பேஸ்பால் விளையாட்டில் அந்த ஹோம் ரன் பந்தைப் பிடிக்காததற்காக நீங்களே உதைக்கிறீர்களா அல்லது வேறு வாழ்க்கைப் பாதையைத் தேர்வுசெய்ய விரும்புகிறீர்களா என்பது அனைவருக்கும் வாழ்க்கையில் வருத்தமாக இருக்கிறது. நீங்கள் வயதாகும்போது, அந்த வருத்தங்கள் குவியத் தொடங்குகின்றன life ஆயுள் காப்பீட்டு நிறுவனமான அலையன்ஸ் 2016 இன் ஒரு கணக்கெடுப்பின்படி, பதிலளித்தவர்களில் 32 சதவீதம் பேர் முக்கிய வாழ்க்கை முடிவுகளுக்கு வருத்தம் அவை உருவாக்கப்பட்டுள்ளன.
மனநல நிபுணர்களின் உதவியுடன், 50 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களிடம் உள்ள மிகப் பெரிய வருத்தத்தை நாங்கள் தெரிவித்துள்ளோம். மேலும் பூமியில் உங்கள் நேரத்தை அதிகமாக அனுபவிக்க விரும்பினால், பாருங்கள் மகிழ்ச்சியைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிகிச்சையாளர்களிடமிருந்து 20 சிறந்த தந்திரங்கள் .
1 மற்றவர்களுக்காக அதிகம் செய்யவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
TO சிறிய நற்பண்பு பிற்காலத்தில் வருத்தத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு நீண்ட தூரம் செல்ல முடியும். அலையன்ஸ் கணக்கெடுப்பின் முடிவுகள், ஐந்தில் ஒரு பகுதியினர் அதிக நேரம் இருந்தால் தன்னார்வத் தொண்டுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பார்கள் என்று கூறுகின்றன.
'தன்னார்வத் தொண்டு, முக்கியமான காரணங்களை ஆதரிப்பதன் மூலம் அல்லது உலகின் சமூகம் அல்லது மாநிலத்திற்கு ஏதேனும் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் சமூகத்திற்கு பங்களிப்பு செய்வது பரவலாக மதிப்பிடப்படுகிறது, [ஆனால்] அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க எதையும் செய்யவில்லை என்பதை உணர்ந்துகொள்வது மிகவும் பொதுவான வருத்தம்,' முதுகலை மனநல மருத்துவர் கூறுகிறார் பாட்ரிசியா செலன் , எம்.டி. நீங்கள் திருப்பித் தர ஆர்வமாக இருந்தால், இவற்றைத் தொடங்குங்கள் 33 நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறிய செயல்கள் முற்றிலும் இலவசம் .
2 நல்ல உறவுகளை வளர்ப்பதில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உறவுகள் எப்போதும் செயல்படாது , சம்பந்தப்பட்ட இரு தரப்பினருக்கும் இது மிகவும் எளிதானது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, பலர் தங்கள் உறவை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இன்னும் அதிகமாக செய்திருக்க முடியும் என்பதை தாமதமாக உணர்கிறார்கள்.
'மக்கள் தங்கள் மனைவி, பெற்றோர் அல்லது குழந்தைகளை எப்படி நடத்தினார்கள் என்று வருத்தப்படுகிறார்கள், அது புறக்கணிப்பு மற்றும் நிராகரிக்கப்பட்ட சிகிச்சையாக இருந்தாலும் அல்லது ஒருவிதத்தில் தவறானதாக இருந்தாலும் சரி' என்று செலன் கூறுகிறார். மேலும் உங்கள் இன்பாக்ஸில் வழங்கப்பட்ட சிறந்த தகவல்களுக்கு, எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெறுக .
தவறான உறவுகளை விரைவில் முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதில்லை
iStock
நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு உறவும் ஒரு நல்லதல்ல, மேலும் கூட்டாளர்களுக்காக அவர்கள் வீணடித்த நேரத்தை பலர் வருத்தப்படுகிறார்கள் அவற்றை மதிக்கவில்லை அல்லது துஷ்பிரயோகம் செய்யவில்லை .
உரிமம் பெற்ற சிகிச்சையாளர் கூறுகையில், “இந்த உறவு நீடித்தவரை நீடித்ததற்கு மக்கள் வருத்தப்படுகிறார்கள் எரிக் பாட்டர்சன் , எல்பிசி. 'அவர்கள் இதை மீண்டும் செய்ய வேண்டியிருந்தால், அவர்கள் பிரச்சினையின் முதல் அறிகுறியாக உறவை முடித்துக்கொள்வார்கள்.'
4 அந்த நபரை வெளியே கேட்கவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் வாழ்க்கையின் போக்கை மாற்றியமைக்கக்கூடிய ஒன்றைப் பற்றி ஆச்சரியப்படுவது 50 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு அசாதாரணமானது அல்ல. பல தசாப்தங்களுக்குப் பிறகு, உயர்நிலைப் பள்ளியில் அந்த அழகான வகுப்புத் தோழியைக் கேட்கும் அளவுக்கு நீங்கள் தைரியமாக இருந்திருந்தால் என்ன நடந்திருக்கும் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம்.
