ஒரு சிறந்த பணக்காரர் மன அழுத்தத்தைத் துடைப்பதற்கும், நீங்கள் எங்கும் செய்யக்கூடிய இந்த அற்புதமான ஆப் உடற்பயிற்சிகளுடன் மெலிந்த வயதைப் பெறுவதற்கும் தனது ரகசியங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

30 வயதிற்கு மேற்பட்ட அனைவருக்கும் நன்கு தெரியும், நீங்கள் ஒரு முறை ஆல்கஹால் தூண்டப்பட்ட இடத்திலிருந்து எழுந்தவுடன், நீங்கள் மீண்டும் தூங்குவதற்கு கடினமாக அழுத்தம் கொடுக்கப்படுவீர்கள். இங்கே ஏன்.

பக்கவாட்டு வலி, அல்லது உங்கள் பக்கத்தில் வலி என்பது ஐபிஎஸ் முதல் யுடிஐ வரை அனைத்தையும் குறிக்கக்கூடிய பொதுவான அறிகுறியாகும். சாத்தியமான சில காரணங்கள் இங்கே.

பிழை இல்லாத கோடை வேண்டுமா? கொசுக்கள் மற்றும் அவற்றின் ஆபத்தான கடிகளை அவை எங்கிருந்தாலும் வைத்திருக்க இந்த எளிய உதவிக்குறிப்புகளுடன் தொடங்கவும்: உங்களிடமிருந்து வெகு தொலைவில்.

உங்கள் செல்லப்பிராணி நாள் முழுவதும் தூங்குகிறதா? அந்த பொம்மைகளை புறக்கணிக்கிறீர்களா? அவர்களை கால்நடை மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்வதற்கும் மனச்சோர்வைக் குறை கூறுவதா என்று பார்ப்பதற்கும் இது நேரமாக இருக்கலாம்.

உடல் எடையை குறைப்பது கடினம். அதைத் தள்ளி வைப்பது எளிதானது அல்ல. அதிர்ஷ்டவசமாக, முயற்சித்த-உண்மையான முறைகள் (அறிவியலுக்கு நன்றி) உள்ளன, அவை பணியை ஒரு கேக்வாக் ஆக்குகின்றன.

தீர்ப்பைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம், ஆனால், பெரும்பாலான விஷயங்களைப் போலவே, நீங்கள் கப்பலில் செல்லலாம். நீங்கள் ஒரு புத்திசாலித்தனமான விமர்சகரிடமிருந்து டெபி டவுனரைக் கடக்கும்போது எப்படிச் சொல்வது என்பது இங்கே.

விஞ்ஞானத்தின் படி, நீங்கள் அதிகமாக, அதிக வேலை செய்தால், அல்லது மனரீதியாக வடிகட்டிய மற்றும் களைத்துப்போயிருக்கும்போதெல்லாம் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான சிறந்த வழிகள் இவை.

நீங்கள் நினைத்திருக்காத 40 வயது இளைஞர்களுக்கான பொழுதுபோக்குகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையில் நன்கு சம்பாதித்த ஸ்திரத்தன்மையுடன் வரக்கூடிய சலிப்பைத் துடைக்கவும்.

உங்கள் வயதில் நீங்கள் சுருக்கங்களைப் பெறுவீர்கள் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும், ஆனால் உங்கள் முக அமைப்பு எவ்வாறு அடிப்படையில் மாறுகிறது என்பது பெரும்பாலானவர்களுக்குத் தெரியாது. நடக்கும் அனைத்தும் இங்கே.

சிலருக்கு முதலில் வயது தொடர்பான பிரச்சினைகள் போல் தோன்றினாலும், அவை எப்போதாவது விசைகளை இழப்பதைத் தாண்டி செல்கின்றன. அல்சைமர் நோயின் ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் இவை.

இந்த பிரபலமான சப்ளிமெண்ட்ஸ் வெளியிடப்படாத பொருட்கள் மீது புதிய நினைவுகூரலுக்கு உட்பட்டது, அவற்றைப் பயன்படுத்தும் எவரும் இப்போது அவற்றைத் தூக்கி எறிய வேண்டும், எஃப்.டி.ஏ கூறுகிறது.

நீங்கள் பாயை விட்டு நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு கலோரிகளை எரிக்கும் ஒரு சிறந்த பயிற்சி யோகாவாக இருக்கலாம் - அல்லது அது ஒரு முனிவர்-வாசனைத் தூக்கமாக இருக்கலாம். யோகா எரியும் எத்தனை கலோரிகள் இங்கே.

துளையிடும் நகைகளின் பிரபலமான ஒரு பகுதி பாதுகாப்பு தொடர்பான புதிய நினைவுகூரலுக்கு உட்பட்டது, நீங்கள் அதை அணிந்திருந்தால், அதை இப்போது அகற்ற வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

மன அழுத்தம், நீண்ட நேரம் மற்றும் கடின உழைப்பு ஆகியவை உங்கள் குவளையில் ஒரு எண்ணைச் செய்ய முடியும், எனவே தந்தையின் நேரத்தை மீறுவதற்கும், உங்கள் உருவத்தை மெருகூட்டுவதற்கும், ஒவ்வொரு நாளும் உங்களது சிறந்த தோற்றத்தைத் தேடுவதற்கும் நாங்கள் சிறந்த ஹேக்குகளைத் தொகுத்தோம்.

மிதமான வேகத்தை பராமரிக்கும் போது உடல் எடையை குறைப்பது சாத்தியமாகும். அந்த பவுண்டுகளை சிந்த நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு தூரம் நடக்க வேண்டும் என்பது இங்கே.

கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் உள்ளே தங்கியிருக்கிறீர்களா? உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்கு ஒரு உலா சேர்க்கவும், நடைபயிற்சி பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அனுபவிக்கவும்.

மதியம் தூங்கவும், காலையில் ஜிம்மில் அடிக்கவும், இயற்கையாகவே உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் இந்த சிறிய விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.

அழுததன் ஸ்கைஸ் ஆதரவுடைய சில நன்மைகளைக் கண்டறியுங்கள், அது அடுத்த முறை நீங்கள் மன அழுத்தத்தையோ சோகத்தையோ உணரும்போது கண்ணீர் சிந்த விரும்புகிறது.

40 க்கு மேல் உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், இப்போது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க இந்த 40 எளிய மற்றும் எளிதான வழிகளைப் பாருங்கள்.