எப்போது நீ உங்கள் 40 வயதை எட்டவும் , உங்கள் இதய ஆரோக்கியம் முன்பை விட ஒரு கவலையாக மாறும். 2015 ஆம் ஆண்டின் அறிக்கையின்படி அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் (AHA), சுமார் 6.3 சதவிகித ஆண்கள் மற்றும் 5.6 சதவிகித பெண்கள் 40 முதல் 59 வயதுக்குட்பட்டவர்கள் இதய நோய் ஒவ்வொரு வருடமும். தசாப்தங்கள் செல்லும்போது அந்த விகிதங்கள் கிட்டத்தட்ட இரட்டிப்பாகும்.
ஒரு புள்ளிவிவரமாக மாறுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு, நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச்சிறந்த காரியம்-பற்றி நன்கு அறிந்திருப்பதைத் தவிர பொதுவான மாரடைப்பு அறிகுறிகள் Heart இது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சில இதய ஆபத்து காரணிகளைத் துலக்குகிறது. எனவே படிக்கவும், மேலும் பயனுள்ள இதய சுகாதார தகவல்களுக்கு, பாருங்கள் 30 எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உங்கள் இதயம் உங்களுக்கு சொல்ல முயற்சிக்கிறது .
1 போதுமான விடுமுறை நேரம் எடுக்கவில்லை
iStock
அந்த வாளி பட்டியல் பயணம் இப்போது டாக்கெட்டில் இல்லை என்றாலும், நீங்கள் இன்னும் சிறிது நேரம் ஒதுக்கி வைத்துக் கொள்ள வேண்டும் பாதுகாப்பான வார விடுமுறை . ஒரு 2000 ஆய்வில் இதழில் வெளியிடப்பட்டது மனநல மருத்துவம் , எடுத்த நடுத்தர வயது ஆண்கள் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர் அடிக்கடி விடுமுறைகள் தங்கள் PTO ஐ ஒருபோதும் பயன்படுத்திக் கொள்ளாத ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது ஒன்பது ஆண்டு காலப்பகுதியில் கரோனரி இதய நோயால் இறப்பது குறைவு.
இதேபோல், விடுமுறைக்கு வந்த பங்கேற்பாளர்களில் 24 சதவிகிதத்தினர் சோதனையின்போது அரிதாகவே இருதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆவணப்படுத்தியுள்ளனர்.
2 மெக்னீசியம் குறைபாடு இருப்பது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் இதயத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மெக்னீசியம் அளவை சரிபார்க்க நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். 2005 இல் ஒரு ஆய்வு இதழில் வெளியிடப்பட்டது மருத்துவ கால்சியம் குறிப்புகள், ' மெக்னீசியம் குறைபாடுகள் பொதுவானவை மற்றும் ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் இதய செயலிழப்பு சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். '
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், குறைந்த மெக்னீசியம் அளவை எளிதாக்குவது. படி நடாலி கோலியர் , எம்.எஸ்.சி.என், ஒரு மருத்துவ ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஆரோக்கியம் , நீங்கள் மெக்னீசியத்தை கூடுதல் மூலமாகவோ அல்லது பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் போன்றவற்றின் மூலமாகவோ சேர்க்கலாம். உங்கள் டிக்கரை கவனித்துக்கொள்வதற்கான கூடுதல் வழிகளுக்கு, பாருங்கள் உங்கள் மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைக்க 30 வழிகள் உங்களுக்குத் தெரியாது .
3 இறைச்சி அதிக உணவை உட்கொள்வது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இது ஒரு தத்தெடுப்பு மதிப்பு சைவ உணவு உங்கள் நான்காவது தசாப்தத்தில் நீங்கள் அதை செய்தவுடன். ஒரு குழு போது கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் ஆரோக்கியமான நபர்கள் மீது சிவப்பு இறைச்சி, வெள்ளை இறைச்சி மற்றும் எந்த இறைச்சியும் இல்லாத விளைவுகளை ஒப்பிடும்போது, சிவப்பு இறைச்சியை உண்ணும் நபர்கள் இதய நோய்களுக்கு பங்களிக்கும் ஒரு உணவு துணை தயாரிப்பு ட்ரைமெதிலாமைன் என்-ஆக்சைடு (டி.எம்.ஏ.ஓ) அளவை மூன்று மடங்காகக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். மேலும் உங்களைத் துன்புறுத்தும் பல பழக்கங்களுக்கு, இங்கே 17 வயதை விரைவாக மாற்றும் 17 ஆச்சரியமான பழக்கங்கள் .
4 காய்ச்சல் பெறுதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால் மாரடைப்பு , பின்னர் ஒவ்வொரு ஆண்டும் உங்கள் காய்ச்சலைப் பெறுவதை உறுதிசெய்க. ஒரு 2018 ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின் 360 நோயாளிகளை பகுப்பாய்வு செய்தார் மாரடைப்பால் மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்பட்டார் நோய் கண்டறியப்பட்ட ஒரு வாரத்தில் அவர்கள் மருத்துவமனையில் முடிவதற்கு ஆறு மடங்கு அதிகமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர் காய்ச்சல் பல ஆண்டுகளுடன் ஒப்பிடும்போது அவர்களுக்கு தொற்று சுவாச நோய் இல்லை. கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய் இன்னும் நடந்து கொண்டிருப்பதால், இப்போதே கவனம் செலுத்த இது இன்னும் முக்கியமானது.
