ஆரோக்கிய போக்குகள் மற்றும் சுகாதார 'வல்லுநர்கள்' என்று அழைக்கப்படுபவர்களின் எண்ணிக்கையுடன், உங்கள் பற்றி நீங்கள் கேட்கும் தகவல்களை நம்புவது கடினம் உடல் மற்றும் மன நல்வாழ்வு . ஆனால் ஆராய்ச்சி மற்றும் தரவுகளுக்குத் திரும்புவதன் மூலம், நீங்கள் அலசலாம் உங்கள் உடல்நலம் குறித்த கடினமான உண்மைகள் இருந்து முட்டாள்தனம் . உங்களுக்கு உதவ, உங்கள் உடலில் இருந்து உங்கள் மூளை வரை அனைத்தையும் பற்றிய 50 உண்மைகளை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம், அவை ஆச்சரியமானவை, ஆனால் 100 சதவீதம் உண்மை. பதட்டத்தால் உயர்த்தப்பட்ட சாத்தியமில்லாத உணர்விலிருந்து, உங்கள் பிறந்தநாளுக்கும் உங்கள் மரணத்திற்கும் இடையிலான அதிர்ச்சியூட்டும் இணைப்பு வரை, இவை வியக்க வைக்கின்றன அறிவியல் ஆதரவு சுகாதார உண்மைகள் உங்கள் மனதை ஊதிவிடும்.
1 குளத்தில் சிறுநீர் கழிப்பது உங்கள் இதயத்திற்கு ஆபத்தானது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நிச்சயமாக சுகாதாரமற்றது என்றாலும், ஒரு குளத்தில் சிறுநீர் கழிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பாதிப்பில்லாததாக தோன்றலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குளோரின் போலவே சிறுநீரும் மலட்டுத்தன்மையுடையது. இருப்பினும், சிறுநீர் மற்றும் குளோரின் இணைந்தால் ஆபத்தான இரசாயனங்கள் உருவாகின்றன. உண்மையில், 'பூல் வாசனை' என்று அழைக்கப்படுவது உண்மையில் அந்த இரசாயனங்களின் வாசனை தலைப்பில் ஆராய்ச்சி , கூறினார் என்.பி.ஆர் . அந்த வேதிப்பொருட்களில் ஒன்று - சயனோஜென் குளோரைடு a ஒரு வேதியியல் போர் முகவராக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது மற்றும் உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரலை சேதப்படுத்தும். நைட்ரோசமைன்கள் எனப்படும் பிற துணை தயாரிப்புகள் புற்றுநோயைக் கூட ஏற்படுத்தும்.
நீங்கள் பொதுவாக ஒரு நேரத்தில் ஒரு நாசி வழியாக மட்டுமே சுவாசிக்கிறீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / ஃபிஸ்க்கள்
உங்கள் மூக்குத் திணறல் மற்றும் சுவாசிக்கும்போது பணிச்சுமையைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். அவர்கள் அவ்வாறு செய்யும்போது, நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடிய வழியில் இது இல்லை. பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட உறுதியான ஆராய்ச்சியின் படி, நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் ஒரு நாசி வழியாக உள்ளிழுத்து சுவாசிக்கிறீர்கள் மயோ கிளினிக் நடவடிக்கைகள் 1977 இல். ஒவ்வொரு சில மணிநேரங்களுக்கும், செயலில் உள்ள நாசி ஒரு இடைவெளி எடுக்கும், மற்றொன்று அவை மீண்டும் மீண்டும் மாறும் வரை எடுத்துக்கொள்ளும். உங்கள் மூக்கின் கீழ் உங்கள் விரலை வைத்து முயற்சிக்கவும். ஆச்சரியப்படத் தயாராகுங்கள்!
3 கவலை மோசமான வாசனையை இன்னும் மோசமாக்கும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் மூக்கைப் பற்றி பேசுகையில், 2013 ஆம் ஆண்டு வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு நரம்பியல் அறிவியல் இதழ் சில உணர்வுகள் உங்கள் வாசனை உணர்வை பாதிக்கும் விதத்தை ஆராய்ந்தன. கார் விபத்துக்கள் மற்றும் போர் போன்ற பதட்டத்தைத் தூண்டும் படங்களுக்கு பாடங்களை அம்பலப்படுத்திய பின்னர், நடுநிலை நறுமணம் விரும்பத்தகாததாகவும், மோசமான வாசனைகள் இன்னும் மோசமாகவும் இருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
4 பெண்களை விட ஆண்கள் அதிகம் மறந்து போகிறார்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒப்பிடுவதற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட பல ஆய்வுகள் நினைவக திறன்கள் ஆண்களும் பெண்களும் ஆண்களை விட பெண்களை விட மறந்துபோகிறார்கள் என்பதை தொடர்ந்து நிரூபிக்கிறார்கள். ஒரு 2015 ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது பரிசோதனை உளவியல் காலாண்டு இதழ் இது ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் மாறுபட்ட மூளை கட்டமைப்புகள் காரணமாக இருக்கலாம் என்று கருதுகிறது-குறிப்பாக, ஹிப்போகாம்பஸ் (நினைவகத்துடன் தொடர்புடைய மூளையின் பகுதி) தொடங்குகிறது அளவு வேகமாக குறைகிறது பெண்களை விட ஆண்களில்.
உங்கள் அல்சைமர் அபாயத்தை உங்கள் மாணவர்கள் குறிக்கலாம்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நிச்சயமாக, தி அல்சைமர் நோயின் அறிகுறி அடையாளம் நினைவக இழப்பு, ஆனால் டிமென்ஷியாவும் உங்கள் கண்களில் வெளிப்படுகிறது. இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2019 ஆய்வில் முதுமையின் நரம்பியல் , இந்த நோய் மூளையின் நியூரான்களின் கொத்து லோகஸ் கோருலியஸை பாதிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளனர். இதன் விளைவாக, அறிவாற்றல் குறைபாடுள்ள நபர்கள் அல்சைமர் உருவாகும் அபாயத்தில் உள்ளனர், அறிவாற்றல் பணிகளைச் செய்யும்போது அதிக மாணவர் விரிவாக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர்.
