பல வழிகளில், உங்கள் 40 கள் உங்கள் வாழ்க்கையின் சிறந்த ஆண்டுகளாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை குறிக்கோள்களில் பலவற்றை அடைவதைத் தவிர, உங்கள் நான்காவது தசாப்தம் உங்கள் 20 மற்றும் 30 களில் உங்களிடம் இல்லாத ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான ஞானத்தைக் கொண்டுவருகிறது. உங்கள் வயதைக் காட்டிலும், உங்களை எப்படி கவனித்துக் கொள்வது என்பது பற்றி ஒரு தசாப்தத்திற்கு முன்பு நீங்கள் செய்ததை விட நீங்கள் நன்கு தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதற்கு இதுவே அதிக காரணம். ஏனென்றால், நீங்கள் எப்போதையும் விட வெல்லமுடியாததாக உணரும்போது, உங்கள் உடல் வேறுபடக் கெஞ்சக்கூடும்.
இது உங்கள் கணையம், உங்கள் சிறுநீரகங்கள், உங்கள் புரோஸ்டேட் அல்லது உங்கள் எலும்புகள் எதுவாக இருந்தாலும், வயது உடைகள் மற்றும் கண்ணீரைக் கொண்டுவருகிறது மற்றும் வலிகள் மற்றும் நோய்களுக்கான கதவைத் திறக்கிறது. எனவே, அந்த மோசமான வலி ஒரு நாள்பட்ட பிரச்சினையாக மாறுவதற்கு முன்பு, 40 வயதிற்கு மேற்பட்ட இந்த 40 உடல்நலக் கவலைகளை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
1 மெசோதெலியோமா
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'40 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் மீசோதெலியோமா உள்ளிட்ட கல்நார் தொடர்பான நோய்களை வளர்ப்பதற்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்' என்கிறார் டாக்டர். சினேகல் ஸ்மார்ட் , ஒரு பயிற்சியாளர் மெசோதெலியோமா மையம் புளோரிடாவின் ஆர்லாண்டோவில். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இருமல், மூச்சுத்திணறல் மற்றும் மார்பு வலி உள்ளிட்ட மீசோதெலியோமாவின் பல அறிகுறிகள் குறைவான ஆக்கிரமிப்பு சுகாதார பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையவைகளுக்கு ஒத்தவை.
'கல்நார் வெளிப்பாட்டின் வரலாற்றைக் கொண்ட எவரும் தங்கள் முதன்மை மருத்துவரை எச்சரிக்க வேண்டும் மற்றும் எந்த மாற்றங்களுக்கும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை உன்னிப்பாக கண்காணிக்க வேண்டும்,' என்கிறார் ஸ்மார்ட்.
2 மெலனோமா
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'சூரிய சேதம் ஒட்டுமொத்தமானது, இதன் விளைவாக, ஆண்கள் அதிகளவில் ஆபத்தில் உள்ளனர் தோல் புற்றுநோய்கள் மெலனோமா போன்றவை நடுத்தர வயதை எட்டும் போது, 'என்கிறார் டாக்டர் ஜோசுவா ஜுக்கர்மேன் , நியூயார்க் நகரத்தின் எம்.டி., எஃப்.ஏ.சி.எஸ். ஒவ்வொரு நாளும் சன்ஸ்கிரீன் அணிவதோடு மட்டுமல்லாமல், ஆண்கள் சருமத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அல்லது நிறமாற்றங்கள் போன்ற எந்தவொரு மாற்றத்தையும் உணர வேண்டும், மேலும் அவை தெரிந்தவுடன் அவர்களின் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர் அல்லது தோல் மருத்துவரின் கவனத்திற்கு கொண்டு வர வேண்டும்.
3 உயர் கொழுப்பு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் உள்ளிட்ட உயர் கொழுப்பின் ஆபத்துகள் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. ஆனால் நன்கு அறியப்பட்ட விஷயம் என்னவென்றால், கொழுப்பு இல்லாத உணவு கூட அதைக் குறைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை டாக்டர் கரோலின் டீன் , ஆசிரியர் ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன்: உங்கள் இதயத்தை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள் . அதாவது ஆண்களின் ஆரோக்கியமானவர்கள் கூட ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும் அதிக கொழுப்புச்ச்த்து .
