முதுமை தவிர்க்க முடியாதது. இது ஒரு தவறான நரை முடி அல்லது இரண்டோடு தொடங்குகிறது, கண்களைச் சுற்றிலும் உங்கள் நெற்றியில் சுருக்கமாகவும் தொடர்கிறது, உங்களுக்குத் தெரியுமுன், நீங்கள் உடல் ரீதியாக குறைந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள். அதுதான் வாழ்க்கை, நிச்சயமாக-ஆனால் அது முழு கதையாக இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் முகத்தை கழுவும் விதம் முதல் நீங்கள் அணியும் உடைகள் மற்றும் நீங்கள் வைத்திருக்கும் நண்பர்கள் வரை ஆரோக்கியமாக மாற உதவுவதற்கும், உங்கள் வயதிலிருந்து பல வருடங்களைத் தட்டுவதற்கும் டஜன் கணக்கான எளிய ஹேக்குகளும் பழக்கங்களும் உள்ளன. இன்று இந்த 50 வயதான எதிர்ப்பு உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுங்கள், இளைஞர்களின் நீரூற்றில் இருந்து ஆழமாக குடிக்கவும். சில அற்புதமான உடற்பயிற்சி உதவிக்குறிப்புகளுக்கு நீங்கள் சந்தையில் இருந்தால், இதைத் தவறவிடாதீர்கள் வேலை செய்வதற்கும், புத்திசாலித்தனமாக வாழ்வதற்கும், இளமையாக உணருவதற்கும் வழிகாட்டி அமெரிக்காவின் மிகச்சிறந்த தலைமை நிர்வாக அதிகாரியின் மரியாதை.
[ ஃபெல்லாஸ், நீங்கள் இருந்தால் உண்மையில் வேண்டும் க்கு கடிகாரத்தைத் திருப்பி, இவற்றைப் பாருங்கள் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை அதிகரிக்க அடுத்த நிலை வீட்டு உடற்தகுதி தயாரிப்புகள் .]
1 சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்.
உங்கள் சருமத்தை சூரியனை விட வேறு எதுவும் இல்லை. புற ஊதா கதிர்கள் கொலாஜனை உடைத்து புதிய உயிரணு வளர்ச்சியைக் குறைப்பதன் மூலம் வயதான செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகின்றன, இதனால் தோல் மெல்லியதாகி அதன் உறுதியையும் நெகிழ்ச்சியையும் இழக்கிறது. சிறந்த பாதுகாப்பு ஒரு நல்ல சன்ஸ்கிரீன் அல்லது SPF 15 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஈரப்பதமூட்டும் லோஷன் ஆகும், இது UVA மற்றும் UVB கதிர்கள் இரண்டிலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது. நீங்கள் கடற்கரையைத் தாக்கினாலும் அல்லது அலுவலகத்திற்குச் சென்றாலும் தினசரி ஆண்டு முழுவதும் (குளிர்காலமும் கூட!) விண்ணப்பிக்கவும். குழந்தை மென்மையான தோலைக் கொண்டிருப்பதற்கு மேல், நீங்கள் தோல் புற்றுநோயைத் தடுப்பீர்கள், இது பிற்கால வாழ்க்கையில் பெண்களை விட ஆண்களில் இரண்டு முதல் மூன்று மடங்கு அதிகம். முடிந்தவரை திறம்பட விஷயங்களைத் துடைக்க உதவுவதற்கு, கற்றுக்கொள்ளுங்கள் உங்கள் சன்ஸ்கிரீனை இன்னும் எளிதாகப் பயன்படுத்த 15 ஹேக்ஸ்.
2 'கொழுப்பை' ஒழுங்கமைக்கவும்.
இதன் மூலம், நாங்கள் சொல்கிறோம்: மேலும் பொருத்தப்பட்ட ஆடைகளை அணியுங்கள். நிச்சயமாக, பொருத்தம் எப்போதுமே போக்குக்கு உட்பட்டது ('மெலிதானது' என்பது 2015 இல் இருந்ததை விட 2005 இல் மிகவும் வித்தியாசமான விஷயம்), ஆனால் இங்குள்ள முக்கிய அம்சம் உண்மையில் உங்களுக்கு பொருந்தக்கூடிய ஆடைகளை அணிவதுதான்: நகைச்சுவையாக பெரியது இல்லை பெரியது உங்கள் ஆடம்பரமான உருவத்தை விழுங்கும் தகுதியான வழக்குகள் அல்லது 'அப்பா ஜீன்ஸ்'. நிச்சயமாக, நீங்கள் மெலிதான-பொருத்தமான ஆடைகளை வாங்கலாம் அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, உங்களை ஒரு தையல்காரரிடம் அழைத்துச் செல்லுங்கள். (1.5 ') இல் சட்டைகளை எடுத்துக்கொள்வது, சரியான நீளத்திற்கு பேண்ட்டைக் கட்டுதல் (கணுக்கால் மேலே 1' முதல் 2 'வரை), முழங்காலுக்குக் கீழே பேண்ட்டைத் தட்டுவது மற்றும் உங்கள் ஜாக்கெட் சட்டைகளை சுருக்கிக் கொள்வது (எனவே அவை உங்கள் சட்டையின் .5' ஐக் காட்டுகின்றன. ). போனஸ்: வயது அல்லது உடல் வகையைப் பொருட்படுத்தாமல் இந்த மாற்றங்கள் எந்தவொரு மனிதனையும் உடனடியாக பொருத்தமாகவும், உயரமாகவும், மெலிந்ததாகவும் தோற்றமளிக்கும்.
3 நேராக எழுந்து நிற்க.
உங்கள் அம்மா எப்போதும் நேராக எழுந்து நிற்க சொன்னதற்கு நல்ல காரணம் இருக்கிறது. உங்கள் வயதாகும்போது, உங்கள் தோரணை பாதிக்கப்படுகிறது, இது காலப்போக்கில், சுவாச பிரச்சினைகள், மூட்டு வலி மற்றும் நடைபயிற்சி சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். அதைத் திருத்துவது back நேராக, தோள்களை பின்னால் இழுத்து, தலை உயரமாக வைத்திருப்பது வயதான எதிர்ப்பு. மாயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, சரியான உடல் சீரமைப்பு உங்கள் மூட்டுகள், தசைகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளில் அதிகப்படியான சிரமத்தைத் தடுப்பதில் இருந்து உங்களை காயமின்றி வைத்திருக்கவும், உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும் முடியும். போனஸாக, உங்களை உயரமாகச் சுமந்து செல்வது உங்களை இளமையாகவும், வலிமையாகவும், அதிக தன்னம்பிக்கையுடனும் உணரவைக்கும்.
