நிச்சயமாக, நாம் அனைவரும் அறிவோம் புகைத்தல் , ஜங்க் ஃபுட் சாப்பிடுவது, அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்கள் . ஆனால் நீங்கள் தினமும் செய்யும் மற்ற ஆச்சரியமான மற்றும் நுட்பமான விஷயங்கள் உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு கணிசமாக தீங்கு விளைவிக்கும். சில ஹெட்ஃபோன்களைப் பயன்படுத்துவது முதல் குளியலறையில் ஒரு பயணத்தைத் தள்ளிவைப்பது வரை, நீங்கள் தேர்வுசெய்த பாதணிகள் வரை, நீங்கள் தினமும் செய்யும் சில அதிர்ச்சியூட்டும் விஷயங்கள் இங்கே உங்கள் உடலை சேதப்படுத்தும் . நீங்கள் செய்யக்கூடிய காரியங்களுக்கு அது தீங்கு விளைவிக்காது, நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் பாருங்கள் 13 வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கும் அதிர்ச்சியூட்டும் எளிய வழிகள், அறிவியலின் ஆதரவு .
1 நீங்கள் குடிக்கிறீர்கள் நிறைய காபி.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மிதமாக, காபி என்பது கனவுகளால் ஆனது . எவ்வாறாயினும், இந்த காஃபினேட்டட் பானம் 'காலப்போக்கில் உங்கள் பற்களைக் கறைப்படுத்தும்' மற்றும் 'வாய்வழி அமிலத்தன்மையின் அளவை கணிசமாக உயர்த்தும் மற்றும் பற்சிப்பி அரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்' என்று ஆர்த்தோடான்டிஸ்ட் கூறுகிறார் ஹீதர் குனென் , டி.டி.எஸ்., எம்.எஸ்., நியூயார்க்கின் இணை நிறுவனர் பீம் தெரு . ஆர்தோடான்டிஸ்ட் 'இந்த சில பக்கவிளைவுகளைத் தடுக்க உங்கள் காலை காபியை முடித்த பிறகு உங்கள் வாயை தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்' என்று அறிவுறுத்துகிறார். பிரபலமான காலை பானத்தை முழுவதுமாக தவிர்க்க விரும்புவோருக்கு, பாருங்கள் காபி இல்லாமல் உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்தை அதிகரிக்க 25 வழிகள் .
2 நீங்கள் பனியை மென்று கொண்டிருக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / எட் பால்
பனிக்கட்டி ஒரு பானத்தில் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாக இருக்கலாம், ஆனால் அதை மென்று சாப்பிடுவது மோசமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும் உங்கள் பல் ஆரோக்கியம் . குனனின் கூற்றுப்படி, பனியை வெட்டுவது 'பற்களை கணிசமாக சிப் செய்யலாம்' மற்றும் 'பற்சிப்பிக்கு சேதம் விளைவிக்கும்', எனவே நீங்கள் அதன் திரவ வடிவத்தில் மட்டுமே தண்ணீரை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மேலும் இது உங்கள் சோம்பர்கள் வரும்போது விழிப்புடன் இருக்க, பாருங்கள் 13 எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உங்கள் பற்கள் உங்களை அனுப்ப முயற்சிக்கின்றன .
3 உங்கள் தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளில் உள்ள பொருட்களுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்தவில்லை.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'அனைத்துமல்ல சரும பராமரிப்பு சுத்தமாக இருக்கிறது, 'என்று விளக்குகிறது அந்தோணி யூன் , எம்.டி., மிச்சிகனை தளமாகக் கொண்ட முழுமையான மருத்துவர் மற்றும் ஆசிரியர் கடவுளை வாசித்தல்: ஒரு நவீன அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் பரிணாமம் . 'ஐரோப்பிய ஒன்றியத்தில் தோல் பராமரிப்புப் பயன்பாட்டில் இருந்து தடைசெய்யப்பட்ட நூற்றுக்கணக்கான தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் இருந்தாலும், யு.எஸ். இல் ஒரு டஜன் [தடைசெய்யப்பட்ட இரசாயனங்கள்] மட்டுமே உள்ளன. எனவே, எங்கள் தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளில் பாராபென்ஸ், பித்தலேட்டுகள் மற்றும் ஹார்மோன் சீர்குலைப்புகள் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் இருக்கலாம். உங்களால் முடிந்தால் இயற்கை மற்றும் ஆர்கானிக் தேர்வு செய்யவும். ' உங்கள் உடலின் மிகப்பெரிய உறுப்பை கவனித்துக்கொள்வது குறித்து மேலும் அறிய, பாருங்கள் 40 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு 20 தோல் பராமரிப்பு அத்தியாவசியங்கள் .