உங்கள் உணவில் நீங்கள் படைப்பாற்றலைப் பெற வேண்டியிருக்கலாம் அல்லது அதைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு மருந்து வழக்கத்தை செயல்படுத்த வேண்டும்.
4 குறைந்த மெக்னீசியம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இருந்தபோதிலும், உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் அதிக அளவு கொழுப்பு இருந்தால், அது மெக்னீசியம் இல்லாததால் இருக்கலாம் என்று டீன் கூறுகிறார். 'கொழுப்பை மாற்றும் நொதியின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த போதுமான மெக்னீசியம் இல்லாவிட்டால், தேவைப்படுவதை விட அதிக கொழுப்பை உருவாக்க நாங்கள் கடமைப்பட்டுள்ளோம்' என்று அவர் விளக்குகிறார்.
5 இதய நோய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அதில் கூறியபடி நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி), இதய நோய்கள் அமெரிக்காவில் மரணத்திற்கு முதலிடத்தில் உள்ளன. உண்மை என்னவென்றால், இதய வயதும் கூட, ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிப்பது மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவது உட்பட, உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வது முக்கியம், அதன் மீதான மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உங்கள் மற்றவர்களை விட வேகமாக வயதாகவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
6 பக்கவாதம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு நிலைநிறுத்த ஆபத்து பக்கவாதம் 45 வயதிற்குப் பிறகு ஒவ்வொரு தசாப்தத்திலும் இரட்டிப்பாகிறது, 2011 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி அமெரிக்கன் ஜெரியாட்ரிக்ஸ் சொசைட்டியின் ஜர்னல் . அதாவது புகைபிடித்தல், உயர்ந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை ஆகியவை அடங்கிய உங்கள் சொந்த ஆபத்து காரணிகளில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குவதற்கு இதைவிட சிறந்த நேரம் இல்லை.
நல்ல செய்தி? உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க மராத்தான் ஓட்ட நீங்கள் ஈடுபட தேவையில்லை. அடிக்கடி மேற்கோள் காட்டப்பட்ட 1998 ஆய்வின்படி கொலம்பியா பல்கலைக்கழகம் , நிதானமாக உடல் செயல்பாடு கூட உங்கள் பக்கவாதம் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
7 உயர்த்தப்பட்ட ஹோமோசைஸ்டீன்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
டீனின் கூற்றுப்படி, '20 முதல் 40 சதவிகிதம் ஆண்கள் ஹோமோசைஸ்டீனின் அளவை உயர்த்தியுள்ளனர், இது செரிமானத்தின் ஆபத்தான துணை தயாரிப்பு ஆகும். 'அதிக அளவு உள்ள நபர்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து கிட்டத்தட்ட நான்கு மடங்கு அதிகம்' என்று டீன் கூறுகிறார். உங்கள் அளவைக் குறைப்பதற்கான சில வழிகள் உடற்பயிற்சி, பால் மற்றும் சிவப்பு இறைச்சியைத் தவிர்ப்பது மற்றும் மது அருந்துவதைக் குறைத்தல் அல்லது நீக்குதல் ஆகியவை அடங்கும்.
8 விறைப்புத்தன்மை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
விறைப்புத்தன்மை கிட்டத்தட்ட 30 மில்லியன் அமெரிக்கர்களை பாதிக்கிறது அதன் 'பாதிப்பு வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கிறது' என்கிறார் டேவிட் பார்பர் , இணை நிறுவனர் விவியோ லைஃப் சயின்சஸ் , கலிபோர்னியாவின் ஷெர்மன் ஓக்ஸில் உள்ள ஒரு சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய நிறுவனம். இந்த கோளாறு பொதுவாக மோசமான புழக்கத்தில் அல்லது உடல் பருமன் போன்ற பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் விளைவாக இருந்தாலும், 40 இந்த மாறுபட்ட பிரச்சினைகள் ஒன்றிணைந்து பாதிக்கத் தொடங்கும் இனிமையான இடமாகத் தெரிகிறது உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கை .