5 அதிகப்படியான சுருக்கங்களைக் கொண்டிருத்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நிச்சயமாக, 40 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெரும்பாலான பெரியவர்கள் குறைந்தது சில சுருக்கங்கள், ஆனால் அதிக அளவு ஆழமான நெற்றியில் மடிப்புகள் முன்வைக்கப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, ஆரோக்கியமான இதயத்தை விட குறைவான அறிகுறியாக இருக்கலாம் 2018 இல் ஐரோப்பிய சொசைட்டி ஆஃப் கார்டியாலஜி காங்கிரஸ் . ஆராய்ச்சியாளர்கள் 20 ஆண்டுகளாக 3,200 பெரியவர்களைப் பின்தொடர்ந்தனர், அந்த நேரத்தில் 233 பாடங்கள் இறந்தன. இவர்களில், 22 சதவீதம் பேர் நெற்றியில் சுருக்கமும், 2 சதவீதம் பேருக்கு சுருக்கங்களும் இல்லை. உங்கள் தோல் பராமரிப்பு விளையாட்டில் நீங்கள் வேலை செய்ய விரும்பினால், இவற்றைப் பாருங்கள் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உங்கள் சருமத்தை வயதான 20 தோல் பராமரிப்பு தவறுகள் .
6 மார்பக புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படுகிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒவ்வொரு ஆண்டும் அமெரிக்காவில் மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள அனைத்து பெண்களிலும், 5 சதவீதத்துக்கும் குறைவானவர்கள் 40 வயதிற்குட்பட்டவர்கள் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது சூசன் ஜி. கோமன் மார்பக புற்றுநோய் அறக்கட்டளை . துரதிர்ஷ்டவசமாக, 2013 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின் அதை கண்டுபிடித்தாயிற்று கரோனரி நிகழ்வுகளின் விகிதங்கள் மார்பக புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது வழங்கப்படும் ஒவ்வொரு சாம்பல் கதிர்வீச்சிற்கும் (கதிர்வீச்சின் மொத்த உறிஞ்சப்பட்ட ஆற்றலை அளவிட பயன்படும் அலகு) 7.4 சதவீதம் அதிகரித்துள்ளது.
7 குறைந்த உயரத்தில் வாழ்க
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வாஷிங்டன், டி.சி. போன்ற குறைந்த உயரமுள்ள நகரத்தில் வீடு வாங்குவதற்கு முன் நீங்கள் இருமுறை யோசிக்க விரும்பலாம் ஸ்பானிஷ் ஆராய்ச்சியாளர்கள் 10 ஆண்டு காலப்பகுதியில் 6,860 இளங்கலை பட்டதாரிகளைத் தொடர்ந்து, அதிக உயரத்தில் வசிப்பவர்களுக்கு வளரும் ஆபத்து மிகக் குறைவு என்பதைக் கண்டறிந்தனர் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி குறைந்த உயரத்தில் வசிப்பவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதத்துடன் தொடர்புடைய ஆபத்து காரணிகளின் தொகுப்பு. மேலும் இருதய நோயை எதிர்த்துப் போராட விரும்பினால் தவிர்க்க வேண்டிய இடங்களுக்கு, எது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள் 50 அமெரிக்க நகரங்கள் கரோனரி இதய நோயின் அதிக விகிதங்களைக் கொண்டுள்ளன .
8 நீரிழிவு நோய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2019 ஆய்வின்படி நீரிழிவு பராமரிப்பு , பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் நோய் நீரிழிவு நோயாளிகளிடையே மரணத்திற்கு முக்கிய காரணியாக இதயத்தின் தமனிகளுக்குள் பிளேக் கட்டமைக்கப்படுகிறது.
எனினும், நீரிழிவு நோய் நீங்கள் இதய பிரச்சினையால் இறக்கப் போகிறீர்கள் என்று தானாக அர்த்தமல்ல. உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் புகைபிடித்தல் போன்ற பிற ஆபத்து காரணிகளைக் கட்டுப்படுத்தும்போது, நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்க அதிக திறன் கொண்டவர்கள் என்று அதே ஆய்வு குறிப்பிடுகிறது. உங்கள் இதயத்துக்காக சிகரெட்டுகளை கீழே வைக்க விரும்பினால், பாருங்கள் நீங்கள் ஒருபோதும் முயற்சிக்காத புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த 10 சிறந்த வழிகள் .
9 தடிப்புத் தோல் அழற்சி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தடிப்புத் தோல் அழற்சி உங்கள் தோல் மற்றும் உங்கள் உடலுக்குள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி . இந்த அழற்சி நீண்ட காலத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது 'உங்கள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை பாதிக்கலாம், இதனால் உங்களுக்கு இதய நோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து ஏற்படும்.'
காலின் அடிப்பகுதி மூடநம்பிக்கை
உண்மையில், 2005 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வுக்கு தோல் சிகிச்சை இதழ் , பரவல் தடிப்புத் தோல் அழற்சி உள்ளவர்களிடையே இதய நோய் பொது யு.எஸ். மக்களுக்கு 11 சதவீதத்துடன் ஒப்பிடும்போது 14 சதவீதம் ஆகும்.
10 சத்தமில்லாத பகுதியில் வசிப்பது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் பெரும்பாலான ஆண்டுகளில் நீங்கள் ஒரு நகரத்தில் வாழ்ந்திருந்தால், உங்கள் 40 மற்றும் 50 களில் விலையை நீங்கள் செலுத்துவதைக் காணலாம். 2015 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு ஐரோப்பிய இதய இதழ் அதை கண்டுபிடித்தாயிற்று சத்தமில்லாத போக்குவரத்துக்கு நீண்டகால வெளிப்பாடு இருதய இறப்புக்கான சற்றே உயர்ந்த ஆபத்துடன் தொடர்புடையது, குறிப்பாக பக்கவாதம் வரும்போது. நீங்கள் செல்லத் தயாரானதும், இவை ஓய்வு பெறுவதற்கான உலகின் சிறந்த நாடுகள் .
