நீங்கள் குளிர்காலம் முழுவதையும் கோடையின் வெப்பத்தை எதிர்பார்த்துக் கழித்திருந்தால், ஒரு அலுவலகத்தில் நாள் முழுவதும் உறைந்து போவதைக் காண மட்டுமே, நீங்கள் தனியாக இல்லை. அது எண்ணற்ற நிறுவனங்கள் என்று மாறிவிடும் இன்னும் 60 களில் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு சூத்திரத்தின் அடிப்படையில் தெர்மோஸ்டாட்டை எவ்வாறு அமைப்பது என்பதை தீர்மானிக்கவும், இது 154 பவுண்டுகள் 40 வயதான ஒருவரை, கம்பளி உடையில் அணிந்து, வசதியாக இருக்கும். இந்த நாட்களில் பலர் அலுவலகத்திற்கு மூன்று துண்டுகளை விட குறைவாகவே அணிந்திருக்கிறார்கள் என்று நீங்கள் கருதும் போது, அது ஒரு படிப்பு இல் வெளியிடப்பட்டது ஆன் டி மணி பருவநிலை மாற்றம், ஆண்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் ஒன்றை விட பெண்கள் சுமார் 4.5 டிகிரி வெப்பமான வெப்பநிலையில் மிகவும் வசதியாக இருக்கிறார்கள், கோடைகாலத்தின் வெப்பமான நாட்களில் கூட, பலர் தங்கள் பணியிடங்களில் ஒரு குளிர்ச்சியை உணருவதில் ஆச்சரியமில்லை.
இருப்பினும், நீங்கள் உயிரியல் ரீதியாக குளிர்ச்சியை உணர விதிக்கப்பட்டிருப்பதால், அந்த விதியை நீங்களே ராஜினாமா செய்ய வேண்டும் மற்றும் அனைத்து கோடைகால நடுக்கங்களையும் செலவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் அலுவலக ஏ.சியின் ஆர்க்டிக் குண்டுவெடிப்புக்கு எதிராக போராட இந்த எளிய வழிகளால், எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பீர்கள். உங்கள் பணியிடத்தின் சுவர்களுக்கு அப்பால் உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த, இவற்றை பாருங்கள் குறைந்த வியர்வை கோடைகாலத்திற்கான 20 உதவிக்குறிப்புகள் .
பள்ளியைப் பற்றி கனவு காண்பதன் அர்த்தம் என்ன?
1 ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள்
உங்கள் உடலில் பழுப்பு நிற கொழுப்பை அதிகரிக்க அல்லது செயல்படுத்துவதே உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். பழுப்பு கொழுப்பு என்பது கொழுப்பு திசுக்களைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது நீங்கள் நினைக்கும் வெள்ளை கொழுப்பிலிருந்து வேறுபட்டது, மேலும் இது கலோரிகளை எரிக்கவும், வெள்ளை கொழுப்பை அகற்றவும் உதவுகிறது. ஆனால் இது எல்லாமே நல்லது அல்ல: இது குளிர்ச்சிக்கான உங்கள் சகிப்புத்தன்மையையும் அதிகரிக்கும். எனவே, நீங்கள் அலுவலகத்தில் குளிர்ச்சியாக இருந்தால், ஒரு ஆப்பிளைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்: ஆப்பிள் தோல்களில் காணப்படும் உர்சோலிக் அமிலம் பழுப்பு நிற கொழுப்பை அதிகரிக்கும், இதனால் உங்களை வெப்பமாக வைத்திருக்கும் அயோவா பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி . மேலும் ஆரோக்கியமான உணவு உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, பாருங்கள் 40 க்கு பிறகு சாப்பிட 40 சிறந்த இதய உணவுகள் .
2 பவர் டவுன் ஆரம்பத்தில்
இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு பைனல் ஆராய்ச்சி இதழ் எலிகளில் மெலடோனின் அதிகரிப்பது வெள்ளை கொழுப்பு பழுப்பு நிறத்திற்கு வழிவகுத்தது. ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, உங்கள் மெலடோனின் அதிகரிக்க ஒரு எளிய வழி, திரைகளில் இருந்து நீல ஒளியை இரவுநேரத்தில் வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது, எனவே ஆரம்பத்தில் சக்தியளிப்பது இறுதியில் அலுவலகத்திலும் உங்களை வெப்பமாக உணரக்கூடும். இந்த பருவத்தை சிரமமின்றி தலையிடுவதற்கான ஆலோசனைக்கு, கற்றுக்கொள்ளுங்கள் கோடை இரவுகளில் சிறந்த தூக்கத்திற்கு 40 சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் .