4 உங்கள் அலமாரிகளை உயர்த்துங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நாங்கள் எல்லோரும் பழக்கத்தின் உயிரினங்கள், குறிப்பாக உங்கள் 9 முதல் 5 வரை நீங்கள் முறையாக உடை அணிய வேண்டுமானால், கறுப்பர்கள், ப்ளூஸ் மற்றும் சாம்பல் நிறங்களின் அதே மந்தமான தட்டு வழியாக சுழன்று சிக்கிக் கொள்வது எளிது. உங்கள் வயதாகும்போது, உங்கள் தோல் மற்றும் தலைமுடி நிறத்தை மாற்றுகிறது, மேலும் பழைய ஆடைகள் ஒரு முறை செய்ததைப் போலவே செயல்படாது. புதிய வண்ணங்களை பரிசோதிப்பதன் மூலம் உங்கள் மறைவையும் உங்கள் தோற்றத்தையும் புதுப்பிக்கவும். உங்கள் கண் நிறத்தை வெளிப்படுத்தும் ஸ்வெட்டர், டை அல்லது சட்டை மூலம் தொடங்கி, அங்கிருந்து கட்டவும். பாக்கெட் சதுரத்தை மறந்துவிடாதீர்கள்! மேலும் விஷயங்களை வளர்ப்பதற்கான கூடுதல் வழிகளுக்கு, முயற்சிக்கவும் உங்களுக்குத் தேவையான 15 கில்லர் ஸ்டைல் பாகங்கள்.
5 சர்க்கரையை குறைக்கவும்.
எப்போதாவது ஈடுபடுவது பரவாயில்லை, ஆனால் அந்த வெண்டி கேரமல் மச்சியாடோஸில் மிகவும் பைத்தியம் பிடிக்காதீர்கள். சர்க்கரை சுருக்கங்கள் மற்றும் நீரிழப்பு சருமத்திற்கு பங்களிக்கிறது, மேலும் முகப்பருவுக்கு வழிவகுக்கும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது (இது உங்களை இளமையாக தோற்றமளிக்கும், ஆனால் தவறான வழியில்). வெளிப்படையான குற்றவாளிகளான சோடா, சாக்லேட், இனிப்பு வகைகளைத் தவிர்க்கவும், ஆனால் சாறு, புரோட்டீன் பார்கள், காலை உணவு தானியங்கள் மற்றும் சுவையான தயிர் உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான உணவுகளாக மாறுவேடமிட்டுள்ள சர்க்கரை குண்டுகளையும் எச்சரிக்கையாக இருங்கள். கடிகாரத்தைத் திருப்ப உங்கள் உணவைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிகளுக்கு, சாப்பிடுங்கள் உங்களை இளமையாக தோற்றமளிக்கும் 50 உணவுகள்.
நைட் கேப்பைத் தவிருங்கள்.
முதலில், உங்கள் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலை முழுவதுமாக மட்டுப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும் Thursday வேலைக்குப் பிறகு மகிழ்ச்சியான நேரத்தை வியாழக்கிழமைகளில் மட்டுமே சேமிக்கலாம்-ஏனெனில் இது ஒரு தீவிர நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் ஈடுபடுகிறீர்களானால், சாராயத்தை வளர்சிதைமாற்ற உங்கள் உடலுக்கு நேரம் கொடுக்கும் அளவுக்கு விஷயங்களை முன்கூட்டியே முயற்சி செய்யுங்கள், எனவே இது குறைவு உங்கள் இயற்கையான தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைக்கவும் மறுநாள் காலையில் உங்களை முட்டாள்தனமாக உணர்கிறீர்கள். போனஸ் உதவிக்குறிப்பு: கடைசி அழைப்பில் இரட்டை கன்னி-ஸ்க்ரூடிரைவரை ஆர்டர் செய்யவும். ஆரஞ்சு சாற்றில் உள்ள சர்க்கரைகளில் ஒன்றான பிரக்டோஸ், ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்தை 25 சதவீதம் வரை வேகப்படுத்துகிறது.
7 அதை மழையில் குளிர்விக்கவும்.
ஒரு நீண்ட, நீராவி மழை ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த வேலை நாள் அல்லது கடினமான பயிற்சிக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்கிறது, ஆனால் இது இயற்கை எண்ணெய்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய ஈரப்பதத்தின் தோலை நீக்குகிறது, இதனால் நீங்கள் வயதாகி, அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற பொதுவான தோல் பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் மழை குறுகிய மற்றும் வெப்பநிலை மந்தமாக வைக்கவும்.
8 நல்ல ஹேர்கட் கிடைக்கும்.
உங்கள் தலைமுடி உங்களை வயதாக மாற்றுவதற்கான ஒரே வழி சாம்பல் அல்ல. உங்கள் ஹேர்கட் உங்கள் தோற்றத்திலிருந்து பல ஆண்டுகளைச் சேர்க்கலாம் அல்லது கைவிடலாம், குறிப்பாக உங்கள் கிரீடம் வழுக்கை அல்லது மயிரிழையானது பின்வாங்கும்போது. இதன் பொருள் உங்களுக்கு சிக்கல் தீர்க்க உதவும் ஒரு தொழில்முறை ஒப்பனையாளரை பணியமர்த்த சில கூடுதல் ரூபாய்களை இடுவது மதிப்பு. உங்கள் முகத்தை சிறப்பாக வடிவமைத்து, உங்களை இளமையாக தோற்றமளிக்கும் ஒரு வெட்டு வீட்டில் மேலும் ஒன்றாக. நீங்கள் அதைப் பெற்றவுடன், பின்தொடர்தல் டிரிம்களுக்காக அதை உங்கள் நம்பகமான முடிதிருத்தும் இடத்திற்கு எடுத்துச் செல்லலாம்.
9 மரம் போஸ் பயிற்சி.
நிச்சயமாக யோகா ஆரோக்கியமானது, ஆனால் அது உங்களை இளமையாக உணர வைக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் வயதாகும்போது, உங்கள் தசைகள் குறைவாக மிருதுவாகின்றன, மேலும் வலிகள் மற்றும் வலிகள் தினசரி விதிமுறையாகின்றன. ஆனால் 15 நிமிட தினசரி பயிற்சியைப் போல எளிமையான ஒன்று online ஆன்லைனில் பல தொடக்க நட்பு வீடியோக்கள் உள்ளன your உங்கள் உடலை மேலும் நெகிழ வைக்கும்.
