தனிமைப்படுத்தல் அனைவருக்கும் கடினமாக உள்ளது. ஆனால் நீங்கள் உள்ளே இருந்தால் தனிமைப்படுத்தல் மட்டும் , இது குறிப்பாக தனிமைப்படுத்தப்படுவதை உணர முடியும். ஒற்றை நபர்கள் முன்னெப்போதையும் விட தனிமையாக அல்லது மனச்சோர்வடைந்து கொண்டிருக்கலாம், அல்லது மனித தொடர்பை மீண்டும் அனுபவிக்க சில மாதங்கள் ஆகலாம் என்ற உண்மையால் விரக்தியடைந்திருக்கலாம்.
இறந்ததாக கனவுகள்
நீங்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட தனிமையில் இருந்தால், நீங்கள் அனைவருக்கும் பொறாமைப்படலாம் குடும்பங்கள் ஒன்றாக வீட்டில் வேடிக்கை அல்லது அந்த தம்பதிகள் படுக்கையில் அரவணைத்துக்கொண்டிருக்கும்போது தங்களை ஒரு மது பாட்டிலைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் புகைப்படங்களை வைக்கின்றனர். இவை அனைத்தும் சாதாரண இயல்பான உணர்ச்சிகள், ஆனால் அவை நீங்கள் வெல்லக்கூடியவையாகும். உங்களுக்கு உதவ, நாங்கள் உறவு நிபுணரிடம் பேசினோம் அகமியா டெட்வைலர் , ஆசிரியர் ஒற்றை அது: ஒற்றை பெண்ணின் முதல் 10 கட்டுக்கதைகளை அகற்றுவது , எவ்வாறு அதிகம் பயன்படுத்துவது என்பது குறித்து தனியாக இருப்பது தனிமைப்படுத்தலில் மட்டும்.
1 பிஸியாக இருங்கள்.
iStock
இது முக்கியமானது என்று டெட்வைலர் கூறுகிறார் ' ஏதாவது செய்ய வேண்டும் , 'குறிப்பாக நீங்கள் உங்கள் வேலையை இழந்த துரதிர்ஷ்டவசமான நிலையில் இருந்தால். 'பிரேக்-பிரிப்பு' பயன்முறையில் அதிக நேரம் செல்ல வேண்டாம், அங்கு நீங்கள் வீட்டைச் சுற்றிக் கொள்ள அல்லது நெட்ஃபிக்ஸ் பார்க்க அல்லது நாள் முழுவதும் குடிக்க அனுமதி அளிக்கிறீர்கள். நாங்கள் பட்டியலிடப்படாத பிரதேசத்தில் இருக்கிறோம், அதாவது இது உங்கள் பழக்கத்தை மாற்ற அல்லது புதியதை முயற்சிக்க சரியான வாய்ப்பாகும்.
'உங்களுக்கு ஒரு வணிக யோசனை இருந்தால், அதில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம் இது என்று நான் கூறுவேன்,' என்று டெட்வைலர் கூறினார். 'எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டாலும், அதைப் பற்றி அறிந்து ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். உங்கள் நாட்களுக்கு ஒரு அட்டவணையை உருவாக்குங்கள், ஏனென்றால் சலிப்பும் தனிமையும் உண்மையில் வேறு எதுவும் செய்யாததால் வருகிறது. '
2 ஆன்லைனில் செல்லுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பல வழிகளில், தனிமைப்படுத்தல் மக்களுக்கு முன்பை விட சமூக ரீதியாக இணைக்க அதிக வாய்ப்புகளை வழங்கியுள்ளது. உன்னால் முடியும் சமூக ஊடகங்களில் செல்லுங்கள் மற்றும் தனி மற்றும் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட தனியாக இருக்கும் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நீங்கள் ஃபேஸ்டைம் செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு ஆன்லைன் யோகா வகுப்பில் கலந்து கொள்ளலாம் அல்லது ஒரு மெய்நிகர் ஒற்றையர் நிகழ்வு . நீங்கள் ஒரு வேண்டும் நெட்ஃபிக்ஸ் கட்சி , அல்லது ஒரு உடன் இணைக்கவும் ஒரு பயன்பாடு வழியாக சிகிச்சையாளர் உங்கள் தொலைபேசியில். விருப்பங்கள் முடிவற்றவை, அவை அனைத்தும் ஒரு கிளிக்கில் மட்டுமே உள்ளன.