11 தாமதமாகத் தொடங்கும் ஆஸ்துமாவை உருவாக்குதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
என ஆஸ்துமா மற்றும் அலர்ஜி அறக்கட்டளை குறிப்புகள், 'ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் வாழ்க்கையில் எந்த நேரத்திலும் ஏற்படலாம்.' ஆனால் அதற்கு உங்கள் இதயத்துக்கும் என்ன சம்பந்தம்? சரி, 2016 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷனின் ஜர்னல் சுமார் 14 ஆண்டுகளாக பங்கேற்பாளர்களைப் பின்தொடர்ந்தது மற்றும் தாமதமாகத் தொடங்கும் ஆஸ்துமா இருப்பவர்கள் ஒரு இருதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்து .
12 பிபிஐ எடுக்கிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பிபிஐக்கள், அல்லது புரோட்டான்-பம்ப் தடுப்பான்கள், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஆகியவற்றிற்கு பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள். பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், 2015 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழகம் இந்த மருந்துகள் ஒரு நபருக்கு மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது, குறிப்பாக கடந்த காலங்களில் ஒன்று இருந்தால். மருந்துகள் நைட்ரிக் ஆக்சைடு அளவைக் குறைக்கின்றன என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர், இது இரத்த நாளங்களுக்கு சரியான இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரத்த அழுத்த ஒழுங்குமுறைக்கு தேவைப்படுகிறது.
13 ஒற்றைத் தலைவலியால் அவதிப்படுவது
iStock
ஒற்றைத் தலைவலி நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் டிக்கர்களில் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2009 ஆய்வுக்கு நரம்பியல் , ஒற்றைத் தலைவலி நோயால் பாதிக்கப்படுகிறார் - குறிப்பாக ஒளி (ஒளி, குருட்டு புள்ளிகள் மற்றும் பிற பார்வை பிரச்சினைகள்) - இது மூளை, ஆஞ்சினா, பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு ஆகியவற்றின் இஸ்கிமிக் புண்களுக்கான ஆபத்து காரணி.
நீங்கள் கரடிகளைப் பற்றி கனவு கண்டால் என்ன அர்த்தம்
14 படுக்கைக்கு முன்பே இரவு உணவை உட்கொள்வது
iStock
சில ஐரோப்பிய மற்றும் தென் அமெரிக்க நாடுகளில் இரவு தாமதமாக இரவு உணவை சாப்பிடுவது கலாச்சார விதிமுறை என்றாலும், அவ்வாறு செய்வது கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். எப்பொழுது பிரேசில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் 2019 ஆம் ஆண்டில் மாரடைப்பு நோயாளிகள் குறித்த தரவுகளை பகுப்பாய்வு செய்தபோது, பின்னர் சாப்பிட முனைந்தவர்கள் இருதய நிகழ்வின் விளைவாக இறப்பதற்கு நான்கு முதல் ஐந்து மடங்கு அதிகமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர், அல்லது வெளியேற்றப்பட்ட ஒரு மாதத்திற்குள் மற்றொரு மாரடைப்பால் பாதிக்கப்படுவார்கள். மருத்துவமனை.
15 காலை உணவைத் தவிர்க்கிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உணவு நேரங்களைப் பற்றி பேசுகையில், காலை உணவைத் தவிர்க்கிறது இரவு தாமதமாக இரவு உணவை சாப்பிடுவது உங்கள் இதயத்திற்கு மோசமானது. அதே 2019 ஆய்வில், காலை உணவை தவறாமல் தவறவிட்ட மாரடைப்பால் பாதிக்கப்பட்டவர்களும் இந்த நிகழ்விலிருந்து இறப்பதற்கு நான்கு முதல் ஐந்து மடங்கு அதிகமாக இருப்பார்கள் அல்லது மருத்துவமனையை விட்டு வெளியேறிய ஒரு மாதத்திற்குள் மற்றொரு மாரடைப்பு ஏற்படலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
16 நீண்ட காலத்திற்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைப் பயன்படுத்துதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஸ்ட்ரெப் தொண்டைக்கு ஒரு வாரம் மதிப்புள்ள நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக்கொள்வது நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு பெரிய இதய ஆபத்து காரணி அல்ல. ஆனால் நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு மாதத்திற்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்திருந்தால் சற்று எச்சரிக்கையாக இருக்க விரும்பலாம்.
2019 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் ஐரோப்பிய இதய இதழ் , குறைந்தது இரண்டு மாதங்களாவது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை உட்கொண்ட 40 முதல் 59 வயதிற்குட்பட்ட பெண்களுக்கு ஒரு இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர் இதய பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கும் ஆபத்து . ஆய்வின் பின்னணியில் உள்ள விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளலாம் குடலில் உள்ள 'நல்ல' பாக்டீரியாவை அழிக்கவும் , வைரஸ்கள் மற்றும் பிற பாக்டீரியாக்களை நுழைய அனுமதிக்கிறது.
