உடற்தகுதி மிகவும் எளிமையானது. இன்று, ஒரு நல்ல வியர்வையைப் பெற, நீங்கள் பணப்பையை உடைக்கும் துவக்க முகாம்கள், வொர்க்அவுட்டை அதிகரிக்கும் கூடுதல் , மற்றும் இன்ஸ்டாகிராமில் #fitspo ஹேஸ்டேக் என்று அச்சுறுத்தும் உடல்களின் மெய்நிகர் இராணுவம்.
90 களில், நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், உங்கள் வி.எச்.எஸ்ஸில் ஒரு டேப்பை பாப் செய்து வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதுதான் (பொதுவாக ஒரு நியான் உடைய குருவால் வெளிப்படுத்தப்பட்ட ஞானம்). சரி, அந்த வி.எச்.எஸ்ஸைத் தூக்கி எறிவதற்கான நேரம் இது, ஏனென்றால் நாங்கள் அதைச் சுற்றி வந்தோம் இனி அல்ட்ரா 90 களின் ஒர்க்அவுட் வீடியோக்களில் - துடிப்பு ஆதரவு நடைமுறைகள் உங்கள் இதயத்தை உந்தி, உங்கள் தசைகள் நகரும், மற்றும் நிச்சயமாக, உங்கள் நினைவுகள் பாயும். கடந்த நூற்றாண்டின் அந்தி நேரத்திலிருந்து மேலும் பெருங்களிப்புடைய நகங்களுக்கு, உங்கள் நினைவகத்தை புதுப்பிக்கவும் 1990 களில் இருந்து யாரும் ஸ்லாங் விதிமுறைகள் யாரும் பயன்படுத்தவில்லை .
1 டே போ பில்லி வெற்றிடங்கள்
அதன் மையத்தில், டே போ என்பது டே க்வோன் டோ மற்றும் குத்துச்சண்டையின் ஒருங்கிணைப்பு ஆகும். ஆனால், இது 90 களில் பெரும் புகழ் பெற்றதால், டே போவும் ஒரு நெறிமுறையாக மாறியது: டி நீங்கள் எதைச் செய்தாலும் முழு அர்ப்பணிப்பு. TO உங்களுக்கும் உலகத்துக்கும் கிடங்கு. இருக்கிறது xcellence, நீங்கள் செய்யும் எந்தவொரு உண்மையான குறிக்கோளும். தி பி மாற்றத்திற்கான சக்தியாக ody. அல்லது உங்கள் விருப்பத்திற்கு படுக்கை மற்றும் மாற்றத்திற்கான உங்கள் உண்மையான விருப்பம்.
கடந்த ஆண்டு, கண்டுபிடிப்பாளர் மற்றும் உடற்பயிற்சி குரு போன்றவற்றில் டே போ சில தீவிரமான தங்கியிருக்கும் சக்தியைக் கொண்டிருந்தார் பில்லி வெற்றிடங்கள் வாராந்திர உடற்பயிற்சிகளையும் அவரிடம் பதிவேற்றிக் கொண்டிருந்தார் YouTube சேனல் , இது 100,000 க்கும் மேற்பட்ட சந்தாதாரர்களைக் கொண்டுள்ளது. அது சரி, மக்களே! டே போ இன்னும் உதைக்கிறார்! அத்தகைய தீர்வைக் காட்டாத நவீன உடற்பயிற்சி பற்றுகளுக்கு, பாருங்கள் 'பிளக்கிங்,' புதிய ஸ்வீடிஷ் உடற்பயிற்சி வெறி.
