ஜூன் மாதத்தில், நான் மனச்சோர்வடைந்தேன், இருப்பினும் நான் அதை மனச்சோர்வை 'அபோகாலிப்டிக் என்னுய்' என்று அழைக்க மாட்டேன். செய்திகளை மூடிமறைப்பதும், அடிப்படையில் ட்விட்டரில் வாழ்வதும் உலகம் எந்த நாளிலும் அணுசக்தி பேரழிவில் முடிவடையும் என்று எனக்குத் தோன்றியது, காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்க என்னைத் தூண்டிய விஷயங்கள் friends நண்பர்களைப் பார்ப்பது, நீண்டகால திட்டங்களில் பணிபுரிதல், உடற்பயிற்சி - இனி முக்கியமில்லை. நான் செய்ய விரும்பியதெல்லாம் என் நாயுடன் நீண்ட தூரம் நடந்து என் அம்மாவை அழைத்து நான் அவளை நேசித்தேன் என்று அவளிடம் சொல்லுங்கள்.
நான் உணர்ந்த விதம் பல அமெரிக்கர்களின் மனநிலையை பிரதிபலிக்கிறது என்பதை நான் அறிந்தேன். எங்கள் மகிழ்ச்சிக் குறியீடு ஒரு வரலாற்று குறைந்த நிலையில் உள்ளது, மற்றும் சமீபத்திய பியூ ஆராய்ச்சி ஆய்வு பத்து அமெரிக்கர்களில் ஏழு பேர் 'செய்தி சோர்வு' என்று அழைக்கப்படுவதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். ட்விட்டர் என்பது ஒரு விரோதமான சூழலாகும், இது முடிவில்லாத சீற்றத்தை உள்ளடக்கியது, மேலும் சமூக ஊடகங்களில் எங்கள் கூட்டு சார்பு எங்களுக்கு தனிமை மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது . தற்கொலை விகிதங்கள் அதிகரித்துள்ளன மற்றும் ஆன்லைன் டேட்டிங் எங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் . அமெரிக்கா உணர்ச்சி நெருக்கடியில் உள்ளது என்று சொல்வது வியத்தகு அல்ல.
நான் அதிர்ஷ்டசாலி, நான் எப்போதுமே செயலூக்கமாக இருக்கிறேன். நான் ஒரு டேட்டிங் பயிற்சியாளரை நியமித்தேன் , இந்த ஆண்டு என் காதல் வாழ்க்கையில் நடந்த பயங்கரமான எல்லாவற்றையும் பற்றி என்னை நன்றாக உணரவைத்தவர். நான் ஒரு புதிய சிகிச்சையாளரைப் பெற்றேன், பாராட்டப்பட்ட சுய-அதிகாரமளித்தல் கருத்தரங்கில் பங்கேற்றேன். நான் யேல் மகிழ்ச்சி பாடநெறி எடுத்தேன், மகிழ்ச்சியாக இருப்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றி அல்ல என்பதை நீங்கள் நினைவூட்டினீர்கள் உணர அந்த விஷயங்கள். ரெய்கி குணப்படுத்துபவரிடமிருந்து எனக்கு ஒரு சக்ரா சுத்திகரிப்பு கிடைத்தது. ஆனால் இந்த விஷயங்கள் அனைத்தும் உதவியது போல, ஆகஸ்டில் மூன்று நாட்கள் ஒமேகா இன்ஸ்டிடியூட்டில் ஆன்மீக பின்வாங்கலுக்குச் செல்வதால் என் பழைய சுயத்தைத் திரும்பப் பெறச் செய்வதில் எதுவும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை.