5 பேரார்வம் இறக்கட்டும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சில உறவுகள் முதல் வாரங்கள் அல்லது மாதங்களில் அவர்கள் கொண்டிருந்த ஆர்வத்தை காலவரையின்றி பராமரிக்க முடியும், ஆனால் அது சில கடுமையான வருத்தங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. வடமேற்கு கெல்லாக் ஸ்கூல் ஆப் மேனேஜ்மென்ட்டின் 2012 ஆய்வின்படி, 18.1 சதவீத ஆய்வு பாடங்கள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன வருத்தத்தின் மிகப்பெரிய ஆதாரமாக காதல் உறவுகள் . உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த விரும்பினால், இவற்றைப் பாருங்கள் அறிவியலால் முழுமையாக ஆதரிக்கப்படும் 50 மகிழ்ச்சி ஹேக்குகள் .
6 கவனக்குறைவான பங்காளியாக இருப்பது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் 60, 70 மற்றும் 80 களில் நீங்கள் இருக்கும்போது, உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுடன் இணைக்க முயற்சித்தபோது, நீங்கள் வேலையில் உழைக்க செலவழித்த அந்த இரவுகளை நீங்கள் திரும்பிப் பார்ப்பீர்கள். 'நாங்கள் கடிகாரத்தைத் திருப்பி சிறந்த உறவுகளை உருவாக்க முடியாது' என்று கொலராடோவை தளமாகக் கொண்ட உளவியலாளர் மற்றும் வாழ்க்கை மாற்ற நிபுணர் கூறுகிறார் எலிசா ராபின் , பி.எச்.டி.
7 விவாகரத்து பெறுதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
விவாகரத்து ஒரு ஜோடிக்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம், ஆனால் அது மிகவும் அவசரமாகவோ அல்லது மிகவும் விரோதமாகவோ இருந்தால் பின்னர் வருத்தப்படக்கூடும். அவ்வோவின் 2016 ஆம் ஆண்டு ஒரு கணக்கெடுப்பில், வாக்களிக்கப்பட்ட பெண்களில் 27 சதவீதம் பேர் அனுமதிக்கப்பட்டுள்ளனர் அவர்களின் விவாகரத்துக்கு வருத்தம் , 39 சதவீத ஆண்கள் இதைச் சொன்னார்கள்.
8 உங்கள் குழந்தைகளுக்காக திருமணம் செய்துகொள்வது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் திருமணத்தை மிக விரைவாக கைவிடுவது சிலருக்கு வருத்தமாக இருக்கக்கூடும், இன்னும் பலர் விரைவில் ஒரு மோசமான உறவை விட்டுவிடுவார்கள் என்று விரும்புகிறார்கள். உரிமம் பெற்ற திருமணம் மற்றும் குடும்ப சிகிச்சையாளர் எலிசபெத் கோல்ட்பர்க் அவரது நோயாளிகள் மத்தியில், “ மோசமான திருமணத்தில் தங்குவது 50 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு வருத்தமாக உள்ளது. '
பல தம்பதிகள் தங்கள் குழந்தைகளுக்காக திருமணம் செய்துகொள்வதாகக் கூறும்போது, கோல்ட்பர்க் அவ்வாறு செய்யாமல் எச்சரிக்கிறார். 'விவாகரத்து குழந்தைகள் பெரும்பாலும் தங்கள் பெற்றோர் விரைவில் பிரிந்து செல்ல விரும்புகிறார்கள் என்று கூறுகிறார்கள்,' என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார்.
9 மனக்கசப்புடன்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நிச்சயமாக, யாராவது உங்களுக்கு அநீதி இழைத்தபின் ஒரு மனக்கசப்பைப் பிடிப்பதன் மூலம் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது நல்லது என்று நினைக்கலாம், ஆனால் பின்னர் வருத்தப்படுவதற்கு நீங்கள் வாழ்வீர்கள். 'அந்த நபரின் மீது நான் கோபமாக இருந்ததில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன்' என்று சிலர் தங்கள் கல்லறைக்குச் செல்கிறார்கள்.
'நாங்கள் மன்னிக்காதபோது எங்கள் சொந்த காயங்களையும் துக்கங்களையும் நாங்கள் பிடித்துக் கொள்கிறோம்' என்று ராபின் கூறுகிறார். 'பெரும்பாலும் நாம் எதைப் பற்றி வருத்தப்பட்டோம் என்பதை மறந்துவிடுகிறோம், அல்லது வாழ்க்கைத் திட்டத்தில் இது ஒரு சிறிய காயம் என்பதை உணர்கிறோம்.'
10 தங்கள் குழந்தைகளை சுதந்திரத்திற்கு தயார்படுத்தவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பல பெற்றோர்கள் தாங்கள் செய்த தேர்வுகளுக்கு வருத்தப்படுவதைக் காண்கிறார்கள், ஆனால் சிலர் தொலைநோக்கு பார்வை இல்லாதபோது அவர்களைப் போலவே எடைபோடுகிறார்கள் தங்கள் குழந்தைகளை இளமைப் பருவத்திற்குத் தயார்படுத்துதல் .