2 ஒல்லியான வழக்கமான ஜேன் ஃபோண்டா
எங்கள் பணத்திற்காக, ஜேன் ஃபோண்டா , வொர்க்அவுட் வீடியோக்களின் காட்மதர், 1992 களில் உயர்ந்தது ஒல்லியான வழக்கமான , பிரகாசமான சிறுத்தைகள் மற்றும் பளபளப்பான பெல்ட்கள் நடித்த ஒரு சார்டோரியல் தலைசிறந்த படைப்பு. வொர்க்அவுட்டை ஒரு சிக்கலான அடிச்சுவடு மற்றும் இதயத்தை உந்தி கார்டியோ நிறைந்த ஒரு டூஸி ஆகும். அது தெளிவாக வேலை செய்கிறது: ஆதாரத்திற்காக இன்று ஃபோண்டாவைப் பாருங்கள் .
3 எழுந்து நடனமாடுங்கள் பவுலா அப்துல்
முன் பவுலா அப்துல் | நல்ல போலீஸ்காரர் அமெரிக்க சிலை , செதுக்கப்பட்ட ஏபிஎஸ்ஸுக்கு அமெரிக்கா பாடுவதற்கும் நடனமாடுவதற்கும் அவள் உதவி செய்தாள். அவரது சிறந்த வீடியோ? இது ஸும்பா முன்னோடி பிரிவு இருந்து எழுந்து நடனமாடுங்கள் , இது மொத்த உடல் எரிப்பிற்கான நடன நகர்வுகள் மற்றும் இடைவிடாத கார்டியோவை ஒருங்கிணைக்கிறது. தலை முதல் கால் வரை எரியும் பல வழிகளுக்கு, கற்றுக்கொள்ளுங்கள் எல்லா நேரத்திலும் சிறந்த ஒரு-நகர மொத்த உடல் உடற்பயிற்சிகளையும் .
வீட்டில் கரடிகளைப் பற்றி கனவு காண்கிறேன்
4 ஸ்டெப் அப் லா டோயா ஜாக்சன்
நியான் சிறுத்தைகள்! சுவையான ஃபோட்டோஷாப் ஓவர்லேஸ்! அந்த முடி ! நீங்கள் உண்மையிலேயே இதை விட 90 களைப் பெற முடியாது . ஆனால் ஒரு வீடியோவின் இந்த ரத்தினம் உண்மையிலேயே தனித்து நிற்கிறது லா டோயா ஜாக்சனின் டெட்பான் டெலிவரி - அல்லது, மாறாக, தயாரிப்பாளர்கள் எந்த நேரத்திலும், இதுபோன்ற மயக்கமான பேச்சு யாரையும் தங்கள் நகர்வுக்கு தூண்டக்கூடும் என்று நினைத்தார்கள்.
5 உங்கள் உடலை வடிவமைக்கவும் சிண்டி கிராஃபோர்ட்
உண்மையிலேயே கடுமையான பயிற்சிக்கு, இதைவிட வேறு எதையும் பார்க்க வேண்டாம் சிண்டி கிராஃபோர்டு 90 நிமிட ஓபஸ் , இது உங்கள் க்ளூட்டுகள் முதல் உங்கள் ஏபிஎஸ் வரை அனைத்தையும் வேலை செய்ய ஏரோபிக் தீவிரம் மற்றும் உடல் வலிமை பயிற்சியைக் கலக்கிறது. நியாயமான எச்சரிக்கை, இருப்பினும்: முழு வழக்கத்தையும் செய்ய உங்களுக்கு ஒரு சாப்பாட்டு நாற்காலி தேவை. மேலும் சிறந்த உடற்பயிற்சி அறிவுக்கு, பாருங்கள் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் உடலுக்கு ஏற்படும் 7 விஷயங்கள்.
6 பவர் பேக் செய்யப்பட்ட ஒர்க்அவுட் கரேன் வொய்ட்
டிஜிட்டல் முறையில் கிடைக்கக்கூடிய ஒரே நகல் இந்த வீடியோ தேதியை 80 களின் கிளாசிக் என்று தவறாக அடையாளப்படுத்துகிறது, ஆனால் எந்த தவறும் செய்யாதீர்கள்: இது 90 களின் உண்மையான தயாரிப்பு. (இது 1996 இல் வெளிவந்தது.) இந்த தீவிர வழக்கத்தின் முழு பதிப்பிற்கு, நீங்கள் செய்வீர்கள் அமேசானைப் பார்க்க வேண்டும் . உங்கள் வி.எச்.எஸ் பிளேயர் இன்னும் செயல்படும் என்று இங்கே நம்புகிறேன்.
