காய்ச்சலைப் பிடிப்பது சிலருக்கு-முதன்மையாக அதைப் பெறாதவர்களுக்கு-ஒரு தொல்லை விட சற்று அதிகமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நோய் ஒரு சிரிக்கும் விஷயத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. அதில் கூறியபடி CDC, தடுப்பூசிகள் மற்றும் உடனடியாக கிடைக்கக்கூடிய தகவல்கள் இருந்தபோதிலும், ஒவ்வொரு ஆண்டும் 3,000 முதல் 49,000 அமெரிக்கர்கள் வைரஸின் விளைவாக இறக்கின்றனர் காய்ச்சல் இல்லாமல் இருப்பது எப்படி மற்றவர்களுக்கும் நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்க உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால் என்ன செய்வது.
ஆமாம், துரதிர்ஷ்டவசமாக, அனைத்து அமெரிக்கர்களிலும் 20 சதவிகிதம் வரை ஒவ்வொரு ஆண்டும் காய்ச்சலுடன் வருகிறார்கள், அதாவது இந்த குளிர்காலத்தில் நோயுடன் நீங்கள் போராடுவதைக் காண ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது. எனவே, நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டால், உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால் என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்க வேண்டியது அவசியம் more மேலும் முக்கியமாக, என்ன இல்லை செய்ய.
1 வீட்டை விட்டு வெளியேறு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மன்னிக்கவும், ஆனால் நீங்கள் 100 சதவிகிதம் காய்ச்சல் இல்லாதவர் என்று உங்கள் மருத்துவர் கூறும் வரை, மற்றவர்களின் வாழ்க்கை அதைப் பொறுத்தது போல் நீங்கள் வீட்டிலேயே இருக்க வேண்டும் (ஏனெனில், மிகவும் வெளிப்படையாக, அவர்கள் செய்கிறார்கள்). இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ் அசுத்தமான மேற்பரப்புகள் வழியாக பரவுவது மட்டுமல்லாமல், ஒன்று சமீபத்திய ஆய்வு இல் வெளியிடப்பட்டது தேசிய அறிவியல் அகாடமியின் செயல்முறைகள் பாதிக்கப்பட்ட நபர் ஆரோக்கியமான மக்களை நோய்வாய்ப்படுத்த முடியும் என்பதையும் கண்டறிந்துள்ளது சுவாசம் இருமல் அல்லது தும்மல் தேவையில்லை.
2 புகை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கருப்பு கண் நிறத்தின் பொருள்
நீங்கள் ஒரு என்றால் வழக்கமான புகைப்பிடிப்பவர் நீங்கள் காய்ச்சலுடன் இறங்குகிறீர்கள், நீங்கள் உங்கள் சிகரெட்டுகளை வைக்க விரும்புகிறீர்கள். எப்பொழுது யேல் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் தீவிரமான புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு காய்ச்சலின் தாக்கம் குறித்து ஆய்வு செய்த அவர்கள், 'புகைப்பிடிப்பவர்கள் சிக்கலில் சிக்குவதில்லை, ஏனெனில் அவர்கள் வைரஸை அழிக்கவோ அல்லது போராடவோ முடியாது, ஆனால் அவர்கள் அதனுடன் மிகைப்படுத்தியதால்,' ஆய்வு ஆசிரியராக ஜாக் ஏ.அலியாஸ், எம்.டி. விளக்கினார் . புகைபிடிக்காதவர்கள் நீண்ட கால பாதிப்பு இல்லாமல் தங்கள் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட முடிந்தாலும், புகைபிடிப்பவர்களுக்கு திசு சேதம் மற்றும் வடுக்கள் இருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் காட்ட முடிந்தது.
3 டைலெனால் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால் ஓடிசி தீர்வுக்கு வந்தால் என்ன செய்வது என்று பலர் கருதுகிறார்கள் all எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களை நன்றாக உணரக்கூடிய ஒரு மருந்து உங்களுக்கு எப்படி மோசமாக இருக்கும்? தொழில்நுட்ப ரீதியாக, அது இல்லை - ஆனால் உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவருக்கும் இதைச் சொல்ல முடியாது.