6 முட்டைகளை சாப்பிடுவது உங்கள் அனிச்சைகளை மேம்படுத்துகிறது.
iStock
நீங்கள் விரைவாக பதிலளிக்க விரும்பினால், காலை உணவுக்கு ஆம்லெட் சாப்பிடுவதன் மூலம் தொடங்கலாம். முட்டைகளில் டைரோசின் எனப்படும் அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது உடல் ஒருங்கிணைக்கிறது நோர்பைன்ப்ரைனுக்குள் மற்றும் டோபமைன், ஆற்றல் மற்றும் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கும் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்தும் கலவைகள். இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2014 ஆய்வில் நியூரோசைகோலோஜியா , டைட்டோசின் எங்கள் மறுமொழி நேரத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எங்கள் அறிவுசார் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர், இது ரிட்டலின் அல்லது மொடாஃபினில் போன்ற மருத்துவ தூண்டுதலைப் போலல்லாமல்.
உங்கள் மொத்த உடல் எடையில் பத்தில் ஒரு பங்கை உங்கள் இரத்தம் கொண்டுள்ளது.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / சீசான்டைம்
நீங்கள் எவ்வளவு எடையுள்ளதாக இருக்கிறீர்கள் என்று பார்க்கும்போது, அந்த எண்ணிக்கை கொழுப்பு மற்றும் தசையுடன் சமரசம் செய்யப்பட்டதாக நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் உங்கள் மொத்த உடல் எடையில் 8 முதல் 10 சதவீதம் வரை உங்கள் இரத்தம் உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஹீமாட்டாலஜிஸ்ட் மற்றும் புற்றுநோயியல் நிபுணர் டேனியல் லாண்டவு , எம்.டி., விளக்கினார் நேரடி அறிவியல் சராசரி வயதுவந்தோருக்கு 1.2 முதல் 1.5 கேலன் ரத்தம் அவர்களின் நரம்புகள் வழியாக பாய்கிறது.
8 ஆனால் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை எந்தவொரு இரத்தத்தாலும் பிறக்கவில்லை.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இயற்கையாகவே, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு பெரியவர்களைப் போலவே அதிக ரத்தம் இல்லை. எனவே அவர்கள் சரியாக எவ்வளவு வேலை செய்கிறார்கள்? லேண்டவு படி, இது பொதுவாக சராசரியாக 5 முதல் 8 பவுண்டுகள் பிறந்த குழந்தைக்கு 1 கப் ரத்தத்திற்கு மேல் இல்லை.
9 பிறக்கும்போது நீங்கள் எவ்வளவு எடை போடுகிறீர்கள் என்பது உங்கள் ஒவ்வாமை அபாயத்தை தீர்மானிக்க முடியும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு நபர் செய்வாரா என்று சொல்வது கடினம் என்றாலும் ஒவ்வாமை உருவாக்க , விஞ்ஞானிகள் அதைக் கண்டுபிடித்துள்ளனர் இருக்கிறது ஒரு விஷயத்தின் அடிப்படையில் குழந்தை பருவ உணவு ஒவ்வாமை அல்லது அரிக்கும் தோலழற்சியை வளர்ப்பதற்கான குழந்தையின் சாத்தியத்தை தீர்மானிக்க முடியும்: அவற்றின் எடை. இருந்து 2019 மெட்டா பகுப்பாய்வில் அடிலெய்ட் பல்கலைக்கழகம் , பிறப்பு எடையில் ஒவ்வொரு கிலோ அதிகரிப்பிற்கும், குழந்தை பருவ உணவு ஒவ்வாமை அபாயத்தில் 44 சதவீதம் அதிகரிப்பு மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சியின் அபாயத்தில் 17 சதவீதம் அதிகரிப்பு இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
ஒரு டிக் கடி உங்களை சிவப்பு இறைச்சிக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அங்கே ஏராளமான உணவு ஒவ்வாமைகள் உள்ளன, ஆனால் சில பூச்சிகள் கடித்ததன் விளைவாகும். ஒரு விசித்திரமான மற்றும் வளர்ந்து வரும் போக்கில், லோன் ஸ்டார் டிக் கடித்த சிலருக்கு, சிவப்பு இறைச்சிக்கு திடீர் ஒவ்வாமை ஏற்படுகிறது, அமெரிக்கன் அலர்ஜி கல்லூரி, ஆஸ்துமா மற்றும் நோயெதிர்ப்பு . மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் ஆடு (தொழில்நுட்ப ரீதியாக சிவப்பு இறைச்சிகள் என வகைப்படுத்தப்படுகின்றன) இந்த ஒவ்வாமை உள்ளவர்களை வாந்தி, பிடிப்புகள், சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் படை நோய் போன்றவற்றை அனுபவிக்கும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அது நபர் சுவாசத்தை முழுவதுமாக நிறுத்தச் செய்யலாம். சிலருக்கு, ஒவ்வாமை காலப்போக்கில் மங்கிவிடும், ஆனால் மற்றவர்களுக்கு இது நிரந்தரமானது.
11 மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி உடல் நாற்றத்தை மோசமாக்குகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மாமிசவாதிகள், ஜாக்கிரதை. இயற்கையான உடல் நாற்றத்தை பாதிக்கும் ஒரே காரணியாக உணவு இல்லை என்றாலும், 2006 ஆம் ஆண்டு இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு வேதியியல் உணர்வுகள் இறைச்சியை உட்கொள்வது உங்கள் உடல் நாற்றத்தின் 'கவர்ச்சியில்' பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதைக் கண்டறிந்தது. சிவப்பு இறைச்சியை சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்த பங்கேற்பாளர்கள் பொதுவாக மிகவும் இனிமையான, குறைந்த தீவிரமான மற்றும் ஒட்டுமொத்த கவர்ச்சியான வாசனையாக கருதப்பட்டனர்.
