சிலர் கிழிப்பதை பலவீனத்தின் அடையாளமாக பார்க்கிறார்கள், ஆனால் அழுவது பல நன்மைகளைத் தரும் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு. சமீபத்தில், சூப்பர்மாடல் மற்றும் நடிகை காரா நீக்குதல் Instagram க்கு அழைத்துச் சென்றார் அனைவருக்கும் 'நினைவூட்டுவதற்கு அழுவதன் முக்கியத்துவம் . ' அவள் கண்ணீர் கறை படிந்த முகத்தின் ஒரு படத்தை வெளியிட்டு, 'நாம் அனைவரும் ஒரு கட்டத்தில் உணர வேண்டும்' என்று எழுதினார். நாங்கள் செய்கிறோம்! அழுவது உண்மையில் உணர்ச்சிகளைச் செயலாக்குவதற்கும் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளை வெல்வதற்கும் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
இது குறிப்பாக வேடிக்கையாக இருக்காது சோகமாக இருங்கள் அல்லது வலியுறுத்தப்பட்டது , ஆனால் அழுவது என்பது அவர்களுக்கு இயல்பான எதிர்வினை உணர்ச்சிகள் . நீங்கள் அழுவதை அனுமதிக்கும்போது, உங்களால் முடியும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள் உங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகளை வெல்லுங்கள் மிக எளிதாக. இங்கே, அழுகையின் உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான சில நன்மைகளை நாங்கள் சேகரித்திருக்கிறோம், அது மீண்டும் மீண்டும் ஒரு சில கண்ணீரைப் பொழிவதைப் பற்றி உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரியும்.
1 இது மன அழுத்தத்தை வெளியிட உதவுகிறது.
ஒரு நல்ல அழுகைக்குப் பிறகு நீங்கள் நிம்மதியை உணர்ந்தால், அதற்கு ஒரு விஞ்ஞான விளக்கம் இருக்கிறது. 'மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் கண்ணீரில் காணப்படுகின்றன, எனவே அழுவது உண்மையில் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை வெளியிடுகிறது' என்று விளக்குகிறது சாரா தாக்கர் , நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட சிகிச்சையாளர் மற்றும் சுகாதார பயிற்சியாளர்.
காட்டுப்பன்றியின் ஆன்மீக அர்த்தம்
2 இது ஒரு உணர்ச்சியை வெளியேற்றுவதற்கான அறிகுறியாகும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'வாடிக்கையாளர்கள் பாதுகாப்பான பகிர்வை உணராத ஒரு உணர்ச்சியை அணுகும்போது அல்லது அவர்கள் தலையை எதிர்கொள்ள விரும்பாதபோது அழுகை பெரும்பாலும் சிகிச்சை மற்றும் நன்மை பயக்கும்' என்று விளக்குகிறது ஹெய்டி மெக்பெய்ன், எம்.ஏ., எல்.எம்.எஃப்.டி, எல்பிசி, ஆர்.பி.டி, டெக்சாஸில் உரிமம் பெற்ற திருமணம் மற்றும் குடும்ப சிகிச்சையாளர் மற்றும் ஆசிரியர் முக்கிய வாழ்க்கை மாற்றங்கள்: தாய்மை, நம்பிக்கை மற்றும் குணப்படுத்தும் கதைகள் . நீங்கள் நேசிப்பவரின் இழப்பைச் சமாளிக்கிறீர்களா அல்லது மாறுவது பற்றி வலியுறுத்தப்படுகிறீர்களா வேலைகள் , உங்கள் கண்ணீரை சுதந்திரமாகப் பாய்ச்சுவது முக்கியம் என்று மெக்பெய்ன் கூறுகிறார். அழுவதன் உண்மையான நன்மைகளில் ஒன்று, நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வதும், அதோடு சரியாக இருப்பதும் ஆகும்.
