அடையும் பெரிய 5-0 அச்சுறுத்தும். உங்கள் நண்பர்கள் உங்கள் நைட்ஸ்டாண்டிற்கான பூதக்கண்ணாடி அல்லது ஊதப்பட்ட நடைபயிற்சி போன்ற “மலையின் மேல்” காக் பரிசுகளை உங்களுக்கு வழங்கும்போதுதான். ஆனால் நகைச்சுவையானது அவற்றில் உள்ளது: உங்கள் 50 களில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கும்போது, நீங்கள் இருப்பீர்கள் இளமையாக உணர்கிறேன் வரவிருக்கும் ஆண்டுகளில்.
ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை உங்கள் கைகளில் எடுத்துக் கொள்ள விரும்பினால், உங்கள் அடுத்த இடத்தில் பேச வேண்டும் மருத்துவரை சந்திக்க முன் அனுமதி . இந்த முக்கியமான சில கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலம், வயது உண்மையிலேயே ஒரு எண்ணாகவே இருக்கும்.
1 நான் எத்தனை முறை மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் 40 களில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் நீங்கள் உடலமைப்பிலிருந்து விலகிச் செல்லலாம், ஆனால் 50 வயதில் தொடங்கி, டியூக் ஹெல்த் பொது பராமரிப்புக்காக வருடாந்திர சந்திப்புகளை திட்டமிட பரிந்துரைக்கிறது. இவற்றில் முக்கியமான திரையிடல்களும் உங்களிடம் இருக்கும் நியமனங்கள் , உங்கள் பாலினம், உடல்நலம் மற்றும் குடும்ப வரலாற்றின் அடிப்படையில். உங்கள் அடுத்த மருத்துவரின் வருகையின் போது, உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒரு அட்டவணையைப் பற்றிய சிறந்த யோசனையைப் பெறலாம்.
2 என் செரிமானம் சாதாரணமா?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
விஷயங்கள் சீராக நடக்கவில்லை என்றால் குளியலறை அவர்கள் பழகியது போல, அது நீங்கள் அல்ல - இது உங்கள் வயது. படி இன்னா லுக்கியானோவ்ஸ்கி , PharmD, இப்போது உங்கள் இயக்கம் மற்றும் நொதி உற்பத்தி மெதுவாகத் தொடங்கும் நேரம். அது நிகழும்போது, உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள நரம்புகள் மற்றும் தசைகள் அவை பழகியபடி செயல்படாது, இதனால் மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படும். அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் மருத்துவரின் உதவியுடன் அந்தப் பிரச்சினைகளை நீங்கள் எதிர்த்துப் போராடலாம்.
3 ஆய்வக வேலைகளை நான் செய்யலாமா?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
யாரும் முட்டாள்தனமாகவும், முட்டாள்தனமாகவும் இருப்பதை விரும்புவதில்லை, ஆனால் அதன்படி மேகி பெர்காஃப் , ஒரு குடும்ப செவிலியர் பயிற்சியாளர், ஆய்வகங்களை தவறாமல் செய்து வருவது least குறைந்தது வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது your உங்கள் 50 களில் வரும் எந்த ஏற்றத்தாழ்வுகளையும் நன்றாகக் கண்டுபிடிப்பதில் முக்கியமாக இருக்கலாம். கூடுதலாக, இரத்தப்பணி நீரிழிவு, தைராய்டு அசாதாரணங்கள், இருதய நிகழ்வுகள் மற்றும் புற்றுநோய் போன்றவற்றைப் பிடிக்கலாம்.
'ஆய்வக சோதனை மிகவும் முக்கியமானது, எனவே உங்கள் உடலுக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சில நிலைகள் ‘ஆஃப்’ ஆக இருந்தால் நீங்கள் எப்படி தனியாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கூறுவது கடினம், ”என்று பெர்காஃப் கூறுகிறார். 'நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள் மற்றும் ஏதேனும் அசாதாரணங்களைப் பிடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த வழக்கமான ஆய்வக வேலைகளைச் செய்யுங்கள்.'
எனது தைராய்டு செயல்பாடு எப்படி இருக்கிறது?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் தைராய்டு சுரப்பி இது உங்கள் கழுத்தில் அமைந்துள்ளது your உங்கள் மூளை, இதயம், சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல் மற்றும் பிற உறுப்புகள் சரியாக வேலை செய்ய உதவும் ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் வயதில், தைராய்டு கோளாறுகளை உருவாக்குவது மிகவும் பொதுவானதுதி வயதான அறக்கட்டளையில் ஆரோக்கியம் . உங்கள் தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை உங்கள் மருத்துவர் பரிசோதிக்கவும் - குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால் அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் தைராய்டு கோளாறுகள் இயங்கினால் you நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
லுக்கியானோவ்ஸ்கியின் கூற்றுப்படி, செயல்படாத தைராய்டு (ஹைப்போ தைராய்டிசம்) ஆரம்பத்தில் பிடிக்கப்படாவிட்டால், நாள்பட்ட தைராய்டு பிரச்சினைகள் தொடங்கலாம். கூடுதலாக, பிற பொதுவான சிக்கல்களில் அதிகப்படியான செயலற்ற தைராய்டு (ஹைப்பர் தைராய்டிசம்), தைராய்டு முடிச்சுகள் மற்றும் தைராய்டு புற்றுநோய் ஆகியவை அடங்கும்.