4 அல்லது நீங்கள் வியர்த்த பிறகு முகத்தை கழுவவில்லை.
iStock
உங்கள் சருமத்தை அதிகமாக சுத்தப்படுத்துவது சேதத்தை ஏற்படுத்தும் என்றாலும், தீவிரமான வியர்வை அமர்வுக்குப் பிறகு உங்கள் முகத்தை எப்போதும் கழுவுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும். அதில் கூறியபடி அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி (ஏஏடி), வியர்வை தோலில் உட்கார வைப்பது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் மற்றும் வீக்கத்தை கூட ஏற்படுத்தும், எனவே உடற்பயிற்சியின் பின் மடுவைத் தாக்கவும்.
5 நீங்கள் எதிர்ப்பு பயிற்சி செய்யவில்லை.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது கார்டியோவை மட்டுமே செய்வதன் மூலம் தோல்விக்கு உங்களை அமைத்துக் கொள்கிறீர்கள். கார்டியோ செய்வது உங்கள் தசைகளை வடிவமைக்கவும், உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும், 'எங்கள் உடல்கள் தேவை எதிர்ப்பு பயிற்சி எங்கள் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க, 'என்கிறார் யூன் . வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் அப்படியே இருக்கலாம் கவனக்குறைவாக உங்கள் உடல் வயதை முன்கூட்டியே அனுமதிக்கிறது எதிர்ப்பு பயிற்சியில் ஈடுபடாததன் மூலம். உங்கள் உடலின் மிக முக்கியமான தசைக்கு சேதம் விளைவிக்கும் விஷயங்களுக்கு, பாருங்கள் உங்கள் இதயத்தை அழிக்கும் 20 மோசமான பழக்கங்கள் .
6 நீங்கள் நாள் முழுவதும் உங்கள் தொலைபேசியைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் தொலைபேசியில் நாள் முழுவதும் செலவிடுவது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், அவற்றில் ஒன்று 'டெக் நெக்' எனப்படும் வலிமிகுந்த நிகழ்வு. படி டேவிட் கிளார்க் ஹே , எம்.டி., சிடார்ஸ்-சினாய் கெர்லன்-வேலை நிறுவனத்தில் எலும்பியல் கை மற்றும் மணிக்கட்டு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், மனிதர்களான நாம் 'இயற்கைக்கு மாறான நிலைகளில் எங்கள் கழுத்தை நெரிக்கிறோம் எங்கள் தொலைபேசிகளுடன் வேலை செய்து விளையாடுங்கள் பல மணிநேரங்கள் முடிவடைகிறது, நாங்கள் இதைச் செய்யும்போது, எங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளை தீங்கு விளைவிக்கும் வழியில் வைக்கிறோம்.
பறவைகளின் கூடு என்ற ஆன்மீக அர்த்தம்
7 அல்லது நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் மணிநேரங்களுக்கு சமூக ஊடகங்கள் மூலம் உருட்டலாம்.
iStock
டெக் நெக் என்பது ஸ்மார்ட்போன் போதை காரணமாக ஏற்படும் சரியான பெயரிடப்பட்ட சுகாதார பிரச்சினை அல்ல. 'உரை கட்டைவிரல்' உள்ளது, 'கட்டைவிரல் வலி தொடர்பான பெயர் நிலையான குறுஞ்செய்தி மற்றும் ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடு , 'ஹே விளக்குகிறார். உங்கள் செல்போனை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், 'தசைநாண்கள் நெகிழ்வு மற்றும் கட்டைவிரலை விரிவாக்குவது ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான இழுபறியிலிருந்து வலிக்கு வழிவகுக்கும்' என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார். மேலும் உதவிகரமான சுகாதார தகவல்களுக்கு உங்கள் இன்பாக்ஸிற்கு நேராக வழங்கப்படும், எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெறுக .
அல்லது படுக்கைக்கு முன்பே உங்கள் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்.
iStock
மரங்கொத்தி என்ற ஆன்மீக அர்த்தம்
உங்கள் தொலைபேசி நிச்சயமாக சொந்தமில்லாத இடம் படுக்கையறையில் உள்ளது. யூனின் கூற்றுப்படி, உங்கள் தொலைபேசி திரையில் இருந்து வெளிப்படும் நீல ஒளி 'உங்கள் உடலின் சர்க்காடியன் தாளத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கும், இதனால் உங்கள் தூக்கம் தொந்தரவு செய்யக்கூடும்.' ஒரு கருத்தில் தூக்கத்தின் போதாத அளவு எல்லாவற்றிற்கும் வழிவகுக்கும் நீரிழிவு நோய் மற்றும் இருதய நோய் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அறிவாற்றல் குறைபாட்டிற்கு, படுக்கையறையைத் தவிர வேறு எங்காவது உங்கள் செல்போனை சேமிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலுக்கு சேதம் ஏற்படுவதை எளிதில் தவிர்க்கலாம்.
9 நீங்கள் வயர்லெஸ் காதணிகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்.
Unsplash / Dugba Cauley-Hushie
கம்பியில்லா ஹெட்ஃபோன்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி வசதியானவை என்றாலும், அவையும் கூட அவர்களின் தனித்துவமான சுகாதார அபாயங்களை ஏற்படுத்தும் . 'ஏர்போட்கள் மற்றும் ஒத்த சாதனங்கள் காதுக்குள் எவ்வாறு பொருந்துகின்றன என்பதைப் பொறுத்தவரை, அவை காது சுகாதார பிரச்சினைகளை உருவாக்க முடியும், இது காது கால்வாயில் தொற்றுநோய்களின் நிகழ்தகவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் [காதுகுழாய்] பாதிக்கப்படுகிறது,' பிரையன் டெய்லர் , AuD, கேட்டல் உதவி தொழில்நுட்ப நிறுவனத்துடன் ஆடியோலஜிஸ்ட் சிக்னியா .
மேலும் நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் ஹெட்ஃபோன்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், உங்கள் செவிப்புலன் இழப்பு அதிகமாகும்… ஆனால் நீங்கள் நினைத்தபடி, அளவு காரணமாக அல்ல. 'காதுகுழாய்களைப் பயன்படுத்துவது செருமென் [ஏ.கே.ஏ இயர்வாக்ஸ்] தாக்கத்தின் சாத்தியத்தை அதிகரிக்கும் - கவனிக்கப்படாமல் விட்டால், இது செவிப்புலன் இழப்பை ஏற்படுத்தும்' என்று டெய்லர் குறிப்பிடுகிறார். 'கனமான காதணி பயனர்களுக்கு, சரியான சுகாதாரம் காதுகுழாய் நிறுத்தப்படுவதையோ அல்லது தாக்கத்தையோ தடுக்க காது கால்வாயின் அவசியம். '
10 உங்கள் மீதமுள்ள பீட்சாவை மைக்ரோவேவில் சூடாக்குகிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மைக்ரோவேவுக்கு பதிலாக அடுப்பில் உங்கள் மீதமுள்ள பீஸ்ஸாவை சூடாக்குவதை உறுதி செய்யுங்கள். ஏன்? சரி, 'மைக்ரோவேவில் எஞ்சியிருக்கும் பீஸ்ஸாவை மேலோட்டத்தை வெப்பமாக்குகிறது, இது மாவில் உள்ள கார்ப்ஸை மேம்பட்ட கிளைசேஷன் எண்ட் தயாரிப்புகள் (AGE) எனப்படும் பாலிமர்களாக மாற்றும், அவை உடலை அகற்ற கடினமாக உள்ளன,' வில்லியம் டபிள்யூ லி , எம்.டி., ஒரு மருத்துவர், விஞ்ஞானி மற்றும் ஆசிரியர் நோயை வெல்ல சாப்பிடுங்கள்: உங்கள் உடல் தன்னை எவ்வாறு குணமாக்கும் என்பதற்கான புதிய அறிவியல் .