9 அடைபட்ட தமனிகள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எந்தவொரு சாலையும் ஏராளமான போக்குவரத்தை அனுபவிப்பதைப் போலவே, பல ஆண்டுகளாக, தமனிகள் தேவையற்ற குப்பைகளை குவிக்கத் தொடங்குகின்றன. பிளேக்குகள் என்று அழைக்கப்படும் இந்த வைப்புக்கள் வீக்கத்தையும் அடைப்பையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், இறுதியில் விறைப்புத்தன்மை மற்றும் பிற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் மாரடைப்பு . 'ஒரு விறைப்புத்தன்மையை கட்டாயப்படுத்த ஒரு மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்வதற்கு பதிலாக, அடைபட்ட தமனிகளைத் தடுப்பதில் கவனம் செலுத்துவதைத் தொடங்க ஆண்கள் நல்லது,' என்கிறார் அலி கோடி , க்கு சான்றளிக்கப்பட்ட முழுமையான ஊட்டச்சத்து நிபுணர் .
10 புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கற்பழிப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கனவு கண்டால் என்ன அர்த்தம்?
40 க்குப் பிறகு, ஒரு மனிதனின் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் ஆபத்து 2008 ஆம் ஆண்டின் ஆராய்ச்சியின் படி, .005 சதவீதத்திலிருந்து 2.2 சதவீதமாக உயர்கிறது வியன்னா பல்கலைக்கழகம் . அதாவது, உங்கள் 40 வது பிறந்தநாளை விட உங்கள் புரோஸ்டேட் மீது கவனம் செலுத்துவதில் தீவிரமாக ஈடுபடத் தொடங்குவதற்கும், நீங்கள் வருடாந்திர தேர்வைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவதற்கும் சிறந்த நேரம் இல்லை.
11 பிபிஎச்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் புரோஸ்டேட்டை வயதுக்கு ஏற்ப பாதிக்கும் ஒரே நோய் புற்றுநோய் அல்ல. ஆண்களைப் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான நிலை பிபிஹெச் அல்லது தீங்கற்ற புரோஸ்டேடிக் ஹைப்பர் பிளேசியா ஆகும். எனவும் அறியப்படுகிறது புரோஸ்டேட் சுரப்பி விரிவாக்கம் , புரோஸ்டேட்டின் இந்த வீக்கம் சிறுநீர் கழிப்பது கடினம் மற்றும் எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கும். வயதாகும்போது சிறுநீர் கழிப்பதில் சிக்கல் ஏற்பட்டால், விரைவில் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது.
12 கணைய புற்றுநோய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கணைய புற்றுநோய் 45, 2014 க்கு முன்னர் ஆண்களை அரிதாகவே பாதிக்கிறது கணையம் நோயின் தாக்கம் விரைவில் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது. கணைய புற்றுநோய்க்கான உயிர்வாழும் விகிதங்கள் பேரழிவு தரக்கூடியதாக இருப்பதோடு, உடல் பருமன் மற்றும் நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளை ஆண்கள் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்குவது முக்கியம். புகையிலை பயன்பாடு , அவர்கள் வயதாகும்போது.
13 பெருங்குடல் புற்றுநோய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பெருங்குடல் புற்றுநோய் 40 க்கும் மேற்பட்ட ஆண்களின் உடல்நலக் கவலைகளில் ஒன்றாகும் அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டி அமெரிக்காவில் மட்டும், ஒவ்வொரு ஆண்டும் 97,220 பெருங்குடல் புற்றுநோய்கள் கண்டறியப்படும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, ஆண்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் இந்த நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தில் 22 பேரில் ஒருவர் உள்ளனர். ஆரம்பத்தில் கண்டறியப்பட்டவர்களுக்கான முன்கணிப்பு தொடர்ந்து முன்னேறி வருகையில், இந்த நோய் ஒவ்வொரு ஆண்டும் அமெரிக்காவில் 50,000 க்கும் மேற்பட்ட இறப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது, அவர்களில் பெரும்பாலோர் 40 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆண்களில் உள்ளனர்.
14 சிறுநீரக நோய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சிறுநீரக நோய் , இந்த பட்டியலில் உள்ள பல நோய்களைப் போலவே, வயதுக்கும் சாதகமாக தொடர்புடையது. இன்னும் பயமுறுத்துகிறது அமெரிக்க சிறுநீரக நிதி மூன்று நபர்களில் ஒருவர் வரை ஆபத்தில் இருப்பதாக அறிவுறுத்துகிறது.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, சிறுநீரகம் அதன் செயல்பாட்டின் பெரும்பகுதியை இழக்கும் வரை சிறுநீரக நோய் எந்த அறிகுறிகளையும் முன்வைக்கத் தவறிவிடும். நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் உள்ளிட்ட பிற ஆபத்து காரணிகள் உங்களிடம் இருந்தால், உங்கள் சிறுநீரகத்தின் ஆரோக்கியத்தை தாமதப்படுத்துவதற்கு முன்பே இரத்த பரிசோதனைக்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பது முக்கியம்.
