அந்த வருடங்களைத் திரும்பப் பெற விரும்புகிறீர்கள் - மேலும் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த நபர்களை அறிய இரண்டாவது வாய்ப்பு கிடைத்தது.
10 ஒரு பொழுதுபோக்கு இல்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் 40 களில், வாழ்க்கை மிகவும் தீவிரமானது. உங்கள் வேலை மிகவும் தேவைப்படுகிறது, மேலும் உங்கள் குழந்தைகள் தங்கள் வீட்டுப்பாடங்களைச் செய்கிறார்களா என்பதை உறுதி செய்வதும், மேஜையில் உணவு இருப்பதும், சலவை மடிந்து போய், ப்ளா, ப்ளா, ப்ளா. ஏதேனும் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்த உங்களுக்கு இனி ஓய்வு நேரம் இருக்காது ஒரு பொழுதுபோக்கு போன்ற அற்பமானது . நேரம் உங்கள் பக்கத்தில் இருக்கும்போது இப்போதே செய்யுங்கள், வார இறுதி கட்டட மாதிரி விமானங்களை செலவழிப்பதன் மூலமோ அல்லது சில தூசி நிறைந்த பயன்படுத்தப்பட்ட பதிவுக் கடையில் வினைல் பதிவுகளின் கிரேட்சுகள் மூலம் கட்டைவிரல் செய்வதன் மூலமோ நீங்கள் எந்தப் பொறுப்பையும் கைவிடவில்லை. உங்கள் பொழுதுபோக்குகள் ஏற்கனவே நிறுவப்பட்டிருந்தால், எதிர்பாராத இலவச நேரத்தை நீங்கள் பெறும்போது அவை 40 களில் திரும்பிச் செல்வது எளிதாக இருக்கும்.
11 அதிக எடை பெறுதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
படி நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களின் தரவு , பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் 20 களில் சமமற்ற எடையைப் பெறுகிறார்கள். யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் சராசரி பெண் தங்கள் 20 களில் பன்னிரண்டு பவுண்டுகள் சேர்க்கிறார், அதே நேரத்தில் சராசரி ஆண் விளையாட்டு ஒன்பது. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் அனைத்து சிலிண்டர்களிலும் துப்பாக்கிச் சூடு நடத்தும்போது, இவை மெலிந்த ஆண்டுகளாக கருதப்படுகின்றன. உங்கள் 20 களில் உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருந்தால், எடை ஏற்ற இறக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்த 40 வயதில் இது மிகவும் எளிதாக இருக்கும். ஆரம்பத்தில் இருந்தே, 'நீங்கள் எனக்கு முதலாளி அல்ல!'
12 நட்பை நழுவ விடுகிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது நண்பர்களை உருவாக்குவது எளிதானது, சில சமயங்களில் அவர்கள் விநியோகிக்கக்கூடியவர்களாகத் தோன்றலாம். உங்கள் சிறந்த நண்பரை நீங்கள் இழந்தால் அல்லது ஒரு நெருக்கமான சமூக வட்டத்திலிருந்து இன்று நழுவிவிட்டால், சிந்தனை செல்கிறது, நாளை நீங்கள் அவர்களை எப்போதும் மாற்றலாம். ஆனால் உங்கள் வயதில், நட்பைப் பிடித்துக் கொள்வது மிகவும் கடினம். நீங்கள் உண்மையிலேயே வளர்த்தவர்கள் சுற்றி ஒட்டிக்கொள்வார்கள், அது உங்கள் 40 களில் உங்களுக்கு பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு படி 2017 ஆய்வு மிச்சிகன் ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டியில் இருந்து, வயதான தேசிய நிறுவனம் நிதியுதவி செய்து, நட்பை நடுத்தர வயதிற்குள் வைத்திருப்பது 'நமது ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒரு வித்தியாசமான உலகத்தை ஏற்படுத்தும்' என்று ஆய்வு ஆசிரியர், உளவியலாளர் வில்லியம் சோபிக் கூறுகிறார்.
13 உங்கள் பெற்றோரின் பேச்சைக் கேட்கவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் பெற்றோரை எங்களுக்குத் தெரியாது, ஆனால் அவர்கள் இல்லை என்று ஒரு அதிர்ஷ்டமான யூகத்தை நாங்கள் எடுக்கப் போகிறோம் எப்போதும் தவறு. உண்மையில், நீங்கள் ஒப்புக்கொள்ள விரும்புவதை விட அதிகமான விஷயங்களைப் பற்றி அவை சரியாக இருக்கலாம். இது மிகவும் எளிதானது ஒரு கிளர்ச்சி நிலையில் சிக்கிக்கொள்ளுங்கள் , எங்கள் பெற்றோரின் ஆலோசனையை எதிர்த்துப் பேசுவது, நாங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று கூறப்படுவதை எதிர்த்ததால் தான். ஆனால் என்ன நினைக்கிறேன்? நீங்கள் இப்போது அனுபவிக்கும் அனைத்தும், எதிர்காலத்தில் நீங்கள் அனுபவிக்கவிருக்கும் அனைத்தும், உங்கள் பெற்றோர் முதலில் அந்த சாலையில் இறங்கியிருக்கிறார்கள். அவர்களின் ஞானத்திலிருந்து பெறுவது தோல்வியின் அடையாளம் அல்ல, அவர்களின் ஆலோசனையை எடுக்க நீங்கள் போதுமான புத்திசாலி என்பதற்கான சான்று.