'இந்த தலைமுறையினருடன் நாங்கள் நிறைய ஆடம்பரங்களைச் செய்கிறோம், வாழ்க்கைத் திறன்களைக் கற்பிக்க மறந்து விடுகிறோம்' என்று சிகிச்சையாளர் கூறுகிறார் ஸ்டேசி ஹேன்ஸ் , எட்.டி, எல்பிசி.
11 உங்கள் குழந்தைகளுடன் அதிக நேரம் செலவிடவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பெற்றோரைப் பற்றிய பழைய பழமொழியை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்: நாட்கள் நீளமானது, ஆனால் ஆண்டுகள் குறுகியவை. பல சந்தர்ப்பங்களில், பெற்றோருக்கு கிடைத்த மிகப்பெரிய வருத்தங்களில் ஒன்று, வாய்ப்பு கிடைத்தபோது தங்கள் குழந்தைகளுடன் அதிக நேரம் செலவழிக்கவில்லை.
'பலர் வேலையில் அதிக நேரம் செலவழித்ததற்கு வருத்தப்படுகிறார்கள், [தங்கள்] குழந்தைகளுடன் போதுமான நேரம் செலவழிக்கவில்லை' என்று ராபின் கூறுகிறார். 'நாங்கள் பெரும்பாலும் வழங்குவதில் அல்லது வெற்றிபெறுவதில் கவனம் செலுத்துகிறோம், ஆனால் எங்கள் குடும்பங்கள் எங்களுடன் எப்போதும் இருக்காது என்பதை மறந்து விடுங்கள்.'
12 உங்கள் பெற்றோருடன் மிகக் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எங்கள் பெற்றோருடன் செலவழிக்க ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான வருடங்களை மட்டுமே நாங்கள் பெறுகிறோம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பலர் தங்கள் குடும்பப் பிணைப்புகளை தங்கள் அம்மாக்கள் மற்றும் அப்பாக்கள் உயிருடன் இருக்கும்போது எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், அவர்கள் கடந்துவிட்டால் வருத்தப்படுவார்கள். 'வேறு என்ன வேண்டும் என்று பலர் பின்னர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள் பெற்றோரிடமிருந்து கற்றுக்கொண்டது , 'என்கிறார் ராபின்.
13 உங்கள் பெற்றோரின் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப வாழ முயற்சிப்பது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் பெற்றோருடன் நல்ல உறவைக் கொண்டிருப்பது ஒரு அற்புதமான விஷயம். இருப்பினும், தனிப்பட்ட செலவைப் பொருட்படுத்தாமல், அவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப வாழ முயற்சிப்பது பலரின் வாழ்க்கையில் வருத்தத்தின் முக்கிய ஆதாரமாகும். அலையன்ஸ் ஆய்வின்படி, அதிர்ச்சியூட்டும் 35 சதவிகிதத்தினர், தாங்கள் எதிர்பார்க்கும் விஷயங்களை மட்டுமல்லாமல், தாங்கள் செய்ய விரும்பும் பல விஷயங்களைத் தொடர விரும்புவதாக ஒப்புக் கொண்டனர்.
'சிலருக்கு ஏன் ஒரு காரணம் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசிக்கிறீர்களா? 50 க்கு இடைப்பட்ட வாழ்க்கை நெருக்கடி ? ' ராபின் கேட்கிறார். '[இது தான்] எங்கள் குடும்பத்தின் அல்லது கலாச்சாரத்தின் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு பொருந்தக்கூடிய அழுத்தத்திற்கு நாங்கள் வளைந்திருக்கிறோம், அது மதிப்புக்குரியதா என்று ஆச்சரியப்படுகிறோம்.'
14 அதிக காதல் இல்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உறவுகள் பல்வேறு காரணங்களுக்காக முடிவடைகின்றன, ஆனால் எல்லாவற்றையும் சொல்லி முடித்தபின்னர் அவர்கள் குறைந்த காதல் கொண்டவர்களாக இருந்தார்கள் என்று அவர்கள் விரும்பினர் என்று சிலர் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள். உண்மையில், ஒருவரிடம் அவர்கள் உங்களுக்கு எவ்வளவு சிறப்பு வாய்ந்தவர்கள் என்பதைக் காண்பிப்பதற்கான சிறிய வாய்ப்புகளைத் தவிர்ப்பது a காதல் சைகை பெரும்பாலும் வாழ்க்கையின் பிற்பகுதியில் ஒரு பெரிய வருத்தம்.
15 பூர்த்தி செய்யப்படவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இது ஒருபோதும் சரியான வேலையைத் தொடரவில்லை அல்லது உங்கள் ஆர்வத்தைத் தூண்டும் பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றாலும், பூர்த்தி செய்யாதது பலருக்கு பெரும் வருத்தமாக இருக்கிறது.
'அவர்கள் கட்டுப்படுத்தும் நம்பிக்கைகள் அல்லது பிற மக்களின் கருத்துக்களை அவர்கள் தங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கு வழிவகுத்திருக்கலாம்' என்று சிகிச்சையாளர் விளக்குகிறார் எம்மா டெமர் , எல்.எம்.எஸ்.டபிள்யூ. 'இதன் விளைவாக, அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை நிறைவு செய்யாதது போலவும், அவர்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியாகவும் உணர முடிந்தது.'
16 உங்கள் மீது மிகவும் கடினமாக இருப்பது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எல்லோரும் அவ்வப்போது சுயவிமர்சனம் செய்யலாம், ஆனால் அந்த கடுமையான விமர்சனங்களை நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை வாழ்ந்த விதத்தை கட்டளையிட அனுமதித்தால், முரண்பாடுகள் நீங்கள் வருத்தப்பட வருவீர்கள்.
'வருத்தம் என்னவென்றால், உங்களை உண்மையாக நேசிப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்குப் பதிலாக உங்கள் சொந்த மோசமான எதிரியாக இவ்வளவு நேரம் வீணடிக்கப்பட்டுள்ளது,' என்று டெமர் கூறுகிறார்.
ஒரே நபரைப் பற்றி கனவு காணுங்கள்
17 விரைவில் உதவி கோரவில்லை
iStock
போது ஆலோசனை பெற முடிவு எடுக்க ஒரு கடினமான முடிவாக இருக்கலாம், இது அவர்களின் வாழ்க்கையை எவ்வளவு மேம்படுத்துகிறது என்பதை உணரும்போது பலர் அவ்வாறு செய்யாமல் வருத்தப்படுகிறார்கள்.
'பெரும்பாலான மக்கள் உதவி தேடும் அவநம்பிக்கையான இடத்தில் இருக்கும் வரை காத்திருக்கிறார்கள்' என்று சிகிச்சையாளர் விளக்குகிறார் விட்னி ஓவன்ஸ் , எல்பிசி, எம்.ஏ. 'கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு வாடிக்கையாளரும் அவர்கள் முன்பு வந்திருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள் என்று என்னிடம் கூறுகிறார்கள்.'
18 பள்ளியை விட்டு வெளியேறுதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு வகுப்பறையில் உட்கார்ந்து சோதனைகள் எடுக்கும் எண்ணம் அனைவரையும் ஈர்க்காது என்றாலும், கல்வி வாய்ப்புகளை இழப்பது உண்மையில் பிற்கால வாழ்க்கையில் பலருக்கு வருத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி ஆளுமை மற்றும் சமூக உளவியல் புல்லட்டின் 2008 இல், கல்வி முதலிடத்தில் இருந்தது தொழில், காதல், பெற்றோருக்குரியது, சுய முன்னேற்றம் மற்றும் ஓய்வுநேரத்துடன் ஒப்பிடும்போது, ஆய்வு பாடங்கள் வருத்தத்தை மேற்கோள் காட்டுகின்றன.
19 இன்னும் சாதிக்கவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இது ஒரு அகநிலை விஷயம் என்றாலும், பலர் வயதாகும்போது சில சாதனைகளை அடையவில்லை என்று வருத்தப்படுகிறார்கள். 'பிற்கால வாழ்க்கையில் மக்களுக்கு என்னென்ன தொல்லைகள் உள்ளன, அவர்கள் எடுக்காத வாய்ப்புகள் அல்லது அவர்கள் சாதிக்காத சாதனைகள்' என்று விளக்குகிறது கரேன் ஆர். கோயினிக் , எம்.எட்., எல்.சி.எஸ்.டபிள்யூ, உரிமம் பெற்ற உளவியலாளர், ஊக்கமளிக்கும் பேச்சாளர் மற்றும் புளோரிடாவின் சரசோட்டாவில் சர்வதேச எழுத்தாளர்.
உண்மையில், பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட 2018 ஆய்வின்படி உணர்ச்சி, கணக்கெடுக்கப்பட்ட பெரியவர்களில் 72 சதவீதம் பேர் வருத்தம் தெரிவித்தார் தங்கள் சொந்த சுய உருவத்திற்கு ஏற்ப வாழத் தவறியதால்.
20 அந்த கனவு வேலையை தரையிறக்க முயற்சிக்கவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு வேலையிலிருந்து நிராகரிக்கப்படுவது ஒருபோதும் நன்றாக இருக்காது. இருப்பினும், மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், நீண்ட காலமாக, ஒருபோதும் முயற்சிக்கவில்லை. அலையன்ஸ் கணக்கெடுப்பின்படி, 3,000 அமெரிக்கர்கள் அடங்கிய குழுவில், 38 சதவீத ஆய்வுப் பாடங்கள் தாங்கள் அதிக தொழில் அபாயங்களை எடுத்திருப்பதாக விரும்புவதாக ஒப்புக் கொண்டன.
21 அதிகமாக வேலை செய்வது
ஷட்டர்ஸ்டாக் / நியாகோன்ஃபோ
நிச்சயமாக, தொடர்ந்து பணியாற்றுவது உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் எங்கு செல்ல விரும்புகிறீர்களோ அதைப் பெறும் என்று தோன்றலாம். ஆனால், அவர்களின் வாழ்க்கையைத் திரும்பிப் பார்க்கும்போது, சிலர், 'நான் அதிக சனிக்கிழமைகளை அலுவலகத்தில் கழித்திருக்க விரும்புகிறேன்' என்று கூறுகிறார்கள்.
