பதட்டங்கள் அதிகமாகவும், மன அழுத்தத்தின் அளவிலும் உயர்ந்து வருவதால், தம்பதிகள் தனிமைப்படுத்தலில் முன்னெப்போதையும் விட அதிகமாக சோதிக்கப்படுகிறார்கள். இது ஒரு வகையான நடத்தைக்கு வழிவகுக்கும்) A) நீங்கள் சரியாக பெருமைப்படவில்லை, மற்றும் B) இருக்கக்கூடும் உங்கள் உறவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நீண்ட. உங்கள் உறவை அப்படியே பூட்டாமல் இருப்பதை உறுதி செய்ய விரும்பினால், நாங்கள் உங்களை மூடிமறைத்துள்ளோம். மக்கள் இருக்கும் வழிகளைப் பெற சிறந்த உறவு நிபுணர்களுடன் பேசினோம் தனிமைப்படுத்தலில் அவர்களின் உறவுகளை அழித்தல் அதை உணராமல். இந்த அமைதியான உறவு கொலையாளிகளை கவனியுங்கள்! ஆரோக்கியமான திருமணத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது குறித்த கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, பாருங்கள் உறவு நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, 50 சிறந்த திருமண உதவிக்குறிப்புகள் .
1 நீங்கள் அதிகமாக விமர்சிக்கப்படுகிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
யாரோ ஒருவர் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார் என்பது உலக டாரட்
இருப்பது உள்ளே சிக்கிக்கொண்டது உங்கள் கூட்டாளரிடம் அதிக கவனம் செலுத்துவதற்கு இது உங்களை வழிநடத்தக்கூடும், இது எப்போதும் ஒரு நல்ல விஷயம் அல்ல. 'இது தனிமைப்படுத்தலின் போது உங்கள் கூட்டாளியின் தேர்வுகளை அதிகமாக விமர்சிப்பதற்கு கடன் கொடுக்கக்கூடும்' என்று கூறுகிறது உறவு நிபுணர் மற்றும் எழுத்தாளர் கார்மல் ஜோன்ஸ் . 'உங்கள் பங்குதாரர் தொற்றுநோயை சமாளிக்கும் விதத்தை நீங்கள் விரும்ப மாட்டீர்கள், அல்லது அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவில்லை என்ற உண்மையை [நீங்கள்] விமர்சிக்கலாம்.'
இது ஒப்பீட்டளவில் பொதுவானதாக இருக்கும்போது, இது உங்கள் உறவில் நீடித்த எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று ஜோன்ஸ் எச்சரிக்கிறார், ஏனெனில் 'நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு தொற்றுநோய்களில் இருக்கும்போது உங்கள் கூட்டாளரை ஒரு பூதக்கண்ணாடியின் கீழ் வைப்பது உங்கள் கூட்டாளரை விரட்டப் போகிறது.' தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் உங்கள் உறவு நீண்ட தூரமாகிவிட்டால், இவற்றைப் பாருங்கள் தனிமைப்படுத்தலில் நீண்ட தூரம் சென்ற தம்பதிகளுக்கு 12 உதவிக்குறிப்புகள் .
உங்கள் கூட்டாளியின் வேலை வாழ்க்கையில் நீங்கள் அதிகம் ஈடுபடுகிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் முடிந்தால் நன்மை இருந்தால் வீட்டிலிருந்து வேலை , நீங்கள் இப்போது ஒருவருக்கொருவர் பற்றி நிறைய கற்றுக்கொண்டிருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் ஒரு இடத்தைப் பகிர்வதால், நீங்கள் வேலை செய்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல ஒன்றாக ஒன்றுக்கு. இது இன்னும் முக்கியமானது உங்கள் காதல் வாழ்க்கையை உங்கள் வேலை வாழ்க்கையிலிருந்து பிரித்து வைக்கவும் .