11 நீங்கள் எரிவாயு நிலையத்தில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / பார்க்கர்.டி.பி.
நீங்கள் நியூ ஜெர்சியில் வசிக்காவிட்டால், உங்கள் சொந்த வாயுவை பம்ப் செய்வது சட்டவிரோதமானது, முரண்பாடுகள் என்னவென்றால், உங்கள் எரிவாயு தொட்டியை அரை வழக்கமான அடிப்படையில் நிரப்புவீர்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, லி படி, இந்த பொதுவான நடைமுறை உண்மையில் உடலை சேதப்படுத்தும் .
'நீங்கள் வாயுவை உந்தி, புகைகளை மணக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள டி.என்.ஏவை சேதப்படுத்தும் நச்சு இரசாயனங்கள் உள்ளிழுக்கிறீர்கள்' என்று அவர் விளக்குகிறார். 'தீர்வு: [நீங்கள் பம்ப் செய்யும் போது] கீழ்நோக்கி நிற்கவும், அல்லது மின்சாரத்திற்குச் செல்லவும்.'
12 நீங்கள் குளியலறையில் செல்வதைத் தள்ளி வைக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
குறிப்பாக வேலை வாரத்தின் போது ஒவ்வொரு நொடியும் கணக்கிடும்போது, குளியலறையில் செல்ல நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். இருப்பினும், உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை காலியாக்குவதைத் தடுக்க இது உங்கள் உடலை கடுமையாக சேதப்படுத்தும். 'உங்கள் சிறுநீரை நீண்ட நேரம் வைத்திருப்பது உண்மையில் சிறுநீர்ப்பை தசைகளை பலவீனப்படுத்துகிறது,' என்கிறார் எஸ் ஆடம் ராமின் , எம்.டி., சிறுநீரக மருத்துவர் மற்றும் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் உள்ள சிறுநீரக புற்றுநோய் நிபுணர்களின் மருத்துவ இயக்குநர். 'மேலும் சிறுநீர்ப்பையில் சிறுநீர் எவ்வளவு காலம் இருக்கும், உங்கள் உடல் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு ஆளாகிறது.'
13 நீங்கள் பாட்டில் தண்ணீரை குடிக்கிறீர்கள்.
iStock
நிச்சயமாக, முக்கியத்துவம் ஒழுங்காக நீரேற்றத்துடன் இருப்பது அடிக்கோடிட்டு இருக்க முடியாது. ஆனால் உங்கள் விருப்பமான கப்பல் எச்இரண்டுஓ பிளாஸ்டிக் நீர் பாட்டில்கள் , நீங்கள் உணராமல் உங்கள் உடலை சேதப்படுத்தலாம்.
'நீங்கள் பாட்டில் தண்ணீரைக் குடிக்கிறீர்கள் என்றால், பாட்டிலையும் அதன் பிளாஸ்டிக் தொப்பியையும் விட்டு வெளியேறும் மைக்ரோபிளாஸ்டிக்ஸை உட்கொள்கிறீர்கள்' என்று லி கூறுகிறார். 'சில ஆய்வுகள் சராசரி மனிதனை மதிப்பிடுகின்றன 100,000 பிளாஸ்டிக் துகள்கள் வரை பயன்படுத்துகிறது பாட்டில் தண்ணீர் மற்றும் பிளாஸ்டிக் நிரம்பிய பிற உணவுகளிலிருந்து ஒரு வருடம். கண்ணாடி அல்லது சுத்தமான கிணற்றில் இருந்து பாட்டில் தண்ணீரைக் குடிக்கவும். '
14 அல்லது நீங்கள் அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சிலருக்கு, அதிகப்படியான தண்ணீரைக் குடிப்பது சில கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உதாரணமாக, விளையாட்டு வீரர்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். என நடாஷா ட்ரெண்டகோஸ்டா , லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் உள்ள சிடார்ஸ்-சினாய் கெர்லன்-ஜாப் இன்ஸ்டிடியூட்டில் விளையாட்டு மருத்துவ நிபுணரும் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணருமான எம்.டி விளக்குகிறார், 'அவர்கள் அதிகப்படியான தண்ணீரைக் குடித்து, உடலில் சோடியத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்தால்,' இந்த நபர்கள் ஹைபோநெட்ரீமியாவை அனுபவிக்க முடியும், இது குறைவாக உள்ளது இரத்தத்தில் சோடியம் அளவு.