'அதிக படிப்பு செய்ய வேண்டியிருந்தாலும், நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் உடலின் பிற வலிகள் மற்றும் வலிகள் வரும்போது யோகா நிலையான உடற்பயிற்சிக்கு அப்பாற்பட்டது என்று தோன்றுகிறது' என்கிறார் டாக்டர் ஆடம் லிப்சன் IGEA மூளை & முதுகெலும்பு . 'இது தசைக் குழுக்களின் வரிசையாக செயல்படுகிறது, மேலும் உடலை காயத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் சுற்றோட்ட ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.'
10 போக்குகளை புறக்கணிக்கவும்.
iStock
ஜெனிபர் என்றால் என்ன
18 வயது சிறுவர்களால் ஈர்க்கப்பட்ட மற்றும் இலக்கு வைக்கப்பட்ட சமீபத்திய சார்டோரியல் போக்குகளைத் துரத்துவதற்குப் பதிலாக - நாங்கள் பொதுவில் ஸ்ப்ரே-ஆன் ஒல்லியாக இருக்கும் ஜீன்ஸ் மற்றும் ட்ராக் சூட்களைப் பேசுகிறோம் update புதுப்பிக்கப்பட்ட கிளாசிக்ஸுடன் செல்லுங்கள், இது உங்களை அழகாகவும் தன்னம்பிக்கையுடனும் தோற்றமளிக்கும் நடுத்தர வயது மற்றும் இளைஞர்களுடன் தீவிரமாக ஒட்டிக்கொண்டது. யோசனைகளுக்கு, இவற்றிலிருந்து தொடங்கவும் 30 அத்தியாவசிய காலமற்ற உடை மேம்படுத்தல்கள்.
11 உங்கள் முதுகில் தூங்குங்கள்.
பக்க ஸ்லீப்பர்கள், தலையணைக்கு எதிராக முகத்தை மென்மையாக்குவதால் ஏற்படும் சுருக்கங்களுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படுவார்கள். உங்கள் முதுகில் தூங்குவது ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸுடன் போராடுகிறது, மேலும் கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியை எளிதாக்குகிறது. உண்மையில், இது உங்களை அதிக ஆபத்தில் ஆழ்த்தக்கூடிய ஒரே காரணம்-கூர்மையான முழங்கைகளிலிருந்து, பெரும்பாலும்-உங்களுடையது குறட்டை உங்கள் கூட்டாளியின் தூக்கத்தை தொந்தரவு செய்கிறது.
12 நீட்சி.
நீங்கள் 40 வயதிற்குள், உங்கள் தசைகள் குறைந்த வளைந்து கொடுக்கும், மேலும் நீங்கள் ஒரு முறை செய்ததைப் போல எளிதாக நகர முடியாது. நீங்கள் தசை செல்களை இழக்கிறீர்கள், உங்கள் உயிரணுக்களுக்குள் உள்ள 'மின் உற்பத்தி நிலையங்கள்' குறைந்து வருகின்றன, இது வயது தொடர்பான நோய்களுக்கு வழி வகுக்கிறது. ஒரு எளிய நீட்சி வழக்கம்- 10 பொதுவான நீட்டிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள், ஒவ்வொன்றையும் 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள் காயம் குறைக்க போதுமான அளவு உங்கள் உடல் நகர்கிறது, மேலும் வயதைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள அட்ரோபீட் செல்களை மீண்டும் உருவாக்கத் தொடங்குங்கள்.
13 வைக்கோலைத் தவிருங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் பனிக்கட்டி காபியை ஒரு வைக்கோலில் இருந்து பருகுவது போதுமான அப்பாவி என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் மீண்டும் மீண்டும் உங்கள் உதடுகளைத் துடைப்பது நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் உங்கள் வாயில் சுருக்கங்களை வெளிப்படுத்துகிறது. எனவே வைக்கோலைத் தள்ளிவிடுங்கள் (குறிப்பாக இது பிளாஸ்டிக் என்றால், அது சுற்றுச்சூழலில் ஒரு கூட்டு மற்றும் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதால்), உங்கள் பானத்தை ஒரு மனிதனைப் போல பருகவும்.
14 நிழலை இழ.
ஒரு இளைஞனைப் பொறுத்தவரை, குண்டுவெடிப்புக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட ராகிஷ் உள்ளது, நான்-கவலைப்படாதே-என்ன-நீங்கள்-நினைக்கும் முறையீடு. ஒரு வயதான மனிதனைப் பொறுத்தவரை, அது சோர்வாகவும், மெதுவாகவும் தோன்றும் you நீங்கள் எழுந்திருப்பதில் சிக்கல் இருந்தது போலவும், பிற்பகல் தூக்கம் தேவைப்படலாம்-அல்லது, சிறந்த முறையில், சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாமலும் இருக்கலாம். சுத்தமாக ஷேவன் செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் ஐந்து-ஓ-கடிகார நிழலை வளர்ந்தவருக்கு ஏற்றவாறு நன்கு அழகுபடுத்தப்பட்ட தாடியாக வளர்க்கவும்.
15 நீங்கள் ஒர்க் அவுட் செய்த பிறகு கழுவவும்.
ஜிம்மிற்கு பிந்தைய மழை பொழிய வேண்டாம். நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பதைத் தவிர, உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உங்கள் முகத்தை கழுவுவது இறந்த சருமம், எண்ணெய் மற்றும் பிற கசப்புகளை உங்கள் துளைகளை அடைப்பதைத் தடுக்க உதவும், மேலும் அவை நீண்டு பெரியதாக தோன்றும், இது வயதானதற்கான உறுதியான அறிகுறியாகும். தினமும் குறைந்தது இரண்டு முறையாவது உங்கள் முகத்தை கழுவுங்கள், ஆனால் குறிப்பாக வியர்வை நனைத்த பயிற்சிக்குப் பிறகு அதைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
16 மீண்டும் ஒரு குழந்தையைப் போல செயல்படுங்கள்.
