டாக்டரிடம் செல்லும்போது, ஆண்கள் தங்கள் பெண் தோழர்களுடன் ஒப்பிடும்போது குறுகியதாக வருவார்கள். உண்மையில், நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) நடத்திய ஒரு ஆண்டு ஆய்வின்படி, பெண்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க ஆண்களை விட 33 சதவீதம் அதிகம் ஒரு வருட காலத்திற்குள். கூடுதலாக, வருடாந்திர பரிசோதனைகள் மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் போன்ற விஷயங்களுக்கு மருத்துவர் வருகை விகிதம் ஆண்களை விட பெண்களுக்கு 100 சதவீதம் அதிகம் என்று சி.டி.சி கண்டறிந்தது. ஆண்கள் தங்கள் பொது ஆரோக்கியத்தின் நிலையை சரிபார்க்க ஏன் வெறுக்கிறார்கள்? பல காரணங்களுக்காக உயிரோட்டமானவை, ஆனால் அவை எதுவாக இருந்தாலும், மருத்துவரிடம் செல்லாதது ஏன் இவ்வளவு முரண்பாடுகளைக் கொண்டிருக்கிறது என்பதை விளக்க உதவுகிறது often பெரும்பாலும் வெற்றுத் துல்லியமற்ற தகவல்கள் ஆண்களின் ஆரோக்கியம் . எனவே, இது உங்களுக்காகவோ அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு மனிதராகவோ இருந்தாலும், இந்த நீண்டகால ஆண்களின் உடல்நலக் கட்டுக்கதைகளை முடிவுக்குக் கொண்டுவர உதவுங்கள். எதிர் பாலினத்திற்கு இதே போன்ற பொய்களுக்கு, பாருங்கள் இறக்காத 30 மோசமான பெண்கள் சுகாதார கட்டுக்கதைகள் .
1 வழுக்கை உங்கள் அம்மாவின் மரபணு குளத்திலிருந்து வருகிறது.
iStock
முடி உதிர்தல் குடும்பத்தின் உங்கள் தாயின் பக்கத்திலிருந்து வருகிறது என்ற கட்டுக்கதை இன்னும் பிடிவாதமாக சுற்றி வருகிறது. ஆண் முறை வழுக்கை பரம்பரை காரணங்களுடன் இணைக்கப்பட்டாலும், அதை கீழே கொண்டு செல்ல முடியும் 2 தொப்பி அணிவது உங்களை வழுக்கை செய்யும். ஷட்டர்ஸ்டாக் இந்த கட்டுக்கதை இழுவைப் பெற்றது என்பது ஒரு விதமான அர்த்தம்-தொடர்ந்து தொப்பிகளை அணிவது உங்கள் உச்சந்தலையையும் தலைமுடியையும் புதிய காற்று மற்றும் சூரிய ஒளியில் இருந்து வெட்டுவதைக் காணலாம், அல்லது தொப்பி துணி உங்கள் பக்கத்திற்கு எதிராக தேய்த்து, வெற்று இடமாக மாறும். ஆனால், எந்த தொப்பியும் வழுக்கை ஏற்படாது . 'இதைப் பற்றி மக்கள் என்னிடம் கேட்கிறார்கள், அது ஏன் உண்மை என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள் என்பதை என்னால் புரிந்து கொள்ள முடிகிறது,' ஹேலி கோல்ட்பாக் , யு.சி.எல்.ஏ ஹெல்த் நிறுவனத்தின் தோல் மருத்துவரான எம்.டி. நேரம் 2019 இல். 'குறுகிய பதில் [தொப்பி அணிவது] ஒரு உண்மையான கவலை அல்ல என்று நான் நினைக்கிறேன்.' iStock அதற்கு நெருக்கமாக இருந்தாலும், இந்த பொதுவான கட்டுக்கதை மிகவும் உண்மை இல்லை. அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டி (ஏசிஎஸ்) கருத்துப்படி, 'புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அமெரிக்க ஆண்களில் மிகவும் பொதுவான புற்றுநோய், தோல் புற்றுநோய்களைத் தவிர . ' மேலும் கடுமையான நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பைப் பார்க்கவும் உங்களுக்கு ஐடியா இல்லாத 30 விஷயங்கள் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் . ஷட்டர்ஸ்டாக் இது ஆண்டுதோறும் நடக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் நோயின் சராசரி ஆபத்தில் இருக்கும் ஆண்கள் 50 வயதில் திரையிடப்பட வேண்டும் என்று ACS பரிந்துரைக்கிறது. அதிக ஆபத்தில் உள்ளவர்களுக்கு, ஸ்கிரீனிங் செயல்முறை சில ஆண்டுகளுக்கு 40 வயதிற்கு முன்பே தொடங்கப்பட வேண்டும் அல்லது 45, ஆபத்து அளவைப் பொறுத்து. அதன் பிறகு நீங்கள் எத்தனை முறை பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும் என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ஷட்டர்ஸ்டாக் மன்னிக்கவும் நண்பர்களே. நீங்கள் வலிமை பயிற்சியாக இருந்தால் மட்டுமே புரோட்டீன் தசையை உருவாக்க உதவும். வெப்எம்டி படி, 'அதிக புரதத்தைச் சேர்ப்பது ஆனால் அதிக கலோரிகள் அல்லது உங்கள் உணவில் உடற்பயிற்சி செய்வது இல்லை அதிக தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவாது , ஆனால் இது உங்கள் மற்ற உடல் அமைப்புகளை மன அழுத்தத்திற்கு உட்படுத்தக்கூடும். ' ஜிம்மிற்குச் செல்லாமல் நீங்கள் பொருத்தமாக இருக்க வழிகளைப் பாருங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அதிக உடற்பயிற்சி செய்ய 21 எளிய வழிகள் . ஷட்டர்ஸ்டாக் சராசரி உடற்பயிற்சி செய்பவருக்கு, உடனடியாக ஒரு பெரிய புரதக் குலுக்கலைக் கலந்து, இரும்பு உந்தி முடித்தவுடன் அதை ஸ்லாம் செய்வது அவசியமில்லை. இது முற்றிலும் நேர்மாறானது என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கூறுகிறார் சூசன் போவர்மேன் , ஆர்.டி. 'வலிமை-பயிற்சி விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் புரத உட்கொள்ளலை நாள் முழுவதும் உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளுக்கு சமமாக பரப்புவதை நோக்கமாகக் கொள்ள வேண்டும்,' என்று அவர் கூறுகிறார். ஷட்டர்ஸ்டாக் உங்கள் தினசரி கலோரி அளவைக் குறைப்பதால் நீங்கள் எடை குறைப்பீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல . சி.டி.சி யிலிருந்து இதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: 'குறைவான கலோரிகளை சாப்பிடுவது என்பது குறைந்த உணவை சாப்பிடுவதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. குறைவாக சாப்பிடாமலும், பசியுடன் உணராமலும் கலோரிகளைக் குறைக்க, நீங்கள் சில அதிக கலோரி உணவுகளை கலோரிகளில் குறைவாக உள்ள உணவுகளுடன் மாற்றி உங்களை நிரப்ப வேண்டும். பொதுவாக, இந்த உணவுகளில் நிறைய தண்ணீர் உள்ளது மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம். ' ஷஸ்டர்ஸ்டாக் தோழர்களே பெரும்பாலும் சன்ஸ்கிரீன் போடுவதைத் துலக்க வேண்டிய அவசியத்தை உணர்கிறார்கள், ஆனால் தோல் புற்றுநோய் ஆண்களில் அதிகம் தோன்றும் fact உண்மையில், அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கம் இது ஆண்களில் காணப்படும் மிகவும் பொதுவான வகை புற்றுநோயாகும், இது புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை விடவும் அதிகம் . மேலும் புதுப்பித்த தகவல்களுக்கு, எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெறுக . iStock சரி, உங்கள் எலும்புகள் பலவீனமடையும், உங்கள் தசைகள் வயதாகும்போது வாடிவிடும் என்பது உண்மைதான், ஆனால் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதன் மூலம் அந்த உயிர்ச்சத்து இழப்பை நீங்கள் கடுமையாக தாமதப்படுத்தலாம். எனவே, ஒரு நிலையான உடற்பயிற்சியை தொடருங்கள், உங்கள் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல் உங்கள் உடலுக்கு சவால் விடுவதை நிறுத்த வேண்டாம். ஷட்டர்ஸ்டாக் மற்றொரு வயதானவர், ஆனால் நல்லவர், நீங்கள் எவ்வளவு ஷேவ் செய்கிறீர்களோ, அடர்த்தியாகவும் வேகமாகவும் உங்கள் தலைமுடி மீண்டும் வளரும் என்ற எண்ணம். ( சீன்ஃபீல்ட், யாராவது?) ஆனால் இது மற்றொரு விஷயம் 11 மனச்சோர்வு பலவீனமானவர்களுக்கு மட்டுமே. ஷட்டர்ஸ்டாக் அழுவதும் மனச்சோர்வடைவதும் தாழ்ந்த நபர்களுக்கானது என்ற கருத்தை நவீன ஆண்கள் இன்னும் ஒட்டிக்கொண்டிருப்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, ஆனால் அவர்கள் செய்கிறார்கள் they அவர்கள் தவறு செய்கிறார்கள். மனச்சோர்வு ஒரு கோளாறு இது ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரையும் தாக்கும். iStock நீங்கள் வேலை வாரம் முழுவதையும் கடுமையாக ஓடுகிறீர்கள், அலுவலகத்தில் தாமதமாகத் தங்கி, பின்னர் உங்கள் நண்பர்களுடன் அதிகாலை நேரத்திற்கு வெளியே சென்று, ஒரு இரவில் சுமார் ஐந்து மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுவீர்கள். பின்னர் வார இறுதி வந்து, உங்கள் வாராந்திர இழப்பை ஈடுசெய்யும் என்று நினைத்து ஒரு நேரத்தில் 10 மணி நேரம் உறக்கநிலையில் வைப்பீர்கள். உண்மை இல்லை. உண்மையில், ஒரு ஹார்வர்ட் மருத்துவ பள்ளி ஆய்வு இழந்த தூக்கத்தைப் பிடிப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது என்று கூறுகிறது . ஷட்டர்ஸ்டாக் உங்களுக்கு பிடித்த சில குப்பை உணவை இன்னும் உங்களிடம் வைத்திருக்க முடியாது என்று உங்கள் கொழுப்பு வயிற்றைத் துடைக்க உதவும் ஒரு புதிய புதிய உணவை நீங்கள் (அல்லது நீங்களே வைத்துக் கொள்ளுங்கள்) என்று நினைக்க வேண்டாம். அ நல்ல எடை இழப்பு திட்டம் உளவியல் ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் உங்களுக்கு உதவ ஏமாற்று உணவை உள்ளடக்கியது. வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் செய்ய வேண்டாம். iStock ஒரு ஃபிட்னஸ் பத்திரிகையின் திரைப்பட நட்சத்திரம் அல்லது கவர் மாதிரி போன்ற மெலிந்த மற்றும் தசைநார் இருக்க வேண்டிய அழுத்தம் சில தோழர்களுக்கு தீவிரமாக இருக்கும், இது அவர்கள் வாரத்தில் 7 நாட்கள் மணிநேரம் ஜிம்மில் இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்க வழிவகுக்கிறது. ஆனால், உங்கள் வேலை ஒரு உடற்பயிற்சி மாதிரியாக இல்லாவிட்டால், ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருக்க நீங்கள் ஜிம்மில் வாழ வேண்டியதில்லை. சரியாகச் செய்யும்போது, உங்கள் முழு உடலையும் வேலை செய்யும் போது, குறைந்த உடல் வலிமையையும் சமநிலையையும் உருவாக்குவதற்கும், கொழுப்பு எரியும் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் வெளியீட்டைத் தூண்டும் சிறந்த நகர்வுகளில் ஒன்றாகும். ஹார்வர்ட் மருத்துவ பள்ளி கூட என்று கூறுகிறது 'எளிய குந்து' என்பது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும் . iStock பல தோழர்கள் தடுப்பூசிகளை குழந்தைகள் அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுக்கு ஏதாவது என்று நினைக்கிறார்கள், பொதுவாக அவை சரியானவை, ஆனால் வயது அல்லது பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் ஒவ்வொருவரும் பெற வேண்டிய சில ஊசி மருந்துகள் உள்ளன. காய்ச்சல் தடுப்பூசிகள் அனைவருக்கும் உதவியாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் பிழை ஏற்பட்டால் எந்த அறிகுறிகளையும் குறைக்கலாம், மேலும் ஒவ்வொரு 10 வருடங்களுக்கும் ஒரு டெட்டனஸ் ஷாட் பெற வேண்டும். நீங்கள் வயதாகிவிட்டால் (65 வயதை கடந்த) ஒரு நிமோனியா மற்றும் சிங்கிள்ஸ் தடுப்பூசி ஒரு நல்ல யோசனை. ஷட்டர்ஸ்டாக் குறட்டை என்பது தோழர்களே செய்வதுதான், இல்லையா? சரியாக இல்லை. ஒவ்வாமை அல்லது நோய், தூக்க நிலை, அல்லது வானிலையின் மாற்றங்கள் ஆகியவற்றால் அடைக்கப்பட்டுள்ள காற்றுப்பாதை காரணமாக, தோழர்களும் சிறுமிகளும் இரவில் குறட்டை விடுவது ஒவ்வொரு முறையும் சாதாரணமானது. ஆனால் தொடர்ச்சியான மற்றும் சிக்கலான