அருகில் 1.7 மில்லியன் புதிய புற்றுநோய்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் அமெரிக்காவில் மட்டும் கண்டறியப்படுகிறது. போதிய உடற்பயிற்சியைப் பெறுதல், சீரான உணவை உட்கொள்வது, புகைப்பதைத் தவிர்ப்பது போன்ற ஆபத்தை குறைக்கும் அடிப்படை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை நெறிமுறைகளைப் பலர் பின்பற்றும்போது, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களால் மட்டும் தடுக்க முடியாத புற்றுநோய்களின் எண்ணற்ற வடிவங்கள் உள்ளன.
இன்னும் பயமுறுத்துகிறது, புற்றுநோயின் பல அறிகுறிகள் உடல் முழுவதும் பரவும் வரை கவனிக்கப்படாமல் போகும். ஒரு உடற்பயிற்சியின் காயம், ஜலதோஷத்தின் அறிகுறி அல்லது ஒரு சிறிய தோல் பிரச்சினை என நீங்கள் கருதுவது மேற்பரப்புக்குக் கீழே பதுங்கியிருக்கும் தீவிரமான ஒன்றாகும். நல்ல செய்தி? இந்த ஆச்சரியமான புற்றுநோய் அறிகுறிகளைக் கவனிக்க உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் நீண்ட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறீர்கள். தினசரி அடிப்படையில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் நீண்ட ஆயுளையும் அதிகரிக்க விரும்பினால், பாருங்கள் 100 க்கு வாழ 100 அற்புதமான வழிகள்!
1 விவரிக்கப்படாத எடை இழப்பு
எளிதான எடை இழப்பு ஒரு நல்ல விஷயம் என்று பலர் கருதினாலும், பல சந்தர்ப்பங்களில், இது மிகவும் தீவிரமான ஒன்றின் அறிகுறியாகும். விவரிக்கப்படாத எடை இழப்பு , குறிப்பாக இரட்டை இலக்க வரம்பில், சில வகையான புற்றுநோய்களின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம். உணவுக்குழாய், தொண்டை மற்றும் வயிற்றின் புற்றுநோய்கள் விழுங்குவதில் சிரமம் அல்லது முழுமையின் உணர்வுகளுடன் ஏற்படக்கூடும், இது பெரும்பாலும் திட்டமிடப்படாத எடை இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது. பெருங்குடல் புற்றுநோயும் தற்செயலாக எடை இழப்புக்கு அடிக்கடி பங்களிப்பவர், இது உங்கள் செரிமான பழக்கத்தில் ஏற்படக்கூடிய மாற்றங்களுக்கு நன்றி. ஆரோக்கியமான பாதையில் தொடங்க தயாரா? தி ஒரு (அதிக) ஆரோக்கியமான மனிதராக இருக்க 100 எளிய வழிகள் அதை எளிதாக்குங்கள்.
கர்ப்பமாக இருப்பதைப் பற்றி கனவு காண்கிறது மற்றும் குழந்தை அசைவதை உணர்கிறது
2 அதிகப்படியான சோர்வு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வேலை, சமூக கடமைகள், இயங்கும் பிழைகள் மற்றும் ஜிம்மிற்கான பயணங்கள் ஆகியவற்றுக்கு இடையில், உங்கள் சராசரி அன்றாட நடவடிக்கைகள் யாரையும் அழித்துவிட்டதாக உணர போதுமானதாக இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து வெளியேற முடியாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், அல்லது குறிப்பிடத்தக்க அளவு கூடுதல் ஓய்வு தேவைப்படுவதைக் கண்டால், அது மிகவும் தீவிரமான ஒன்றின் அடையாளமாக இருக்கலாம்.
லிம்போமா, லுகேமியா மற்றும் தைராய்டு புற்றுநோய் போன்ற சில புற்றுநோய்கள் ஆற்றல்-சப்பர்கள் என அறியப்பட்டாலும், கிட்டத்தட்ட எந்தவொரு புற்றுநோயும் ஒரு நபரை அழிக்கக்கூடும். நீங்கள் கணிசமாக உணர்கிறீர்கள் என்றால் மேலும் சோர்வு வழக்கத்தை விட, தீவிரமான ஒன்று உங்கள் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும். உங்கள் ரன்-ஆஃப்-தி-மில் சோர்விலிருந்து நீங்கள் விடுபட விரும்பினால், தொடங்கவும் உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க 25 காபி அல்லாத வழிகள் .