நியூயார்க்கின் ரைன்பெக்கின் கிராமப்புறத்தில் அமைந்துள்ள ஒமேகா நிறுவனம் 1977 முதல் முழுமையான சிகிச்சைமுறை அளித்து வரும் ஒரு சிறிய சோலையாகும். மைதானம் ஒரு கல்லூரி வளாகத்தை ஒத்திருக்கிறது: ஒரு அழகிய தனியார் ஏரி, ஒரு சாப்பாட்டு மண்டபம், ஸ்பா, பொழுதுபோக்கு கட்டிடங்கள், ஒரு நூலகம், ஒரு ச una னா, ஒரு கதை புத்தகத் தோட்டம், கூடைப்பந்து மற்றும் டென்னிஸ் கோர்ட்டுகள், ஹைக்கிங் பாதைகள், ஒரு கஃபே மற்றும் ஒரு மலையின் உச்சியில் அமைந்திருக்கும் ஒரு அற்புதமான சரணாலயம். நீங்கள் ஒரு பட்டறை, நீண்ட காலம் தங்குவது அல்லது என் விஷயத்தைப் போலவே ஆர் & ஆர் பின்வாங்கலாம். பின்வாங்குவதற்கு மூன்று நாட்களுக்கு $ 150 மட்டுமே செலவாகிறது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு மூன்று சுவையான சைவ உணவு, ஒரு நாளைக்கு மூன்று ஆரோக்கிய வகுப்புகள் (யோகா, தாய் சி, இலவச வடிவ நடனம் மற்றும் தியானத்தில்), சிறப்பு நிகழ்வுகள் மற்றும் அனைத்து வசதிகளையும் பயன்படுத்துதல் வளாகம். நீங்கள் தங்குமிடத்திற்கும் கட்டணம் செலுத்த வேண்டியிருப்பதால் (இது முகாமுக்கு ஒரு நபருக்கு 6 246 முதல் வார இறுதியில் ஒரு அறைக்கு ஒரு நபருக்கு 2 702 வரை), இது மிகவும் விலை உயர்ந்தது, ஆனால் அது முற்றிலும் மதிப்புக்குரியது என்பதை நான் சான்றளிக்க முடியும். (குறிப்பு: ஒமேகா நிறுவனம் எனது பயணத்தை எந்த வகையிலும் நிதியுதவி செய்யவில்லை.)
எனது முழு புத்துணர்ச்சிக்கு வழிவகுத்த எல்லாவற்றையும் கண்டுபிடிக்க தொடர்ந்து படியுங்கள் - மேலும் ஒன்றை ஏன் தெறிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் கருத வேண்டும். உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கான கூடுதல் வழிகாட்டுதலுக்கு, எப்படி என்பதைப் பாருங்கள் நான் இரண்டு வாரங்களுக்கு சுத்தமான தூக்கத்தை முயற்சித்தேன், அது என் வாழ்க்கையை மாற்றியது
1 சமூக ஊடக போதைப்பொருள் கட்டாயமாக இருக்க வேண்டும்.
சமீபத்திய ஆய்வின்படி , 18 முதல் 29 வயதுக்குட்பட்ட பெரியவர்களில் 39 சதவிகிதமும், 30 முதல் 49 வயதிற்குட்பட்ட பெரியவர்களில் 36 சதவிகிதமும் ஆன்லைனில் 'கிட்டத்தட்ட தொடர்ந்து' இருப்பதாக ஒப்புக் கொண்டனர், மேலும் இந்த சமூக ஊடக போதை நம் மன ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த உதவியும் செய்யவில்லை. ஒமேகாவில், பார்வையாளர்கள் தங்கள் தொலைபேசிகளை வாகன நிறுத்துமிடத்தைத் தவிர வேறு எங்கும் பயன்படுத்துவதை பெரிதும் ஊக்கப்படுத்துகிறார்கள், மேலும் தங்கள் தொலைபேசிகளில் புதைக்கப்படுவதற்குப் பதிலாக இந்த நேரத்தில் வாழும் மக்களைச் சுற்றி இருப்பது எவ்வளவு நல்லது என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.
வைஃபை அப்ஸ்டேட் சுவாரஸ்யமாக ஒழுங்கற்றது, மேலும் எனக்கு சிறந்த செல் சேவை இருப்பதைக் கண்டு நான் ஏமாற்றமடைந்தாலும், நான் எனது எல்லைக்கு அப்பாற்பட்டவனாக இருப்பேன் என்று மக்களுக்குச் சொல்வது எனது செல்போனை என் அறையில் விட்டுவிட்டு, எல்லாவற்றிலிருந்தும் என்னை வெட்டுவதை நியாயப்படுத்த போதுமானது என்று நான் கண்டேன். வார இறுதியில் தொழில்நுட்பம். நாட்கள் எவ்வளவு நேரம் தோன்றின, எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாகவும் நிகழ்காலமாகவும் உணர்ந்தேன் என்பது ஆச்சரியமாக இருந்தது.