17 மனச்சோர்வு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் மனச்சோர்வையோ அல்லது பதட்டத்தையோ உணர்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உங்களுக்காக மட்டுமல்ல, தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும் மன ஆரோக்கியம் , ஆனால் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும். பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2018 ஆய்வில் சுழற்சி: இருதய தரம் மற்றும் விளைவுகள் , 45 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெரியவர்களுக்கு மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனநல பிரச்சினைகளை கையாள்வதை விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்தனர் இருதய நோய்க்கான ஆபத்து அதிகரித்தது . குறிப்பாக, அதிக மன உளைச்சல் உள்ள பெண்களுக்கு பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் 44 சதவீதம் அதிகரித்துள்ளது மற்றும் அதிக மன உளைச்சல் உள்ள ஆண்களுக்கு மனநல பிரச்சினைகள் இல்லாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது மாரடைப்பு ஏற்படும் ஆபத்து 30 சதவீதம் அதிகரித்துள்ளது.
18 அல்லது அழுத்தமாக இருப்பது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
படி ராபர்ட் கிரீன்ஃபீல்ட் , எம்.டி., இருதயநோய் நிபுணர், லிப்பிடாலஜிஸ்ட் மற்றும் கலிபோர்னியாவில் உள்ள மெமோரியல் கேர் ஹார்ட் & வாஸ்குலர் இன்ஸ்டிடியூட்டில் நாள்பட்ட ஆக்கிரமிப்பு இருதயவியல் மற்றும் இருதய மறுவாழ்வு மருத்துவ இயக்குநர் மன அழுத்தம் உங்கள் வயதைக் காட்டிலும் தீவிரமான இதய ஆபத்து காரணியாக மாறுகிறது. மன அழுத்தம் 'அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோன் இரண்டையும் எழுப்புகிறது, இது இதய மற்றும் இரத்த நாளங்களில் தீங்கு விளைவிக்கும், இது இரத்த நாளங்களின் மென்மையான புறணிக்கு இடையூறு விளைவிப்பதன் மூலம், எண்டோடெலியம் என அழைக்கப்படுகிறது.' மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தின் வடிவத்தை நீங்கள் கவனித்தால், அதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு மூலோபாயத்தைக் கண்டுபிடிப்பது-அது சிகிச்சை, உடற்பயிற்சி, மருந்து அல்லது வேறு வழிகளில் இருந்தாலும்-உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை விட அதிக நன்மை பயக்கும். மேலும் மோசமான பழக்கங்களுக்கு நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும், பாருங்கள் உங்கள் இதயத்தை அழிக்கும் 27 தினசரி பழக்கங்கள் .
19 மாசுபட்ட இடத்தில் வாழ்வது
ஷட்டர்ஸ்டாக் / பி.டி படங்கள்
உங்கள் நகரத்தில் உள்ள புகைமூட்டம் சுவாசப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பது மட்டுமல்ல today இன்றைய உலகில் ஒரு முக்கிய கவலையும் 2014 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு நச்சுயியல் ஆராய்ச்சி சுற்றுப்புற காற்று மாசுபாடு மற்றும் துகள் பொருள் இரண்டும் என்பதைக் காட்டுகிறது இருதய நோயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது .
கிரீன்ஃபீல்டின் கூற்றுப்படி, “நாம் அன்றாடம் சுவாசிக்கும் துகள்கள் வேறுபட்ட வகையான மன அழுத்தத்தை அமைத்து,‘ ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை ’அழைக்கிறோம் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தன்மையை துரிதப்படுத்துகின்றன. குடியிருப்பாளர்கள் பெருநகரங்கள் நிறைய போக்குவரத்து மிகவும் பாதிக்கப்படுகிறது. ' அதில் கூறியபடி வேர்ல்ட் ஹெல்த் ஆர்கனைசேஷன் , 43 சதவீதம் காற்று மாசுபாடு தொடர்புடைய இறப்புகள் நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோயால் கூறப்படுகின்றன, மேலும் 25 சதவிகிதம் இஸ்கிமிக் இதய நோயின் விளைவாகும்-இவை இரண்டும் 40 க்கும் மேற்பட்ட மக்களை பாதிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.
20 அழற்சி நிலையில் இருப்பது
iStock
அழற்சி பல காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம், ஆனால் நாம் நடுத்தர வயதை எட்டும்போது இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது. கிரீன்ஃபீல்ட் சுட்டிக்காட்டியுள்ளபடி, பல சந்தர்ப்பங்களில் “இது கீல்வாதத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம், அல்லது அவ்வப்போது நோயாக இருக்கலாம்.” ஆனால் மூல காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், அது நாம் அறிந்திருக்க வேண்டிய தாக்கம் என்று அவர் எச்சரிக்கிறார்.
'வீக்கம் உடலில் ஒரு இரசாயன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது நமது விலைமதிப்பற்ற கரோனரி தமனிகளில் பெருந்தமனி தடிப்பு அல்லது கொலஸ்ட்ரால் பிளேக் கட்டமைப்பை துரிதப்படுத்தக்கூடும்' என்று அவர் கூறுகிறார். சில சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளிகள் மயோர்கார்டிடிஸ் எனப்படும் ஒரு நிலையை கூட அனுபவிக்கிறார்கள்: இதய தசைகளின் வீக்கம் அவர்களே.
21 யோ-யோ உணவு முறை
'அ ஆரோக்கியமான எடை பொதுவாக இதய ஆரோக்கியமாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் எடை இழப்பை பராமரிப்பது கடினம் மற்றும் எடையில் ஏற்ற இறக்கங்கள் சிறந்த இருதய ஆரோக்கியத்தை அடைவது கடினமாக்கும், ' ப்ரூக் அகர்வால் , கொலம்பியா பல்கலைக்கழக வாகெலோஸ் மருத்துவர்கள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை கல்லூரியின் மருத்துவ அறிவியல் உதவி பேராசிரியர் எட்.டி., எம்.எஸ். அறிக்கை .