3 டேட்டிங் பயன்பாடுகளை முயற்சிக்கவும்.
iStock
உங்கள் டேட்டிங் வாழ்க்கை நீங்கள் தனியாக தனிமைப்படுத்தப்பட்டிருந்தாலும் முடிவடைய வேண்டியதில்லை. பல டேட்டிங் பயன்பாடுகள் அறிக்கை செய்துள்ளன தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சமூகங்களில் பயன்பாட்டின் அதிகரிப்பு, மற்றும் சிலர் இலவச ஆன்லைன் கருவிகளை வெளிப்படையாக வழங்குகிறார்கள் அன்பைத் தேடுகிறது வீட்டில் தனியாக தங்கியிருக்கும் போது.
அளவை விட முக்கியமானது பயனர்களின் தரம். 'இந்த நிலைமை உண்மையில் தீவிரமாக இல்லாதவர்களை களையெடுக்கக்கூடும்' என்று டெட்வைலர் கூறினார். 'சில வாரங்களுக்கு ஒருவருடன் உட்கார்ந்து உரையாட நீங்கள் தயாராக இருந்தால், அது நீங்கள் தேடும் ஒரு குறிகாட்டியாகும் உண்மையான இணைப்பு இணைக்க முயற்சிப்பதற்கு பதிலாக. '
சுடப்படுவதைப் பற்றி கனவு காண்பதன் அர்த்தம் என்ன?
4 காதல் புதிய வாய்ப்புகளைப் பாருங்கள்.
iStock
இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் தனிமைப்படுத்தல் உண்மையில் சில புதிய காதல் சாத்தியங்களைத் திறந்துள்ளது. ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு விழுந்து காணலாம் ஆன்லைன் காதல் அதில் நீங்கள் அரட்டை அடித்து சமைக்கிறீர்கள், அவர்களுடன் உடல் ரீதியாகப் பழகுவதற்கு முன்பு ஒருவரைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு முன்னாள் உடன் மீண்டும் இணைக்கவும் உங்களுக்கு யார் நல்லவர், ஆனால் நேரம் சரியாக இல்லை. யாருக்கு தெரியும்? ஒரு நாள் நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய் என்று சொல்லலாம், பெட்டி தான் தப்பித்துவிட்டார் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தீர்கள். எதுவும் நடக்கலாம்!
5 உங்கள் பொறாமையை நிர்வகிக்கவும்.
iStock
'பொறாமைப்படுவது இயல்பானது, இந்த நேரத்தை யாராவது செலவழிக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறேன்' என்று டெட்வைலர் கூறினார். ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு பொறாமை அலை இப்போது தனியாக இல்லாத நபர்கள் மீது, உங்களிடம் இல்லாத ஒன்று அவர்களிடம் இருந்தாலும், சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி அவர்களிடம் இல்லாத விஷயங்களும் உங்களிடம் உள்ளன. ஒருவேளை அவர்கள் ஒரு குடும்பத்தைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் உங்களை விட நிதி ரீதியாக சிரமப்படுகிறார்கள். அல்லது அவர்களுக்கு ஒரு துணை இருக்கக்கூடும், ஆனால் மிகச் சிறிய இடத்தில் வாழலாம். வல்லுநர்கள் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும் என, ஒரு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட ஜோடி ஒன்றாக அதன் சொந்த சவால்களுடன் வருகிறது.
6 ஒரு நச்சு முன்னாள் உரை அனுப்ப வேண்டாம்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இது ஒரு பயங்கரமான நேரம், மற்றும் 'மக்கள் மோசமான முடிவுகளை எடுக்கிறார்கள் பயம் அல்லது பதட்டம் . ' ஆகவே, டெட்வைலர் உங்களுக்கு மோசமானவர் என்று நீங்கள் ஏற்கனவே தீர்மானித்த ஒரு முன்னாள் நபரை அணுகுவதற்கு எதிராக பரிந்துரைக்கிறார், அல்லது எந்த வகையிலும் தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது தவறாக நடந்து கொண்டார்.