14 போதுமானதாக இல்லாததற்காக உங்களை அடித்துக்கொள்வது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ரோலர் ஸ்கேட்டிங் கனவு
சுய வெறுப்பின் சுழலில் விழுவது எல்லாம் மிகவும் எளிதானது, நாங்கள் போதுமானதாக இல்லை, ஒருபோதும் இருக்க மாட்டோம் என்று நம்மை நம்பிக் கொள்ளுங்கள். 20 வயதிற்குட்பட்ட உங்கள் அனைவருக்கும் ஒரு ரகசியம் இங்கே: நீங்கள் தவறு செய்கிறீர்கள். நீங்கள் உள்ளன போதுமானது, நீங்கள் அதை இறுதியில் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.
ஆமாம், உங்கள் சுயமரியாதை இப்போது பழுதுபார்க்க முடியாததாக உணரலாம், ஆனால் அது சிறப்பாகிறது. அ நிறைய சிறந்தது, உண்மையில், படி சுவிட்சர்லாந்திலிருந்து புதிய ஆராய்ச்சி . அவர்களின் கண்டுபிடிப்புகளின்படி, பெரும்பாலான மக்களின் சுயமரியாதை உச்சம் 60 ஆகும். அது சரி, பிரபலமான கலாச்சாரத்தால் நாங்கள் இளமையாகவும், துடிப்பாகவும் கருதப்பட்ட நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு, பெரும்பான்மையான மனிதர்கள் முடிவு செய்யும் போது, 'நான் மிகவும் கண்கவர். ' எனவே உங்களை அதிகமாக விரும்ப வேண்டும் என்று கவலைப்படும் இளைஞர்களை வீணாக்காதீர்கள். நீங்கள் இறுதியில் அங்கு செல்வீர்கள்.
15 பச்சை குத்துதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக் / மைக்ரோஜன்
உங்களில் பலர் எங்களுடன் உடன்பட மாட்டார்கள் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும். அது நல்லது. ஏய், 20 வயதில் பச்சை குத்திய 1 சதவிகித நபராக நீங்கள் இருக்கலாம், நீங்கள் 40 வயதில் இருக்கும்போது அது அருமை என்று நினைக்கிறீர்கள். நீங்கள் அதை இழுக்க முடிந்தால், வாழ்த்துக்கள். ஆனால் மற்ற 99 சதவிகிதத்தினருக்கு, அந்த 'பான் ஜோவி ரூல்ஸ்' டாட்டூ அல்லது 'ஐ வில் ஆல்வேஸ் லவ் ஜெனிஃபர்' கிடைத்ததற்கு முட்டாள்களாக இன்னும் உணர்கிறேன், அந்த முடிவை மாற்றியமைப்பது நேரப் பயணம் எப்போதுமே ஒரு யதார்த்தமாகிவிட்டால் அவர்கள் செய்யும் முதல் காரியமாகும். நீங்கள் என்றால் வேண்டும் மை பெற, எனினும், தொடங்க முதல்-நேரத்திற்கு 100 அற்புதமான பச்சை குத்தல்கள் .
நீங்கள் கார் விபத்துக்கள் பற்றி கனவு கண்டால் என்ன அர்த்தம்
16 வெறுப்பைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அடர்த்தியான சருமத்தை உருவாக்க வயது மற்றும் அனுபவத்தை எடுக்கலாம், சிறிதளவு குற்றத்தால் உங்கள் தோளில் ஒரு சில்லு கூட ஒருபோதும் குணமடையாது. மன்னிப்பதில் சில பயிற்சிகளைப் பெறுங்கள், நீங்கள் சொல்வது சரிதான் என்று உங்கள் இதயத்தில் தெரிந்தாலும் கூட அவர் அவர் யார் என்பதை அறிவார் second இரண்டாவது வாய்ப்புக்கு தகுதியற்றவர். இது கடினம் என்று எங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் ஒரு பெரிய நபராக எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் மன்னிக்கவும் மறக்கவும் உதவும் உணர்ச்சி தசைகளை நீங்கள் உருவாக்காதபோது, ஆரோக்கியமான உறவுகளை வைத்திருக்க நீங்கள் அதிக ஆயத்தமாக இருப்பீர்கள், அது நடுத்தர வயதுக்கு அப்பால் இருக்கும்.
17 உடற்பயிற்சியுடன் விருந்துபசாரத்தை சமப்படுத்த மறந்து விடுங்கள்
எப்போதாவது அதிகமாக சாப்பிடுவதும் குடிப்பதும் சம்பந்தப்பட்டிருந்தாலும் கூட, வார இறுதியில் சில நீராவிகளை வீசுவதில் தவறில்லை. ஏய், நாங்கள் அனைவரும் அங்கு இருந்தோம். ஆனால் அந்த நடத்தை ஆரோக்கியமான பழக்கங்களுடன் சமப்படுத்த மறக்காதீர்கள். சேப்பல் ஹில்லில் உள்ள வடக்கு கரோலினா பல்கலைக்கழகத்தின் உலகளாவிய ஊட்டச்சத்து பேராசிரியர் பாரி பாப்கின் சமீபத்திய பேட்டியில் கூறியது போல், வார இறுதி உடற்பயிற்சி 'வெள்ளிக்கிழமை முதல் ஞாயிற்றுக்கிழமை வரை கூடுதல் கலோரிகளையும் ஈடுசெய்யும் கூடுதல் கலோரிகளையும் ஈடுசெய்யும்.'