சாண்ட்லாட் பேஸ்பால் முதல் பிக்-அப் கூடைப்பந்து வரை மற்றும் குழந்தையை நீங்கள் கைப்பற்றிய குழு விளையாட்டு மற்றும் விளையாட்டுகள் அனைத்தையும் நினைவில் கொள்கிறீர்களா? ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, வேடிக்கை மற்றும் விளையாட்டுகளுக்கு நேரமில்லை என்று நினைக்கும் அளவிற்கு சுய, குடும்பம் மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையில் கவனம் செலுத்த நாங்கள் நிபந்தனை விதிக்கப்பட்டுள்ளோம், ஆனால் விளையாட்டின் மனநல நன்மைகள் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதிலிருந்து மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைப்பதற்கான செறிவு. எனவே கிக்பால் அல்லது அல்டிமேட் ஃபிரிஸ்பீவின் ஒரு த்ரோபேக் விளையாட்டில் உங்களை இழக்க உங்கள் நண்பர்களைச் சுற்றி வளைப்பதில் வெட்கப்பட வேண்டாம் (அவர்கள் வேடிக்கையாக இருப்பதில் மிகவும் பிஸியாக இருந்தால், ஒரு லீக் அல்லது பிற எண்ணம் கொண்ட குழுவைத் தேடுங்கள்). இது உங்களை ஒரு ஆரோக்கியமான மனிதராக்குகிறது, மகிழ்ச்சியான கணவர் மற்றும் அப்பாவைக் குறிப்பிடவில்லை.
17 உங்கள் தாடியை வெளியே விடுங்கள்.
உங்களிடம் இரட்டை கன்னம் அல்லது தொய்வு ஜவ்ல்கள் இருந்தால், நெருக்கமாக நறுக்கப்பட்ட தாடி அதை மறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
18 லிஃப்ட் அழைப்பை புறக்கணிக்கவும்.
உங்கள் வழக்கமான இயக்கத்தை இணைப்பதன் மூலம் நாள் முழுவதும் உங்கள் உடலை நகர்த்துவதே வயதான எதிர்ப்பு ரகசியங்களில் ஒன்றாகும். அதைச் செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, உங்கள் அலுவலகத்தில் அல்லது காண்டோவில் உள்ள லிஃப்டைக் கடந்து, படிக்கட்டுகளை எடுத்துச் செல்வது. 2008 இன் படி படிப்பு சுவிட்சர்லாந்தில் உள்ள ஜெனீவா பல்கலைக்கழகத்தில், தினமும் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதால் நுரையீரல் திறன், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவை சிறந்ததாக இருக்கும். அது போதாது என்றால், இது இளம் வயதினரை இறப்பதற்கான வாய்ப்புகளையும் 15 சதவிகிதம் குறைக்கலாம்.
19 ச una னாவை அடியுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு ஒர்க்அவுட் ச una னா அமர்வு தசை மீட்புக்கு நல்லது, நிச்சயமாக, ஆனால் இது உங்கள் டிக்கரை கவனித்துக்கொள்கிறது. 2017 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ஹைபர்டென்ஷன் இது இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்வதன் மூலமும், இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், உங்கள் உடலை சிறந்த வடிவத்தில் வைத்திருப்பதன் மூலமும் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. அதற்கு மேல், வெப்பம் இயற்கையான கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, மேலும் ஆழமான வியர்வை சருமத்திலிருந்து பாக்டீரியாக்களை நீக்கி தோல் உயிரணு வருவாயை மேம்படுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் ஆரோக்கியமான பளபளப்புடன் வெளிப்படுகிறீர்கள்.
20 ஒரு நோக்கத்திற்காக பாடுபடுங்கள்.
நம்பிக்கையுடன் இருங்கள், எதையாவது நிறுத்துங்கள். உலகம் நொறுங்கிப் போயுள்ள, வாழ்க்கையைத் தாழ்த்திய, தோள்பட்டை மந்தமான அணுகுமுறையை விட வேறு எதுவும் உங்களை தோற்றமளிக்கவில்லை, உணரவில்லை, அதைத் தடுக்க நீங்கள் உதவியற்றவர். புகார் செய்வதை நிறுத்துங்கள், உங்களை விட பெரிய ஒரு காரணத்திற்காக உங்களை ஈடுபடுத்துங்கள், அது இறுதியாக அரசியல் அல்லது சுற்றுச்சூழல் செயல்பாட்டில் ஈடுபடுகிறதா, உள்ளூர் உணவுக் களஞ்சியத்தில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்கிறதா அல்லது உங்கள் திறமைகளையும் திறமைகளையும் இளைய தலைமுறையினருக்கு அனுப்புகிறது. வாழ்நாளின் சிறந்த பகுதியை நீங்கள் செலவிட்டீர்கள் நீங்கள் இப்போது செல்வத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணருவதற்கு மேல், ஒரு நல்லவராக இருப்பது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, ஏனெனில் இது மன அழுத்தம், கோபம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றின் விளைவுகளை எதிர்கொள்ள உதவுகிறது.
21 தேவையற்ற உடல் முடியை ஒழுங்கமைக்கவும்.
நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக கவனித்திருக்கிறீர்கள் - மற்றும் அலாரத்துடன், உங்கள் காதுகளிலும் மூக்கிலும், உங்கள் முதுகிலும் தவறான முடிகள் உருவாகின்றன என்பதில் சந்தேகமில்லை. அவற்றை ஒழுங்காக வைத்திருங்கள், நீங்கள் இளமையாக இருப்பீர்கள். உங்கள் உடல் முடி நரைத்திருந்தால், அதைச் சுருக்கமாக வைத்திருப்பது சாம்பல் நிறத்தை குறைவாக வெளிப்படுத்தும்.
22 உட்கார்ந்திருப்பதற்கு எதிராக ஒரு நிலைப்பாட்டை எடுக்கவும்.
'ஒரு சுமையை கழற்றுவது' நல்லது, ஆனால் அதிகமாக உட்கார்ந்து- சாப்பாட்டில், பயணத்தில், 8 மணி நேர வேலைநாளின் மூலம், டிவியின் முன்னால் - மெதுவாக உங்களைக் கொன்றுவிடுகிறது, மேலும் எந்த அளவிலான உடற்பயிற்சியையும் செய்ய முடியாது அதெல்லாம் 'டவுன் டைம்.' ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், செயலற்ற தன்மையைக் குறைப்பது, நின்று நடப்பதன் மூலம் கூட, ஒரு டன் உடல்நல அபாயங்களைக் குறைக்க போதுமானது என்று 2013 இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது PLoS ONE. நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் மேசைக்குத் தயாராக இல்லாவிட்டாலும், ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறையாவது ஐந்து நிமிட நடை இடைவெளியை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் நாளில் போதுமான இயக்கத்தை பதுங்குவது எளிது.
23 ஒரு நாயைப் பெறுங்கள்.