எனக்கு எந்த தடுப்பூசிகள் தேவை?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் தடுப்பூசிகளைப் புதுப்பித்த நிலையில் வைத்திருப்பது எப்போதும் ஒரு சிறந்த யோசனையாகும். நீங்கள் எதற்கும் காரணமாக இருக்கிறீர்களா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும். அதில் கூறியபடி நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) , 50 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் ஒரு ஜோஸ்டர் தடுப்பூசி பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது சிங்கிள்ஸ் மற்றும் நோய் காரணமாக ஏற்படும் எந்த சிக்கல்களையும் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, 27 முதல் 60 வயதுக்குட்பட்ட அனைத்து பெரியவர்களும் ஒரு பெற வேண்டும் காய்ச்சல் தடுப்பூசி ஆண்டுதோறும், ஒரு இளம் பருவத்தினராக பெறப்படாவிட்டால் ஒரு டிடாப் தடுப்பூசி (இது இருமல் இருமலுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது), மற்றும் ஒவ்வொரு 10 வருடங்களுக்கும் ஒரு டிடி பூஸ்டர், இது டெட்டனஸ் மற்றும் டிப்தீரியாவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
இந்த மருந்துகள் அனைத்தும் எனக்கு உண்மையில் தேவையா?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் 50 வயதிற்குள், உங்களிடம் ஏற்கனவே மிகப்பெரிய அளவு இருக்கலாம் மருந்துகள் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள். உங்கள் அடுத்த மருத்துவரின் சந்திப்பின் போது, அவை ஒவ்வொன்றையும் கடந்து சென்று உங்களுக்கு இன்னும் தேவைப்பட்டால் கண்டுபிடிக்கவும். சில நேரங்களில் இவ்வளவு நேரம் எதையாவது வைத்த பிறகு, மருந்து ஒரு பழக்கமாக மாறும். ஆனால் மாத்திரையைத் தேர்ந்தெடுத்து பல வருடங்கள் கழித்து, அது இன்னும் அதன் வேலையைச் செய்கிறதா அல்லது ஏற்படுகிறதா என்பதை பகுப்பாய்வு செய்வது நல்லது தேவையற்ற பக்க விளைவுகள் நீங்கள் இல்லாமல் இருப்பது நல்லது.
எனது மருந்துகளுக்கு ஏதேனும் மாற்று வழிகள் உள்ளதா?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதைத் தவிர மருந்துகள் நீங்கள் தற்போது இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் செய்யக்கூடிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஏதேனும் உள்ளதா என்று கேட்பதும் நல்லது. உதாரணமாக, நீரிழிவு மருந்து அல்லது இன்சுலின் சிகிச்சையை எடுத்துக்கொள்வதற்கு மாறாக, ஆரோக்கியமான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றின் மூலம் சிலர் டைப் 2 நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க முடியும். மயோ கிளினிக் .
எனது தூக்க அட்டவணை சாதாரணமா?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் இளைய ஆண்டுகளில், சரியானதைப் பெறுதல் தூக்கத்தின் அளவு ஒரு பிரச்சினை அல்ல. நீங்கள் படுக்கையில் ஊர்ந்து சென்றதும், உங்கள் அலாரம் அணைக்கப்படும் வரை எளிதாக வெளியேறலாம். ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, தூக்கப் பிரச்சினைகள் வயதிற்கு ஏற்ப மிகவும் பொதுவானவை. நீங்கள் வயதாகும்போது, நீங்களும் ஒரு வயதில் இருக்கிறீர்கள் ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறலுக்கு அதிக ஆபத்து , நீங்கள் இருக்கும்போது உங்கள் சுவாசம் நிறுத்தப்பட்டு மீண்டும் தொடங்குகிறது தூங்குகிறது . உங்களுக்கு என்ன தூக்க பிரச்சினை இருந்தாலும், ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
நான் எத்தனை முறை மேமோகிராம் பெற வேண்டும்?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களிடம் குடும்ப வரலாறு இருக்கிறதா என்பது மார்பக புற்றுநோய் அல்லது இல்லை, ஆரம்பகால கண்டறிதலுக்கு மேமோகிராம்கள் முக்கியம். அதில் கூறியபடி அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டி , பெண்கள் 45 வயதில் ஆண்டுதோறும் மேமோகிராம்களைப் பெற ஆரம்பிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பின்னர் 55 இல் தொடங்கி, நீங்கள் ஒரு பெறலாம் மேமோகிராம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்து. உங்களுக்கான சிறந்த அட்டவணையை கண்டுபிடிக்க, உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
10 எத்தனை முறை நான் ஒரு கொலோனோஸ்கோபியைப் பெற வேண்டும்?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
போது மார்பக புற்றுநோய் திரையிடல்கள் பெண்களுக்கு குறிப்பாக முக்கியம், சரிபார்க்கிறது பெருங்குடல் புற்றுநோய் அனைவருக்கும் அவசியம். புதிய வழக்குகளில் 90 சதவீதம் 50 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களில் நிகழ்கின்றன CDC முன்கூட்டிய பாலிப்களை சரிபார்க்க 50 முதல் 75 வயது வரை வழக்கமான திரையிடல்களைப் பரிந்துரைக்கிறது. கொலோனோஸ்கோபி மற்றும் ஸ்டூல் டெஸ்ட் உட்பட வேறுபட்ட விருப்பங்கள் உள்ளன - மேலும் உங்களுக்கு எந்த விருப்பம் சிறந்தது என்பதையும், எத்தனை முறை நீங்கள் திரையிடப்பட வேண்டும் என்பதையும் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குத் தெரிவிக்க முடியும்.
நியமனங்களுக்கு இடையில் நான் என்ன செய்ய முடியும்?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் உடல் பரிசோதனைகளுக்கு இடையில் பொதுவாக கணிசமான நேரம் இருந்தால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சந்திப்புகளுக்கு இடையில் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பது எப்போதும் ஒரு நல்ல யோசனையாகும். நீங்கள் ஏற்கனவே பொதுவாக ஆரோக்கியமாக இருந்தாலும் அல்லது சில சிக்கல்களைக் கையாண்டாலும், உங்கள் அடுத்த வருகைக்கு முன்னர் உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய நடவடிக்கைகளை அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். ஒருவேளை அது ஒரு உணவில் மாற்றம் , உங்கள் அதிகரிப்பு பயிற்சி அட்டவணை , அல்லது உதவ தியானம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் .
12 என் தோல் ஏன் வறண்டு இருக்கிறது?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வைத்திருத்தல் உலர்ந்த சருமம் வேடிக்கையானது அல்ல, மேலும் இது வயதிற்கு ஏற்ப மட்டுமே பொதுவானதாகிறது. அதில் கூறியபடி முதுமை குறித்த தேசிய நிறுவனம் , அந்த உலர்ந்த புள்ளிகள் பெரும்பாலும் உங்கள் கீழ் கால்கள், முழங்கைகள் மற்றும் கீழ் கைகளில் கரடுமுரடான, செதில் திட்டுகளாகக் காண்பிக்கப்படும். ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பிரச்சினையின் பின்னணியில் என்ன இருக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவில்லை , அழுத்தமாக இருப்பது, உங்கள் வியர்வை மற்றும் எண்ணெய் சுரப்பிகளை இழப்பது, சில மருந்துகளை உட்கொள்வது அல்லது நீரிழிவு நோய் அல்லது சிறுநீரக நோய் போன்ற சுகாதார பிரச்சினைகளை கையாள்வது.