15 சிறுநீரக கற்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சிறுநீரக கற்கள் மொத்த மக்கள்தொகையில் கிட்டத்தட்ட ஐந்து சதவிகிதத்தை பாதிக்கின்றன, ஆண்கள் பெண்களை விட இரு மடங்கு அதிகமாக இருப்பதால், வலிமிகுந்த கால்சியம் உருவாக்கம் உருவாகிறது ஹார்வர்ட் மருத்துவ பள்ளி . ஆண்களில் அவை நிகழும் அதிகபட்ச வயது 30 ஆக இருந்தாலும், வினாடி உருவாவதற்கான வாய்ப்புகள் சிறுநீரக கல் அடுத்த ஐந்து முதல் ஏழு ஆண்டுகளில் முதல் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு ஒரு அபத்தமான உயர் 50 சதவீதம் ஆகும்.
16 அலோபீசியா
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வின்யாசா யோகா எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறது
ஆண் ஆண்ட்ரோஜெனெடிக் அலோபீசியா, இது மிகவும் பொதுவான வடிவம் ஆண் முடி உதிர்தல் , 50 வயதிற்குள் ஆண்களில் 30 முதல் 50 சதவீதம் வரை பாதிக்கிறது என்று 2016 ஆம் ஆண்டின் ஆராய்ச்சியின் படி மெல்போர்ன் பல்கலைக்கழகம் . சொந்தமாக தீங்கு விளைவிக்காத நிலையில், முடி உதிர்தல் மனச்சோர்வுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் இருதய நோய்க்கான ஆபத்து காரணியாகும்.
17 உயர் இரத்த அழுத்தம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உயர் இரத்த அழுத்தம், என்றும் அழைக்கப்படுகிறது உயர் இரத்த அழுத்தம் , மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் உள்ளிட்ட உயிருக்கு ஆபத்தான சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு பொதுவான நிலை. உயர் இரத்த அழுத்தத்தை வளர்ப்பதற்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க உதவுவதற்கும், நீங்கள் கண்டறியப்பட்டால் அதை நிர்வகிப்பதற்கும் மயோ கிளினிக் ஒவ்வொரு ஆண்டும் உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து இரத்த அழுத்த வாசிப்பைப் பெற பரிந்துரைக்கிறது.
18 ஹைட்ரோசெல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஹைட்ரோசெல் என்பது ஸ்க்ரோட்டத்தில் ஒரு வீக்கம் ஆகும், இது சில நேரங்களில் ஆண் குழந்தைகளில் ஏற்படுகிறது மற்றும் காயத்தின் விளைவாக வயதான ஆண்களில் கொண்டு வரப்படலாம். உங்கள் ஸ்க்ரோட்டத்தின் அளவு அசாதாரணமாகத் தோன்றினால், அதை உடனடியாக மருத்துவரின் கவனத்திற்குக் கொண்டுவருவது முக்கியம் - இது தொற்றுநோயால் ஏற்படக்கூடும், இது குறைவான விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை அல்லது விறைப்புத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும், மயோ கிளினிக் .
19 எபிடிடிமிடிஸ்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஹைட்ரோசீலைப் போலவே, எபிடிடிமிடிஸ் ஸ்க்ரோட்டத்தில் வீக்கமடைகிறது, ஆனால் விந்தணுக்களின் பின்புறத்தில் உள்ள எபிடிடிமிஸை பாதிக்கும் ஒன்று, விந்தணுவைக் கொண்டு செல்லும் பகுதி, மயோ கிளினிக் . இது பெரும்பாலும் பால்வினை நோய்களால் ஏற்படுகிறது, இதில் பாலியல் பரவும் நோய்கள் அடங்கும். அறிகுறிகள் வீக்கம், சிவத்தல், மென்மை, மற்றும் மோசமான சந்தர்ப்பங்களில், விந்துகளில் இரத்தம் ஆகியவை அடங்கும். சந்தேகத்திற்கிடமான எபிடிடிமிடிஸ் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரின் கவனத்திற்கு கொண்டு வரப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது ஒரு அடிப்படை நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது நாள்பட்டதாக மாறக்கூடும்.
20 குடிப்பழக்கம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் 20 களில், ஒரு பட்டியில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பானங்களை வைத்திருப்பது சமூகமயமாக்குவதற்கான ஒரு சாதாரண பகுதியாகத் தோன்றியிருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் 40 ஐத் தாக்கியவுடன், இது நேரம் உங்கள் மது அருந்துதல் பற்றி தீவிரமாக அறிந்து கொள்ளுங்கள் . சிரோசிஸ், உடல் பருமன் மற்றும் செரிமான புற்றுநோய்களின் ஆபத்து உள்ளிட்ட உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளில் அதிகப்படியான குடிப்பதால் ஏற்படக்கூடிய பல விளைவுகள் காரணமாக, உங்கள் இரண்டாவது பிரதமத்திற்குள் நுழையும்போது நீங்கள் குடிக்கும் முறையைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம்.
21 உடல் பருமன்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு 2012 ஆய்வு லண்டன் பல்கலைக்கழகம் 2012 இல் 42 வயதை எட்டியவர்கள் முந்தைய தலைமுறையினரை விட 'அதிக எடை கொண்டவர்களாக இருக்கிறார்கள்' என்று கண்டறியப்பட்டது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நடுத்தர வயது பெருகிய முறையில் ஆரோக்கியமற்ற எடை அதிகரிப்புடன் இணைக்கப்பட்டு வருகிறது, இது அதிக உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைகளின் காரணமாக இருக்கலாம். நடுத்தர வயதில் உடல் பருமன் மோசமான உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்துடன் 'வலுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது' என்ற உண்மையுடன் இதை இணைக்கவும், ஏன் என்பது தெளிவாகிறது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல் உங்கள் 40 களில் முக்கியமானது.
22 மன அழுத்தம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அதன் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது உங்கள் 40 களில் all எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் தட்டில் ஒரு பெரிய சுமை உங்களுக்கு கிடைத்திருக்கலாம். ஆயினும்கூட, இது முக்கியம் இந்த மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் தேவைப்படும் போது நேரத்தை ஒதுக்குதல், ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு முறை ஓய்வெடுக்க உங்களை அனுமதிப்பது weight எடை அதிகரிப்பது, உயர் இரத்த அழுத்தம், முடி உதிர்தல், மனச்சோர்வு மற்றும் ஒரு போன்ற வாழ்க்கையை மாற்றும் சில பக்க விளைவுகளைத் தாங்குவதைத் தவிர்க்க. மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் அதிகரிக்கும் ஆபத்து.
23 மனச்சோர்வு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு யோசனை நடுத்தர வாழ்கை பிரச்னை பெரும்பாலும் நகைச்சுவையின் பட் அல்லது ஒரு அசத்தல் டிவி சதித்திட்டத்தின் ஃபுல்க்ரம் எனப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், அதன் அடிப்படை உந்துதல்-வாழ்க்கையில் ஒருவரின் இடத்தைப் பற்றிய அதிருப்தி-சிரிப்பதில்லை. 45 முதல் 54 வயதிற்குள் தற்கொலை கருத்தில் கொள்வது மிகவும் பொதுவானது தற்கொலை தடுப்புக்கான அமெரிக்க அறக்கட்டளை , அந்த நீல நாட்கள் ஒரு ஆக மாறுவதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பது பற்றி ஒரு நிபுணரிடம் பேசுவது முக்கியம் மனச்சோர்வு நீங்கள் வெளியேற முடியாது.
24 எம்பிஸிமா
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எம்பிஸிமா என்பது நுரையீரலின் காற்றுப் பைகள் சேதமடைந்து ஒரு நாள்பட்ட நிலைக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு நிலை மூச்சு திணறல் . ஏனென்றால், புகை, மாசுபாடு அல்லது தூசி போன்ற வான்வழி எரிச்சலூட்டும் பொருட்களுக்கு நீண்டகாலமாக வெளிப்படுவதே முக்கிய காரணம் - ஆண்கள் வயதாகும்போது எம்பிஸிமா உருவாகும் அபாயம் அதிகம். படிக்கட்டுகளில் ஏற இயலாமை, அல்லது உங்கள் உதடுகள் உழைப்பிலிருந்து நீல நிறமாக மாறுவதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டிய நேரம் இது. மயோ கிளினிக் .
25 நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி என்பது நுரையீரலுக்கு காற்றை கொண்டு செல்லும் மூச்சுக்குழாய் குழாய்களின் அழற்சி ஆகும். இது இருமல் மற்றும் சளி உற்பத்தியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது, சுவாசிக்க கடினமாகிறது மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளை மிகவும் கடினமாக்குகிறது. எம்பிஸிமாவைப் போலவே, இது பெரும்பாலும் கட்டமைக்கப்பட்ட மாசுபடுத்திகளின் விளைவாகும், அதாவது வயதிற்கு ஏற்ப ஆபத்து நிலைகள் அதிகரிக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு நிபுணரின் கவனத்திற்குக் கொண்டுவரப்பட்டால், சிகிச்சையானது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.
26 சிரோசிஸ்
ஷட்டர்ஸ்டாக் / டை 13
சிரோசிஸ் என்பது கல்லீரலில் வடு திசுக்களை உருவாக்குவது, இது காலப்போக்கில் அதன் செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது. பெரும்பாலும் நாள்பட்ட ஆல்கஹால் பயன்பாடு, வைரஸ் ஹெபடைடிஸ் அல்லது கல்லீரலில் கொழுப்பு குவிப்பு ஆகியவற்றின் விளைவாக, இது முதன்மையாக நடுத்தர வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆண்களை பாதிக்கிறது. சேதத்தை பொதுவாகச் செயல்தவிர்க்க முடியாது என்றாலும், சிரோசிஸ் ஆரம்பத்தில் பிடிபட்டால், அதில் மோசமானதைத் தவிர்க்கலாம்.
27 கல்லீரல் புற்றுநோய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பெரும்பாலான புற்றுநோய்களைப் போலவே கல்லீரல் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து படி, வயது அதிகரிக்கிறது அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டி . இருப்பினும், ஆண்களுக்கான நிகழ்வு விகிதங்கள் குறிப்பாக 40 வயதிற்குப் பிறகு அதிகரிக்கத் தொடங்குகின்றன. புற்றுநோயின் வளர்ச்சியின் அடுத்த கட்டங்கள் வரை அறிகுறிகள் பொதுவாக தோன்றாது என்றாலும், இவற்றில் பசியின்மை, வாந்தி மற்றும் வயிற்று வீக்கம் ஆகியவை அடங்கும், மேலும் அவை ஒரு நிலைக்கு கொண்டு வரப்பட வேண்டும் உடனடியாக மருத்துவரின் கவனம்.
தம்பதிகள் விளையாட சிறந்த விளையாட்டுகள்
28 நீரிழிவு நோய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
2011 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வு இதழில் வெளியிடப்பட்டது நீரிழிவு நோய் டைப் 2 நீரிழிவு நோய் 40 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆண்களின் உடல்நலக் கவலைகளில் ஒன்றாகும், குறைந்த பி.எம்.ஐ. எனவே, அறிகுறிகளைத் தேடுவது-அதிகப்படியான தாகம் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், சிலவற்றைக் குறிப்பிடுவது-நோயை உடனடியாக கட்டுப்பாட்டுக்குள் கொண்டுவருவதற்காக, குடலிறக்கம், குருட்டுத்தன்மை மற்றும் உறுப்பு செயலிழப்பு போன்ற சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்.
29 காய்ச்சல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இன்ஃப்ளூயன்ஸா முழு கண்டங்களையும் அழிக்கும் காலங்கள் நன்றியுடன் வந்து போயுள்ளன, தி காய்ச்சலின் ஆபத்துகள் இன்னும் மிகவும் உண்மையானவை, குறிப்பாக உங்கள் வயதில். காய்ச்சல் பாதிப்பு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் ஆபத்தானது அல்லது ஆபத்தானது என்பதை நிரூபிக்கும். இருப்பினும், காய்ச்சலுடன், ஒரு நல்ல குற்றம் சிறந்த பாதுகாப்பு, அதாவது காய்ச்சல் காட்சிகள், அடிக்கடி கை கழுவுதல் மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுடன் தொடர்பைத் தவிர்ப்பது உங்கள் ஆபத்தை குறைப்பதற்கான சிறந்த சவால்.