நாய்கள் மற்றும் கட்டில்களுக்கு அப்பால், நாய்கள் ஒரு மனிதனின் சிறந்த நண்பராக இருப்பதற்கு இன்னும் நடைமுறை காரணம் இருக்கிறது. அ 2017 ஆய்வு இதழில் வெளியிடப்பட்டது அறிவியல் அறிக்கைகள் ஒரு நாயை வைத்திருப்பது 33 சதவிகிதம் இறப்பு அபாயத்துடன் தொடர்புடையது மற்றும் 36 சதவிகிதம் இருதய நோய் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டது. கூடுதலாக, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை நடப்பவை அனைத்தும் உங்களை ஸ்பாட் போல சுறுசுறுப்பாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன. இது ஒன்றாகும் ஒரு செல்லப்பிராணியை ஏற்றுக்கொள்வதன் 15 அற்புதமான நன்மைகள்.
24 விடுபடுங்கள் சில சாம்பல்.
சாம்பல் முடிகளை மூடிமறைக்க நீங்கள் பைத்தியம் பிடிக்க வேண்டியதில்லை, ஏனெனில் கொஞ்சம் உப்பு மற்றும் மிளகு ஒரு மனிதனை வேறுபடுத்துகிறது. ஆனால் நீங்கள் சாம்பல் நிறத்தை குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் ஒப்பனையாளர் அதைச் செய்ய அனுமதிப்பது நல்லது. குறைந்த விளக்குகளை மட்டும் கேளுங்கள், இது உங்கள் இயற்கையான கூந்தல் நிறத்தின் (அல்லது நிழல் இருண்ட) நுட்பமான கோடுகளைச் சேர்க்கும்.
40 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களை எங்கே சந்திப்பது
25 உங்கள் உள்ளாடைகளில் தூங்குங்கள்.
படுக்கைக்கு அதிகமான ஆடைகளை அணிவது உங்கள் உடலை போதுமான அளவு குளிர்விப்பதைத் தடுக்கலாம், இது கொழுப்பை எரிக்கும், தசையை உருவாக்கும், மற்றும் நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் எலும்புகளையும் தோலையும் சரிசெய்யும் வயதான எதிர்ப்பு வளர்ச்சி ஹார்மோன் (HGH) வெளியீட்டை சீர்குலைக்கிறது. உங்கள் குத்துச்சண்டை-சுருக்கங்களில் தூங்குவது உங்கள் வெளிப்புற வெப்பநிலையை முக்கியமான 70º பாரன்ஹீட் குறிக்கு கீழே வைத்திருக்க உதவுகிறது, மேலும் - போனஸ்! P பி.ஜேக்களை ஒரு தென்றலைத் தேர்ந்தெடுக்கும்.
26 சன்கிளாஸ்கள் அணியுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பிரகாசமான சூரியன் உங்கள் கண்களுக்கு சேதம் ஏற்படாமல் தடுக்க உங்களைத் தூண்டுகிறது. நிழல்கள் அணிவது-பெரிய பிரேம்கள், இருண்ட லென்ஸ்கள் மற்றும் பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் பாதுகாப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டவற்றைத் தேர்வுசெய்க-அதைத் தடுக்கும், இது சுருக்கங்களைத் தவிர்க்கவும், கண்களைச் சுற்றியுள்ள சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும் உதவும். மேலும், நீங்கள் சரியான ஜோடியைத் தேர்வுசெய்தால், அவை உங்களை அழகாகக் காண்பிக்கும்.
27 சுத்தமான ஷேவ்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பதின்வயதினருக்கு முன்பே உங்களை சுத்தமாக ஷேவ் செய்வது குழந்தை முகம் தோற்றமளிக்கும் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை, ஆனால் இங்கிலாந்தின் கிரவுன் கிளினிக் நடத்திய ஆய்வில், பிரபலங்கள் முடி இல்லாத முகத்துடன் 10 வயது இளையவர்களாக இருப்பதைக் காட்டியது. ஷேவிங்கைச் சுற்றி கட்டப்பட்ட ஒரு முழுத் தொழிலும் உள்ளது, ஹிப்ஸ்டர்களிடையே பிரபலமான சடங்கு நேரான ரேஸர் டிரிம் முதல் ஹாரி மற்றும் டாலர் ஷேவ் கிளப் விற்கப்படும் சந்தா திட்டங்கள் வரை, உங்களுக்காக என்ன செய்யுங்கள். தினமும் இதைச் செய்து, குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.
28 அடிக்கடி அதைப் பெறுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அதிக பாலினத்திற்கான மனிதனின் வயதான தேடலில், உங்கள் கூட்டாளரிடம் கொண்டு வர ஒரு புதிய புதிய வாதம் இங்கே: அறிவியல். 18 முதல் 102 வயது வரையிலான 3,500 பேரை 10 ஆண்டுகளாக நடத்திய ஆய்வில், ஸ்காட்லாந்தில் உள்ள ராயல் எடின்பர்க் மருத்துவமனையின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆரோக்கியமான உறவில் உள்ள தம்பதிகளை வாரத்தில் மூன்று முறையாவது உடலுறவில் ஈடுபடுவதைக் கண்டறிந்தனர், சராசரியாக 10 வயது இளையவர்கள். (உங்களை வரவேற்கிறோம்.)
29 உங்கள் மருந்துகளைப் புதுப்பிக்கவும்.
உங்கள் பார்வை குறைவான கூர்மையானதாக இருப்பதால், உங்கள் கண் சுருதியைச் சுற்றியுள்ள மற்ற தசைகள் - நீங்கள் சிதறடிக்கிறீர்கள், வேறுவிதமாகக் கூறினால் you உங்களுக்கு கவனம் செலுத்த உதவுகிறது, இது உங்கள் கண்களின் மூலைகளிலிருந்து வெளியேறும் அந்த 'காகத்தின் கால்களின்' சுருக்கங்களை வலியுறுத்துகிறது. உங்கள் மருந்து புதுப்பிப்பதன் மூலம் சிக்கலை தீர்க்க முடியும்.
30 படுக்கைக்கு முன் எப்போதும் முகத்தை கழுவுங்கள்.
நீங்கள் விரும்புவது உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் சில நேரங்களில் நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள். நாள் முடிவில் உங்கள் முகத்தை கழுவத் தவறினால், உண்மையில் சுருக்கங்கள் மற்றும் முகப்பரு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் முகம் நாள் முழுவதும் கொலாஜன் கொல்லும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு ஆளாகிறது (சிந்தியுங்கள்: மாசுபாடு மற்றும் புற ஊதா), மற்றும் ஒரு எளிய ஸ்க்ரப், தோல் தன்னை மிகவும் தீவிரமாக புதுப்பித்துக் கொண்டிருக்கும் போது, இரவில் அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்துவதைத் தடுக்கிறது. மேலும், இது திரட்டப்பட்ட அழுக்கு, எண்ணெய்கள் மற்றும் மெல்லிய தோல் செல்களை நீக்கி, உங்கள் துளைகளை ஒரே இரவில் அடைத்து, முகப்பரு மற்றும் பிற கறைகளை ஏற்படுத்தும்.