எப்பொழுது கனேடிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் படித்தார் மருந்துகளின் விளைவுகள் இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ் உள்ளவர்கள் மீது NSAID கள், அசிடமினோபன் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் (டேக்வில், டைலெனால் மற்றும் மோட்ரின் போன்றவை) கொண்டிருக்கும், இந்த மருந்துகள் உண்மையில் பாடங்களை குணப்படுத்துவதில்லை என்பதைக் கண்டறிந்தன, ஆனால் அவற்றின் அறிகுறிகளை மறைக்கின்றன. முடிவு? ஒவ்வொரு ஆண்டும் காய்ச்சல் நோயாளிகளின் எண்ணிக்கையை ஐந்து சதவிகிதம் அதிகரிக்கும்.
4 குப்பை உணவில் பன்றி அவுட்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எந்தவொரு சாதாரண மனிதனையும் போலவே, உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால் என்ன செய்வது என்பது குறித்த உங்கள் முதல் தூண்டுதல் அநேகமாக அருகிலுள்ள ஆறுதல் உணவை அடைந்து வலியை உண்ணலாம். ஆனால் ஒரு இனிமையான உபசரிப்பு போது உங்கள் சோகத்தை ஆற்றவும் குறுகிய காலத்தில், ஆராய்ச்சி சர்க்கரை உணவுகள் 'எளிதான எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கின்றன, இதனால் வீக்கத்தைத் தூண்டும்.'
5 காய்ச்சல் தடுப்பூசி பெறவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் காய்ச்சலைக் கண்டறிந்தாலும், வைரஸுக்கு எதிராக தடுப்பூசி போடுவது உங்கள் நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும். 'காய்ச்சல் தடுப்பூசி பெறுவதன் ஒரு நன்மை என்னவென்றால், நீங்கள் இன்னும் இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸால் நோய்வாய்ப்பட்டால், நோயின் தீவிரம் மற்றும் காலம் இரண்டையும் குறைக்க இது உதவும்,' டாக்டர். நெசோச்சி ஒகேகே-இக்போக்வே , ஒரு மருத்துவர் மற்றும் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய நிபுணர், விளக்கினார் சலசலப்பு . கூடுதலாக, ஒவ்வொரு ஆண்டும் காய்ச்சலின் பல விகாரங்கள் இருப்பதால், தடுப்பூசி போடுவது உங்களுக்கு இன்னும் நோய்வாய்ப்படவில்லை என்று புழக்கத்தில் இருக்கும் மற்ற இன்ஃப்ளூயன்ஸா விகாரங்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும்.
6 குளிர் வெளியே நிற்க
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ் மிகவும் ஆக்ரோஷமாக தாக்க ஒரு காரணம் இருக்கிறது குளிர்கால மாதங்கள். பொதுவாக, உடலின் முதல் வரிசை பாதுகாப்பு சளி சவ்வு ஆகும், ஆனால் குளிர்காலத்தைக் குறிக்கும் குளிர்ந்த காற்று சளியை வெளியேற்றுவதை கடினமாக்குகிறது. வைரஸ் உடலுக்குள் வந்தவுடன், ஊடுருவும் நபர்களைத் தடுக்க வடிவமைக்கப்பட்ட பாகோசைட்டுகள் எனப்படும் சிறப்பு நோயெதிர்ப்பு செல்கள் வேலைக்கு வைக்கப்படுகின்றன - ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, வீழ்ச்சியுறும் வெப்பநிலையும் அவற்றின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. நிச்சயமாக, நீங்கள் வெளியில் வானிலை கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது உங்கள் வெளிப்பாட்டை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம் - எனவே காய்ச்சலிலிருந்து மீளும்போது முடிந்தவரை உள்ளே இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நீல ஜெய்ஸ் பறவைகளின் பொருள்
7 உங்கள் கைகளை கழுவ வேண்டாம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸால் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் அடிக்கடி மற்றும் முழுமையாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும் உங்கள் கைகளை கழுவுதல் வேறு யாருக்கும் தொற்று ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க. ஒரு அறிக்கையின்படி நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி), சோப்புடன் கை கழுவுதல் பொது மக்களில் சுவாச நோய்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கலாம் - காய்ச்சல் உட்பட - பொது மக்களில் சுமார் 20 சதவீதம்.
