நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள் என்று நினைத்து உண்மையில் இருப்பது ஆரோக்கியமான இரண்டு வித்தியாசமான விஷயங்கள். ஒவ்வொரு வாரமும் நீங்கள் சில முறை உடற்பயிற்சி செய்யலாம், ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு மிதக்கும் , ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு நியாயமான நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், இன்னும், நீங்கள் அதை உணராமல் ம silence னமாக கஷ்டப்படுவீர்கள். ஆனால் நாம் தொடர்ந்து உலகத்தை எதிர்கொள்கிறோம் கொரோனா வைரஸின் சர்வதேச பரவல் , உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது மற்றும் கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகளை அறிந்திருப்பது ஒருபோதும் முக்கியமில்லை. குறைவான வெளிப்படையானவற்றைப் பற்றி அறிய இது நேரம் ஒரு தீவிர சிக்கலைக் குறிக்கக்கூடிய சுகாதார அறிகுறிகள் நடக்கிறது - ஏனென்றால் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு வரும்போது, அறிவு சக்தி. மேலும் அந்த சக்திவாய்ந்த அறிவுக்கு இன்னும் சிலவற்றைப் பாருங்கள் உங்கள் சொந்த உடலைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாத 33 அற்புதமான விஷயங்கள் .
1 உங்கள் மூச்சு வாசனை.
iStock
துர்நாற்றம் எப்போதும் வெங்காயம் நிறைந்த மதிய உணவின் அடையாளம் அல்ல. மாறாக, இது 'பெரும்பாலும் ஈறு அழற்சி அல்லது ஈறு நோயுடன் தொடர்புடையது' என்கிறார் ஜோசுவா எஸ். யமமோட்டோ , எம்.டி., இருதயநோய் நிபுணர் மற்றும் இணை ஆசிரியர் நீங்கள் ஒரு பக்கவாதம் தடுக்க முடியும் . இது ஒரு பெரிய விஷயமாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் 'மோசமான ஈறு ஆரோக்கியத்திற்கும் வாஸ்குலர் அழற்சிக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு உள்ளது' என்று யமமோட்டோ குறிப்பிடுகிறார், இது வழிவகுக்கும் இருதய நோய் . சில விஷயங்களுக்கு ஆண் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் வரும்போது நீங்கள் நம்புவதை நிறுத்த வேண்டும், பாருங்கள் இறக்காத 20 மோசமான ஆண்களின் உடல்நலக் கட்டுக்கதைகள் .
ஓடிவிடும் கனவுகள்
2 நீங்கள் எதிர்பாராத விதமாக எடை இழக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எடை இழப்பு இது வேண்டுமென்றே கொண்டாடப்பட வேண்டிய ஒன்று. இல்லையெனில், 'இது கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு, இதய செயலிழப்பு மற்றும் புற்றுநோயுடன் தொடர்புடையது' என்று யமமோட்டோ எச்சரிக்கிறார். சில கூடுதல் பவுண்டுகள் ஆரோக்கியமான வழியைக் கொட்டுவதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, பாருங்கள் கோடை 2020 க்கான 101 இறுதி எடை இழப்பு உதவிக்குறிப்புகள் .
3 உங்கள் கணுக்கால் வீங்கியிருக்கும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பலர் தங்கள் கணுக்கால் அச com கரியமாக வீங்கியிருப்பதைக் காணலாம் நீண்ட விமானத்திற்குப் பிறகு அது முற்றிலும் சாதாரணமானது. சாதாரணமானது அல்ல, இருப்பினும், ஒவ்வொரு நாளும் கால்களும் கணுக்கால்களும் வீங்கியுள்ளன. ' சரியாக வேலை செய்யாத இதயம் இரத்தத்தை போதுமான அளவில் புழக்கத்தில் விடத் தவறிவிடும், மற்றும் வீங்கிய கால்களும் கணுக்கால்களும் தோல்வியுற்ற இதயத்தின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம் 'என்று யமமோட்டோ எச்சரிக்கிறார்.
4 இரவில் வாகனம் ஓட்டுவதில் சிக்கல் உள்ளது.
iStock
கார்கள் தங்கள் பிரகாசங்களை உங்களிடம் ஒளிரச் செய்வதாலும், மோசமாக எரியும் சாலைகள் இருப்பதாலும், இரவில் வாகனம் ஓட்டுவது யாருக்கும் எளிதானது அல்ல. இருப்பினும், சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு வாகனம் ஓட்டுவது மிகவும் கடினமாகி வருவதை நீங்கள் கண்டால், இது ஒரு கண் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
'ஒரு நோயாளி என்றால், பொதுவாக வயது 50 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் , மங்கலான வெளிச்சத்தில் சிரமம், கண்ணை கூசும் மற்றும் ஒளிவட்டம் போன்ற அறிகுறிகளால் கவலைப்படுகிறார், இரவில் வாகனம் ஓட்டுவதில் சிக்கல், அவர்கள் கண்புரை அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டியிருக்கலாம் என்பதைக் குறிக்கும் என்பதால் கண் மருத்துவரைப் பார்ப்பதை அவர்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், 'என்கிறார் மிங் வாங் , டென்னசி, நாஷ்வில்லில் உள்ள வாங் விஷன் நிறுவனத்தின் எம்.டி., பி.எச்.டி. 'ஒருமுறை செய்தால், அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக இந்த அறிகுறிகளைத் தணிக்கும்.' கடுமையான நோயின் பிற நுட்பமான அறிகுறிகளுக்கு, பாருங்கள் உங்களுக்கு ஐடியா இல்லாத 30 விஷயங்கள் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் .