டூலிப்ஸின் ஆன்மீக அர்த்தம்
13 எனக்கு உணவு சகிப்புத்தன்மை இல்லையா?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் நட்சத்திரத்தை விட குறைவாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், அது உங்கள் உணவின் காரணமாக இருக்கலாம். மறைக்கப்பட்ட சில ஆரோக்கியமான உணவுகள் கூட வாழ்க்கையை மாற்றும் அறிகுறிகளைக் கொண்டு வரக்கூடும் உணவு சகிப்பின்மை உங்களிடம் இருப்பதை நீங்கள் ஒருபோதும் அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள். 'உணவு சகிப்புத்தன்மை உடலில் பெரும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது எந்தவொரு அமைப்பையும் தொந்தரவு செய்யும்' என்று பெர்காஃப் கூறுகிறார். 'மறைக்கப்பட்ட உணவு சகிப்பின்மை பல்வேறு வழிகளில் தன்னை முன்வைக்கிறது மற்றும் தலைவலி, ஒற்றைத் தலைவலி, வீக்கம், மலச்சிக்கல், தோல் வெடிப்பு அல்லது முகப்பரு, மற்றும் வலிகள் மற்றும் வலி போன்ற நாள்பட்ட மற்றும் நீண்டகால அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். அவை தூக்கக் கலக்கம், சோர்வு மற்றும் தன்னுடல் தாக்க நோயையும் ஏற்படுத்தும். ”
14 என் மெலிந்த வெகுஜனத்தை நான் சோதிக்க வேண்டுமா?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் மெலிந்த தசை வெகுஜன குறைகிறது, மேலும் அதை பராமரிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு முக்கியமானது. அதில் கூறியபடி நீண்ட ஆயுளைப் பற்றிய ஸ்டான்போர்ட் மையம் , மெலிந்த தசை வெகுஜனமானது உங்கள் செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் ஆகிய இரண்டிற்கும் முக்கியமானது, மேலும் அதைச் சோதித்துப் பார்ப்பது-அத்துடன் அதைப் பராமரிக்க உங்களுக்கு தேவையான எந்த மாற்றங்களையும் செய்வது-நீண்ட, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ உதவும்.
எனது இரத்த சர்க்கரை எப்படி இருக்கிறது?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் வழக்கமாக இல்லாவிட்டால் நீரிழிவு நோய் இன்னும் திரையிடப்படுகிறது, மற்றொரு நொடி காத்திருக்க வேண்டாம். 45 வயதிலிருந்து ஒவ்வொரு மூன்று வருடங்களுக்கும் பெரியவர்கள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை பரிசோதிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அவர்கள் தேவைப்பட்டாலும் இல்லாவிட்டாலும், ஹார்வர்ட் மருத்துவ பள்ளி . சோர்வு, தீவிர தாகம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், மங்கலான பார்வை மற்றும் எடை குறைப்பு போன்ற நீரிழிவு நோயின் பல அறிகுறிகள் இருந்தாலும், பலருக்கு அது இருப்பதாக தெரியாது. விட கருத்தில் யு.எஸ். இல் 100 மில்லியன் பெரியவர்கள். தற்போது நீரிழிவு அல்லது நீரிழிவு நோயுடன் வாழ்கிறீர்கள், ஆரம்பத்தில் ஏதேனும் சிக்கல்களைப் பிடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிதும் பயனளிக்கும்.
16 நான் ஒரு நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டுமா?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் உடல்நலத்தை ஆழமாக தோண்டி எடுக்கக்கூடிய ஒரு நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்குமாறு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க பயப்பட வேண்டாம். உங்களுக்கு எப்போதும் தொந்தரவாக இருக்கும் ஒரு முக்கிய பிரச்சினை உங்களுக்கு இருந்தால், ஒரு தோல் நிலை அல்லது நிலையான ஒவ்வாமை என்று சொல்லுங்கள், உங்கள் 50 கள் இறுதியாக ஒரு பதிலைப் பெறுவதற்கான நேரம். உங்கள் வாழ்க்கையின் இன்னொரு நொடியை ஒரு தீர்வைக் கொண்டிருக்கக் கூடிய நோயால் பாதிக்காதீர்கள்.
என் எலும்பு ஆரோக்கியம் எப்படி இருக்கிறது?
உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை சரிபார்க்க உங்கள் 50 கள் பிரதான நேரம். இந்த நேரத்தில் பல பெண்கள் மாதவிடாய் நின்றது மட்டுமல்லாமல், இது ஈஸ்ட்ரோஜன் இழப்பு காரணமாக எலும்பு முறிவை ஏற்படுத்தும் - ஆனால் ஆண்கள் படிப்படியாக எலும்பு இழப்பை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார்கள், 4 போன்ஹெல்த் . எலும்பு இழப்பு ஏற்படாமல் தடுப்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் கால்சியம் உட்கொள்ளல் மற்றும் வைட்டமின் டி அளவுகள் போன்ற ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தில் பல காரணிகள் செயல்படுவதால், உங்கள் பழைய ஆண்டுகளில் முறிவுகள் மற்றும் எலும்பு முறிவுகளைத் தடுப்பதற்கான சரியான பாதையில் நீங்கள் இருப்பதை உறுதிசெய்யலாம்.
எனது வைட்டமின் டி அளவு எப்படி இருக்கிறது?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பேசுகிறார் வைட்டமின் டி. , உங்கள் நிலைகள் இயல்பானவை என்பதை உறுதிப்படுத்துவது உங்கள் எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்காது. குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி இருதய நோய், அறிவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் புற்றுநோயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும் வைட்டமின் டி தசை செயல்பாடு மற்றும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் முக்கியமானது. '50 முதல் 80 வயது வரை உகந்த அளவை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் பல சுகாதார நிலைமைகள் வைட்டமின் டி குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையவை' என்று லுக்கியானோவ்ஸ்கி கூறுகிறார்.