ஆப்பிள்களின் வாசனை கிளாஸ்ட்ரோபோபியாவை எளிதாக்கும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் உங்கள் கிளாஸ்ட்ரோபோபியாவை விலக்கி வைக்கும். படி ஆலன் ஹிர்ஷ் , எம்.டி., இன் வாசனை மற்றும் சுவை சிகிச்சை மற்றும் ஆராய்ச்சி மையம் சிகாகோவில், ஒரு பச்சை ஆப்பிள் வாசனை உங்கள் இடத்தைப் பற்றிய பார்வையை மாற்றி, அறைகள் உண்மையில் இருப்பதை விட பெரிதாக உணர வைக்கும். ஹிர்ஷ் நடத்தினார் 1995 சோதனை இந்த விஷயத்தில் this மற்றும் இந்த ஆய்வின் போது, வெள்ளரிகள் இதேபோன்ற விளைவைக் கொண்டிருப்பதையும் அவர் கண்டறிந்தார், அதே நேரத்தில் பார்பிக்யூ புகையின் வாசனை எதிர் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
ஆடுகளின் ஆன்மீக அர்த்தம்
13 நீங்கள் இழக்கும் கொழுப்பில் பெரும்பாலானவை உங்கள் நுரையீரல் வழியாக உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேறுகின்றன.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆழ்ந்த சுவாசம் அதிக கலோரிகளை எரிக்கவில்லை என்றாலும், இது இருக்கிறது எவ்வளவு எரிந்த கொழுப்பு உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேறுகிறது. இது பெரும்பாலும் வியர்வை, சிறுநீர் அல்லது வேறு சில வெளியேற்றங்கள் மூலமாக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்திருக்கலாம், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது அல்லது உங்கள் நாளைப் பற்றிச் செல்லும்போது, கொழுப்பில் பெரும்பகுதி 84 சதவிகிதத்தை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள் என்று 2014 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி பிரிட்டிஷ் மெடிக்கல் ஜர்னல் - கார்பன் டை ஆக்சைடாக மாற்றப்பட்டு உங்கள் உடலை உங்கள் நுரையீரல் வழியாக விட்டுச்செல்கிறது. மீதமுள்ள 16 சதவிகிதம் தண்ணீராக மாற்றப்படுகிறது, இது சிறுநீர், மலம், வியர்வை, கண்ணீர் அல்லது பிற உடல் திரவங்கள் மூலம் உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேறுகிறது.
14 மனிதர்கள் மட்டுமே கன்னம் கொண்ட விலங்குகள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு கன்னம் கொண்ட மனிதனைத் தவிர மற்றொரு விலங்கை சித்தரிக்க முயற்சிக்கவும். உங்களால் முடியவில்லை, இல்லையா? நல்லது, ஏனென்றால் மனிதர்கள் கன்னங்களைக் கொண்ட ஒரே விலங்குகள். நிச்சயமாக, மற்ற விலங்குகளுக்கு தாடைகள் உள்ளன, ஆனால் மானுடவியலாளராக ஜேம்ஸ் பம்புஷ் கூறினார் அட்லாண்டிக் , 'மனிதர்களுக்கு மட்டுமே கன்னங்கள் உள்ளன.' இந்த அம்சம் நம்மிடம் ஏன் இருக்கிறது என்று விஞ்ஞானிகளுக்கு முழுமையாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், ஒரு கோட்பாடு என்னவென்றால், நம் கன்னங்கள் மெல்லுவதை எளிதாக்குகின்றன. யாருக்கு தெரியும்?
15 ஆச்சரியப்படும் எண்ணிக்கையிலான மக்கள் முழங்காலில் கூடுதல் எலும்பு உள்ளது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சிலருக்கு முழங்காலில் ஒரு கூடுதல் எலும்பு உள்ளது என்று மாறிவிடும். அறியப்படாத நோக்கத்துடன் இந்த சிறிய எலும்பு முன்பு குறைவாகவே இருந்தது, கடந்த நூற்றாண்டில், இது எக்ஸ்-கதிர்களில் மேலும் மேலும் பாப் அப் செய்யத் தொடங்கியது. 2019 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி உடற்கூறியல் இதழ் , 1900 ஐ விட 2000 ஆம் ஆண்டில் மனிதர்களுக்கு ஃபேபெல்லா இருப்பதற்கு கிட்டத்தட்ட 3.5 மடங்கு அதிகம்.
உங்கள் எலும்புகளில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவை உங்கள் கைகளிலும் கால்களிலும் உள்ளன.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அமெரிக்காவில் மிகவும் விலையுயர்ந்த கல்லூரி
உள்ளன பிபிசி .
குதிகால் அணிவது சிறந்த தேர்வுகளை எடுக்க உதவுகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
2013 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு சந்தைப்படுத்தல் ஆராய்ச்சி இதழ் குதிகால் கொண்டு ஷாப்பிங் செய்யும் நபர்கள் சமநிலையின் உயர்ந்த உணர்வைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தனர், இது செலவு செய்யும்போது சிறந்த தேர்வுகளை எடுக்க அவர்களுக்கு உதவியது. மூளையில் சமநிலையுடன், கடைக்காரர்கள் பெரிய கொள்முதலைத் தவிர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், அதற்கு பதிலாக சராசரி விலை தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்கின்றன. இது சமநிலை விளைவு என்று அழைக்கப்படுகிறது - இது உடனடியாக கடைக்கு வருபவர்களுக்கு உண்மையாக இருக்கும் ஒரு யோகா வகுப்பைத் தொடர்ந்து அத்துடன்.
ரோலர் கோஸ்டரில் சவாரி செய்வது சிறுநீரக கல்லைக் கடக்க உதவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வால்ட் டிஸ்னி வேர்ல்ட்டின் பிக் தண்டர் மவுண்டன் ரெயில்ரோடு சவாரி செய்யும் போது பல மக்கள் சிறுநீரக கற்களைக் கடந்து செல்வதாக அறிவித்த பின்னர், ஒரு ஆராய்ச்சி குழு மிச்சிகன் மாநில பல்கலைக்கழகம் 2016 ஆம் ஆண்டில் இந்த நிகழ்வை விசாரிக்க முடிவுசெய்தது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு மாதிரி சிறுநீரகத்துடன் சோதனைகளை மேற்கொண்டனர் மற்றும் ரோலர் கோஸ்டரின் பின்புறத்தில் அமர்ந்திருப்பவர்களுக்கு 64 சதவீத சிறுநீரக கல் தேர்ச்சி விகிதம் இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். அந்த எண்ணிக்கை முன்னால் அமர்ந்தவர்களுக்கு 16 சதவீதமாக இருந்தது. தலைமை ஆராய்ச்சியாளரின் கூற்றுப்படி, சிறுநீரகக் கற்களைக் கடந்து செல்வதற்கான சிறந்த கோஸ்டர் 'சில திருப்பங்கள் மற்றும் திருப்பங்களுடன் கடினமானதாகவும் விரைவாகவும் இருக்கிறது, ஆனால் தலைகீழாகவோ அல்லது தலைகீழ் இயக்கங்களோ இல்லை.' தெளிவாக, நீங்கள் அந்த முன் வரிசை இருக்கை வேண்டும்.