அவரும் அவரது குழுவும் சராசரியாக 37 வயதுடைய 485 பெண்களை விசாரித்தபோது, ஒரு வருடத்திற்குள் அதை மீட்டெடுப்பதற்காக மட்டுமே 10 பவுண்டுகளை இழந்தவர்கள் உகந்த உடல் நிறை குறியீட்டைக் கொண்டிருப்பதற்கான வாய்ப்பு 82 சதவீதம் குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். பி.எம்.ஐ இதய ஆபத்து காரணிகளுடன் நேரடியாக தொடர்புபட்டுள்ளதால், யோ-யோ உணவு முறை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் விட குறைவு என்று ஆய்வு முடிவு செய்தது.
22 அதிக சோடியம் உணவை உட்கொள்வது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'உயர் இரத்த அழுத்தம் பெரும்பாலும் சோடியம் உட்கொள்ளலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது' என்று கோலியர் கூறுகிறார். மற்றும், படி WebMD , உயர் இரத்த அழுத்தம் உயர் இரத்த அழுத்த இதய நோயுடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இதில் இடது வென்ட்ரிகுலர் ஹைபர்டிராபி முதல் மொத்த இதய செயலிழப்பு வரை அனைத்தும் அடங்கும். அதில் கூறியபடி அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் , ஒரு நாளைக்கு 2,300 மி.கி.க்கு மேல் சோடியத்தை உட்கொள்வதை நீங்கள் குறிக்கோளாகக் கொள்ள வேண்டும், இருப்பினும் 1,500 மி.கி உண்மையான சிறந்த அளவு.
23 பற்களை இழத்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக் / அலை பிரேக்மீடியா
உங்கள் 40 களில் நீங்கள் பற்களை இழக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கூடுதலாக இருதயநோய் மருத்துவரை சந்திக்க விரும்பலாம் பல் மருத்துவர் . ஒரு ஆய்வில் வழங்கப்பட்ட படி அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் 2018 இல் நிகழ்வு, இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பற்களை இழந்த நடுத்தர வயது பெரியவர்கள் இருதய நோய்க்கான அபாயத்தைக் காட்டினர். ஆய்வின் காலப்பகுதியில், இந்த பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் பற்கள் அனைத்தையும் தக்க வைத்துக் கொண்டவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது 23 சதவிகிதம் இதய பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் கொண்டிருந்தனர்.
24 நரை முடி கொண்ட
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் நரை முடிகளுக்கு சாயமிடுவதற்கு முன்பு, உங்கள் இயற்கையான பூட்டுகள் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்ல முயற்சிப்பதைக் கேளுங்கள். ஐரோப்பிய சொசைட்டி ஆஃப் கார்டியாலஜியில் வழங்கப்பட்ட ஒரு ஆய்வு யூரோபிரவென்ட் 2017 545 வயது வந்த ஆண்களை பரிசோதித்தபோது, குறைந்தது அரை தலை நரை முடி கொண்டவர்களுக்கு கரோனரி தமனி நோய் ஏற்படும் அபாயம் இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் நரைத்தல் செயல்முறை இரண்டும் 'ஒத்த உயிரியல் பாதைகள் வழியாகவே நிகழ்கின்றன', இது ஏன் மற்றொன்றைக் குறிக்கிறது என்பதை விளக்கக்கூடும்.
25 செயற்கை இனிப்புகளைப் பயன்படுத்துதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக் / ஸ்பீட்கிங்ஸ்
உண்மையான சர்க்கரைக்கு பதிலாக செயற்கை இனிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால், மீண்டும் சிந்தியுங்கள். ஒரு 2017 மெட்டா பகுப்பாய்வு வெளியிடப்பட்டது கனடிய மருத்துவ சங்கம் இதழ் (CMAJ) இடையே ஒரு தெளிவான தொடர்பு இருப்பதாக முடிவு செய்தார் செயற்கை இனிப்புகளை உட்கொள்வது மற்றும் உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய் அதிகரிக்கும் ஆபத்து. உண்மையான விஷயங்களுடன் ஒட்டிக்கொள்வது நல்லது. மேலும் பயனுள்ள சுகாதார உண்மைகளுக்கு, இவற்றைத் தவறவிடாதீர்கள் நீங்கள் உணராத 20 வழிகள் நீங்கள் உங்கள் இதயத்தை அழிக்கிறீர்கள் .
26 மாதவிடாய் தொடங்கி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எல்லா காலத்திலும் சிறந்த காதல் கவிதைகள்
இதய நோய்க்கான ஆபத்து ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் வயதாகும்போது அதிகரிக்கிறது, ஆனால் அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் தொடக்கத்தில் சில ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் இருதய நோய் ஸ்பைக்கின் அறிகுறிகள் என்று விளக்குகிறது. பலருக்கு பெண்கள் , பெரிமெனோபாஸ் 40 க்குப் பிறகு தொடங்கலாம், ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் (தமனி சுவர்களை நெகிழ வைப்பதில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது) ஏற்ற இறக்கத்தைத் தொடங்கும் போது, எனவே நீங்கள் நுழையலாம் என்று நினைத்தால் அல்லது இருதய உடல்நலக் கவலைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் close நுழைய - மாதவிடாய்.