7 நன்றியைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அதில் கூறியபடி யேல் மகிழ்ச்சி பாடநெறி , வாழ்க்கையில் உங்களிடம் உள்ளதைப் பாராட்ட உங்கள் நாளிலிருந்து நேரத்தை ஒதுக்குவது உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. எனவே ஒரு சேர்க்கவும் தினசரி நன்றியுணர்வு உடற்பயிற்சி நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில். 'உங்களிடம் இல்லாததை விட உங்களிடம் உள்ளவற்றில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம் இது' என்று டெட்வைலர் கூறினார்.
ஒருவரைப் பற்றிய செக்ஸ் கனவு
8 சுய பிரதிபலிப்பு.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இடைநிறுத்தப்பட்ட பொத்தானை அழுத்தி, உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறீர்கள், அதிலிருந்து என்ன காணவில்லை என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க ஒரு தனி வாய்ப்பு தனிமைப்படுத்தல் ஆகும். ஒருவேளை நீங்கள் என்று நினைத்திருக்கலாம் ஒற்றை வாழ்க்கையை நேசித்தல் இப்போது நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புவதை உணர்கிறீர்கள் குடியேறவும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக. தனிமைப்படுத்தல் என்றென்றும் நீடிக்காது, அது முடிந்ததும், நீங்கள் 'நன்மையைப் பற்றிய புதுப்பிக்கப்பட்ட உணர்வு மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஒருவரின் அதிர்ஷ்டத்துடன்' வெளியே வரலாம் 'என்று டெட்வைலர் கூறுகிறார்.
அதே சமயம், நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகி, ஆறுதலுக்கு ஏங்குகிறீர்கள் என்பதையும், நீங்கள் விரும்புவதையும் அடையாளம் காணுங்கள் ஒற்றை இருப்பது காதல் மீண்டும் விஷயங்கள் இயல்பானதும், நீங்கள் நகரத்தைத் தாக்கலாம்.
9 ஆனால் ஆவேசப்பட வேண்டாம்.
iStock
இது முன்பை விட முக்கியமானது கவனமாக இருங்கள் உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உங்களை ஒரு சுழலுக்குள் செல்ல விடாதீர்கள் எதிர்மறை சிந்தனை . தொற்றுநோயைப் பற்றி பீதியடைவது அல்லது ஒரு பங்குதாரர் இல்லாததைப் பற்றி கோபப்படுவது உங்களுக்கு நல்லது செய்யப்போவதில்லை. நேர்மறை மீது கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் 'தனியாக இருப்பதன் தலைகீழ் பற்றி சிந்தியுங்கள்' என்று டெட்வைலர் கூறுகிறார்.
10 நீங்கள் உண்மையில் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு மனிதனுக்கு ஆர்வம் இருந்தால் எப்படி சொல்வது
கொரோனா வைரஸ் அனைவரையும் வெவ்வேறு வழிகளில் கடுமையாக தாக்கியுள்ளது. நாம் அனைவரும் எங்கள் நடைமுறைகளை இழந்துவிட்டோம், சிலர் வேலைகளை இழந்துவிட்டார்கள், சிலர் நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களை இழந்துவிட்டார்கள். ஆளுநராக ஆண்ட்ரூ கியூமோ அனைவருக்கும் நினைவூட்டுகிறது, நாங்கள் உடல் ரீதியாக வேறுபட்டிருக்கலாம், ஆனால் நாங்கள் அனைவரும் ஒன்றாக இருக்கிறோம் . உங்களால் முடிந்தவரை அடிக்கடி அதை நினைவூட்டுங்கள்.
மேலும், உன்னை நேசிக்கும் நபர்கள் அங்கே இருக்கிறார்கள். இது 'காதல்' காதல் அல்ல, ஆனால் அது காதல் என்றாலும்.