19 நான் ஏன் மனச்சோர்வடைகிறேன்?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மனச்சோர்வு எந்த நேரத்திலும் வரலாம், ஆனால் அதன்படி ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவம் , நீங்கள் 45 முதல் 64 வயதிற்குட்பட்டவராக இருந்தால் அதை உருவாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. சோகத்தின் ஆழ்ந்த உணர்வுகளுக்கு காரணமான பல விஷயங்கள் உள்ளன, மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் முதல் மனநல சுகாதார பிரச்சினைகளின் குடும்ப வரலாறு வரை. சிறந்த சிகிச்சை திட்டத்தை கண்டுபிடிக்க அதை உங்கள் மருத்துவரிடம் கொண்டு வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
20 நான் ஏன் இரவில் எழுந்திருக்கிறேன்?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் 50 வயதைத் தாண்டியவுடன் இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், அது அசாதாரணமானது அல்ல. அதில் கூறியபடி தேசிய தூக்க அறக்கட்டளை , உங்கள் தூக்க முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் குறட்டை, அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி மற்றும் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) போன்ற சிக்கல்களின் அதிகரிப்பு காரணமாக இந்த பிரச்சினை வயதுக்கு ஏற்ப அடிக்கடி நிகழ்கிறது. உங்கள் மருத்துவர் பிரச்சினையின் வேரைப் பெற உங்களுக்கு உதவ முடியும், எனவே நீங்கள் மீண்டும் ஒரு குழந்தையைப் போல தூங்க முடியும்.
21 நான் எவ்வளவு உடல் செயல்பாடுகளைப் பெற வேண்டும்?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் உடல் அடிப்படையில் எந்த வகையையும் கையாள முடியும் உடல் செயல்பாடு உங்கள் இளமையில் நீங்கள் அதை வீசுகிறீர்கள். இருப்பினும், உங்கள் 50 களில், உங்கள் உடலுக்கு எவ்வளவு உடல் செயல்பாடு சிறந்தது என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பது நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம். 'உங்கள் 50 களில் ஒரு இருதயநோய் நிபுணரைப் பார்க்க நீங்கள் நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம் a ஒரு அடிப்படை மின் கார்டியோகிராம் (அல்லது உங்கள் இதயத் துடிப்பின் மின் செயல்பாட்டை அளவிடும் ஈ.சி.ஜி) பெறுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசவும் நீங்கள் எவ்வளவு உடல் செயல்பாடுகளை கையாள முடியும், ”என்று லுக்கியானோவ்ஸ்கி கூறுகிறார்.
22 எனது வயது இடங்களைப் பற்றி நான் என்ன செய்ய முடியும்?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் முகம், கைகள், கைகள், முதுகு அல்லது கால்களில் தட்டையான, பழுப்பு நிற புள்ளிகள் தோன்றுவதை நீங்கள் கவனித்தீர்களா? உங்கள் இளைய ஆண்டுகளில் சூரியனில் செலவழித்த எல்லா நேரங்களையும் நீங்கள் குறை கூறலாம், இது உங்கள் வயதைக் காட்டத் தொடங்குகிறது. மதமாக இருப்பதன் மூலம் கூடுதல் வயது புள்ளிகளை நீங்கள் தடுக்கலாம் சன்ஸ்கிரீன் அணிந்துள்ளார் , அவற்றை அகற்றுவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசலாம்.
அதில் கூறியபடி மயோ கிளினிக் , சிகிச்சையில் அவை மங்குவதற்கு உதவும் மருந்து மருந்துகள், லேசர் மற்றும் தீவிர துடிப்புள்ள ஒளி சிகிச்சை, கிரையோதெரபி, டெர்மபிரேசன் மற்றும் மைக்ரோடர்மபிரேசன் மற்றும் கெமிக்கல்ஸ் தோல்கள் ஆகியவை அடங்கும், இவை அனைத்தும் காலப்போக்கில் மங்க உதவுகின்றன.
23 பகலில் நான் ஏன் மிகவும் தூக்கத்தில் இருக்கிறேன்?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் என்றால் எப்போதும் சோர்வாக இருக்கும் பகலில் மற்றும் அடிக்கடி துடைப்பம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பிரச்சினையை உங்கள் மருத்துவரிடம் கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் வயதிலேயே இது பொதுவானது, குறிப்பாக உங்கள் தூக்க அட்டவணை முன்பு இருந்ததைப் போல திடமாக இல்லாவிட்டால். ஆனால் அதோடு, உங்கள் தூக்கத்திற்கும் முழு மருத்துவ சிக்கல்களும் காரணமாக இருக்கலாம். படுக்கைக்கு நேரம் வரும் வரை அந்த சோர்வை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
எனது எல்லா தோல் குறிச்சொற்களிலும் என்ன இருக்கிறது?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சிறிய, சதை நிற வளர்ச்சிகளைப் போல தோற்றமளிக்கும் தோல் குறிச்சொற்களை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள் என்றால், அடிக்கடி தோன்றும், அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம். அதில் கூறியபடி முதுமை குறித்த தேசிய நிறுவனம் , அவை வயதுக்கு பொதுவானவை, குறிப்பாக பெண்களில். அவை பாதிப்பில்லாதவை என்றாலும், அவை நிச்சயமாக ஒரு தொல்லை-குறிப்பாக அவை கண் இமைகள், கழுத்து மற்றும் பிற உடல் மடிப்புகளில் பாப் அப் செய்வதால். நீங்கள் அவற்றை அகற்ற விரும்பினால், அவற்றை உங்கள் மருத்துவரிடம் அகற்றுவது பற்றி விவாதிக்கவும்.
25 நான் ஏன் எடை அதிகரிக்கிறேன்?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அனுபவிப்பது அசாதாரணமானது அல்ல எடை அதிகரிப்பு உங்கள் 50 களில். பெண்களைப் பொறுத்தவரை, இந்த எடை அதிகரிப்பு மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன் மாற்றங்களின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம், இது பொதுவாக 55 வயதிற்குள் நிகழ்கிறது. ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைப்பதன் காரணமாக இருக்கலாம், இது நடுத்தர வயதில் நிகழும். உணவு மற்றும் ஒரு என்பதால் வளர்சிதை மாற்றம் குறைந்தது அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை கொண்டு வருவதிலும் ஒரு பங்கை வகிக்க முடியும், எடையைக் குறைக்க ஆரோக்கியமான வழியைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
என் இதய ஆரோக்கியத்தை நான் சோதிக்க வேண்டுமா?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மக்களுக்கு அதிக ஆபத்து இருப்பதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று இருதய நோய் அவர்களின் 50 மற்றும் 60 களில் அதிக எடையை செலுத்துவதன் காரணமாகும் அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் . ஆரோக்கியமற்ற உணவு, உடற்பயிற்சியின்மை, புகைபிடித்தல் போன்றவையும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கக்கூடும். உங்கள் நிலைமை என்ன என்பது முக்கியமல்ல, நீங்கள் உங்கள் 50 வயதில் இருந்தால், சில ஆய்வக சோதனைகளை நீங்கள் செய்ய வேண்டுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பது நல்லது.
'ஒரு நபர் ஒரு இருதய நிகழ்வுக்கான பாதையில் இருந்தால்-பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பு போன்றவை-அந்த விதிக்கு முன்பே இருப்பதைக் காட்டக்கூடிய சிறப்பு செயல்பாட்டு மருந்து ஆய்வக சோதனைகள் உள்ளன' என்று பெர்காஃப் கூறுகிறார். 'இந்த அறிவை நாம் நேரத்திற்கு முன்பே வைத்திருக்கும்போது, இதயம் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கான நடவடிக்கைகளை எடுக்க இது உதவுகிறது, மேலும் இருதய சிக்கல்களின் வாய்ப்புகளை வெகுவாகக் குறைக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம், முந்தைய இதய சிக்கல் அல்லது இதய நோய்களின் குடும்ப வரலாறு உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. ”
எனக்கு எந்தத் திரையிடல்கள் தேவை?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் 50 வயதை அடைந்ததும், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பரிந்துரைக்கப்பட்ட திரையிடல்களின் அளவு அதிகரிக்கிறது. பொதுவாக,50 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் தங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் வழக்கமான பெருங்குடல் மற்றும் நீரிழிவு பரிசோதனைகளை கொண்டிருக்க வேண்டும் ஹார்வர்ட் மருத்துவ பள்ளி . பெண்கள் தங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதித்து வழக்கமான மேமோகிராம்களைப் பெற வேண்டும், கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்க்கான பேப் சோதனைகள் , மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய்களுக்காக திரையிடப்படும். வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வெவ்வேறு சோதனைகள் தேவைப்படுவதால், உங்களுக்கு எது முக்கியம் என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், அவற்றை எத்தனை முறை செய்ய வேண்டும்.
எஸ்.டி.டி.களுக்கு நான் சோதிக்கப்பட வேண்டுமா?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பாலியல் பரவும் நோய்கள் (எஸ்.டி.டி) க்கு வயது தெரியாது. இதன் காரணமாக, உங்கள் இளைய ஆண்டுகளில் இருந்ததைப் போலவே உங்கள் பழைய ஆண்டுகளிலும் சோதிக்கப்படுவது முக்கியம் - குறிப்பாக நீங்கள் டேட்டிங் செய்து பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்தாவிட்டால். படி ஹார்வர்ட் மருத்துவ பள்ளி ,மிகவும் பொதுவான சில எஸ்டிடிகளின் விகிதங்கள் 45 முதல் 54 வயதுக்கு இடைப்பட்டவை, எனவே நீங்களே வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் பங்குதாரர் பாதுகாப்பாக உள்ளார்.
29 எனக்கு ஏன் இத்தகைய மோசமான நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் வயது அதிகரிக்கும்போது, உணவைச் சாப்பிட்ட பிறகு நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பும் உள்ளது. போது கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் நெஞ்செரிச்சல் ஒரு பெரிய பிரச்சினையாக மாறும் போது வயது இல்லை என்று கூறுகிறது, காலப்போக்கில் உங்கள் தசைகள் பலவீனமடைவதால் வலி ஏற்படுகிறது-குறிப்பாக குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சி, இது உங்கள் உணவுக்குழாய் மற்றும் வயிற்றுக்கு இடையில் திறப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. எடை அதிகரிப்பு மற்றும் வெவ்வேறு மருந்துகள் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படக்கூடும். உங்கள் மருத்துவரிடம் இதைக் குறிப்பிடுங்கள், அவர் அல்லது அவள் பிரச்சினையைத் தீர்மானிக்க உதவலாம், இதனால் நீங்கள் நெஞ்செரிச்சல் நோயை எதிர்த்துப் போராடலாம்.
30 எனது ஊட்டச்சத்து அளவு எப்படி இருக்கிறது?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் ஊட்டச்சத்து அளவுகள் அனைத்தும் உகந்த மட்டத்தில் இருப்பதை உறுதிசெய்ய சில இரத்த வேலைகளைச் செய்ய இது ஒருபோதும் வலிக்காது, குறிப்பாக நீங்கள் வயதாகும்போது. “சிறிய ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் கூட சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு, முடி உதிர்தல் மற்றும் வலி போன்ற பெரிய சுகாதார சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் ஊட்டச்சத்து அளவை அறிந்து கொள்வது உதவியாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை அதிகரிக்கலாம் அல்லது உங்கள் அளவை அதிகரிக்கவும், உங்கள் அறிகுறிகள் நீங்க அனுமதிக்கவும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம், ”என்று பெர்காஃப் கூறுகிறார். “உங்களிடம் தற்போது எந்த அறிகுறிகளும் இல்லாவிட்டாலும், உங்களுக்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் இருந்தால், அது உங்கள் உடலுக்குள் சேதத்தை ஏற்படுத்தும். கவனிக்கப்படாவிட்டால், அந்த குறைபாடுகள் சாலையில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். ”
31 எனது உளவாளிகளை சரிபார்க்க முடியுமா?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இது ஒரு பயங்கரமான உண்மை, ஆனால்ஐந்து அமெரிக்கர்களில் ஒருவர் உருவாகும் தோல் புற்றுநோய் 70 வயதிற்குள் தோல் புற்றுநோய் அறக்கட்டளை . அதனால்தான் எந்த வயதிலும் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் சோதனை செய்வது முக்கியம். ஏதேனும் வித்தியாசமான உளவாளிகளை நீங்கள் கவனித்திருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், முழு உடல் தோல் பரிசோதனை பெறுவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். இது தோல் சந்திப்புகளின் போது பொதுவாக செய்யப்படும் ஒன்று என்றாலும், உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர் அதை உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றலாம், மேலும் ஏதேனும் அசாதாரண இடங்கள் சரிபார்க்கப்படுவதை உறுதிசெய்யலாம் - குறிப்பாக நீங்கள் உங்களைப் பற்றி ஒரு நெருக்கமான பரிசோதனை செய்ய முடியாமல் போகலாம். உங்கள் முதுகில்.
32 டிமென்ஷியா பற்றி நான் கவலைப்பட வேண்டுமா?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் உங்கள் 50 வயதில் இருக்கும்போது, டிமென்ஷியாவின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கத் தொடங்கலாம், இது ஒரு கோளாறு நினைவக இழப்பு மற்றும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடலாம். அதில் கூறியபடி கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகம், இர்வின் மருத்துவ மையம் , குறிப்பாக உங்களுக்கு டிமென்ஷியாவின் குடும்ப வரலாறு இருந்தால், அதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது, எனவே ஏதேனும் அறிகுறிகள் அல்லது கவனிக்க வேண்டிய மாற்றங்கள் குறித்து நீங்கள் அறிவீர்கள்.
வெள்ளத்தின் கனவுகள்
33 எனது பார்வையை நான் எவ்வாறு பாதுகாக்க முடியும்?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
காலப்போக்கில், உங்கள் கண்களில் நுட்பமான மாற்றங்களை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும், மேலும் உங்கள் கண்ணாடிகள் அல்லது தொடர்புகள் பரிந்துரைக்கும் விஷயங்களை மேலும் தொலைவில் காணலாம். உங்கள் 50 களில், நெருக்கமான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் இருப்பது பொதுவானது. அதில் கூறியபடி அமெரிக்கன் ஆப்டோமெட்ரிக் அசோசியேஷன் , சிக்கல்கள் பொதுவாக 41 முதல் 60 வயதிற்குள் தொடங்குகின்றன, எனவே உங்கள் பார்வைக்கு வரும் எதற்கும் கவனம் செலுத்துங்கள். இது தெளிவின்மை, சிதைந்த படங்கள் அல்லது மிதவைகள் மற்றும் ஃப்ளாஷ்கள் என இருந்தாலும், உங்கள் மருத்துவருடன் பேசுவது உங்கள் கண்கள் முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த உதவும்.
34 நான் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை உங்கள் கைகளில் எடுத்துக்கொள்வதற்கான நேரம் உங்கள் 50 கள், நீங்கள் அவ்வாறு செய்யக்கூடிய ஒரு வழி சுத்தம் செய்வதாகும் உங்கள் உணவு . உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு நன்றாக உணர என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க உதவுவதோடு, நீரிழிவு, இதய நோய், சில வகையான புற்றுநோய் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம் போன்ற உணவு தொடர்பான சுகாதார பிரச்சினைகளையும் தடுக்கலாம். நோய் தடுப்பு மற்றும் சுகாதார மேம்பாட்டு அலுவலகம் .
என் முதுகுவலியால் என்ன இருக்கிறது?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால் முதுகு வலி , இது அதிகப்படியான முற்றத்தின் வேலை காரணமாக இருக்கக்கூடாது. அதில் கூறியபடி தேசிய நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் பக்கவாதம் நிறுவனம் , முதுகுவலி என்பது தொற்று, அழற்சி நோய், கட்டி அல்லது சிறுநீரக கற்கள் என வேறு ஏதாவது தவறு என்பதற்கான சமிக்ஞையாக இருக்கலாம். வலியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்குப் பதிலாக, என்ன நடக்கிறது என்பதை உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.
என் ஆற்றல் அளவுகள் ஏன் குறைவாக உள்ளன?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் 24/7 தீர்ந்துவிட்டதாக உணர்ந்தால், சிக்கலை உங்கள் மருத்துவரிடம் கொண்டு வாருங்கள். அதில் கூறியபடி முதுமை குறித்த தேசிய நிறுவனம் , இது உங்கள் பிஸியான கால அட்டவணை காரணமாக இருக்கக்கூடாது some இது சில நோய்கள், மருந்துகள், பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் உங்கள் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் காரணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி பிரச்சினையின் அடிப்பகுதிக்கு வந்தவுடன், உங்களைப் பெறுவதில் நீங்கள் பணியாற்றலாம் ஆற்றல் நிலைகள் மீண்டும் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பு.
எனது மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தை நான் எவ்வாறு நிர்வகிக்க முடியும்?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வயதாகிவிடுவது பற்றிய மோசமான பகுதிகளில் ஒன்று, இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதுதான். உங்கள் வயதாகும்போது, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது - அவ்வளவுதான் நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள் நீங்கள் 50 வயதிற்குள், 30 சதவீத வீழ்ச்சி உள்ளது கரேன் ஆண்ட்ரி , உரிமம் பெற்ற மற்றும் பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் மற்றும் பேரியாட்ரிக் ஒருங்கிணைப்பாளர் பீட்மாண்ட் அட்லாண்டா மருத்துவமனை . இதன் காரணமாக, நீங்கள் மேலும் அனுபவிக்கக்கூடும் எடை அதிகரிப்பு , இது சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். உங்கள் உணவை உணர, உங்கள் உணவை சரிசெய்தாலும் அல்லது உங்கள் வழக்கத்திற்கு அதிக உடற்பயிற்சியைச் சேர்த்தாலும், மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு எதிர்த்துப் போராட முடியும் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
38 அதிக ஆல்கஹால் எவ்வளவு ஆல்கஹால்?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
TO மது நிரம்பிய கண்ணாடி கோப்பை இங்கே மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கப்போவதில்லை. ஆனால் நீங்கள் வயதாகும்போது, நீங்கள் செய் எவ்வளவு பற்றி அதிகம் சிந்திக்க வேண்டும் ஆல்கஹால் நீங்கள் குடிக்கிறீர்கள். ஹார்வர்ட் மருத்துவ பள்ளி வயதுக்கு ஏற்ப, உங்கள் உடல் ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றும் திறனை இழக்கிறது. இதன் காரணமாக, உங்கள் இளைய ஆண்டுகளில் நீங்கள் செய்த அதே தொகையை குடிப்பது உங்கள் 50 களில் உங்களை கடுமையாக பாதிக்கும். சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது குடிப்பதும் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் சிப் செய்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், சரியான அளவு உங்களுக்குத் தெரியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
39 என் ஆண்மை ஏன் குறைந்துள்ளது?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் இழப்பு செக்ஸ் இயக்கி வயதான செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும். ஏற்ற இறக்கமான ஹார்மோன்கள் காரணமாக இருந்தாலும், அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள் , அல்லது மன அழுத்தம் அல்லது அதிக பதட்டம், உங்கள் மருத்துவர் பிரச்சினையை ஏற்படுத்துவதைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் லிபிடோவை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர உதவலாம்.