இளைஞர்கள் சுமார் 115 சாப்பிடுகிறார்கள் மேலும் வார இறுதியில் கலோரிகள் பின்னர் வாரத்தின் வேறு எந்த நாளிலும், பாப்கின் கூறுகிறார். ஆனால் மீதமுள்ள நேரத்தில் கலோரி எரியும் செயல்பாடுகளுடன் நீங்கள் அதை உருவாக்கும் வரை உங்கள் வேடிக்கையை நீங்கள் வைத்திருக்க முடியும். இந்த வகை பொறுப்புணர்வை நிறுவுவது நீண்ட காலத்திற்கு உங்களுக்கு நன்றாக சேவை செய்யும், குறிப்பாக நீங்கள் 40 வயதை எட்டும்போது.
18 தோல் பதனிடுதல்
உங்களுக்கு தெரியும் சன்ஸ்கிரீனின் முக்கியத்துவம் (நாங்கள் நம்புகிறோம்) ஆனால் பாதுகாப்பான தோல் பதனிடுதல் கூட உங்களை பேரழிவுக்கான போக்கில் அமைக்கும். சமீபத்திய ஆய்வுகள் 35 வயதிற்கு முன்னர் உட்புற தோல் பதனிடுதல் படுக்கையைப் பயன்படுத்துவது மெலனோமாவை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகளை 50 சதவீதத்திற்கு மேல் அதிகரிக்கும் என்பதைக் காட்டுகின்றன. அமெரிக்க அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி படி, நீங்கள் 20 வயதை எட்டுவதற்கு முன்பு ஐந்து கடுமையான வெயில்களை வைத்திருப்பது அந்த மெலனோமா அபாயத்தை 8 சதவிகிதம் அதிகரிக்கும். நீங்களே ஒரு உதவியைச் செய்து, சூரிய ஒளியை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருங்கள்.
19 உங்கள் வாழ்க்கையை ஆவணப்படுத்தவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எல்லாவற்றையும் எழுதுங்கள். இது உங்கள் வலைப்பதிவாக இருக்கலாம், அது உங்கள் தேநீர் கோப்பை என்றால். ஆனால் இது உங்கள் வாழ்க்கை அனுபவங்களை உலகத்துடன் பகிர்ந்து கொள்வது அல்ல. இன்று மிகவும் முக்கியமானதாகத் தோன்றும் விஷயங்கள் உங்கள் நினைவிலிருந்து மங்கிவிடும், மேலும் நீங்கள் 40 வயதாக இருக்கும்போது, நீங்கள் எழுதிய ஒவ்வொரு கணத்தையும், நீங்கள் ஆவணப்படுத்திய ஒவ்வொரு விவரத்தையும் நிரந்தரமாக இழக்காதபடி மகிழ்வீர்கள். நிச்சயமாக, நீங்கள் பெரிய தருணங்களை நினைவில் வைத்திருக்கலாம், ஆனால் அது நடந்தபிறகு ஒருபோதும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை. இது உங்களுக்காக மட்டுமல்ல, உங்கள் எதிர்கால குழந்தைகள் நீங்கள் என்னவென்று தெரிந்து கொள்வதை விரும்புவார்கள் உண்மையில் அவர்களின் வயதில் போல.
20 கல்லூரிக்கு அதிகமாக கடன் வாங்குதல்
நீங்கள் முதலில் கல்லூரிக்கு விண்ணப்பிக்கும்போது மாணவர் கடன்களின் நீண்டகால விளைவுகளைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கவில்லை. சரி, அந்த முடிவுகள் உங்களை மீண்டும் கடிக்க வரும், மீண்டும் மீண்டும், நடுத்தர வயது வரை கூட. படி ஒரு ஆன்லைன் கணக்கெடுப்பு ஹாரிஸ் வாக்கெடுப்பால் நடத்தப்பட்ட, கல்லூரி பட்டதாரிகளில் 48 சதவீதம் பேர் தாங்கள் கணிசமாக குறைந்த பணத்தை கடன் வாங்கியிருக்கலாம், இன்னும் தங்கள் கல்வியை வாங்க முடிந்தது என்று நினைக்கிறார்கள். அமெரிக்க பட்டதாரிகள் மாணவர் கடன் கடனில் 1.4 டிரில்லியன் டாலர் கடன்பட்டிருக்கிறார்கள், ஒரு குடிமக்கள் நிதிக் குழு ஆய்வு அதைக் கண்டுபிடித்தது அவர்களில் 60 சதவீதம் 40 களில் குறைந்தபட்சம் எப்போதாவது வரை அந்தக் கடன்களை செலுத்த முடியாது.