'உங்கள் பங்குதாரர் தனது வேலையை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது அவருக்குத் தெரியும், ஆனால் அவர்கள் அந்த வேலையை எவ்வாறு சிறப்பாகச் செய்ய முடியும் என்பது குறித்து கேள்விகளைக் கேட்பது, ஊடுருவுவது அல்லது பரிந்துரைகளை வழங்க வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணரலாம்' என்று ஜோன்ஸ் கூறுகிறார். தனிமைப்படுத்தலின் போது பராமரிக்க எல்லைகள் சவாலானவை என்றாலும், அவை அவசியம் உங்கள் உறவை ஆரோக்கியமாக வைத்திருத்தல் . அவர்கள் இல்லாமல், அதிகரித்த மோதல்கள், வாதங்கள் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் உணர்வுகளை நீங்கள் கையாள்வீர்கள்.
3 நீங்கள் எதிர்மறையாக இருக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் தொலைபேசியில் பாப் அப் செய்யும் அனைத்து ஆபத்தான செய்தி விழிப்பூட்டல்களிலும் தொடங்கி, தனிமைப்படுத்தலின் போது புகார் செய்ய முடிவற்ற பட்டியல் உள்ளது. சில நேரங்களில் வருத்தப்படுவது சரி என்றாலும், உங்கள் வாழ்க்கையிலோ அல்லது உங்கள் உறவிலோ எதிர்மறையை தொடர்ந்து அழைப்பது ஆரோக்கியமானதல்ல. 'உங்கள் கூட்டாளரிடம் உங்களை வெளிப்படுத்துவது ஆரோக்கியமானது, ஆனால் உங்கள் எதிர்மறை உறவில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படும்போது கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்' என்று ஜோன்ஸ் கூறுகிறார்.
கற்றுக்கொள்ள முதல் 20 கடினமான மொழிகள்
உங்கள் மன நிலைக்கு உதவ, உங்கள் செய்தி நுகர்வு எளிதாக்குவதைக் கவனியுங்கள் உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் மிகவும் சாதகமான சூழலை உருவாக்க. தனிமைப்படுத்தலில் உங்களை கவனித்துக் கொள்வதற்கான கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, பாருங்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட 15 பயனுள்ள சுய பாதுகாப்பு உதவிக்குறிப்புகள் .
உங்கள் பங்குதாரருக்கு போதுமான இடத்தை நீங்கள் கொடுக்கவில்லை.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நாம் அனைவரும் இப்போது இன்னும் கொஞ்சம் தனிப்பட்ட இடத்தைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அதை பூட்டுதலில் அடைவது கடினம். ஜோன்ஸ் தங்களது சொந்த பகுதிகளை வீட்டிலேயே நியமிக்குமாறு ஜோன்ஸ் அறிவுறுத்துகிறார், இதனால் ஒவ்வொரு கூட்டாளியும் தங்களுக்கு தனிப்பட்ட களம் இருப்பதாக உணர்கிறார்கள். 'இது படுக்கை பக்கமாக அல்லது இரவு உணவு மேஜையில் இருக்கும் இடத்தைப் போல எளிமையாக இருக்கலாம்' என்று ஜோன்ஸ் கூறுகிறார். 'உறவை நிர்ணயிக்கும் நபர்களுக்கு இடத்தை நியமிப்பது ஒரு சிறந்த வழியாகும் அவர்களின் நல்லறிவைப் பேணுங்கள் அதிக கூட்டத்தை உணர வேண்டாம். '
5 உங்கள் விரக்தியை உங்கள் பங்குதாரர் மீது எடுத்துச் செல்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நாங்கள் தனிமைப்படுத்தலின் கீழ் மற்றொரு மாதத்திற்குள் செல்லும்போது விரக்தி அதிகமாக இயங்குகிறது, மேலும் இது ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில் குறுகிய உருகிகளை விளைவிக்கிறது. 'உங்கள் குறுகிய உருகி உங்களை ஏற்படுத்தியது என்பதை நீங்கள் உணரக்கூடாது உங்கள் கூட்டாளரிடம் உங்கள் மன அழுத்தத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அவர் அல்லது அவள் தகுதியற்ற வழிகளில், 'ஜோன்ஸ் கூறுகிறார். 'உள்ளே சிக்கி இருப்பது உங்கள் மனநிலையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி சுய விழிப்புடன் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் உங்கள் கூட்டாளரை குத்துவதைப் பையாகப் பயன்படுத்தாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.' நீங்கள் தொடர்புபடுத்தக்கூடிய சில உறவு பிளவுகளுக்கு, பாருங்கள் 9 உண்மையான மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கைத் துணையுடன் வைத்திருக்கும் குட்டி வாதங்களை வெளிப்படுத்துகிறார்கள் .