3 இரத்த சோகை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மூன்று மில்லியனுக்கு வழிவகுக்கும் எண்ணற்ற மருத்துவ சிக்கல்கள் உள்ளன இரத்த சோகை நோயறிதல் அமெரிக்காவில், புற்றுநோய் எப்போதாவது இந்த பொதுவான வியாதிக்கு ஒரு காரணியாக இருக்கலாம். எலும்பு புற்றுநோய், மைலோமா, லுகேமியா மற்றும் லிம்போமா உள்ளிட்ட இரத்தம் மற்றும் எலும்பு மஜ்ஜை சம்பந்தப்பட்ட புற்றுநோய்கள் அனைத்தும் ஆரோக்கியமான சிவப்பு ரத்த அணுக்களின் குறைவான உற்பத்திக்கு பங்களிக்கக்கூடும். வயிறு மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோயால் ஏற்படும் செரிமான மண்டலத்தில் இரத்தப்போக்கு இரத்த சோகைக்கு பங்களிக்கும். இருப்பினும், உங்கள் நல்வாழ்வை நன்மைக்காக நீங்கள் ஏற்க விரும்பும்போது, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான ஒற்றை சிறந்த விஷயம் .
4 உச்சநிலையில் உணர்வின்மை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் கைகளும் கால்களும் திடீரென உணர்ச்சியற்றவையாகிவிட்டால், அதை உங்கள் மருத்துவரிடம் அதிக வால் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. இதற்கு பொதுவான விளக்கங்கள் உள்ளன தீவிர உணர்வின்மை , கிள்ளிய நரம்புகள் மற்றும் நீரிழிவு உட்பட, மூளை மற்றும் முதுகெலும்புகளின் கட்டிகள் சில நரம்புகளின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தலாம், இதனால் உணர்வின்மை ஏற்படும். எந்த வழியில், ஒரு மருத்துவ நிபுணரிடம் பேசுவது மதிப்பு. உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்ற விரும்பினால், நீங்கள் கேட்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் 9 மருத்துவ பரிசோதனைகள் நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கோர வேண்டும் !
5 இரவு வியர்வை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் ஏ / சி இடைவேளை சாதாரணமாக இருக்கும்போது வியர்வையுடன் எழுந்திருப்பது. ஒவ்வொரு இரவும் நனைந்து எழுந்திருப்பது இல்லை. ஹைப்போ தைராய்டிசம் முதல் மெனோபாஸ் வரை பல நிபந்தனைகள் உங்கள் உடலின் இயல்பான வெப்பநிலையை பராமரிப்பதை கடினமாக்கினாலும், புற்றுநோயும் இந்த விரும்பத்தகாத அறிகுறியின் காரணமாக இருக்கலாம்.
நிணநீர் மண்டலத்தின் புற்றுநோயான லிம்போமா இருப்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு மக்கள் கவனிக்கும் முதல் அறிகுறிகளில் கடுமையான இரவு வியர்வை பெரும்பாலும் ஒன்றாகும். நிச்சயமாக, இரவு வியர்வை என்பது உங்களுக்கும் நிம்மதியான இரவுக்கும் இடையில் நிற்கும் ஒரே விஷயம் அல்ல - பாருங்கள் 40 க்குப் பிறகு உங்கள் தூக்கம் மாறுகிறது .
6 வீக்கம்
அந்த வீங்கிய வயிறு நேற்றிரவு சிபொட்டில் பயணத்தின் விளைவாக இருந்ததா அல்லது இன்னும் தீவிரமான ஒன்றா? வீக்கம் பல காரணங்களைக் கொண்டிருந்தாலும், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் முதல் அதிகரித்த உப்பு உட்கொள்ளல் வரை, இது பெருங்குடல் மற்றும் வயிற்று புற்றுநோய்கள் போன்ற செரிமான புற்றுநோய்களின் அறிகுறியாகவும், இனப்பெருக்க அமைப்பு மற்றும் கணையத்தின் புற்றுநோய்களாகவும் இருக்கலாம். மேலும் சிறந்த சுகாதார ஆலோசனைகளுக்கு, இங்கே உங்கள் உண்மையான வயதைக் குறிக்கக்கூடிய அனைத்து புதிய மருத்துவ பரிசோதனையும்.
7 உங்கள் தொண்டையில் ஒரு கட்டி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நாம் அனைவரும் மீண்டும் பார்க்கிறோமா, அவ்வப்போது நம் தொண்டையில் ஒரு கட்டியைப் பெறுகிறோம் நோட்புக் அல்லது கடினமான முறிவு வழியாகச் செல்கிறது. நிரந்தரமானது போல் நீங்கள் உணரும்போது, அதைச் சரிபார்க்க வேண்டிய நேரம் இது. தைராய்டு, உணவுக்குழாய் மற்றும் தொண்டை புற்றுநோய் உங்கள் தொண்டையில் ஏதேனும் சிக்கியிருப்பதைப் போன்ற உணர்வோடு அனைவரையும் முன்வைக்க முடியும்.