21 அதிக நேரடி இசையைப் பார்க்கவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் 40 களில் நேரடி இசையை நீங்கள் பார்க்க மாட்டீர்கள் என்பதால் அல்ல. (குறைந்த பட்சம் நீங்கள் ஒரு நாற்காலிக்கு உத்தரவாதம் அளிக்காவிட்டால் ஒரு இசை நிகழ்ச்சியைப் பார்க்காத நடுத்தர வயதினரில் ஒருவராக நீங்கள் மாற மாட்டீர்கள் என்று நம்புகிறோம்.) ஆனால் நீங்கள் 20 வயதாக இருக்கும்போது நீங்கள் விரும்பும் இசையைப் பொறுத்தவரை, அதை நேரலையில் பார்த்த அனுபவம் விரைவானது. நீங்கள் விரும்பும் கலைஞர்கள், உங்கள் ஆத்மாவைத் தூண்டும் இசையை உருவாக்குபவர்கள், அவர்கள் என்றென்றும் நிகழ்த்த மாட்டார்கள். பட்டைகள் உடைகின்றன. இசைக்கலைஞர்கள் இறந்துவிடுகிறார்கள் அல்லது ஓய்வு பெறுகிறார்கள். தங்களுக்குப் பிடித்த இசைக்குழுக்களைப் பற்றிப் பேசும் அந்த 40 வயது இளைஞர்களில் ஒருவராக மாறாதீர்கள், பின்னர் அவர்கள் ஏன் நிர்வாணா அல்லது டேவிட் போவி அல்லது பயமுறுத்திய முயலை கச்சேரியில் பார்த்ததில்லை என்பதற்கான காரணங்களைச் சொல்ல வேண்டும்.
22 மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி அதிகம் கவனித்தல்
'உங்கள் நண்பர்கள் அனைவரும் ஒரு பாலத்திலிருந்து குதித்தால், நீங்களும் அதைச் செய்வீர்களா?' 'நிச்சயமாக இல்லை' என்று நீங்கள் பதிலளித்தீர்கள், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் உங்கள் 20 வயதினரின் சகாக்களின் அழுத்தத்திற்கு ஆளாக நேரிடும். மற்றவர்களின் கருத்துக்களில், குறிப்பாக அந்நியர்களின் கருத்துக்களில் அதிகப்படியான பங்குகளை வைப்பதுதான் பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் மிகப்பெரிய வாழ்க்கை தவறுகளைச் செய்வது. (டைட் பாட் சவால் காரணமாக அவர் ஏன் இன்னும் புண்களுடன் போராடுகிறார் என்று 40 வயதான தனது குழந்தைகளுக்கு விளக்குவதை நாங்கள் விரும்ப மாட்டோம்.) வர்ஜீனியா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர் 2013 ஆய்வில் சகாக்களின் அழுத்தத்திற்கு அடிபணிந்த பதின்ம வயதினருக்கு வயதுவந்தோருக்கு 'நெருங்கிய நட்பை ஏற்படுத்துவதில் சிரமம்' இருந்தது, அதே போல் காதல் கூட்டாளர்களுடனான சிறிய கருத்து வேறுபாடுகளுடனும் சிரமம் இருந்தது.
23 உலகப் பயணம் இல்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் 40 களில் மற்றும் அதற்கு அப்பால் சுதந்திரமாக பயணிக்க உங்களுக்கு இலவச நேரம் மற்றும் செலவழிப்பு வருமானம் இருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் பெரும்பாலானவர்களைப் போல இருந்தால், உங்கள் 20 களின் முற்பகுதியில் நீங்கள் ஆராய்ந்தவற்றில் பெரும்பகுதியைச் செய்வீர்கள், ஐரோப்பா முழுவதும் உங்கள் கடமைகள் மிகக் குறைவாகவும், முதுகெலும்பாகவும் இருக்கும்போது, இளைஞர் விடுதிகளின் பட்டியலைத் தவிர வேறு எதுவும் இல்லை. உலகைப் பார்த்திராத 40 வயதான அவள் கல்லூரிக்குப் பிறகு ஒரு வேலையைப் பெறுவதற்கு மிக விரைவாக இருந்ததால் எதுவும் மிகவும் வருத்தமாக இல்லை. உங்கள் வாழ்க்கையில் கவனம் செலுத்த உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உள்ளது, இன்று ஈபிள் கோபுரத்தைப் பார்க்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
24 விரைவில் திருமணம் செய்துகொள்வது
திருமணம் என்பது மிகவும் தனிப்பட்ட முடிவு, உங்களுக்குச் சொல்வது எங்களிடமிருந்து வெகு தொலைவில் இருக்கும் நீங்கள் எப்போது வேண்டும் அல்லது செய்யக்கூடாது விசுவாசத்தின் பாய்ச்சலை உருவாக்குங்கள். ஆனால், நீங்கள் புள்ளிவிவர அடிப்படையில் அனைத்து உண்மைகளையும் கொண்டு செல்கிறீர்கள் விவாகரத்து 50 சதவீதம் குறைவாக வாய்ப்பு நீங்கள் 20 ஐ விட 25 வயதில் திருமணம் செய்து கொண்டால், உங்கள் 30 மற்றும் 40 வயதிற்குள் செல்லும்போது விவாகரத்து விகிதம் அதிகரிக்கும். 20 க்குள் 'நான் செய்கிறேன்' என்று சொன்னால் நீங்கள் நிச்சயமாக விவாகரத்து பெறுவீர்கள் என்று சொல்ல முடியாது. ஆனால் அதை மெதுவாக எடுத்துக்கொள்வதற்கு நிச்சயமாக ஒரு மதிப்பு இருக்கிறது, மேலும் பலிபீடத்திற்கு விரைந்து செல்வதற்கு முன்பு உங்கள் உறவு திடமாக இருப்பதை உறுதிசெய்யும் பணியில் ஈடுபடுகிறோம்.
25 ஒருபோதும் சமைக்கக் கற்றுக்கொள்ள மாட்டீர்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பீஸ்ஸா டெலிவரி மற்றும் குளிர் தானியங்களில் மட்டுமே நீங்கள் இவ்வளவு காலம் வாழ முடியும். எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பதை நீங்களே கற்பிப்பது என்பது அதிக தன்னிறைவு அடைவது மற்றும் முன்பே தயாரிக்கப்பட்ட உணவில் பணத்தை மிச்சப்படுத்துவது மட்டுமல்ல. பென் மாநிலத்தின் ஊட்டச்சத்து அறிவியல் பேராசிரியர் பார்பரா ஜே. ரோல்ஸ் கூறியது போல நியூயார்க் டைம்ஸ் , 'உங்கள் உணவில் பல்வேறு வகைகளைச் சேர்ப்பதற்கும், காய்கறிகளும் பழங்களும் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பொருட்களின் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதற்கான சுவையான வழிகளை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.
உங்கள் உணவில் எந்தெந்த பொருட்கள் செல்கின்றன என்பதை நீங்கள் தேர்வுசெய்யும்போது, 'ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு, அத்துடன் பல தயாரிக்கப்பட்ட வசதியான உணவுகளில் காணப்படும் அதிகப்படியான கலோரிகளையும் குறைக்க முடியும்' என்று ரோல்ஸ் கூறுகிறார். உங்கள் சொந்த சமையலறையில் ஆரோக்கியமான உணவை உண்டாக்கும் பழக்கத்தை நீங்கள் இன்று பெற்றால், அந்த திறன் உருவாகி மலரும், மேலும் 40 க்குள் உங்களுக்கு சில தீவிர சமையல் திறன்கள் இருக்கும், அவை உங்கள் இடுப்பை ஒழுங்கமைக்க மட்டுமல்லாமல் உங்கள் இரவு விருந்தினர்களை வியப்பில் ஆழ்த்தும்.
26 போதுமான தூக்கம் வரவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
20 வயதான ஒருவரை பயமுறுத்துவதற்கான மிகக் குறைந்த வழி, அவர்களுக்கு அதிக தூக்கம் வர வேண்டும் என்று சொல்வது 'அல்லது.' அந்த வயதில் தூக்கம் ஒரு ஆடம்பரமாக கருதப்படுகிறது , நீங்கள் அதைப் பெறும்போது புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஒன்று, ஆனால் ஆரோக்கியமான மற்றும் உற்பத்தி வாழ்க்கைக்கு நிச்சயமாக முன்னுரிமை இல்லை. ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு சில மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுவது அவர்களை மெதுவாக்கும் என்று கவலைப்படுவதை அவர்களில் பலர் காண மாட்டீர்கள். இன்று அவர்கள் விளைவுகளை உணரவில்லை என்றாலும், மீதமுள்ளவர்கள் இன்னும் 20 ஆண்டுகளில் வருவார்கள் என்று உறுதியளித்தனர். ஒரு படி 2017 ஆய்வு நெதர்லாந்தில் இருந்து, போதுமான தூக்கம் கிடைக்காததன் நீண்டகால எதிர்மறையான விளைவுகளில் 'உயர் இரத்த அழுத்தம், டிஸ்லிபிடெமியா, இருதய நோய், எடை தொடர்பான பிரச்சினைகள், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி, வகை 2 நீரிழிவு நோய் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் ஆகியவை அடங்கும்.'
27 கடந்த காலத்திற்கு வருத்தம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் 20 களில் நீங்கள் தவறு செய்தபோது சமாளிக்க இரண்டு வழிகள் உள்ளன. ஒன்று, நீங்கள் அதிலிருந்து கற்றுக் கொண்டு முன்னேறலாம், உங்கள் தவறான வழிகாட்டுதல்களிலிருந்து நீங்கள் பெற்ற அறிவால் வலுவாக வளரலாம். அல்லது நீங்கள் அதை உற்சாகப்படுத்த அனுமதிக்கலாம், இரவில் உங்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும் வருத்தத்துடன் உங்களை நிரப்பலாம், உங்கள் படுக்கையறை உச்சவரம்பைப் பார்த்து, அதை தவறாகப் பெற்றதற்காக உங்களை சபிக்கலாம். இந்த வகையான வருத்தங்கள் நீங்காது, நீண்ட காலத்திற்கு அவர்கள் ஒட்டிக்கொள்வதற்கான ஒரு வழி இருக்கிறது. உங்கள் 40 களில் உங்களுக்குத் தேவையான கடைசி விஷயம், நிஜ உலகப் பிரச்சினைகளால் உங்கள் கைகள் நிறைந்திருக்கும் போது, உங்கள் 20 களில் இருந்தே சாமான்களை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும். உங்கள் தவறுகளுக்கு உங்களை மன்னித்து ஏற்கனவே செல்லுங்கள்.