6 உங்கள் கூட்டாளருடன் நீங்கள் சரிபார்க்கவில்லை.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இந்த நேரத்தில் உங்கள் சொந்த மன அழுத்தத்தில் சிக்கிக் கொள்வது எளிது, ஆனால் உங்கள் கூட்டாளருடன் சரிபார்க்க மறந்துவிடுவது புண்படுத்தும் மற்றும் அவர்களுக்கு தவறான செய்தியை அனுப்பலாம். 'உங்கள் பங்குதாரர் அவர்கள் எப்படிச் செய்கிறார்கள் என்று கேட்பது அவர்களின் உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதைக் காண்பிப்பதற்கான ஒரு எளிய வழியாகும்' என்று ஜோன்ஸ் கூறுகிறார். 'ஒருவருக்கொருவர் திறக்க அனுமதிப்பது ஒரு உறவுக்குள் இருக்கும் நம்பிக்கையை வலுப்படுத்தும், மேலும் நீங்கள் இருவரும் உங்களை வெளிப்படுத்திக் கொள்ள உங்கள் வீடு ஒரு பாதுகாப்பான இடமாக இருக்க அனுமதிக்கும்.'
7 நீங்கள் குறியீட்டைப் பெறுகிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் கூட்டாளருடன் மிகவும் இணைந்திருப்பது போன்ற ஒரு விஷயம் உள்ளது, இது தனிமைப்படுத்தலில் நன்றாக வரக்கூடும். 'ஒரு உறவு தொடங்குவதற்கு குறியீடாக இருந்தால், அந்த குறியீட்டுத்தன்மையை ஓவர் டிரைவிற்குள் தள்ள ஒரு தொற்றுநோய் நிச்சயமாக போதுமானது' என்று ஜோன்ஸ் கூறுகிறார். சவாலான காலங்களில் உங்கள் கூட்டாளரை நம்புவது நல்லது என்றாலும், ஒருவருக்கொருவர் மிகவும் நம்பியிருப்பது உறவில் தேவையற்ற மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற சுமையை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
உங்களுக்கு வேடிக்கையான உண்மைகள் அற்பம் தெரியுமா?
நீங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தில் பூஜ்ஜிய முயற்சி செய்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தனிமைப்படுத்தல் தொடங்கியபோது, நாங்கள் அனைவரும் எங்கள் பைஜாமாவில் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்ய முடிந்தது, எங்கள் தலைமுடியைப் பற்றி கவலைப்படவில்லை, ஆனால் இப்போது ஒரு மாதத்திற்கு மேலாகிவிட்டது, மற்றும் அந்த தோற்றம் பழையதாக மாற ஆரம்பிக்கலாம் . உங்கள் படுக்கையில் உட்கார்ந்துகொள்வதற்கு நாங்கள் அனைவரையும் பரிந்துரைக்கவில்லை, ஆனால் கொஞ்சம் சுய பாதுகாப்பு நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும். 'காதல் மற்றும் நெருக்கம் பற்றிய உணர்வைப் பேணுவதற்கு, ஒரு அளவிலான சுய பாதுகாப்பு வைக்கப்பட வேண்டும்' என்று ஜோன்ஸ் கூறுகிறார். 'இது உங்கள் நகங்களை வெட்டுவது அல்லது ஒரு லவுஞ்ச் துணிகளில் இருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு மாற்றுவது போன்றது. ஆனால் அந்த சிறிய முயற்சி ஒரு கூட்டாளருடன் தனிமைப்படுத்தலில் சிக்கிக்கொண்டிருக்கும் போது ஈர்ப்பையும் நெருக்கத்தையும் காப்பாற்றக்கூடும். ' உங்கள் உறவில் நெருக்கத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது குறித்த கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, பாருங்கள் 40 க்கு மேல்? உங்கள் உறவை எப்படி மசாலா செய்வது என்பது இங்கே .
9 நீங்கள் வீட்டைச் சுற்றி உங்கள் பங்கைச் செய்யவில்லை.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் வீட்டில் 24/7 இருப்பதால் மடுவில் அதிகமான உணவுகள் உள்ளன, மேலும் சலவை செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் வேலைகளை முடிக்கவில்லை என்றால், இது நிச்சயமாக உங்கள் உறவில் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்தக்கூடும். 'இது ஒரு போராட்டமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக ஒரு நபர் மட்டுமே வீட்டில் உள்ள அனைத்தையும் கவனித்துக்கொண்டால், மற்றவர் படுக்கை உருளைக்கிழங்காக மாறினால்,' சாம் விட்டேக்கர் , உறவு நிபுணர் மற்றும் மன்டெலிஜென்ஸில் ஆசிரியர். உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவருக்கு என்ன சொல்லக்கூடாது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, பாருங்கள் உறவு சாதகங்களின்படி, எந்தவொரு விஷயமும் கேட்க விரும்பாத 65 விஷயங்கள் .
10 நீங்கள் சமூக ஊடகத்தை தவறாக பயன்படுத்துகிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
குழந்தை இறக்கும் கனவு
தனிமைப்படுத்தலின் போது உங்கள் திரை நேரம் அதிகரிக்கும் போது, நீங்கள் சமூக ஊடக தளங்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதற்கும் துஷ்பிரயோகம் செய்வதற்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம். உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களை நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்களோ, ஆன்லைனில் ஒப்புதல் தேடுகிறீர்களா, அல்லது exes ஐ அடைகிறது , இந்த செயல்கள் உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் இடையில் ஒரு பிளவை ஏற்படுத்தும். 'நிச்சயமாக, நீங்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்டிருப்பதால் கோபப்படுவீர்கள், ஆனால் எல்லோரும் இதைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா? உங்கள் அழுக்கு சலவைகளை பொதுவில் ஒளிபரப்பவும், உங்கள் கூட்டாளரை கீழே தள்ளவும் எச்சரிக்கையாக இருங்கள் 'என்று உரிமம் பெற்ற ஆலோசகர் எச்சரிக்கிறார் ரப்பி ஸ்லோமோ ஸ்லாட்கின் , இணை நிறுவனர் திருமண மறுசீரமைப்பு திட்டம் .
பெற்றோரைப் பற்றி நீங்கள் ஒரே பக்கத்தில் வரவில்லை.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தனிமைப்படுத்தல் அவர்களுக்கு மிகவும் சவாலானது குழந்தைகளுடன் வீட்டில் மாட்டிக்கொண்டார் . பெற்றோருக்கான பள்ளி அல்லது உங்களுக்கான அலுவலகத்தை நீங்கள் திரும்பப் பெறக்கூடாது. 'நீங்கள் இருவரும் வீட்டில் இருக்கும்போது, பெற்றோரைப் பற்றி நீங்கள் மோதக்கூடும், குறிப்பாக உங்களில் ஒருவர் முதன்மை பெற்றோராக இருந்திருந்தால்,' என்கிறார் ஸ்லாட்கின். ஏற்கனவே தனிமைப்படுத்தலில் பதற்றம் அதிகமாக இருப்பதால், பெற்றோருக்குரிய பாணியைப் பற்றிய வாதங்களில் இறங்குவது அல்லது உங்கள் கூட்டாளரைத் தற்செயலாக குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துவது எளிது. ஆனால் எதிரிகளாக இல்லாமல் ஒரு பெற்றோருக்குரிய அணியாக செயல்பட நீங்கள் உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்ய வேண்டும்.
12 நீங்கள் மூடுகிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
யாரோ உங்களை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள் என்று கோப்பைகளின் பக்கம்
தனிமைப்படுத்தலில் பல வழிகளில் உறவுகளில் கவலை வெளிப்படுகிறது, என்கிறார் உளவியலாளர் மற்றும் உறவு நிபுணர் கார்லா மேன்லி , பி.எச்.டி. அந்த வழிகளில் ஒன்று, உணர்ச்சிவசமாக மூடுவதன் மூலம், இது உங்களுக்கு ஆரோக்கியமற்ற சமாளிக்கும் வழிமுறையாகும், மேலும் இது உங்கள் உறவிற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் பதட்டத்தை அனுபவித்து, அதைப் பற்றி உங்கள் கூட்டாளருடன் பேச சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், கவனியுங்கள் ஆன்லைன் சிகிச்சையை நாடுகிறது .
