பல வழிகளில், தொழில்நுட்பம் எங்களுக்கு உதவியது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கு பெரும் முன்னேற்றம் காணுங்கள். இது எங்கள் இதய துடிப்பு 24/7, நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க இன்சுலின் பம்புகள் மற்றும் கூட கண்காணிக்கும் உடற்பயிற்சி டிராக்கர்கள் போன்ற புதுமையான கருவிகளை எங்களுக்கு வழங்கியுள்ளது அறுவை சிகிச்சை செய்யக்கூடிய ரோபோக்கள் . இருப்பினும், அதைச் சொல்ல முடியாது தொழில்நுட்பம் அதன் தீங்குகளின் பங்கு இல்லாமல் இல்லை . அதிகமாகப் பயன்படுத்தும்போது, உங்கள் ஸ்மார்ட் போன், தொலைக்காட்சி மற்றும் உங்கள் கணினி போன்ற ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் சாதனங்கள் உங்கள் கண்களிலிருந்து உங்கள் இதயம் வரை அனைத்திலும் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். எல்லோரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அதிக திரை நேரத்தின் மிகவும் ஆபத்தான பக்க விளைவுகளை அறிய மருத்துவர்களிடம் பேசினோம்.
இது உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
iStock
நாள் முழுவதும் உங்கள் தொலைபேசியிலோ அல்லது கணினியிலோ உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வாழ சரியாக உகந்ததல்ல. அதனால்தான் அதிக திரை நேரம் வழிவகுக்கும் மோசமான இதய ஆரோக்கியம் . 2011 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு அமெரிக்கன் கார்டியாலஜி கல்லூரியின் ஜர்னல் ஒரு திரைக்கு முன்னால் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மணிநேரம் அல்லது அதற்கும் குறைவாக செலவழிப்பவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, தினசரி நான்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மணிநேரங்களை திரை அடிப்படையிலான பொழுதுபோக்குக்காக ஒதுக்கும் நபர்கள் ஒரு பெரிய இருதய நிகழ்வை அனுபவிப்பதை விட இரண்டு மடங்கு அதிகமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர்.
இது உங்களுக்கு 'தொழில்நுட்ப கழுத்தை' தருகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பெரும்பாலான மக்கள் அவர்களின் தொலைபேசி திரைகளைப் பாருங்கள் ஒரு மோசமான 45 டிகிரி கோணத்தில். மேலும் பெரும்பாலான நாட்களில் நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது, அது ' தொழில்நுட்ப கழுத்து உங்கள் கழுத்தில் தொடங்கி உங்கள் கீழ் முதுகு வரை கதிர்வீச்சு செய்யக்கூடிய ஒரு வலி நிலை.
அது எல்லாம் இல்லை. 'எங்கள் தொலைபேசித் திரைகளை வெறித்துப் பார்ப்பதற்கு நாம் செலவழிக்கும் நேரம் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புக்கு ஆபத்தாகும்' என்கிறார் டேவிட் கிளார்க் ஹே , எம்.டி., எலும்பியல் கை மற்றும் மணிக்கட்டு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர். படி, முதுகெலும்பு மீது இந்த வகையான அழுத்தம் நியூயார்க்கின் நரம்பியல் நிறுவனத்தில் முதுகெலும்பு மருத்துவமனை , இறுதியில் ஒரு குடலிறக்க வட்டுக்கு வழிவகுக்கும்.
'உரை கட்டைவிரல்' ஒரு மோசமான வழக்கு.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் செல்போனை ஒரு கையில் பிடித்து அதைக் கட்டுப்படுத்த அந்த கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் கட்டைவிரலில் உள்ள மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் அந்த வகை நிலை மற்றும் பயன்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்படவில்லை,' என்று அழைக்கப்படும் நிகழ்வு பற்றி ஹே கூறுகிறார். உரை கட்டைவிரல் . ' கட்டைவிரலை நெகிழ வைப்பதற்கும் கட்டைவிரலை நீட்டிப்பதற்கும் இடையிலான இழுபறிக்கு நன்றி, இந்த மோசமான நிலைப்பாடு சில கடுமையான வலிகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று அவர் கூறுகிறார்.