3 இது உங்கள் உடல் அதிர்ச்சியிலிருந்து திரும்பி வர உதவுகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'உங்கள் உணர்ச்சிகளும் உங்கள் ஹார்மோன்களும் உள்ளார்ந்த முறையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன' என்று விளக்குகிறது டினா பி. டெசினா, பிஎச்.டி, ஒரு உளவியலாளர் மற்றும் ஆசிரியர் இது உங்களுடன் முடிவடைகிறது: வளர்ச்சியடையாமல் செயல்படுங்கள் . 'நிகழ்வுகளுக்கான உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகள் உங்கள் உடலின் வழியாக ஹார்மோன்களை அனுப்புகின்றன, மேலும் அழுவது என்பது உடல் அல்லது உணர்ச்சி அதிர்ச்சிக்குப் பிறகு மீண்டும் சமநிலைப்படுத்த உங்கள் உடலின் மற்றும் மனதின் வழியாகும்.'
உங்களுக்கு ஆதரவு தேவை என்பதை இது மற்றவர்களுக்கு சமிக்ஞை செய்கிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு நபர் மற்றொரு நபரைக் கிழிக்கும்போது, அவர்களின் இயல்பான எதிர்வினை, தேவைப்படும் ஆத்மாவை இயக்கி ஆறுதல்படுத்துவதாகும். அழுகிற நபர் அதை உணரவில்லை என்றாலும், அவர்கள் கிழித்தார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் விரும்பியது இதுதான். இதழில் வெளியிடப்பட்ட மெட்டா பகுப்பாய்வாக உளவியலில் எல்லைகள் அழுவது 'வாழ்நாள் முழுவதும் நெருங்கிய மற்றவர்களிடமிருந்து கவனிப்பையும் ஆறுதலையும் பெறும் நோக்கம் கொண்ட ஒரு முக்கிய இணைப்பு நடத்தை' என்று விளக்கினார். நாள் முடிவில், சிறந்த வகையான ஆறுதல் மனித தொடுதலின் வடிவத்தில் வருகிறது, மேலும் நம் உடல்கள் கூட இதை ஆழ்மனதில் புரிந்துகொள்கின்றன.
இது உடல் வலியைத் தணிக்கிறது.
நீங்கள் ஒரு எலும்பை உடைக்கும்போது அல்லது கையை எரிக்கும்போது அழுவதைப் பற்றி வெட்கப்பட வேண்டாம். ஆராய்ச்சி நீங்கள் அழும்போது, உடல் ஆக்ஸிடாஸின் போன்ற உணர்வு-நல்ல ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது, இது வலி சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அமைதியான உணர்வைத் தருகிறது - மற்றும் வலியைக் கடக்கும்போது இவை இரண்டும் ஒரு பெரிய உதவியாகும்.
இது சுத்திகரிப்பு.
சரியான சூழ்நிலையில், 'ஒரு நல்ல அழுகை சுத்திகரிக்கிறது மற்றும் உங்களை இலகுவாக உணர்கிறது சமாளிக்க அதிக திறன் கொண்டது, 'என்கிறார் டெசினா. இருப்பினும், ஆரோக்கியமான அழுகைக்கும் ஆரோக்கியமற்றவற்றுக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தைக் கண்டறிய நீங்கள் உங்களைப் பயிற்றுவிக்க வேண்டும். ஒரு நல்ல அழுகை இனிமையானது என்றாலும், சுய பரிதாபத்திலிருந்து உருவாகும் ஒரு ஆரோக்கியமற்ற அழுகை, நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைக் கண்டுபிடிக்காமல் உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு மற்றவர்களைக் குறை கூறுவதற்கு வழிவகுக்கும்.