8 உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்துங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பது நாள் முழுவதும் சோம்பலாக படுக்கையில் படுத்துக்கொள்ள விரும்புகிறது என்றாலும், நீங்கள் ஒரு முயற்சி செய்ய வேண்டும் (உங்களால் முடிந்தால்) உங்கள் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கவும் கொஞ்சம். ஒன்று படி படிப்பு இதழில் வெளியிடப்பட்டது நர்சிங் வயதானவர்கள் , வெறுமனே தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது 'தடுப்பூசி பதிலை மேம்படுத்தலாம், டி-செல்களை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் உள்ள இயற்கை கொலையாளி உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும்' இவை அனைத்தும் காய்ச்சலுடன் போராட உதவும்.
9 நிறைய சோடியத்தை உட்கொள்ளுங்கள்
inewsfoto / Shutterstock
'சோடியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் உடலுக்கு நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும்,' ஜொனாதன் வால்டெஸ் , ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் மற்றும் ஜென்கி நியூட்ரிஷனின் உரிமையாளர் பைர்டி . பிரச்சினை? உங்கள் உடல் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைகிறது inst உதாரணமாக, உடல் பல ஆண்டிமைக்ரோபியல் புரதங்களை சுரக்க முடியவில்லை உமிழ்நீரில் - எனவே நோய்க்கிருமிகளை வளைகுடாவில் வைப்பதில் திறமையானவர்.
10 டிஹைமிடிஃபைட் காற்றில் நேரத்தை செலவிடுங்கள்
குளிர்ந்த காற்றின் குறைந்த ஈரப்பதம் அளவு குளிர்காலத்தை முதன்மை நோயுற்ற பருவமாக மாற்றும் பல விஷயங்களில் ஒன்றாகும். உண்மையில், எப்போது தொழில்சார் பாதுகாப்பு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான தேசிய நிறுவனத்தின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் பல்வேறு ஈரப்பத நிலைகளில் இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸைப் படித்தபோது, குறைந்த ஈரப்பதம் கொண்ட ஒரு அறையில் இருந்தபின் 77 சதவிகிதம் வைரஸ் துகள்கள் தொற்றுநோயாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர், அதேசமயம் ஒரு மணிநேரம் ஈரப்பதமான அறையில் இருந்தபின் 14 சதவிகிதத்தினர் மட்டுமே தொற்றுநோயாக இருந்தனர்.
வெளியில் காற்றின் ஈரப்பதத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்றாலும், நீங்கள் முடியும் உங்கள் துணிகளை காற்று உலர வைப்பது, உங்கள் ஜன்னல்களில் தண்ணீர் கிண்ணங்களை வைத்திருத்தல், அடுப்பில் தேநீர் சூடாக்குவது போன்றவற்றை உங்கள் வீட்டிற்குள் ஈரப்பதம் அளவைக் கொண்டு வந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லுங்கள்.
11 போதுமான வைட்டமின் ஏ கிடைக்காது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நியூட்ரோபில்ஸ், மேக்ரோபேஜ்கள், இயற்கை கொலையாளி செல்கள்-இந்த செல்கள் அனைத்தும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, ஆனால் அவற்றில் எதுவுமே அவை எதைக் குறிக்கின்றன என்பதைச் செய்ய முடியாது வைட்டமின் ஏ போதுமான அளவு இல்லாமல். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது வைட்டமின் ஏ-ஐ சேமிக்க, கேரட் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற ஆரஞ்சு காய்கறிகளையும், கீரை, காலே மற்றும் காலார்ட் கீரைகள் போன்ற கீரைகளையும் சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
12 அல்லது வைட்டமின் டி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
காய்ச்சலிலிருந்து உங்கள் மீட்புக்கு இன்றியமையாத மற்றொரு ஊட்டச்சத்து வைட்டமின் டி பகுப்பாய்வு 11,000 பாடங்களில் வெளியிடப்பட்டுள்ளது பி.எம்.ஜே. , சூரிய ஒளியின் வழியாகவோ அல்லது சால்மன், டுனா மற்றும் முட்டை போன்ற உணவுகள் மூலமாகவோ வைட்டமின் டி பெறுவது இன்ஃப்ளூயன்ஸா போன்ற சுவாச நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்க முடியும்.
நெரிசலான ரயில் கார்கள் வழியாக 13 பயணம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ் ஒருவருக்கு நபர் எளிதில் பரவுவதால், உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான காரியங்களில் ஒன்று பொதுப் போக்குவரத்து வழியாக பயணிக்கிறது, அங்கு மக்கள் கூட்டம் அருகிலேயே கூடிவருகிறது மற்றும் மற்றவர்களுக்கு தொற்று ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் . நீங்கள் இனி தொற்றுநோயாக இருப்பதை அறியும் வரை நீங்கள் எப்போதும் வீட்டிலேயே இருக்க முயற்சிக்க வேண்டும் என்றாலும் CDC நீங்கள் பொதுவில் வெளியே செல்ல வேண்டுமானால் (உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும் அல்லது அதிக திசுக்களை எடுக்க வேண்டும் என்றால்) முகமூடி அணியுமாறு பரிந்துரைக்கிறது.
14 கை துண்டு பயன்படுத்தவும்
'நீங்கள் வெறுக்கிறீர்கள், ஆனால் காய்ச்சல் காலத்தில், அது அநேகமாக இருக்கலாம் மேலும் சுகாதாரமான காகித துண்டுகள் மீது மக்கள் கைகளை உலர்த்த வேண்டும், ' டாக்டர் பீட்டர் ஷீரர், மவுண்ட் சினாய் மருத்துவமனையின் அவசர மருத்துவ மருத்துவர் கூறினார் ஏபிசி செய்தி . நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் வீட்டு விருந்தினர்கள் பயன்படுத்தும் அதே கை துண்டை நீங்கள் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் அவர்களை நோய்வாய்ப்படுத்தும் அபாயத்தையும் ஏற்படுத்துகிறீர்கள், அவர்களும் அவதிப்படுகிறார்கள் - யாரும் அதை விரும்பவில்லை.
15 சாளரத்தை மூடி வைக்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வெளியில் அச fort கரியமாக மிளகாய் இருந்தாலும், சில நிமிடங்களுக்கு ஒரு மணி நேரமாவது ஜன்னல்களைத் திறக்க வேண்டும். ஏன்? வைரஸ் காற்று வழியாக பரவக்கூடும் என்பதால், சாளரத்தைத் திறப்பது அனுமதிக்கும் 'நோய்வாய்ப்பட்ட காற்று' வெளியே பாயவும் புதிய காற்று உள்ளே பாயவும்.
பிளாட் பொய் சொல்லும்போது 16 தூங்கு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, நீங்கள் தூங்க முயற்சிக்கும்போது உங்கள் இருமல் அதிவேகமாக மோசமடைய ஒரு காரணம் இருக்கிறது. நீங்கள் படுக்கையில் தட்டையாக இருக்கும்போது, உங்கள் தொண்டையின் பின்புறத்தில் உள்ள உங்கள் மூக்குக் குளங்களிலிருந்து வரும் சளி மற்றும் எரிச்சலைத் தருகிறது, இது இருமல் பொருத்தத்தை உண்டாக்குகிறது. தீர்வு? தலையை உயர்த்தி தூங்குங்கள். இது உங்கள் தொண்டையில் சளி கட்டப்படுவதைத் தடுக்கிறது, மேலும் பலவற்றை அனுமதிக்கிறது நிம்மதியான தூக்கம்.
ஒரு குட்டிக் குட்டிகளைக் கனவு காண்கிறேன்
17 வேப்
உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதன் வேலையைச் செய்ய அனுமதிக்க விரும்பினால், உங்கள் இ-சிகரெட்டை சிறிது நேரம் விட்டுவிட வேண்டும். ஒன்று படி படிப்பு இதழில் வெளியிடப்பட்டது தோராக்ஸ் , மின்-சிகரெட்டுகளிலிருந்து வரும் நீராவி அழற்சி இரசாயனங்கள் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பாக்டீரியா போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் துகள்கள் நுரையீரலுக்குள் நுழைய உதவுகிறது.