3 ஒரு பெரிய மதிய உணவு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் முழுக்க முழுக்க கோடைகால ஒளி உணவுப் பயன்முறையில் இருக்கலாம், ஆனால் அது உங்கள் வேலைவாய்ப்பு இடமான பனி குகையில் மிகவும் சிறப்பாக செய்யப் போவதில்லை. புரதம் மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள ஒரு பெரிய உணவு (அதாவது, நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு கோடை நாளில் சாப்பிட விரும்பாதது) உங்கள் உடலுக்கு நிறைய செரிமான வேலைகளை செய்யும், இது உங்கள் முக்கிய வெப்பநிலையை உயர்த்தும் மற்றும் உங்களை உணர வைக்கும் வெப்பமான.
4 இஞ்சி தேநீர் முயற்சிக்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இஞ்சி அதன் தெர்மோஜெனிக் தன்மைக்கு பெயர் பெற்றது, அதாவது இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்துகிறது. எனவே, நீங்கள் ஒரு குளிர்ச்சியை உணரும்போது, ஒரு கப் சூடான இஞ்சி டீயை முயற்சி செய்யுங்கள். மேலும், இஞ்சி உங்களுக்கு நல்லது என்று பல வழிகளைக் கண்டறிய, பாருங்கள் உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க 30 சிறந்த உணவுகள் .
5 நெருப்பின் சுவாசத்தை சுவாசிக்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக் / ஃபிஸ்க்கள்
யோகாவில், நெருப்பின் சுவாசம் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு சுவாச பயிற்சி அல்லது பிராணயாமா உள்ளது. பெயர் குறிப்பிடுவது போல, உங்கள் உடலில் சிறிது வெப்பம் பெற இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். மூச்சு குறுகிய, சக்திவாய்ந்த சுவாசங்கள் மற்றும் செயலற்ற உள்ளிழுப்புகள் சிறிய ஸ்னிஃபிள்களை விட ஆழமாக இல்லை. எந்த வெளிப்புற உதவியும் இல்லாமல் உங்கள் மேசையில் சூடாக விரும்பினால், இது உங்களுக்கு சிறந்த தேர்வாகும். உங்கள் வாழ்க்கையில் யோகாவை இணைப்பதற்கான கூடுதல் வழிகளுக்கு, இவற்றைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள் தியானத்தின் போது சிறப்பாக கவனம் செலுத்துவதற்கான 10 வழிகள் .
6 உங்கள் வழக்கை வாதிடுங்கள்
ஒரு கார்ப்பரேட் பனிப் பெட்டியில் நடுங்கும் ஒரு கோடைகாலத்திற்கு நீங்கள் ராஜினாமா செய்வதற்கு முன்பு, தெர்மோஸ்டாட்டைக் குறைப்பதற்கு ஆதரவாக நன்கு அறியப்பட்ட வாதத்தை முன்வைக்கவும். தெர்மோஸ்டாட்டை 7 டிகிரிக்கு உயர்த்துவதன் மூலம் அவர்கள் மின்சார கட்டணத்தில் 10 சதவீதம் வரை சேமிக்க முடியும் என்பதை உங்கள் முதலாளிக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். எரிசக்தி துறை . இல்லை என்று அவர்கள் சொல்லக்கூடிய மோசமான விஷயம்.
7 வைட்டமின் சி கிடைக்கும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வைட்டமின் சி கோடை மாதங்களில் எடுக்க ஒரு சிறந்த துணை. உங்கள் உடலை வெப்பத்தை சகித்துக்கொள்ளச் செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் உடல் குளிர்ச்சியை நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளவும் உதவுகிறது என்று மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி அலபாமா பல்கலைக்கழகம் . உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான கூடுதல் வழிகளுக்கு, இவற்றைக் கண்டறியவும் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும் 20 எளிதான சுகாதார ஹேக்குகள் .