நோய்த்தடுப்பு பராமரிப்பு செவிலியராக ப்ரோனி வேர் அவரது வலைப்பதிவில் எழுதுகிறார், மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறார் ஒரு தனிப்பட்ட வாழ்க்கையின் இழப்பில் இறக்கும் நபர்களிடையே பொதுவாக குறிப்பிடப்பட்ட வருத்தங்களில் ஒன்றாகும். 'நான் பராமரித்த ஆண்கள் அனைவரும் தங்கள் வாழ்வின் பெரும்பகுதியை ஒரு வேலை இருப்பின் டிரெட்மில்லில் செலவழித்ததற்கு ஆழ்ந்த வருத்தம் தெரிவித்தனர்,' என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார்.
22 மேலும் சேமிக்கவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இந்த நேரத்தில் இது வேடிக்கையாகவோ அல்லது கவர்ச்சியாகவோ இருக்காது, ஆனால் சில கூடுதல் பணத்தை சேமிப்பது உங்கள் பிற்காலத்தில் சில வருத்தங்களைத் தணிக்க உதவும். இது ஓய்வு பெற போதுமான அளவு சேமிக்காதது உள்ளிட்ட பணப் பிரச்சினைகள், பிற்கால வாழ்க்கையில் மக்கள் சந்திக்கும் மிகப்பெரிய வருத்தங்களில் ஒன்றாகும். நாட்டிக்சிஸ் முதலீட்டு மேலாளர்களின் ஒரு 2019 ஆய்வில் சராசரி என்று கண்டறியப்பட்டது 45 வயதான அவர் 64 வயதில் ஓய்வு பெற விரும்புகிறார் , ஆனால் 6 166,328 மட்டுமே சேமித்துள்ளது. அதாவது 1 மில்லியனுக்கும் குறைவான தொகையுடன் ஓய்வு பெறுவதற்கு, அவர்கள் வருடத்திற்கு குறைந்தது, 000 42,000 சேமிக்க வேண்டும்.
23 முதலீட்டு வாய்ப்புகளை இழப்பது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைத்தபோது கூகிள் பங்குகளை பறிக்கவில்லையா? நீ தனியாக இல்லை. வயதாகும்போது மக்கள் தங்கள் நிதிச் சொத்துக்களை அதிகம் பயன்படுத்தாததற்கு வருத்தப்படுகிறார்கள். 'ஒரு வாய்ப்பு எடுக்கப்படாததற்கு நாங்கள் அடிக்கடி வருந்துகிறோம்' என்று ராபின் கூறுகிறார்.
24 விடுமுறைகள் எடுக்கவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கிளாஸ்டூர் நடத்திய 2014 ஆய்வின்படி, சராசரி அமெரிக்க ஊழியர் மட்டுமே அவர்கள் ஒதுக்கிய நேரத்தின் பாதிப் பகுதியை வேலையிலிருந்து எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் . உண்மையான ஆர் & ஆர் பெற கடினமாக சம்பாதித்த விடுமுறை நேரத்தை பயன்படுத்தாதவர்கள் இதேபோல் உணர்கிறார்கள். ப்ரிக்லைன் 2018 இல் தங்கள் பணி-வாழ்க்கை இருப்பு அறிக்கையை வெளியிட்டபோது, 41 சதவீதம் பேர் “கடமை” பயணங்கள் (அதாவது திருமணங்கள், இளங்கலை விருந்துகள், குழந்தை பொழிவு போன்றவை) என்று தெரிவித்தனர். அவர்களின் மேல் வருத்தத்தில் அவர்கள் செலுத்திய நேரத்தை அவர்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்தினார்கள் என்று வரும்போது.
25 அதிகமாக பயணம் செய்யவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பயணம் ஒரு விலையுயர்ந்த பழக்கமாக இருக்கலாம், ஆனால் வீட்டிற்கு அருகில் இருப்பவர்கள் பெரும்பாலும் பிற்காலத்தில் வருத்தப்படுவதைக் காணலாம். அலையன்ஸ் கணக்கெடுப்பில், பதிலளித்தவர்களில் 56 சதவீதம் பேர் மீண்டும் விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டியிருந்தால் தாங்கள் அதிகம் பயணித்திருப்பதாகக் கூறினர்.
26 அதிக சாகசமாக இல்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு சாகச ஆவி என்பது சிலருக்கு இயல்பானது, மற்றவர்களுக்கு அல்ல. ஆனால் பலர் தங்களைத் தட்டிக் கேட்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்திருக்கிறார்கள் என்று விரும்புகிறார்கள். அந்த அலையன்ஸ் ஆய்வின்படி, அதிக சாகசமாக இல்லாதது கணக்கெடுப்பில் பங்கேற்றவர்களில் கால் பகுதியினரால் வருத்தமாக குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
27 தன்னிச்சையாக இல்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கடைசி நிமிட வேகாஸ் விடுமுறையை நீங்கள் நிராகரித்த நேரமா அல்லது அந்த இசை நிகழ்ச்சியில் மேடையில் எழுந்திருக்க வேண்டாம் என்ற உங்கள் முடிவாக இருந்தாலும், தன்னிச்சையின்மை என்பது பெரும்பாலும் ஒரு பெரிய வருத்தமாக இருக்கிறது. 'ஒரு விலையுயர்ந்த விடுமுறை உண்மையில் ஒரு மோசமான யோசனையாக இருந்திருக்குமா?' ராபின் கேட்கிறார்.
28 ஆரோக்கியமாக சாப்பிடவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நாம் வயதாகும்போது, பலர் தங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்ளாதது குறித்து ஏமாற்றமடைகிறார்கள், குறிப்பாக அவர்களின் உணவு தேர்வுகளின் அடிப்படையில். அந்த உணவைக் கருத்தில் கொண்டு தோராயமாக நேரடியாக பொறுப்பு 678,000 இறப்புகள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் மட்டும், சீஸ் பர்கர்கள் மீது சாலட்களைத் தேர்வுசெய்யலாம் என்று கருதுவது பாதுகாப்பானது.
29 உங்கள் நல்வாழ்வைப் பராமரிக்க அதிகம் செய்யவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் உடல்நலம் அது முடிந்தவுடன் நீங்கள் அரிதாகவே திரும்பப் பெறக்கூடிய விஷயங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு இது சில கடுமையான வருத்தங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. 1992 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி வயதான மற்றும் மனித மேம்பாட்டுக்கான சர்வதேச பத்திரிகை , 13 சதவீத ஆய்வு பாடங்களில் வருத்தம் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாக கவனிப்பதில்லை .
30 நட்பை வெளியேற்ற விடுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வேலை, குடும்பக் கடமைகள் மற்றும் தூங்குவதற்கான நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான பயனற்ற முயற்சிகள் ஆகியவற்றுடன், நாம் வயதாகும்போது சமூக தொடர்புகளுக்கு மிகக் குறைவான நேரத்தைக் கொண்டிருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. இருப்பினும், அந்த நட்பை உங்களால் முடிந்தவரை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அல்லது நீங்கள் தவறவிட்டதற்கு வருத்தப்படலாம்.
'எங்கள் நல்வாழ்வுக்கு எங்கள் நண்பர்கள் எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை பலர் உணர நேரம் தேவைப்படுகிறது' என்று ராபின் விளக்குகிறார். 'நாங்கள் ஒரு வாழ்க்கை நெருக்கடியை எதிர்கொள்ளும்போது அல்லது அற்புதமான ஒன்றைக் கொண்டாட விரும்பும்போது, நம்மைச் சுற்றி வருவது நம் நண்பர்கள்தான். எங்களை நன்கு அறிந்த மற்றும் எங்கள் வரலாற்றைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் எங்கள் நீண்டகால நண்பர்கள் நம் வயதை விட அதிகமாகப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். '
31 சிறிய தருணங்களை காணவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அந்த நேரத்தில் நீங்கள் உங்கள் மகள் பள்ளி விளையாட்டில் பிரகாசிப்பதைப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக அந்தக் கூட்டத்திற்குச் சென்றீர்களா, அல்லது உங்கள் நண்பர்கள் வெளியே சென்று ஒரு குண்டு வெடிப்பு ஏற்பட்டபோது நீங்கள் தங்கியிருந்த அந்த இரவுகளா? உங்கள் பிற்காலத்தில் உங்கள் வருத்தங்களின் பட்டியலில் அந்த நிலம் இருந்தால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்.
'வாளி பட்டியல்களைப் பற்றி நாங்கள் பேசுவதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது' என்கிறார் ராபின். 'நாங்கள் ரசிக்கக்கூடிய நினைவுகளையும், குடும்பத்தினருடனோ அல்லது நண்பர்களுடனோ பகிர்ந்து கொண்ட அனுபவங்களை உருவாக்க விரும்புகிறோம். அல்லது நாம் முழுமையாக வாழ்ந்தோம் என்பதை நினைவூட்டுகின்ற நினைவுகள். '
32 மக்களை நன்கு அறிந்து கொள்ளாமல் இருப்பது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கூச்சம் நம்மில் சிலருக்கு இயல்பானது. எவ்வாறாயினும், புதிய நபர்களைச் சந்திப்பதிலிருந்தும், நமது சமூக வட்டங்களை விரிவுபடுத்துவதிலிருந்தும் அந்த அச்சங்கள் நம்மைப் பிற்காலத்தில் பாதிக்கக்கூடும்.
33 மேலும் மன்னிப்பு கேட்கவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக் / விஜிஸ்டாக்ஸ்டுடியோ
நீங்கள் வேறொரு நபருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஒன்றைச் செய்தால், சில விஷயங்களை வழங்குவதை விட நன்றாக இருக்கும் இதயப்பூர்வமான மன்னிப்பு மற்ற நபர் ஏற்றுக்கொள்வது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த வாய்ப்புகளை இழந்தவர்கள் பெரும்பாலும் வருத்தப்படுகிறார்கள்.
34 நன்றியற்றவராக இருப்பது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பலர் தங்கள் பெற்றோர்களையோ அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களையோ தங்கள் வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்தில் எடுத்துக்கொள்ள முனைந்தாலும், நீங்கள் அக்கறை கொண்ட ஒருவருக்கு நன்றியைத் தெரிவிக்க நீங்கள் இன்னும் அதிகமாகச் செய்திருக்க முடியும் என்ற உணர்வு பிற்காலத்தில் வருத்தத்தின் முக்கிய ஆதாரமாகும்.
35 மற்றவர்களின் கருத்துகளைப் பற்றி கவலைப்படுவது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைக் கவனிப்பது இயற்கையானது, ஆனால் அவை அனைத்தும் மற்றவர்களின் கருத்துகளைப் பற்றிய கவலைகள் நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் வருத்த வகைக்குள் வர வாய்ப்புள்ளது. சில மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையைத் திரும்பிப் பார்க்கிறார்கள், 'எனது முடிவுகளில் மற்றவர்களின் கருத்துக்களை மேலும் அனுமதிக்க நான் விரும்புகிறேன்' என்று நினைக்கிறேன்.
36 மற்றவர்களுக்காக எழுந்து நிற்கவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக் / ஃபிஸ்க்கள்
ஒரு புல்லிக்கு ஆதரவாக நிற்கும் வாய்ப்பை இழந்த நேரத்தை பெரும்பாலான மக்கள் சிந்திக்க முடியும். அந்த வாய்ப்பை தவறவிட்டால், வேறொருவர் காயமடைந்தார்-அது உணர்ச்சி, மன அல்லது உடல் வலி-அந்த வருத்தம் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களைப் பின்தொடரக்கூடும்.
37 அல்லது உங்களுக்காக நிற்காமல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உறுதிப்பாடு என்பது பல மக்கள் துரதிர்ஷ்டவசமாக வாழ்க்கையில் மிகவும் தாமதமாகக் கற்றுக் கொள்ளும் ஒரு திறமையாகும். உங்களுக்காக எழுந்து நிற்கத் தவறியது மற்றும் நீங்கள் நம்புவது பெரும்பாலும் நம்பிக்கை இல்லாதவர்களிடையே பெரும் வருத்தமாக இருக்கிறது.
38 உங்கள் உணர்வுகளை ஒதுக்கி வைப்பது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒவ்வொருவரும் தாங்கள் விரும்பும் காரியத்தைச் செய்து ஒரு வாழ்க்கையை உருவாக்க முடியாது, அது எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் வருத்தப்பட மாட்டீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. அலையன்ஸ் தரவுகளின்படி, கணக்கெடுப்பு பதிலளித்தவர்களில் 39 சதவீதம் பேர் பிற்காலத்தில் தங்கள் ஆர்வத்தை பின்பற்றாததற்கு வருத்தம் தெரிவித்தனர்.
39 உங்கள் உண்மையான ஆளுமையை முடக்குதல்
ஷட்டர்ஸ்டாக் / ரந்தா படங்கள்
உங்கள் வாழ்க்கையை விட பெரிய ஆளுமைக்கு உங்கள் பொத்தான் செய்யப்பட்ட அலுவலக வேலையில் இடம் இருக்காது, ஆனால் உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்களுக்கு நீங்கள் உண்மையிலேயே யார் என்பதை மறைப்பது உங்களுக்கு அரிதாகவே மகிழ்ச்சியைத் தரும். நீங்கள் உண்மையிலேயே யார் என்பதைக் குறைக்கிறீர்களா அல்லது கேலி செய்வதைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் விஷயங்களை விரும்புகிறீர்கள் அல்லது விரும்பவில்லை என்று நடித்துக்கொண்டிருந்தாலும், உங்கள் வயதில் வருத்தப்பட வேண்டிய கட்டாயம் உங்களுக்கு இருக்கிறது.
40 உங்கள் உள்ளுணர்வைப் புறக்கணித்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'நண்பரா?' உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைத்தபோது நீங்கள் ஒரு புதிய நகரத்திற்கு சென்றிருக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு? பலருக்கு, அந்த குடல் உணர்வுகளுக்கு செவிசாய்க்க வேண்டாம் என்ற முடிவு பிற்காலத்தில் ஒரு பெரிய வருத்தமாக வருகிறது.
41 வாழ்க்கையை மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வது, பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் பெற விரும்பும் மகிழ்ச்சியை அரிதாகவே வளர்க்கிறது. வாழ்க்கையில் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் மிகப்பெரிய சவால்களைப் பற்றிய நகைச்சுவை உணர்வை உங்கள் இதயத்தில் காண முடியாவிட்டால், அது பின்னர் ஒரு வருத்தமாக மாறும்.
42 வேடிக்கையை விட நடைமுறைக்கு முன்னுரிமை அளித்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நிச்சயமாக, பில்கள் செலுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் உணவு மேசையில் இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், பலர் தங்கள் வாழ்க்கையைத் திரும்பிப் பார்க்கும்போது, எப்போதும் நடைமுறைக்கு முதலிடமும், வேடிக்கையான இரண்டாவது இடமும் வைப்பது கடுமையான வருத்தமாக இருக்கிறது.
43 இரக்கமற்றவர்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒருவரின் வாழ்நாளில் நீங்கள் அவர்களை மகிழ்வித்தீர்கள் என்பதை அறிவது யாரையும் நன்றாக உணர முடியும். நீங்கள் ஒருவரிடம் இரக்கமற்றவர் என்பதை அறிந்து, அதை சரிசெய்ய தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவில்லையா? இது பெரும்பாலான மக்களுக்கு வருத்தத்தின் முக்கிய ஆதாரமாகும்.