19 ஆதிக்கம் செலுத்தும் கையில் விரல் நகங்கள் வேகமாக வளரும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தி அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி (ஏஏடி) ஒரு விரல் நகத்தை அடித்தளத்திலிருந்து நுனி வரை வளர ஆறு மாதங்கள் ஆகும் என்றும், கால் விரல் நகங்கள் இதைச் செய்ய ஒரு வருடம் வரை ஆகலாம் என்றும் கூறுகிறது. ஆனால் நகங்கள் வேகமாக வளர சில காரணிகள் உள்ளன. AAD இன் படி, விரல் நகங்கள் உங்கள் ஆதிக்கம் செலுத்தும் கையில் வேகமாக வளரும், அதே போல் உங்கள் பெரிய விரல்களிலும். அவை பகல்நேரத்திலும் கோடை மாதங்களிலும் வேகமாக வளரும்.
வருடத்தின் வேறு எந்த நாளையும் விட உங்கள் பிறந்த நாளில் நீங்கள் இறப்பதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2012 ஆய்வின்படி தொற்றுநோயியல் அன்னல்ஸ் , மனிதர்கள் தங்கள் பிறந்த நாளில் வேறு எந்த நாளையும் விட இறப்பதற்கு 13.8 சதவீதம் அதிகம். 1969 முதல் 2008 வரையிலான சுவிஸ் இறப்பு புள்ளிவிவரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஆய்வில், இறப்புகள் முதன்மையாக இதய மற்றும் மூளை நோய்கள், தற்கொலை மற்றும் அபாயகரமான விபத்துக்கள் காரணமாக இருந்தன என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
[21] சராசரி வயதுவந்தோர் உடற்பயிற்சி செய்வதை விட கழிப்பறையில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறார்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்கு ஒரு வொர்க்அவுட்டைப் பொருத்துவது கடினம். ஆனால் நிச்சயமாக, குளியலறையில் உங்கள் தொழிலைச் செய்வதற்கான உங்கள் வழக்கமான தேவையை நீங்கள் உண்மையில் மறுக்க முடியாது. அதனால்தான், பிரிட்டிஷ் இலாப நோக்கற்ற ஒரு 2017 ஆய்வின்படி UKActive , பெரியவர்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் சராசரியாக 3 மணி நேரம் 9 நிமிடங்கள் கழிப்பறையில் செலவிடுகிறார்கள், அதே நேரத்தில் சுமார் 1 மணி நேரம் 30 நிமிடங்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறார்கள்.
22 சூயிங் கம் உங்கள் கவனத்தை கூர்மைப்படுத்துகிறது.
iStock
வேலையில் அதிக கவனம் செலுத்த விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் வாயில் ஒரு துண்டு பசை பாப். ஒரு 2012 ஆய்வு இதழில் வெளியிடப்பட்டது ஊட்டச்சத்து நரம்பியல் மெல்லும் போது, மக்கள் அதிக எச்சரிக்கையுடன் இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். ஏனென்றால், மூளை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் உணவுடன் மெல்லுவதை தொடர்புபடுத்துகிறது மற்றும் வாய் அசைவு எப்போது வேண்டுமானாலும் அதிகபட்ச எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும்.
முன்னேற்றம் மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி ஆகியவை மரபுரீதியான நடத்தைகள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் பொறுப்புகளைத் தொடர்ந்து தள்ளிவைப்பதை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் பெற்றோரை நீங்கள் குறை கூறலாம். ஒத்திவைத்தல் ஒரு வளர்ந்த பண்பு போல் தோன்றினாலும், அது உண்மையில் மரபுரிமை பெற்றது என்று மாறிவிடும். 2014 இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு உளவியல் அறிவியல் இருக்கிறது தள்ளிப்போடுதலுக்கு வழிவகுக்கும் அதே மரபணுக்களும் மனக்கிளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதைக் கண்டறிந்தது, இது தள்ளிப்போடுதலின் பின்னணியில் உள்ள உந்துசக்தியாக எவ்வளவு தூண்டுதலான நடத்தை இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் நினைக்கும் போது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். ('நான் முடியும் அதைச் செய்யுங்கள், ஆனால் இந்த நிமிடத்தில் சரி , வேறு ஏதாவது செய்ய விரும்புகிறேன். ')
24 படங்களை எடுப்பது உங்கள் நினைவாற்றலைக் குழப்புகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அடுத்த முறை நீங்கள் விடுமுறையில் இருக்கும்போது, கேமராவை கீழே வைத்துவிட்டு, அதற்கு பதிலாக தருணத்தை மதிக்கவும். இல்லையெனில், நீங்கள் அதை மறந்துவிடக்கூடும். ஒரு 2018 ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது நினைவகம் மற்றும் அறிவாற்றல் தொடர்பான பயன்பாட்டு ஆராய்ச்சி இதழ் மூன்று சூழ்நிலைகளில் தொடர்ச்சியான ஓவியங்களை நினைவில் வைக்குமாறு மாணவர்களைக் கேட்டு நினைவகம் மூலம் புகைப்படம் எடுப்பதன் விளைவுகளை சோதித்தது: கேமரா இல்லாமல், கேமராவுடன், மற்றும் புகைப்படங்கள் மறைந்து போகும் ஸ்னாப்சாட் போன்ற பயன்பாடு. புகைப்படம் எடுத்தவர்கள் புகைப்படத்தை நிரந்தரமாக சேமித்து வைத்திருக்கிறார்களா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், ஓவியத்தின் விவரங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்வதில் எப்போதும் கடினமான நேரம் இருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறந்த குழந்தைகள் உள்ளனர்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நுண்ணறிவு பெரும்பாலும் பரம்பரை. இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு புத்திசாலித்தனமான குழந்தையைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை மேம்படுத்த விரும்பினால், பொருத்தமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருப்பது உதவக்கூடும். 2013 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு மருத்துவ மற்றும் பரிசோதனை நரம்பியல் உளவியல் இதழ் 20 நிமிட இடைவெளியில் வாரத்திற்கு மூன்று முறை உடற்பயிற்சி செய்த கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் குழந்தையின் மூளை செயல்பாடு மற்றும் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதைக் கண்டறிந்தனர்.
ஒரு தெளிவான புத்தகத்தைப் படிப்பது ஒரு திரையில் படிப்பதை விட சிறந்த புரிதலை ஊக்குவிக்கிறது.
iStock
நீங்கள் ஒரு புதிய நாவலைத் தொடங்க விரும்பினால், உங்கள் கின்டெல் அல்லது தொலைபேசியை கீழே போட்டுவிட்டு, அதற்கு பதிலாக ஒரு உண்மையான புத்தகத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இருந்து ஒரு 2016 ஆய்வு டார்ட்மவுத் கல்லூரி டிஜிட்டல் அச்சு சாதனங்களைப் பயன்படுத்திய மாணவர்களுடன் இயற்பியல் அச்சு-அவுட்கள் வழியாக தங்கள் வாசிப்பைச் செய்த மாணவர்களின் புரிந்துகொள்ளும் அளவை ஒப்பிடுகின்றனர். சுருக்க கருத்துக்கள் காகிதத்தில் படிக்கும்போது புரிந்துகொள்வது எளிது என்று அவர்கள் கண்டறிந்தனர். கற்றுக்கொள்ள திரைகளை மட்டுமே பயன்படுத்தும் மாணவர்கள் சிக்கலான யோசனைகளைப் புரிந்துகொள்வதில் மிகவும் கடினமான நேரத்தைக் கொண்டிருந்தனர்.
குளிர்ந்த வானிலை உங்கள் மனநிலையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
ஓட்மீல் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மக்கள் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கிறது மற்றும் தூக்கமின்மை (அல்லது இரண்டும், அவை பெரும்பாலும் இணைக்கப்பட்டுள்ளதால்) செரோடோனின் பற்றாக்குறையைக் கொண்டுள்ளன, இது அமினோ அமிலம் டிரிப்டோபனிலிருந்து தொகுக்கப்பட்ட ஹார்மோன் ஆகும். ஆகவே, ஓட்மீல், முட்டை, கோழி, வேர்க்கடலை போன்ற டிரிப்டோபனில் அதிக உணவை உட்கொள்வது மனநிலையையும் தூக்கத்தையும் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று 2016 ஆம் ஆண்டு இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. ஊட்டச்சத்துக்கள் .
28 காபியும் அப்படித்தான்!
ஷட்டர்ஸ்டாக்
காஃபின் உண்மையில் உங்களுக்கு உதவ முடியும் மனச்சோர்வைத் தடுக்கவும் , கூட. காபிக்கும் மனச்சோர்வுக்கும் இடையிலான உறவு குறித்த 2016 மெட்டா ஆய்வு ஆஸ்திரேலிய மற்றும் நியூசிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் சைக்கியாட்ரி ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் ஒவ்வொரு கப் காஃபினேட் காபியும் ஒரு நபரின் மனச்சோர்வின் அபாயத்தை 8 சதவீதம் குறைத்தது.
வாழைப்பழங்கள் உங்கள் மனநிலையையும் அதிகரிக்கும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அடுத்த முறை நீங்கள் மனம் வருந்தும்போது, ஒரு வாழைப்பழத்தை அடையுங்கள். வாழைப்பழங்கள் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி மட்டுமல்ல, அவை மகிழ்ச்சியான ஒன்றாகும். பழத்தின் கூழ் 10 மில்லிகிராம் டோபமைன் வரை உள்ளது என்று 2000 ஆம் ஆண்டு வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது வேளாண்மை மற்றும் உணவு வேதியியல் இதழ் . (தலாம் இன்னும் அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் அந்த பகுதியை சாப்பிட நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை!)
30 சூடான திரவங்களை உட்கொள்வது உங்களை குளிர்விக்கும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இது எதிர்மறையானதாக தோன்றலாம், ஆனால் சூடான தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பது உண்மையில் முடியும் ஒரு சூடான நாளில் உங்களை குளிர்விக்க உதவுங்கள் . இது அதிகரித்த வியர்வை காரணமாகும் என்று 2012 இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது ஆக்டா பிசியோலாஜிகா . உங்கள் வியர்வை ஆவியாகும்போது, நீங்கள் முதலில் சாப்பிட்டதை விட குளிராக உணர்கிறீர்கள்.
'நாங்கள் கண்டுபிடித்தது என்னவென்றால், நீங்கள் ஒரு சூடான பானத்தை உட்கொள்ளும்போது, நீங்கள் வியர்த்த அளவின் அளவு அதிகரிப்பு உள்ளது' என்று ஆய்வு ஆசிரியர் ஒல்லி ஜே கூறினார் ஸ்மித்சோனியன் பத்திரிகை. 'ஆமாம், சூடான பானம் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை விட வெப்பமாக இருக்கிறது, எனவே நீங்கள் உடலுக்கு வெப்பத்தை சேர்க்கிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் வியர்வையை அதிகரிக்கும் அளவு -அதெல்லாம் ஆவியாகிவிடுமானால்-உடலில் இருந்து சேர்க்கப்பட்ட வெப்பத்தை ஈடுசெய்வதை விட திரவம். '
31 மன அழுத்தம் ஒவ்வாமைகளை அதிகரிக்கிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மன அழுத்தம் மற்றும் ஒவ்வாமை நன்றாக கலக்கவில்லை. உண்மையில், மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் மோசமானது. 2009 இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் சைக்கோநியூரோஎண்டோகிரைனாலஜி , வைக்கோல் காய்ச்சல் உள்ள பாடங்கள் மன அழுத்தமற்ற சூழ்நிலைகளுடன் ஒப்பிடும்போது மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் கணிசமாக மிகவும் கடுமையான கட்னியஸ் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைக் கொண்டிருந்தன. மன அழுத்த சூழ்நிலைகளின் போது, பாடங்களில் அதிக அளவு ஐ.எல் -6 இருந்தது, இது ஒரு ஒவ்வாமைக்கான அழற்சி ஒவ்வாமை பதிலின் ஒரு பகுதியான இன்டர்லூகின்.