5 உங்கள் கண்களுக்குப் பின்னால் வலி இருக்கிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
'சைனஸ் நோய்த்தொற்றின் பொதுவாக தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்பட்ட அறிகுறிகளில் ஒன்று கண் வலி' என்று வாங் கூறுகிறார். 'சைனஸ்கள் மேலே, கீழே, கண்களுக்கு அடுத்த பகுதிகளில் அமர்ந்திருப்பதால் இது நிகழ்கிறது. இந்த பகுதிகளில் அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது, அது உண்மையில் சைனஸிலிருந்து வரும் போது கண்களைச் சுற்றிலும் அல்லது பின்னால் இருந்து வருவதைப் போல உணரக்கூடிய மந்தமான வலியை ஏற்படுத்தும். ' உங்கள் நல்வாழ்வைப் பற்றி உங்கள் பார்வை சிக்கல்கள் எதைக் குறிக்கின்றன என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய, பாருங்கள் 17 எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உங்கள் கண்கள் உங்கள் உடல்நலம் பற்றி உங்களுக்கு சொல்ல முயற்சிக்கின்றன .
உங்கள் பார்வை திடீரென்று மாறுகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எல்லா வயதினரும் பாலினத்தவர்களும் திருத்தம் தேவைப்படும் மோசமான பார்வையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். துரதிர்ஷ்டவசமாக எங்கள் கண்கள் மெதுவாக மோசமடைவது இயல்பானதாக இருக்கும்போது, உங்கள் பார்வை திடீரென நீல நிறத்தில் மாறினால் நீங்கள் சற்று அதிக அக்கறை காட்ட வேண்டும்.
'திடீர் பார்வை மாற்றங்கள், மாகுலர் சிதைவு, நீரிழிவு கண் நோய், கண்ணில் வாஸ்குலர் நிகழ்வுகள், விழித்திரைப் பற்றின்மை, கடுமையான கிள la கோமா மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய பல்வேறு சிக்கல்களைக் குறிக்கக்கூடும்' என்று வாங் கூறுகிறார். 'நோயாளிகள் திடீர் பார்வை மாற்றத்துடன் உடனடியாக கண் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.'
7 உங்கள் கண்கள் வறண்டு காணப்படுகின்றன.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உடன் மக்கள் ஒவ்வாமை - குறிப்பாக பருவகாலங்கள்-அனைத்தும் உலர்ந்த கண்களின் உணர்வை நன்கு அறிந்தவை. இருப்பினும், உங்களுக்கு அறியப்பட்ட ஒவ்வாமை எதுவும் இல்லை என்றாலும், உலர்ந்த கண்களை அனுபவிப்பதாக நீங்கள் கண்டால், இது ஹெபடைடிஸ் சி காரணமாக இருக்கலாம். அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கண் மருத்துவம் , ஹெபடைடிஸ் சி நோயாளிகளில் 50 சதவீதம் பேர் கண்ணீர் உற்பத்தியைக் குறைத்துள்ளதாக விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்தனர். 'ஹெபடைடிஸ் சி] நோய்த்தொற்றில் அடிக்கடி காணப்படும் கண் அம்சம் உலர் கண் நோய்க்குறி' என்று ஆய்வு ஆசிரியர்கள் முடிவு செய்தனர்.
8 உங்கள் கண்கள் நிறமாற்றம் அடைகின்றன.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் கண்களின் வெண்மையான பகுதிகளை சிறிது மஞ்சள் நிறமாக்குவது கூட கவனிக்க வேண்டிய ஒன்று. இது சம்பந்தப்பட்ட ஒரு அடிப்படை பிரச்சினை இருக்கிறது என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம் கல்லீரல் , கணையம் அல்லது பித்தப்பை, 'விளக்குகிறது தனு ஜெய் , சி.எஸ்.சி.எஸ், எஃப்.சி.இ, டி.சி, மருத்துவ இயக்குநர் யார்க்வில் விளையாட்டு மருத்துவம் மருத்துவமனை கனடாவில். மேலும் உங்கள் இன்பாக்ஸில் வழங்கப்படும் கூடுதல் பயனுள்ள தகவல்களுக்கு, எங்கள் தினசரி செய்திமடலுக்கு பதிவுபெறுக .