இதேபோல், 'கொண்ட நபர்கள் சிறுநீரக நோய்கள் மற்றும் அவர்களின் சிறுநீரில் உள்ள தண்ணீரை வெளியேற்றுவதை கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை 'எளிதில் அதிக நீரேற்றத்துடன் முடியும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அதிகப்படியான நீரேற்றம் வலிப்புத்தாக்கங்கள் மற்றும் கோமாக்களுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே நீங்கள் இந்த நபர்களின் குழுக்களில் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
15 நீங்கள் ஒரு அபத்தமான கனமான பையை சுற்றி வருகிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பேண்ட்-எய்ட்ஸ் முதல் காப்புப் பிரதி தொலைபேசி சார்ஜர்கள் வரை, நம்மில் சிலர் 10 நாட்களுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் எங்கள் பணப்பையில் கொண்டு செல்கிறோம். ஆனால் அது எந்த உதவியும் செய்யவில்லை.
'அதிக எடை கொண்ட சாட்செலைப் பற்றிக் கொள்வது, தசைகள், உணர்வின்மை, நரம்பு அதிர்ச்சியிலிருந்து கையில் கூச்சம், முதுகெலும்பு அல்லது குறைந்த முதுகுவலி ஆகியவற்றில் தேவையற்ற அழுத்தம் உள்ளிட்ட பல உடல்நல அபாயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்' என்று விளக்குகிறது. நீல் ஆனந்த் , எம்.டி., எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை பேராசிரியர் மற்றும் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் உள்ள சிடார்ஸ்-சினாய் முதுகெலும்பு மையத்தில் முதுகெலும்பு அதிர்ச்சி இயக்குனர். உங்கள் உடலுக்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, உங்களுக்குத் தேவையானவற்றை மட்டுமே எடுத்துச் செல்லுங்கள், எல்லாவற்றையும் வீட்டிலேயே விட்டு விடுங்கள்.
16 அல்லது உங்கள் பின் பாக்கெட்டில் அதிகமான பொருட்களை சேமித்து வைத்திருக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / சைமன் ஜே பீர்
நீங்கள் உங்கள் உடமைகளை உங்கள் பைகளில் அடைத்து, அதற்கு பதிலாக உட்கார்ந்திருந்தால், நீங்களும் சாத்தியமான சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறீர்கள். 'ஒரு தடிமனான பணப்பையை அல்லது பெரிய ஸ்மார்ட்போன் தொடர்ந்து பேண்ட்டின் பின்புற பாக்கெட்டில் கொண்டு செல்லப்பட்டு மீண்டும் மீண்டும் உட்கார்ந்திருக்கும் ஒரு ஆதாரமாக அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி , 'என்கிறார் ஆனந்த். 'சுகாதார வழங்குநர்கள் உண்மையில் இந்த வகை பிரச்சினைக்கு ஒரு பெயரைக் கொடுத்துள்ளனர்: பணப்பை நரம்பியல்.'
'ஒரு பெரிய பணப்பையில் அல்லது பருமனான செல்போனில் உட்கார்ந்தால் என்ன நடக்கிறது என்பது முதுகெலும்பின் அசாதாரண முறுக்கு மற்றும் பிட்டம் வழியாகவும் ஒவ்வொரு காலிலும் கீழே விரிவடையும் நரம்புகளின் சுருக்கமாகும். இந்த அசாதாரண இயக்கங்கள் காலப்போக்கில் செயலிழப்பு மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். '
ஒரு பையன் உங்களுக்குள் இருக்கிறான் என்பதை எப்படி அறிவது
17 நீங்கள் சாக்ஸ் அணியவில்லை.