18 உங்கள் தாள்களைக் கழுவ வேண்டாம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
காய்ச்சலிலிருந்து மீள்வதே உங்கள் குறிக்கோள் என்றால், கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களால் மூடப்பட்டிருக்கும் ஒரு படுக்கையில் உட்கார்ந்துகொள்வது உங்களுக்கு எந்த உதவியும் செய்யவில்லை என்று சொல்லலாம்.
19 காய்கறிகளை சாப்பிடக்கூடாது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
காய்கறிகள் உங்கள் உடலுக்கு வழங்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தொற்றுநோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் பெரிதும் பயனளிக்கின்றன. உதாரணமாக ப்ரோக்கோலியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: ஒன்று படிப்பு லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் உள்ள கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தில், பச்சை காய்கறியில் உள்ள சல்போராபேன் உடலில் உள்ள நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களை செயல்படுத்த உதவுகிறது என்று கண்டறிந்தது.
பகுதி கட்டுப்பாடு எடை இழப்பு வெற்றிக் கதைகள்
20 மன அழுத்தம்
உங்களை மிகைப்படுத்தாதீர்கள் கவலை புள்ளி காய்ச்சலிலிருந்து மீள இன்னும் வேலை செய்யும் போது. ஒன்றுக்கு அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் , அதிக அளவு மன அழுத்தம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் நோய்க்கிருமிகளை வெளியேற்றுவது உடலுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
21 நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
துரதிர்ஷ்டவசமாக, காய்ச்சல் ஒரு வைரஸிலிருந்து உருவாகிறது என்பதால், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் உண்மையில் அதற்கு சிகிச்சையளிக்காது. அது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் காய்ச்சலுக்கு தேவையில்லாமல் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுக்க நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், நீங்கள் அந்த மருந்தை எதிர்க்கும் மற்றும் நீண்ட கால மீட்பு நேரங்கள், அதிக கடுமையான நோய்கள் மற்றும் அடிக்கடி மருத்துவர் வருகைக்கு ஆளாக நேரிடும்.
22 மருத்துவரைத் தவிர்க்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இன்ஃப்ளூயன்ஸாவின் பெரும்பாலான வழக்குகள் எந்தவொரு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையும் இல்லாமல் தானாகவே போய்விடும் என்றாலும், உள்ளன சிலர் —Like 65 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்கள், இளம் குழந்தைகள், மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள்-காய்ச்சல் தொடர்பான சிக்கல்களுக்கு ஆளாகக்கூடியவர்கள் மற்றும் வைரஸால் பாதிக்கப்பட்டால் யார் மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும்.
23 அதிகமாக குடிக்கவும்
உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால் ஒரு கண்ணாடி அல்லது இரண்டு மது உங்களுக்கு எந்தத் தீங்கும் செய்யாது, ஆனால் இடைவிடாத காட்சிகளும் முழுக்க முழுக்க ஒரு பைத்தியம் இரவு கலப்பு பானங்கள் மற்றொரு கதை. ஒன்று படி படிப்பு இதழில் வெளியிடப்பட்டது ஆல்கஹால் , அதிக அளவு குடிப்பதன் ஒரு இரவு கூட உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை கணிசமாக பாதிக்கும் மற்றும் வெளிநாட்டு நோய்க்கிருமிகளை (இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ் போன்றவை) எதிர்த்துப் போராடுவதைத் தடுக்கலாம்.
24 கொஞ்சம் தூங்குங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
காய்ச்சல் போன்ற வைரஸை நீங்கள் கையாளும் போது, உங்கள் உடல் எந்தவொரு மற்றும் அனைத்து வெளிநாட்டு நோய்க்கிருமிகளையும் அகற்ற வேலை செய்ய வேண்டும் - ஆனால் ஆய்வுகள் நீங்கள் ஏழு மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தூக்கத்தைப் பெறும்போது, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு 100 சதவீதத்தில் செயல்பட முடியாது என்பதைக் காட்டுகிறது.
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!