9 நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
' சோர்வு பல வேறுபட்ட சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், மேலும் உங்கள் மருத்துவருடன் பேசுவது சாத்தியமான நோயறிதலைக் குறைக்கும் 'என்று விளக்குகிறது எரிக் போலன் , டி.ஏ., பிலடெல்பியா காலேஜ் ஆப் ஆஸ்டியோபதி மருத்துவத்தில் உள் மருத்துவ உதவி பேராசிரியர். 'சோர்வுடன் ஏற்படும் விஷயங்கள்-விவரிக்கப்படாத எடை இழப்பு, இரவு வியர்த்தல், எளிதில் சிராய்ப்பு, மற்றும் தோலின் கீழ் கட்டிகள் அல்லது புடைப்புகள் போன்றவை சாத்தியமான புற்றுநோய்களைக் குறிக்கும். இதேபோன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற சிக்கல்களில் வைரஸ் தொற்றுகள் (எச்.ஐ.வி போன்றவை) அல்லது அரிதான எண்டோகிரைன் அல்லது வாத நோய் பிரச்சினைகள் அடங்கும். '
10 நீங்கள் வலியுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மன அழுத்தம் என்பது பல மக்கள் தங்களை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள அனுமதித்த ஒன்று. இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் உணராதது என்னவென்றால், நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடும், அது உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வைப் போலவே இருக்கும்.
'சிலர் முற்றிலும் செயல்படுகிறார்கள் உயர் அழுத்த சூழல் , எனவே வேலை அல்லது குடும்பத்தினரின் அழுத்தம் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் போது அவர்கள் எப்போதும் கவனிக்க மாட்டார்கள், 'என்று விளக்குகிறார் ரைச்ச்பாக் உப்பு , சைடி, இன் அம்ப்ரோசியா சிகிச்சை மையம் போர்ட் செயிண்ட் லூசி, புளோரிடாவில். 'இது உங்கள் நரம்பு மண்டலம், உங்கள் இருதய அமைப்பு மற்றும் உங்கள் இரைப்பை குடல் அமைப்பு ஆகியவற்றை பாதிக்கிறது, இது சாத்தியமான சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது உங்களுக்கு இதய நோய், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி மற்றும் தலைவலி வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். '
11 நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்துள்ளீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
குப்பைகளில் கீழே உணர்கிறீர்களா? உங்கள் வைட்டமின் டி அளவைக் குறை கூறலாம். 'வைட்டமின் டி குறைபாட்டுடன், வைட்டமின் டி ஏற்பிகள் மனநிலையை சீராக்க உதவுவதால் ஒரு நபர் மனச்சோர்வை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது' என்று கூறுகிறார் கெல்லி ஸ்பிரிங்கர் , எம்.எஸ்., ஆர்.டி., சி.டி.என்., ஊட்டச்சத்து திட்டத்தின் நிறுவனர் கெல்லியின் சாய்ஸ் .
12 உங்களிடம் தோல் குறிச்சொற்கள் உள்ளன.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் கூர்ந்துபார்க்கவேண்டிய மற்றும் சங்கடமான தோல் குறிச்சொற்களைக் கையாளுகிறீர்களா? அப்படியானால், உங்கள் கொழுப்பைக் குறை கூறலாம். படி மார்க் மெனோலாஸ்கினோ , எம்.டி., ஒரு செயல்பாட்டு மருத்துவ மருத்துவர் மற்றும் ஆசிரியர் பெண்களுக்கு இதய தீர்வு , சில தோல் வளர்ச்சிகள்-சாந்தெலஸ்மாடா '' அசாதாரண கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்துடன் தொடர்புடையவை. ' இந்த மஞ்சள் நிற தோல் குறிச்சொற்கள் 'குறிப்பாக கண்களைச் சுற்றி பார்க்கும்போது ஒரு கவலை' என்று அவர் கூறுகிறார்.
உங்களிடம் சாந்தெலஸ்மாடா இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரை சந்தித்து உங்கள் லிப்பிட் அளவை சரிபார்க்கவும். எந்தவொரு அடிப்படையையும் நீங்கள் சரிசெய்ய விரும்புவீர்கள் கொழுப்பு தொடர்பான அவை ஒரு அழகுக்கான கவலை அல்ல.