31… மற்றும் குளிர்ந்த நீரில் அவ்வாறு செய்யுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வெதுவெதுப்பான நீரைக் காட்டிலும் சிறந்த ஹைட்ரேட் மற்றும் சருமத்தை உங்கள் முகத்தை குளிர்ந்த நீரில் தெளிக்கவும். இது உங்கள் துளைகளையும் மூடுகிறது, எனவே அழுக்கு மற்றும் எண்ணெய் உள்ளே வருவது குறைவு.
32 சமைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
வெளியே சாப்பிடுவது உங்கள் சமூக வாழ்க்கைக்கு நல்லது, ஆனால் உங்கள் உடலுக்கு பயங்கரமானது. உங்கள் உடலில் நீங்கள் எதைப் போடுகிறீர்கள் என்பதில் உறுதியாக இருக்க முடியாது, ஆனால் அதில் நீங்கள் வீட்டில் தயாரிப்பதை விட அதிக கலோரிகள், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமற்ற டிரான்ஸ் கொழுப்பு உள்ளது என்று நம்புங்கள், இறைச்சி, பணக்கார சாஸ்கள், வெண்ணெய் ஆகியவற்றின் வெட்டுக்களுக்கு நன்றி , மற்றும் பெரும்பாலான உணவகங்களில் பொதுவானவை. புதிய, முழு, சுத்தமான உணவுகளுடன் (மற்றும் EVO மற்றும் தேங்காய் போன்ற நல்ல எண்ணெய்கள்) உங்களுக்காக சமைப்பது என்பது நீங்கள் சாப்பிடுவதை சரியாக அறிவீர்கள், மேலும் அதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும்.
33 ஒரு நடைமுறை நகைச்சுவையாளராக இருங்கள்.
அது இல்லையென்றாலும் தொழில்நுட்ப ரீதியாக சிறந்த மருந்து, அதற்கான சான்றுகள் உள்ளன சிரிப்பு உங்களுக்கு நீண்ட காலம் வாழ உதவும். இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2012 ஆய்வு முதுமை சிரிப்பதை இளமையாகவும் உணரவும் ஒரு முக்கிய அம்சம் என்று கண்டறியப்பட்டது. இது மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலின் மனநிலையை அதிகரிக்கும் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுவதோடு மட்டுமல்லாமல், இது நோயெதிர்ப்பு செல்கள் மற்றும் தொற்றுநோயை எதிர்க்கும் ஆன்டிபாடிகளை அதிகரிக்கிறது, இதனால் நீங்கள் நோய்களை எதிர்க்கும். இப்போது அது புன்னகைக்க வேண்டிய ஒன்று.
3. 4 Relaaaaaax .
போக்குவரத்து நெரிசல்கள், 12 மணிநேர வேலை நாட்கள் மற்றும் கடினமான குழந்தைகள் உங்கள் மனநிலைக்கு மோசமானவை அல்ல, மன அழுத்தம் உங்கள் தோலிலும் அழிவை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் உடல் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும், கொலாஜனை உடைத்து, சேதத்தை சரிசெய்ய உங்கள் உடலின் திறனைக் குறைக்கும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது, இது உங்களை பிரேக்அவுட்டுகள் மற்றும் சுருக்கங்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. மன அழுத்தத்தை ஒரு நாள்பட்ட பிரச்சினையாக மாற்ற நீங்கள் அனுமதித்தால், அது உங்கள் இடைவெளியைச் சுற்றி அதிக பவுண்டுகள் பொதி செய்யவும், உங்கள் இன்சுலின் அளவை உயர்த்தவும், தசைகளை இழக்கவும் காரணமாகிறது. காலப்போக்கில், இது உங்கள் இதய நோய் மற்றும் வகை -2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை வியத்தகு முறையில் அதிகரிக்கிறது. ஒரு சிறிய தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்வது, இடைவெளி பயிற்சி செய்வது, புதிய புத்தகத்தைத் திறப்பது அல்லது தியானிப்பது என்று பொருள்.
35 உங்கள் புன்னகையை பிரகாசமாக்குங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கறை படிந்த, மஞ்சள் நிற பற்கள் உங்கள் முகத்தை பல ஆண்டுகளாக சேர்க்கலாம், அதே நேரத்தில் உங்கள் நம்பிக்கையை கொள்ளையடிக்கும். உங்கள் புன்னகையை பிரகாசமாக்க, பற்பசை கறைகளை வெண்மையாக்கும் பற்பசை, கீற்றுகள் அல்லது தட்டுகளுடன் சமாளிக்கவும் (குறைந்தது முதல் மிகவும் பயனுள்ளதாக ஆர்டர் செய்யப்படுகிறது). வருங்கால நிறமாற்றத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான சில எளிய வழிமுறைகளில், இரண்டு முறை வருடாந்திர பல் சுத்தம் செய்தல், மற்றும் சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது குடித்தபின் நேரடியாக பல் துலக்குதல் (குறிப்பாக காபி, தேநீர் மற்றும் சிவப்பு ஒயின், அவை மோசமான குற்றவாளிகள்). இறுதியாக, நீங்கள் சில சார்பு-நிலை சுத்தம் செய்ய விரும்பினால், மஞ்சள் கொண்டு பல் துலக்க முயற்சிக்கவும் (ஆம், மசாலா).
36 இளைஞர்களுடன் அதை உதைக்கவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சில ஆண்டுகளில் சில நண்பர்களை உருவாக்குவது உங்கள் இளையவர், பொதுவாக உடல் ரீதியாகவும் சமூக ரீதியாகவும் சுறுசுறுப்பாக செயல்படுவதால், உங்கள் கால்விரல்களில் உங்களை வைத்திருக்க உதவும். நீங்கள் அவர்களுடன் தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்ள முடிந்தால் (அவர்களை மிஞ்ச வேண்டிய அவசியமில்லை, வீரர்), நீங்கள் இளைஞர்களின் நீரூற்றில் இருந்து-உங்கள் அறிவாற்றல் திறன்களையும், வாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துவீர்கள்-நீங்கள் வயதானவராக இருப்பதைப் போல அவர்கள் உங்களை நடத்த மாட்டார்கள்.
37 வெளியே செல்லுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உட்புற உடற்பயிற்சிகளும் மிகச் சிறந்தவை, ஆனால் சில நேரங்களில் நீங்கள் அலுவலகம், க்யூபிகல், கார், ஜிம், வீடு போன்ற சிறிய பெட்டிகளிலிருந்து வெளியேற வேண்டும் - நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு நாளும் வாழ்கிறீர்கள், மேலும் வெளிப்புறங்களில் மகிழ்ச்சியடைகிறீர்கள். ஒரு ஓட்டத்திற்குச் செல்லுங்கள், ஒரு ஆற்றில் குதிக்கவும், உயர்வு எடுக்கவும், நண்டு அடிக்கவும் fresh புதிய வெளிப்புற காற்றின் ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நாங்கள் வீட்டிற்கு அழைக்கும் இந்த கிரகத்தின் இயற்கை அழகில் ஊறவைக்கவும். இது உடலுக்கு நல்லது, நிச்சயமாக, ஆனால் மனதுக்கும் ஆவிக்கும் இன்னும் பெரிய அதிசயங்களைச் செய்கிறது.
38 உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுங்கள்.
நீங்கள் மழைக்கு அடியெடுத்து வைக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் தலைமுடியை நிச்சயமாக துவைக்க வேண்டும், ஆனால் ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்-வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை, சொல்லுங்கள் natural மென்மையான, பளபளப்பான கூந்தலுக்கான இயற்கை எண்ணெய்களைப் பராமரிக்க ஆரோக்கியமான, முழுமையான மற்றும், சிறந்த, பயனுள்ள கூட்டு பொருள் .
39 நன்றாக தூங்குங்கள்.
உங்களுக்கு நல்லது கிடைக்கும் என்று வைத்துக் கொள்ளுங்கள் தரம் தூக்கம், உங்களுக்குத் தேவையான அளவு உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நிலையானதாக இருக்கும்-பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம். படுக்கையில் உங்கள் நேரத்தை அதிகரிக்கவும், சிறந்த, அதிக அமைதியான மற்றும் திறமையான தூக்கத்தைப் பெறவும், பின்வரும் நேரடியான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்: 1) மாலையில் ஆல்கஹால், காஃபின் மற்றும் நிகோடினைத் தவிர்க்கவும் 2) ஒரு படுக்கை நேர வழக்கத்தை நிறுவுங்கள், அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள் 3) தொலைக்காட்சியைத் தவிர்க்கவும், வாசிப்பு, மற்றும் சமூக ஊடகங்கள் படுக்கையில் (இது தூக்கம் மற்றும் உடலுறவுக்கானது), மேலும், நீங்கள் இன்னும் 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு வலையமைக்கவில்லை என்றால், எழுந்து, உங்களுக்கு உண்மையில் தூக்கம் வரும் வரை நிதானமாக ஏதாவது செய்யுங்கள். உங்கள் இரவின் சிறந்த தூக்கத்திற்காக, ஒவ்வொரு இரவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள் நள்ளிரவில் தூங்குவதற்கு 10 ஜீனியஸ் தந்திரங்கள்.
40 ஈரப்பதம்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் அப்பா லோஷனைப் பயன்படுத்தாததால் நீங்கள் உருவாக முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. நீங்களே எழுந்து, நீங்கள் எழுந்ததும், பொழிந்தபின்னும், படுக்கைக்கு முன்பும் அதைக் குறைக்கவும். வறண்ட சருமம்-குறிப்பாக குளிர்காலத்தில்-நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களை வெளிப்படுத்துகிறது, முகம் மற்றும் உடலில் வயதானதை மிகைப்படுத்துகிறது. உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து நீரேற்றத் தொடங்க எளிய, மணம் இல்லாத லோஷனைக் கண்டுபிடிக்கவும். இது மலிவானது மற்றும் பயனுள்ளது, ஒரு மூளை இல்லை.
41 மட்டும் தேர்ந்தெடுங்கள் ஒன்று துணை.
நகைகளைப் பொருத்தவரை, உங்கள் வயதைக் காட்டிலும் குறைவாகவே இருக்கும். கவனத்தை ஈர்க்கும் தங்கச் சங்கிலிகள், சங்கி மோதிரங்கள், பல காதணிகள் மற்றும் ஆடம்பரமான கைக்கடிகாரங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு செல்ல வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, ஒன்று அல்லது இரண்டு குறைவான, வயதுக்கு ஏற்ற துண்டுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், அவை உங்கள் ஆடைகளை பூர்த்தி செய்யும், அதனுடன் போட்டியிடாது.
42 உங்கள் புருவங்களை அடக்கவும்.
உங்களை நீங்களே குழந்தையாக்கிக் கொள்ளாதீர்கள்: அந்த கட்டுக்கடங்காத புதர்கள் உங்களை வேறுபடுத்திப் பார்க்கவில்லை, அவை உங்களை ஒரு பைத்தியக்கார வயதானவரைப் போல தோற்றமளிக்கின்றன. பயப்படாதீர்கள், இருப்பினும், நீங்கள் பறிக்கத் தொடங்க வேண்டியதில்லை. ஒரு முக ஹேர் டிரிம்மருடன் உங்கள் புருவங்களை குதிகால் கொண்டு வாருங்கள், அல்லது சோம்பேறி வழியில் சென்று அடுத்த முறை ஹேர்கட் பெறும்போது அவற்றை ஒழுங்கமைக்க உங்கள் ஹேர் ஸ்டைலிஸ்ட்டிடம் கேளுங்கள்.
43 மேரி கோண்டோ உங்கள் மறைவை.
நீங்கள் என்ன ஆடைகளை விரும்புகிறீர்கள், விரும்பாதீர்கள் என்பதை அறிய இப்போது உங்களுக்கு வயதாகிவிட்டது, எனவே நேர்மையாக இருங்கள், இரக்கமற்றவர்களாக இருங்கள், உங்களுக்கு சரியாக பொருந்தாத அல்லது நீங்கள் விரும்பாத ஆடைகளை அகற்றவும். கூர்மையாக ஆடை அணிவது, நீங்கள் விரும்பும் ஆடைகளில், உங்களை நன்றாக உணரவைக்கும் மற்றும் உங்களுக்கு இளமை தன்னம்பிக்கையை அளிக்கிறது.
அமெரிக்காவில் மிகவும் பொதுவான பிறந்தநாள்
44 எக்ஸ்போலியேட்.