8 உங்கள் தைராய்டு சரிபார்க்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இது உங்கள் அலுவலகத்தில் குளிராக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் மட்டுமே உறைந்துபோகும் ஒரே நபர் என்றால், உங்கள் தைராய்டு சரிபார்க்கப்பட வேண்டும். எல்லா நேரத்திலும் குளிர்ச்சியாக இருப்பது ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறியாகும், இது சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் வலி, கருவுறாமை, பலவீனம், மனச்சோர்வு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். இந்த அத்தியாவசிய சுரப்பியின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், துலக்குங்கள் உங்கள் தைராய்டுக்கு 20 சிறந்த உணவுகள் .
9 உணவுடன் உங்கள் மெலடோனின்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் மெலடோனின் அதிகரிக்க மற்றொரு வழி (எனவே உங்கள் பழுப்பு கொழுப்பு) அன்னாசி, பாதாம், தக்காளி, ஆரஞ்சு மற்றும் பார்லி போன்ற மெலடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளை உண்ண வேண்டும். மேலும் மெலடோனின் சக்தி குறித்த கூடுதல் தகவலுக்கு, இவற்றைப் பாருங்கள் ஒரு முழு இரவு தூக்கம் பெற மருத்துவர் அங்கீகரித்த 20 வழிகள்.
10 சூடான வண்ணங்களால் அலங்கரிக்கவும்
சூடான நிறங்கள் உண்மையில் ஒரு நபரை சூடாக உணர வைக்கும். எனவே, உங்கள் முழு தளத்தையும் மறுவடிவமைக்க முடியாமல் போகலாம் என்றாலும், உங்கள் அலுவலகம் அல்லது க்யூபிகலை சிவப்பு, ஆரஞ்சு மற்றும் மஞ்சள் போன்றவற்றைக் கொண்டு இன்னும் கொஞ்சம் மிளகாய் உணரலாம்.
11 யூ.எஸ்.பி-பவர் கையுறைகளில் முதலீடு செய்யுங்கள்
பனிக்கட்டி குளிர்ந்த கைகள் நீங்கள் தட்டச்சு செய்வது கடினம் என்றால், ஒரு ஜோடியில் முதலீடு செய்யுங்கள் யூ.எஸ்.பி-இயங்கும் விரல் இல்லாத கையுறைகள் அல்லது கை வார்மர்கள் . உங்கள் கைகள் சூடாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் இன்னும் உங்கள் வேலையைச் செய்ய முடியும். நீங்கள், சில காரணங்களால், உங்கள் கைகள் கார்ட்டூன் சிற்றுண்டியின் இரண்டு துண்டுகள் போல இருக்க விரும்பவில்லை என்றால், சந்தையில் ஏராளமான பிற விருப்பங்களும் உள்ளன.
12 உங்கள் நாற்காலியை சூடாக்கவும்
கொஞ்சம் குறைவாக வெளிப்படையான ஒன்றுக்கு, நீங்கள் ஒரு பெறலாம் யூ.எஸ்.பி-இயங்கும் நாற்காலி வெப்பமானது நாள் முழுவதும் அதன் மீது உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வெப்பமாக இருப்பீர்கள், யாரும் புத்திசாலியாக இருக்க மாட்டார்கள்.
உங்கள் காதலிக்கு இனிமையான ஒன்றைச் சொல்ல வேண்டும்
13 உங்கள் சூடான பானங்களை சூடாக வைத்திருங்கள்
சூடான பானங்களின் நிலையான ஸ்ட்ரீம் நாள் முழுவதும் உங்கள் முக்கிய வெப்பநிலையை வைத்திருக்கும், எனவே அந்த சூடான பானங்களை சூடாக வைத்திருங்கள் குவளை வெப்பமானது . கூடுதல் போனஸாக, காஃபின் இல்லாத பானங்களுடன் ஒட்டிக்கொள்க, மேலும் வெப்பத்தை எதிர்கொள்ளும் அளவுக்கு நீரேற்றத்துடன் வேலை செய்யலாம்.
14 சூடான மவுஸை முயற்சிக்கவும்
உங்கள் வெப்பமூட்டும் பாகங்கள் வெற்று பார்வையில் மறைக்கவும் a சூடான சுட்டி . இந்த சிறிய பையன்களில் ஒருவர் நீங்கள் வேலை செய்யும் போது உங்கள் கைகளை சூடாக வைத்திருக்க முடியும்.
15 படிக்கட்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு சில விமானப் படிக்கட்டுகளில் மேலேயும் கீழேயும் நடந்து செல்வதன் மூலம் உங்கள் அலுவலகத்திலிருந்து ஓய்வு எடுக்கவும். பெரிய அலுவலக கட்டிடங்களில் படிக்கட்டுகள் அலுவலகங்களைப் போலவே குளிராக இல்லை, மேலும் உடற்பயிற்சி உங்கள் முக்கிய வெப்பநிலையையும் அதிகரிக்கும்.
16 கை வெப்பமாக பயன்படுத்தவும்
TO ரிச்சார்ஜபிள் கை வெப்பமானது உங்கள் கைகளை விட சூடாக முடியும். அலுவலக ஊழியர்கள் உறைந்து போயிருந்தால் யாரும் கவலைப்படாத உலகில் சூடாக இருக்க அதை உங்கள் மடியில் அல்லது உங்கள் நாற்காலியில் உங்கள் முதுகில் வைத்துக் கொள்ளலாம்.
17 சில செருப்புகளை அடுக்கி வைக்கவும்
குளிர்ந்த மாதங்களில் வேலைக்கு வரும்போது நிறைய பேர் ஸ்னீக்கர்கள் அல்லது பூட்ஸிலிருந்து குதிகால் வரை மாறுகிறார்கள். கோடையில், உங்கள் கால்கள் உங்கள் மேசைக்கு அடியில் இருக்கும்போது, செருப்பிலிருந்து செருப்புகளுக்கு மாறலாம். உடல் வெப்ப இழப்பின் மிகப்பெரிய ஆதாரங்களில் எங்கள் முனைகள் இருப்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, இந்த எளிய தந்திரம் எந்த நேரத்திலும் உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.
18 ராக் எ பாஷ்மினா
கொண்டு வாருங்கள் பஷ்மினா வேலை மற்றும் கோடையில் அதை விட்டு. இது ஒரு போர்வையிலிருந்து ஒரு படி கீழே, அளவைப் பொறுத்தவரை, ஆனால் இது ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய பேஷன் தேர்வாகும், மேலும் இது எல்லா பருவத்திலும் உங்கள் நாற்காலியின் பின்புறத்தில் வாழ முடியாது என்று பருமனாக இல்லை. கூடுதல் வெப்பத்திற்கு ஒரு சூடான நிறத்தில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
19 ஸ்பேஸ் ஹீட்டரை வாங்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மற்ற அனைத்தும் தோல்வியுற்றால், பெரிய துப்பாக்கிகளை வெளியே கொண்டு வாருங்கள், அல்லது இந்த விஷயத்தில் சிறிய துப்பாக்கிகள். விண்வெளி ஹீட்டர்கள் அவர்கள் பயன்படுத்திய பெரிய அபாயகரமான தீ ஆபத்துகள் அல்ல, எனவே இப்போது நீங்கள் டெஸ்க்டாப் ஸ்பீக்கரை விட சிறியதாக இருக்கும் சிறிய ஹீட்டரைக் கொண்டு சூடாக வைத்திருக்க முடியும்.
20 உதவிக்கு பராமரிப்பு கேளுங்கள்
தெர்மோஸ்டாட்டைப் பற்றி நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாவிட்டாலும், உங்கள் குறிப்பிட்ட இடத்தைப் பற்றி ஏதாவது செய்ய வாய்ப்பு உள்ளது. நீங்கள் நேரடியாக ஒரு வென்ட் கீழ் அல்லது அடுத்து அமர்ந்திருக்கிறீர்களா என்று சோதிக்கவும். அப்படியானால், வென்ட்டை ஓரளவு அல்லது முழுவதுமாக பராமரிப்பது சாத்தியமாகலாம், உங்கள் அலுவலகத்தை ஒரு வேகமான டன்ட்ராவிலிருந்து எங்காவது திருப்பினால் உங்கள் வேலையை நீங்கள் உண்மையில் செய்து முடிக்க முடியும். சூடாக இருப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், பாருங்கள் வேலையை மேலும் வேடிக்கையாக மாற்ற 20 ஜீனியஸ் வழிகள் .
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க எங்கள் இலவச தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெற!