13 உங்களுக்கு நீண்டகால கழுத்து வலி உள்ளது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் அதை உணராமல் இருக்கலாம், ஆனால் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள் உங்கள் மேசை நாள் முழுவதும் ஒரு தோரணையில் தோற்றமளிக்கும் ' முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி அத்துடன் இறுக்கமான தசை முடிச்சுகள் 'என்று விளக்குகிறது லியோன் டூரெட்ஸ்கி , NASM-CPT, NASM-CES, சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் மற்றும் பெரிய போஸ்டன் பகுதியில் சரியான உடற்பயிற்சி நிபுணர். சறுக்குவதற்கு பதிலாக, நேராக உட்கார்ந்து கொள்ள ஒரு நனவான முயற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள் அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, ஒரு முதலீடு செய்யுங்கள் நிற்கும் மேசை ஒவ்வொரு சில மணி நேரங்களுக்கும் உங்கள் கால்களை விட்டு வெளியேற நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
14 உங்கள் விரல் நகங்கள் மாறுகின்றன.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உடல்நலப் பிரச்சினைகள் வெளிப்படும் ஆச்சரியமான இடங்களில் ஒன்று உங்கள் விரல் நகங்கள். 'உங்கள் விரல் நகங்கள் மற்றும் கால்விரல்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உணவு மற்றும் தொடர்புடையவை தீய பழக்கங்கள் போன்ற புகைத்தல் , 'என்கிறார் பீட்டர் பிடி , டி.ஏ., பிலடெல்பியா ஆஸ்டியோபதி மருத்துவக் கல்லூரியில் உதவி பேராசிரியர் மற்றும் குடும்ப மருத்துவத்தின் துணைத் தலைவர். 'இது உங்கள் சுழற்சி அல்லது பிற உள் அமைப்புகளில் சிக்கல்கள் ஏற்படுகின்றன என்பதற்கான ஆரம்ப அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.'
15 உங்களுக்கு அஜீரணம் இருக்கிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அஜீரணம் பெரும்பாலும் அதிக மதிய உணவுக்குப் பிறகு அல்லது மோசமான வாயுவின் விளைவாக கூட ஏற்படுகிறது. ஆனால் அஜீரணம் மிகவும் பொதுவானது என்பதால், அது தீவிரமான ஒன்றின் அறிகுறியாக மக்கள் கருதுவதில்லை. 'அஜீரணம் இருதய அல்லது பிற இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம்' என்று பிடி கூறுகிறார். 'அஜீரணம் தொடர்ந்தால் அல்லது பொதுவான மருந்துகளுக்கு பதிலளிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவ பராமரிப்பு வழங்குநரை நாட வேண்டும்.'
16 நீங்கள் அடிக்கடி பூஞ்சை தொற்று பெறுகிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அதில் கூறியபடி அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் , பூஞ்சை தொற்று போன்ற தோல் சிக்கல்கள் 'சில நேரங்களில் ஒரு நபருக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பதற்கான முதல் அறிகுறியாகும்.' ஏன்? சரி, ஈஸ்ட் போன்ற பூஞ்சை என்று அழைக்கப்படுகிறது கேண்டிடா அல்பிகான்ஸ் இது அரிப்பு தடிப்புகள் மற்றும் கொப்புளங்கள், செதில்களாக இருக்கும் சிவப்பு பகுதிகள் ஆகியவற்றை குறைக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகளில், பொதுவான பூஞ்சை தொற்றுகளில் ஜாக் நமைச்சல் மற்றும் விளையாட்டு வீரரின் கால் முதல் ரிங்வோர்ம் மற்றும் யோனி நோய்த்தொற்றுகள் வரை அனைத்தும் அடங்கும்.
17 நீங்கள் குறட்டை விடுகிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
குறட்டை எரிச்சலூட்டும் அல்ல. யமமோட்டோவின் கூற்றுப்படி, இது ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினையின் அமைதியான அறிகுறியாகும். 'இது மரணத்திற்கு மூச்சுத் திணறப்படுவதைப் போன்றது, அது நடக்கிறது என்பதை அறிய நீங்கள் மட்டுமே எழுந்திருக்க மாட்டீர்கள்' என்று யமமோட்டோ விளக்குகிறார். 'இது பலவிதமான சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக இருதய நோய் . '
18 நீங்கள் எப்போதும் குளியலறையில் செல்ல எழுந்திருக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நம்புவோமா இல்லையோ, நீங்கள் இரவில் சுவாசிக்க சிரமப்படுகிறீர்களா என்பதைக் கூற ஒரு வழி, ஒவ்வொரு சில மணிநேரங்களுக்கும் நீங்கள் குளியலறையில் செல்ல எழுந்திருக்கிறீர்களா இல்லையா என்பதுதான். 2009 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வு இதழில் வெளியிடப்பட்டது தூக்கம் மற்றும் சுவாசம் தூக்க மூச்சுத்திணறல் நோயாளிகளை வினா எழுப்பியபோது, 84 சதவிகிதத்தினர் அடிக்கடி இரவுநேர சிறுநீர் கழிப்பதாக அறிவித்தனர்-இது போலவே, இரவில் ஆறு முறை.
ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் இந்த நொக்டூரியா அல்லது இரவுநேர சிறுநீர் கழிப்பை எவ்வாறு ஏற்படுத்துகிறது? 'ஆக்ஸிஜன் குறைகிறது, கார்பன் டை ஆக்சைடு அதிகரிக்கிறது, இரத்தம் அதிக அமிலமாகிறது, இதய துடிப்பு குறைகிறது, மற்றும் நுரையீரலில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் கட்டுப்படுத்துகின்றன' என்று முன்னணி ஆய்வு ஆசிரியர் மேரி உம்லாஃப் , பி.எச்.டி, விளக்கினார் அமெரிக்கன் ஸ்லீப் அப்னியா அசோசியேஷன் . “ஏதோ மிகவும் தவறு என்று உடல் எச்சரிக்கப்படுகிறது. ஸ்லீப்பர் காற்றுப்பாதையை மீண்டும் திறக்க போதுமான அளவு எழுந்திருக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில், இதயம் ஓடிக்கொண்டிருக்கிறது மற்றும் திரவ அதிக சுமைகளின் தவறான சமிக்ஞையை அனுபவிக்கிறது. இதயம் ஒரு ஹார்மோன் போன்ற புரதத்தை வெளியேற்றுகிறது, இது உடலுக்கு சோடியம் மற்றும் தண்ணீரை அகற்றச் சொல்கிறது, இதன் விளைவாக நொக்டூரியா ஏற்படுகிறது. ”
19 உங்கள் வெட்டுக்கள் ஒருபோதும் குணமடையாது.
iStock
உங்கள் காயங்கள் குணமடைய வேண்டியதை விட அதிக நேரம் எடுப்பதாக உணர்ந்தால், அது வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அமைதியான அறிகுறியாக இருக்கலாம். 2011 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு பல் ஆராய்ச்சி இதழ் பல் நடைமுறைக்குப் பிறகு நோயாளிகள் குணமடைய எவ்வளவு நேரம் ஆனது என்பதையும், வைட்டமின் டி குறைபாடு 'ஒரு வருடம் வரை சிகிச்சை விளைவுகளை எதிர்மறையாக [பாதித்த]' இருப்பதையும் கண்டறிந்தது.
20 உங்கள் தலைமுடி உலர்ந்தது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தங்களுடையதா முடி உலர்ந்ததாக உணர்கிறது நீங்கள் எவ்வளவு கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்தினாலும் உடையக்கூடியதா? உங்கள் உணவை குறை கூறுங்கள். பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2017 பகுப்பாய்வில் தோல் நோய் நடைமுறை மற்றும் கருத்துரு , மோசமான முடி ஆரோக்கியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு, துத்தநாகக் குறைபாடு, செலினியம் குறைபாடு மற்றும் வைட்டமின் டி குறைபாடு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தெளிவான தொடர்பை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கோடிட்டுக் காட்டினர்.
21 நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிக முடியை இழக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
படி அமண்டா சில்வி , MPH, RD, LD, உடன் பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் ஆரோக்கியம் , இந்த நுட்பமான அறிகுறி பெரும்பாலும் 'உணவில் போதிய புரதத்தின்' விளைவாகும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது நாள்பட்ட சோர்வு முதல் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வரை அனைத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.
22 நீங்கள் வெப்பநிலையை அதிகமாக உணர்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வெப்பநிலை உணர்திறன், வெப்பம் அல்லது குளிர் சகிப்புத்தன்மை என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது, தைராய்டு பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் (செயல்படாத அல்லது அதிகப்படியான செயலில்), 'விளக்குகிறது சிராக் ஷா , எம்.டி., போர்டு சான்றிதழ் பெற்ற அவசர மருத்துவ மருத்துவர் மற்றும் ஆன்லைன் சுகாதார தளத்தின் இணை நிறுவனர் ஆரோக்கியத்தை தள்ளுங்கள் . வெப்பநிலை சகிப்பின்மை அறிகுறிகள், குறிப்பாக அவை புதியவை என்றால், மருத்துவ மதிப்பீட்டை வழங்க வேண்டும் தைராய்டு சுரப்பியை சரிபார்க்கவும் மற்றும் பிற மருத்துவ சிக்கல்களைத் தேடுங்கள். '
23 நீங்கள் மிகுந்த வியர்த்திருக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அதிக வியர்வை, அது ஒரு பிறகு நடக்காத போது குறிப்பாக தீவிர உடற்பயிற்சி அமர்வு , இதய நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2018 ஆய்வில் சுழற்சி , விஞ்ஞானிகள் 2,000 க்கும் மேற்பட்ட மாரடைப்பு நோயாளிகளின் தரவுகளை பகுப்பாய்வு செய்தனர், அவர்களில் 54 சதவிகிதத்தினர் தங்கள் நிலையின் அறிகுறியாக மிகுந்த வியர்த்தலை அனுபவித்திருப்பதைக் கண்டறிந்தனர்.
24 உங்களுக்கு இரவு வியர்வை இருக்கிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
யாரோ உங்களை ஏமாற்றுகிறார்கள் என்பதற்கான அறிகுறிகள்
மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படும் மருந்துகள் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுவது போன்ற பல மருந்துகள் இரவு நேர வியர்வையை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் எந்த மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்றால், பின்னர் மயோ கிளினிக் இந்த அச fort கரியமான ஒரே இரவில் ஈரப்பதம் லுகேமியா முதல் காசநோய் வரை எதையும் சமிக்ஞை செய்யும் என்று எச்சரிக்கிறது.
25 நீங்கள் தொடர்ந்து உணவைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உணவு சுவையாக இருக்கிறது, எனவே உங்கள் உணவை ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் மனதின் மேல் வைத்திருப்பது இயற்கையானது. இருப்பினும், உங்கள் உட்கொள்ளலைக் கண்காணித்தால் தெரிகிறது மட்டும் நீங்கள் நினைக்கும் விஷயம் மோலி பஹ்ர் , எல்.எம்.எச்.சி, உரிமம் பெற்ற மனநல ஆலோசகர், உண்ணும் கோளாறு சிறப்புடன், இது நீங்கள் போதுமான அளவு சாப்பிடவில்லை என்பதற்கான அமைதியான அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்று எச்சரிக்கிறார்.
'எங்கள் கலாச்சாரம் பெரும்பாலும் வேண்டுமென்றே முயற்சிக்கும் மக்களை புகழ்கிறது எடை இழக்க அல்லது ஆரோக்கியமாக இருங்கள், ஆனால் இந்த நடத்தைகள் உண்மையில் எத்தனை முறை ஒழுங்கற்ற உணவு அல்லது கண்டறியக்கூடிய உணவுக் கோளாறு என்பதை அவர்கள் உணரவில்லை, 'என்று பஹ்ர் கூறுகிறார். 'உணவுக் கோளாறுகள் அனைத்து உளவியல் கோளாறுகளிலும் மிக அதிகமான இறப்பு விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளன.'
26 நீங்கள் குமட்டல்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அழுகிய மதிய உணவின் அடையாளமாக அல்லது நரம்புகள் கூட மக்கள் குமட்டலைத் துலக்குகிறார்கள். இருப்பினும், இந்த வயிற்று வலியை புறக்கணிப்பதைப் பற்றி நீங்கள் இருமுறை சிந்திக்க வேண்டும் பார்கின்சன் அறக்கட்டளை அது ஒரு ஆக இருக்கலாம் என்று எச்சரிக்கிறது நோயின் அறிகுறி .
'விழுங்குவதில் சிரமம், குமட்டல் உணர்வுகள் மற்றும் மலச்சிக்கல் அனைத்தும் பார்கின்சன் நோயின் (பி.டி) பொதுவான அறிகுறிகளாகும்' என்று அடித்தளம் குறிப்பிடுகிறது. 'பி.டி.யின் அதே மூளை மாற்றங்கள் விறைப்பு மற்றும் மெதுவான இயக்கத்தை ஏற்படுத்தும், விழுங்குவதிலும், செரிமான அமைப்பு மூலம் உணவைத் தள்ளுவதிலும் ஈடுபடும் தசைகளையும் பாதிக்கிறது.'
27 நீங்கள் ஒழுங்கற்ற குடல் இயக்கங்களைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் தவறாமல் குளியலறையில் செல்லவில்லை என்றால் அல்லது உங்கள் குடல் அசைவுகள் சாதாரணமாக இல்லை என்று தோன்றினால், அது உங்கள் குடலில் ஏதோ நடக்கிறது என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
'உங்கள் குடல்கள் வழியாக உணவின் போக்குவரத்து நேரம் ஒரு பிரச்சினையின் முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்' என்று விளக்குகிறது லிசா ரிச்சர்ட்ஸ் , ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் உருவாக்கியவர் கேண்டிடா உணவு . 'உங்கள் குடலில் போதுமான நன்மை பயக்கும் புரோபயாடிக் நுண்ணுயிரிகள் இல்லாதபோது, நோய்க்கிரும பாக்டீரியா மற்றும் ஈஸ்ட் ஆகியவை எடுத்துக்கொள்ள ஆரம்பிக்கலாம். அவை உங்கள் குடலில் உள்ள அனைத்து வகையான செயல்முறைகளையும் பாதிக்கின்றன, இதில் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் மற்றும் வைட்டமின் உற்பத்தி ஆகியவை அடங்கும். இது மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் சீரற்ற, ஆரோக்கியமற்ற குடல் அசைவுகளைக் குறிக்கும். '
28 உங்களுக்கு வறண்ட சருமம் இருக்கிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் முகத்தை கழுவுதல் உங்கள் காரணமாக இருக்கக்கூடாது உலர்ந்த சருமம் . சில நேரங்களில் 'தோல் நிலைமைகள் குடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான பெரிய குறிகாட்டியாக இருக்கலாம்' என்கிறார் கெய்ட்லின் சுய , எம்.எஸ்., சி.என்.எஸ்., எல்.டி.என்., மேரிலாந்தின் பால்டிமோர் நகரில் உரிமம் பெற்ற உணவியல் நிபுணர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர். 'உங்களுக்கு வீக்கம் இருந்தால் அல்லது நீங்கள் உட்கொண்டால் ஒவ்வாமை உணவுகள் , முகப்பரு, வறண்ட சருமம், அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற தோல் நிலைகள் அதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். '
29 நீங்கள் எப்போதும் தாகமாக இருக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு தீவிர பயிற்சிக்குப் பிறகு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை ஏங்குவது சாதாரணமானது. உங்களைப் போலவே உணர்கிறேன் தேவை ஒன்று உங்கள் மேசையில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது? கொஞ்சம் குறைவாக. ' அதிக தாகம் இரத்த சர்க்கரை ஏற்றத்தாழ்வின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் 'என்று செல்ப் விளக்குகிறது. 'இது ஒரு ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம் இன்சுலின் நீக்கம் அல்லது கூட நீரிழிவு நோய் . '
30 உங்களுக்கு தலைவலி இருக்கிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்) எப்போதும் தசை பிரச்சினைகளாக உடனடியாக வெளிப்படாது. மாறாக, ஒரு 2018 ஆய்வு இதழில் வெளியிடப்பட்டது ஐரோப்பிய நரம்பியல் எம்.எஸ் நோயாளிகளில் 78 சதவீதம் பேர் நோயின் தொடக்கத்தில் தலைவலி அனுபவித்ததைக் கண்டறிந்தனர், இது சிகிச்சையின் ஆறு மாதங்களுக்குள் நன்றாக வந்தது. எம்.எஸ் உங்கள் தலை வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், விரைவில் ஒரு மருத்துவ நிபுணரின் கருத்தைத் தேடுங்கள்.
31 நீங்கள் எலும்பு முறிவுகளுக்கு ஆளாகிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் வயதாகும்போது, சுண்ணாம்பு செய்வது எளிது அடிக்கடி விழும் மற்றும் மிகவும் வேடிக்கையான இன்னும் இயற்கையான எலும்பு முறிவுகள் வயதான செயல்முறை . இருப்பினும், ஒவ்வொரு மாதமும் எலும்பை உடைப்பது இயல்பானதல்ல, மேலும் நீங்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். அதில் கூறியபடி மயோ கிளினிக் , முதுமை மற்றும் பல் பிரச்சினைகள் முதல் சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது வரை ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் மூத்த ஆண்டுகளை எட்டும்போது இந்த நோயைக் கவனிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
32 உங்கள் செவியை இழக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
காது கேளாமை என்பது மிகவும் அமைதியான சுகாதார அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். 2013 இன் ஆய்வின்படி ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் பல்கலைக்கழகம் , காது கேளாமை கொண்ட வயதானவர்கள் 24 சதவீதம் அதிகமாக இருக்கிறார்கள் அல்சைமர் நோயால் கண்டறியப்பட்டது ஆறு வருட காலத்திற்குள்.
33 உங்களுக்கு கரடுமுரடானது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உரத்த இசை நிகழ்ச்சி அல்லது விளையாட்டு நிகழ்வுக்குச் சென்றபின் கரகரப்பான குரலைக் கொண்டிருப்பது என்பது அரிதாகத்தான் இருக்கிறது. எவ்வாறாயினும், ஒரு நிதானமான மற்றும் அமைதியான நாளை அனுபவித்தபின் ஒரு கரகரப்பான குரலைக் கொண்டிருப்பது. படி ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவம் , இது குரல் தண்டு புற்றுநோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் - நீங்கள் புகைபிடித்தால் அல்லது கடந்த காலத்தில் புகைபிடித்தவராக இருந்தால், இந்த அமைதியான சுகாதார அறிகுறியின் ஹைபரேவேராக நீங்கள் இருக்க வேண்டும்.
ஆண்கள் எப்படிப்பட்ட பெண்களை விரும்புகிறார்கள்
34 உங்களுக்கு மோசமான காயங்கள் ஏற்படுகின்றன.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / 9 நோங்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒவ்வொரு முறையும் நாம் காலில் ஒரு கூர்ந்துபார்க்க முடியாத காயத்துடன் எழுந்திருக்கிறோம், ஆனால் அதை முட்டுவது அல்லது விழுந்ததை நினைவுபடுத்த முடியாது. எப்போதாவது காயங்கள் இயல்பானவை என்றாலும், அதிகப்படியான மற்றும் எளிதான சிராய்ப்பு ஒருபோதும் முடிவடையாதது ஒரு தீவிரமான சிக்கலைக் குறிக்கும். உண்மையில், படி மயோ கிளினிக் , இது இரத்த நோய் முதல் உறைதல் பிரச்சினை வரை அனைத்திற்கும் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
35 உங்கள் மூளை ஒரு மூடுபனிக்குள் உள்ளது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் மூளை மற்றும் உங்கள் சிறுநீரகங்கள் இருதய அமைப்புகளால் பாதிக்கப்படுகின்றன. எனவே, நீங்கள் எப்போதாவது மூளை மூடுபனியைக் கையாள்வதைக் கண்டால், உங்கள் சிறுநீரகங்களே பிரச்சினையின் மூலமாக இருக்கக்கூடும். உண்மையில், ஒரு 2012 ஆய்வு இதழில் வெளியிடப்பட்டது நெப்ராலஜி டயாலிசிஸ் மாற்று அறுவை சிகிச்சை சிறுநீரக செயல்பாடு குறைந்து வருவது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டது.