40 என் ஹார்மோன்களை சமப்படுத்த முடியுமா?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பெண்கள் வயதாகும்போது, அவர்களின் பாலியல் ஹார்மோன் அளவு 90 சதவீதம் வரை குறையக்கூடும், இதன் விளைவாக மனநிலை பிரச்சினைகள், தசை இழப்பு, மோசமான தூக்கம் மற்றும் பல உள்ளன மார்க் ஹைமன் , எம்.டி. அதிர்ஷ்டவசமாக, அந்த ஹார்மோன்களை சமப்படுத்த உதவும் வழிகள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் வயதாகும்போது உங்களைப் போலவே உணர முடியும். 'முதல் படி மோசமான விஷயங்களை அகற்றுவதை உள்ளடக்குகிறது,' ஹைமன் எழுதுகிறார் . 'சர்க்கரை, காஃபின், ஆல்கஹால், மன அழுத்தம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை ஆகியவை மோசமான பி.எம்.எஸ் மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தம் உள்ளிட்ட அனைத்து ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கும் பங்களிக்கின்றன என்பதை நாங்கள் அறிவோம்.' உங்கள் வயதினருடன் நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் என்ன மாற்றங்களைச் செய்யலாம் என்பதைப் பார்க்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
41 என் சிறுநீர்ப்பை ஏன் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
குளியலறையில் ஓடாமல் நீங்கள் இன்னும் உட்கார முடியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பிரச்சினையைத் தீர்க்க இது நேரமாக இருக்கலாம். அதில் கூறியபடி சிறுநீரக பராமரிப்பு அறக்கட்டளை , ஒரு செயலற்ற சிறுநீர்ப்பை 33 மில்லியன் அமெரிக்கர்களை பாதிக்கிறது மற்றும் இது ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் வயதான ஒரு சாதாரண பகுதியாகும். அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை கட்டுக்குள் கொண்டுவர உதவும் வகையில், சில உணவு மற்றும் பானங்களை கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் சில உடற்பயிற்சிகளை செய்வது போன்ற நீங்கள் செய்யக்கூடிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை கண்டுபிடிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
முடி உதிர்தல் குறித்து நான் என்ன செய்ய முடியும்?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
முடி உதிர்தலில் இருந்து ஆண்களோ பெண்களோ பாதுகாப்பாக இல்லை. 50 வயதிற்குள், 85 சதவீத ஆண்கள் AskMen.com இன் படி, ஏற்கனவே ஒரு சிறிய மெல்லியதாக ஏற்கனவே அனுபவித்திருக்கிறார்கள். பெண்கள் பெரும்பாலும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அல்லது மரபியல் காரணமாக முடி உதிர்தலை அனுபவிக்க முடியும். ஏற்றுக்கொள்வதற்கு பதிலாக ஒரு மெல்லிய மெனே , என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் உரையாடுங்கள். இந்த நாட்களில், பல்வேறு சிகிச்சை விருப்பங்கள் நிறைய உள்ளன.
என் கவலையை நான் எவ்வாறு நிர்வகிக்க முடியும்?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
போது பதட்டம் வயதானவுடன் கைகோர்த்துக் கொள்ளாது, உங்கள் 50 களில் அதை அனுபவிப்பது அசாதாரணமானது அல்ல. படி கவலை மற்றும் மனநிலை கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மையம் , நீங்கள் அனுபவிக்கும் பல விஷயங்கள் உள்ளன உங்கள் 50 களில் இது திருமண பிரச்சினைகள், உங்கள் தொழில் மற்றும் ஓய்வு பெறுவதற்கான திட்டமிடல் அல்லது உங்கள் குழந்தைகள் விலகிச் செல்வது போன்றவற்றைத் தூண்டும். உண்மையில், எதையும். கவலை உங்களில் சிறந்ததைப் பெறுவதற்கு முன்பு, அதற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிறந்த வழி பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
44 என் நினைவு ஏன் மோசமாக இருக்கிறது?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எதிர்பாராதவிதமாக, நினைவு இழப்பு என்பது வயதான செயல்முறையின் ஒரு சாதாரண பகுதியாகும். காலப்போக்கில் நீங்கள் மறந்துவிட்டால், விஷயங்களை தவறாகப் பயன்படுத்துவது பொதுவானதல்ல, மேலும் பட்டியல்களை உருவாக்க வேண்டியது அவசியம் என்று கூறுகிறது மயோ கிளினிக் . உங்கள் நினைவாற்றல் இழப்பு உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடத் தொடங்கினால், இது சாதாரண நினைவக இழப்பு அல்லது முதுமை போன்ற கோளாறு இருக்கிறதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
45 என் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் எப்படி வைத்திருக்க முடியும்?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களிடம் இல்லையென்றால் எந்த சுருக்கங்களும் இன்னும், நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி. உங்கள் 50 களில், உங்கள் தோல் குறைவான கொலாஜனை உருவாக்கத் தொடங்கும் போது, அந்த வரிகள் முன்னெப்போதையும் விட அதிகமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். முடிந்தவரை அழகாக வயதாக, உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் எப்படி வைத்திருக்க முடியும் என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள் தோல் ஆரோக்கியமானது . வெயிலில் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது முதல் சன்ஸ்கிரீனில் சறுக்குவது முதல் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது வரை, பல ஆண்டுகளாக அந்த இளமை பிரகாசத்தை நீங்கள் வைத்திருக்க பல வழிகள் உள்ளன.