44 உங்கள் இளமையைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இளைஞர்கள் இளைஞர்களை வீணாக்குகிறார்கள் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள், அது மறுக்கமுடியாத உண்மை. உங்கள் பிற்காலத்தில், நீங்கள் 18 வயதிற்குட்பட்டவர், அழகற்றவர், அவ்வளவு பெரியவர் அல்ல என்று நீங்கள் நினைத்திருக்கலாம், அந்த விரைவான வளர்சிதை மாற்றத்தை அல்லது இளம் வயதினராக நீங்கள் கொண்டிருந்த பொறுப்புகள் இல்லாததைப் பாராட்டாமல் இருப்பதற்கு வருத்தப்படுவீர்கள்.
45 அதிகமாக இல்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக் / ரோஸ் ஹெலன்
நீங்கள் கழித்த அந்த மணிநேரங்கள் உங்கள் தொலைபேசியைப் பார்க்கிறீர்கள் இருப்பதற்கு பதிலாக? உங்கள் 50 களில் மற்றும் அதற்கு அப்பால் அந்த நேரத்தை நீங்கள் திரும்பப் பெற விரும்பினால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்.
46 கவலைப்படுவதற்கு அதிக நேரம் செலவிடுவது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் பல நபர்களுக்குத் தவிர்க்க முடியாதவை, ஆனால் உங்கள் பிற்காலங்களை நீங்கள் அடிப்பீர்கள், மேலும் விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதில் அதிக நேரம் செலவிட்டீர்கள் என்று விரும்பவில்லை. லிபர்ட்டி மியூச்சுவல் இன்சூரன்ஸ் 2016 ஆம் ஆண்டின் அறிக்கையின்படி, தோராயமாக ஒவ்வொரு நாளும் 40 சதவீத மக்கள் கவலைப்படுகிறார்கள் , ஆனால் சிலர் அவ்வாறு செய்ய அதிக மணிநேரம் வீணடிக்க விரும்புகிறார்கள்.
47 உங்கள் தனிப்பட்ட மகிழ்ச்சியை புறக்கணித்தல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வெற்றி என்பது ஒரு குறிக்கோள், ஆனால் மக்கள் நோக்கிய ஒரே குறிக்கோள் இதுவல்ல. வெற்றியைப் பின்தொடர்வதில் உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியை நீங்கள் புறக்கணிக்கிறீர்களானால், அல்லது மற்றவர்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்தால், நீங்கள் 50 வயதைத் தாண்டியதும் அந்த முடிவைப் பற்றி வருத்தப்படுவது நல்லது.
48 உங்கள் வயதில் செயல்படுவது
பொறுப்புள்ள பெரியவர்களாக இருக்க வேண்டும் என்ற எங்கள் விருப்பத்தில், நம்மில் பலர் வாழ்க்கையின் நிறைய வேடிக்கைகளை இழக்கிறோம். அந்த வெள்ளை மறியல் வேலி மற்றும் அணு குடும்பத்தை வைத்திருப்பது நன்றாக இருக்கும்போது, உங்கள் உள் குழந்தையை ஒருபோதும் விளையாட விடாமல் இருப்பது பலருக்கு வருத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
49 அவர்கள் இறப்பதற்கு முன்பு ஒருவரைக் காணவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எங்கள் பிஸியான வாழ்க்கை பெரும்பாலும் நாம் விரும்பும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவழிக்கும்போது, அவ்வாறு செய்வது நல்லது. ஒருவரின் மரணத்திற்கு முன் அவர்களைப் பார்க்காதது பலருக்கு ஒரு பெரிய வருத்தமாக இருக்கிறது, துரதிர்ஷ்டவசமாக, சரிசெய்ய முடியாத சிலரில் ஒருவர்.
50 ஒரு பாரம்பரியத்தை விட்டு வெளியேறவில்லை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் போகும்போது மக்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன சொல்வார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்வதும் கடினம். இருப்பினும், பலர் தங்கள் பாரம்பரியத்தை கருத்தில் கொள்ளாதது ஒரு தீவிர மேற்பார்வை என்பதை ஒப்புக்கொள்வார்கள். நீங்கள் குழந்தைகளைப் பெற்றிருக்க விரும்பினாலும், நீங்கள் கிரகத்திற்காக இன்னும் அதிகமாகச் செய்திருக்க விரும்பினாலும், அல்லது வாழ்க்கையில் நீங்கள் கனிவாக இருந்திருக்க விரும்பினாலும், மக்கள் உங்களைப் பற்றி குறைவான நினைவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்ற எண்ணம் - அல்லது இன்னும் மோசமாக இருந்தாலும், நினைவுகள் எதுவும் இல்லை ஒரு நபரை வருத்தத்துடன் நிரப்பலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, 50 வயதில், உங்கள் பாரம்பரியத்தை நன்மைக்காக மாற்ற உங்களுக்கு இன்னும் நிறைய நேரம் இருக்கிறது. உங்கள் வாழ்க்கையைத் திருப்ப விரும்பினால், இவற்றைப் பாருங்கள் 50 க்குப் பிறகு செய்ய வேண்டிய 50 வாழ்க்கை மாற்றங்கள் .