உங்கள் காதலிக்கு சொல்ல சில அழகான விஷயங்கள் என்ன
7 இது உங்களுக்கும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க அனுமதிக்கிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'நாங்கள் எல்லா உணர்ச்சிகளுக்கும் பொருந்தக்கூடியவர்கள், நேர்மறையானவர்கள் மட்டுமல்ல' என்று விளக்குகிறது எரிகா மைலி , எம்.எட், எல்.எம்.எச்.சி, வாஷிங்டனின் ஸ்போகேன் பள்ளத்தாக்கில் ஒரு மன மற்றும் பாலியல் சுகாதார சிகிச்சையாளர். 'உங்களை சோகமாகவும் அழவும் அனுமதிப்பது என்பது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளாக நீங்கள் உணரும் அந்த உணர்ச்சிகளை நீங்கள் உணர்ச்சியடையவில்லை என்பதாகும். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகளை நாம் உணர்ச்சியற்றிருக்கும்போது, அவை அனைத்தையும் நாம் உண்மையில் உணர்ச்சியற்றவர்களாக இருக்கிறோம். உங்களை அழுவதற்கு அனுமதிப்பது, மகிழ்ச்சி, மகிழ்ச்சி மற்றும் நாங்கள் விரும்பும் மற்ற எல்லா உணர்ச்சிகளையும் அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கும். '
8 இது விரைவான வழி.
ஒரு குறிப்பிடத்தக்க இழப்புக்குப் பிறகு-நேசிப்பவரின் மரணம் அல்லது ஒரு மோசமான உடைப்பு சில மக்கள் கோபப்படுவதையும் மற்றவர்கள் சோகமாக இருப்பதையும் தேர்வு செய்கிறார்கள். ஆனால் வலியைத் துடைப்பவர்கள் வேகமாக குணமடையக்கூடும். 'மனக்கசப்பு மற்றும் கோபத்தில் நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள்-இது சுய அழிவு' என்று டெசினா கூறுகிறார். 'கடினமான நிகழ்வுகளைச் சந்திக்க எப்படி துக்கப்பட வேண்டும், எப்படி சோகமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை அனைவரும் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான கண்ணீரை நீங்கள் விட்டுவிட அழ வேண்டும், அழுவதே வேகமான வழியாகும். '
9 இது மக்களை நெருக்கமாகக் கொண்டுவருகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் வேறொருவருக்கு முன்னால் அழும்போது, உங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய பக்கத்தைக் காட்ட நீங்கள் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதை இது அவர்களுக்கு சமிக்ஞை செய்கிறது. பொதுவாக மனிதர்கள் தாங்கள் நம்பும் நபர்களுக்கு முன்னால் உணர்ச்சியைக் காட்ட மட்டுமே தயாராக இருக்கிறார்கள் so எனவே நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களிடையே நீங்கள் அழும்போது, அவர்களுடன் உங்கள் பிணைப்பை நீங்கள் கவனக்குறைவாக வலுப்படுத்துகிறீர்கள்.
10 இது உங்கள் கண்களை சுத்தமாக வைத்திருக்கிறது.
ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் கண் சிமிட்டும் போது உங்கள் கண்களைச் சுத்தப்படுத்துவது உங்கள் கண்ணீரே. இவை அடித்தள கண்ணீர் , அவை அறியப்பட்டபடி, இரண்டும் பாக்டீரியாக்களைக் கழுவி, கண்களை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கின்றன, இதனால் பார்வை இழப்பு மற்றும் கண்பார்வை பிரச்சினைகள் தடுக்கப்படுகின்றன.
இது குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் இயல்பான பகுதியாகும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'வாய்ப்பை அனுமதிக்க ஊக்குவிக்கிறேன் உங்கள் உணர்வுகளை உணருங்கள் , உணர்வுகளை வெளியேற்றுவதற்கும், வெளியீட்டின் பலன்களை அனுபவிப்பதற்கும் 'என்கிறார் தாக்கர். 'நீங்கள் கண்ணீரைப் பாய்ச்சும்போது, பெரும்பாலும் உணர்வுகளையும் விட்டுவிடலாம்.'
12 இது உங்கள் மனநிலையை மாற்றுகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அழுகை உணர்வு-நல்ல ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது மற்றும் உடலையும் மனதையும் இயல்பு நிலைக்கு வர உதவுகிறது, எனவே இது இயற்கையான வழியாகும் உங்கள் மனநிலையை மாற்றவும். TO யேல் படிப்பு அழுவது உங்களை மேலும் நிலையானதாக உணரக்கூடும் என்று கண்டறியப்பட்டது. 'மக்கள் இருக்கலாம் உணர்ச்சி சமநிலையை மீட்டமைத்தல் இந்த வெளிப்பாடுகளுடன், 'யேல் உளவியலாளரும் ஆய்வின் முன்னணி ஆராய்ச்சியாளருமான ஓரியானா அரகன் கூறுகிறார். 'இதைச் செய்கிறவர்கள் வலுவான உணர்ச்சிகளிலிருந்து சிறப்பாக மீண்டு வருவதாகத் தெரிகிறது.'
13 இது நம் நாசி வழியை அழிக்கிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பலர் அழும்போது, அவர்களும் அவர்களின் நாசி பத்திகளை அடைக்கவும் எனவே, அவற்றை வெளியேற்ற வேண்டும், சில நேரங்களில் முழு திசுக்களுடன். இது குழப்பமாக இருக்கலாம், ஆனால் இது உண்மையில் மிகவும் நன்மை பயக்கும் உங்கள் மூக்கை வீசுகிறது நாசி வழியை அழித்து வெளிநாட்டு பொருட்களை அகற்றும்.
14 இது மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கலாம்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'பெரும்பாலான மக்கள் மிகக் குறைவாக அழுகிறார்கள், சோகத்தை அடக்குவார்கள், இது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது' என்கிறார் டெசினா. 'அதிகமாக அழுவதன் மூலம் மக்கள் எதையும் சேதப்படுத்துவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.'
இது ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அழுவது கார்டிசோலின் அளவைக் குறைத்து மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, எனவே இது உண்மையில் உங்களை நோய்வாய்ப்பட்ட அல்லது காயமடையாமல் பாதுகாக்கும். மனித உடல் போன்ற விஷயங்களுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியது ஜலதோஷம் மற்றும் காய்ச்சல் அது மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது. ஆனால் அழுவதன் மூலம், நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் உடலுக்கு ஒரு உதவியைச் செய்து ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறீர்கள். மன அழுத்தம் உங்களுக்கு உடல் ரீதியாக எவ்வாறு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், அதைப் படியுங்கள் 25 ஆச்சரியமான வழிகள் மன அழுத்தம் உங்கள் உடலை பாதிக்கிறது.
16 இது மிகவும் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எத்தனை பேர் புத்தாண்டு தீர்மானங்களை எடுக்கிறார்கள்
இது சில பெற்றோருக்கு கொடூரமாகத் தோன்றினாலும், ஆய்வுகள் குழந்தைகளை அழுவதை அனுமதிப்பது உண்மையில் அவர்கள் நன்றாக தூங்கவும் நீண்ட நேரம் தூங்கவும் உதவும் என்பதைக் காட்டியுள்ளன. அழுவது பெரியவர்களுக்கு தூக்கத்தைத் தூண்டும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறதா என்பது இன்னும் தெரியவில்லை என்றாலும், அந்த முடிவை எடுக்க இது ஒரு நீட்சி அல்ல, அமைதியைக் கருத்தில் கொண்டு மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் அழுவதன் விளைவுகள்.
இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பல ஆய்வுகள் ஒரு நல்ல அழுகை அமர்வுக்குப் பிறகு, மக்கள் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஒரு நிலையான துடிப்பு இரண்டையும் அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர், பெரும்பாலும் அவர்களின் மன அழுத்த அளவு கணிசமாகக் குறைந்துவிட்டதால். நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால், இவற்றை முயற்சிக்கவும் 40 க்குப் பிறகு உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான 40 வழிகள்.
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!