கணினியில் அதிக நேரம் செலவிடுவது அதே விளைவை ஏற்படுத்தும். 'கட்டைவிரலின் அதிகப்படியான தட்டச்சு மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கம் கட்டைவிரலின் தசைநாண்களை மிகைப்படுத்துகிறது' என்று ஹே விளக்குகிறார். 'அவை வீக்கமடைந்து தசைநாண் அழற்சியை உருவாக்கலாம், இது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வலி, துடித்தல் மற்றும் இயக்க இழப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுவருகிறது.'
இது உங்கள் கவலையை ஏற்படுத்துகிறது, அல்லது உயர்த்துகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எங்கள் சாதனங்கள் எண்ணற்ற வசதிகளை வழங்குகின்றன, ஆனால் நீங்கள் திரைகளுக்கு முன்னால் அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம், நீங்கள் பதட்டத்தை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். 2014 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி மனித நடத்தையில் கணினிகள் , கல்லூரி மாணவர்களிடையே செல்போன் பயன்பாடு அதிகரித்த பதட்டத்துடன் தொடர்புடையது என்பதைக் கண்டறிந்தது பொது மகிழ்ச்சி குறைந்தது .
இது மோசமான தூக்க முறைகளுக்கு பங்களிக்கிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் மின்னணு சாதனங்கள் வெளியிடும் நீல ஒளி அனைத்தும் உங்கள் உடலின் சர்க்காடியன் தாளத்துடன் குழப்பங்களை ஏற்படுத்துகின்றன. என தேசிய தூக்க அறக்கட்டளை விளக்குகிறது, 'ஒரு நபர் மாலையில் பயன்படுத்தும் அதிக மின்னணு சாதனங்கள், தூங்குவது அல்லது தூங்குவது [அவர்களுக்கு] கடினம்.' அ தூக்கமின்மை சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் உயர் இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு போன்றவை, எனவே படுக்கைக்கு முன் உங்கள் திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.
இது உங்கள் கண்களில் ஒரு கஷ்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மிகவும் பிரபலமான ஒன்று அதிக திரை நேரத்தின் விளைவுகள் கண் திரிபு. 'நாங்கள் அருகிலுள்ள செயல்களில் ஈடுபடும்போது, நம் மூளை சிமிட்டுவதை அடக்குகிறது, எங்கள் கண்கள் சோர்வாகவும் வறண்டதாகவும் மாறும்' என்று அறுவை சிகிச்சை நரம்பியல் கண் மருத்துவர் விளக்குகிறார் ஹோவர்ட் ஆர். கிராஸ் , எம்.டி.
திரைகள் உங்களை பாதிக்கிறதா என்பதை அடையாளம் காண உதவுவதற்காக, அறிகுறிகளில் 'கண்கள் மற்றும் சுற்றியுள்ள வலிகள், தலைவலி மற்றும் கழுத்து வலி, தூரத்தில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், மற்றும் கண்களை உலர்த்துதல், கொட்டுதல், கிழித்தல், [அல்லது ] சிவத்தல். '
மேலும் மங்கலான பார்வை கூட ஏற்படக்கூடும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'கணினிகள், ஸ்மார்ட்போன்கள் மற்றும் டேப்லெட்டுகள் மூலம், கவனம் செலுத்தும் வலிமையைக் குறைப்பதைக் காண்கிறோம்' என்று ஆப்டோமெட்ரிஸ்ட் விளக்குகிறார் லே ப்ளோமேன் . 'எங்கள் மாணவர் அளவு மாறும்போது அல்லது [தொலைபேசியைப் போல] அதை வெறித்துப் பார்ப்பதற்கு எதையாவது நெருக்கமாக கொண்டு வரும்போது, எங்கள் பார்வை அதிகமாகிவிடும். இது ஏற்படலாம் மங்கலான பார்வை . '