நீங்கள் ஒருவரை சுட வேண்டும் என்று கனவு கண்டால் என்ன அர்த்தம்
2 சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது தூங்குவதை விட சிறந்தது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நான் ஒரு இரவு ஆந்தை அதாவது, இரவு 10:00 மணி நேரங்களுக்கு இடையில் நான் நிறைய எழுதுகிறேன். மற்றும் அதிகாலை 3:00 மணி வரை, கஷ்டமாகவும் களைப்பாகவும் உணர்கிறேன். நான் ஒமேகா இன்ஸ்டிடியூட் அட்டவணையைப் பார்த்தபோது, அவர்களின் யோகா / தை சி வகுப்புகள் காலை 7:00 மணிக்குத் தொடங்கியதைக் கண்டபோது, 'நான் அவற்றை உருவாக்க வழி இல்லை' என்று நினைத்தேன். ஆனால், எனது அனுபவத்தைப் பயன்படுத்திக்கொள்ள ஆர்வமாக இருந்த நான், இரவு 10:00 மணிக்கு விடாமுயற்சியுடன் படுக்கைக்குச் சென்றேன். ஒவ்வொரு இரவும் காலை 6:00 மணிக்கு எழுந்தது, அது இருந்தது அருமை .
சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது கடினம், மிருதுவான, குளிர்ந்த விடியலில் வெளியே செல்வதைப் பற்றி மிகவும் உற்சாகமான ஒன்று இருக்கிறது, இது நாள் வாக்குறுதியுடன் நிறைந்திருப்பதைப் போல உணர வைக்கிறது. அதன் மதிப்பு என்னவென்றால், சமீபத்திய ஆய்வுகள் அதைக் காட்டுகின்றன ஆரம்பகால பறவைகள் பாதிக்கப்படுவது குறைவு உடல் பருமன், தூக்கமின்மை, பதட்டம், மனச்சோர்வு, ஏ.டி.எச்.டி, போதைப் பொருள் துஷ்பிரயோகம், சுவாச நோய், பிற மனநல கோளாறுகள் மற்றும் அவர்களின் இரவு ஆந்தை தோழர்களைக் காட்டிலும் அகால மரணம் போன்றவற்றிலிருந்து, எனவே சீக்கிரம் எழுந்திருப்பதன் உடல் நன்மைகள் ஓரளவு தாங்க முடியாதவை.
பெலிண்டா என்ற பெயரின் அர்த்தம் என்ன?
3 ஆரோக்கியமான தூக்க வழக்கத்தை பின்பற்றுவது பயனுள்ளது.
காலை 6:00 மணிக்கு எழுந்திருப்பது என்னவென்றால், எனக்கு அதிக தூக்கத்தின் ஆடம்பரம் இல்லை, இது ஒரு பெரிய போனஸ், தூக்கமின்மை இருப்பது போலவே தூக்கமும் ஆபத்தானது என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது . ஒமேகா இன்ஸ்டிடியூட் திட்டத்தின் அனைத்து வரம்புகளையும் கருத்தில் கொண்டு, நான் தவறாமல் எழுதும் அனைத்து தூக்க ஹேக்குகளையும் முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்ள முடிந்தது.
நான் எந்த ஆல்கஹால் குடிக்கவில்லை, நான் இணையத்தில் உலாவவில்லை அல்லது படுக்கைக்கு முன் நெட்ஃபிக்ஸ் பார்க்கவில்லை, எனவே நான் நீல ஒளி மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படவில்லை. நான் சமாளிக்க வேண்டியதில்லை தூக்க சுழற்சிகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் தெரு விளக்குகள் என்னைப் போன்ற நகர மக்களின். என் அறையில் ஏ / சி கூட தேவையில்லை, அது குளிர்ந்த மற்றும் மழைக்கால வார இறுதி என்பதால், என் அறையை வைத்திருந்தது ஒரு சிறந்த இரவு ஓய்விற்கு அறிவியல் அனுமதித்த உகந்த வெப்பநிலை. இந்த நுட்பங்கள் அனைத்தும் முயற்சி செய்வது மதிப்புக்குரியது என்பதை நான் இப்போது தனிப்பட்ட முறையில் மற்றும் அதிகாரப்பூர்வமாக உறுதிப்படுத்த முடியும், ஏனென்றால் நான் ஆண்டுகளில் சிறந்த தூக்கத்தை அனுபவித்தேன், மேலும் புத்துணர்ச்சியுடனும், நாள் கைப்பற்றத் தயாராகவும் உணர்ந்தேன்.