ஸ்டீல் தமிழ் வலையின் 7 ஏபிஎஸ்
இல் வெளிப்படையான பிழை வீடியோ தொடக்கம் ('ab's') பார்வையாளர்களை திசைதிருப்பக்கூடாது, இன்றுவரை, கடுமையான ஏபிஎஸ் பயிற்சி. உங்கள் மையத்தின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் அடிக்க விரும்பினால் - அத்தியாவசிய மற்றும் பெரும்பாலும் மறந்துபோன சாய்ந்த தசைகள் - நகல் தமிழ் வலை ஒரு டீக்கு நகரும். அல்லது, மாஸ்டர் நீங்கள் செய்யாத ஒற்றை மிகச்சிறந்த பிளாட்-ஏபிஎஸ் உடற்பயிற்சி .
8 க்ரஞ்ச் ஃபிட்னஸ் டெர்ரி வால்ஷ்
டெர்ரி வால்ஷ் உருவாக்கப்பட்டது சுறுசுறுப்பான எதிர்ப்புப் பயிற்சியின் கருத்து-இதில் நீங்கள் 90 களில், எந்தவிதமான தாக்கமும் இல்லாமல் எதிர்ப்பை திறம்பட உருவாக்கி, உள்ளே இருந்து இயக்கத்தை இயக்குகிறீர்கள், அதன்பிறகு இடைப்பட்ட ஆண்டுகளில், இது ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி போக்காக மாறியுள்ளது. நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், அவளுடைய ஆடம்பரங்களில் ஒன்றைக் கவனியுங்கள் உடற்பயிற்சி பின்வாங்குகிறது .
கிளாசிக் ரிச்சர்ட் சிம்மன்ஸ் 9 ஸ்ட்ரெட்சின்
உடற்பயிற்சி குரு மற்றும் நகைச்சுவை நடிகர் மற்றும் 'காணாமல் போன ரிச்சர்ட் சிம்மன்ஸ்' போட்காஸ்டின் சர்வவல்லமையுள்ள விவரிப்பு ஸ்பெக்டர் his தனக்கென ஒரு பெயரை உருவாக்கினார் முதியவர்களுக்கு வியர்வை தொடர். ஆனால் உண்மையான மாணிக்கம் ரிச்சர்ட் சிம்மன்ஸ் ' கலைப்படைப்பு கிளாசிக்ஸுக்கு நீட்டவும் , க்கு அதிகம் அறியப்படாத வீடியோ வரலாற்றின் மிக மோசமான கட்டமைக்கப்பட்ட திரைப்பட தொகுப்பு எதுவாக இருக்கலாம். எப்போதும்.
ஸ்டீல் கிரெக் ஸ்மிதியின் 10 பன்கள்
பன் எஃகு பெற ஒரு நிச்சயமான வழி உள்ளது: ஒரு தண்டனை, இடைவிடாத 40 நிமிட குளுட் பயிற்சி. இந்த வழக்கம் , வடிவமைத்தவர் கிரெக் ஸ்மித்தே , காலத்தின் சோதனை. மேலும் ஒரு நல்ல வியர்வை அமர்வில் இறங்குவதற்கான பல வழிகளுக்கு, மாஸ்டர் கொழுப்பு எரியும் 15 நிமிட பயிற்சி இந்த மாதிரி சத்தியம் செய்கிறது .
ஒரு குழப்பமான வீடு உங்களைப் பற்றி என்ன சொல்கிறது
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க எங்கள் இலவச தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெற !
