அமெரிக்காவின் எடை பிரச்சினை எட்டியுள்ளது பெருவாரியாக பரவும் தொற்றுநோயின் பரவல் விகிதங்கள் , மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இன்று, 42 சதவீதத்திற்கும் மேலானது மக்கள் பருமனாக கருதப்படுகிறார்கள் 1999 ஆம் ஆண்டிலிருந்து கிட்டத்தட்ட 50 சதவிகிதம் அதிகரித்துள்ள ஒரு எண்ணிக்கை - நமது நாட்டின் ஆரோக்கியத்திற்கான தாக்கங்கள் மிகைப்படுத்தப்படுவது கடினம். நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய், கல்லீரல் நோய், புற்றுநோய் மற்றும் பலவற்றின் அதிக விகிதங்கள் உட்பட, அமெரிக்காவின் மரணத்திற்கான பல முக்கிய காரணங்களுடன் உடல் பருமன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. கடுமையான உடல் பருமன் ஏற்பட்டால், ஆயுட்காலம் குறைகிறது சராசரியாக வெறும் வருடங்களால் அல்ல, ஆனால் ஒரு முழு தசாப்தம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆண்டுகளில். அது ஆச்சரியமல்ல ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு மருந்தைத் தேடி வருகின்றனர் உடல் பருமனுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் செதில்களைக் குறிக்க உதவும். என்ன இருக்கிறது ஆச்சரியம் என்னவென்றால், இந்த ஆண்டு ஆராய்ச்சிக்குப் பிறகு, சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் “கேம் சேஞ்சர்:” செமக்ளூடைடு என்று அழைப்பதை அவர்கள் இறுதியாகக் கண்டுபிடித்தனர். நம்பிக்கைக்குரிய எடை இழப்பு உதவி பற்றி அனைத்தையும் அறிய படிக்கவும், மேலும் எடை இழப்பு உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, பாருங்கள் நீங்கள் முயற்சி செய்யாத எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு ரகசிய தந்திரம், ஆய்வு கூறுகிறது .
செமகுளூடைட் கட்டுப்படுத்துவதற்கான சிகிச்சையாக ஏற்கனவே அங்கீகரிக்கப்பட்டது உயர் இரத்த சர்க்கரை வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில், ஆனால் ஆய்வின் நோக்கங்களுக்காக, வெளியிடப்பட்டது நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின், ஆராய்ச்சியாளர்கள் மருந்தை மறுபயன்படுத்தினர் நீண்ட கால எடை இழப்பு உதவி .
மரங்கொத்தியைப் பார்த்தால் என்ன அர்த்தம்
அவர்களின் கண்டுபிடிப்புகள் வியக்கத்தக்கவை: 68 வார காலப்பகுதியில் 2.4 மி.கி அளவிலான செமக்ளூடைடைப் பெற்ற பாடங்களில் மூன்றில் நான்கில் ஒரு பகுதியினர் தங்கள் உடல் எடையில் குறைந்தது 10 சதவீதத்தை இழந்தனர், மேலும் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் மொத்த எடையில் குறைந்தது 20 சதவீதத்தை இழந்தனர் . மொத்தம் 1,961 சோதனை பாடங்களில், மருந்து பெற்றவர்கள் மற்றொரு வழியைக் கூறுங்கள் அவர்களின் எடையில் சராசரியாக 14.9 சதவீதத்தை இழந்தது மருந்துப்போலி குழுவில் 2.4 சதவீதம் குறைப்புடன் ஒப்பிடும்போது.
' வேறு எந்த மருந்துகளும் நெருங்கவில்லை இந்த அளவை உற்பத்தி செய்ய எடை இழப்பு , ”என்றார் ஆய்வின் முன்னணி ஆசிரியர், ரேச்சல் பாட்டர்ஹாம் , லண்டன் பல்கலைக்கழக கல்லூரியில் (யு.சி.எல்) உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் உட்சுரப்பியல் பேராசிரியர். 'முதன்முறையாக, எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சை மூலம் மட்டுமே சாத்தியமானதை மக்கள் மருந்துகள் மூலம் அடைய முடியும்,' என்று அவர் மேலும் கூறினார்.
குளுக்ககன் போன்ற பெப்டைட் -1 (ஜி.எல்.பி -1) எனப்படும் ஹார்மோனைப் பிரதிபலிப்பதன் மூலம் செமக்ளூட்டைட் செயல்படுகிறது, இது குடல் இயற்கையாகவே உணவுக்குப் பிறகு இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியேறுகிறது. போதைப்பொருள் அனுபவத்தை எடுத்துக்கொள்பவர்கள் பசியைக் குறைத்து, முழுமையின் உணர்வை அதிகரிப்பதால், அவர்களின் ஒட்டுமொத்த கலோரி அளவைக் குறைப்பதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் அவர்களின் மொத்த உடல் எடையைக் குறைக்கவும் . இருப்பினும், செமக்ளூடைடில் இருப்பவர்களில் 74 சதவீதம் பேர் குமட்டல், வாந்தி அல்லது மலச்சிக்கல் உள்ளிட்ட குறைந்தது ஒரு பக்க விளைவுகளையாவது தெரிவித்தனர், மேலும் மருந்தின் நீண்டகால விளைவுகளைத் தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படும்.
பாம்புகளைப் பற்றிய கனவுகளின் அர்த்தம் என்ன?
ஆரோக்கியமான எடையை அடைய மற்ற உத்திகளைத் தேடுகிறீர்களா, பக்க விளைவு இல்லாததா? மேலும் ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு உதவிக்குறிப்புகளைப் படியுங்கள், மேலும் எடையைக் குறைப்பது ஏன் மிகவும் கடினம் என்பதைக் கண்டறிய, விஞ்ஞானத்தின் படி, நீங்கள் எடையை குறைக்க முடியாத ஒரு புதிய காரணம் இருக்கிறது .
1 தொழில்நுட்பத்தில் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / டிப்பாபட்
முடிவில்லாத ஸ்க்ரோலிங்கின் வெளிப்படையான தீமைகளுக்கு அப்பால், உங்கள் தொழில்நுட்ப போதைப்பொருளைக் கட்டுப்படுத்த நல்ல காரணம் இருக்கிறது. அமெரிக்க இருதயவியல் கல்லூரி வழங்கிய புதிய ஆராய்ச்சியின் படி, ஆய்வுகள் அதைக் காட்டுகின்றன உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மணிநேரங்களை செலவிடுங்கள் ஒரு நாளைக்கு உங்கள் உடல் பருமன் அபாயத்தை 43 சதவீதம் அதிகரிக்கிறது.
'ஸ்மார்ட்போனுக்கு முன்னால் அதிக நேரம் செலவிடுவது உட்கார்ந்த நடத்தைகளுக்கு உதவுகிறது [மற்றும்] உடல் செயல்பாடுகளின் நேரத்தைக் குறைக்கிறது , இது முன்கூட்டிய மரணம், நீரிழிவு நோய், இதய நோய், பல்வேறு வகையான புற்றுநோய், ஆஸ்டியோ கார்டிகுலர் அச om கரியம் மற்றும் தசைக்கூட்டு அறிகுறிகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, ' மிராரி மாண்டில்லா-மோரன் , இருதய நுரையீரல் நிபுணர் மற்றும் ஆய்வின் முதன்மை ஆசிரியர் ஒரு அறிக்கையில் தெரிவித்துள்ளார். உங்கள் இன்பாக்ஸிற்கு நேராக வழங்கப்படும் சமீபத்திய சுகாதார செய்திகளுக்கு, எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெறுக .
2 அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.
iStock
ஆழமான பொருள் கொண்ட சொற்களின் பட்டியல்
சத்தான மற்றும் சீரான உணவை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பதன் ஒரு பகுதியாகும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில் அது கண்டறியப்பட்டது நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது இருக்கிறது குறிப்பாக நீங்கள் உடல் பருமனுக்கு மரபணு ரீதியாக முன்கூட்டியே இருந்தால் முக்கியம்.
ஆய்வு, இல் வெளியிடப்பட்டது தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன் , பழம் மற்றும் காய்கறி நுகர்வு பகுப்பாய்வு 25 ஆண்டுகளில் கிட்டத்தட்ட 9,000 பெண்கள் மற்றும் 5,300 க்கும் மேற்பட்ட ஆண்கள் வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகள் இல்லாதவர்களை விட மரபணு ரீதியாக உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இன்னும் நன்மை பயக்கும். ஆரோக்கியமான எடையை அடைவதைத் தடுக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய, பாருங்கள் இந்த ஆச்சரியமான விஷயங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க காரணமாக இருக்கலாம் .
3 உடற்பயிற்சிக்கு ஒரு நிலையான நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.
அலமி
சமீபத்தில் மருத்துவ இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி உடல் பருமன் , எடை இழப்பில் வெற்றிபெறும் நபர்கள் பொதுவான ஒன்றைக் கொண்டிருக்கிறார்கள்: அவர்களின் பயிற்சி அட்டவணை .
இலவச பைகள் மற்றும் பள்ளிப் பொருட்கள் 2018
ஒரு வருடம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காலத்திற்கு 30 பவுண்டுகள் எடை இழப்பை பராமரித்த 375 வயது வந்தோருக்கான ஆய்வுகளை ஆய்வாளர்கள் ஆய்வு செய்தனர், மேலும் அவர்களின் வெற்றிக்கான திறவுகோல் இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர் அவர்களின் வொர்க்அவுட்டின் வழக்கமான நிலைத்தன்மை . ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் அறுபத்தெட்டு சதவிகித பாடங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, கிட்டத்தட்ட பாதி (47.8 சதவிகிதம்) அதிகாலையில் வேலை செய்தன, இது அறியப்படுகிறது ஜம்ப்ஸ்டார்ட் வளர்சிதை மாற்றம் , உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்துதல் மற்றும் நாள் முழுவதும் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரித்தல். எடை இழப்புக்கான உங்கள் வழியைப் பயன்படுத்துவதற்கு மேலும், உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு தூரம் நடக்க வேண்டும் என்பது இங்கே .
4 எடை மட்டுமல்ல, பரந்த ஆரோக்கியத்திலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
iStock
உடல் அவமானம் மற்றும் மோசமான உடல் உருவத்தின் எதிர்மறை சுழற்சிகளில் சிக்கிக் கொள்வது எடையில் தானே கவனம் செலுத்துவது எளிதானது - அல்லது மோசமானது - வல்லுநர்கள் சொல்வது முக்கியம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் மேலும் விரிவாக கவனம் செலுத்துங்கள் எடை இழப்பை விட.
என ஜேம்ஸ் ஹில் , பி.எச்.டி, பர்மிங்காமில் உள்ள அலபாமா பல்கலைக்கழகத்தில் ஊட்டச்சத்து அறிவியல் துறையின் தலைவர், ஒரு முக்கிய உரையில் விளக்கினார் , 'நான் அதிக கவனம் செலுத்த ஆரம்பித்தேன் உடல் நலம் : உடற்பயிற்சி நிலை, நீரிழிவு ஆபத்து மற்றும் பல. சமீபத்திய ஆண்டுகளில், எனக்கு தெளிவாகத் தெரிவது என்னவென்றால், இதன் முக்கிய பகுதிகளில் ஒன்று முழு மன அல்லது உளவியல் கூறு ஆகும். '
உங்கள் வெற்றியின் முக்கிய நடவடிக்கையாக எண்ணைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம், மன ஆரோக்கியம், மகிழ்ச்சி, நோக்கத்தின் உணர்வு மற்றும் குறிக்கோள்கள் பின்னிப் பிணைந்துள்ள வழிகளைப் பார்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் மிகவும் பலனளிக்கும் முடிவை அடைவீர்கள் என்று ஹில் இப்போது கூறுகிறார் . ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது அதன் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம், ஆனால் அதை உங்கள் ஒற்றை மையமாக மாற்றுவதை நீங்கள் தவிர்க்க விரும்பலாம். உங்கள் புதிய ஆரோக்கிய வழக்கத்தைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவ, பாருங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக இப்போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒற்றை சிறந்த விஷயம் .