4 ஆல்கஹால் மோசமான .
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மனித உடலைப் பற்றிய விஷயம் என்னவென்றால், இது ஒரு லெகோ மாதிரியைப் போன்றது, அதில் ஒவ்வொரு சிறிய விஷயமும் எல்லாவற்றையும் பாதிக்கிறது. நீங்கள் சாப்பிடுவது அல்லது குடிப்பது எவ்வளவு தூங்குகிறது என்பதைப் பாதிக்கிறது. நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக தூங்குகிறீர்கள் என்பது அடுத்த நாள் உங்களுக்கு எவ்வளவு ஆற்றல் உள்ளது என்பதைப் பாதிக்கிறது. உங்களிடம் எத்தனை ஆற்றல் உள்ளது, நீங்கள் எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கும் திறனைப் பாதிக்கிறது, இது நீங்கள் எவ்வளவு தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும் என்பதைப் பாதிக்கிறது, இது நீங்கள் எவ்வளவு எடை இழக்கிறீர்கள் மற்றும் எவ்வளவு டோபமைனை உருவாக்குகிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கிறது, இது நீங்கள் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கிறது, இது உங்களை எவ்வளவு நன்றாக பாதிக்கிறது தூங்கு, மற்றும் பல. ஆரோக்கியத்தை உள்ளடக்கிய ஒரு வெளியீட்டிற்கான வாழ்க்கை முறை ஆசிரியராக, நான் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமான இருப்பை வழிநடத்துகிறேன், ஒரு நல்ல உணவைப் பராமரிக்கிறேன் மற்றும் வாரத்திற்கு ஐந்து முறை குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்கிறேன்.
ஆனால் நான் சரியானவன் அல்ல, நான் வரம்பில் இருக்கிறேன் அமெரிக்கர்களுக்கான உணவு வழிகாட்டுதல்கள் எவ்வளவு ஆல்கஹால் ஒரு நாளைக்கு வைத்திருப்பதைக் குறிக்கிறது சில ஆய்வுகள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானம் மட்டுமே சாப்பிடுவது கூட உங்கள் ஆயுட்காலம் குறைக்கக்கூடும் என்று எனக்குத் தெரியும். நான் ஒமேகா இன்ஸ்டிடியூட்டிற்குச் சென்றதற்கான ஒரு காரணம் என்னவென்றால், உங்கள் சொந்த சாராயத்தைக் கொண்டுவருவதற்கு உங்களுக்கு தடை இல்லை என்றாலும், வளாகத்தில் எங்கும் விற்பனைக்கு மது இல்லை, இது அனைத்து வார இறுதிகளிலும் குடிக்கக் கூடாது. ஆல்கஹால் முழுவதுமாக தவிர்ப்பது என் உடலில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க சங்கிலி எதிர்வினையை ஏற்படுத்துமா என்பதைப் பார்க்க ஆர்வமாக இருந்தேன், அதைப் பற்றி புகாரளிப்பதில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்.
நன்றாக தூங்குவதைத் தவிர, என் சுற்றுப்புறங்களுக்கு நான் இறந்துவிட்டதாக உணர்ந்தேன், உண்மையில் நான் மதுவை அதிகம் விரும்பவில்லை என்பதை உணர்ந்தேன். மன அழுத்தம் நிறைந்த நாளிலிருந்து 'காற்று வீசுவதற்காக' நான் ஒரு கிளாஸ் மதுவை வைத்திருக்கிறேன் என்று நான் எப்போதும் கூறுவேன், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், ஆல்கஹால் உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை உயர்த்துவதால் உங்களை மேலும் ஆக்ரோஷமாக ஆக்குகிறது, மற்றும் நான் அதை கவனித்தேன் புராணங்கள் அனைத்தும் வேறுவிதமாகக் கூறினால், குடிப்பழக்கம் உடற்பயிற்சி செய்வதையோ அல்லது நீண்ட நடைப்பயிற்சி செய்வதையோ விட நான் கோபமாக இருக்கும் எந்த முட்டாள்தனத்தையும் பற்றி இன்னும் அதிகமாகப் புரிந்துகொள்ள முனைகிறது. மேலும் சாராயத்தின் நயவஞ்சக விளைவுகளைப் பற்றி மேலும் அறிய, பாருங்கள் ஆல்கஹால் ஏன் நள்ளிரவில் உங்களை எழுப்புகிறது.