13 நீங்கள் அதிகமாக திணறுகிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் பங்குதாரர் தங்கள் துணிகளை தரையில் விட்டுவிடுவதாலோ, தாமதமாக வேலை செய்வதாலோ அல்லது போதுமான அளவு சமைக்காததாலோ நீங்கள் விரக்தியடையக்கூடும். ஆனால் நீங்கள் ஒன்றாக சிக்கிக்கொண்டிருக்கும்போது, உங்கள் போர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கும். 'தொடர்ச்சியான நச்சுத்தன்மையும் நன்றியுணர்வும் இல்லாதது எந்தவொரு உறவையும் தடுக்க பங்களிக்கும், இதைவிட இந்த நேரத்தில் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட ஒரு உறவுக்கு' என்று எழுத்தாளர் மற்றும் உறவு நிபுணர் ஸ்டீபானியா குரூஸ் . 'அசிங்கப்படுவது மனக்கசப்பு உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். நாகரைப் பொறுத்தவரை, மனக்கசப்பு கேட்கப்படாதது, கவனிக்கப்படுவதில்லை போன்ற உணர்வுகளிலிருந்து தோன்றக்கூடும். நச்சரிக்கும் நபரைப் பொறுத்தவரை, அவர்கள் செய்யும் எதுவும் போதுமானதாக இல்லை என்ற உணர்விலிருந்து மனக்கசப்பு ஏற்படலாம். '
14 நீங்கள் அதிகமாக குடிக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சலிப்பு அல்லது ப்ளூஸ் தாக்கும்போது, தப்பிப்பதற்காக மதுவை நம்புவது எளிது. எனினும், பூட்டுதல் வழியாக உங்கள் வழியைக் குடிப்பது உங்கள் உறவுக்கு சிறந்த விஷயமாக இருக்காது. இந்த போதை பழக்கவழக்கத்தில் அதிகப்படியான ஈடுபாடு உங்கள் பிணைப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று மேன்லி கூறுகிறார்.
15 நீங்கள் போதுமான உடலுறவு கொள்ளவில்லை.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு உறவின் பாலியல் ஆரோக்கியம் என்பது மீதமுள்ள தொழிற்சங்கம் எவ்வாறு நியாயமானது என்பதற்கான தெளிவான குறிகாட்டியாகும். நீங்கள் தனிமைப்படுத்தலில் உடலுறவில் ஈடுபடவில்லை என்றால், குறிப்பாக விலைமதிப்பற்ற வேறு சில விஷயங்களைச் செய்யுங்கள், இது ஒரு ஆழமான பிரச்சினையின் அடையாளமாக இருக்கலாம். பாலியல் நெருக்கம் குறித்த குறைந்தபட்ச ஆசை உங்களுக்கு இருப்பதாக நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக அல்லது அழுத்தமாக உணர்ந்தால், அது உங்கள் உறவில் நீடித்த விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று மேன்லி கூறுகிறார்.
சிறந்த வாழ்க்கை உங்களை ஆரோக்கியமாகவும், பாதுகாப்பாகவும், தகவலறிந்ததாகவும் வைத்திருக்க COVID-19 உடன் தொடர்புடைய சமீபத்திய செய்திகளை தொடர்ந்து கண்காணித்து வருகிறது. உங்களுடைய பெரும்பாலான பதில்கள் இங்கே எரியும் கேள்விகள் , தி நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்க வழிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான, தி உண்மைகள் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், தி அபாயங்கள் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும், தி கட்டுக்கதைகள் நீங்கள் புறக்கணிக்க வேண்டும், மற்றும் அறிகுறிகள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். எங்கள் COVID-19 கவரேஜ் அனைத்திற்கும் இங்கே கிளிக் செய்க , மற்றும் எங்கள் செய்திமடலுக்கு பதிவுபெறுக புதுப்பித்த நிலையில் இருக்க.