32 நீங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்வது வயதான காலத்தில் எலும்பு சிதைவைக் குறைக்கிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உடற்பயிற்சி என்றாலும் ஆரோக்கியமான உடல் செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது எல்லா வயதிலும், நீங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது இது மிகவும் முக்கியமானது. உண்மையில், ஒரு குழந்தையாகவும், இளம் வயதினராகவும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது பிற்கால வாழ்க்கையில் வலுவாக இருக்க உதவும் என்று அறிவியல் கண்டறிந்துள்ளது. 2014 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி ஸ்காண்டிநேவிய ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின் & சயின்ஸ் இன் ஸ்போர்ட்ஸ் , குழந்தை பருவத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் வயதானவுடன் வரும் உடைகள் மற்றும் கண்ணீருக்கு அவற்றைத் தயாரிக்கிறது. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் எலும்பு வெகுஜன இழப்பு நாம் முதிர்ச்சியடையும் போது நம் அனைவருக்கும் நிகழ்கிறது என்றாலும், உடற்பயிற்சியின் வரலாறு நீங்கள் நீண்ட காலம் வலுவாக இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.
33 சாக்லேட் சாப்பிடுவதால் உங்கள் சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
iStock
நல்ல செய்தி, கோகோ ஃபைண்ட்ஸ்! அந்த டார்க் சாக்லேட் பட்டியை தோல் சிகிச்சையாக நீங்கள் நினைக்கலாம் மற்றும் ஒரு சுவையான சிற்றுண்டாக. 2014 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி ஊட்டச்சத்து இதழ் , டார்க் சாக்லேட் பல அழகு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, இதில் சூரிய சேதத்தை மாற்றியமைக்கும் திறன் மற்றும் சுருக்கங்களைத் தடுக்கவும் . ஃபிளவனோல்கள் எனப்படும் டார்க் சாக்லேட்டில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கின்றன, இதனால் தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் ஈரப்பதத்தை மேம்படுத்துகிறது.
34 தினசரி அடிப்படையில் சாக்லேட் சாப்பிடுவோர் சாப்பிடாதவர்களை விட மெல்லியவர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது தினசரி சாக்லேட் சாப்பிடுவதற்கு போதுமானதல்ல என, 2012 உடல் பருமன் ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது ஜமா உள் மருத்துவம் சாக்லேட் அதிகமாக உட்கொள்ளும் நபர்கள் மெல்லியதாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். சாக்லேட் வகையைப் பொருட்படுத்தாமல் முடிவுகள் சீரானவை. வாரத்தில் குறைந்தது ஐந்து முறையாவது எந்த வகையான சாக்லேட்டையும் சாப்பிட்டவர்கள் மற்ற பாடங்களை விட புள்ளிவிவர ரீதியாக மெல்லியவர்கள். வூ-ஹூ!
35 காலையில் வெயிலில் குவிப்பது எடை குறைக்க உதவுகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அந்த வேடிக்கையான அளவிலான ஸ்னிகர்ஸ் சிற்றுண்டியைத் தவிர, உங்கள் காலையை வெயிலில் செலவிடுவது உங்கள் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும் எடை இழப்பு திட்டம் . 2014 இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு PLOS ஒன்று காலை சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்துவது உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மீது சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தது.
ஆராய்ச்சியின் படி, காலையில் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் இயற்கையான ஒளி-அவ்வளவு வெயில் இல்லாத நாளில் கூட-பி.எம்.ஐ யை பாதிக்க போதுமானது. போதுமான வெளிச்சம் இல்லாமல், உடலில் சிக்கல் இருக்கலாம் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது , இது இறுதியில் முடியும் எடை அதிகரிக்கும் .
உங்கள் வடுக்கள் மசாஜ் செய்வது அவை மங்க உதவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பெரும்பாலான மருந்துக் கடைகளில் வடுக்கள் மங்குவதற்காக தயாரிக்கப்படும் கிரீம்கள் மற்றும் எண்ணெய்கள் உள்ளன. இருப்பினும், ஒரு பொருளுக்கு செலவு செய்யாத மற்றொரு சமமான பயனுள்ள தீர்வு உள்ளது: வடு பகுதியில் மசாஜ் அல்லது தேய்த்தல். ஆமாம், உங்கள் வடுக்களை ஒரு நாளைக்கு சில முறை தேய்த்தால் அதிகப்படியான கொலாஜன் கட்டமைப்பைத் தடுக்கலாம், இதுதான் வடுக்கள் தடிமனாகவும், கசப்பாகவும் இருக்கும். ஒரு கட்டுரையில் வெரிவெல் ஹெல்த் , உடல் சிகிச்சை நிபுணர் பிரட் சியர்ஸ் 'வடுவின் கோட்டுக்கு செங்குத்தாக இருக்கும் திசையில் உங்கள் வடுவை மசாஜ் செய்ய ஒன்று அல்லது இரண்டு விரல்களைப் பயன்படுத்துவதை அறிவுறுத்துகிறது, இது' வடுவை மறுவடிவமைக்க உதவுகிறது மற்றும் வடுவின் கொலாஜன் இழைகள் சரியாக சீரமைக்கப்படுவதை உறுதி செய்கிறது. '
[37] தீக்காயங்களை குணப்படுத்த மீன் தோலைப் பயன்படுத்தலாம்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பிரேசிலில், டாக்டர்கள் திலபியா தோலை கட்டு மற்றும் இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாம் நிலை தீக்காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்துகின்றனர். ஒரு விசாரணையின் படி பிபிஎஸ் செய்தி நேரம் , மீன் தோல் குணப்படுத்தும் நேரத்தை குறைத்து, வலி மருந்துகளின் தேவையை குறைக்கிறது, மேலும் வடுவுக்கு உதவுகிறது, இவை அனைத்தும் ஏராளமான கொலாஜன் புரதங்களால். 2016 இல், விஞ்ஞானிகள் நன்யாங் தொழில்நுட்ப பல்கலைக்கழகம் சிங்கப்பூரில், பொதுவாக, மீன் அளவிலான பெறப்பட்ட கொலாஜன் காயங்களை குணப்படுத்த உதவும் என்பதைக் கண்டுபிடித்தார்.