27 ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படுகிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக் / இன்யூஸ்ஃபோட்டோ
இரத்தத்தில் சில உறைதல் இயல்பானது (மற்றும் முக்கியமானது!), ஹைப்பர் கோகுலேஷன் எனப்படும் அதிகப்படியான இரத்த உறைவு இதய ஆரோக்கியத்திற்கு வரும்போது ஒரு தீவிரமான கவலையாக இருக்கிறது. மாதவிடாய் காலத்தில் அல்லது அதற்குப் பிறகு ஹார்மோன் மாற்று மருந்துகளை உட்கொள்ளும் பெண்கள் இரத்தக் கட்டிகளுக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர், இது நுரையீரல் தக்கையடைப்பு, புற தமனி நோய், பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்-இவை அனைத்தும் உயிருக்கு ஆபத்தானவை. அதில் கூறியபடி அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் , பெண்கள் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பதன் மூலமும், நீரேற்றத்துடன் இருப்பதன் மூலமும், சுருக்க ஆடைகளை அணிவதன் மூலமும், உறைவு அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பதன் மூலமும் அச்சுறுத்தலைத் தணிக்க முடியும். ஈஸ்ட்ரோஜன் அடிப்படையிலான மருந்துகளுக்கு மாற்றாக அவர்கள் மருத்துவரிடம் பேசலாம்.
28 ஸ்டெராய்டுகளைப் பயன்படுத்துதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு 2018 ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது பேலர் பல்கலைக்கழக மருத்துவ மைய நடவடிக்கைகள் அனபோலிக் ஆண்ட்ரோஜெனிக் ஸ்டெராய்டுகளை (ஏஏஎஸ்) துஷ்பிரயோகம் செய்த விரிவான வரலாற்றைக் கொண்ட 41 வயதான பாடிபில்டரின் வழக்கை விவரிக்கிறது. துரதிர்ஷ்டவசமான முடிவு பல அமைப்பு உறுப்பு செயலிழப்பு மற்றும் கடுமையான இதய விளைவுகள் மாற்று காரணத்தை பரிந்துரைக்க முன்னர் மருத்துவ, அறுவை சிகிச்சை அல்லது குடும்ப வரலாறு இல்லாத நோயாளிக்கு.
ஆய்வு முடிவடைந்தபடி, 'திடீர் இருதய மரணம், மாரடைப்பு, அசாதாரண லிப்பிட் சுயவிவரம் மற்றும் இருதய ஹைபர்டிராபி ஆகியவற்றின் அபாயத்துடன் AAS துஷ்பிரயோகத்தின் ஒரு தொடர்பை வளர்ந்து வரும் ஒருமித்த கருத்து ஆதரிக்கிறது.' நல்ல செய்தி? ஏழு நாள் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டபோது ஸ்டீராய்டு பயன்பாட்டை விட்டுவிட்ட பிறகு, நோயாளியின் அரித்மியா உறுதிப்படுத்தப்பட்டது, மேலும் அவரது வென்ட்ரிகுலர் செயல்பாடு ஏற்கனவே மேம்பட்டது.
29 சிகரெட் புகைத்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மின்-சிகரெட்டுகள் பெரும்பாலும் ஒரு எனக் கூறப்படுகின்றன பாரம்பரிய சிகரெட்டுகளுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்று , இந்த கூற்றுக்களை எதிர்க்கும் ஆராய்ச்சி உருவாகி வருகிறது. உதாரணமாக, ஒரு 2018 ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ப்ரீவென்டிவ் மெடிசின் தினசரி அடிப்படையில் மின்-சிகரெட்டுகளைப் பயன்படுத்துவது கிட்டத்தட்ட முடியும் என்று கண்டறியப்பட்டது ஒரு நபரின் மாரடைப்பு அபாயத்தை இரட்டிப்பாக்குங்கள் .
30 அதிக கொழுப்பு உள்ளது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அதில் கூறியபடி நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி), 2015 ஆம் ஆண்டில், 20 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயது வந்தவர்களில் 12 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமானோர் மொத்த கொழுப்பு 240 மி.கி / டி.எல்-ஐ விட அதிகமாக இருக்கும்போது 200 மி.கி / டி.எல். இது குறிப்பாக மோசமானது 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் , பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2015 ஆய்வாக பார்க்கப்படுகிறது சுழற்சி சற்று உயரமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தது கொழுப்பின் அளவு இல்லையெனில் ஆரோக்கியமான நபரின் இதய ஆரோக்கியத்தை நீண்ட காலத்திற்கு பாதிக்கும். ஆய்வின்படி, ஒரு நபர் அதிக கொழுப்போடு வாழும் ஒவ்வொரு தசாப்தத்திலும் இதய நோய் அபாயத்தில் 39 சதவீதம் அதிகரித்துள்ளது.
31 தூக்கமின்மை
iStock
தூக்கமின்மை உங்கள் அட்டவணைக்கு சீர்குலைக்கும் அளவுக்கு உங்கள் இதயத்திற்கும் மோசமானது. ஒரு 2017 மெட்டா பகுப்பாய்வில் வெளியிடப்பட்டது தடுப்பு இருதயவியல் இதழ் உதாரணமாக, தூக்கமின்மைக்கு ஒரு இருப்பதாக ஆய்வாளர்கள் முடிவு செய்தனர் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகிய இரண்டிற்கும் ஆபத்து அதிகரிக்கும் . அவர்களின் கண்டுபிடிப்புகளின்படி, தூக்கத்தை பராமரிப்பதில் சிரமம் இருதய நோய்க்கான 11 சதவீதம் அதிகரித்த ஆபத்துடன் தொடர்புடையது, அதே நேரத்தில் மறுசீரமைக்காத தூக்கம் 18 சதவீதம் அதிகரித்த ஆபத்துக்கு வழிவகுக்கிறது.
32 ஸ்லீப் அப்னியா இருப்பது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தேசிய தூக்க அறக்கட்டளை மூச்சுத்திணறலால் உங்கள் தூக்கம் பாதிக்கப்படும்போது, அது உங்கள் உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று விளக்குகிறது. 'இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும், ஏனென்றால் நீங்கள் சுவாசிக்காதபோது, உங்கள் உடலில் ஆக்ஸிஜன் அளவு வீழ்ச்சியடைந்து மூளைக்கு எச்சரிக்கை செய்யும் ஏற்பிகளை உற்சாகப்படுத்துகிறது,' என்று அவர்கள் விளக்குகிறார்கள். ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் என்பது எல்லா வயதினரையும் பாதிக்கும் இதய ஆபத்து காரணி என்றாலும், இது பொதுவாக 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களை பாதிக்கிறது - குறிப்பாக அதிக எடை கொண்டவர்கள். மேலும் பல வழிகளில் உங்கள் ஓய்வை அழிக்கிறீர்கள், பாருங்கள் தூக்க மருத்துவர்களை பயமுறுத்தும் 25 விஷயங்கள் நீங்கள் செய்கிறீர்கள் .
33 அதிகமான மருத்துவர்கள் உள்ளனர்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஏனெனில் முரண்பட்ட மருந்துகளின் ஆபத்து வெவ்வேறு கவலைகளுக்கு வெவ்வேறு நிபுணர்களைப் பார்க்கும்போது மிக அதிகம் அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் அதிகமான மருத்துவர்களைப் பார்ப்பது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு எதிர்மறையான ஆபத்து காரணியாக இருக்கும் என்று சுட்டிக்காட்டுகிறது. நீங்கள் பல மருத்துவ நிபுணர்களுடன் தலைமை தாங்கினால், அவர்களுக்கு இடையே போதுமான தொடர்பு இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் மருத்துவ பதிவுகளை ஒரு சந்திப்பிலிருந்து அடுத்த சந்திப்புக்கு கொண்டு வாருங்கள்.
34 முன்னரே இரத்த மெலிந்தவர்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பல மருந்துகள் இருதய கவலைகளுக்கு வழிவகுக்கும், ஷெபல் தோஷி கலிபோர்னியாவின் சாண்டா மோனிகாவில் உள்ள பிராவிடன்ஸ் செயிண்ட் ஜான்ஸ் ஹெல்த் சென்டரில் இருதய எலெக்ட்ரோபிசியாலஜி இயக்குனர் எம்.டி., ஒரு குறிப்பிட்ட மருந்தின் பற்றாக்குறை - இரத்தத்தை மெலிக்கச் செய்வது your உங்கள் இதயத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கூறுகிறார்.
'இதய சுகாதார பிரச்சினைகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு இரத்த மெலிவு போன்ற பக்கவாதம் தடுப்பு மருந்துகளின் பயன்பாட்டை ஆய்வுகள் தொடர்ந்து காட்டுகின்றன' என்று அவர் கூறுகிறார். எந்தவொரு மருந்தையும் போலவே, இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளின் பயன்பாடு தொடர்பான சில சாத்தியமான சிக்கல்கள் உள்ளன, மக்களுக்கு “இரத்த மெல்லியவற்றின் நன்மை பொதுவாக ஆபத்தை விட அதிகமாக உள்ளது” 40 க்கு மேல் , அவர் விளக்குகிறார்.
35 ப்ரீக்ளாம்ப்சியா இருந்தது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ப்ரீக்லாம்ப்சியா என்பது ஆபத்தான நிலை, இதில் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதிகமாக அனுபவிக்கின்றனர் இரத்த அழுத்தம் . அதில் கூறியபடி மயோ கிளினிக் , இது எக்லாம்ப்சியா, பக்கவாதம், நஞ்சுக்கொடி சீர்குலைவு மற்றும் முன்கூட்டியே பிரசவத்தை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் ஒரு கர்ப்பத்தை பெரிதும் சிக்கலாக்கும் குழந்தை . ஆனால் குழந்தை அறியப்பட்ட ஒரு சிக்கலானது குழந்தை பிறந்த நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகும்: பிற்காலத்தில் இருதய செயலிழப்பு ஏற்படும் அபாயம்.
2014 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு சுழற்சி கர்ப்ப காலத்தில் ப்ரீக்ளாம்ப்சியா இருப்பவர்கள் இருப்பதைக் குறிக்கிறது இதய செயலிழப்புக்கு அதிக ஆபத்து கீழே வரி. ப்ரீக்ளாம்ப்சியா எல்லா வயதினரும் கர்ப்பிணிப் பெண்களைப் பாதிக்கக்கூடும் என்றாலும், மேம்பட்ட தாய்வழி வயது இந்த நிலைக்கு அதிக ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது.
36 ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் கொண்டிருத்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தோஷியின் கூற்றுப்படி, 40 க்கும் மேற்பட்ட செட் ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் (ஏஎஃப்) அறிகுறிகளைத் தேட வேண்டும். அவர் விளக்குவது போல், “ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் நோயாளிகளுக்கு சராசரி வயது ஆண்களுக்கு 66.8 ஆண்டுகள் மற்றும் பெண்களுக்கு 74.6 ஆண்டுகள் ஆகும்.” அதனால்தான் உங்கள் 40 வயதிற்குட்பட்ட இளைஞர்களில் AF இன் அறிகுறிகள் வால்வுலர் இதய நோய் போன்ற மிகவும் தீவிரமான நிலையைக் குறிக்கக்கூடும்.