8 விரிவாக்கப்பட்ட நிணநீர் கணுக்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆலன் திக்கே என்ன பாடல்களை எழுதினார்
உச்சரிக்கப்படும் கட்டிகளை புற்றுநோயின் மிகத் தெளிவான அறிகுறிகளாக நாம் அடிக்கடி நினைக்கும் போது, ஒரு வீங்கிய நிணநீர் முனை நீங்கள் தீவிரமான ஒன்றைக் கையாளுகிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கலாம். நோயாளிகள் வீங்கிய நிணநீர் கணுக்களுக்கு ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்கும்போது லுகேமியா, லிம்போமா மற்றும் இரத்தத்தின் புற்றுநோய்கள் உள்ளிட்ட பல புற்றுநோய்கள் முதலில் கண்டறியப்படுகின்றன.
9 முக வீக்கம்
அந்த வீங்கிய முகம் நேற்றிரவு உப்பு சிற்றுண்டியின் விளைவை விட அதிகமாக இருக்கலாம். கட்டிகள் இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தும்போது, குறிப்பாக உயர்ந்த வேனா காவாவுக்கு, பலர் முக வீக்கத்தை உச்சரிக்கின்றனர். இது பொதுவாக தைராய்டு, நுரையீரல் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய்களால் ஏற்படுகிறது, இருப்பினும் லிம்போமா மற்றும் சிறுநீரக புற்றுநோய் போன்ற புற்றுநோய்கள் முக வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும் என்று அறியப்படுகிறது.
10 பார்வை மாற்றங்கள்
பலர் வயதைக் காட்டிலும் பார்வை மாற்றங்களை அனுபவித்தாலும், திடீர் பார்வை சிக்கல்களுடன் நீங்கள் கண்டால், உங்கள் மருத்துவருக்கு தகவல் தெரிவிக்க வேண்டும். மூளை மற்றும் பார்வை நரம்பு கட்டிகள் கண்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும், விரைவான மற்றும் கடுமையான பார்வை மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு தாமதமாக புற்றுநோய் பயம் ஏற்பட்டால், ஆரோக்கியமான பாதையைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், இங்கே 40 க்குப் பிறகு நீங்கள் செய்ய வேண்டிய 40 வாழ்க்கை மாற்றங்கள்.
11 அடங்காமை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் அதை குளியலறையில் செய்ய முடியவில்லை எனில், உங்கள் மருத்துவரை விரைவில் பார்க்கவும். அடக்கமின்மையின் வளர்ச்சியில் வயது மற்றும் கர்ப்பம் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கலாம் என்றாலும், இது சில புற்றுநோய்களுக்கான அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். புரோஸ்டேட் புற்றுநோய், சிறுநீர்ப்பை புற்றுநோய் மற்றும் சில இனப்பெருக்க கட்டிகள் அனைத்தும் அடங்காமைக்கு காரணமாகின்றன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் நன்றாக வருவதற்கு முன்பு அதை மோசமாக்கும்.
எல்லா காலத்திலும் முதல் 10 நடிகர்கள்
12 குழி தோல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தோல் மாற்றங்கள் சூரிய ஒளியில் இருந்து ஹார்மோன் மாற்றங்கள் வரை எதையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், தோல் மாற்றங்கள், குறிப்பாக மார்பைச் சுற்றி, ஒரு மருத்துவரால் கூடிய விரைவில் உரையாற்றப்பட வேண்டும். பியூ டி ஆரஞ்சு என அழைக்கப்படும் தோல் போன்ற திடீர் தோல் மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் மார்பக புற்றுநோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
13 விழுங்குவதில் சிரமம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
விழுங்குவதில் சிரமம் என்பது ரன்-ஆஃப்-தி-மில் ஜலதோஷத்துடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம், ஆனால் இது மிகவும் தீவிரமான ஒன்றின் அடையாளமாகவும் இருக்கலாம். உணவுக்குழாய் மற்றும் தொண்டை புற்றுநோய் பெரும்பாலும் விழுங்குவதை கடினமாக்கும், துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த புற்றுநோய்களின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் தாமதமாகும் வரை கண்டறியப்படாமல் போகும். இது சிறியது என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், நீங்கள் விழுங்குவதில் சிரமப்படுகிறீர்கள் அல்லது உங்கள் உணவை மூச்சுத் திணறச் செய்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டிய நேரம் இது.