மெதுவாக ஒரு எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் பேஸ்டை தேய்க்கவும் ஆண்களுக்கான கிளினிக் ஃபேஸ் ஸ்க்ரப் ($ 21) இறந்த தோலைத் துடைக்க ஒவ்வொரு வாரமும் இரண்டு முறை உங்கள் முகத்தில் ஒரு சிறந்த வழி, மேலும் புதிய, மென்மையான-மென்மையான ஒளிரும் நிறத்தை வெளிப்படுத்துகிறது. உங்களை அழகாக மாற்றுவதைத் தாண்டி, இது உங்கள் சருமத்தின் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது-நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களை வளைகுடாவில் வைத்திருத்தல் cell செல் விற்றுமுதல் செயல்முறைக்கு உதவுவதன் மூலமும், மேலும் கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய மூளைக்கு செய்திகளை அனுப்புவதன் மூலமும். எந்த மாய்ஸ்சரைசரையும் சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு இது துளைகளைத் திறக்கும்.
45 துடைப்பம்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இரவில் உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், பகல்நேரத்தைப் பிடிப்பீர்கள் உடன் கள் உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாகவும், உங்கள் மூளையை கூர்மையாகவும் வைத்திருக்க முடியும். ஆறு வயது படிப்பு 24,000 பங்கேற்பாளர்களில், வாரத்திற்கு மூன்று முறை 30 நிமிடங்களுக்குத் தட்டியவர்களில் 37 சதவிகிதம் குறைவான கரோனரி இறப்பு இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். கூடுதலாக, ஜெர்மனியின் மேக்ஸ் பிளாங்க் இன்ஸ்டிடியூட்டின் விஞ்ஞானிகள் ஆண்களைத் துடைப்பதில் தூக்க சுழல்கள்-ஐ.க்யூ-மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும்-அவதானித்தனர். பெரும்பாலான தோழர்களுக்கான சிறந்த தூக்க நேரம் பிற்பகல் 2:00 முதல் 3:00 மணி வரை.
46 தொடர்புகளை அணியுங்கள் (அல்லது லசிக் கிடைக்கும்).
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கண்ணாடிகள் சரியான பார்வையை, நிச்சயமாக, இது பொதுவாக நம் வயதில் காலப்போக்கில் மோசமடைகிறது. கண்ணாடி அணிவது 'என் கண்கள் வேலை செய்யவில்லை, அவை பழகிவிட்டன' என்ற ஆழ் செய்தியை அனுப்புகிறது, இது 'எனக்கு வயதாகிவிட்டது' என்று சொல்வதற்கு கிட்டத்தட்ட ஒத்திருக்கிறது. புதிய, இளைய தோற்றத்திற்கான தொடர்புகளைத் தேர்வுசெய்க. அல்லது, உங்களுக்கு லேசான வலி மற்றும் அச om கரியத்திற்கு வயிறு இருந்தால், லேசிக் கிடைக்கும்.
47 உங்கள் 'ஓம்' ஐப் பெறுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தியானம் என்பது ஹிப்பி மாற்று மருந்தை விட அதிகம். உண்மையில், தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், பதட்டத்தைக் குறைப்பதற்கும், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் இது விஞ்ஞானத்தால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது-முன்கூட்டிய வயதான காலத்தில் இது மிகவும் பொதுவான காரணிகளில் ஒன்றாகும். 'எங்கள் மன அழுத்த நிலைகளுக்கு போதுமான முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுவதாக நான் நினைக்கவில்லை, இது உள் நோய் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்துடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது' என்று ஜூவெட்ரெஸின் நிறுவனர் தோல் மருத்துவர் ஹால் வீட்ஸ்பச் கூறுகிறார். 'யோகா போன்ற தியானம் மற்றும் நிதானமான பயிற்சிகள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் பெரும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வயதான எதிர்ப்பு என்பது இளமையாக இருப்பது அல்லது உணருவது மட்டுமல்ல - இது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வயதைப் பெற்ற அறிவைப் பயன்படுத்துவதோடு தொடர்புடையது. '
48 வெளியே விழாதீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு பிஸியான பணியிடத்திற்கும், வளர்ந்து வரும் குடும்பத்திற்கும், மற்றும் வீட்டு மேம்பாட்டுத் திட்டங்களின் முடிவில்லாத பட்டியலுக்கும் இடையில், மற்ற உறவுகளுக்கு நீங்கள் நேரத்தை விட்டுவிடாத அளவுக்கு அதிகமான புத்தகங்களைப் பெறுவது எளிது. ஆனால் உங்கள் நண்பர்களைச் சுற்றி நேரத்தை செலவிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, இறுதியில், நீண்ட காலத்திற்கு (அரை தசாப்தங்களாக, சில ஆய்வுகளின்படி), மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கிறது.
49 சாம்பல் நிறமாக இல்லாமல் நீல நிறத்தை அணியுங்கள்.
நரை முடி வயதானவுடன் தொடர்புடையது போலவே, சாம்பல் நிற உடைகள் உங்களை மிகவும் தீவிரமாகவும் முதிர்ச்சியுடனும் தோற்றமளிக்கும் (உங்களுக்குத் தெரியும்: 'பழையது'), குறிப்பாக உங்களிடம் நரை முடிகள் வந்தால். ஒரு கரி அல்லது கருப்பு வழக்குக்கு பதிலாக, ஒரு அணிய முயற்சிக்கவும் மிகவும் சாதாரண பிரகாசமான கடற்படை நீலம், நீங்கள் உடனடியாக இளமையாக தோன்றுவீர்கள்.
50 அதைச் செய்யுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நாங்கள் எதைப் பற்றி பேசுகிறோம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் you நீங்கள் செய்வீர்கள் என்று நீங்கள் எப்போதும் கூறிய விஷயம் அல்லது இப்போது நீங்கள் பார்வையிட்டீர்கள் என்று நினைத்த இடம். ஒரு மலையை ஏறுங்கள், இரண்டாவது (அல்லது மூன்றாவது அல்லது நான்காவது) மொழியைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள், ஒரு தொழிலைத் தொடங்கவும், ஆசியா வழியாக பேக் பேக்கிங் செய்யவும் - தாமதமாகிவிடும் முன் அதைச் செய்யுங்கள். உங்கள் வரம்புகளைச் சோதித்து, உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே நுழைவது உங்களை இளமையாக உணர வைக்கிறது, மேலும் வாழ்க்கையைப் பற்றி உற்சாகமாக வைத்திருக்கிறது.
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க தினமும் எங்கள் இலவசமாக பதிவுபெறசெய்திமடல் !