46 என்னிடம் ஏன் பல சுருள் சிரை நாளங்கள் உள்ளன?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு வினாடி, உங்கள் கால்கள் நன்றாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும். அடுத்தது, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மேலெழுவதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள். அதனால் என்ன கொடுக்கிறது? அதில் கூறியபடி மயோ கிளினிக் , சுருள் சிரை நாளங்களின் ஆபத்து உங்கள் வயதில் அதிகரிக்கிறது. காலப்போக்கில், இரத்த ஓட்டத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் உங்கள் நரம்புகளில் உள்ள வால்வுகள் சில உடைகள் மற்றும் கண்ணீரைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அவை உங்கள் இதயத்திற்குத் திரும்பிச் செல்வதற்குப் பதிலாக உங்கள் நரம்புகளில் இரத்தத்தை சேகரிக்கக்கூடும். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளைத் தடுப்பது பற்றியும், அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதைப் பற்றியும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள் - குறிப்பாக அவை இரத்தக் கட்டிகள் மற்றும் புண்கள் போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
47 எனது குடல் நுண்ணுயிரியில் ஆய்வகங்களைச் செய்ய முடியுமா?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் குடல் ஆரோக்கியம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் பல காரணிகளில் செயல்படுகிறது, அதனால்தான் சில சிறப்பு ஆய்வக சோதனைகள் மூலம் அதை ஆழமாக தோண்டி எடுப்பது நல்லது. 'உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் அனைத்து அம்சங்களிலும் குடல் நுண்ணுயிர் முக்கியமானது. எல்லா ஆரோக்கியமும் குடலில் தொடங்குகிறது என்று சிலர் கூறுகிறார்கள், மேலும் மேலும் ஆராய்ச்சி இதை ஆதரிக்கிறது, ”என்று பெர்காஃப் கூறுகிறார்.
'தைராய்டு ஹார்மோன் உள்ளிட்ட நரம்பியக்கடத்திகள் மற்றும் ஹார்மோன்கள் குடலின் ஆரோக்கிய நிலையால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகின்றன, எனவே ஏற்றத்தாழ்வுகள் இருந்தால்-அழற்சி, பாக்டீரியா வளர்ச்சி அல்லது ஒட்டுண்ணி போன்றவை இருந்தால்-இது கவலை, சோர்வு போன்ற பெரிய சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் , தூக்கமின்மை மற்றும் தைராய்டு நோய். ”
48 நான் புரோபயாடிக்குகளை எடுக்க வேண்டுமா?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் பல அம்சங்களுக்கு உங்கள் குடல் காரணமாக இருப்பதால், உங்கள் நுண்ணுயிரியைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். அதைச் செய்வதற்கான ஒரு எளிய வழி, உங்கள் புரோபயாடிக்குகளை நீங்கள் பெறுவதை உறுதிசெய்வதன் மூலம் மயோ கிளினிக் , புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது அல்லது சார்க்ராட், கொம்புச்சா மற்றும் கிம்ச்சி போன்ற புளித்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் உடல்நலம், மனநிலை மற்றும் நடத்தைக்கு நீங்கள் பெரிதும் பயனடையலாம். அவை உங்கள் குடலில் உள்ள ஆரோக்கியமான நுண்ணுயிரிகளின் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும் பாக்டீரியாவின் விகாரங்களைக் கொண்டுள்ளன.
ஒரு கார் விபத்து கனவு
49 என் மூளையை கூர்மையாக வைத்திருக்க நான் என்ன செய்ய முடியும்?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வயதில் ஒரு மாற்றம் வரலாம் மூளை செயல்பாடு, பெயர்களை நினைவுகூருவதில் சிக்கல் உள்ளதா, பல்பணி செய்வதில் உள்ள சிக்கல்கள் அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் கடினமான நேரம் இருப்பது போன்றவை முதுமை குறித்த தேசிய நிறுவனம் . உங்கள் மருத்துவரிடம் வயதாகும்போது உங்கள் மூளையை கூர்மையாக வைத்திருக்கக்கூடிய வழிகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும். உங்கள் மூளையின் பகுதிகள் காலப்போக்கில் சுருங்கக்கூடும் என்பதால், நீங்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் உங்கள் மூளையை சவாலாக வைத்திருத்தல் உங்கள் மனதின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை மேம்படுத்த மற்றும் உங்கள் உடல். இது அடிக்கடி படிப்பதிலிருந்தோ, குறுக்கெழுத்துக்களைச் செய்வதிலிருந்தோ அல்லது தொடங்குவதிலிருந்தோ இருக்கலாம் புதிய பொழுதுபோக்கு நீங்கள் நேசிக்கிறீர்கள்.
50 மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு சிறப்பாக எதிர்ப்பது?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சமாளிப்பது வேடிக்கையாக இல்லை மன அழுத்தம் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில். இது எந்த வயதிலும் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்கள் 50 களில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்க ஆரம்பித்து, உங்கள் அதிகரிக்கும் மாரடைப்பு ஆபத்து , பக்கவாதம் மற்றும் பிற மருத்துவ பிரச்சினைகள். நீங்கள் அதிகமாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பது குறித்த பரிந்துரைகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். ஒருவேளை அது தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, தியானிப்பது அல்லது புகைபிடிப்பது அல்லது அதிக காபி குடிப்பது போன்ற பழக்கங்களை நிறுத்துவதாக இருக்கலாம். எதுவாக இருந்தாலும், தி அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் ஒட்டுமொத்தமாக உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் பல மாற்றங்களைச் செய்யலாம் என்று கூறுகிறார்.உங்கள் வாழ்க்கையின் இந்த கட்டத்தில் ஆராய கூடுதல் மாற்றங்களுக்கு, பாருங்கள் 50 க்குப் பிறகு செய்ய வேண்டிய 50 வாழ்க்கை மாற்றங்கள் .
உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றிய அற்புதமான ரகசியங்களைக் கண்டறிய, இங்கே கிளிக் செய்க Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடர!