14 உங்கள் விலா எலும்புகளின் கீழ் வலி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து விசித்திரமான நிலைகளில் தூங்குவது வரை பல மூலங்களிலிருந்து விலா வலி வரலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது பெரும்பாலும் சில புற்றுநோய்களின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். கல்லீரல் புற்றுநோய் பெரும்பாலும் விலா எலும்புக் கூண்டின் வலது பக்கத்திற்குக் கீழே வலியைக் கொடுக்கும், எலும்பு புற்றுநோய் விலா எலும்புகளில் வலியை ஏற்படுத்தும்.
15 அக்குள் ஒரு கட்டி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
புற்றுநோய்க்கான கட்டிகளுக்கு மார்பக பகுதியை சரிபார்க்க பலருக்குத் தெரியும், அக்குள் என்பது புற்றுநோய் திசுக்களின் அடிக்கடி கவனிக்கப்படாத இடமாகும். உங்கள் அக்குள் ஒரு கட்டியைக் கண்டால், அதைச் சரிபார்த்து, பயாப்ஸி செய்யக்கூடியது. மார்பக புற்றுநோயானது அக்குள் பெரும்பாலும் கண்டறியப்படுவது மட்டுமல்லாமல், லிம்போமா போன்ற புற்றுநோய்களுடன் தொடர்புடைய வீங்கிய நிணநீர் முனையங்களும் பெரும்பாலும் அங்கே காண்பிக்கப்படுகின்றன.
16 பெட்டீசியா
எந்தவொரு தெளிவான காரணத்திற்காகவும் சிறிய, பின்-போன்ற காயங்கள் வளர்ந்து வருவதை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டிய நேரம் இது. பெட்டீசியா, அல்லது தோலடி இரத்தப்போக்கின் சிறிய புள்ளிகள் பெரும்பாலும் லுகேமியா மற்றும் லிம்போமா போன்ற புற்றுநோய்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், மேலும் அவை பெரும்பாலும் ஆரம்பத்தில் தடிப்புகள் அல்லது பிற சிறு தோல் பிரச்சினைகளுக்கு தவறாக கருதப்படுகின்றன.
17 எலும்பு வலி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் எலும்புகளில் ஏற்படும் வலிகள் மற்றும் வலிகள் நீங்கள் வயதாகிவிட்டதன் விளைவாக இருக்கலாம். எலும்பு வலி என்பது எலும்பு புற்றுநோயின் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், எனவே உங்கள் எலும்புகளில் எந்தவிதமான காயமும் இல்லாமல் தொடர்ந்து வலி இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டிய நேரம் இது.
18 வலிப்புத்தாக்கங்கள்
வலிப்புத்தாக்கங்கள் பொதுவாக கால்-கை வலிப்புடன் தொடர்புடையவை என்றாலும், அவை சில புற்றுநோய்களின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். மூளைக் கட்டிகள் பெரும்பாலும் வலிப்புத்தாக்கங்களைத் தூண்டும், எனவே உங்களுக்கு வலிப்பு நோயறிதல் இல்லை, ஆனால் வலிப்புத்தாக்கங்களால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் எனில், ஒரு நிபுணரிடம் பேச வேண்டிய நேரம் இது.
19 தொடர்ந்து இருமல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இருமல் நீங்காது என்று ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது நல்லது. நுரையீரல் மற்றும் தைராய்டு புற்றுநோய்கள் பெரும்பாலும் அடையாளம் காணப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை இருமலுடன் வருகின்றன, அவை நேரடியான சிகிச்சைகள் அல்லது நேரத்துடன் வெளியேறாது.
அமேசான் பிரைமில் நல்ல உணர்வுள்ள திரைப்படங்கள்
20 தோல் நிற மாற்றங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தங்க பிரகாசத்தை அடைய மக்கள் நல்ல பணம் செலுத்துகையில், மஞ்சள் நிறமானது கவலைக்குரியது. கல்லீரல் புற்றுநோய், குறிப்பாக பிந்தைய கட்டங்களில், கடுமையான மஞ்சள் காமாலை ஏற்படுத்தி, சருமத்திற்கு மஞ்சள் நிறத்தை கொடுக்கும். நீல தோல், மறுபுறம், பெரும்பாலும் சுவாச புற்றுநோயின் அறிகுறியாகும், இது ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்தத்தின் குறைபாட்டைக் குறிக்கிறது. உங்கள் முழு உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தத் தொடங்க விரும்பினால், அதைத் தள்ளிவிடுங்கள் நீங்கள் 40 வயதைக் கடந்தால் 40 ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் உங்கள் மெனுவிலிருந்து.
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க எங்கள் இலவச தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெற
