ஒவ்வொரு மனிதனும் 40 க்குப் பிறகு தனது மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டிய 40 கேள்விகள்

மருத்துவரின் சந்திப்புகளுக்கு வரும்போது, ​​நம்மில் பலருக்கு ஒரு குறிக்கோள் உள்ளது: உள்ளே நுழைந்து முடிந்தவரை விரைவாக வெளியேறுங்கள். ஆனால் ஒரு முறை நீங்கள் 40 வது முறை , அதை மாற்ற அதிக நேரம் இது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒவ்வொருவருக்கும் ஆரோக்கியமான மாற்றம் நீங்கள் தெரியும் நீங்கள் செய்ய முடியும், நீங்கள் ஒருபோதும் அறியாத எண்ணற்றவை உள்ளன நீங்கள் கேட்காவிட்டால் . இப்போது நீங்கள் 40 வயதாகிவிட்டீர்கள், நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் வெளிப்படையான கலந்துரையாடலை நடத்த வேண்டும். அதாவது உங்கள் குடும்ப சுகாதார வரலாறு மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறை பற்றிய விரிவான அரட்டை, அங்கு நீங்கள் அவமானத்தின் பெயரில் உண்மையை மறைக்க மாட்டீர்கள்.

ஆனால், அந்த உரையாடல்களைப் பெறுவதற்கு, அவற்றை நீங்களே கொண்டு வர வேண்டும். நீங்கள் 40 வயதிற்கு மேற்பட்ட மனிதராக இருந்தால், அடுத்த முறை நீங்கள் மருத்துவரின் அலுவலகத்திற்குச் செல்லும்போது, ​​பின்வரும் 40 பேரை முன்வைக்க உறுதிப்படுத்தவும் கேள்விகள் . பதில்களைப் பெறுவது your மற்றும் உங்கள் பராமரிப்பைத் தனிப்பயனாக்குதல் your உங்கள் 50, 60 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட காலங்களில் நீங்கள் சிறப்பாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை உறுதி செய்யும்.

1 'நான் ஏன் விஷயங்களை மறக்கிறேன்?'

ஷட்டர்ஸ்டாக் / 9 நோங்

பெயர்களை மறந்துவிடுவது, பொருள்களை தவறாக வைப்பது அல்லது வார்த்தைகளை மீட்டெடுப்பது போன்ற சிறிய மறதி, மக்கள் வயதாகும்போது அடிக்கடி நிகழ்கிறது, முக்கியமான விவரங்களை நீங்கள் தொடர்ந்து மறந்துவிட்டால் - அல்லது உங்கள் மறதி உங்கள் வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறதென்றால் your உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டிய நேரம் இது.

'வயது தொடர்பான நினைவக இழப்புக்கும் முதுமை மறதிக்கும் உள்ள முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், சாதாரண வயதான காலத்தில், மறதி என்பது சாதாரண அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதற்கான உங்கள் திறனைக் குறுக்கிடாது,' வெர்னா ஆர். போர்ட்டர் , எம்.டி., ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் மற்றும் கலிபோர்னியாவின் சாண்டா மோனிகாவில் உள்ள பிராவிடன்ஸ் செயிண்ட் ஜான்ஸ் சுகாதார மையத்தில் அல்சைமர் நோய் திட்டத்தின் இயக்குனர். இதற்கு நேர்மாறாக, டிமென்ஷியா என்பது உங்கள் சாதாரண அன்றாட நடவடிக்கைகளில் கணிசமாக தலையிடும் மற்றும் சீர்குலைக்கும் நினைவகம், மொழி, தீர்ப்பு அல்லது சுருக்க பகுத்தறிவு போன்ற இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிவுசார் திறன்களில் குறிக்கப்பட்ட, தொடர்ச்சியான மற்றும் முடக்குவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ”

2 'எனது தற்போதைய உடற்பயிற்சியை பராமரிக்க நான் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறேனா?'

ஷட்டர்ஸ்டாக்

நீங்கள் ஆர்வமுள்ளவராக இருந்தால் உடற்பயிற்சி செய்பவர் , நீங்கள் வயதாகும்போது உங்களுக்கு விருப்பமான வொர்க்அவுட்டைக் கைவிடுவதற்கான எண்ணம் மனச்சோர்வளிக்கும் வாய்ப்பாகத் தோன்றலாம். ஆனால் உங்கள் வழக்கத்தை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது மற்றும் அதற்கு மாற்றங்கள் தேவையா என்று பார்ப்பது புத்திசாலித்தனம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நீங்கள் காயமடைந்தால், விஷயங்கள் மோசமாக இருக்கும். 2013 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி பி.எம்.ஜே ஓபன் , கிட்டத்தட்ட 170 வயதான பெரியவர்கள் குழுவில், 14 சதவீதம் பேர் உடற்பயிற்சி தொடர்பான காயங்களைப் பதிவு செய்துள்ளனர்.

3 'எனக்கு இன்னும் குழந்தைகள் இருக்க முடியுமா?'

ஷட்டர்ஸ்டாக் / லைட்ஃபீல்ட் படங்கள்

நீங்கள் 40 வயதிற்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், இன்னும் ஆர்வமாக இருந்தால் ஒரு குழந்தை பிறக்கிறது , உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் - ஆனால் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கு நேரம் சாராம்சம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். 'நீங்கள் விந்தணுக்களை உருவாக்கும் வரை, இன்னும் குழந்தைகளைப் பெறுவது சாத்தியம், ஆனால் வயதாகும்போது விந்தணுக்களின் தரம் குறைகிறது,' டாக்டர் ஜேனட் நேஷீவாட் . 'பிற்காலத்தில் குழந்தைகளைப் பெறுவது சில சமயங்களில் உங்கள் சந்ததிகளில் அதிக பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், ஏனெனில் உங்கள் உடல் குறைபாடுள்ள விந்தணுக்களை உருவாக்கக்கூடும், இதனால் டி.என்.ஏவில் பிறழ்வுகள் ஏற்படக்கூடும்.'

4 'எனது இரத்த அழுத்தம் எப்படி இருக்கிறது?'

ஷட்டர்ஸ்டாக்

வளரும் வாய்ப்பு உயர் இரத்த அழுத்தம் உங்கள் வாஸ்குலர் அமைப்புகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக உங்கள் வயது அதிகரிக்கிறது. எனவே, நீங்கள் 40 வயதை அடைந்ததும், நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பது நல்லது. ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் மூலம் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தாவிட்டால், தி வயதான தேசிய நிறுவனம் (என்ஐஏ) இது பக்கவாதம், இதய நோய், கண் பிரச்சினைகள் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று கூறுகிறது.

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை ஆரோக்கியமான வரம்பில் வைத்திருப்பதற்கான வழிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசவும் நேஷீவாட் பரிந்துரைக்கிறார்: '[புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும், உப்பு உட்கொள்வதைப் பார்க்கவும், அதிகப்படியான ஆல்கஹால், உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கவும், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்,' என்று அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

5 'என் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறதா?'

ஷட்டர்ஸ்டாக்

இது ஒருபோதும் முன்கூட்டியே இல்லை உங்கள் இதயம் , இந்த எளிய கேள்வியை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பது தொடங்குவதற்கு சிறந்த இடம். அதில் கூறியபடி அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் , ஆபத்து காரணிகள் என்று தரவு காட்டுகிறது இருதய நோய் (உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் கொழுப்பு, உயர் உடல் நிறை குறியீட்டெண், நீரிழிவு மற்றும் புகைபிடித்தல் உட்பட) உங்கள் 40 களில் இருக்கும் உங்கள் வாழ்க்கையின் பிற்பகுதியில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கணிக்க முடியும்.

40 களில் பெரிய ஆபத்து காரணிகள் இல்லாதவர்கள் நீண்ட காலம் வாழ்ந்ததோடு மட்டுமல்லாமல், இதய நோய்கள் அல்லது நாட்பட்ட நோய்கள் இல்லாமல் அதிக ஆண்டுகள் வாழ்ந்தனர். எனவே, நீங்கள் இப்போது இதயப் பிரச்சினைகளைப் பற்றி கவலைப்படாவிட்டாலும், உங்களை கவனித்துக் கொள்வது இது ஒரு பிரச்சனையல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவும்.

6 'என் செவிப்புலனைப் பாதுகாக்க நான் என்ன செய்ய முடியும்?'

ஷட்டர்ஸ்டாக்

நீங்கள் 40 வயதிற்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் காது கேளாமைக்கான ஆபத்து குறித்து உரையாட வேண்டிய நேரம் இது, இது உங்களுக்கு ஒரு சிறிய பிரச்சினையாக இருந்தாலும் கூட. உண்மையில், இப்போது சிக்கலில் கலந்துகொள்வது எதிர்கால அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைத் தடுக்கக்கூடும்: 2014 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் மதிப்பாய்வின் படி முதுமை மற்றும் மன ஆரோக்கியம் , சிகிச்சை அளிக்கப்படாத காது கேளாமைக்கும் முதுமை வளர்ச்சிக்கும் இடையே ஒரு குறிப்பிடத்தக்க தொடர்பு உள்ளது.

விழுங்கல்கள் எதைக் குறிக்கின்றன

7 'எனது குடும்ப வரலாறு எனது ஆரோக்கியத்திற்கு காரணமா?'

ஷட்டர்ஸ்டாக்

நீங்கள் இருந்தபோது இளையவர் , உங்கள் குடும்ப வரலாற்றைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை, குறிப்பாக நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால். ஆனால் இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் குடும்பங்களில் இயங்குவதற்கான போக்கைக் கொண்டிருப்பதால், உங்கள் 40 களில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குவீர்கள். உங்கள் குடும்ப வரலாறு பற்றி விவாதிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் இந்த கேள்வியைக் கேளுங்கள். உங்கள் உடல்நலத்தை சிறப்பாக நிர்வகிக்க அவருக்கு அல்லது அவளுக்கு இது உதவும், அதாவது அடிக்கடி திரையிடல்களைச் செய்வது அல்லது ஆபத்தான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைப்பது.

8 'எனக்கு எந்தத் திரையிடல்கள் தேவை?'

ஷட்டர்ஸ்டாக்

உங்களுக்குத் தேவையான சோதனைகளின் வகைகள் (மற்றும் நீங்கள் அவற்றைச் செய்யும் அதிர்வெண்) உங்கள் வயதில் மாறும். விஷயங்களின் மேல் இருக்க நீங்கள் எந்தத் திரையிடல்களைச் செய்திருக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் இந்த கேள்வியைக் கேளுங்கள். இது உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அல்லது கொலஸ்ட்ராலை ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் பரிசோதிப்பது போன்ற எளிய விஷயமாக இருக்கலாம்.

9 'எனது குடல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?'

ஷட்டர்ஸ்டாக்

உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் நீங்கள் நினைப்பதை விட உங்கள் குடல் ஆரோக்கியம் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது - அதாவது உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் கேட்க விரும்பலாம் உங்கள் குடல் செயல்பாட்டை சோதிக்கவும் . 'இந்த சோதனைகள் உங்கள் உடல் அழற்சி எதிர்ப்பு, வயதான எதிர்ப்பு நிலையில் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது' என்று கூறுகிறது மேகி பெர்காஃப் , ஒரு குடும்ப செவிலியர் பயிற்சியாளர். “பாரம்பரிய இரத்தப்பணியை விட அவர்கள் மிகவும் விரிவானவர்களாக இருப்பதால், அவர்களுக்கான செயல்பாட்டு அல்லது ஒருங்கிணைந்த பயிற்சியாளரை நீங்கள் காண வேண்டியிருக்கும். பொருட்படுத்தாமல், இந்த பகுதியில் உங்கள் ஆர்வத்தை அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள், இதனால் நீங்கள் சரியான திசையில் வழிநடத்தப்படுவீர்கள். ”

10 'என் பார்வையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள நான் என்ன செய்ய முடியும்?'

ஷட்டர்ஸ்டாக் / ராபர்ட் ந்செஷ்கே

அதில் கூறியபடி தேசிய சுகாதார நேர்காணல் ஆய்வு , 26.9 மில்லியனுக்கும் அதிகமான அமெரிக்கர்கள் பார்வை இழப்பால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மேலும் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் சதவீதம் வயது அதிகரிக்கிறது, அதனால்தான் நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம்.

இருப்பினும், உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்ட அனைத்தும் உண்மை இல்லை. 'வைட்டமின் ஏ - கேரட் oc கண் ஆரோக்கியம் மற்றும் கண்பார்வை பராமரிப்பதில் முக்கியமானது என்றாலும், அதிகமான கேரட்டுகள் உங்களை ஆரஞ்சு நிறமாகவும், அதிகப்படியான வைட்டமின் ஏ உள்வாங்கக்கூடிய அழுத்தத்தை உருவாக்கும் மற்றும் குருட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்தக்கூடும்' என்று கூறுகிறார் ஹோவர்ட் ஆர். கிராஸ் , எம்.டி., பிராவிடன்ஸ் செயிண்ட் ஜான்ஸ் சுகாதார மையத்தில் அறுவை சிகிச்சை நரம்பியல் கண் மருத்துவர்.

அதற்கு பதிலாக, க்ராஸ் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசவும், உங்கள் பி -1 மற்றும் பி -12 அளவுகள் ஆரோக்கியமான வரம்பில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கிறார், ஏனெனில் குறைபாடு உங்கள் பார்வையை பாதிக்கும்.

11 'என் வறண்ட கண்ணுக்கு நான் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும்?'

ஷட்டர்ஸ்டாக் / ஃபிஸ்க்கள்

காவல்துறையால் உங்களால் செய்ய முடியாத விஷயங்கள்

நாள்பட்ட உலர்ந்த கண் என்பது வயது வரம்பில் தனிநபர்களுக்கு அடிக்கடி புகார் அளிக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் துன்பத்தைத் தொடர வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் கண்களில் உள்ள ஈரப்பதத்தைப் பாதுகாக்க சொட்டு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் 'ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் / அல்லது ஆளிவிதை நிரப்புதலையும் முயற்சி செய்யலாம், ”என்கிறார் க்ராஸ்.

12 'எனது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு சாதாரணமா?'

ஷட்டர்ஸ்டாக்

ஆண்கள் தங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை சோதித்துப் பார்ப்பது முக்கியம், குறிப்பாக அவர்களின் 40 வது பிறந்த நாள் வந்து போய்விட்டது. இன்னா லுக்கியானோவ்ஸ்கி , குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அறிகுறிகள் சிறியதாகத் தொடங்கி விரைவாக தீவிரமடையக்கூடும் என்று PharmD கூறுகிறது. 'குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் உள்ள ஆண்கள் இருதய அபாயங்களை அனுபவிக்க முடியும்,' என்று அவர் கூறுகிறார்.

இல் வெளியிடப்பட்ட 2017 ஆய்வின்படி மெதடிஸ்ட் டீபேக்கி இருதய இதழ் , டெஸ்டோஸ்டிரோனின் குறைந்த அளவு கரோனரி தமனி நோய், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

13 'பல் இழப்புக்கு நான் ஆபத்தில் உள்ளேனா?'

ஷட்டர்ஸ்டாக்

உங்கள் வயதைக் காட்டிலும் உங்கள் புன்னகையை ஆரோக்கியமாகவும் பிரகாசமாகவும் வைத்திருக்க விரும்பினால், பல் பல் சிதைவு, இழப்பு மற்றும் பீரியண்டல் நோய்க்கான சாத்தியத்தை உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது முக்கியம். அதில் கூறியபடி தேசிய பல் மற்றும் கிரானியோஃபேஷியல் ஆராய்ச்சி நிறுவனம் , 20 முதல் 34 வயதுக்குட்பட்ட பெரியவர்கள் சராசரியாக 26.9 பற்களைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​அந்த எண்ணிக்கை 50 முதல் 64 வயதுக்குட்பட்டவர்களிடையே வெறும் 22.3 ஆகக் குறைகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் பற்களில் உள்ள சிக்கல்களை விரைவில் நீங்கள் தீர்க்கிறீர்கள், விரைவில் அதைப் பாதுகாப்பதில் நீங்கள் பணியாற்றலாம் புன்னகை .

14 'எனக்கு கொலஸ்ட்ரால் பரிசோதனை தேவையா?'

ஷட்டர்ஸ்டாக்

அசாதாரணமாக இருக்கும்போது டிஸ்லிபிடீமியா ஏற்படுகிறது அதிக அளவு லிப்பிடுகள் இரத்தத்தில் —AKA கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு - பெரும்பாலும் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் காரணமாக. இது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது-இது அமெரிக்காவின் சிறந்த கொலையாளிகளில் இருவர்-உங்கள் கொழுப்பின் அளவை பரிசோதிப்பது முக்கியம்.

தி யு.எஸ். தடுப்பு சேவைகள் பணிக்குழு 35 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கு லிப்பிட் கோளாறுகளுக்கு ஸ்கிரீனிங் செய்ய பரிந்துரைக்கிறது. கரோனரி இதய நோய்க்கு நீங்கள் ஏற்கனவே அதிக ஆபத்தில் இருந்தால், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது.

15 'எனது உணவு எப்படி இருக்க வேண்டும்?'

ஷட்டர்ஸ்டாக்

உங்கள் உணவு உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மிகப்பெரிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் 40 வயதிற்குள் நுழையும்போது, ​​இந்த ஆண்டுகளில் நீங்கள் உங்கள் தட்டில் வைத்துள்ளதால் நீங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கத் தொடங்கலாம். உங்கள் உணவு எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் என்றால் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த வேண்டும் , அதிக பழங்கள், காய்கறிகளும், தானியங்களும் சாப்பிடச் சொல்லலாம். உங்கள் கொழுப்பை மேம்படுத்த வேண்டும் என்றால், ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கும்படி உங்களுக்குச் சொல்லப்படும்.

16 'எனது இரத்த சர்க்கரை ஆரோக்கியமான வரம்பில் உள்ளதா?'

ஷட்டர்ஸ்டாக்

18 முதல் 44 வரையிலான அமெரிக்கர்களில் நான்கு சதவீதம் பேர் மட்டுமே உள்ளனர் நீரிழிவு நோய் , அந்த படி, உங்கள் 40 களில் வியத்தகு அளவில் அதிகரிக்கிறது நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) . 45 முதல் 64 அமெரிக்கர்களுக்கு, அந்த விகிதம் 17 சதவீதம் வரை செல்கிறது. அதன் காரணமாக, தி அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் 45 வயதிற்குப் பிறகு ஒவ்வொரு மூன்று வருடங்களுக்கும் டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு ஸ்கிரீனிங் செய்ய பரிந்துரைக்கிறது, மேலும் உங்கள் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் நிலையை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

“உங்களுக்கு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் இருந்தால், இப்போது நடவடிக்கை எடுப்பது முக்கியம்,” என்கிறார் நேஷீவாட். 'இல்லையென்றால், 10 ஆண்டுகளுக்குள் நீங்கள் நீரிழிவு நோயை உருவாக்குவீர்கள் - இது உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவை உருவாக்குகிறது, இது விறைப்புத்தன்மை, மாரடைப்பு, குருட்டுத்தன்மை, சிறுநீரக செயலிழப்பு, பக்கவாதம், உணர்வின்மை மற்றும் உங்கள் காலில் கூச்ச உணர்வு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும், சில நேரங்களில் ஊனமுற்றோர், சோர்வு மற்றும் பலவற்றிற்கு வழிவகுக்கும் . ' நீரிழிவு நோயுடன் வாழும் பலருக்கு அது இருக்கிறது என்று கூட தெரியாது, இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் வாழ்க்கையையும் ஆபத்தில் ஆழ்த்தக்கூடும்.

17 'எனது மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தைப் பற்றி நான் என்ன செய்ய முடியும்?'

ஷட்டர்ஸ்டாக்

நீங்கள் கவனித்திருந்தால் வளர்சிதை மாற்றம் உங்கள் 40 களில் குறைவது சாதாரணமானது. ஆரம்பகால வயதுக்குப் பிறகு ஒவ்வொரு தசாப்தத்திலும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது, இது ஆரோக்கியமான எடையில் இருப்பது கடினமாக்குகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் இருந்தபோதிலும் நீங்கள் இன்னும் சிறப்பாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த, உங்கள் மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்களை பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவர் உதவலாம், அது ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொண்டாலும் அல்லது தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தாலும் சரி.

18 'நான் அதிக எடை கொண்டிருக்கிறேனா?'

ஷட்டர்ஸ்டாக்

அந்த வளர்சிதை மாற்ற பற்றாக்குறையைப் பற்றி பேசுகிறது CDC , யு.எஸ். பெரியவர்களில் கிட்டத்தட்ட 40 சதவீதம் பேர் பருமனானவர்கள். நீங்கள் எடையை விட அதிகமாக எடையுள்ளீர்களா என்று கேட்பது ஒருபோதும் வேடிக்கையாக இல்லை என்றாலும், உங்கள் எடையைப் பற்றி கேட்பது வேனிட்டியை விட மிக அதிகம் - இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றியது. நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற எடையில் இருந்தால், இதய நோய், பக்கவாதம், வகை 2 நீரிழிவு நோய் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய் போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான நிலைமைகளுக்கு நீங்கள் ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும், எனவே இது எப்போதும் ஒரு சிறந்த தலைப்பு.

19 'நான் ஏன் எடை அதிகரிக்கிறேன்?'

ஷட்டர்ஸ்டாக்

இது எளிதானது அல்ல எடை அதிகரிக்கும் உங்கள் 40 களில் you நீங்கள் செய்தால் அதை இழப்பதும் கடினம். மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம், செயல்படாத தைராய்டு, தசை இழப்பு மற்றும் குறைவான செயலில் இருப்பது போன்றவற்றிலிருந்து ஆண்களோ பெண்களோ பாதுகாப்பாக இல்லை - இவை அனைத்தும் எண்ணிக்கையில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். உங்கள் எடையில் மாற்றம் உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால் அல்லது ஆரோக்கியமற்றதாகிவிட்டால், கூடுதல் பவுண்டுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு திட்டத்தை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வழங்க முடியும். திடீர் எடை அதிகரிப்பு ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், சிறுநீரக பிரச்சினைகள் அல்லது இதய செயலிழப்பு ஆகியவற்றின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம், எனவே உங்கள் எடை மேல்நோக்கி ஊர்ந்து சென்றால் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பது அவசியம்.

நீர் குழந்தைகளாக இருக்க வேண்டும் என்று கனவு காணுங்கள்

20 'புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கு நான் எத்தனை முறை பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும்?'

ஷட்டர்ஸ்டாக்

உங்கள் 40 வயதை அடைந்ததும், புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கு நீங்கள் எத்தனை முறை பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டிய நேரம் இது-குறிப்பாக உங்களுக்கு நோயின் குடும்ப வரலாறு இருந்தால் அல்லது ஆப்பிரிக்க அமெரிக்கராக இருந்தால். ஒன்பது ஆண்களில் ஒருவருக்கு நோய் கண்டறியப்படுவதால் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அவர்களின் வாழ்நாளில், தி புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அறக்கட்டளை ஒவ்வொரு ஆணும் ஒரு அடிப்படை பி.எஸ்.ஏ (புரோஸ்டேட்-குறிப்பிட்ட ஆன்டிஜென்) பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது அதிக ஆபத்தில் இருப்பவர்களை அடையாளம் காணும் ஒரு சோதனை.

21 'நான் எஸ்.டி.டி சோதனை எடுக்க வேண்டுமா?'

ஷட்டர்ஸ்டாக்

பாலியல் பரவும் நோய்கள் (எஸ்.டி.டி) ஒரு இளைஞனின் பிரச்சினையாக கருதப்படுகிறது. ஆனால் வயதானவர்களில் எஸ்.டி.டி விகிதமும் அதிகமாக உள்ளது-பெரும்பாலும் திரையிடப்படுவதோ அல்லது சிகிச்சையளிக்கப்படுவதோ இல்லை, அத்துடன் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் ஏற்பட்ட மாற்றமும். 'நீங்கள் 17 அல்லது 70 வயதினராக இருந்தாலும் எந்த வயதிலும் பாலியல் பரவும் நோய்த்தொற்றுகளைப் பிடிக்கலாம்' என்கிறார் நேஷீவத்.

படி ஹார்வர்ட் மருத்துவ பள்ளி , 45 முதல் 54 வயதிற்குட்பட்ட பெரியவர்களிடையே கிளமிடியா, கோனோரியா மற்றும் சிபிலிஸ் விகிதங்கள் மிக அதிகம். உங்கள் அடுத்த சந்திப்பில் இதைக் கொண்டுவருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - குறிப்பாக நீங்கள் டேட்டிங் செய்து பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்தாவிட்டால்.

22 'என் கவலை சாதாரணமா?'

ஷட்டர்ஸ்டாக்

உங்கள் 40 களில் ஏற்படும் கவலை சாதாரணமானது அல்ல. படி கவலை மற்றும் மனநிலை கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மையம் , மிட்லைஃப் கவலை பல காரணங்களுக்காக வரக்கூடும், இது உங்கள் வேலையுடன் தொடர்புடையது, உங்கள் உறவில் திருப்தியடையாமல் இருப்பது அல்லது உங்கள் இளைய ஆண்டுகளில் நீங்கள் எடுத்த வாழ்க்கை முடிவுகளை இரண்டாவதாக யூகிப்பது. நீங்கள் ஏதேனும் அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால் அறிகுறிகள் கவலைப்படாத - விவரிக்க முடியாத கோபம் அல்லது எரிச்சல், மோசமான தூக்கம், உங்கள் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் மாற்றம், அல்லது சிக்கியிருப்பது போன்ற உணர்வு உட்பட - உதவக்கூடியவற்றைக் காண அதை உங்கள் மருத்துவரிடம் கொண்டு வருவது நல்லது.

23 'எனக்கு கொலோனோஸ்கோபி தேவையா?'

ஷட்டர்ஸ்டாக்

உங்களுக்கு அழற்சி குடல் நோய் அல்லது பெருங்குடல் புற்றுநோயின் தனிப்பட்ட அல்லது குடும்ப வரலாறு இல்லையென்றால், நீங்கள் 45 வயதில் வழக்கமான கொலோனோஸ்கோபி திரையிடல்களைத் தொடங்க விரும்புவீர்கள். அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டி . (நீங்கள் செய்தால், நீங்கள் விரைவில் தொடங்க வேண்டும் - இது உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒன்று.) நிச்சயமாக, ஒரு கொலோனோஸ்கோபி வைத்திருப்பது வேடிக்கையாக இல்லை, ஆனால் பெரும்பாலான மக்களுக்கு இது 10 ஆண்டுகளுக்கு ஒரு முறை மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

24 'என் நெஞ்செரிச்சல் ஒரு பிரச்சனையா?'

ஷட்டர்ஸ்டாக்

நெஞ்செரிச்சல் ஒரு மோசமான வழக்கை அனுபவிப்பதை விட மோசமான ஒன்றும் இல்லை. கடந்த காலங்களில் நீங்கள் சிக்கலைக் கையாண்டிருந்தால், அது வயதிற்கு ஏற்ப அடிக்கடி நிகழும். அதில் கூறியபடி கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் , உங்கள் உணவுக்குழாய் மற்றும் வயிற்றுக்கு இடையில் திறப்பதைக் கட்டுப்படுத்தும் உங்கள் குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சி உட்பட, காலப்போக்கில் உங்கள் தசைகள் பலவீனமடைகின்றன.

நன்மைக்காக நெஞ்செரிச்சலுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்க நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் தூக்க நிலையை மாற்றுவது அல்லது உண்ணும் அட்டவணையை சரிசெய்தல் போன்ற பிற வாழ்க்கை மாற்றங்கள் குறித்த ஆலோசனைகளையும் உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.

25 'எனக்கு ஏதாவது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் உள்ளதா?'

ஷட்டர்ஸ்டாக்

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் இருப்பதால் நீங்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படுவீர்கள். அதில் கூறியபடி வேர்ல்ட் ஹெல்த் ஆர்கனைசேஷன் , வயதானது உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பாதிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் அவற்றை பூர்த்தி செய்யாவிட்டால், உங்கள் உணவில் பாதிக்கப்படும் நோய்களின் நீண்ட பட்டியல் காரணமாக உங்கள் உடல்நலம் பாதிக்கப்படக்கூடும். இரத்தப் பணிகளைச் செய்வது உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் குறைவாக இருப்பதைக் காணவும், உங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும் அனுமதிக்கும்.

26 'நான் என்ன கூடுதல் மருந்துகளை எடுக்க வேண்டும்?'

ஷட்டர்ஸ்டாக்

நீங்கள் சாப்பிட்டாலும் அ சூப்பர் ஆரோக்கியமான உணவு , உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஊக்கமளிக்க நீங்கள் இங்கேயும் அங்கேயும் ஒரு துணை எடுக்க வேண்டும். உங்களிடம் குறைவு ஏதேனும் இருக்கிறதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் வைட்டமின் டி குறைவாக இருக்கலாம் அல்லது சில ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருக்க உதவலாம்.

'உங்கள் உடலுக்கு உங்களுக்கு என்ன தேவைப்படலாம் அல்லது தேவையில்லை என்பதை அறிய உங்கள் பயிற்சியாளர் உங்கள் ஊட்டச்சத்து அளவை ஈர்க்க வேண்டும் என்பதே தங்கத் தரமாக இருக்கும்' என்று பெர்காஃப் கூறுகிறார். 'எங்கள் உடல்கள் எல்லா வயதினருக்கும் வித்தியாசமாக இருப்பதால், உயிர்வேதியியல் ரீதியாக தனித்துவமானவை என்பதால், நீங்கள் ஒரு அளவு பொருந்தக்கூடிய அனைத்து துணைத் திட்டத்தையும் உண்மையில் பின்பற்றக்கூடாது.'

"நான் என்ன என்று கேளுங்கள்" என்ற தலைப்பில் 1973 தனி ஆல்பத்தை வெளியிட்டவர் யார்?

27 'எனது தூக்க அட்டவணையில் என்ன இருக்கிறது?'

ஷட்டர்ஸ்டாக்

தி தேசிய தூக்க அறக்கட்டளை இது முற்றிலும் இயல்பானது என்று கூறுகிறது தூக்க மாற்றங்கள் நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​திடீரென்று தூங்குவதற்கு கடினமான நேரம் இருக்கிறதா அல்லது இரவு முழுவதும் அடிக்கடி எழுந்திருக்கிறீர்களா. உங்கள் தூக்க அட்டவணையைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவருடன் அரட்டையடிக்கவும், குறட்டை, அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி அல்லது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற நீங்கள் பெறும் அளவை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் எந்தவொரு பழக்கத்தையும் கொண்டு வாருங்கள்.

28 'வழக்கத்தை விட நான் ஏன் அதிக வலியை அனுபவிக்கிறேன்?'

ஷட்டர்ஸ்டாக்

நீங்கள் உங்கள் 20 வயதில் இருக்கும்போது, ​​கொஞ்சம் கூட புண் இல்லாமல் தரையில் தூங்கலாம். இப்போது, ​​அப்படி இல்லை. இயல்பை விட அதிக உடல் வலிகளை அனுபவிப்பதில் நீங்கள் அக்கறை கொண்டிருந்தால், அதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். போது கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் உங்கள் வயதைக் காட்டிலும் அதிகமான வலிகள் மற்றும் வலிகளைக் கவனிப்பது முற்றிலும் இயல்பானது என்று கூறுகிறது, நாள்பட்ட வலி நிச்சயமாக அது கவனிக்கப்பட வேண்டியது மற்றும் சரியாக நிர்வகிக்கப்படுவதை உறுதிசெய்ய வேண்டும்.

29 'நான் மதுவை குறைக்க வேண்டுமா?'

ஷட்டர்ஸ்டாக்

இது இன்னும் நன்றாக இருக்கிறது பானம் அருந்து அல்லது இரண்டு வயதாகும்போது. சொல்லப்பட்டால், நீங்கள் விஷயங்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்தவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் குடிப்பழக்கத்தைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பதும் முக்கியம் - குறிப்பாக உங்கள் வயதில், ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றும் திறன் குறைகிறது.

படி ஹார்வர்ட் மருத்துவ பள்ளி , நீங்கள் பயன்படுத்திய அதே அளவு ஆல்கஹால் குடித்தாலும் கூட, உங்கள் 40 களில் மற்றும் அதற்கு அப்பால் அதிக இரத்த ஆல்கஹால் செறிவு இருப்பதை நீங்கள் தொடங்குவீர்கள். இந்த மாற்றங்களின் காரணமாக, சிறிய அளவிலான ஆல்கஹால் அதிகமாக போதைப்பொருளை நீங்கள் உணர முடியும், மேலும் இது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

30 'எனக்கு எலும்பு அடர்த்தி திரையிடல் தேவையா?'

ஷட்டர்ஸ்டாக்

உங்கள் எலும்புகளைப் பற்றி கவலைப்படுவது மிக விரைவாகத் தோன்றலாம்: நீங்கள் இன்னும் 40 வயதில் இருக்கிறீர்கள். இருப்பினும், ஆண்கள் என்று கருதுகின்றனர் இடுப்பு எலும்பு முறிவால் இறப்பதற்கு இரு மடங்கு வாய்ப்பு அவர்களின் பெண் தோழர்களாக, உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கிய நிலையை விரைவில் அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

எலும்பு அடர்த்தி சோதனை உங்கள் எலும்புகள் எவ்வளவு வலிமையானவை என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும், குறிப்பாக எலும்பு சிதைவின் குடும்ப வரலாறு உங்களிடம் இருந்தால். உங்கள் உணவில் துணிவாக இருக்க நீங்கள் வேறு எதையும் செய்ய வேண்டுமா என்பதை தீர்மானிக்க முடிவுகள் உதவும்.

31 'என் தோலில் இந்த வித்தியாசமான இடம் என்ன?'

ஷட்டர்ஸ்டாக்

நீங்கள் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால் ஆரோக்கியம் உங்கள் தோலில், இப்போது தொடங்க சரியான நேரம். ஏனெனில், படி தோல் புற்றுநோய் அறக்கட்டளை , அதிகமான அமெரிக்கர்கள் கண்டறியப்படுகிறார்கள் தோல் புற்றுநோய் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மற்ற அனைத்து வகையான புற்றுநோய்களையும் விட. கூடுதலாக, 49 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கு வேறு எந்த புற்றுநோயையும் விட மெலனோமா உருவாக அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. உங்கள் வாழ்நாளில் ஐந்துக்கும் மேற்பட்ட வெயில்களை நீங்கள் கொண்டிருந்தால், மெலனோமாவின் ஆபத்து இரட்டிப்பாகிறது, எனவே முழு உடல் தோல் பரிசோதனையை தவறாமல் செய்ய எந்த காரணமும் இல்லை.

32 'எனது குறைவான லிபிடோவில் என்ன இருக்கிறது?'

ஷட்டர்ஸ்டாக்

உங்கள் செக்ஸ் இயக்கி உங்கள் 40 களில் வெற்றி பெறலாம். ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, இது இயற்கையான வயதானதன் விளைவாகவோ அல்லது மனச்சோர்வு அல்லது மன அழுத்தம் போன்ற ஒரு அடிப்படை சுகாதார நிலையாகவோ இருக்கலாம் என்று கூறுகிறது மயோ கிளினிக் . சில மருந்துகள் உங்கள் ஆண்மை குறைவையும் ஏற்படுத்தும். இதுபோன்ற ஏதேனும் சிக்கல்களை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்களைப் போலவே மீண்டும் உணரப்படுவதை உறுதிசெய்ய உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்துரையாட ஏராளமான விருப்பங்கள் உள்ளன.

33 'முடி உதிர்தல் குறித்து நான் எதுவும் செய்ய முடியுமா?'

ஷட்டர்ஸ்டாக்

ஆண்கள் பொதுவாக வயதாகும்போது முடி உதிர்தலை எதிர்பார்க்கிறார்கள், 40 வயதிற்குள், அது ஏற்கனவே இருந்ததைப் போல ஏற்கனவே இல்லாத ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது. உண்மையில், 50 வயதிற்குள், 85 சதவிகித தோழர்கள் சில மெலிந்த அனுபவங்களை அனுபவித்திருப்பார்கள் அமெரிக்க முடி உதிர்தல் சங்கம் . மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள் என்றால் உங்கள் முடி , இது உங்கள் மருத்துவரிடம் கொண்டு வரக்கூடிய ஒன்று.

1970 களின் யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் ஒரு ஹிட் அதிசயங்களின் பட்டியல்

34 'நான் ஏன் எப்போதும் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும்?'

ஷட்டர்ஸ்டாக்

ஒரு செயலற்ற சிறுநீர்ப்பை உண்மையில் உங்கள் அன்றாட வழியில் செல்ல முடியும். அதில் கூறியபடி சிறுநீரக பராமரிப்பு அறக்கட்டளை , உங்கள் வயதில் 30 வயதிற்குட்பட்ட ஆண்களுக்கு அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை இருப்பதால் இது ஒரு பிரச்சினையாக மாறும். இந்த நிலைக்கு பகலில் அடிக்கடி குளியலறை பயணங்கள் தேவைப்படுவது மட்டுமல்லாமல், இரவில் உங்களை எழுப்பவும் முடியும். எனவே, உங்கள் நல்வாழ்வில் குறுக்கிடத் தொடங்குவதற்கு முன்பு அதை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைக் கண்டறிய அதை உங்கள் மருத்துவரிடம் கொண்டு வருவது நல்லது.

35 'எனது தடுப்பூசிகள் புதுப்பித்தவையா?'

ஷட்டர்ஸ்டாக்

நீங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் இருப்பது போல் உணரலாம் தடுப்பூசி போடுவது எல்லா நேரமும். இது உங்கள் வயதைக் குறைக்கக் கூடிய ஒன்றல்ல. அதில் கூறியபடி CDC , 27 முதல் 60 வயதுடைய பெரியவர்கள் வருடாந்திர காய்ச்சல் தடுப்பூசி பெற வேண்டும், ஒரு டிடாப் தடுப்பூசி (இது இருமல் இருமலில் இருந்து பாதுகாக்கிறது) மற்றும் ஒரு டிடி பூஸ்டர் ஷாட் (இது டெட்டனஸ் மற்றும் டிப்தீரியாவை உள்ளடக்கியது) ஒவ்வொரு 10 வருடங்களுக்கும் வேண்டும். எந்தவொரு உடல்நலப் பிரச்சினையும் ஏற்படாமல் இருக்க உங்கள் எல்லா காட்சிகளும் புதுப்பித்த நிலையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.

36 'உணவு ஒவ்வாமை பற்றி நான் கவலைப்பட வேண்டுமா?'

ஷட்டர்ஸ்டாக்

அவர்களிடம் எதுவும் இல்லையென்றால் பெரும்பாலான மக்கள் கருதுகிறார்கள் உணவு ஒவ்வாமை ஒரு குழந்தையாக, அவர்கள் ஒருபோதும் மாட்டார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அது அப்படி இல்லை. தி மயோ கிளினிக் பெரும்பாலான ஒவ்வாமை குழந்தை பருவத்திலேயே தொடங்கும் போது, ​​அவை உங்கள் வாழ்நாளில் எந்த நேரத்திலும் உருவாகலாம் என்று கூறுகிறது. சில நேரங்களில், அனாபிலாக்ஸிஸ், முக வீக்கம், படை நோய் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிக்கல் போன்ற கடுமையான சிக்கல்களை சந்திப்பதாக அர்த்தம், ஆனால் இது செரிமான பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். உறுதியாக இருந்தால் உணவுகள் உங்களுக்கு சிக்கலைத் தரத் தொடங்குங்கள், உங்கள் மருத்துவர் குற்றவாளியைக் கண்டுபிடிக்க உதவலாம்.

37 'மன அழுத்தத்தைப் பற்றி நான் கவலைப்பட வேண்டுமா?'

ஷட்டர்ஸ்டாக் / மர்மோஹாக்

எந்த வயதிலும் மன அழுத்தம் பாதிக்கப்படலாம், குறிப்பாக 40 களில் நீங்கள் விளைவுகளை உணர்ந்தால் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் நிறைய ஏமாற்ற முயற்சிக்கும்போது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு நேரத்தில் இருக்கிறீர்கள்: ஒரு பைத்தியம் அட்டவணை, ஒரு உறவு, குழந்தைகள், வேலை… பட்டியல் நீண்டு கொண்டே செல்கிறது. உங்கள் மன அழுத்தத்தை உங்களில் சிறந்ததைப் பெற நீங்கள் அனுமதித்தால், தி கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும், இதன் விளைவாக தலைவலி, உயர்ந்த இரத்த அழுத்தம், மார்பு வலி மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனநல பிரச்சினைகள் ஏற்படக்கூடும் என்று கூறுகிறது. பதட்டத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழிகளுக்கு, இவற்றைப் பாருங்கள் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட 30 எளிய வழிகள் .

38 'நான் ஏன் வீக்கத்தை அனுபவிக்கிறேன்?'

ஷட்டர்ஸ்டாக்

அழற்சி என்பது எப்போதும் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டிய ஒன்றாகும் - இது அடிப்படையில் உங்களுடையது ஒரு எரிச்சலூட்டும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பதில் , வெளி அல்லது உள். சில சந்தர்ப்பங்களில், வீக்கம் உதவியாக இருக்கும் you நீங்கள் ஒரு வெட்டு கிடைத்தால், உங்கள் உடல் அதை குணப்படுத்த முயற்சிக்கிறது.

ஆனால் மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சில நேரங்களில் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தற்செயலாக உங்கள் உடலின் உயிரணுக்களுக்கு எதிராக போராடுகிறது, இது முடக்கு வாதம், தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் அழற்சி குடல் நோய் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதனால்தான் நீங்கள் வீக்கத்தை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், அதை உங்கள் மருத்துவரின் கவனத்திற்குக் கொண்டுவருவது புத்திசாலி.

39 'என் முதுகுவலி குறித்து நான் கவலைப்பட வேண்டுமா?'

ஷட்டர்ஸ்டாக்

முதுகு வலி எப்போதும் முதுகுவலி அல்ல. நீங்கள் வயதாகும்போது அனுபவிப்பது பெருகிய முறையில்-குறிப்பாக சாதாரண உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் காரணமாக-இது தொற்றுநோய்கள், அழற்சி நோய்கள், கட்டிகள் மற்றும் சிறுநீரக கற்கள் உள்ளிட்ட அடிப்படை நிலைக்கான அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். தேசிய நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் பக்கவாதம் நிறுவனம் . உங்கள் முதுகுவலி பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். இது தீவிரமான ஒன்று இல்லையென்றாலும், உங்கள் வலியை நிர்வகிக்க அவர் அல்லது அவள் உங்களுக்கு உதவலாம்.

40 'நான் எத்தனை முறை சோதனைகளைப் பெற வேண்டும்?'

ஷட்டர்ஸ்டாக்

நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும் என்பதைக் குறிப்பிடுவது கடினம், அதனால்தான் எப்போதும் கேட்பது சிறந்தது. பொதுவாக, 40 வயதிற்குட்பட்ட பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான மக்கள் இருக்க வேண்டும் மருத்துவரை சந்திக்கவும் ஒவ்வொரு வருடமும் ஒரு முறை டியூக் ஹெல்த் . 'நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது மட்டுமல்ல, ஆரம்ப கட்டங்களில் நோயைப் பிடிக்க உங்கள் வழக்கமான உடலமைப்பாளர்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம்,' என்கிறார் நேஷீவாட்.

உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் அல்லது சில நோய்களின் குடும்ப வரலாறு, புகைப்பிடிப்பவர், அல்லது அதிக எடையுடன் இருப்பது உள்ளிட்ட ஏதேனும் ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்டிருக்கலாம் - நீங்கள் அடிக்கடி மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் தலைப்பைக் கூறினால், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தை கொண்டு வர உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவ கூடுதல் வழிகள் இங்கே 40 க்குப் பிறகு உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் ஒருபோதும் பொய் சொல்லக்கூடாது .

உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!