38 மின்னணு இசையை வாசிப்பது கொசுக்களைத் தடுக்க உதவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எலக்ட்ரானிக் டான்ஸ் மியூசிக் (ஈடிஎம்) வாசிப்பது மக்களை பயமுறுத்துகிறது என்பதைக் கேட்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவதில்லை - ஆனால் அது மாறிவிட்டால், அது கொசுக்களிலும் செய்ய முடியும். இல் 2019 ஆய்வில் டிராபிகா செயல் , ஆராய்ச்சியாளர்கள் விளையாடியது ஸ்க்ரிலெக்ஸ் 'ஸ்கேரி மான்ஸ்டர்ஸ் அண்ட் நைஸ் ஸ்ப்ரைட்ஸ்' பாடல்-இது 'மிக உயர்ந்த மற்றும் மிகக் குறைந்த அதிர்வெண்களை' 'அதிக சத்தம் மற்றும் தொடர்ந்து அதிகரிக்கும் சுருதி' ஆகியவற்றுடன் இணைக்கிறது - இது மஞ்சள் காய்ச்சலை ஊக்கப்படுத்தியது கடித்ததில் இருந்து கொசுக்கள் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மற்றும் இனச்சேர்க்கையிலிருந்து.
39 வேலை அழுத்தம் உங்கள் வகை 2 நீரிழிவு ஆபத்துக்கு பங்களிக்கும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வேலையில் வலியுறுத்தப்பட்டது ? உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சரிபார்க்க விரும்பலாம். இதழில் 2014 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வின்படி நீரிழிவு பராமரிப்பு , வேலை திரிபு ஒரு ஆபத்து காரணி வகை 2 நீரிழிவு நோய் , பிற வாழ்க்கை முறை காரணிகளிலிருந்து சுயாதீனமாக இருக்கும். 'வேலை அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு இடையிலான ஒரு தொடர்பு உயிரியல் ரீதியாக நம்பத்தகுந்ததாகும், ஏனெனில் மன அழுத்தம் பதில் சண்டை அல்லது விமான ஹார்மோன் கார்டிசோலின் சுரப்பை அதிகரிக்கிறது,' என்று ஆய்வு ஆசிரியர்கள் குறிப்பிட்டனர்.
40 ஒரு நாய் வைத்திருப்பது உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / இரினா கோசோரோக்
நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தின் அதிக அளவு a இதய நோய்க்கான முக்கிய காரணம் . ஆனால் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க எது உதவுகிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஒரு நாய் இருப்பது! அதில் கூறியபடி அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் , நாய் உரிமையாளர்கள் பொதுவாக குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் கொண்டுள்ளனர், இவை இரண்டும் உங்கள் இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. எனவே உங்கள் வாழ்க்கை மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டால், நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள விரும்பலாம் ஒரு கோரை நண்பரை ஏற்றுக்கொள்வது .
41 இஞ்சி பிடிப்புகள் மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்க உதவும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அஜீரணம் முதல் வீக்கம் வரை அனைத்திற்கும் ஒரு தீர்வாக இஞ்சி பல நூற்றாண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. 2016 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வறிக்கையின் படி ஒருங்கிணைந்த மருத்துவ நுண்ணறிவு , தாவரத்தில் உள்ள சேர்மங்கள், இஞ்சி மற்றும் ஷோகோல் போன்றவை செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன மற்றும் குடல் இயக்கங்களைத் தூண்டுகின்றன. இது பெண்களின் காலங்களில் கூட உதவியாக இருக்கும்: இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2015 ஆய்வின்படி வலி மருத்துவம் , மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு இஞ்சி ஒரு சிறந்த தீர்வாகும்.
கனவுகளில் ஆந்தை சின்னம்
42 நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 46 மறைக்கப்பட்ட டீஸ்பூன் சர்க்கரையை உட்கொள்ளலாம்.
iStock
தி அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 6 தேக்கரண்டி சர்க்கரைக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது என்றும் ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு 9 க்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது என்றும் பரிந்துரைக்கிறது. இன்னும், ஒரு 2010 ஆய்வு எமோரி பல்கலைக்கழகம் அமெரிக்கர்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 டீஸ்பூன் முதல் 46 டீஸ்பூன் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை வரை எங்கும் எடுப்பதைக் கண்டறிந்தனர். மேலும் என்னவென்றால், சராசரி நபர் தங்கள் தினசரி கலோரிகளில் 15.8 சதவிகிதத்தை கூடுதல் சர்க்கரைகளிலிருந்து உட்கொண்டார், இது கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் முதல் தக்காளி சாஸ்கள் வரை அனைத்திலும் பதுங்குகிறது.
70 களில் செய்ததை விட இப்போது மனிதர்கள் ஒரு நாளைக்கு 600 கலோரிகளை அதிகம் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
iStock / Wojciech Kozielczyk
கடந்த தலைமுறையினரின் உருவப்படங்களை நாம் திரும்பிப் பார்க்கும்போது, அமெரிக்கர்கள் சராசரியாக பெரிதாகிவிட்டார்கள் என்பது தெளிவாகிறது. இது துரித உணவு, இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்களில் உள்ள ஹார்மோன்கள் மற்றும் உடல் உழைப்பை ஒழுங்குபடுத்துதல் ஆகியவற்றின் காரணமாக இருக்கலாம், இது நாம் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையில் வியக்கத்தக்க அதிகரிப்புக்கு வருகிறது. அதில் கூறியபடி யு.எஸ். சுகாதாரம் மற்றும் மனித சேவைகள் துறை , உட்கொள்ளும் சராசரி தினசரி கலோரிகள் 1970 முதல் 2008 வரை சுமார் 600 கலோரிகளால் அதிகரித்துள்ளன.
[44] மனித உடல் ஒரு லெகோவைக் கடக்க கிட்டத்தட்ட இரண்டு நாட்கள் ஆகும்.
iStock
லெகோ செங்கல் மீது காலடி வைப்பது வலிக்கிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் நீங்கள் ஒன்றை விழுங்கும்போது என்ன நடக்கும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? இல் வெளியிடப்பட்ட 2018 ஆய்வில் குழந்தை மருத்துவம் மற்றும் குழந்தை ஆரோக்கிய இதழ் , ஆறு தன்னார்வலர்கள் ஒரு லெகோ சிலை தலையை உட்கொள்வதன் மூலம் கண்டுபிடிக்க முடிவு செய்தனர் (இது ஒரு செவ்வக வடிவத்தை விட செரிமான அமைப்பில் மிகவும் ரவுண்டர் மற்றும் மறைமுகமாக மிகவும் எளிதானது). முடிவுகளின் அடிப்படையில், ஒரு லெகோ மனித உடலைக் கடந்து செல்ல சராசரியாக 1.71 நாட்கள் ஆகும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தீர்மானித்தனர்.