5 ஆம், சைவ உணவு சுவையாக இருக்கும்.
இறைச்சியைத் தவிர்ப்பது ஆரோக்கிய உணர்வுள்ள நபர்களுக்கும், இறைச்சி-காதலனுக்கும் கூட செல்ல வேண்டிய உணவாக அதிகரித்து வருகிறது கெவின் ஸ்மித் சமீபத்தில் ஒரு ஆலை அடிப்படையிலான உணவு அவருக்கு 51 பவுண்டுகள் இழக்க உதவியது என்பதை வெளிப்படுத்த இன்ஸ்டாகிராமிற்கு அழைத்துச் சென்றது.
ஒரு அளவு-பொருந்துகிறது-எல்லா உணவையும் நான் நம்பவில்லை, மற்றும் பெற்றிருக்கிறேன் சமீபத்தில் ஒரு டி.என்.ஏ சோதனை மிகப்பெரிய எடை இழப்பு முடிவுகளுக்கு வழிவகுத்தது, எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள் என்பதையும், உங்களுக்கு ஏற்ற உணவு என்ன என்பது உங்கள் மரபியல் மற்றும் உயிரியல் ஒப்பனை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது என்பதையும் நான் முன்பை விட அதிகமாக நம்புகிறேன். நான் ஈஸ்ட் சகிப்புத்தன்மையற்றவர் என்பதால், எனது ஊட்டச்சத்து நிபுணர் உணவை நம்புகிறார் அது எனக்கு மிகவும் பொருத்தமானது மத்திய தரைக்கடல் , மிகக் குறைந்த சர்க்கரை அல்லது கார்ப்ஸ், நிறைய கடல் உணவுகள், காய்கறிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான தானியங்கள் மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு மெலிந்த புரதம் மற்றும் சிவப்பு ஒயின் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
இது பெரும்பாலும் தாவர அடிப்படையிலான உணவைக் கடைப்பிடிப்பதற்கான ஒரு வாதம் உள்ளது, அதே போல் நீங்கள் சாப்பிடுவது உணவின் தரத்தைப் போல முக்கியமல்ல என்ற நம்பிக்கையும் உள்ளது. ஒமேகா நிறுவனத்தில் காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு கொண்டிருக்கிறது 'உள்ளூர், பெரும்பாலும் கரிம, நிலையான, ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான, கைவினைஞர் மற்றும் முழு உணவு உணவு.'
அது சலிப்பாகத் தெரிந்தால், அதை என்னிடமிருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: அது இல்லை. நான் பஃபே பட்டியில் இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது உதவிகளைப் பெற்றேன், அதில் பீட், தர்பூசணி, மற்றும் நீல சீஸ் சாலட் போன்ற மகிழ்ச்சிகரமான கண்டுபிடிப்பு ஜோடிகளும் வாய்-நீர்ப்பாசனம் ஹம்மஸ் ஸ்டைர்-ஃப்ரெண்ட் டோஃபு, சரம் பீன்ஸ் பசையம் இல்லாத பாஸ்தாவுடன் புதிய மரினாரா சாஸ் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கியது. பழங்கள் அனைத்தும் உள்ளூர் மற்றும் அது காலையில் கொடியிலிருந்து நேராக எடுக்கப்பட்டதைப் போல உணர்ந்தேன், என் அம்மா, ஒரு சரிபார்க்க முடியாத பீச் ஸ்னோப் கூட பிரசாதங்களைக் கண்டு பிரமித்துப் போனார்.
6 பிணைப்பு நல்லது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
என் கனவில் சிங்கம்
ஒமேகா இன்ஸ்டிடியூட் என்பது நீங்களே நன்றாக அனுபவிக்கக்கூடிய இடமாகும், குறைந்தது அனைவருமே அல்ல, ஏனென்றால் எல்லோரும் மிகவும் நட்பாக இருக்கிறார்கள், மேலும் சாப்பாட்டு மண்டபத்தில் உள்ள வகுப்புவாத அட்டவணைகள் மக்களை ஒன்றிணைத்து தங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள ஊக்குவிக்கின்றன. ஆனால் நான் இந்த பயணத்திற்கு என் அம்மாவுக்கு சிகிச்சையளிக்கத் தேர்ந்தெடுத்தேன், ஏனென்றால், அவள் வயதாகிவிட்டதால், அவள் குறிப்பாக நிமிட பிரச்சினைகள் குறித்த கவலைகளுக்கு ஆளாகிறாள். நான் அவளுடன் அடிக்கடி சந்தித்தாலும், எங்கள் மதிய உணவு தேதிகள் பலவற்றை எங்கள் தொலைபேசிகளில் ஒட்டிக்கொள்கிறோம், ஆய்வுகள் எனக்குத் தெரிந்திருந்தாலும், 'ஃபப்பிங்' ஒருவருக்கொருவர் உறவுகளில் பாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
சுட வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறேன்
எனது முழு வாழ்க்கையிலும் இருந்ததை விட இந்த மூன்று நாட்களில் நான் என் அம்மாவுடன் நெருங்கிப் பழகினேன். ஒரு குறிப்பாக விறுவிறுப்பான தருணத்தில், அவளும் அவளுடைய தந்தையும் எவ்வாறு ஒரு உடன்படிக்கை செய்தார்கள் என்பது பற்றி என்னிடம் சொன்னார், அதில் முதலில் இறந்தவர் மற்ற நபருக்கு ஒரு செய்தியை அனுப்புவார், இது ஒரு பிற்பட்ட வாழ்க்கை போன்ற ஒரு அறிகுறியைக் குறிக்கிறது. அவர் இறந்தபோது, என் அம்மாவை சமாதானப்படுத்த முடியவில்லை. ஆனால் அவள் வாழ்க்கை அறைக்குள் சென்று அவனுக்கு பிடித்த ராக்கிங் நாற்காலி முன்னும் பின்னுமாக ஓடுவதைக் கண்டாள். ஒரு வேளை அவள் பார்க்க விரும்புவதை அவள் பார்த்துக் கொண்டிருந்தாள், ஆனால் ஜன்னல்கள் திறக்கப்படவில்லை என்றும், நாற்காலியின் மென்மையான ராக்கிங்கை என் தாத்தாவிடம் இருந்து அவர் மறுபுறம் கடந்து சென்றதற்கான அடையாளமாக எடுத்துக் கொண்டதாகவும், இது அவளுக்கு அமைதியைக் கொடுத்தது என்றும் கூறினார். . நாங்கள் இதைச் செய்ய ஒரு ஒப்பந்தம் செய்தோம், மேலும் ஏரியிலிருந்து எங்கள் அறைகளுக்குச் செல்லும் வழியெல்லாம் கைகளைப் பிடித்தோம்.
7 விலங்குகள் சிறந்தது .
ஒமேகா இன்ஸ்டிடியூட்டில் சிறந்த 'ஆற்றல்' இருப்பதற்கான ஒரு அறிகுறி என்னவென்றால், குழந்தைகள் கதையில் வனப்பகுதி விலங்குகள் வந்து-டி-வாழ்க்கை விளக்கப்படங்களைப் போல உல்லாசமாக இருக்கின்றன. நான் ஒரு துடிப்பான தோட்டத்தின் வழியாக ஒரு பன்னி ஹாப்பைப் பார்த்தேன், ஒரு செல்ஃபி எடுக்க ஒரு கிரவுண்ட்ஹாக் (நாங்கள் 'பாப்' என்று பெயரிட்டோம்) நெருங்கினேன். விலங்குகள் அவற்றின் இயற்கையான வாழ்விடங்களுடன் ஈடுபடுவதைப் பார்ப்பது மிகவும் தியானமானது. உண்மையில், ஒமேகா இன்ஸ்டிடியூட்டைப் பற்றிய எனது ஒரே விமர்சனம் என்னவென்றால், அவை சேவை விலங்குகளைத் தவிர நாய்களை அனுமதிக்காது. நாய்கள் குரைக்கும் போக்கைக் கொண்டு, விண்வெளியின் அமைதியை எவ்வாறு குறுக்கிடக்கூடும் என்பதை என்னால் புரிந்து கொள்ள முடிகிறது. ஆனாலும் செல்லப்பிராணிகளும் பலவிதமான உடல் மற்றும் உளவியல் நன்மைகளுடன் வருவது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, என் நம்பகமான நாய்க்குட்டியை நான் கொண்டு வந்திருக்க முடியும் என்று எனக்குத் தெரிந்தால் நான் நீண்ட காலம் தங்கியிருப்பேன்.