28 தன்னார்வத் தொண்டு போதுமானதாக இல்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் நேரத்தை தானாக முன்வந்து கொடுக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்துதல் ஒரு தொண்டு அல்லது வேறு எந்த அமைப்பு உங்கள் ஆற்றலை இலவசமாக நன்கொடையாக வழங்க விரும்புகிறீர்கள் you இது நிச்சயமாக நீங்கள் ஆரம்பத்திலேயே தொடங்க வேண்டும். நீங்கள் அந்த முறைகளை நிறுவியதும், ஒரு மாதத்திற்கு சில முறையாவது தன்னார்வத் தொண்டு செய்வது உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாறும், நீங்கள் அதை நடுத்தர வயதிலேயே தொடர அதிக வாய்ப்புள்ளது. உண்மையான நன்மைகள் நடக்கும் இடம் அதுதான். ஒரு படி 2013 ஆய்வு கார்னகி மெலன் பல்கலைக்கழகத்தில், வாழ்நாளில் தவறாமல் தன்னார்வத் தொண்டு செய்பவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. திருப்பித் தர கூடுதல் வழிகளுக்கு, பற்றி அறியவும் ஆக்கபூர்வமான வழிகளில் திருப்பித் தரும் 17 நகைச்சுவையான தொண்டு நிறுவனங்கள்.
29 எதிர்காலத்தில் வாழ்வது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அவர் உன்னை காதலிக்கிறார் என்று எப்படி சொல்வது
காத்திருங்கள், நீங்கள் அதை சரியாகப் படிக்கிறீர்களா? 'கடந்த காலத்தில் வாழ்வது' தவறு அல்லவா? நிச்சயமாக, அது இருக்கிறது. ஆனால் 20 வயதிற்குட்பட்டவர்களுக்கு ஒரு பெரிய ஆர்வம் கண்மூடித்தனமாக எதிர்நோக்குகிறது, அவர்கள் எப்போதும் கனவு கண்ட எதிர்காலத்தை எதிர்பார்த்து, அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவற்றைப் பாராட்ட மறந்துவிடுகிறார்கள். நீங்கள் 40 வயதாக இருக்கும்போது உங்கள் வாழ்க்கை எப்படியிருக்கும் என்பது பற்றி பகல் கனவு காண்பது நல்லது (உண்மையில், விஞ்ஞானம் கூறுகிறது, நீங்கள் மிகவும் புத்திசாலி என்று பொருள்) , ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றிய அற்புதமான எல்லாவற்றிலிருந்தும் இது உங்களைத் திசைதிருப்ப விட வேண்டாம் இப்போது .
30 உங்கள் பற்களை கவனித்துக்கொள்வதை மறந்து விடுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆமாம், ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு பல் துலக்குவதை நினைவில் கொள்வது ஒரு பெரிய தொந்தரவாகும். ஆனால் என்ன பெரிய தொந்தரவு என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஈறு நோய். உங்கள் பற்கள் பழமையான வடிவத்தில் இருப்பதாக நீங்கள் கருதினாலும், உங்கள் பற்களை கவனித்துக்கொள்வதும், பல் மருத்துவரை தவறாமல் பார்வையிடுவதும் மிகவும் முக்கியமானது. அதில் கூறியபடி தேசிய பல் மற்றும் கிரானியோஃபேஷியல் ஆராய்ச்சி நிறுவனம் , 20 முதல் 64 வயதிற்குட்பட்ட பெரியவர்களில் 26 சதவீதம் பேர் சிகிச்சை அளிக்கப்படாத சிதைவைக் கொண்டுள்ளனர். உங்கள் பல் சுகாதார நிபுணருடன் சந்திப்பு செய்வதே உறுதி செய்ய ஒரே வழி.
31 ஒருபோதும் உங்களை பயமுறுத்தும் சூழ்நிலைகளில் ஈடுபடுத்த வேண்டாம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நாங்கள் பேசவில்லை உண்மையானது ஆபத்து. முட்டாள்தனமான வாய்ப்புகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமோ அல்லது உங்களை உண்மையான உடல் ஆபத்தில் ஆழ்த்துவதன் மூலமோ எல்லாவற்றையும் பணயம் வைக்க வேண்டாம். உங்கள் தலையில் இருக்கும் பயங்கரவாதத்தை நாங்கள் குறிக்கிறோம். உதாரணமாக, ஒரு கூட்டத்தின் முன் நிகழ்த்துவது. அல்லது ஒரு விமானத்திலிருந்து ஸ்கைடிவிங். அல்லது உங்களைத் தூண்டும் கவர்ச்சியான உணவு வகைகளை முயற்சிக்கவும். (சிரிக்க வேண்டாம், ஆனால் சிலர் சஷிமியால் உண்மையிலேயே ஏமாற்றப்படுகிறார்கள்.) நீங்கள் 20 வயதாக இருக்கும்போது இந்த விஷயங்கள் பயமாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் அவற்றைத் தவிர்த்து, உங்கள் பயத்தை எதிர்கொள்ள மறுக்கிறீர்கள், மேலும் அவர்கள் அரக்கர்களாக வளர்வார்கள் உங்கள் தலையில். நீங்கள் 40 வயதிற்குள், பல தசாப்தங்களாக உங்கள் அச்சங்களை விகிதாச்சாரத்தில் வீசிவிட்டு, வீழ்ச்சியடைந்து, நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க மிகவும் தாமதமாகலாம்.
32 உங்களுக்குத் தேவையில்லாத விஷயங்களுக்கு அதிகமாக செலவு செய்யுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மனித இருப்பு வரலாற்றில் யாரும் 40 வயதை எட்டவில்லை, 'கோஷ், நான் இன்னும் அதிகமான பொருட்களை வாங்க விரும்புகிறேன்' என்று நினைத்ததில்லை. நீங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் புதிய கொள்முதல் செய்யும் போது எண்டோர்பின் அவசரத்தைப் பெறலாம், ஆனால் அது உண்மையில் உங்களுக்கு எந்த மகிழ்ச்சியையும் வாங்கவில்லை. நீண்ட காலத்திற்கு, அது உங்களை மேலும் பரிதாபத்திற்கு உள்ளாக்கக்கூடும். அ 2017 பியூ ஆய்வு 46 சதவீத அமெரிக்கர்கள் ஒவ்வொரு மாதமும் சம்பாதிப்பதை விட அதிகமாக செலவு செய்கிறார்கள் என்று கண்டறியப்பட்டது. அந்த நிதிக் கட்டணங்கள் கட்டமைக்கத் தொடங்கும், அவற்றை யார் செலுத்த வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? நடுத்தர வயது நீங்கள், அது யார். இப்போது நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும், 20 வயதான அவர் 18 அறைகள் கொண்ட உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு அறையிலும் ஒரு எக்கோ புள்ளி தேவை என்று நினைத்ததில் அவர் மகிழ்ச்சியடையவில்லை.
33 இயற்கையில் அதிக நேரம் செலவிடவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வெளியில் மற்றும் இயற்கையில் செல்வது உங்கள் மன அழுத்தத்தை விடுவிப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும். இது ஒரு வாழ்நாளில் தொடரும் நடத்தை நிறுவுகிறது. ஒரு 2016 கணக்கெடுப்பு ஹைக்கர் புள்ளிவிவரங்களில், அவர்களில் 75 சதவீதம் பேர் 40 வயதிற்குட்பட்டவர்கள். இது உங்களுக்குச் சொல்ல முடியாது மாட்டேன் உங்கள் 40 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட காலங்களில் நடைபயணம் மேற்கொள்ளுங்கள், ஆனால் நீங்கள் இளமையாக இருந்தபோது எடுத்த பழக்கமாக இருந்தால் அதைச் செய்ய அதிக வாய்ப்புள்ளது.
34 உங்கள் உள் குழந்தையை எப்போதாவது கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்காதது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பூனைக்குட்டிகளைப் பற்றி கனவு காண்பதன் அர்த்தம் என்ன?
நாங்கள் கல்லூரிக்கு வெளியே இருக்கும்போது, நம் முதிர்ச்சியை நிரூபிக்க நம்மில் பலர் அவசரமாக இருக்கிறோம். உலகம் நம்மை நம்பத்தகுந்த மற்றும் தீவிரமான பெரியவர்களாக பார்க்க வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம், வளர்ந்தவர்களாக நடிக்கும் குழந்தைகள் அல்ல. நீங்கள் விளையாடுவதற்கான உந்துதலை முற்றிலுமாக கைவிடாத வரை அது மிகவும் நல்லது. உங்கள் உள் குழந்தைதான் உங்கள் ஆர்வத்தை உயிரோடு வைத்திருக்கிறது, அதிக சத்தமாக சிரிக்கவும், மிகவும் வேடிக்கையாகவும் இருக்க உங்கள் விருப்பம், அது உங்களை முட்டாள்தனமாகக் காட்டினாலும் கூட. அந்த இயற்கையான உள்ளுணர்வுகளை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக கீழே தள்ளுகிறீர்களோ, உங்கள் 40 களில் எந்த காரணமும் இல்லாமல் உங்களை நீங்களே வேடிக்கை பார்த்துக் கொள்வது மிகவும் கடினம். உங்கள் உள் குழந்தை உங்கள் நற்பெயரைக் குறைக்கப் போவதில்லை, நீண்ட தொழில் வாய்ப்பை அழிக்கப் போவதில்லை, அவர் மீண்டும் புன்னகைக்க ஒரு காரணத்தைத் தருவார்.
உங்கள் கிரெடிட் ஸ்கோரைப் புறக்கணித்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் ரூம்மேட்களுடன் வசிக்கும்போது, ஃபுடோன் மற்றும் சைக்கிள் தவிர வேறு எந்த உடைமைகளும் இல்லாதபோது, உங்கள் கிரெடிட் ஸ்கோர் உங்களைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய எதையும் போல் தெரியவில்லை. ஆனால் அங்குதான் நீங்கள் தவறு செய்கிறீர்கள். சில ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டியுள்ளது 20 வயதின் பிற்பகுதியில் உள்ளவர்களை விட இளைஞர்களுக்கு சிறந்த கடன் உண்டு. உங்கள் கிரெடிட் செயலிழக்க ஆரம்பித்ததும், அதை மீண்டும் உருவாக்க எடுக்கும் வேலையும் நேரமும் சோர்வாக இருக்கும். தேவையற்ற மேல்நோக்கி போரை நீங்களே கொடுக்க வேண்டாம். உங்கள் பில்களை சரியான நேரத்தில் செலுத்துவதில் கவனமாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் கடன் வரலாற்றை உருவாக்கும் பணியில் ஈடுபடுங்கள், மேலும் 40 வயதான உங்களுக்கு வாழ்க்கையை மிகவும் எளிதாக்குவீர்கள்.
கவனத்தை அதிகரிக்க மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துதல்
பதின்வயதினருக்கும் கல்லூரி மாணவர்களுக்கும் கல்வி வெற்றியைச் சுற்றியுள்ள அழுத்தம் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கக்கூடும், அவர்களில் பலர் அடிரால் போன்ற மருந்துகளைத் தேடுகிறார்கள், பொதுவாக ADHD நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மன செயல்திறனைக் கூர்மைப்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும். ஆனால் புதிய ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன அத்தகைய மருந்துகளை நம்பியிருப்பது ஆபத்தான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக அது இளமைப் பருவத்தில் தொடர்ந்தால். உடல் மற்றும் உளவியல் சார்புடன் கூடுதலாக, இது நமது மூளையின் வெகுமதி மையத்தில் டோபமைன் செயல்பாட்டை மாற்றலாம், 'தொடர்ச்சியான ஆம்பெடமைன் பயன்பாட்டின் வேதியியல் ஆதரவு இல்லாமல் இன்பத்தை அனுபவிக்கும் திறனை மாற்றலாம் (இங்).' ஒவ்வொரு 40 வயதினரும் கேட்க விரும்புவது-மாத்திரை இல்லாமல் இனி மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்க முடியாது. நன்றி, அந்த அறிவியல் சோதனையை ஏஸ் செய்ய அட்ரல் தேவை என்று நினைத்த 17 வயது என்னை!
37 வாசிப்பதை விட டிவி பார்ப்பது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் மூளைக்கு உதவுவதிலிருந்து, வாழ்நாள் முழுவதும் வாசிப்புடன் வரும் நேர்மறையான விளைவுகளை நிரூபிக்கும் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் ஓடில்ஸ் உள்ளன நிச்சயமற்ற சூழ்நிலைகளுக்குத் தயாராகுங்கள் வாழ்க்கையில் மெதுவாக அல்லது தடுக்கும் அல்சைமர் மற்றும் டிமென்ஷியா. அந்த டிவியைப் பொறுத்தவரை, நன்றாக, இது இணைக்கப்பட்டுள்ளது நடுத்தர வயதில் அறிவாற்றல் செயல்பாடு குறைந்து. உங்களுக்குப் பிடித்த புதிய தொலைக்காட்சித் தொடரின் நீண்ட விழாவுடன் மற்றொரு வார இறுதியில் வீணடிக்கப்படுவது போலவே, உங்கள் மூளைக்கு ஒரு உதவியைச் செய்து, அதற்கு பதிலாக ஒரு புத்தகத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
38 இரண்டாவது மொழியைக் கற்கவில்லை
இருமொழியாக இருப்பது என்பது ஒரு கூல் பார்ட்டி தந்திரம் அல்லது மொழிபெயர்ப்பு சொற்றொடர் புத்தகம் இல்லாமல் பயணம் செய்வது மட்டுமல்ல. இன்று ஒரு புதிய மொழியைக் கற்கிறது உங்கள் 40 களில் உங்கள் சம்பளத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். அதுதான் ஒரு எம்ஐடி பொருளாதார நிபுணரின் கூற்றுப்படி , ஒரு வெளிநாட்டு மொழியைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் எதிர்கால வருவாய்க்கும் உள்ள தொடர்பைப் படித்தவர். அந்த திறமை பெருகிவரும் உலகளாவிய பொருளாதாரத்தில் ஒரு பெரிய வரப்பிரசாதமாகும், மேலும் இது உங்கள் சம்பாதிக்கும் திறனை 3 சதவிகிதம் வரை உயர்த்தக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
39 மோசமான உறவில் தங்குவது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் தனியாக இருப்பதற்கு பயப்படுகிறீர்களோ அல்லது அவற்றை மாற்ற முடியும் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், மக்கள் ஒரு நச்சு உறவில் தங்குவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. அந்த காரணங்களில் ஒவ்வொன்றும் தவறானது. நீங்கள் அதை இறுதியில் உணருவீர்கள், மீண்டும் காதலைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு ஒருபோதும் தாமதமில்லை-நீங்கள் இன்னும் 40 களில் ஒரு வசந்த கோழியாக இருக்கிறீர்கள் your உங்கள் உடல்நலத்திற்கு சேதம் ஏற்கனவே முடிந்திருக்கலாம். ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன மோசமான உறவில் தங்கியிருப்பது இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றிற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.
40 சிறிய விஷயங்களைப் பாராட்டும் அளவுக்கு மெதுவாக இல்லை
'ரோஜாக்களை நிறுத்து வாசனை' போன்ற அறிவுரைகளில் நீங்கள் பின்வாங்கலாம், ஆனால் இது அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படுகிறது. 2012 கணக்கெடுப்பு ரட்ஜர்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் கல்லூரி மாணவர்களின் தினசரி பாராட்டுதலின் அளவுகள் - அவை 'ஏதோவொன்றின் மதிப்பு மற்றும் பொருளை ஒப்புக்கொள்வது-ஒரு நிகழ்வு, ஒரு நடத்தை, ஒரு பொருள்-மற்றும் அதனுடன் நேர்மறையான உணர்ச்சி ரீதியான தொடர்பை உணருதல்' என வரையறுக்கப்பட்டுள்ளன. அவர்களின் ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சி. ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு கணம் சுற்றிப் பார்த்து, உங்களிடம் இருப்பதைப் பாராட்டுங்கள். இது உங்களுடன் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் ஒரு பழக்கம், நீங்கள் நடுத்தர வயதை எட்டும்போது உங்கள் வாழ்க்கையை வளமாக்குங்கள்.
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!