36 நீங்கள் எப்போதும் நமைச்சல் தான்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் சிறுநீரகங்கள் செயலிழக்கத் தொடங்கும் போது, உங்கள் தோல் நமைச்சலைப் பெறுவதன் மூலம் பதிலளிக்கிறது we அதாவது நாங்கள் சொல்கிறோம் உண்மையில் நமைச்சல். ஒரு 2017 ஆய்வு இதழில் வெளியிடப்பட்டது நெப்ராலஜியில் கருத்தரங்குகள் இறுதி கட்ட சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளில் சுமார் 40 சதவிகிதம் மிதமான முதல் கடுமையான ப்ரூரிட்டஸைக் கையாளுகிறது, அதாவது தோலின் கடுமையான அரிப்பு. மேலும் சுகாதார ஆலோசனைகளுக்கு, இவற்றைப் பாருங்கள் கொடிய சுகாதார நிலைமைகளின் 30 அறிகுறிகள் எளிய பார்வையில் மறைந்திருக்கும் .
37 நீங்கள் குனியும்போது மூச்சுத் திணறல் குறைகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் காலணிகளைக் கட்டுவதற்கு வளைவதிலிருந்து நீங்கள் மூச்சு விடக்கூடாது. நீங்கள் இருந்தால், உங்கள் இதயம் கொடுக்கத் தொடங்குகிறது என்று அர்த்தம். 2014 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி அமெரிக்கன் கார்டியாலஜி கல்லூரியின் ஜர்னல்: இதய செயலிழப்பு , இந்த நிகழ்வு-பெண்டோபீனியா என அழைக்கப்படுகிறது-குறைவான இதயங்களைக் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு அதிகப்படியான திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
38 உங்களுக்கு தாடை வலி இருக்கிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அதை நம்புங்கள் அல்லது இல்லை, மாரடைப்பு சில நேரங்களில் தாடை வலியை ஏற்படுத்தும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பாதிக்கப்படும் பெரும்பான்மையான நபர்கள் இது மிகவும் தாமதமாகும் வரை இது ஒரு அறிகுறி என்பதை அறிந்திருக்கவில்லை. ஸ்பானிஷ் மொழி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2012 ஆய்வு வாய்வழி மருத்துவம் வாய்வழி நோயியல் மற்றும் வாய்வழி அறுவை சிகிச்சை ஒவ்வொரு 10 மாரடைப்புகளிலும் ஏறக்குறைய ஒன்று தாடை வலியாகத் தொடங்குகிறது.
39 உங்களுக்கு தோள்பட்டை வலி.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சில நேரங்களில் நுரையீரலில் ஒரு கட்டி-ப்ளூரல் மெசோதெலியோமா என அழைக்கப்படுகிறது-தோள்பட்டை வலியாக வெளிப்படுகிறது. அது வெளியிடப்பட்ட 2015 ஆய்வின்படி பரிசோதனை மருத்துவம் மற்றும் உயிரியலில் முன்னேற்றம் , இந்த அரிய வகை புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 14 சதவீதம் பேர் தோள்பட்டை வலியை அனுபவித்திருப்பதைக் கண்டறிந்தனர், பெரும்பாலும் இது அவர்களின் முதல் அறிகுறியாகும்.
தோள்பட்டை வலி பொதுவாக ஒரு அல்ல புற்றுநோயின் அடையாளம் , ஆனால் உங்கள் வாழ்நாளில் அஸ்பெஸ்டாஸ் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருளை நீங்கள் சுவாசித்திருந்தால், அந்த அச om கரியத்தை இன்னும் தீவிரமான ஏதாவது ஒரு எச்சரிக்கையாக நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்.
40 நீங்கள் சுருக்கங்களைப் பெறுகிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நாம் வயதாகும்போது, நம் சருமத்தை மடிப்பு மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கும் போக்கு உள்ளது. எனினும், யூஜின் சார்லஸ் , டி.சி., நியூயார்க்கின் அப்ளைடு கினீசியாலஜி மையத்தின் இயக்குநரும், ஆசிரியருமான குணப்படுத்துவதற்கான பயணம்: அப்ளைடு கினீசியாலஜியின் கலை மற்றும் அறிவியல் , சுருக்கங்கள் ஏதோ ஒரு அமைதியான அடையாளமாக இருக்கலாம் என்று குறிப்பிடுகிறது இருக்கிறது எங்கள் கட்டுப்பாட்டில்: ஒரு புரத குறைபாடு.
உண்மையில், 2007 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு பகுப்பாய்வு அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன் நடுத்தர வயது பெண்கள் என்று கண்டறியப்பட்டது குறிப்பாக சுருக்கமான தோல் சுருக்கமான தோற்றம் இல்லாத பெண்களை விட கணிசமாக குறைந்த புரத உட்கொள்ளல் இருந்தது.