30 நிமோனியா
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நிமோனியா என்பது நுரையீரலின் தொற்று ஆகும், இது இளம் குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது, மேலும் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் அது ஆபத்தானது. உண்மையில், 2013 ஆம் ஆண்டில் மட்டும், நிமோனியா மற்றும் காய்ச்சல் அமெரிக்காவில் கிட்டத்தட்ட 57,000 இறப்புகளுக்கு காரணமாக இருந்தன அமெரிக்க நுரையீரல் சங்கம் , அவை நாட்டின் எட்டாவது கொடிய நோய்களாகின்றன. நீங்கள் காய்ச்சல், மார்பு வலி, அடிக்கடி இருமல், தசை வலி அல்லது சளி போன்றவற்றை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதற்கான நேரம் இது.
31 ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
20 வயதிற்குப் பிறகு, உடல் எலும்பு வெகுஜனத்தை இழக்கத் தொடங்குகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த வெகுஜனத்தை நீங்கள் அதிகமாக இழந்தால், நீங்கள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸை உருவாக்கலாம், இது உடையக்கூடிய மற்றும் பலவீனமான எலும்புகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் வீழ்ச்சி மற்றும் எலும்பு முறிவுகளின் அபாயத்திற்கு கணிசமாக பங்களிக்கும். இந்த வலிமிகுந்த நிலையைத் தவிர்க்க உதவுவதற்கு, நீங்கள் போதுமான கால்சியம் மற்றும் புரதத்தை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதையும், உங்கள் உடல் எலும்புகளில் தேவையற்ற உடைகள் மற்றும் கிழிப்பைத் தவிர்ப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான உடல் எடையை நீங்கள் பராமரிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மயோ கிளினிக் .
32 இயலாமை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் வயதாகும்போது, உங்கள் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சிறுநீர்க்குழாயில் உள்ள தசைகள் அவற்றின் சில வலிமையை இழக்கத் தொடங்குகின்றன, இது அடங்காமைக்கான சாத்தியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இது ஒரு சங்கடமான மற்றும் மோசமான பிரச்சினை.
ஆகையால், பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் எந்தவொரு கசிவையும் அனுபவித்தவுடன் தங்கள் மருத்துவ நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்வது முக்கியம் - குறிப்பாக இந்த பிரச்சினை உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் ஒரு கட்டியை அழுத்துவது போன்ற மிகவும் மோசமான நிலைக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதால்.
33 குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
40 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆண்களில் ஒரு உடல்நலக் கவலை குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு , 'என்கிறார் டாக்டர். சிராக் ஷா , இணை நிறுவனர் அணுகல் ஆய்வகங்கள் . அவர் விளக்குவது போல், டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி இயற்கையாகவே வயதிற்கு ஏற்ப குறைகிறது, ஆனால் அசாதாரணமாக குறைந்த அளவு சோர்வு, குறைந்த செக்ஸ் இயக்கி மற்றும் தசை வெகுஜன குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, அவர் கூறுகிறார், இது எளிய இரத்த பரிசோதனைகள் மூலம் மதிப்பிடப்படலாம் மற்றும் சிகிச்சை பரவலாக கிடைக்கிறது.
34 டெண்டினிடிஸ்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆண்களின் வயது, தசைநாண்கள் மன அழுத்தத்தையும் இயக்கத்தையும் பொறுத்துக்கொள்ளும் திறன் குறைவாகி, ஆபத்து அதிகரிக்கும் டெண்டினிடிஸ் . இந்த வேதனையான நிலை, ஒரு தசைநார் வீக்கமடைந்து, தோட்டக்கலை முதல் டென்னிஸ் வரையிலான பலவிதமான நடவடிக்கைகளால் ஏற்படக்கூடும், மேலும் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் அது நீடிக்கும். உங்கள் மூட்டுகளில் நீங்கள் வலியை உணரத் தொடங்கினால், உடனடியாக ஏற்படும் செயல்பாட்டை நிறுத்திவிட்டு, வலி தொடர்ந்தால் காயத்தை ஐசிங் செய்ய முயற்சிக்கவும், எதிர்ப்பு அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் உதவக்கூடும், ஆனால் உங்கள் வலி இல்லாவிட்டால் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும் போய்விடு.