பிளிக்கர் / டைரஸ் டிரான்ஸ்மிட்டர்
உங்கள் படகு காலணிகள் சாக்ஸுடன் எவ்வாறு ஜோடியாக இருக்கும் என்பதற்கான மிகப்பெரிய ரசிகர் நீங்கள் இல்லையென்றாலும், உங்கள் கால்களை சேதப்படுத்தாமல் இருக்க எப்படியாவது சிலவற்றை எறிய வேண்டும். குழந்தை மருத்துவரின் கூற்றுப்படி ஸ்டீபனி பீல்ட்ஸ் , டிபிஎம், டிஏபிபிஎம், சாக்ஸ் அணியாமல் இருப்பது அதிகப்படியான வியர்த்தலை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக 'கொப்புளங்கள் உருவாகின்றன மற்றும் கால் மற்றும் ஆணி பூஞ்சை உருவாகிறது.'
18 அல்லது நீங்கள் ஒரே ஜோடியை மீண்டும் மீண்டும் அணிந்திருக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சாக்ஸ் இல்லாமல் காலணிகளை அணிவதை விட மோசமான ஒரே விஷயம், ஒரே சாக்ஸை மீண்டும் மீண்டும் அணிவதுதான். ஒவ்வொரு புலத்திற்கும், இதைச் செய்வது 'பூஞ்சை மற்றும் பிற நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு' வழிவகுக்கும் - இது உங்கள் உடலுக்கு மோசமானதல்ல, ஆனால் இது கூர்ந்துபார்க்க முடியாதது!
19 நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஹை ஹீல்ஸ் அணிந்திருக்கிறீர்கள்.
iStock
ஹை ஹீல்ஸ் சிகரெட்டுகளைப் போன்றது, அவை உடலை தலை முதல் கால் வரை அழிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன. 'ஹை ஹீல்ஸ் பாதத்தை ஒரு கோணத்தில் வைத்து, தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை சீரமைப்பிலிருந்து வெளியே இழுக்கிறது, எனவே விளைவுகள் கால்களுக்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை,' சஜித் ஏ , டி.ஏ., டெக்சாஸ் சென்டர் ஃபார் பெர்ஃபோர்மிங் ஆர்ட்ஸ் ஹெல்த் நிறுவனத்தின் இணை இயக்குனர், ஒரு கட்டுரையில் விளக்கினார் அமெரிக்க ஆஸ்டியோபதி சங்கம் . 'ஹை ஹீல்ஸில் அதிக நேரம் செலவழிக்கும் நபர்களுக்கு குறைந்த முதுகு, கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலி இருப்பது வழக்கத்திற்கு மாறானது அல்ல, ஏனெனில் காலணிகள் உடலின் இயற்கையான வடிவத்தை சீர்குலைக்கின்றன.'
20 நீங்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் புதிய உணவுகளை முயற்சிக்கிறீர்கள்.
iStock
நீண்ட காலமாக, “யோ-யோ உணவு முறை கொழுப்பு இல்லாத வெகுஜன (தசை மற்றும் எலும்பு) இழப்புக்கு பங்களிக்கும்” என்று விளக்குகிறது கேட் மில்னே , நிறுவனர் கார்டியா சுகாதார ஆலோசனை , வயதானவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை ஆராய்ச்சியை நடத்தும் கனேடிய நிறுவனம். “கொழுப்பு இல்லாத வெகுஜன இழப்பு மோசமான இயக்கம், வீழ்ச்சி ஆபத்து மற்றும் ஒட்டுமொத்த வலிமையைக் குறைக்கும். இல் ஆய்வுகள் எடை சுழற்சி செய்தவர்களில், கொழுப்பின் அதிக விகிதம்… பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் அசல் எடையை சில அல்லது அனைத்தையும் மீட்டெடுக்கும்போது கண்டறியப்பட்டது. '