AF உயிருக்கு ஆபத்தான நுரையீரல் தக்கையடைப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், இதயத் துடிப்பு, பலவீனம், தலைச்சுற்றல், மூச்சுத் திணறல் மற்றும் குழப்பம் போன்ற ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷனைக் குறிக்கும் அறிகுறிகள் எப்போதும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
37 ஆரோக்கியமற்ற குடிப்பழக்கம்
iStock
குடிப்பது அதிகப்படியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம், ஆனால் அவற்றில் இதய நோய், கார்டியோமயோபதி, கார்டியாக் அரித்மியா மற்றும் அதிக உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய் இருப்பதை பலர் உணரவில்லை. அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் ஆண்கள் தங்கள் ஆல்கஹால் உட்கொள்வதை ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு பானங்கள் வரை மட்டுப்படுத்தவும், பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானத்திற்கு தங்களை கட்டுப்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
அதிகப்படியான குடிப்பழக்கத்தின் விளைவுகள் உங்கள் 40 களில் உங்களைப் பிடிக்க முனைகின்றன, ஆனால் நீங்கள் இன்னும் அதிக குடிகாரராக இருந்தால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தைத் திருப்ப இது தாமதமாகவில்லை: 2016 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி ஆக்ஸ்போர்டு ஜர்னல்ஸ் ஆல்கஹால் மற்றும் ஆல்கஹால் , 40 முதல் 69 வயது வரையிலான பாடங்களில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆராய்ச்சியில் “முன்னாள் குடிகாரர்களுக்கும் வாழ்நாள் முழுவதும் விலகியவர்களுக்கும் இடையில் சுகாதார நிலையில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு இல்லை” என்று கண்டறியப்பட்டது.
38 கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் பிரச்சினைகள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இல் வெளியிடப்பட்ட 2000 ஆய்வின்படி சுழற்சி , எப்படி நீங்கள் கோபத்திற்கு ஆளாகிறீர்கள் கரோனரி இதய நோய் (சி.எச்.டி) மற்றும் இதயம் தொடர்பான பிரச்சினையிலிருந்து இறப்பதற்கு ஒரு பெரிய ஆபத்து காரணியாக இருக்கலாம். ஆனால், தங்கள் கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்த போராடுபவர்களுக்கு எவ்வளவு பெரிய ஆபத்து? ஒருங்கிணைந்த கரோனரி இதய நோய்க்கான ஆபத்து அதிக கோபம் உள்ளவர்களுக்கு இரு மடங்கு அதிகம் என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, அதே நேரத்தில் ஆபத்தான இதய பிரச்சினைகள் ஏற்படும் ஆபத்து குறைந்த அளவு கோபத்தைக் காட்டிலும் மூன்று மடங்கு அதிகம்.
39 தன்னுடல் தாக்க நோய் இருப்பது
ஷட்டர்ஸ்டாக் / குரங்கு வணிக படங்கள்
இதயத் திசுக்களைக் கடினப்படுத்தும் இதய தசையின் நோயான கார்டியோமயோபதிக்கு வழிவகுக்கும் பல நிபந்தனைகள் உள்ளன: இதய சேதம், தைராய்டு பிரச்சினைகள் மற்றும் தசைநார் டிஸ்டிராபி போன்ற தசை நிலைமைகள், ஒரு சில பெயர்களைக் குறிப்பிடலாம். ஆயினும், ஒரு சாத்தியமான காரணம், ஆட்டோ இம்யூன் நோய் (கி.பி.), ஒப்புக் கொள்ளப்படுவதில்லை, ஒருவேளை தன்னியக்க நோய் எதிர்ப்பு நிலைமைகள் எவ்வளவு தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்பட்டிருக்கலாம், தெளிவான நோயறிதல் இல்லாத நிலையில் நோயாளிகள் அடிக்கடி “நாள்பட்ட புகார்கள்” என்று முத்திரை குத்தப்படுகிறார்கள். தி CDC இணைப்பு திசு நோய் போன்ற தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் இறுதியில் இதயத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்றும், கி.பி. கொண்ட பெரும்பாலான மக்கள் (அவர்களில் 75 சதவீதம் பெண்கள்) 45 வயதிற்கு முன்பே அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பார்கள் என்றும் விளக்குகிறது.
40 இதய நோய்களின் குடும்ப வரலாறு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கூடுதல் கூடுதல் அனைத்தையும் பற்றி படிக்கவும்
உங்களிடம் இதய நோயின் குடும்ப வரலாறு இருந்தால், உங்கள் விரல் நுனியில் உங்கள் சொந்த இதய ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய முக்கியமான தடயங்கள் உள்ளன. உங்கள் தந்தைக்கு 55 வயதிற்கு முன்னர் ஒரு பெரிய இதய நிகழ்வு இருந்தால், அல்லது உங்கள் தாய்க்கு 65 க்கு முன்பு ஒன்று இருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதேனும் ஒரு கட்டத்தில் இதய செயலிழப்பு அல்லது இருதய நோயை சந்திப்பதற்கான வாய்ப்புகள் கணிசமாக அதிகம்.
ஒரு 2016 ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது PLoS One என்று குறிக்கிறது தாய்வழி வரலாறு மிகவும் நம்பகமான முன்கணிப்பு ஆகும் அடுத்த தலைமுறையில் இருதய நோய்க்கான ஆரம்ப வயது. எதிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க, பாருங்கள் 23 எதிர்பாராத அறிகுறிகள் நீங்கள் இதய நோய் அபாயத்தில் இருக்கிறீர்கள் .