குறட்டை ஆபத்தான அறிகுறியாகும் ஸ்லீப் அப்னியா போன்ற தூக்கக் கோளாறுகள் , இது உங்கள் அப்களை இதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உருவாகும் ஆபத்து . ஷட்டர்ஸ்டாக் உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்தை வைத்திருக்க நீங்கள் கார்ப்ஸை சாப்பிட வேண்டும். உண்மையில், அவர்கள் டி ஆக இருக்க வேண்டும் அவர் உங்கள் உடலின் ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரமாக இருக்கிறார் ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக உட்கொள்ளும்போது. எடை குறைக்க உதவ நீங்கள் வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால் இது குறிப்பாக உண்மை. உகந்த முன்னேற்றத்திற்காக நீங்கள் அவர்களுக்கு நேரம் ஒதுக்கலாம் break காலை உணவு மற்றும் ஒரு பயிற்சிக்குப் பிறகு முயற்சிக்கவும். ஷட்டர்ஸ்டாக் எல்லா சுகாதார புராணங்களின் பாட்டி, உங்கள் மூளையின் திறனில் 10 சதவீதத்தை மட்டுமே நீங்கள் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்ற எண்ணம் சில மருத்துவர்களிடையே கூட பல ஆண்டுகளாக நீடிக்கிறது. உங்கள் மூளையின் வெவ்வேறு பகுதிகள் எல்லா நேரங்களிலும் அணுகப்படுகின்றன என்பதையும், இது ஒரு ஆற்றல் பன்றி என்பதையும் நாம் அறிந்திருப்பதால், இந்த வேடிக்கையான கட்டுக்கதைக்கு நம்பகத்தன்மை அளிக்க எந்த ஆதாரமும் ஆய்வும் இல்லை - மூளை நமது எடையில் 3 சதவீதம் மட்டுமே ஆனால் பயன்படுத்துகிறது 20 குறைந்த கார்ப் பியர்ஸ் உங்களுக்கு ஒரு பீர் வயிற்றைக் கொடுக்காது. ஷட்டர்ஸ்டாக் லோயர் கார்ப் மற்றும் லைட் பியர்ஸைக் குடிப்பதால், ஒவ்வொரு பீருக்கும் நீங்கள் குறைந்த கலோரிகளையும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் இருக்கிறீர்கள் கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை உட்கொள்வது . இவை அனைத்தும் எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கக்கூடும், குறிப்பாக ஆற்றல் அடர்த்தியான ஆல்கஹால் என்ன கொழுப்புப் பொதிகள், கிராமுக்கு கிராம், மற்றும் இலகுவான சுவை ஆகியவற்றுடன் இணையாக இருக்கும், நீங்கள் இரவில் அதிகமாக குடிப்பீர்கள், எந்த நன்மைகளையும் மறுக்கிறீர்கள்.
யாரையாவது குத்துவது பற்றி கனவு
புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் என்பது ஆண்களில் புற்றுநோயின் மிகவும் பொதுவான வடிவமாகும்.
4 மேலும் நீங்கள் ஆண்டுக்கு ஒரு புரோஸ்டேட் தேர்வைப் பெற வேண்டும்.
5 அதிக புரதத்தை சாப்பிடுவதால் நீங்கள் அதிக தசையை உருவாக்குவீர்கள்.
6 ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு புரதத்தை உட்கொள்ள வேண்டும்.
7 கலோரிகளைக் குறைப்பது என்பது எடை இழப்பு என்று பொருள்.
8 ஆண்களுக்கு சன்ஸ்கிரீன் தேவையில்லை.
9 வயதான ஆண்கள் எப்போதும் இளைய ஆண்களை விட பலவீனமானவர்கள்.
எரிவாயு நிலைய கனவின் பொருள்
10 அதிக ஷேவிங் என்றால் அதிக முடி என்று பொருள்.
12 தூங்குவது ஷூட்டியின் பற்றாக்குறையிலிருந்து பிடிக்க உதவுகிறது.
பிடித்த உணவுகள் ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக இல்லை.
14 ஆரோக்கியமாக இருக்க நீங்கள் ஜிம்மில் வாழ வேண்டும்.
15 குந்துகைகள் உங்களுக்கு மோசமானவை.
சிவப்பு இறக்கைகள் கொண்ட கரும்புள்ளியின் பொருள்
16 தடுப்பூசிகள் இளைஞர்களுக்கானவை.
17 ஒவ்வொரு மனிதனும் குறட்டை விடுகிறான்.
18 கார்ப்ஸ் மோசமானவை.
சிண்டி லூ விளையாடியவர் யார்
உங்கள் மூளையில் 10 சதவீதத்தை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறீர்கள்.