35 தனிமை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2015 ஆம் ஆண்டு ஆய்வின்படி உளவியல் அறிவியல் பற்றிய பார்வைகள் , சமூக தனிமை 'இறப்புக்கான ஆபத்து' உடன் தொடர்புடையது. பல ஆண்கள் தங்கள் 40 களில் சில நெருங்கிய நண்பர்களுடன் தங்களைக் கண்டுபிடித்துள்ளனர் - அவர்களில் பெரும்பாலோர் சமூகமயமாக்குவதற்கான நேரம் வேலையால் விழுங்கப்படுகிறது-தனிமையைத் தவிர்க்க நடவடிக்கை எடுப்பது முக்கியம்.
36 அல்சர்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வெளியே ஆராய்ச்சி படி ஹார்வர்ட் மருத்துவ பள்ளி , சிறுகுடலின் புறணி புண் போன்ற டூடெனனல் புண்கள் பொதுவாக 30 முதல் 50 வயதிற்குட்பட்ட ஆண்களில் ஏற்படுகின்றன. சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கும், மேலும் தேவைப்படும் வாய்ப்பைக் குறைப்பதற்கும் முடிந்தவரை விரைவாக அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது முக்கியம். அறுவை சிகிச்சை அல்லது இரத்தமாற்றம் போன்ற ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சைகள்.
37 ஸ்லீப் அப்னியா
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பெரும்பாலும், சோர்வு என்பது வெறுமனே செயல்படும் ஒரு நாளின் விளைவாகும். இருப்பினும், அந்த சோர்வு ஒருபோதும் நீங்குவதாகத் தெரியவில்லை என்றால், இது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற ஒரு விஷயத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது திடீரென சுவாசிப்பதை நிறுத்த காரணமாகிறது உங்கள் தூக்கம் , திடீர் மரணத்தை ஏற்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக, CPAP இயந்திரங்கள் உங்கள் எடையைக் குறைக்கக்கூடிய நிலையில், சில அறிகுறிகளின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.
38 தலைச்சுற்றல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
20 வயதில் மயக்கம் வருவது சில பல பியர்களின் விளைவாக இருக்கலாம். இருப்பினும், 40 வயதில், திடீர் தலைச்சுற்றல் கவனிக்கப்படக்கூடாது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, தலைசுற்றலை ஏற்படுத்தும் இரத்த அழுத்தத்தின் திடீர் வீழ்ச்சி, இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் உள்ளிட்ட ஆபத்தான இரத்த ஓட்ட பிரச்சினைகளுக்கு நீங்கள் ஆபத்தில் இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் .
39 நினைவக இழப்பு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நினைவக இழப்பு என்பது உங்கள் விசைகளை மறந்துவிடுவதை விட அதிகம் - இது மிக அடிப்படையான விஷயங்களை கூட நினைவில் வைத்துக் கொள்ள இயலாது. உங்கள் வயது, உங்கள் ஆபத்து நினைவக இழப்பு கூர்முனை வியத்தகு முறையில்-உண்மையில், வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் மதிப்பாய்வின் படி பி.எம்.ஜே. 2002 ஆம் ஆண்டில், 65 வயதிற்குள், வயது வந்தவர்களில் 45 சதவிகிதம் ஒருவித நினைவக இழப்பு அல்லது இன்னொன்றைக் கையாள்வார்கள், அந்த மக்கள்தொகையில் ஒரு சதவிகிதம் டிமென்ஷியாவை உருவாக்குகிறது.
ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த சிக்கலை முன்கூட்டியே பிடித்து, உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மருந்துகளில் மாற்றங்களுடன் சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம், உங்கள் நினைவகம் முன்னேறுவதற்கு முன்பு அதை மீண்டும் பாதையில் கொண்டு செல்ல ஆரம்பிக்கலாம்.
40 கீல்வாதம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
முடக்கு வாதம் மூட்டுகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறு, கடுமையான வலி மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட இயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இளைய நபர்கள் சம்பந்தப்பட்ட சில வழக்குகள் இருந்தாலும், இந்த நிலை பொதுவாக நடுத்தர வயது வரை ஆண்களைப் பாதிக்கத் தொடங்குவதில்லை. சில மூட்டுகளை வளைக்க முடியாவிட்டால், வலியைக் குறைப்பதற்கும், நிலை மோசமடைவதைத் தவிர்ப்பதற்கான விருப்பங்களை ஆராய்வதற்கும் ஒரு மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம். மேலும் 40 வயதிற்கு மேற்பட்ட உங்கள் உடலில், பாருங்கள்: 40 க்கு மேல்? உங்கள் உடல் மாறும் 40 வழிகள் இங்கே .
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!