45 ஒருவருடைய தோலின் அடிப்படையில் அதிக கொழுப்பு உள்ளதா என்பதை நீங்கள் சொல்லலாம்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பெரும்பாலான மக்களுக்கு அது தெரியும் அதிக கொழுப்புச்ச்த்து போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும் மாரடைப்பு மற்றும் இருதய நோய் . குறைவான நன்கு அறியப்பட்ட விஷயம் என்னவென்றால், அதிக கொழுப்பு உங்கள் சருமத்திலும் வெளிப்படும். அதில் கூறியபடி அமெரிக்க ஆஸ்டியோபதி காலேஜ் ஆப் டெர்மட்டாலஜி (AOCD), கொழுப்பின் அதிகப்படியான உற்பத்தியின் விளைவாக கண் இமை மற்றும் கண்களைச் சுற்றிலும் xanthelasma எனப்படும் சீரற்ற மஞ்சள் திட்டுகள் தோன்றும்.
[46] படுக்கைக்கு முன் ஒரு ஆண்டிஹிஸ்டமைன் எடுத்துக்கொள்வது கண் கீழ் வட்டங்களை அகற்றும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பொதுவாக, நீங்கள் நன்றாக சாப்பிட்டால், நன்றாக தூங்கினால், நிறைய தண்ணீர் குடித்தால் உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே இருண்ட வட்டங்களைத் தவிர்க்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் கண் கீழ் பைகளுக்கு காரணம் ஒவ்வாமை என்றால் இந்த விஷயங்கள் உதவப் போவதில்லை மயோ கிளினிக் குறிப்புகள் ஒரு சிக்கலாக இருக்கலாம். பருவகால காரணிகள்-தூசி போன்ற படுக்கையறை எரிச்சலுடன் சேர்ந்து-ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம், எனவே நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் ஆண்டிஹிஸ்டமைன் எடுக்க முயற்சிக்க வேண்டும். ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு மருந்துகள் பெரும்பாலும் மயக்கத்தை ஏற்படுத்துவதால், நீங்கள் செய்வீர்கள் வேகமாக முடக்கு போனஸாக.
[47] மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் இரண்டும் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் / புரோஸ்டாக்-ஸ்டுடியோ
உடல் வலி எப்போதும் உடல் காயத்தின் விளைவாக இருக்காது. உண்மையில், நீங்கள் நாள்பட்ட கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலியை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் மனதளவில் கையாளும் ஏதாவது காரணமாக இருக்கலாம். 2009 ஆம் ஆண்டு ஒரு கணக்கெடுப்பு வெளியிடப்பட்டது பி.எம்.சி தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் குறிப்புகள், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் இரண்டும் 'கழுத்து வலியின் அளவுடன் கணிசமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன.' மன அழுத்தம் தசைகள் பதட்டமடைவதால், மனநல பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் இந்த வகை வலியை விளைவிக்கும்.
48 மருத்துவர்கள் இப்போது ஒரு மினி மனித இதயத்தை 3D அச்சிடலாம்.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
செப்டம்பர் 2019 இல், BIOLIFE4D முதல் யு.எஸ் 3D ஒரு மினி மனித இதயத்தை அச்சிடுக முழு அளவிலான இதயத்தின் சரியான அமைப்பு மற்றும் ஒரே மாதிரியான பல செயல்பாடுகளுடன். இது நிறுவனத்தின் இறுதி நோக்கத்தை நோக்கிய ஒரு முக்கிய மைல்கல்: 3D- அச்சிடும் முழு அளவிலான மனித இதயங்களை மாற்று அறுவை சிகிச்சையாளர்களால் மற்றும் மருந்து நிறுவனங்களால் பாதுகாப்பான, புதிய இருதய சிகிச்சை முறைகளை பாதுகாப்பான, விரைவான சோதனைக்கு பயன்படுத்தலாம்.
மனித எலும்புகளை வளர்க்க 49 முட்டைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கோழி முட்டைக் கூடுகள் பெரும்பாலும் கால்சியம் கார்பனேட்டால் ஆனவை, இது மனித எலும்புகளிலும் உள்ளது. அதனால்தான் ஆராய்ச்சியாளர்கள் மாசசூசெட்ஸ் பல்கலைக்கழகம், லோவெல் மனிதர்களுக்கு புதிய எலும்பு வளர முட்டைகள் உகந்தவை என்று நம்புங்கள்.
'சேதமடைந்த எலும்பை சரிசெய்யவும், மீளுருவாக்கம் செய்யவும் புதிய மற்றும் செயல்பாட்டுப் பொருட்களை உருவாக்குவதற்கு பெரும் தேவை உள்ளது' என்று முன்னணி ஆராய்ச்சியாளர் குல்டன் காம்சி-உனால் கூறினார் ஸ்மித்சோனியன் 2019 ஆம் ஆண்டில் பத்திரிகை. 'எங்கள் ஆய்வகத்தில், இயற்கையைப் பார்க்கும் வழக்கத்திற்கு மாறான அணுகுமுறைகளை எடுக்க விரும்புகிறோம், ஏற்கனவே இருப்பதைப் பயன்படுத்தலாம்.'
50 நன்றி சொல்வது உங்கள் மனநிலையை அளவிடக்கூடியதாக மேம்படுத்துகிறது.
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நன்றியைத் தெரிவித்துக் கொள்கிறேன் 2003 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, மகிழ்ச்சிக்கான திறவுகோலாக இருக்கலாம் ஆளுமை மற்றும் சமூக உளவியல் இதழ் . நன்றி செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள நன்மையை நீங்கள் அங்கீகரிக்கிறீர்கள் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர், இது மனச்சோர்வை சமாளிப்பதில் முக்கியமானது. உண்மையில், 2007 ஆம் ஆண்டின் தலைப்பில் அவர்களின் பின்தொடர்தல் புத்தகத்தில் நன்றி!: நன்றியுணர்வின் புதிய அறிவியல் உங்களை எவ்வாறு மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் ,விஞ்ஞானிகள் குறிப்பிடுகையில், 'வழக்கமான நன்றியுணர்வு சிந்தனை மகிழ்ச்சியை 25 சதவிகிதம் அதிகரிக்கும்.'
மோர்கன் கிரீன்வால்ட் கூடுதல் அறிக்கை .