நகரத்திலிருந்து விலகிச் செல்லும் நேரம் அவசியம்.
நீங்கள் நகரத்தில் வசிக்கிறீர்களானால், வார இறுதிக்குச் செல்வது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிக முக்கியம். சமீபத்திய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன நகர்ப்புறங்களில் இருப்பதை விட பசுமையான இடங்களில் வாழும் மக்கள் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் குறைந்த விகிதங்களை வெளிப்படுத்துகிறார்கள். ஒரு புதிய ஆய்வு பூக்களைச் சுற்றி இருப்பது பலவிதமான உணர்ச்சி மற்றும் உடல் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது . இயற்கையைச் சுற்றி இருப்பது உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது, நியூயார்க் போன்ற நகரங்களில் கூட, நிறுவனங்கள் வேலை இடங்களை வெளியே அமைக்கின்றன தாவரங்கள் மற்றும் சூரிய ஒளியின் உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் விளைவுகளை அறுவடை செய்ய ஊழியர்களுக்கு உதவுவதற்காக. ஓ, இருப்பது வெயிலில் இருப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் .
9 யோகா, தியானம் போன்ற அனைத்துமே உறுதியான பலன்களைக் கொண்டுள்ளன.
ஒரு ஆய்வு கோருவதைப் பற்றி நான் எழுதியபோது எனக்கு கொஞ்சம் சந்தேகம் ஏற்பட்டது யோகா மற்றும் தியானம் உங்கள் மூளைக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஆரோக்கியமான பயிற்சிகள் . அதே போகிறது ஒவ்வொரு வயதானவரும் செய்ய வேண்டிய ஒரு உடற்பயிற்சி தான் டாய் சி என்று கூறும் ஒரு ஆய்வு . ஆனால் 58 வயதான என் அம்மா, குறிப்பாக சுறுசுறுப்பாக இல்லாதவர், உண்மையில் தியானம் மற்றும் டாய் சிக்கு அழைத்துச் சென்றார், மேலும் வீட்டிற்குத் திரும்பிச் செல்வதைத் தீர்மானித்தார்.
10 உங்களால் முடிந்தால், அந்தக் குழந்தை போன்ற அதிசயத்தைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
பல வழிகளில், நான் பின்வாங்குவதிலிருந்து வெளியேறிய மிகச் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், நான் ஒரு குழந்தையாக இருந்தேன், வயது வந்தவனாக இழந்தேன் - உலகம் மறைக்கப்பட்ட மந்திரத்தால் நிரம்பியுள்ளது. நிச்சயமாக, ஜோதிடம், ஷாமனிசம், ப Buddhism த்தம் மற்றும் பலவற்றைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது உற்சாகமாக இருந்தது. ஆனால் நீங்கள் அந்த புதிய வயது-யின் எல்லாவற்றிலும் இல்லாவிட்டாலும், எல்லாமே புதியதாக இருந்தபோது, ஒரு குழந்தையாக நான் கொண்டிருந்த குழந்தை போன்ற அதிசயத்தை மீண்டும் கைப்பற்றுவது அருமையாக இருந்தது. பல வழிகளில், எனது முதல் நாளில் பின்வாங்கும்போது எனக்கு மிகவும் தியான அனுபவம் கிடைத்தது. மழை பெய்து கொண்டிருந்தது, நான் ஏரியில் தனியாக நீந்திக் கொண்டிருந்தேன், சிறிய வட்டங்கள் தாளமாக தண்ணீரில் உருவாகின்றன. ஒரு சிலந்தி வலையில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் ஒரு துளி மழையின் மூலம் தோன்றிய வழியை நான் உலகைப் பார்த்தேன், சரியான பாதையைப் பார்த்தால் வாழ்க்கை, அதன் அனைத்து தீங்குகளையும் கொண்டு உண்மையிலேயே அழகாக இருக்கிறது என்பதை நினைவில் வைத்தேன். அந்த துறையில் உங்களுக்கு சில உதவி தேவைப்பட்டால், துலக்குங்கள் 30 ஆச்சரியமூட்டும் உண்மைகள் உங்களுக்கு குழந்தை போன்ற அதிசயத்தை அளிக்க உத்தரவாதம் அளிக்கின்றன.
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க தினமும் எங்கள் இலவசமாக பதிவுபெறசெய்திமடல்!
